СИДОРЫЧЕВ 2024 (2) / НАКАЧКА ПЛЕЧ И И РУК

Друзья, не забывайте подписываться!
В этом видео мы постарались дать больше полезной информации, которая может пригодиться в построении тренировочного процессе. Большое спасибо Михаилу, который делится опытом и дает положительные эмоции.
ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА! Не забывайте давать обратную связь. И обязательно подпишитесь, это очень важно для развития канала.
►Соцсети Михаила Сидорычева
Написать в Telegram t.me/Sidor79
/ sidorychev_m
VK id221585339
►Соцсети Никиты Вяхирева
Канал в Telegram t.me/Viahirev
/ nikita_viahirev
VK nikita_viahirev_vk
Результаты подопечных / обо мне / поработать совместно (Отключи VPN) viahirev.com/
______
Тайм -коды
00:00 Интро
00:38 Вступление. Что ждет
02:12 Плечи, суперсерии для всех пучков
17:30 Плечи, дропсеты
27:06 Смаев, жим 300 +, последствия
30:51 Трицепсы, нюансы, разгибания из-за головы на блоке
39:12 Бицепсы, методика Семенихина
46:51 Трицепсы, разгибания на блоке
48:45 Бицепсы, любимое упражнение
54:48 Важно
ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА, ДРУЗЬЯ!
#тренровка #2024
#бодибилдинг ##пауэрлифтингc #силовойэкстрим

[@nikita_viahirev]

ДРУЗЬЯ, стараемся делать качественно. Смотрите - подпишитесь, это, действительно, важно. С вас обратная связь, с нас заряд на продуктивную работу!

[@AlexMih]

Ролик гут! Как-то у Михаила диспропорция правой и левой части. Именно руки и плечи. Раньше такого не было( Чаще заставляй Михаила тренироваться вместе. А то пока трансформация не видна😉

[@nikita_viahirev]

​@@AlexMihТоварищ Андроид, принято ✊

[@AlexMih]

@@nikita_viahirev Никита, кстати. форма огонь! Чем-то похожи с Михаилом Прыгуновым)

[@nikita_viahirev]

​@@AlexMihВсе классики - фитнесисты (я в хорошем) похожи между собой)) Кстати. Вот кого нужно позвать!)

[@nicholaspetre1]

Сидорычева надо снимать почаще! Очень интересный и харизматичный герой.

[@nikita_viahirev]

Стараемся ✊

[@zubareus]

​​@@nikita_viahirevбыло бы здорово, если вам довелось снять отдельный ролик о том, как избежать травм при работе с большими весами. И о том как лечить эти травмы, если они уже произошли.

[@erik53005]

По больше роликов с дядей Мишей! Грамотный атлет , спасибо за советы 🤝

[@nikita_viahirev]

Договорились ✊

[@Pancho-cho]

За Сидорычева всегда лайк

[@nikita_viahirev]

😉🙌

[@user-xd5ds8wn9g]

Побольше видосов с Сидоровым интересно с легендой❤

[@nikita_viahirev]

✊🤝

[@pavelchesnyu9655]

За Сидорычева сразу лайк!

[@nikita_viahirev]

✊✊

[@HD-be5wx]

Миха Сидорычев как всегда красавчик💪💪💪

[@dim_moses]

Вижу Миху - ставлю лайк!

[@nikita_viahirev]

И не забудьте подписаться ✊

[@user-bg9kz7xi5e]

Ждём с нетерпением Михаила ещё , приятно смотреть )💪

[@nikita_viahirev]

Спасибо большое!

[@Kriss-shaBoom]

за сидорычева всегда 🫶

[@nikita_viahirev]

Правильно!

[@romanroman7064]

Михаил классный мужик!!! Почаще его приглашайте. Выпуск огонь! Спасибо! 👍

[@nikita_viahirev]

Договорились 🤝

[@ruworldhit]

Михаил один из самых крутых тяжей! Спасибо за высочайшее качество видео! Никита! Вы бешеный сухарь!))

[@nikita_viahirev]

Насчет Михаила согласен! И Вам спасибо за обратную связь! Работаем дальше!)

[@user-rh3ej3ep6m]

Всегда рад видеть Михаила Сидорычева! Спасибо! )

[@nikita_viahirev]

Приятного просмотра 🙌 Спасибо!

