Спорт во время беременности! Людмила Шупенюк и Анита Луценко

Спорт во время беременности! Как сохранить свою фигуру без вреда для себя и ребенка.
Это вопросы, которые волнуют сегодня уже не только молодых мам, но и тех девушек, которые планируют свою беременность.
Анита Луценко прошла все этапы во время беременности и точно знает, как сохранить свою фигуру. Смотрим.
Instagram Аниты: / anitasporty
Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях:
Людмила Шупенюк:
/ liudmilashupeniuk
/ shupeniukliudmila
Клиника Людмилы Шупенюк:
/ shupeniuk_mc
/ shupeniukmedicalclub
Контакты клиники:
shupeniuk.club
0 800 750 365

[@russian_trener]

Какие грамотные люди,мне как тренеру очень приятно слушать. Спасибо.

[@kolomiietsolena]

Спасибо за прекрасное и позитивное видео. В 1 триместре я была таким тюленем, что о спорте даже не думала))) А вот во втором уже пошла на аква-маму и иногда занимаюсь дома по видеоурокам. Действительно, после тренировок все вокруг становится лучше)

[@user-lw6ty3ix4g]

Благодарю затнформацию

[@vi_markoni]

Спасибо, я на пороге 5 месяца, всё так лень. Захотелось взять себя в руки 🙏

[@alenabooo]

Благодарю вас! Вы делаете большое дело))) благодаря вам я все узнала о беременности, даже доктора воочию говорят меньше))) шлю вам лучики любви и добра! ❤❤❤❤❤❤❤

[@Annette709]

Весь первый триместр работала на 2 работах, 1-ая театральные занятия с детьми(5групп), вторая два дня в неделю на катке, очень много каталась помогала гостям катка. Практикую йогу, много дыхательных упражнений, многие положения исключаю, многие адаптирую, хожу в бассейн плаваю по 30 мин. Но не сказать что я там фито няша итд, просто поддерживаю нормальное тело, форму. Благодарю Вас очень полезное видео ❤

[@granovskaviktoria]

Ждала это видео. Спасибо большое!

[@Senseibella]

❤❤огромная благодарность 🙏🏻 за ваш прекрасный контент

[@user-fq6jk8ot8r]

Огромная благодарность! 🙏

[@ana.g7778]

Огромное спасибо за это видео, очень ждала ❤️😚 Скажите пожалуйста, планку тоже нужно исключить? И можно ли делать мостик и производные?🙏

[@user-ki4gw7jk2w]

Спасибо за выпуск! Всё по полочкам, всё структурировано по теме

[@Charlie_Rey]

спасибо за выпуск, аналогия с гирей в пузе сразу все дала понять :D

[@user-it6gy2bc9s]

Благодарю за информацию 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@alisaalisa5989]

Спасибо большое очень полезная информация 😊💜

[@Karina-lz9wr]

" я только купила абонемент" это про меня, успела пойти 2 раза только🤭

[@Dreambigandfearless]

Спасибо ☺️

[@GynecologistTsarevaNatalia]

Очень полезная информация ❤️

[@Sanyura_timoshenko]

Спасибо! Классные, практичные рекомендации!

[@Cat-136]

Людмила прекрасный врач, даже один из самых лучших. Знаю её ещё с программы "я стесняюсь своего тела". Искала именно её на ютубе как только запланировала беременность. Сейчас уже второй триместр и только сейчас я решила заняться спортом. Как хорошо, что есть такие замечательные доктора, как же нам таких не хватает......

[@lilyalya]

Я вот тоже только концу третьего триместра задумалась о спорте, начала сегодня день с зарядки и поисков на ютюбе тренировок для беременных. Потому что на протяжении первых двух месяцев было не до этого..) тошнота, сонливость и т.д.

[@concrete_from_nothing]

Спасибо большое ♥️

[@_Strangworld]

Добрый день. Благодарю за прекрасное видео. Тема для меня сейчас очень актуальна. Я на 14 неделе, токсикоза не было, постоянно хожу на тренировки. На скрининге первого триместра обнаружили частичное прилегание плаценты к шейке матки, пока запретили все тренировки, но чувствую, что двигаться хочу и могу. Жду завтрашнего УЗИ, но буду следовать советам Людмилы и Аниты, потому как не двигаться для меня не естественное состояние. Здоровья Вам, девушки, и всех благ!

