誰かに話したくなる筋トレとダイエットの役立つ雑学

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#雑学 #トリビア #日常 #世界

[@Guardian016]

体重が増えてヤバいと思ってジムに通い始めたら、トレーナーさんに適正体重はもっと上と言われた。筋肉を増やすために正しく筋トレして食事量も増やしていきましょうと。大事なのは体重を減らすことではなく筋肉を増やすことだと心得た。

[@user-uj9bx4vl3u]

おすすめによく出る１〜２分の雑学動画と思いきや８分超で草！

[@jeek1234]

知ってる人もいるかもですが、一応書いときます！ ウォーキング前やジョギング前に腕立て15回、腹筋15回スクワット30回〜50回やってからウォーキングをスタートすると、この筋トレで代謝が上がった状態からスタートできるので、効率がかな〜りあがりま〜す⤴️⤴️⤴️ 階段もなるべく一段飛ばしでゆっく〜り登ったり、たま〜につま先立ちやつま先歩きしたり、100均でハンドグリッパー買って持ち歩き、隙間時間に握力刺激したりやってると燃焼しやすい身体になってくよ～

[@soze616]

夏がやってきて外でのウォーキングやランニングもしんどくなってきましたが、 部屋で映画や動画を見ながら踏み台昇降をやっていると長時間の運動も苦ではない。 とりあえずアンダーカロリーにするために消費カロリーを稼ぐくらいの気持ちでやるといいと思う。

[@flyingace_tokyo]

この時期女性雑誌には「夏までに3Kg痩せる！」などの見出しが出るが、知識の有る人が読むスポーツ雑誌だと「夏までに体脂肪3%燃やす」となる。

[@fedeo8708]

筋肉量か脂肪量か、大事ですね！

[@unlabeled000]

知識のある人は半年前から取り組んでいる

[@xz119]

​@@unlabeled000 それはどうだろう笑 どちらかというと計画性のある人という感じ？

[@gj4933]

3%燃やすってそうとう凄い

[@user-vy2wp6kn5o]

「〜回×〜セット」の「セット」でやる気なくなる

[@user-ok2nq4oe2l]

そそストレッチに関して言えば今諸説あり変わってきてるよね

[@user-ds8tb4cm5j]

やってみよう！

[@user-cp3ip4jm1r]

寝る前に見始めると、全部動画が終わる前に寝落ちしてます💤

[@ootsuki26]

サムネ 06:17

[@user-jq5rz9pf4i]

天才

[@user-og1nq5yp2w]

書いてある文章が少し違うのが動画主の姑息さを感じる

[@user-qq5yg4kb1q]

ちなみに有酸素運動を初めて一定時間がたつと脂肪を燃焼し始めるとありましたが、実は始めた瞬間から脂肪の燃焼は始まっていて、一定時間たつと燃焼の量が増えるという方が正しいです。だから、たった5分だけ歩いてもしっかり効果はあります。

[@user-qq5yg4kb1q]

運動し始めは主に体に運動エネルギーとして溜められているグルコースなどから多めに消費され始めて、その後20分後くらいに脂肪が多く消費され始めます

[@kotarou7856]

太れるのは才能 筋トレやろうぜ

[@Gigi-dv9uv]

筋トレ版の円堂守かな？

[@taimur3917]

内蔵が強い人はシンプルに羨ましい。

[@SK-cy9le]

@@Gigi-dv9uv間食はおにぎりだ！(？)俺たちの血となり肉となる！(？)

[@kotarou7856]

@@taimur3917自分もそっち側の人間だから言いたいけど、最初はプロテイン飲んだら気持ち悪くなったり、日中だるかったり正直裏切られたような気分だった。そして色々調べて飲める量には個人差があるという事が分かった。というかタンパク質を分解して出来る血中アンモニアの分解が上手く出来るかどうかが体調に影響すると思われる。それか乳糖不耐性。 今は当時より少量で頻度は多く飲んでるけど調子良い👌 あと当時牛乳で割って飲んでたけど今は水か豆乳にしてる。

[@user-lt7yj8oh6l]

一カ月で13キロ痩せた時は周りから心配されたわ

[@user-gq5gw5rx8x]

50分勉強して10分筋トレするのはどうだろうかと思い実践中。

[@user-un3zb4cv7k]

どこかの女性著者が25分デスクワーク後に5分筋トレやってましたね。

[@user-tq1yn3vp3x]

最近はネット広告で「飮むだけで痩せる！」みたいなのばっかだけど安いから皆買っちゃうんだろうな…

[@user-oy1tu9cf4q]

筋トレ歴15年パーソナルトレーナーをやってます。ダイエットや筋トレで本当に成果が出始めるのは約8週間後から。それ以前時短痩せさせる方法もあるけど必ずと言っていい程リバウンドするので意味がない。

[@UT-lr7np]

ムキムキのカタクリが言うなら間違いないな....

