【シニア・高齢者向けの椅子体操 20分】座って楽しくゆっくり全身運動 解説テロップ付き

[@sugireha]

[体操やストレッチを行う上での注意事項です] ・痛くない範囲で無理なく行いましょう ・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう ・疲れたらお休みしましょう ・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう ・体調のすぐれない方は運動を中止して下さい ・持病の有る方は医師より運動の許可を得てから行いましょう

[@僕はNOKONOKOです]

おはようございます😀👋⭐❤🐢 シニア·高齢者向け体操、全身体操ありがとうございます〜今日も1日宜しくお願いします❤🐢❤

[@sugireha]

パパさん、おはようございます😊 いつもご視聴いただきましてありがとうございます✨ ご参考にして頂けてすごく嬉しいです♪

[@山田律子-r4z]

毎日してあます

[@sugireha]

山田さん、毎日ご活用頂けているのですね♪😊 お役立て頂けて嬉しいです✨

[@necoUTAch]

シニア向け全身運動💐ありがとう🎵ございました♥️👍

[@sugireha]

体操をご活用頂けてすごく嬉しいてす😊 ステキなコメントをありがとうございます✨

[@ch8841]

全身体操、ありがとうございます😊

[@sugireha]

よーちんさん、いつもご視聴いただきましてありがとうございます✨嬉しいです😊

[@津田啓子-c3q]

いつも😊 ありがとうございます。先生の体操は分かりやすいです✨ 体操した後はスッキリします。

[@sugireha]

体操をご活用頂きましてありがとうございます✨ そう言って頂けてすごく嬉しいです😊

[@y322y530s1]

おはようございます☀️🙋‍♂️❗ スギリハ先生の解説は いつも目から鱗です。 今日もありがとうございました。🤗 お仕事頑張って下さい。👊😆🎵

[@sugireha]

ウクレレさん、おはようございます😊 そう言って頂けてすごく嬉しいです✨ 私も動画作成の励みになります✨ ステキなコメントをありがとうございます😊

[@maezima-hime]

座ってできる体操 ゆっくり、体操しました ありがとうございます😊

[@sugireha]

前島さん、いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊 体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです✨

[@左近紘子]

いつも感謝いたしております😊

[@sugireha]

こちらこそです😊いつもありがとうございます✨

[@渡辺幸子-y3z]

こんにちは、 ありがとうございました。　😊👌❤👌😊

[@sugireha]

幸子さん、いつもご視聴いただきましてありがとうございます✨ ご活用頂けてすごく嬉しいです♪

[@natsumeroyumi]

スギさん、こんにちは☺️🍧 「座って出来る全身運動」ありがとうございました🙏😊✨ たった20分の運動でホント体が軽くなるんですよね☺️👍🍀 あ、今思い出したんですけど、私、以前は腰痛が酷かったこと…忘れてました😄✨ 継続は力💪いつもスギさんの動画で体操してる効果ですね🙏☺️ スギさん、ありがとうございます🤗

[@sugireha]

YUMIさん、こんばんは😊 全身運動をご活用いただきましてありがとうございます✨ 体が軽くなって頂けてすごく嬉しいです♪ わー！腰痛が改善してきているのですね😊👍 お役立て頂けてこちらこそ感謝しております✨ 私も動画作成の励みになります😊

[@1518rakusiyo]

流すだけで、いろんな全身体操できて、いいッスねー😆👍️ 今日はまだ途中ですが、また帰ってからトライします😆✌️

[@sugireha]

いつも体操をご活用いただきましてありがとうございます😊 そう言って頂けてすごく嬉しいです♪✨

[@kobe_murayan]

お疲れさまでした😀

[@sugireha]

むらやんさん、いつもありがとうございます✨嬉しいです😊

[@デイサービスセンターよつばチャンネル]

体がスッキリし、楽になりました！ ありがとうございます😁

[@sugireha]

体操をご活用頂きましてありがとうございます😊 身体がスッキリ楽になって頂けたのですね！ お役立て頂けてすごく嬉しいです✨

[@山田律子-r4z]

毎日すること

[@sugireha]

山田さん、いつもご活用頂きましてありがとうございます😄

[@山田律子-r4z]

ありがとう(*^^*)

[@sugireha]

山田さん、こちらこそです☺️ お役立て頂けて嬉しいです♪✨

[@mana1701]

脱水症状で4日間寝てました。持病の胃痛を併発。吐血、下血。タール便、言葉は知ってたけど本当に真っ黒。コーヒー飲み過ぎ。ウインナー、ベーコン、ハンバーグ、加工肉はずっと前に止めてますがコーヒーは難しい。運動、食事、休養どれが欠けてもダメですね。あと絶対に悪い食物教えて下さい。

[@sugireha]

いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊 脱水症状から大変なことになっていたのですね！ ご無事でよかったです。お身体に気をつけてご自愛くださいね✨ 食べてはいけない物、色々ありますが、食べたい物と重なってしまった時の方がストレスになることありますよね😊 ですので、お医者さんに止められていないのでしたら、ぜひぜひ食事は楽しく♪無理なく食べてくださいね😊👍