[@user-gs5hx5vq2q]

про медведя и бабушек это эпично🤣🤣🤣🤣

[@nikita_viahirev]

😂

[@user-bv5fr2me8r]

Спасибо, Никита👍 Балуешь зрителей 3 - им видео с Сидорычевым💪☺

[@nikita_viahirev]

Харизма)

[@user-qb5jl9pk5k]

Михаил, Красавчик!!! 👏💪

[@nikita_viahirev]

100%

[@user-iw6py7xn5s]

Сидорычев очень харизматичный и интересный человек!!! Жаль что на другие каналы его не приглашают

[@nikita_viahirev]

✊✊

[@KUROMI27405]

Никита, вы крутые мужчины 👍🏻🤩 Мотивация запредельная 🚀 Лучший канал по ББ 😎

[@nikita_viahirev]

Спасибо за теплые слова! Мотивируете меня!

[@user-pd9hv3ts1c]

Михаил монстр.Бицепс мощный.

[@nikita_viahirev]

✊✊✊

[@vadim_getman]

Никита и Михаил спасибо вам, вы меня мотивируете тренироваться! Посмотрел ваш видос, встал с дивана и начал тренить. В 52 трудно найти мотивацию. Удачи вам парни!

[@nikita_viahirev]

Вадим, от души! Спасибо за тёплые слова! Продуктивных тренировок и бодрости духа ✊ А мы продолжим

[@Sigma-vs7pc]

За прямоту Михаила всегда интересно смотреть видео с его участием

[@nikita_viahirev]

Согласен ✊

[@user-vb4mg1rr2b]

Михаил живой, адекватный, клевый чувак!!!!)

[@nikita_viahirev]

100%✊

[@user-hp9fw6yj9h]

Спасибо за Мишу :))) хорошо что он опять в медиа пространстве !!!

[@nikita_viahirev]

✊✊✊ Работем

[@user-sy9eo4pl3o]

По чаще с Михаилом 👍💪Хорошо прокачались💪

[@nikita_viahirev]

Это точно! Спасибо 😉

[@evgen_boldin]

хотим Михаила еще и еще !!!

[@nikita_viahirev]

Сделаем!

[@big.father]

Контент с Сидорычевым на постоянку!👍🏻

[@nikita_viahirev]

Стараемся 😉✊

[@user-oy9pf7gw6y]

Давайте продуктовую корзину Михи Сидорычева, можно с пивом😂😂😂

[@nikita_viahirev]

😂😂Отличная идея!

[@user-qc3cc6qv5b]

За Мишу всегда лайк,настоящий мужчина!

[@nikita_viahirev]

Спасибо за обратную связь 🙌

[@user-vh5uf6fw1y]

Интересно смотреть с Сидорычевым

[@nikita_viahirev]

Спасибо за обратную связь ✊

[@andrey9542]

Михаилу респект !!!

[@nikita_viahirev]

✊

[@user-ic5uo3tc1d]

Никита и Михаил спасибо за качественный контент 💪👍 интересно смотреть и слушать легенд российского ББ. С Шелестовым или Троновым мне кажется тоже отлично бы видео зашло. Каналу процветания!

[@nikita_viahirev]

Спасибо большое за теплые слова! Предлагайте еще гостей 😉 Сделаем!

[@user-qt5hk9hp8o]

Про питание хотелось бы выпуск❤❤❤

[@nikita_viahirev]

Вячеслав, а что конкретно интересует?

[@dim_moses]

Та блин уже 100 раз эту тему мусолили.

[@gabbi_gator]

Бомба!❤

[@nikita_viahirev]

✊✊✊

[@user-iw6py7xn5s]

Сидорычев мог бы стать классным блогером!!

[@user-lh3sd8en2y]

Взял на вооружение (кроме переднего пучка (головки, хехе), он и так при жиме работает, нам, кому за 60, надо уже связочки беречь)! Стилистика речи у тов. Сидорычева трансцендентальна, посмотрел и послушал с великим удовольствием, Благодарю, Никита!

[@nikita_viahirev]

Евгений, от души! Привет Вам большой)

[@user-iw6py7xn5s]

Ну не вся страна смотрит, а всего 23К человек!!! Смаев красава!!! Сделай выпуск со Смаевым!

[@nikita_viahirev]

Его итак достаточно

[@Sherginserge]

Крутой выпуск ! Никита и Михаил молодцы ! С трицепсом на французском жиме тоже пережил похожую ситуацию когда то )

[@astral_power]

Душевно потренировались! Было в зале все, и юмор и фишки по тренингу, и даже сварливые наезды бати Михаила на тормозных подснежников! 😄👍 Единственное пожелание - это микс из нескольких муз.треков в ролике.

[@nikita_viahirev]

Спасибо большое!

[@kevi5784]

вижу дядьку Мишку ставлю лайк сходу!

[@nikita_viahirev]

✊Правильно делаете!

