睡眠の質 死ぬほど改善 夢を見ないで朝まで熟睡する唯一の方法

[@hirune_camp]

え、これスゴすぎ😮😮 長年睡眠障害で毎日疲れてるんですが、 これやったら入眠すぐでした！ 夢は見ましたが明らかにいつもより 寝れました！ありがとうございます😊

[@mmnn5837]

これ昔から言われてる米軍式の睡眠法やで。戦地で眠れない兵士がリラックスする為にやるやつ。

[@部屋の壁のポニョ痛いやつ無理]

​@@mmnn5837なんでいきなり兵士の話？

[@mmnn5837]

@@部屋の壁のポニョ痛いやつ無理 昔から戦地に行った眠れない兵士に使われてた睡眠方法だっつーてんだろ。

[@部屋の壁のポニョ痛いやつ無理]

@@mmnn5837 ？、睡眠障害で眠れなかったからありがとう、でなんで兵士の睡眠法っていうの？なんかかんけいとかあるの？

[@mmnn5837]

@@部屋の壁のポニョ痛いやつ無理 「米軍式睡眠法」「漸進的筋弛緩法」とかで検索したら色々出てくるから自分で調べて

[@あた岡でし太]

こう言うのの多くが「続きはコメント欄から動画へ」ってなるのに、ショート内で終わらせてくれるのホントにありがたい。 早速今夜から試してみよう

[@IllIIlIIIll]

まず前提としてこの人って医師免許持ってないですよね？

[@ごくうニキ]

試すぐらいええやろ

[@IllIIlIIIll]

@@ごくうニキ 感想

[@user-si3qc4pp5d]

いや、「続きは動画へ」となるショート少ないw

[@reeeeeeeeen0107]

@@user-si3qc4pp5dこの動画の次、｢続きはコメント欄から動画へ｣ってでてきたw

[@slowcave7721]

これホント効きました！あれだけ眠りが浅くて夢ばっかり見てたのに、今じゃぐっすりです！ ありがとうございます！🙇

[@かるいし-l4p]

数日睡眠の質が極端に悪くしんどかったのですが、これをやって寝たらいつもよりましになりました。ありがとうございます。

[@ふくら雀-z9v]

とりあえず、昨夜は朝まで一気に眠れました。ありがとうございます。続けてみます〜

[@ntcurre3018]

運動が優しくてご老人でもできそうなところがすごくいいね

[@nn-iq6ck]

時差ボケで夜に寝られない不規則な生活が2週間続いており、ためしてみたら一発で効果絶大。夜に寝て朝起きられるようになりました。日常生活を取り戻せました！本当にありがとうございます😭

[@弾正だんじょう]

「着いたその日は夜まで寝ない」とドラマでやってた。

[@great2bliving]

毎日3-4時に目が覚めてしまうのに、今朝は5時まで寝るができました。ありがとうございます。

[@赤澤月光]

睡眠無呼吸なのですが、効果あって久しぶりに熟睡して寝れた気がします。教えていただいて、有難うございます。

[@Urikuriku]

最近3時間くらいしか寝れなかったのに、これをやったら本当に朝まで目を覚まさず、寝坊して仕事に遅刻しました😂それでも構わない、ってくらい、熟睡できたことが嬉しいです！ありがとうございます！

[@anan-df6tl]

毎朝4時に目が覚めてしまい、まだ寝られるのに…と悩んでたのですが、これすると起きることなくぐっすり寝られました！ありがとうございます😊

[@あいあい-g8t8s]

3日ほど続けていますが、よく眠れています。昼に眠たくなったり寝られなかった、という感覚があったりしていましたが、あーよく寝た！という感じで起きられました。ありがとうございます🎉

[@兵衛弥]

2日間試してみましたが、自分でも驚くほどさっぱりと目覚めました。ありがとうございます。ちなみにめちゃ夢見ました。でもちゃんと眠れたし、仕事中に睡魔が来なかったのでオッケーです👌

[@PakleTrek]

7時間やったら朝でした。ありがとうございます！

[@まぁまぁ-b8r]

🌜睡眠のアドバイスをありがとう感謝です!是非チャレンジしてみます✨

[@SK-nr7xe]

こういう系で寝れたことがなかったのですが本動画を真似たらいつもより早い段階で寝つくことができました😊

[@ayaikeda5626]