[@user-yi5ut7ur5k]

短期間だと必ずリバウンドする？ それは気を抜いて食事量を増やしたからリバウンドするのであって食事量をコントロールし続けてればリバウンドしないけど？ 短期間ダイエットでリバウンドする人は中長期間ダイエットでもリバウンドするから。 期間関係なく自分に甘いかどうかってだけだから。

[@fedeo8708]

​@@user-yi5ut7ur5k食事だけの短期間のダイエットは大概限界きますよ。代謝を上げたうえでの定めた食事をしないと体にも悪いし。

[@user-dx4td1hy6w]

​@@user-yi5ut7ur5kトレーナーさんが言いたいのは短期間で無茶なカロリー制限をして（特に糖質制限)ダイエットすると体内の肝、筋グリコーゲンが枯渇して糖新生➡️筋分解➡️筋肉量減少➡️基礎代謝量減少➡️以前のメンテナンスカロリーでもオーバーカロリーになりリバウンドしやすい体になるということです。 計画的に中、長期で極力筋肉量を減少させずにダイエットするとリバウンドしにくい体になるということですね。 あなたのおっしゃる通りダイエット終了後、ストレスや反動で暴飲暴食の結果リバウンドした方もいると思いますが 多くは上記の理由だと思います。

[@user-kh6cg9zn6t]

​@@user-yi5ut7ur5k短期間しか続かない人は自分に甘いと思うし、あながち間違ってないのでは？

[@user-rf3gi8oi8q]

余計な完食をしないで、外では肉体労働、家では家事をすればダイエットマニュアルと同等の効果があると思います。 でも、現代社会にはスイーツや酒や夜食という誘惑があるから太る悩みを持つ人が後を絶たないのです。

[@user-ie6iv4pp4x]

夜勤生活してる人でも太りやすい時間帯や筋トレに有効な時間帯は同じなのかな

[@user-sr5do6fv3f]

有酸素と筋トレを1日交代で二ヶ月やって10kg減らせる

[@user-zr4wj9ti1r]

踏み台なくてもバックランジでええやん

[@CHIHARU888]

ボクサーはこのリバウンドを上手く利用しています。 減量する時は計量までのラスト1週間くらいで一気に5kg以上落とし 計量が終わってから試合までの１日の間にしっかり食べて減量前の体重より重くしちゃうんですよ。

[@user-el4qe7eq8n]

何の意味があるんだろう？

[@fedeo8708]

​@@user-el4qe7eq8n筋肉量を増やしてまた脂肪だけを落として減量する。の繰り返しかと

[@user-oi7xe5bg7k]

@@user-el4qe7eq8n有利になるためやろなー スポーツマンシップのかけらもない

[@user-nf3yb3yq6e]

​@@user-el4qe7eq8n重量別でやってるから重い方が強いだろう

[@yukisakurals6912]

⁠@@user-el4qe7eq8n格闘技は約2kg事に階級が設定されている程に体重が重い方が有利です。 例として減量後の試合当日、相手の体重が50kgだとします。貴方の体重が60kg。 貴方のパンチは10kgダンベル相当荷重されます。 プロボクサーのパンチは速度40km程です。 運動エネルギーも考えると、この条件ならガードしてようと一発当てれば、相手を吹き飛ばして勝てます。 これが格闘技に置ける減量の意味ですね。

[@user-jc3pf4qh3g]

筋トレ前のストレッチは面倒なのでやらない。筋トレ後には少しやる。

[@Shizuka_1206]

変に間食すると逆にお腹が空く

[@trivia879]

結局はその人の自己規律だと思うな

[@aaa-pp6fi]

でも知識があるのと無いのとでは雲泥の差がつく そもそも自分で節制できる人は太らない

[@nene6700]

中身のないコメント

[@Htai-vi6yh]

BMAL1は眉唾

[@pumpkin5345]

筋トレと有酸素運動は3時間以上開けないと筋トレがチャラになってしまうという最近の科学情報

[@user-ov1hz1wq4w]