[@user-rg4lp6rq9n]

Никита вообще чётко делает

[@nikita_viahirev]

От души ✊

[@user-yb1fi3hx9y]

Михаил, добрый день! Помню Вас еще когда был малым, смотрел по телевизору лигу силового экстрима, и восхищался Вашим внешним видом, думая круто бы стать таким большим и рельефным, да ещё и сильным! Желаю Вам здоровья , долголетия в спорте и новых побед! От души за выпуск!!!

[@nikita_viahirev]

Спасибо за обратную связь!

[@evg031280]

Отличное видео получилось! За Михаила отдельное спасибо!

[@nikita_viahirev]

Спасибо за обратную связь!

[@oxygen1151]

Супер! на одном дыхании! Ждем следующий выпуск!!

[@nikita_viahirev]

Спасибо большое! Сделаем ✊

[@user-vk3zq9me6n]

Молодцы, обязательно попробую треню, продолжайте в том же духе!

[@nikita_viahirev]

Спасибо большое! Отпишитесь потом 😉

[@user-vk3zq9me6n]

Сегодня потренил!!! очень понравилось, буду два раза в месяц делать, наконец-то разнообразие!) Жду видосов, вдруг опять удивите!) Спасибо!

[@user-vk3zq9me6n]

Единственная печаль, у меня в зале нет тренажёров, только штанга и гантели

[@nikita_viahirev]

@@user-vk3zq9me6n Роман, обязательно! А ноги? Вот за программу для ног точно не стыдно. Разгибаний сгибаний нет ?

[@user-bh2hm8bu1p]

Делайте почаще выпуски! Удачи!🎉

[@nikita_viahirev]

Будем стараться! Спасибо большое!

[@Alexander.Nikiforov.]

Никита, спасибо за отличную работу ❤ П.С. % жира роскошный 🎉

[@nikita_viahirev]

Александр, от души! P.S. Хороший свет 😉

[@Alexander.Nikiforov.]

@@nikita_viahirev с днём рождения!!

[@nikita_viahirev]

@@Alexander.Nikiforov. 😅 на ютуб е это у меня впервые) Спасибо 😉

[@user-or4ej1rz5i]

Наконец-то Сидорычев 🔥👍

[@nikita_viahirev]

Приятного просмотра)

[@eropov]

За Сидорычева сразу лайк! 😁

[@nikita_viahirev]

✊✊

[@MrShor76]

Отличное видео! Спасибо!

[@nikita_viahirev]

Спасибо большое и Вам!

[@user-fl6jb4wu9s]

М. Сидорычев , все трапецией тянет

[@nikita_viahirev]

Старается)

[@tihiiolimpietz7170]

Годно ❤

[@nikita_viahirev]

🤝😉✊

[@user-mn6ul5fr7n]

Супер!

[@nikita_viahirev]

✊✊✊

[@VAV-90]

Никита, все идеально, не хватает того чтоб вы показывали как вы пьете по стаканчику пива после тренировки, чтобы закрыть окно белково-углеводное . Нужно пива один шейкер и к пиву рыбки например. Вот это я понимаю выпуск. Тогда никакие гости не нужны больше. Занимайтесь с Михой, пиво пейте и все

[@nikita_viahirev]

Рич Пиана делал что-то такое)

[@user-uk2dn9ly6x]

По красоте

[@nikita_viahirev]

От души

[@user-ly2ki5yf2q]

Отлично,😊новое видео

[@nikita_viahirev]

Приятного)

[@nicholaspetre1]

Армейский жим это просто бомба. Тяжелым весом на как можно больше повторов - плечи будут огонь!

[@nikita_viahirev]

👍👍👍

[@user-dt1se7tg2m]

Миха красава мощь .супер выпуск спасибо 👍👍👍👍👍👍

[@nikita_viahirev]

Спасибо за обратную связь ✊

[@user-nc7tr7zf8q]

​@@nikita_viahirev Видосики чёткие с Мишаней. Но Никита, ответь, ты нарочно что ли Мишу тролишь? В том видео про член всё.. В этом .. А стоять будет? В зале кончаешь.. На фига Никита ты эту тему всё дергаешь то ? Не надо. Забудь вообще эти слова. Некрасиво как то.

[@nikita_viahirev]

​@@user-nc7tr7zf8q Я не тролю никого, это юмор

[@user-nc7tr7zf8q]

@@nikita_viahirev Братан, завязывай по братски. Мише это совсем не смешно, уверен, что когда это всё произошло..то он чуть до петли не дошёл, не показывает просто, ибо он мужик. Пересмотри свои приколы и посмотри на его лицо в эти моменты. Поганые и подлые шутки, братан.

