誰かに話したくなる筋トレとダイエットの役立つ雑学

▼使用ツール
「VOICEVOX：青山龍星」
「Canva」
「Final Cut Pro」
「Adobe Premiere Pro」
「Adobe Adobe Photoshop」
▼素材
「いらすとや」
「ACイラスト」
#雑学 #トリビア #日常 #世界

[@user-kv4iy3xk7u]

これだけの知識量をカバーし切るいらすとや凄いな

[@hide2996]

確かに。この手の動画はいらすとやの凄さを再確認出来る。

[@piano_beginner]

値段ヤバそうだな…

[@Namae6]

⁠@@piano_beginner値段？

[@user-lq6jx1ld3x]

​@@piano_beginner基本フリーだぞ

[@user-ou9gz2sh2d]

@@user-lq6jx1ld3xいらすとやは、商用目的の場合、合計使用素材数20点以下の時しか無料じゃないよ 21点以上使用してると有償で、用途によって変わるらしいけど、目安は1点につき1100円

[@user-hk3qb2hi2f]

開始直後「筋トレええやん」 1分後「へー」 2分後「もうそろそろ終わるやろ」→動画時間10分ワロタ

[@RT-mm9zx]

ショートに慣れきっちゃったねぇ

[@akiresubore]

全く同じ感想で草

[@papepipopukupi7383]

筋肉についてはいうことが多すぎるですよね😅

[@user-mk5bd6uw8h]

ありがとうございます！

[@user-or8hw5zo8p]

筋トレを1週間ほど怠けても、筋力が低下しないらしいので、又筋トレを続けるモチベーションが湧いてくる。

[@user-bi6ze2jv1u]

日体大のバズーカ岡田さんも、時には一週間ガッツリ休んで、心身リフレッシュするのも有効だと述べていましたね。 1ヶ月の内のどこか一週間をオフにするのも良いと思います。

[@user-qq3qh5tj5h]

実体験だけど、大学部活で毎日筋トレの日々を送ったあと、部活休止期間一切筋トレをしなかったら、部活始めの筋トレ時ベンチプレスのベストが20キロ伸びたことある。

[@user-bi6ze2jv1u]

@@user-qq3qh5tj5h つまりのところ、自覚が無いだけで、日々のトレーニングで普遍的に疲労状態に陥っていて本来の80〜90％しか力が出せていないのかも？

[@user-mv8nb1rp4i]

筋トレの雑学助かる

[@user-bm7sq3uh9t]

この長さで全部タメになる動画ありがたい

[@user-uh6ji1fh6h]

9:43

[@LL-L53]

たすかる

[@user-po3vk1bm4y]

有能

[@rotokasu]

コメ有能。うp主無…

[@inaoki0328]

助かりましたありがとうございます

[@user-yt7oc3lj3s]

君よく有能って言われない？

[@omochi_mochichi]

KONAMIとかジムのお風呂にサウナ併設されてるから毎回入ってた👼

[@user-cb1qt4hp4g]

歯磨いてる時にスクワットするって決めたら 歯磨きすると必ず思い出すようになるよ！✨

[@piano_beginner]

肩甲骨剥がしすぎたせいで腕立て弱くなった気がする。

[@hide2996]

1:00どんなに鍛えた人でも老人になれば動けなくなる理由か。

[@marshmallowMonster]

筋トレの効果が出るまで2ヶ月かかるという情報よりも、動きや重量の変化は半月で体感できるという情報の方が嬉しい。

[@user-ee9nb6vz9m]

久しぶりに腕立て伏せしたら、胸の筋肉痛1週間続くよ〜

[@user-dq7mv8yk7s]

水分補給は本当しっかりやった方がいいです。 ただし、一度に沢山飲むと吸収されず排泄されるので最短でも30分は間を空けた方がいいです。 最長で2時間ぐらいです。 一度にコップ一杯とよく言われますがだいたい200〜300mlぐらいが目安です。 この時期によくやりがちな冷たい水のがぶ飲みは内臓が冷やされ働きが悪くなり下痢になりやすいです。 しかしがぶ飲みしなければ通常よりも早く吸収され、体温低下の効果が期待されるので熱中症対策においては必須です。

[@user-lw4tq8kn4e]

いらすとやってすごいなって思った

[@user-kd7dp2yl3j]

七秒スクワットを1日に10回×3セットを半年続けてるけど痩せもしないが、いくら好きな物食いまくっても太らなくなった。

[@user-kg2mn7wj4z]

