【睡眠導入体操】老化したまった疲れを回復眠れない自律神経の乱れによる不眠を解消

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関節トレーニング笹川ひろひで

Күн бұрын

Пікірлер: 16

@aa-kw8bc 10 ай бұрын

後ろ向きでも　実践していただけて良くわかりました。　ありがとうございます。

@jun-h9t 9 ай бұрын

最近整形外科でばね指といわれたのがきっかけで先生の動画を見つけ、たくさん見ています。先生の動画は全部一緒にやって頂いてるのですごく分かりやすいです！「はい、反対側も同様に〜。次は…」という動画がほとんどなので。ばね指も数日で改善してきています！これからも続けます😊

@かめさん-t1q 26 күн бұрын

先生こんばんは🙇　今迄、腰痛、脹ら脛　足首、先生のトレーニングを熱心に実践して改善しました😅 今は、睡眠のトレーニングをして3週間4時間から６時間眠れるようになり、睡眠中のトイレも減りました先生に感謝しかありません有り難うございます🙇‍♀　🧘🧎🚶

@田盛道世 2 ай бұрын

たくさん見させてくださってありがとうございました。膝痛外反母趾、おうきやく、とか、わるいことばかりでしたが、かいぜんにむかつてます。

@悦子齊藤-w3d 10 ай бұрын

ありがとうございます

@umeko7061 10 ай бұрын

2:52

@京子-t4z 10 ай бұрын

とてもいいです！　　76歳でも軽く出来ます。初めて見て四日です．夜中にトイレに立つのはかわらないのですが　朝　おきたらぐっすり眠れました。え？　ほんと‼️

@sasakawa 10 ай бұрын

素晴らしい‼️

@京子-t4z 10 ай бұрын

@@sasakawa初めて二週間ですか、続けてます。朝まで寝てる日もあります．寝起きが気持ちいい．なんかウエストしまったかも

@sasakawa 10 ай бұрын

*睡眠導入体操* を一緒にやっていきましょう！眠れない！　とお悩みの皆さんそれ、自律神経の乱れによる不眠睡眠障害かもしれません横隔膜を大きく動かす *睡眠導入体操* で改善することができます今回は、快眠疲労回復につながる腹横筋中心のサボリ筋トレーニングをご紹介します。

@user-uq1komugibatake 10 ай бұрын

背中の筋肉と胸から脇にかけての筋肉、股関節を働かせた後だったからでしょうか？腹横筋の体操がいつもより楽に出来ました😊👍

@peachretpapa 10 ай бұрын

先生が、今まで腹横筋と多裂筋一緒にされてましたが、今回の件で、腹横筋を屈筋と伸筋に分けてやらないといけないのですね？

@ぽぽ-w8b-z4i 5 ай бұрын

少しの動きで効いてるみたいです。

@peachretpapa 10 ай бұрын

多裂筋は、別にやった方が良いのではないでしすか？

@美佐子中村-f3c 10 ай бұрын

先生いつもお腹はいっぱいです😅 だから〜息を吸ってもあんまり入らないかも😂

@ヤマダマユミ 10 ай бұрын

先生、やってみましたが、体が痛かったです😅 筋肉、カチンコチンなのでしょうか❓