[@nikita_viahirev]

@@user-nc7tr7zf8q Спасибо за совет, но я как-нибудь сам разберусь, что уместно, что нет

[@user-uo6rv2el7v]

Мишу можно смотреть, каждый день.

[@nikita_viahirev]

Приятного просмотра)

[@1DenisPro]

Головку он свою уже показал однажды, олды помнят

[@nikita_viahirev]

Неужели нечего больше запомнить?

[@1DenisPro]

@@nikita_viahirev есть, но это база😂

[@arslan3618]

Так сильно впечатлила?))) олды как раз такое д.. мо упоминать не будут, а школота да, когда и многочлен вызывает хи-хи.

[@1DenisPro]

@@arslan3618 ты так примитивно мыслишь мне тебя жаль, я захотел и написал неважно позитив это или негатив мне похуй, как и на тебя и на твой высер

[@inotregai5343]

Сидорычев красавчек. Жаль нету экстрима.

[@nikita_viahirev]

Это точно!

[@user-dp2th3bl1r]

Выпуск отличный👍Никит, форма 🔥

[@nikita_viahirev]

Виталь, спасибо большое!😉

[@user-vo3tt5xq8v]

Про Смева в точку. Был у нас в зале здоровый от природы парень, жал нормально. Кто то уговорил попробовать фарму, у него ,как башню снесло. Сила растет с каждым днем, да еще и подначивают "добрые" люди (вешай больше на штангу,будет рекорд зала).Итог, отрыв грудной мышцы и с локтями, там ,что то серъезное. Через пол года он,как то зашел в зал,мимо проходил. Говорит @бал я ваш спорт, локти болят не знаю,что делать.

[@prestonhegel9514]

Историяо которой невозможно было молчать

[@nikita_viahirev]

У каждого джедая свой путь)

[@tomiron9946]

Таких как Смаев один на миллион херни не неси

[@viktordorofejev-wk3jb]

Мне тоже мама подарила "Большую энциклопедию бодибилдинга" Арнольда на 15 лет! Мне уже 31, всё качаюсь😀

[@nikita_viahirev]

Наш человек 🤝

[@user-re4il3rx4m]

Конечно надо ещё Михаила

[@nikita_viahirev]

Подумаем в эту сторону!

[@action1392]

Спасибо за видео! Сидорычев всё верно говорит, опыт есть опыт

[@nikita_viahirev]

На здоровье ✊😉

[@user-wn2sc5jc7g]

Михаил топ

[@nikita_viahirev]

✊✊

[@SanyaSevastjanov]

Ништяк видео 👍 от души

[@nikita_viahirev]

Александр, взаимно 🙌

[@user-sc9es2wt5h]

Смаев понимает ТБ-500 он полезен . Он защищает связки и сердце

[@nikita_viahirev]

Надо пробовать 👍

[@user-qv2fp8ey5s]

Как Михаил красиво обосновал пивной день.

[@nikita_viahirev]

Могет)

[@user-to7zk2pp4r]

Никита 👍🏽

[@nikita_viahirev]

Спасибо!😊

[@user-li7vc4lh9w]

Парни у вас отличный контент

[@nikita_viahirev]

Михаил, спасибо!

[@alexfed9887]

Опять Сидорычев, опять лайк.

[@nikita_viahirev]

Правильно!)

[@Pure_Show]

Так так... Щас заценим

[@nikita_viahirev]

😉

[@user-hx2vz2oi9w]

💪💪💪💪💪

[@nikita_viahirev]

✊✊✊✊

[@agent_sumrak3969]

Михаил всё правильно сказал про Смаева. Это простое пророчество с пояснением!!!

[@nikita_viahirev]

Поживем увидим)

[@tomiron9946]

А что он сказал ? Видел он таких героев кого там видел в 25 лет кто обладал такими силовыми и такими объемами? Он целиком . А ещё сказанул его распиярили Интернет блогеры и дают ему бесплатную фарм . Если он не ничего не знает про Смаева пусть думает что он говорит !

[@agent_sumrak3969]

@@tomiron9946 Ты молодой, не понимаешь ничего ещё!!

[@user-wr7fb4xc6e]

Мишаня красавчик 🎉 Никита тоже 🎊

[@nikita_viahirev]

Спасибо большое!✊

[@user-bg9kz7xi5e]

За Мишку лайк 👍 жирный 😎

[@nikita_viahirev]

Спасибо!✊

[@user-li7vc4lh9w]

Мишаня красава

[@nikita_viahirev]

100%

[@user-ee6wr8lg3g]

Про головку вообще ржал 😹

[@nikita_viahirev]

😄

[@user-qh6rv5qr6k]

Никита я в 47 лет делаю на трицепс два упражнения: жим узким хватом 4 по 5 ( 150-160 кг),а потом 5 подходов французского жима: по 6-12 повторов. 70-80 кг рабочий вес. Локти не болят вообще. Просто много лет треню в таком режиме и связки наверно укрепились.

