Minden nap edzhető izmok

[@robertrollig]

Huhh, ez a "no training zone" nagyon kellene minden terembe! Meg egy rátermett teremedző aki érthetően elmagyarázza a jelentését az angolul (sem) tudóknak!

[@realmann9619]

rohadt fárasztó az a sok tiszteletlen barom, aki talán nem rendelkezik a látás csodájával és azt hiszi egyedül van a teremben. feszítgetnek a tükör előtt a bohóc súlyaikkal, akik még épp menetben vannak egy jó edzés előttitől ott szenvednek, milyen formában hívják fel a figyelmüket alap dolgokra. én pont most fogok többek közt emiatt is elhagyni egy ilyen alap termet. komoly termekben nem találkozol ilyennel. gondoltam edzegetek a hobbisták között, hiszen én is az vagyok, de azért úgy fest sok szempontból én másképp állok az edzéshez.

[@sinsinter7814]

@@realmann9619 és még zenét is hallgatnak, hogy véletlenül se tudj hozzászólni, hogy bocsi menj kicsit arrébb.

[@toblerone224]

Aki beáll oda azon én keresztül szoktam menni az 50 kilósokkal, többet nem áll oda…

[@PaulusdeKenezy]

Pont erre gondoltam én is. Náluk is jó lenne, de nincs hozzá hely. :-)

[@PaulusdeKenezy]

@@sinsinter7814 Mondjuk lehet jelezni hang nélkül is, hogy mit szeretnél. Finoman vagy durvábban. Van, amikor lerakom a súlyokat a srác elé úgy, hogy útban legyen neki. Nem vagyok bunkó, más lehetőségem nem is nagyon van, az edzésidőm meg drága/fontos.

[@martinsoos2158]

Zoli ismét informatív, és minőségi előadás. Eszméletlen megszerettem a videóid. :)

[@CsabaCsoknyai]

Vizuális típus vagyok, az audis résznél jót röhögtem😂

[@pflakon]

Sok szimpatikus testépítő volt már a "műsorban", de mind közül Kormos Zoli a legszimpatikusabb. Mindig érthetően, érdekesen és a sport iránti alázattal beszél, és rengeteget lehet tőle tanulni.

[@Bozsy]

Szeretem az ilyen profi és nyugodt oktató videókat. Köszönöm!

[@akoskozma2898]

Mèg több Kormos Zoli videót ! ( nagyon hasznosak )

[@L888-z6j]

Adom! Ritka értelmes figura, és kiválóan tudja kifejteni a tudását!

[@laszlodarida7761]

Köszönjük Zoli! Nagyon hasznos információkat kaptunk.

[@barbaramanole3337]

Hiteles mint mindig. Nagyon kedvelem a videóit. Szeretem az a nyugalmat is ami árad belőle ...😎

[@nagydominik5129]

Mindenkinek szíve joga,hogy milyen súllyal csinálja a gyakorlat, más szemében meg a 20kg-s súlyzó tűnik nevetségesnek, ezen kívül egyetértek,hogy nem kell a zónán belül csinálni,de szerintem ezt a kis súlyokkal való degradálás nélkül is ki lehetett volna mondani. ui: a 25 kg-s súlyzót is ugyan úgy dobálják a koxos karcsik zónán belül (gyakoribb) :D

[@CsabaCsoknyai]

Szerintem arra gondolt, hogy a 3 kilóval edzők jellemzően kezdők és nincsenek tisztában az etikettel. Észre sem veszik, hogy "két lépéssel hátra" megoldanák a kellemetlen szitut.

[@martonjanos835]

Egyetértek a Dominikkal en is sokszor latom azokat is közvetlen a kézi sulyok előtt erolkodni akikbe kicsit sok az anyag es a frusztrációt ott tudja kiadni. Kezdőket alig látok ott erolkodni ott ahol én járok.

[@Itsnuve]

Jelen esetben nem az a lényeg, hogy hány kg-os súllyal edzel, hanem az, hogy ne állj közvetlen a súlytartó állvány elé, mert nem férnek el tőled. Mi capisce?

[@nagydominik5129]

@@Itsnuve Jelen esetben ezt nem is vitattam Senor! A súllyal való degradálást hoztam fel, ne súly alapján döntsük már el kinek mekkora a fasza már bocsánat. Egy kezdőhöz meg oda kell menni, és el kell neki mondani ,hogy van egy ilyen dolog, valószínű megtanulja. Egy erős ember mindig tanít, sosem támad/bánt!! :))

[@Itsnuve]

@@nagydominik5129 Igen, ebben igazad van! 🙏

[@istvankovacs1950]

Végre egy értelmes testépítő, aki el is magyarázza mit- miért, és hitelesnek is tűnik.

[@gyorgygayer7453]

Köszönöm az infòt, hasat többször megdolgoztatom, a gerincmerevítőt is mostantòl több fòkuszt kap

[@petikiss5979]

Szia pl. az ok szerinted vagy hasznos ha edzes elott azaz sulyok sulygepek elott min egy fel orat core stability zik az ember?

