睡前黃金5小時 夜間養身五大招報你知【57健康同學會】第688集 2012年

冬天的時候晝短夜長，太陽6點左右就下山，直到晚上11點上床就寢前，這段 "黃金5小時"正是保養身體的好時機。懂得利用夜晚養生，才能讓健康"保鮮"，帶來容光煥發的好氣色。現代人的飲食習慣經常是早餐、午餐隨便吃，所有的虧空留待晚餐來補充，但你絕對不知道，懂得吃對晚餐，才不會老，那到了半夜，真得餓到受不了時，要吃什麼才不會對身體造成負擔呢?消夜又該怎麼吃才對，名人的養身法是不是都比較特別呢?想知道更多，那就一定要鎖定健康同學會喔!
主 持 人：
張雅芳、隋安德
來 賓：
保健室主任 潘懷宗：藥理學教授
中醫師 羅明宇
國泰醫院物理治療師 簡文仁
康健雜誌 總編輯 李瑟
5年6班 王瑞玲：資深媒體人

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中醫師好精神～👍

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下午多運動，全暗隔音，小夜燈

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心放空，身放鬆，氣暢通

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心情放輕鬆

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夜6，O至丨O，O放鬆～～～睡了

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塩好~

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晚上吃寬條冬粉～胚芽飯～糙米飯～

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黑白木耳湯

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夜吃芭藥～平果～多喝水～

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下午茶好，4，O左右～～～

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晚餐7，O前～～～

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晚上想事X應放空，不想應放空～～～

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保鮮膜～蒸物～高熱x丶㐅X

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堅果優酪乳，牛奶

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喝魚湯～～～

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夜6，O至丨2，O夜晚，應放輕鬆睡覺～～～

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夜8，O后吃㐅

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潘博士口才一流，今穿上衣適博士年輕，氣質～～～

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6月大吃魚，少氣喘～～～

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澱粉，牛奶