睡不到5小時會怎樣？增強睡眠7技巧,柏格醫生 Dr Berg

[@drbergchinese]

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[@7CAFEhot]

請問下方的有關呼吸中止(Videos on Sleep Apnea) 的影片,有中文翻譯嗎? 謝謝您

[@drbergchinese]

kzbin.info/www/bejne/eaPEiJVjjMZsntE 中文團隊回覆

[@emmalin9909]

感謝柏格博士，。睡眠很重要的。

[@jamesyau3980]

最近 yt博格医生的推送又回来了 太好了😊

[@user-qc1d7ZJhVFrJQj5]

關掉房內所有電子產品 👍👍👍👍👍 曾經一直手機不離手。 突然有天發現，若是睡覺的時候，把手機放在遠處，遠離電腦電視。 會睡得特別的舒坦。 也突然發現，電子產品對人是確實有影響。 尤其是夜深人靜的時候，會聼到一種類似噪音的現象。 😂🤣

[@homsam478]

我卻是相反..房間燈全關掉，全黑特別安靜，反而睡不著..腦袋會一直轉、思緒更多..現在想入睡都是開著燈、開著電視、聽著聲音才會打睏睡著…

[@user-qc1d7ZJhVFrJQj5]

@@homsam478 你這不是睡不著😂你這是心煩是空虛🤣

[@user-qc1d7ZJhVFrJQj5]

@@homsam478 柏格大帥哥的睡眠技巧解決不了你這個空虛的問題😂😂😂😂😂 你得去找點事情做😂談個戀愛、養點花草、培養一點愛好之類🤣 給你分享一下我的經驗(我也有過這樣的時候） 也是腦袋一直轉😂思緒如泡沫🤣 解決方案： 1，主動加速轉起來😂 這就如同站在高山望風景，瞅著哪裡都美😂 那就覺著哪美去哪吧！🤣 然後你就會發現，懶惰的美好！🤣 懶惰是優質睡眠的不二法寶！💩💩💩💩💩 2，我空虛的時候會網上看美女😂 看多了或者看的時間一長😂 瞬間發現，美女和我沒半毛錢關係🤣 同時更會發現，其實一個人也不空虛🤣 看美女還不如睡覺💩💩💩💩💩 😂😂😂😂😂 希望可以幫到你 🤣🤣🤣🤣🤣

[@q1225s]

睡眠不好真的太痛苦😣

[@9148BB]

多謝你醫生❤

[@賴盈伸-d6s]

芬多精可以幫助睡眠

[@yk3813]

Thank you, Dr.!

[@aboris]

Thank you so much Dr berg........😊😊😊😊😊

[@三不猫]

Thank you for your sharing this ❤❤❤

[@老男孩-u1j]

你好柏格医生，帮我最爱的人咨询一个问题希望给解答和方案。 她从小就黑眼圈，现在有了孩子头发掉了很多，白发也多了不少。很多时候看得我心疼，她才32岁呀😭😭😭望医生解答

[@applefa1007]

我爸爸是一個開通宵班的司機 他持續很多年都睡不夠 後來有一次在家癲癇發現患上腦癌四期 現在去世了

[@milkyywayyyy]

抱抱你

[@donotdeleteit]

好好睡覺，遠離電子產品。

[@user-kh4gj3qd6y]

我有嬰兒，目前快9個月大 從她出生至今，沒有一晚我可以睡超過連續3小時，每天都被中斷。 雖然10點前入睡，7-8點起床，但我好久沒有一覺到天亮了...

[@1793xman]

恭喜你~~接下來的約十年內!!小朋友還可能會搞得你自律神經失調...................小朋友凌晨發燒 鼻塞 等等狀況

[@mamaWilliam]

小孩半夜嘔吐在床上 ，半夜帶小孩包計乘車衝到急診看醫生，看完醫生回家後還要拔床單＆床罩＆枕頭 並且《還要用手洗》（因為上面都是嘔吐物不能直接丟洗衣機），再拿另一組備用床組撲床墊，等撲好之後《已經天亮了》～ 心好累 ！😭😭😭

[@1793xman]

@@mamaWilliam 辛苦了，任何一位用心於孩子的父母我認為都是偉大的！

[@user-kh4gj3qd6y]

​@@mamaWilliam 辛苦了 好不容易挨過長下面2顆牙，我家最近長上面的牙齒，每1-2小時哭一次，我一周上3天班要5：40起床，媽媽這角色好容易爆肝啊....😮‍💨😮‍💨

[@yunharkwong398]

请照顧好自己身體,食多些有營養的食物!我也曾经捱過,不懂照顧自己,好辛苦!慢慢年纪大就一直有睡眠問題至現在!