[@robertnoturbusiness9156]

A deadlift nem dolgozza meg a gerinc merevítő izmot? Kell még külön edzeni?

[@anitanafradinetoth6296]

A legjobb mikor egy edző is olyan tahó , hogy ott csinálja/tatja a gyakorlatokat.

[@Vid.186]

A felülésen / húzódzkodáson kívül milyen gyakorlatokkal lehet a gerincmerevítő izmot edzeni?

[@boldizsarnagy05]

Hiperhajlítás, felhúzás variációk, guggolás variációk

[@mr.liszka174]

" Azt nem tudod kifeszíteni az Audinak az ablakán" 😂😂

[@kortevagyok]

akkor most az jó ha egyik nap csinálok egy durva plankes deadliftes hasazást, másnap ugyanúgy csinálhatom?

[@maxkiss636]

Gerincmerevítő izommot hogy/mivel tudok edzeni? Lehetőleg otthonról végezhetőt mondj (húzóckodó, tolódzkodó állványom van). Köszönöm a választ

[@krisztianwirsz3612]

Semmi nem kell hozza. Lefekszel padlora hassal, labfejed beakasztod mondjuk az agy szelebe, kezeid felrakod tarkora es emeled el a torzsed a padlorol. De a szabalyosan vegrehajtott plank is jo.

[@davidzimmermann6957]

Szia , hiperhajlításnál , fájhat csak attól a derekam , mert gyenge a gerincmerevítő? Ma lábaztam egyet , pl a guggolás nekem alapgyakorlat lábnapon , viszont magasabb súlyoknál , ami nekem "még csak" 80-85 kg , fáj a derekam. Ez akkor a gerincmerevítő gyengesége miatt lehet?

[@davidzimmermann6957]

@@zoltanvitai7861 volt régen személyi edzőm , a kezdetek kezdetén

[@justmark8323]

Nekem hát edzés után 2 napig izomlázam van a gerinc merevitoben. Esetleges iktasak be még egy edzést ra vagy elég ennyi egy hétre?

[@justmark8323]

@@zoltanvitai7861 nincs semmi baj, én csak kérdeztem szükséges e. 17 éves vagyok es mar latszik a gerinc merevitom pozoloskor. Nálunk nem ilyen gép van hanem mas fajta ahol a comb hátsó reszet nem huzza. Nem szokott fajni sose, régen viszont fájt szoval lehet jot is tett.

[@slusszpassz]

Imádom a random beköpéseit. XDD

[@zka77]

Én hasra nem edzek sose, mert úgyse látszik a hájtól, de pont az emlegett kábeles tricepsz lenyomásnál már előjön hogy ott iszonyú teher van a hasizmon (hogy megtartsa az enyhén előredöntött felsőtestet) és konkrétan hasizomlázam van tricepszezéstől :D Lehet erre nincs más jó megoldás, mint a has edzés. A folyamatos ülőmunka/hobbi miatt a derekamat mindig mozgatom, back extension, good morning, romanian deadlift, ezeken mentem végig, eddig az RDL a legkellemesebb. A back extension is jó volt csak ott gyorsan elértem oda hogy 20-25kg extrával is megy, de annál nagyobb súlyt meg problémás használni hozzá. Marad az RDL, az jól skálázható.

[@zsolt.takacs6515]

mivel csak angolul írtátok a padlóra, gondolom a külföldiek nek szánjátok

[@a.c.6937]

😁😁😁😁 mennyire jogos

[@acekijarat3087]

Aki ennyit nem tud angolul az iskolába járjon kva gyorsan és ne a terembe!! Köszi.

[@robertnoturbusiness9156]

​@@acekijarat3087szal angol tudás feltétel az edzőterembe járáshoz? Mióta? 🤣🤣🤣

[@bence4577]

Győri cutler yeah

[@dannymaclachlan8139]

Hasizom + Gerincmerevitő = Felhúzás minden nap.

[@milanfarkas6034]

A szokásos minőségi videó Zolitól. Azonban elszomorító, hogy a videóban egy olyan ember nem volt a teremben, aki szabályosan végezte volna az adott gyakorlatot. Hiába az ezernyi oktató és bemutató videó, amik már - már napi szinten jellennek meg... Rendszerint pont azokhoz nem jut el vagy azok szarják le magasról, akiknek a legnagyobb szükségük lenne rá.

[@milanfarkas6034]

@@zoltanvitai7861 Nem függ össze az általam felvázolt probléma az általad adott válasszal. Attól függetlenül, hogy valaki csak hobbi szinten csinálja, még ugyanúgy rendkívül fontos tudatosan csinálnia annak érdekében, hogy a teste valóban épüljön, ne pedig károsodjon. Ez mindenkinek érdeke. Hobbistának és professzionális sportolónak is. Mivel fokozott fizikai megterhelés alatt van edzés közben a test, mérhetetlenül fontos a kontroll és a szabályok betartása. Egy rossz mozdulat bizonyos gyakorlatoknál akár egy életre lenyomoríthat. Nem játék. (Egyébként nem kell zseninek lenni a szabályos gyakorlatvégzéshez, egy kis figyelem kell, ennyi.)