最近、いくら疲れて仕事から帰ってきても、2・3時間寝たら目が覚めてしまって、結局また次の日、睡眠不足で疲れやすくなるパターンが多い。 この動画を見て実践してみたら、なんか眠れそうな感じになりました。 とりあえず寝てみます。 おやすみなさい💤

[@かよ-n5j]

ありがとうございます🙏🏻💕今夜から実践してみます💪🏻✨

[@さえぴ-h8b]

試しにやってみたら 本当にぐっすり眠れました。毎日、続けてみようかと思います。ありがとうございました😊

[@のりこ-l2i]

昨夜やってみましたが、疲れ過ぎてたせいか効きませんでした。でも、身体が楽になる感覚はありました。

[@papanopapanodad]

騙されたと思ってやってみたら久々にグッスリ眠れました 本当にありがとうございます

[@釣り人クズミンクズレルトダァァァ]

昨日これをやって無事遅刻しました！どうもありがとうございます！😊

[@コーヒータイム-p3g]

おめでとうございます！！

[@若様に食べられたラムネ]

👏

[@mtk-liveinlights]

これ見て寝ても悪夢見ちゃいました…(now)

[@adv1600]

熟睡アドバイスありがとうございます。出来ればなぜ効果があるのかも教えて下さい。

[@とろとろ-u6f]

ありがたい…‪ 🫶

[@mari_starbrook]

やってみます！ありがとうございます！

[@mimmya7118]

こんなにわかりやすいのは今までなかったので助かります🎉 もうここ数ヶ月ずっと睡眠不足💤 でしたので😢 早速やってみます😊

[@甲斐犬-h2n]

早速やってみます！ ここ2週間くらい睡眠の質が悪い上に3時間も寝ると目が冴えてしまうので、これ機にまた寝れるようになりたい…

[@茶み-s8j]

夢見るの好きなんだよなぁ。

[@きよん-w1q]

ホント効果ありました。😂お陰で今朝はスッキリです。ありがとうございました。今夜もやります。

[@IllIIlIIIll]

本当に騙されたわ 医者でもないのに嘘つくのやめてもらっていいですか？

[@reeeeeeeeen0107]

@@IllIIlIIIllわざわざ試したの可愛いですわ〜！

[@地面兵庫]

@@IllIIlIIIll一方の視点しか見れてなくて草

[@nneko.222]

ちゃんと睡眠取りたいけど夢もみたい

[@tetsuyak6778]

漸進的筋弛緩法を取り入れたリラクゼーションですね。効果はきっとあるでしょう🙆‍♂️

[@koakumamiyuki]

熟睡してアラーム聞こえなくてギリギリだったけどほんとに夢も見なかったです😊

[@kayono_]

何となくでいつもやっている動きでした！ いつも夢を見ずに、7時間ほど起きることなく寝ているので、効果あると思いますよ〜！

[@usherterryraymondiv8701]

同じく

[@kayono_]

@@usherterryraymondiv8701 でも地震に気づけないんですよね😭

[@haku8184]

睡眠の質で探してたらここに行き着きました。 重要な情報ありがとうございます。m(_ _)m

[@よた-u7m]

ゆっくりフルで動画でやって欲しいです！

[@きよん-w1q]

ありがとうございます。今夜から早速やります。楽しみです。自律神経の乱れの治し方も知りたいです。

[@key-qw8mc]

認知シャッフル睡眠法で眠りましてからうまくいってるけれど、気になるのでこちらの動画も試してみます！

[@ree23k]

ヨガニードラの簡易版って感じだなって思いました。お手軽でとても効果ありそう！

[@むきちゃん]

身体がポカポカしてきますね！明日が楽しみ🎉 🦶→🤚→肩→🦶！

[@katsuyoshiegawa]

米国の軍人さんも　取り入れられています【何処でも直ぐ眠れる法】今から直ぐに実践しまして　頑張って眠ろうと思います😪😴

[@みしろ-m9s]

30秒ってのは脱力した状態で30秒ってことでしょうか？それとも30秒間繰り返しやるという事でしょうか？教えてい欲しいです〜

[@ひろ-m7w4p]

勉強になります

[@taroron1000]

すごい！数えるのに必死になって全然眠れない！

[@池山聡子]

やってみます。

[@谷山敦俊]