[@user-oq4wf2qk5o]

Как прошла ваша беременности и роды?

[@user-ch9vw2li2g]

Спасибо Людмила И Анита за тему-спорт во время беременности! Сегодня считает молодые это хорошо!с чем я не согласна! т.к.беременность уже усложняет -организму!Спасибо!я прошла 2 беременности -отлично!с хорошим настроением!хотелось всего! Слава Богу родились здоровые дети!Желаю Радости в ожидании -Материнства!Здоровья!

[@nyta1992]

Спасибо за видео! Было много полезной информации, я сама фитнес-тренер, но впервые пришла к беременности и стала изучать этот вопрос глубже. Подскажите пожалуйста, с фитнес резинками можно заниматься или это тоже как доп вес и натуживания будут?

[@user-un6qw4lj2y]

Большое спасибо за интересные выпуски о беременности. 15-я неделя беременности, 2 дня сильно болели икры как будто растянулась. В конце второго дня походила 15 минут на Элепсойде и всё прошло. Спортом на самом деле нельзя прекращать заниматься. Меня всегда беспокоила тяжесть в ногах, сидячая работа и предрасположенность к варикозу и только тренеровки облегчают мне жизнь.

[@mariatihu1816]

У меня самочувствие сильно ухудшилось, особенно в 3 триместре....появилась чесотка, сильное онемение рук, бессонница...а я до этого вела активный образ жизни,и резко забросила, возможно это у меня так из-за резкой перемены,как раз и муж в командировку уехал и я совсем разленилась😔... теперь стараюсь восстановиться...так что занятия смогут вам очень помочь...как в дальнейшем избавиться от отёков и разных других болячек...не хочу вас пугать, только помочь❤❤❤в это время нужно любить себя больше,чем когда либо❤

[@user-lx7iz7wc8z]

Спасибо большое за полезную информацию! Скажите, пожалуйста, а можно ли заниматься скандинавской ходьбой во время беременности (в легком режиме)

[@Zakharova_Elena]

Здравствуйте. Спасибо за влог. Можно ли ходить на массаж? И можно ли делать висы на перекладине на растяжку позвоночника?

[@StasyaKakasya]

Добрый день. благодарю за полезное видео. то есть неинтенсивный бег во втором триместре при беременности без осложнений (ТТТ) не противопоказан? Спасибо.

[@Nastya-hf7dm]

Очень жаль, что не показали упражнений на спину , на поясницу ! Раз это так важно !!

[@user-qm7wb9qn1s]

Очень ждала это видео!

[@nubarismayilova851]

Привет из Азербайджана! Отличный комплекс для беременных, спасибо! 🎉

[@user-gu8bd5fk2c]

Ой дуже дякую

[@tastymadlesty5045]

пожалуйста расскажите , можно ли делать массаж? куда? когда ?

[@viraalieksieienko582]

Доброго дня,пані Людмило! Чи можна робити фізичні вправи при варикозі нижніх кінцівок і піхви?20 тиж вагітність

[@user-uf8xf3lz2l]

Подскажите, пожалуйста, можно ли делать упражнения, в положении на четвереньках, при диастазе? При таких упражнениях нагрузка на брюшную стенку возрастает, в то же время, если совсем не заниматься, мышцы ещё больше ослабевают. Это моя вторая беременность. Диастаз появился после 1 беременности и никуда не ушёл.

[@user-gu8bd5fk2c]

Дуже добре видео, даже дякую 💖💛💙👍

[@user-bz2jo6cc8e]

Здравствуйте А если ставят угрозу выкидыша, но на скрининг первый сходила сказали всё хорошо. Низ живота болит, можно ди просто зарядки делать утром?

[@hannapovydalo2955]

Дякую!

[@mila_girl3005]

А по лестнице (в зале) можно подниматься в 1 триместре?

[@user-cw5nn7np3q]

Спасибо за информативный выпуск! Скажите, можно ли в первом триместре кататься на лыжах ? (Если ничего не беспокоит и «не новичок») Спасибо!