[@劍鏑仙]

如果大家都睡滿8小時，那提神飲料的商機就不見了。

[@williaml1735]

睡不到5小時會比睡不到4小時更有活力.

[@鋼鐵帝國任意門]

醫生您好，請問您。我們台灣發生米酵菌酸中毒人類死亡事件，因為這些人吃食物而中毒。你們的團隊有沒有這類毒素的研究，我有興趣研究，或許你和我可以一起研究這毒素，一起開發出醬料可以抑制米酵菌酸，降低人類死亡。

[@zhixiao1758]

關掉房內所有電子產品 👍👍👍

[@egng3186]

少打飞机

[@boonlonglim3954]

真的我每次晚上打飞机，就会失眠😂

[@wangpoki5449]

❤❤❤❤❤

[@jacklee5814]

我每天至少睡10小时

[@hurinkazan4376]

睡不到5小時會怎樣 隔天會睡9小時

[@wingsumng2420]

某天睡不足5小時，之後下一天或第三天睡10-12小時 同感

[@manleeyung4527]

LIKE!

[@homsam478]

😞我每天都失眠..平均每天都只睡3～4小時..即使身體已累積疲憊！但腦袋思緒就是一直轉，無法真正沈睡😞

[@卢裕元]

跟我一样

[@user-ym9iw2xi9i]

聽過游朱義老師說：脊椎出問題會影響睡眠 因為壓迫到神經身體疲勞無法傳遞到腦部！...你可以注意有無脊椎的問題！我嚴重失眠到產生迴音和耳鳴，最近去按摩遇一個學過整骨的按摩師 我說騎機車尾椎骶骨的地方痛到不行 按摩師戴手套從肛門進去調整我歪掉的骶骨...真的很神奇 大醫院和傳統中醫老醫師無法治療的 竟然被一個年輕越南妹妹給治療好了！而且從此身體開始疲倦感 出現很久不曾出現過的睡意 晚上也終於睡得很沉！...當然 每個人的狀況不一樣 但脊椎出狀況會影響 卻是很少聽人或醫生提到！我一個朋友長期睡很少脾氣很暴躁 現在回想也是脊椎出過嚴重問題 他好幾年前也是老師父從肛門進去治療好的 但後來師父退休了 沒想到遇一個三十幾歲的越南妹妹在台灣學按摩整骨會這功夫！

[@wingsumng2420]

同感

[@inorirein1146]

聽個asmr

[@cwy1426]

看中醫戒手机

[@user-ym9iw2xi9i]

嚴重失眠的朋友可注意，游朱義老師：脊椎出問題壓迫到神經 身體疲勞無法傳導到腦部也會影響睡眠！...最近我痛五六年的尾椎骶骨歪掉治好以後 嚴重失眠已經好了 終於可以有很沉的睡眠！

[@yoyowang8880]

游朱義老師的一些技巧的確不錯

[@babyyao7120]

连最基本的事也做不好 人真可怜😅

[@chienpien]

我有睡眠呼吸中止症，無論我飲食多麽節制，又每天運動，我就是很胖，有高血壓，心悸，脂肪肝，脂漏性皮膚炎、氣喘、鼻子過敏、乾眼症....去年開始用呼吸器，改善一些，但是，每當抗組織胺也無法讓我呼吸通暢時，呼吸器也用不上，我就趴著睡，用嘴呼吸。目前還在努力解決問題中。

[@wei2855555]

我狀況跟你一模一樣 高血壓，心悸，脂肪肝，脂漏性皮膚炎、氣喘、鼻子過敏都有，前年去開了鼻中膈手術，搭配斷食減少鼻炎，現在呼吸順暢多了

[@chienpien]

我沒辦法，因爲我天生扁桃腺肥大，懸壅垂過大還有鼻息肉增生@@wei2855555

[@user-bw3xp2qg9j]

你每天怎樣運動和飲食節制?可以描述一下嗎？

[@user-ym9iw2xi9i]

不能吃麵包甜食 真的要吃買馬可麵包

[@chienpien]

我每天至少走路5000步到健身房，做一些輕微的肌力訓練，每一餐一定是足夠的蔬菜、肉、加少少的澱粉類。年紀大，加上睡眠呼吸中止症，我盡可能戴著呼吸器睡覺。但每周還是會有一兩天失眠或者睡不好-----我是去年11月底才開始治療睡眠呼吸中止症。慢慢來吧！@@user-bw3xp2qg9j

[@fuckccp8637]

老外作息都挺规律，还有宵禁的历史。