それはなんか聞いたことある！ 筋トレで筋肉大きくしたいのに 筋トレと有酸素を並行して行うと筋肉の収縮があるって！

[@姿なきオドン]

ねえ知ってる？ 70歳を過ぎていても、寝る前にプロテイン40グラムを摂取すれば筋肉の合成が促進されるという研究結果が出ている つまり肉魚食いまくる年寄りは肉体が維持されやすいというわけだ

[@user-xz4lo6wy4z]

太るか痩せるかはカロリーの過不足で決まるんだから食べる量を減らすか消費カロリーを増やせばいい

[@user-fu7cx5kc1j]

昔ある毛は「米を食い散らかす雀を絶滅させれば収穫量が増える」と説きました。 結果、害虫が大量派生し多くの人が餓死しました。 様々な要因が重なることで物事は成り立っています。

[@user-om5jd2hn9s]

そうそう、義務教育でもやるように太るか痩せるかはカロリーの過不足以外ないよね。 (様々な要因で)カロリーを無から作り出す事はできない、それはドーピングコンソメみたいな漫画の世界だけ。

[@user-nw9zo5cg2e]

@@user-fu7cx5kc1j中国でのやつですか？ 結局雀を海外から購入したっていうあれ

[@mmkid7866]

だから筋トレして基礎代謝上げて消費カロリー増やすんでしょ

[@msnd7490]

筋トレ前のストレッチは副交感神経が優位になってしまって効果が下がってしまうってのも聞いたことある…

[@user-cb6iy6kx7t]

重い重量扱うときはやったほうがいいよ 普通に怪我するから

[@BlackorWhite82]

動的ストレッチはやった方がいい いきなり体を強めに動かすと負担が大きいのは間違いない

[@user-dx4td1hy6w]

​@@user-cb6iy6kx7t一応、補足ですが静的ストレッチだとパフォーマンスが低下するから動的ストレッチですね。

[@user-bt8xk6wm7o]

ダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)が良いですね。

[@hiro-cq7cl]

飯食わなきゃ勝手に痩せるのにそれが分かっててもできない

[@user-rg2iu3tk1s]

んなわけ😂

[@Gigi-dv9uv]

？？？「何も食べないはさすがに…大　問　題　で　す」

[@donarudo-dayo]

痩せるけど絶対リバウンドする痩せ方だよ

[@fedeo8708]

まずは筋肉量を増やすこと、運動量を少しでも増やすこと。栄養はしっかりとりましょう。

[@osakana_kingdom]

@@Gigi-dv9uv頭の中に存在しない音割れボイスの記憶が流れてくる...

[@user-pd8uq9fe3s]

雑学系の動画にしては長めだと思ったのは自分だけじゃないはず

[@user-ne2hl6wc3v]

この手の動画で8分ってなげーね

[@user-pz6ud6th5k]

暑いからエアコンが効いた部屋の中で、踏み台昇降してるんだけど、黙々とやってるとつまんないから「びっくりするほどユートピア」と言いながらやってる。ベッドでもないしお尻も叩いてないから霊には効いてないと思うけど、太腿とお尻には効いてる。

[@user-mn6wh1ih9w]

4:18筋トレ前にストレッチすると良くないってこの前言ってなかった？

[@user-dx3oh5ot5n]

ストレッチには動的ストレッチと静的ストレッチの2種類があります。 動画で言っているストレッチは前者に当たると思います。リラックスした体をほぐすストレッチではなく、ウォーミングアップのように体を軽く動かしてエンジンをかけるようなストレッチになります。 ラジオ体操なんかがいい例ですね！

[@user-mn6wh1ih9w]

@@user-dx3oh5ot5n やっぱそうだよな。そこちゃんと説明しないと、え！？ってなるよな

[@user-bq5jj8do5y]

やっべ成長ホルモン出てる時間だ🤣(2024/07/29 22:55:22)

[@yukkuriao]

糖質抜いたら、冷え、便秘、肌荒れに襲われて辞めた

[@kumonopanya]

最新のターザン(雑誌) によるとストレッチは2分間 痛いぐらいにしたほうが効果がある。 15秒程度ではほぼ何も効果がない。

[@soft_tank_mk2]

何を目的としたストレッチかも提示しないで効果の有無を語られてもなぁw

[@user-vj6ci9pc8m]