痩せるなら食事

[@sabochin-c4d]

体重だけの話ししてる？

[@ymat9420]

この動画を毎日観る前に20回のスクワットをすると、あなたは筋トレの習慣ができる

[@anon-sion]

筋トレに関する動画をみると、死んでたやる気が復活します。😊

[@sakiwataru]

ヤバいな、10分雑学だと頭に入りきれないや

[@user-hg5qk4bt5v]

私は腕立て伏せ10回10セットインターバル1分からはじめました。今では10回10セットインターバル10秒です。１年かけてここまで来ました。体と会話しながら筋トレして下さい

[@user-uf6hr9kv5e]

😊

[@user-jt8hr8xm3y]

やるのかい？やらないなかい？ どっちなんだいっ！ パワー！

[@user-ji7sl3zy5d]

10回10セットから始められる時点で相当ムキムキやろ

[@tentomarudesu]

@@user-ji7sl3zy5dクソしょぼいよ😂

[@kkbogy7335]

回数だけ増えても、筋力と筋肉量は比例しないことが多い！ ネガティブ5秒でダウンして10回を10セットしてみて‼️出来るかな？(笑)

[@Mike_Kalkan]

この動画を見ていた10分間、動くことができたか、観るだけで終わるか…

[@user-kg8en1lw7m]

どのくらいやったほうがいいのか？というのはまだ研究中なんだな 風呂前に筋トレ・・・と、ルーティーンにすると長続きし易いのは自分がまさにそうです。

[@user-ns7cb1xl6o]

こういうのは10年後に 実はあれは間違えで〜 とか真逆の説になったりするんよなぁ

[@user-hy6vl5jx8h]

筋トレなんて３日で実感できる😂１日目は疲れて２日目は筋肉痛で痛いけど無理矢理やって３日目から楽になって硬くなってる

[@ユーザーdayo]

良くある間違いだけど毎日筋トレをするのはかえって逆効果

[@namekujinouta280]

たしかに筋トレして ぽっこりお腹増した😢

[@e-9.279]

増さない

[@user-zq9qd9rn5z]

筋トレのせいではなくただの食べ過ぎだと思う

[@ユーザーdayo]

減量しろ

[@user-op8hd7ls7m]

2:51 １日500Kcalの有酸素運動と３０回腹筋やって効果に気付いたの３ヶ月後でした

[@user-kg2mn7wj4z]

私も毎日部位ごと20分筋トレしてましたがハッキリ効果を実感するのに２ヶ月かかりました。

[@akiresubore]

筋トレをいつやるか問題は継続面から見ても大事よな

[@user-wo2cf7pc8w]

筋トレは続けることが大事 継続は力ってね

[@fakescp9806]

2:25 からのやつがよく分からん 猫背だと筋トレで痩せられないってこと？

[@user-fd8ln3hw6r]

分からんな 筋トレ自体姿勢改善に繋がるしな

[@user-db9cx3vx3s]

筋トレ効果が、普通の人より少し無くなるって意味かもな 猫背俺がパーソナル受けたら「まず姿勢改善が必要」って言われてインナーマッスルを重点的にやった

[@user-du4yx7mx2r]

筋トレ時の種目で迷ったらスクワットとローラーを勧められた 特に姿勢（フォーム）と継続　そして呼吸法が死ぬほど大事　逆にコレが出来ていたら勝手に痩せていくらしい

[@きまぐれもの]

筋トレにはそれを行う上で正しい姿勢があって、その姿勢がキープできなければ効かせられる部位が変わってしまうことがある。 本来効かせたい箇所への負荷が減って、その分別の箇所に余計な負担がかかって怪我リスクが増えたりするんよね。

[@user-uk6uy9ht4c]

3:14 こういうのは数字の嘘だから騙されないように注意した方がいい　週130分以上のグループに外れ値が入ってるだけで、130分で止める必要はないと思う

[@sabochin-c4d]

週130分以上　筋トレできるヤツは殆ど居ないからヘーキヘーキ

[@user-fv8nu7qm3m]

長すぎるので途中で挫折した

[@Natural-50-hunter]

考えられている…とか信じるには値しないかな

[@user-cb1qt4hp4g]

あれだけ運動が続かない自分が町のジム(1回100円)に通い始めたらかれこれ2ヶ月続いてる。 実際にその場所に行けば動くタイプの人間なんだなと気づいた。 おかげで2年前に買ってサイズが合わなくてずっと飾ってあったワンピースが2ヶ月後にゆるゆるで涼しい顔して着て歩いてる✨

