誰でもすぐ出来るベンチプレス足の位置の決め方【解説】

【書籍】ベンチプレスで100kg挙げる!!
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【赤ペンベンチ応募方法】
X（旧Twitter）にて『#赤ペンベンチ希望』のタグをつけて
MAXとセットの動画を投稿してください。
動画は公開されても大丈夫な状態で投稿をお願い致します。
※公開後の修正や削除は出来かねます。
その投稿にリプライをつける形で、次の情報を記載してください。
※コメントが長い場合は、①②と順番が分かるよう数字をつけて、分けてツイートして下さい。
⒈公開されても良いお名前/ペンネーム
⒉MAXとセットそれぞれの重量
⒊ベンチプレス歴
⒋赤ペンして欲しい部分
ご応募頂いた方の中からランダムで動画を作成し投稿いたします。
※必ず選ばれるとは限りませんのでご注意ください。

[@takinenmaster9247]

いつもありがとうございます。体でかいんですが、ベンチが弱く悩んでました。色々見させていただき、この脚の使い方、インクラインプレスで低回数から、マシンで高回数をしばらく続けました。いつも脚をしてから胸をしてましたが、胸からしてます。意識してから1か月経ちませんが、100ちょいでしたが、１１０は楽になりました。120まで見えてきたって感じです。ありがとうございます。これからも精進します。

[@ねこぶしの里]

足の位置の重要性について😄アドバイスして頂き感謝致しまーす🤗🌈💚💚 取り入れて行きまーす🌈💖💖🤗

[@somethingtwinkle2883]

身長158cm、Max 60kg の初心者です。足が短くてジムのベンチでは踵が床に着かないため、普段は高さ10cmくらいの台に足を乗せてベンチプレスをしています。そこで質問なのですが、ブリッジの柔軟性や技術次第で台がなくても踵は着けられる様になるのでしょうか？もしくは爪先立ちでも高重量を扱う上で問題はないのでしょうか？よろしくお願いします。

[@downtouch3284]

いつも有意義な情報ありがとうございます。 一つ質問がございます。自分はいつも足の位置がかなり引き足でした。 この動画を参考に足をかなり前（ほぼ垂直）に持っていったところ、MAX重量が約10kg位落ちてしまいました。 いきなりフォームを変えたからということもあるとは思いますが、足を前に持っていくとお尻がかなり上がりにくくなったので、それも大きな原因の一つでしょうか？ 抽象的な質問で申し訳ありません。 何卒よろしくお願い致します。

[@BURSTLIMIT]

いつもご視聴ありがとうございます🙇‍♂️🙏 お尻をシートに付けた状態と、お尻を上げた状態ですと足のベストな足の位置が変わります‼️ お尻を上げるベンチを行う時は足を引いた方がマッチします💪 大事なのは挙上時にどんなフォームで行いたいかです‼️そのフォームに合わせた足の位置が1番出力が出る足の位置になります😊👌 少しでも参考になりますと幸いです🤝🤝

[@downtouch3284]

@@BURSTLIMIT いつもご返信ありがとうございます。 大変参考になりました！ ありがとうございました！

[@さわんちゅん]

次から実際にやらせていただきます！

[@MELONMELON243]

ありがとう😉👍🎶

[@千葉孝-u1l]

ブロッコリー🥦良いですよね。 うちも実家農家だから採れる時期は毎日食べてます。アスパラもいいですね😄

[@ごろごろ-d2j]

まだ140kgで5回しか上がらないけど足の位置そこだと上昇方向にバーに力加えにくくない? お尻浮かせたくないしね

[@TheViblio]

こいついつもニコニコしてやがるな いつ見てもニコニコしてやがる まったく😊😊

[@根本富勝]

非常に参考になりました。ありがとうございました。

[@チーム沼]

ケツ上げでの探し方のコツってありますか？

[@pianocozo]

小学校の時僕はグリンピースってジャイアン的な人から呼ばれてました

[@勇者アイルー]

そうかブロッコリーってタンパク質入ってるのか〜＼(^o^)／

[@wer743]

これ、前の動画でもちょっと言ってましたよね。　最近、ようやっと、これの良さがわかってきました。　足で蹴っても、体が動かない位置があるんですよね。　レッグドライブというより、ブリッジが固くなるっていう感じの力の入れ方になる場所が、足を前に出していったときに、あるんですよね確かに。　ブリッジが固いから、おろしが浅くて済むし、場合によっては、足を前に出したほうがブリッジが高くなることもあったりして、これいいなって今、思ってます。　　ただ、8レップなり10レップなりやるときに、3レップあたりまで足を動かし続けながらキメる感じになってますね。　何回か受けて上げてを繰り返していくなかで、調整しないと、なかなかうまくきまらないですね。

[@aru147147]

私も昔、ブロッコリー君と呼ばれてました^_^;;