[@yullywood.therapy]

Я читала, что нет, в первом триместре вам нужно быть максимально внимательной к себе, а лыжи, особенно горные, могут вызывать падения, резкие передвижения. В первом триместре ещё не прикреплена плацента, поэтому риск выкидыша очень высокий

[@mam9676]

Подскажите, а стойки на руках и мостики тоже нужно исключить?

[@seitenaitore423]

А если есть варикозное расширение вен то можно ли ходить?

[@anyavolkova8586]

Можно ли бегать на эллипсе во время беременности?

[@julialisevich176]

А низкая плацентация является противопоказанием к занятием спортом ?

[@dollyflash7898]

Здравствуйте❤ я решилась на покупку фитболла, спасибо Вам

[@ksyushalee4749]

У меня сейчас 1 триместр 🙂 ничего не хочется и спорт прекратился 🙂 но страдаюсь не унывать

[@user-eg2sk9gt7h]

Будет ли видео по 3 триместр?

[@malinkawithmango]

Насчёт растяжки, так и не поняла, что ей не нравится. Конечно, надо по самочувствию всё смотреть, но я в этом вижу, действительно, лучшее время для новых побед🌺

[@user-jq7cg3lv6r]

Виділяються гормони які суглоби та щось там ще розм‘ягшує, можна нашкодити собі

[@ua2361]

Підкажіть як бути коли вже є венозна сіточка+вагітність. Як бути, звести до мінімуму негативні наслідки?

[@popcornpopcorn6507]

05:27 вот про ту которая занималась интенсивно,начала видеть результат в тренировках ,выдержка стала натренированная на столько,что я не боюсь кардио и выполняю спокойно ,такого результата добилась упорно за 6 месяцев и тут на тебе и беременность третим ребенком 😢 (конечно это радость,но обидно и страшно,что потом опять с нуля надо) и вот я до сих пор продолжаю заниматься если честно,срок уже 6 недель,а я до сих пор делаю берпи и не знаю на сколько это опасно ,но при этом я физически сильная и двое детей мне дались без проблем

[@Emmyemmy584]

Ну как вы, уже лучше на душе, справились?)

[@asia_stein]

добрый день напишите пожалуйста, как все прошло. Я обожаю свои, и что теперь, чувствую какое то отчаяние, как будто такое радостное событие отбирает у меня удовольствие

[@MsOlga07]

А когда можно узнать о сохранении ?... Без крови и боли - значит все ок!? У меня только начало... Днём усталость, вечером больше сил. Я 20 лет в спорте. Я бы вообще зависла в воздухе 😅😮😂❤лишь бы все сохранить. Ттт✊🏻 Спасибо за объяснение!❤😊 Делаю лёгкие веса на много повторений. Но мне без спорта нельзя- грыжа в пояснице...😢😮 Сейчас снова тянет.. мфр, массаж лёгкий, гимнастика. Буду признательна за ответ!

[@user-zc5je2eu1k]

Спасибо, а есть ли у Аниты Ютуб канал?

[@vladapurple]

Сколько раз в неделю надо заниматься беременным на 2 триместре?

[@TheVictoriaStudio]

❤️❤️

[@malinkawithmango]

Насчёт плаванья, взяла на вооружение!

[@user-qs3bt6mk4c]

Анна, подскажите! : Я служу на клиросе в церкви. Стоять приходится 3 часа подряд( как облегчить это) во время самого стояния, или дома после или до.. Огромное спасибо, жду ответа с нетерпением

[@mikatara545]

Купите компрессионные чулки .помогает .только у них разный класс .подобрать поможет врач либо а магазине специалист

[@chobrand]

Пойдите в греческую православную церковь)) там не надо стоять, там все сидят как нормальные люди

[@chobrand]

Пойдите в греческую православную церковь)) там не надо стоять, там все сидят как нормальные люди

[@user-fr5ry4er9m]

Подскажите пожалуйста, я до беременности регулярно тренировалась в тренажёрном зале 5 тренировок в неделю, можно ли продолжать эти тренировки но уменьшив веса . Сейчас у меня уже 8 месяц , все предидущие месяцы в зал ходила но интересуют именно последние месяцы

[@anivardanyan3144]

У меня такая же ситуация , но беремена всего 5 недель, вы так же активно занимались в зале в первом и триместре ?