[@user-nf6hh2je2r]

雑学系の動画で10分って珍い

[@black1964sabbath]

諸説あります😄

[@user-wk8yf1rh5g]

超運動不足だった時にいきなりスクワットを100回やったら、次の日に力入らなくて歩く時にびっこを引いて学校行ってたことある。それこそ2週間弱くらいはずっとそんな状態だった。今思うと絶対ただの筋肉痛じゃないわ

[@user-df6kt2552]

ブハハ🤣

[@user-wk8yf1rh5g]

@@user-df6kt2552 いや、アイコンよw

[@user-du4yx7mx2r]

室内に閉じ困ってる奴に外出ていきなり５キロ走って来い言ってるのと同義 まずは慣れていく事　運動前後に軽くでもいいから準備運動する事

[@user-wk8yf1rh5g]

@@user-du4yx7mx2r ほんとそうですよね。その時は久しぶりに空手の稽古に行ったんですけど、久しぶりだから軽めにやるみたいに、そもそもやり方を考えた方が良かったです。

[@bigban3204]

完全に肉離れや。筋損傷もしくは断裂。

[@user-re-re]

殆ど運動してない人が始めるならジムお薦め。 ストレッチ、筋トレ、ストレッチのワンセットがクセ付くし各マシンは適正な背筋で運動出来るし。 何より膝や腰の関節負荷が低いプール使えるのが大きい。 ある程度身体作ってから家トレ移行の方が関節壊しにくいですよ、腰膝は自分の想像より5倍くらい過剰に大事にして。

[@umalive7662]

ミラーニューロン効果の最たる代表がAV♥️

[@日本語打てない]

腕立てってゆっくり降りて早く上げるのがいいのかと思ってた

[@user-9h2j39]

2,3週間サボっても良いは聞くべきじゃなかったアアアアアア

[@user-ep4ro2du2t]

ちょっと過度な筋トレして腕が痛くなり 1ヶ月後、整形外科「シップ貼りましょう」 ２ヶ月後、整形外科「低周波治療しましょう」 現在４ヶ月目まだ痛む・・・助けて

[@Tahoe47]

もし筋肉が痛むのであれば基本的に血流を促すと修復が早いかなと感じます。なので動かせるなら痛くない程度に動かして、冷たー！イタタ！という感覚がなくなるまで冷やすのをくり返してみてください簡単なスクワット、軽いランニングなどで大きな筋肉である太腿、そして第二の心臓と言われるふくらはぎを活発に動かし、全身への血流を促す事もありかなと思います。サウナとかでもいいですね。 いやでも4ヶ月か、、、肉離れか、？腱の問題か、？ちょっとわからん

[@black1964sabbath]

@@user-ep4ro2du2t 筋トレをやめるべきだと思う。なんか世の中筋トレ信者があふれかえってるけど毎日毎日筋肉に負担かけて体にいいわけないすよね。モテるようなるとか体が丈夫になるなんてのはあくまでも個人の感想ですから。

[@54it]

体が歪んでいるのでは？

[@e-9.279]

いい整骨院に行ってくだせえ😢お大事に…

[@user-rm3ik2eo5e]

私も足が痛く、レントゲン撮っても何もなく、後日別の病院でまた撮ったらヒビ入ってたなんて事があったので病院変えるとかも考えたほうがいいかもです

[@koo22511]

この動画を観たあなたは今日から健康です

[@kamyakk]

45歳であんなにムキムキって、きんに君凄かったんだな

[@rrkg4545]

筋トレからのサウナは痛風一直線。サウナ後のビールは更に悪手、まぁ、めちゃくちゃ美味いねんけど。。。

[@takalin2000]

ビールではほとんど水分補給に役立たないから水も同時に飲まないとだめだそうですよ TVで詳しくやってました

[@takalin2000]

若いころに筋トレやってたおかげで、50になって再開しても体が最盛期の頃の体型を覚えてくれてて引き締めるのに苦労しなかったな。

[@user-bi6ze2jv1u]

そのお歳になっても、運動に臨む姿勢が素晴らしい　💪(^o^)

[@takalin2000]

@@user-bi6ze2jv1u ありがとうございます! 大病後に手術したら体力がめっきり無くなったもので、今ではみっちり鍛えてやっとパワーは常人並みといった所です。

[@user-mj1mo4fg5q]

いろんなスクワットを１０分ぐらいやって３０分筋トレ　5ｋｍのランニングをずっと続けてるけど結構痩せれた

[@user-zb9ix6wt1l]