[@nikita_viahirev]

Виталий, респект вам! Знаю опытных атлетов, кто работает много лет с большими весами в этом упр,. как правило, с весьма специфической техникой, но их количество не сравнить с количеством травмированных)

[@user-zy1wd3dc4s]

Михаилу можно отдельный канал создать👍💪

[@nikita_viahirev]

У него он есть!)

[@idfos]

Никита, когда выпуск с Кокляевым?) Ждем-с уже

[@nikita_viahirev]

Через несколько дней будет ✊😉

[@DoltishDreamer]

Благодарю за промик!Сам регулярно закупаюсь продукцией Культлаба!

[@nikita_viahirev]

На здоровье)

[@nat.sharapova]

Лайк ❤❤❤

[@nikita_viahirev]

Мерси Мерси)

[@Igor_E686]

Лайк за Мишу)

[@nikita_viahirev]

Спасибо!

[@alexandrh7702]

То 260 жал то 250.....как такое можно забыть 😂😂

[@user-gv7mf5si1c]

👍

[@nikita_viahirev]

✊✊

[@user-jz4qj1cz1e]

Ветхозаветные люди, все были накаченые и красивые и жили 800лет.Но жили в грехе и Бог всех смыл с земли.Жизнь сократил до 120 если ты живёшь праведно.10 заповедей. После потопа остались статуи апалонов, и теперь нам нужно трудится в зале. Качки далёкое отражение ветхозаветного человека. Библия это не сказка.

[@nikita_viahirev]

Мир вашему дому 🙌💪

[@user-wm1zn8we3v]

Михаил грамотный мужик! Смаев зря не слушает взрослых ! Он уже жалуется на постоянные боли в локтях , так что отрывы и ортрозы его ждут в будущем! Фарма вёдрами уже сказывается на его внешнем не по годам взрослом виде😮 На соревнованиях он не покажет 300 кг

[@nikita_viahirev]

У каждого Абрама своя программа)

[@tomiron9946]

Грамотный мужик половино того что он сказал . Он сказал с завистью вот и всё !!!

[@arslan3618]

​@@tomiron9946да были такие как Смаев) тогда ю туба не было, школяр) очи вылупят поднимают, только не успевают до сорев доехать, то рвались то организм сдавал. Потому людей с умом подошедших и зафиксировавших результаты очень мало

[@volodreebokoff9638]

Где посмотреть информацию про ассиметрию Михаила, очень интересно было бы послушать, такая же проблема (

[@nikita_viahirev]

Напишите в личку Михаилу✊

[@user-dk7ev6mo7u]

Спасибо, очень крутое видео! А что это за зал? и где находится?)

[@nikita_viahirev]

Москва, DDX Щука. Спасибо!

[@user-yp7ey8cj7q]

Это просто шедевр!) Никит, где можно связаться с тобой по вопросу КП?

[@nikita_viahirev]

Ссылки на соцсети в описании

[@hsjdjhsjsks2822]

Уважуха спортсменам, но Миша по чётче делает.

[@nikita_viahirev]

100%

[@user-gl9qc6db2x]

Где снимали выпуск? Хороший зал.

[@nikita_viahirev]

Ddx Щука, Москва

[@user-dt1se7tg2m]

Жимы это сила без силы нет масы

[@nikita_viahirev]

На мой взгляд хватает грудных жимов, для любителей

[@user-ul4xo4jo6n]

Никита спасибо за видео. Очень приятно смотреть ваши выпуски . Желаю вам больше подписчиков.

[@nikita_viahirev]

Андрей, спасибо за тёплые слова. Будем работать над этим)

[@idfos]

Никита, а подскажешь что за трек на фоне играет на 30:15?

[@nikita_viahirev]

Напишите в личку, пришлю 🙌

[@user-fq1in2dl3w]

Приветствую, этот зал где находится ?

[@nikita_viahirev]

Ddx Щука, Москва

[@Iowa5zz]

Добрый вечер, Никита, подскажите что у Вас за часы?

[@nikita_viahirev]

Добрый вечер! Casio G-Shock

[@Iowa5zz]

Я понял, а номер модели можно узнать?

[@mafia5492]

Миха крутой Мэн!!! 2

[@nikita_viahirev]

100%