[@user-fr5ry4er9m]

@@anivardanyan3144 да, но я значительно уменьшила веса , и убрала все упражнения где есть натуживание и повышение внутрибрюшного давления

[@user-nl2qz4om1h]

Добрый день, а вы делали приседы в Смите ? С легкими весами

[@annasagatova7634]

🌷

[@user-pm6vx7hk5u]

А можно делать упражнения на руки с гантелями 1-2 кг? Не знала что приседания нельзя, я их часто делаю( у меня 10 неделя)

[@vi_markoni]

Это ведь лишний вес, Анита говорила ничего дополнительного

[@vaviivav2433]

Приседания можно, нельзя глубокие приседания. Гантели 1- 2 кг тоже можно

[@imperatritsaanna13]

Глубокие приседы это какие? Я приседаю часто и все ок

[@user-vd5gh5xy2x]

А все-таки, почему нельзя качать пресс? Как это упражнение влияет на матку?

[@sardinka_9367]

Вроде как нельзя тренировать уменно прямую мышцу живота ,это может принести к тонусу матки.

[@user-wk1wl8uu2c]

❤❤❤ 💋💋💋

[@kustik88]

Здравствуйте Что скажете насчёт езды верхом? Я регулярно этим занимаюсь уже 15 лет, есть своя лошадь Сейчас 6 недель, продолжаю ездить верхом, пока интенсивность не уменьшаю

[@kustik88]

Эх.. Все жду вашего ответа) гинеколог запретил категорически даже шагом, нооо почему?))

[@user-ty9qx7cv2p]

Трясти нельзя, плюс риск падания и травмы

[@user-qs3bt6mk4c]

И ещё вопрос, остались протеиновые батончики (качественные) можно ли их доесть в беременность))) больно вкусные, а белка ем мало. Мясо не люблю совсем

[@lilyalya]

А почему нет?))

[@daryarakhim]

как относитесь к стоянию в планке и сауне?

[@Nastya-hf7dm]

Я думаю сауна категорически запрещена !!!

[@EM-ge2oi]

Планка это бесполезное упражнение, так как это статика. Нет смысла его делать

[@Pum_pur]

Все индивидуально, если до беременности ходила в сауну, то и во время можно. У меня подруга ходила, на ранних сроках ещё и веником себя хлестала.

[@ertaidaulenbaev8101]

Прямо про меня ((((

[@tatianakhanyhina-yurkiv4542]

Почала я займатись спортом до Нового Року. захотілось привети себе в хорошу форму до літа. Ходила в зал інколи. вдома з ранку о 6 год пере роботою кардір робила. А потім раптово все якось змінилось я холіта спати, втомлена немає сил і тоді дізналась що вагітна...)) я не знаю як себе заставити хочеться більше вдпочивати і берегти себе ....(( не розумію чи це якось повязано із змінами і що мій організм перелаштовується....короче не хочу бути як тюлень і бачу що через такий не рухливий спосіб я набираю вагу (( надіюсь цей період скоро пройде і візьму себе в руки))

[@natalien1116]

Я была в шоке, когда гинеколог в известной в Киеве клинике, к которой я пошла подтвердить беременность, сказала, что нужно качать пресс, чтобы укрепить мышцы... Мол беременность - это ж не болезнь🤦

[@malinkawithmango]

Я всегда ем много острого, рис и фрукты, как можно на этом поправиться? :D Возможно, это моя особенность, но наши братья корейцы, так и живут-худенькие).

[@natalisafanaseva5756]

Острое приводит к отёкам,фрукты это сахар , а рис быстрый углевод . Вам очень повезло )))

[@alinabramova]

не розумію тільки чому Аніта, яка пройшла вагітність, не зробить курс для вагітних 🤷🏼‍♀️ на щастя зараз Татарінцева вагітна і паралельно робить курс, займаюсь з нею, це класно, коли людина має схожий досвід та розуміє як ти почувається. маю надію, до другої вагітності, Аніта все ж таки теж зробить лайтовий курс :)

[@Natasha.berg1]

Ну плавание какие упражнения? Никто не говорит😢😢

[@zhora_i_snezha]

Не понимаю, как заниматься, не превышая пульс 130 🙁 делаю несложные тренировки, рассчитанные на беременных. Не успеваю закончить подход, пульс уже 160 и выше зашкаливает, хотя не сильно напрягаюсь.