膝の皿動かすようにしよう！

[@user-bo1nb5no3y]

ながすぎる

[@Kaimenhoi]

筋トレの変化を自覚できるのは2か月後2:55とか３か月後とか言うけどさ、背筋（広背筋も含む）鍛えると姿勢が変わるんで、かなり早くから違いを自覚できたりすることもあると思うんだよね。やせ型だと特に。下手したら２週間くらいから違いはでてくると思う、三角筋とか上腕二頭筋あたりも早いと思う。大胸筋は２か月は待ってくれ感はある。

[@shuta9351]

てことは、ほんとに水分補給は大事なんだな。

[@kikuchan3966]

筋トレ後のサウナや入浴は脱水にさえ気をつければ問題ありません。むしろ疲労回復硬化があります。

[@blackslime479]

知識と体重だけが増えて行く😂

[@ysanysan4181]

脂肪1キロ は7200キロ㌍ と思ってたけど まぁ似たようなもんか

[@cz4832]

筋トレっていうか運動の雑学だったな

[@user-os8ig2hd9u]

３年ほど１日10分のストレッチを続けてるけどどうなのだろう？

[@user-yu3cr7if3y]

偉い、これからも続けて

[@DSsatan]

自分に問うてみ

[@mercedesbenz1833]

自重トレは有酸素

[@user-ef8fe9kd9b]

イラスト屋プランクのイラストあるんだな笑

[@user-jb1dt8vt6h]

サムネ9:44

[@user-rx8zs6sy3q]

助かる。

[@Kumatouxhxjjdn]

アリが10匹 ありがとう

[@Haramakitarou]

思ったより10倍長い動画だった

[@yo-op5kb]

結局筋トレ後のサウナは良いのか悪いのかどっちなんやろう。良いっていう筋トレKZbinrも多い

[@user-bo9bz6mu3k]

ぶっちゃけ、個人差はありそう。体温が上がりやすいか、上がりにくいかとか。

[@user-pm2ro5gh4b]

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22980588/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31490429/ この二つの文献によると腕立て数回みたいな10分ぐらいの軽い運動なら疲労を軽減させられるけどガッツリ筋トレした後とかは疲労感が逆に増すらしい。

[@knjfjsk]

筋肉痛って3日で収まるのかフツーやったんか…… それやと腕立て3回しか出来んのやが

[@tabi-]

プランクの正しいフォームも教えて欲しいぜ

[@user-ed2kw9kf9o]

2:25 おかしくないか？ 普通の腹筋のトレーニングでインナーマッスルはかなり鍛えられるはずだから改善するはずだぞ？ やる前のストレッチとかの全身運動でも相当良くなる

[@pipe_koma]

ちなみすぎ

[@user-eb5xu1fl4n]

入浴前に全裸で腕立てやってる

[@horkusk3]

これ、ここだけの話じゃないんですけど、夕食の前に1時間以上凄まじく追い込んでウェイトトレーニングしたらめちゃくちゃ筋肉つきますよ、、、、

[@user-qx5fo8ly8n]

足ピンはいいぞぉ～？ 湯船で20分やれば次の日筋肉痛で出来なくて、その次の日は濃くなるからたのしいんだ。

[@musuka.rapyuta]

誰かに話したくても全部覚えられない

[@allihn]

URL送ればいいじゃん。文面の力、使おうZe！

[@user-it9wq2lq4y]

４０分以上やると死亡リスクがへり １３０分以上で死亡リスクが上がる のに集中してやるより負荷を減らしてやる回数増やす方がいいの？ どういうこっちゃ 負荷へらして短回数でほぼ毎日やれってことかいな

[@user-fp8xy9fn4x]

ふっくらとした体型の人は社交的で親切であり感情的になりやすい…… 北斗の拳でそんな人が居たような……

[@haribat2251]

ハ、ハ、ハ、ハート様😍

[@user-ms2jw7mn8t]

9:44 サムネ

[@user-hz1jt2kz3b]

寿命半分やるから今のフィジカルのまま死なせて

[@Coolantoolant]

サムネの答えはどこですか？

[@NH-12722]

俺の1ヶ月続いた筋肉痛は何なんだよ・・

[@coinman9039]

1ヶ月はもうなんらかの疾患か、筋トレで回復前に筋トレつづけてるかどっちかしかないし、後者じゃないなら病気でしかないかと。

[@NH-12722]

@@coinman9039 病院へレッツゴー（笑）

[@coinman9039]

@@NH-12722 筋トレし続けてなくて現状１ヶ月続いてる真っ最中なら病院へ。 もう治ってるのであれば任意。 また長引くのならば即病院ですかねえ

[@NH-12722]

@@coinman9039 念の為行ってきます!

