【シニア・高齢者向けの椅子体操 20分】座って楽しくゆっくり全身運動 解説テロップ付き

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/ @sugireha
解りやすい解説付きの簡単に出来る簡単で効果的な全身の高齢者体操です。
ご自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま動画を流して使えます。
健康体操を行うことへの期待される効果
1.猫背を改善し姿勢を整える
2.膝痛・腰痛の改善と予防
3.脚力(足の筋力)の向上
4.足のバランス力アップ
5.体力の向上
高齢者向け、初心者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、全身に効果的な体操が出来ます。
日々の健康維持に、介護予防にお役立て頂けると幸いです。
※免責
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・運動は無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動の実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動が出来るかご心配な方は、医療機関にご相談してから行ってください。
0:00 オープニング
0:27 準備体操
4:30 歩くのが楽になる足の体操
10:26 姿勢改善体操
14:28 腰痛予防体操
18:02 腰の筋肉ほぐし
※関連動画
椅子に座って全身運動【健康体操　50分】シニア・高齢者向けのやさしい体操
• 動画リニューアルの為2024年7月31日で配...
動画の中で使用されているBGMは、全てKZbinオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操​ #椅子
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[@user-mc4jb6yv4l]

いつも感謝いたしております😊

[@sugireha]

こちらこそです😊いつもありがとうございます✨

[@necoUTAch]

シニア向け全身運動💐ありがとう🎵ございました♥️👍

[@sugireha]

体操をご活用頂けてすごく嬉しいてす😊 ステキなコメントをありがとうございます✨

[@user-pl3xx3lo3b]

おはようございます😀👋⭐❤🐢 シニア·高齢者向け体操、全身体操ありがとうございます〜今日も1日宜しくお願いします❤🐢❤

[@sugireha]

パパさん、おはようございます😊 いつもご視聴いただきましてありがとうございます✨ ご参考にして頂けてすごく嬉しいです♪

[@y322y530s1]

おはようございます☀️🙋‍♂️❗ スギリハ先生の解説は いつも目から鱗です。 今日もありがとうございました。🤗 お仕事頑張って下さい。👊😆🎵

[@sugireha]

ウクレレさん、おはようございます😊 そう言って頂けてすごく嬉しいです✨ 私も動画作成の励みになります✨ ステキなコメントをありがとうございます😊

[@ch8841]

全身体操、ありがとうございます😊

[@sugireha]

よーちんさん、いつもご視聴いただきましてありがとうございます✨嬉しいです😊

[@natsumeroyumi]

スギさん、こんにちは☺️🍧 「座って出来る全身運動」ありがとうございました🙏😊✨ たった20分の運動でホント体が軽くなるんですよね☺️👍🍀 あ、今思い出したんですけど、私、以前は腰痛が酷かったこと…忘れてました😄✨ 継続は力💪いつもスギさんの動画で体操してる効果ですね🙏☺️ スギさん、ありがとうございます🤗

[@sugireha]

YUMIさん、こんばんは😊 全身運動をご活用いただきましてありがとうございます✨ 体が軽くなって頂けてすごく嬉しいです♪ わー！腰痛が改善してきているのですね😊👍 お役立て頂けてこちらこそ感謝しております✨ 私も動画作成の励みになります😊

[@1518rakusiyo]

流すだけで、いろんな全身体操できて、いいッスねー😆👍️ 今日はまだ途中ですが、また帰ってからトライします😆✌️

[@sugireha]

いつも体操をご活用いただきましてありがとうございます😊 そう言って頂けてすごく嬉しいです♪✨

[@maezima-hime]

座ってできる体操 ゆっくり、体操しました ありがとうございます😊

[@sugireha]

前島さん、いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊 体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです✨

[@user-ub6xo2cv5j]

こんにちは、 ありがとうございました。　😊👌❤👌😊

[@sugireha]

幸子さん、いつもご視聴いただきましてありがとうございます✨ ご活用頂けてすごく嬉しいです♪

[@kobe_murayan]

お疲れさまでした😀

[@sugireha]

むらやんさん、いつもありがとうございます✨嬉しいです😊

[@user-de3ht7rn6e]

体がスッキリし、楽になりました！ ありがとうございます😁

[@sugireha]

体操をご活用頂きましてありがとうございます😊 身体がスッキリ楽になって頂けたのですね！ お役立て頂けてすごく嬉しいです✨

[@mana1701]

脱水症状で4日間寝てました。持病の胃痛を併発。吐血、下血。タール便、言葉は知ってたけど本当に真っ黒。コーヒー飲み過ぎ。ウインナー、ベーコン、ハンバーグ、加工肉はずっと前に止めてますがコーヒーは難しい。運動、食事、休養どれが欠けてもダメですね。あと絶対に悪い食物教えて下さい。

[@sugireha]

いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊 脱水症状から大変なことになっていたのですね！ ご無事でよかったです。お身体に気をつけてご自愛くださいね✨ 食べてはいけない物、色々ありますが、食べたい物と重なってしまった時の方がストレスになることありますよね😊 ですので、お医者さんに止められていないのでしたら、ぜひぜひ食事は楽しく♪無理なく食べてくださいね😊👍