[@russian_trener]

Возможно Вы делаете слишком маленькие перерывы между подходами. Т.е.просто увеличте время отдыха. Либо же Вы выбрали тренировки не по себе. Есть тренировки для беременных новичков, есть тренировки для беременных опытных.

[@mariyadifour378]

Я занимаюсь в спокойном темпе , пульс 126 . Так что это к вам вопрос как вы занимаетесь что пульс 160)

[@zhora_i_snezha]

@@mariyadifour378 я занимаюсь спортом не первый год. Беременность у всех протекает по разному. Бывают дни, когда тренировка дается мне легко. Бывает, что приходится делать отдых перед подходами дольше.

[@mariyadifour378]

@@zhora_i_snezha тут вопрос не в вашем состоянии а в пульсе , занимайтесь медленней , следите за пульсом , все просто

[@user-ff5nm2ze5q]

Кто там говорит, что Людмила кричит, так не слушайте

[@katieortin8392]

А можно в первых двух триместрах кататься на велосипеде?

[@ekaterinagraf1456]

В Нидерландах ездят на велосипеде до последнего дня родов👍🤗

[@maimary3092]

Тут наверное вопрос случайного падения, что случайно животом об руль можно удариться

[@Nastya-hf7dm]

Можно и нужно ! Я катаюсь и буду кататься главное аккуратно и без тряски !

[@user-es8lk4tk7b]

На первом 1триместре не стоит заниматься спортом, проверено на собственном опыте, pole sport

[@user-xf6nb1cg6q]

Спасибо за комментарий 😮

[@user-hk3du4kx5g]

Кто-то говорит можно лежать на животе, кто-то нет, не знаешь кого слушать

[@vi_markoni]

А как же физически можно лежать на животе? Он же жутко мешает 🙈

[@maimary3092]

Никогда не слышала, чтобы говорили, что можно лежать на животе

[@user-tm6bu9jv8x]

Можно спать на животе до 12 недели беременности. Потом нельзя, т.к. матка достигает определённых размеров, и эта поза для сна уже не безопасна.

[@user-ry2lg7nw9f]

Мне врач говорит, когда уже вам будет мешать живот спать тогда не спите на животе 😅 а так можно

[@spasitenashidushi]

на велике как кататься

[@user-dz6zg2jq9c]

Обыкновенно, когда ещё 16 недель.

[@user-dz6zg2jq9c]

Обыкновенно, когда ещё 16 недель.

[@juliiamulan9966]

Людмила, говорите спокойнее! Не возможно слушать......Не нужно орать....

[@masya3471]

😂😂😂

[@Valeewaaa]

Так-так-так.... Штангу на плечах и приседания нельзя.... А становую с небольшим весом? В 1 триместре. А гиперэкстензию?

[@Stazka131]

Я в шоке что есть девушки которые не бояться тренироваться и ходить в спорт зал. Я максимум хожу или плаваю или лёгкая йога. Помойму вариантов куча и с тренажёркой можно и подождать🫣

[@juliiamulan9966]

Людмила, ПЕРЕБИВАТЬ ГОСТЕЙ это ваш конек! Эт оне красиво...Уже короче видео и вы орете и перебиваете

[@user-bb7jv1eg9f]

Да уж Темы интересные. Но как же бесят эти возгласы и перебивающие комментарии

[@user-yh6xw6pz1v]

Хочеться вас чути державною мовою,дякую

[@bunnytokky5016]

Так аудитория меньше будет.

[@user-yh6xw6pz1v]

@@bunnytokky5016 Україна стала меншою тому що не розмовляли всі українською і їх прийшли зелені чоловічки захищати😏 а ви про аудиторію...

[@yullywood.therapy]

Я из Беларуси, я тогда не смогу смотреть, если будет на украинском. А так и мне хорошо, и вам же понятно) как хорошо знать много языков всё-таки

[@user-jq7cg3lv6r]

@@yullywood.therapyбілоруська та українська схожі , тож ви б зрозуміли , як і ми розуміємо білоруську мову

[@Dinnnaa]

😏🙄