[@WhyYouLife]

動画尺2、3分くらいのテンションでポンポン雑学紹介するのに10分もあって草

[@90r82]

正しいフォームで100回すればいいやん

[@Sauvignon01]

プランクで痩せられると思ってる情弱の多いこと

[@takalin2000]

やっぱりダンベルレネゲードロウよ。

[@Arpeggio_KS750_Carnielli]

週130未満なんて全然鍛えられんw

[@user-qw5fh7ku1f]

2:26 これ意味がわからないから説明頼む

[@TO-gi6wf]

長いよ

[@grkxvopxrgl]

2:26 これ筋トレしちゃダメって事？

[@user-uw6gv5zc2p]

プランク最近やってるけどガチで効くわ

[@TK-cs2iv]

でもお椀に重量を感じる頃、手に理が握られてるんやろ？ 筋肉いらんやん

[@user-ce9qs2pp4j]

後の200の筋肉は臓器かな（特に心臓）🤔

[@user-yg6zz5sh8t]

筋トレによる体の変化が分かるまでに数日しか掛からないおれ。特異体質なのかな…？

[@user-cs1oc2zq4q]

筋トレて続ければ続けるほどやめれなくなると思う、ホントはやりたくないけどやめたらこの十年間の努力が無駄になりそうだから。ガチでホントはやりたくない。 でもやめるのは勿体ない。

[@user-xe9sv5wm2q]

長くない？😅

[@ragnarok5232]

使われている音楽の情報わかる方いらっしゃいますか？

[@taroumura]

やりたくないから毎日45トレだけはしてる

[@sata5sato641]

階段のぼるっつー膝に負担がかかる筋トレもどきは止めておけ。膝（の軟骨）は消耗品であって、将来必ず壊す部位だから。

[@user-mh3rg9we6t]

サウナは更にハゲやすくなるのでよくない

[@user-kc3du9fy3x]

運動後に筋肉が痛くなるのは乳酸が溜まるせいだった、気がする…

[@sigunamu]

小規模な筋断裂とかが起きてるからだよ、それが修復されて筋肉は強化されていく、、知らんけど。

[@user-kc3du9fy3x]

@@sigunamu なるほど、教えて頂きありがとうございます！

[@smickey]

1:24

[@nekono_mimikon]

週130分以上だと死亡リスクが上がるのに WHOは少なくとも週2日の筋トレが健康に役立つとしているのか

[@tepodontaro]

なるほど、だからジャグラーでキュインキュインなった台を皆が振り向くのは 自分も当たってる気になるからなんだね。マジ猿の実験やな。

[@user-hx4jt3oj1p]

ここにもショート動画コメントの犠牲者と思わしき人が１人

[@user-go9fm5bw1r]

10秒筋トレとかやらないのと同じ 誤差の範囲内

[@user-ht7fe2wp7j]

やらないよりはいいって話だよね。継続は力なりマッソー！！！

[@user-eo7nr9eq3u]

筋トレに限らずこういう考え方は人生の害悪でしかないから本当に止めたほうがいい。 １年２年と続けていければ大きな差が出来る。そしてそれだけの継続を続けるためにはたった10秒くらいの手軽さが大事。

[@user-du4yx7mx2r]

ぶっちゃけクランクは補助みたいな物 どうせするならスクワットやローラーなどの筋トレに有酸素運動と食事制限＋タンパク質重視の食生活 規則正しい生活が大事

[@user-bi6ze2jv1u]

『運動をやる』というマインドセットが無い人には入門として意味はあるんじゃないかな？ そもそも、この動画ってアスリートやビルダー目指してるような人に向けたものじゃないと思いますし。

[@mangoogle2083]

しょっぱなから、プランクの効果って具体的になんだよｗ 何も知らないのに適当言うなよｗｗｗ

[@mizumon]

フィットネス通うなら家で道具買ったほうが通わなくてもいいし長い目で見たら安く済むの知ったから辞めた ガソリンも時間も無駄やんな

[@tora6538]

腕立てをゆっくりやるのは意味ないですから、なるべく速くやるようにしてください

[@nonon700]

週130分ってみじか

[@asdfa-by5lb]

これきついんよな 週2で1時間ずつ全身法でやるくらいしか選択肢ない