NHKの深夜になりかけの番組でもやってたんで、寝る前やります！

[@桜吹雪-c1v]

有り難う御座います

[@chikakom6131]

自律神経が乱れてるのか、不眠症に、、毎日2時間ほどで目が覚め、その後も何度も目が覚め、結局4時くらいには眠れず起きる、、 頭痛、肩凝り、胸のつっかえ、不眠、過敏性腸症候群になるし、、助けてぇ〜！とゆう感じです！今夜早速試してみます🙏

[@XYZ-d5t9o]

昔ならった筋弛緩法だ！

[@いあ-i7o2i]

よく夢を見ますが、夢の中で夢だと気付いていて、大体は集中すると目を覚ますことができるのに起きれない時があります。 夢の中なので「あー、今何時かな？まさか会社に遅刻しないよねこれ…」との焦りから、昨日は夢の中で高いところから飛び降りました。(落ちる瞬間に身体が反応してビクッ！と起きれるので) 完全に夢だと理解しているので出来ますが、どうしても起きれない時は飛び降りたりして身体の防衛反応みたいなもので無理矢理起きるので疲れるし、夢と分かっていても毎回かなり勇気がいるので夢を見ずにぐっすり寝たいです。

[@モモ-o4w]

わかります！夢の中で夢だとわかってる時あります！自分だけだと思ってましたー😆

[@谷口一-r3h]

ありがとうございます😊

[@蟹えびね]

やってみます😊

[@さくちゃんねる-j2z]

小学生のときから始まり、今まで約25年間毎日夢を一晩に何本も見ています。 夜中も何度か目が覚めます。 小学生以来一度も夢を見ずに朝まで熟睡したことがありません。 さっそく試してみます😢

[@go-chan05]

どうやった？？？

[@風花-s9k]

同じ方が居ることに驚きコメントしてしまいましたが、私も同じです!!何本も夢を見て、それも鮮明に覚えている毎日が当たり前になっています。筋弛緩効果のある薬を飲んでいますが、夢に一切変わりないので、この方法が自分に合うか試してみます!! -後日- 夢、見ました👀 継続することが必要かな？💦

[@kanlanes1965]

これ1週間前にやったらいまさっき起きました

[@krkm1937]

筋弛緩法ですね😊

[@便器からサダコ]

隣に子供が寝てるので1ができません2からやってみます！

[@pococha-msb-minsaga-mania]

ふくらはぎ筋肉痛で4番目のやったらストレッチ効いてて気持ちよかった

[@まろん-x8h]

やってみまーす！

[@makopapas]

睡眠が死ぬほど改善して死にました! ありがとうございました!

[@頑張れ-k8t]

成クレ

[@toypoodleswwwwww]

わらった

[@sy5429]

背中のストレッチも効果的 自律神経は背骨に這うように通ってるから そこ固まってると緊張して乱れがちなんだよね

[@ma6349]

やろうとした瞬間に0歳児が泣き出しました 泣きたいのはこっちです😕w

[@Mu-ku1vp]

就寝時の自己肯定の瞑想動画をさがしていて、いろんな動画をみて自分にしっくり来ず、迷ってここに辿り着きました。 全てがスッと入ってきて、、、最高の動画です😢😢😢✨✨

[@mieux355dc6]

足の甲を上下にするやつ めちゃ効きました😊

[@AoiMatsuri]

夢は記憶の整理だからなぁ

[@Kou_zaityan_dayoooo]

スタミナなし、だけど瞬間火力はトップみたいな尖った性能をしてるベイが1番使ってて楽しいんだよ

[@user-uc2wq5et4e]

これを全パターンするんてしょうか？それともどれか一つでもいいんでしょうか？

[@mini-fd3cr]

朝まで快眠、おやすみマン

[@hysteric.glamour]

今3セットやってみました。効果あるかな？お休みなさい・・・ -------- おはようございます。 夢は見たけど、いつもよりぐっすり眠れました！びっくり！！ 一体どうして！？

[@えあぁあぅぅ]

夢は見たいけど深く眠りたい欲張り

[@pasca.blossom]

実は これやってみましたが 悪夢 見ちゃったし 途中で何度も目覚めました でも起きたい時間に起きれましたし 寝起きは少しスッキリしました

[@lwisvdvmgsb]

起きてからこれ見つけた。やってみる

[@ちゃい-j8z]

やってみる🎉

[@yuki-8888ryu]