[@marianmatusek2419]

Erös💪🏼

[@abc7348]

Lol az audinak az ablakán 😂

[@markuspapp1742]

Ugyan ilyen izom még a vádli és az alkar is, nem ? Mármint minden nap edzhető, ugye?

[@markuspapp1742]

@@thinkaboutitariadne

[@ferencorosz5170]

Kormos úr érthetően, nem teli szakzsargonokkal magyarázza el a tényeket. Ment a lájk.

[@tibororban5559]

bocs, miért nem az a felirat, hogy nem edzés terület, Magyarország hivatalos nyelve a magyar, ha jól tudom, magyarul nem menő? angolul nagy király, csak az a menő gondolom.

[@acekijarat3087]

Többek között azért amiért a csatorna neve nem az, hogy: bolt építő. Így már talán te is megérted... Akinek ez az angol mondat nem értelmezhető napjainkban, az sajnos maximálisan alkalmatlan arra, hogy szabályozott közösségi sporteseményen részt vegyen. Jó hír: Lehet tenni ellene. Úgy hívják: Nyelvtanulás😉 Szívesen

[@bostonstrongpatriots8881]

Gerincmerevítő edzés- nézed az öngyilkost a tizediken :-D neee

[@bostonstrongpatriots8881]

@@zoltanvitai7861 ezt nem is vitattam, szoktam edzeni rá, csak nem öngyilkos figyeléssel amit mondott :-D

[@Blabla809-t1g]

Nagyon bírom a stílust..mert neki nagyon jól is áll

[@MrJocesz87]

Haskerékkel ki tudnám váltani ezeket a gyakorlatokat? Elvileg terhel hátat hasat mindent az azzal való gyakorlat. Ha hülyeséget kérdezek mondok elnézést.

[@MrKapusij]

Nem vagyok kepesitett szakerto, de a haskerekkel egyedul biztosan nem tudod megnyujtani a torzs izmat.

[@norbertszoke5481]

napom embere! :D no training zone bemutatása :D bár mindenhova kikerülne ez. akármelyik város akármelyik termében járok, mindig tele van szűkagyú pondróval aki le se szarja hogy te nem férsz oda, pedig ehhez nem kell régóta terembe jarónak lenni hogy bárki felfogja. az utcán se csinálsz olyat hogy megállsz pl egy szűkebb járda közepén ahol jönnek-mennek, és le se szarod hogy a járdáról le kell menni az útra hogy kikerülhessen mindenki nem? én kurva rondán szoktam nézni minden egyes alkalommal meg eléggé nyomatékosítom miért baj ez, és semmi, se kép se hang, basznak ezek bele.

[@kraphun]

adidas felsős srác az elején hogy bicepszetett már :D:D:d:d:D:Dd....

[@gyulafeher3657]

Pfújjjjj

[@balazsnoll8714]

☺☺☺☺👑💪👍☺

[@vegyes-video]

Talán ha magyarul lenne kiírva a "no training zone" akkor értenék az emberek. Magyarországon ennek így kéne lenni.

[@janosbiro6027]

Ha ekkora izmokal alig bírod el a 20 kilós súlyokat még akkor is ha ki edzeteted magad akkor nagy a baj. Érdekes hogy a vendégeket szapulod.🤔

[@abelpokorni]

ez nem szapulás, ez a valóság, a terembejárók 20%-a veszi komolyan...a többi bohóckodik ahogy a vidiben elhangzott.. bohóckodás: új edzőruha szett mutogatás, face - insta - tiktok vidik gyártása, illetve egyéb más edzésnek nevezett tevékenység(bohóckodás).Vehetjük úgy is, hogy cirkuszba megyünk, elhiheted, nem véletlenül fogalmazott így, kurva frusztráló mikor edzenél, de akárhova nézel balfasz, balfasz hátán...és hiába zárod ki, ezt látod mindenhol.Divat lett manapság a "KONDIZÁS"... vicc kategróia, ami megint csak mire vezethető vissza: bohóckodás :D

[@szdani1676]

Csak példának mondta😀

[@Blabla809-t1g]

Janikám ez a faszi téged is elbír..egy kézzel..

[@janosbiro6027]

@@szdani1676 oké 😀

[@janosbiro6027]

@@Blabla809-t1g akkor nem veszi magára a véleményem??? Helyes . 👍

[@Kjudo]

Baszogtassatok csak a vernyomasotokat oszt majd a vegen agyvarzes lesz belolle

[@zka77]

hú de geciokos valaki

[@Kjudo]

@@zka77 valakinek annak is kell lenni