しかも学術雑誌じゃないやんけ

[@kani_kohsen]

筋トレ始めて半年経つけど、体重計が示す基礎代謝量にほとんど変化が無い。 体重は、デブから始めたから減ってはいるけど筋肉が増えているかは謎。 見た目の変化や普段やっている種目の回数は増えているので筋肉も増えていると信じたい。

[@toshi-xv1ti]

体重が減ると基礎代謝も減るから、体重が減っているのに基礎代謝量に変化がないって事は筋力が付いている証拠

[@nori-EVs]

体重計、市販のものじゃ筋肉量も基礎代謝も全然合ってないよ？市販のもので正確に測れるワケがない。

[@user-jk7zz6zi7l]

市販の奴は筋肉と胃腸の内容物の違いが判断出来無いよ

[@nori-EVs]

@@user-jk7zz6zi7l あと、あろうことか水分と脂肪と筋肉もミスります。

[@fedeo8708]

体重減っていて重量回数増えているなら確実に筋肉量増えてると思いますよ！

[@qwertasdf-ch5zj]

食べる回数増やして、しつこくモグモグ。 黄土色の一本グソが出るようにエビオスを少し飲む。 トレーニングは筋トレとウォーキング。 この1ヶ月で3キロ増量。 上腕三頭筋と胸筋が出始めて 前腕も少し太くなり、背中も剥がれてきて懸垂2回できるようになった。 たぶんこのまま続ければ クソガリ脱出できそうやわ。

[@kotarou7856]

胸が現れた時、懸垂できた時の感動は忘れられない😌

[@user-ov1hz1wq4w]

頑張れ！！

[@user-yw8iz5ri2g]

栄養が減ると身体が逆に蓄えようとする事があるので注意

[@newtonmp2000]

イイネを１００回くらい押したい。

[@user-ro7ey9gk2x]

マッチョの旬は夏だけ

[@taman9902]

49キロになるまで甘いものは食べません！

[@user-un3zb4cv7k]

継続出来ていますか😏

[@0227cat]

ラカントを使って自作スウィーツするのおすすめだよ~食べないよりだいぶストレス減る

[@fedeo8708]

軽い有酸素運動量、筋トレしましょう。

[@anon-sion]

筋トレ前のストレッチはダメですよ。

[@user-wr9xz8qv9w]

静的はダメだけど動的はやった方がいい

[@SK-cy9le]

それはスタティック(ゆっくり伸ばすやつ)の話ですな ダイナミック(ラジオ体操等)はした方が良きですよ

[@GAMERA777.]

薄い

[@user-ze3ct6uy8s]

言われてること多すぎて草

[@murasaki1156]

内臓脂肪や皮下脂肪は有害な脂肪酸の溜り場だと聞きました。有害なだけに体内を巡らさず脂肪として蓄えているとのこと。 だから、急激なダイエットや筋トレは、たしかに脂肪は減るものの、体内の血管には有害な脂肪酸が溢れかえるとのこと。 脂肪が燃えるというのはどういうことでしょうか。燃えカスがあるはずですよね。

[@mukumukumusuko]

情報古すぎて草

[@lulucat8995]

運動前のストレッチは何の効果もないと最近言われています。逆に良くないって最近では言われています。情報が古いです。

[@xapjna2901]

怪我するぞ

[@user-we6se5nl7v]

半端な知識でどこかで知ったことを広めないように。

[@SK-cy9le]

動的と静的について調べたら分かりますよ 静的(体伸ばすやつ)とかは運動後のが良いけど 動的(ラジオ体操)とかは運動前にすると良きです

[@user-ti5bn8ir6l]

簡潔に的確に説明してほしい。 あと、長い。

[@user-vj6ci9pc8m]

それだと他の雑学チャンネルと一緒になるから、敢えて詳しい説明して差別化してるんだよ。

[@kuroaki9791]

1.5倍速ぐらいがおすすめ

[@user-pm8jb5lj5j]

長いのは認めるが、簡潔で的確、わかりやすかったと思うよ

[@SMTeee]

ケーズバイケースだから長くなる。 しかもこの動画内容だと、捉え方によっては嘘になる事が多すぎる。

[@user-um1hz4ez4y]

PFCバランスよく食べて、運動しまくり、ストレッチし、休息もちゃんと取る 簡素で的確とはこれだけで終わる

[@user-ok2nq4oe2l]

そそストレッチに関して言えば今諸説あり変わってきてるよね