最近中途覚醒で困っていました。 早速やってみたら本当に夜中に目覚めないで朝まで眠れました。ただ早朝覚醒はしちゃいました。それでも夜中の1時や2時に目覚めなかっただけでもよく寝たような感覚ですし、明日もやってみます。 ちなみに先生は榎本佑さんに似てるって言われませんか？🤭

[@ミグ-q9i]

これ全部で1セットなのかな？ どれか１つでは効果無しですか❔🥺

[@1103s-h7k]

昔にそこそこ体を動かす仕事してたら疲れて気絶してるみたいに爆睡してたよ。

[@TO_SYUTEFU]

毎日夢見る。睡眠の質最低けど夢は面白い

[@EVball75]

これマジで効きます

[@nichi8125]

自律神経が凄すぎて何時に寝ても朝同じ時間に起きて完全に覚醒してしまう場合はどうすればいいんですかね。 寝不足が続いてるからゆっくり眠りたいのに起きてしまう、、、

[@m_nkt]

コメント欄の感想が頼りになりますね😊

[@沢田秀人-k6z]

だめだ...そんな余力残ってない...明日からやってみますありがとうございます

[@佐藤英治-b6h]

そんな元気ないのか…お大事に

[@沢田秀人-k6z]

@@佐藤英治-b6h この時眠気のピークだっただけなんです笑紛らわしいコメントすみませんでした💦

[@のりぱ]

​@@佐藤英治-b6h優しい😊

[@katakuruma-m2p]

ヨガの屍のポーズ よいですよ👍✨

[@加智子鈴木]

ありがとうございます～🙌やってみます～🙌

[@mb--qh3lz]

副交感神経が優位になる様にしているんでしょうか？

[@peacepeace5982]

それで寝れたら苦労しない。 一応やってみたけど何も変わらない。

[@まいまい-s6m]

「まさか〜」と思いながらやって、気づいたら4番しながら寝てました！驚き！

[@Raku-t2z]

寝る時ぐらい夢見させてくれ

[@shibasanti]

最後に「きっと」って言われたから信じない

[@歩く-l9l]

この力を入れて脱力って軍人が寝るためにやるって何かで見た気がする

[@菊池香鶴子]

はじめまして。私は、介護の仕事させていただいています。仕事のストレスはないです。。。が、色々考えてしまい睡眠浅く起きるのが、辛く目覚まし止めて、また少し寝てしまい、体内時計くるってしまい、スッキリしなくて身体も何となく重くて、最近接骨院行って、マッサージ受けています。教えていただいてありがとうございます😄 早速チャンネル登録させていただきました。よろしくお願い致します😄

[@HaraguroI3_708]

一つ目のやつ無意識にやる時あるけどこれやるとお腹痛くなる笑

[@あかちゃん-v3n]

これ寝れそう～🎵 ついでに腸マッサージしてから寝よう～🎵と思って腸を刺激したら危うくもらすとこだった。 リラックスしすぎました。

[@sorato-kaito]

こういうののやり方すぐ忘れるから寝る前にスマホ触りたくないけどスマホでこの動画見ないとできないっていうジレンマ

[@塩塚元]

文字起こししてくれてるんだから、メモしとけばいいじゃん

[@sorato-kaito]

​@@塩塚元この動画の文字起こしは動きをわかりやすく文章にしてるわけじゃないから文字起こし部分をメモしても正確な動きは分から無いので文字起こしされてるからメモれは的外れなアドバイスだよ でも動きをわかりやすくメモすれば良い事に気付けたからありがとう

[@walkingtodo]

深呼吸マジでおすすめ。後は湯船入る事、寝る直前に腹筋を30回やって寝るとスッキリ起きれます。

[@舞い散る-m6o]

今夜試して見ます。

[@NTTR0221]

メカニズムを知りたい!

[@YuHokazono]

夢見ることも大事らしい

[@石川卓-t1l]

2番までやって寝落ちしちゃいます どうやったら最後までやりきれるでしょーか？

[@中村昌秀-m7f]

肩をすくめる運動は筋肉の緊張を緩める方法としてよく聞くね

[@たつや-v1j]

竜騎が立ってる場合はどうすればいいですかね

[@k___5862]

足のやつ整体でやれって言われてたのに忘れてた！思い出させてくれてありがとうございます😂笑