식단, 운동 없이 스트레칭만 해도 다이어트가 되나요?

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Күн бұрын

Пікірлер: 46

@모닝빵-p8w Жыл бұрын

론가님 영상 늘 잘보고 있습니다. 다뤄주셨으면 하는 내용이 있어서요 프랑스인들은 크루아상이나 바게트로 아침식사를 하는데 굉장히 높은 혈당으로 하루를 보내면 , 가짜 식욕이 빈번할 거 같은데 빵을 주식으로 하는 국가이며 또한 마카롱 같은 달달한 스윗츠 간식도 유명합니다. 그럼에도 비만인들을 많이 볼 수 없는 거 같아요 . 이는 어떤 차이가 있는건지 궁금해요 !

@HABITUS-l5j Жыл бұрын

역시 론가~ 👍 👍 👍 심리에 지배 되지 않아야 다이어트 가능하고 운동을 해야 우울, 심리 다스려지므로 식단 조절도 가능해진다~ 스트레칭 오래한 경험으로 덧붙이면 라인이 예쁘게 정리되고 가동 범위 넓어져서 운동 수행능력 올라가고 운동 전후에 하면 부상 예방도 되지요~^^

@Gucccccci94 Жыл бұрын

ㅋㅋㅋ 이게 좀 재밌는게 스트레칭을 평소에 전혀 안하고 있던 사람이 스트레칭을 해서 굳어있던 근육도 장기근육도 풀어주고 그 과정에서 칼로리 소비도 해주고 바른 자세를 취하기 위해 익숙하지 않은 자세를 계속 있는거 자체가 계속 운동이니까 낮은 강도 운동을 긴시간을 하는 것도 체지방 감소엔 효과적이긴 할 듯 ㅎ

@serena1845 6 ай бұрын

현직 리듬체조 강사입니다... 스트레칭도 하기 나름이라 주동근에 힘을 쎄게주며 길항근을 빡쎄게 늘리는식으로 강도높게 스트레칭을 하고 발란스 잡기 어려운 다양한 동작으로 스트레칭하면 진짜 심박수 190까지도 올라갑니다...

@코발트블루-n1g Жыл бұрын

간헐적단식 시리즈다봤는데 그래도궁금한게있어서요, 피티쌤이 간헐적 단식하고나서 클린식안먹을거면 오히려 혈당스파이크가 반복되면서 오래하면 당뇨가올수도있다는데정말인가여ㅜ

@OpenBodybuilder Жыл бұрын

당연한거아닌가요 ㅋㅋ 하루5끼 먹고 다이어트하든 1끼 먹고 다이어트하든 클린식은 기본입니다 그리고 오히려 간헐적단식은 오래굶어서 인슐린민감도가 높은상태라 그상태에서 더티한거 먹으면 혈당 미쳐날뜁니다 끼니나눠서 먹는 다이어트보다 더 클린하게 먹어야하죠 ㅋㅋ특히 운동안하는사람은 간헐적단식하면 근육만 빠집니다

@솜-t3o Жыл бұрын

여기서 말하는 클린식이라는게 gi지수 낮은 음식을 말하는 건가요?

@psykarno Жыл бұрын

@@솜-t3o 비정제 음식을 말합니다

@코발트블루-n1g Жыл бұрын

@@huuman663 이미정상채중인데여..

@sds0837 Жыл бұрын

@@코발트블루-n1g 아침,점심,저녁 골고루 드시고 야식만 안먹어도 16:8~12:12 간헐적 단식입니다. 그냥 가급적 비정제로 적당히 드시고 단백질이나 지방 먼저 먹고 탄수화물 드세요. 공복 직후 처음 먹는 음식은 흡수율이 높습니다. 미용체중까지 가려면 시간이 좀 걸릴겁니다. 화이팅하세요🙏

@5재재마 Жыл бұрын

매번 궁금한 걸 어떻게 아시고 쏙쏙 답해 주시는 걸까요👍

@minjungko7739 11 ай бұрын

공복에 스트레칭을 2시간정도해요 류마티스관절염이있어서.. 마른비만인데 스트레칭이라도 2시간을하면 근손실이나 간신장에 무리가가나요?

@와이즈-x2y Жыл бұрын

론가님 항상 명료하게 해석해주셔서 좋습니다 근데 궁금한점이 있어요 평소 운동하지 않던 사람이 운동(혹은 활동)을 하면 식욕이 상승하는 경우가 있는데 스트레칭 정도는 오히려 식욕 억제의 효과가 있는 것으로 보면 될까욤

@하은-o1i Жыл бұрын

론가님 안녕하세요! 올려주시는 영상들 다 정주행하고있습니다.ㅎㅎ 갑자기 궁금한게생겨서 질문하는데요, 피하지방이 빼려면 몸에 열이생기도록 운동을 해야된다고 하셨는데 운동을하다보면 열을 낮추려고 물을 많이 마시게되잖아요~, 그럼 그런 상황이서 물을 조금 덜 마시는게 좋을까요..?? 몸에열을 지속하기 위해서요!

@뤼다-c3d Жыл бұрын

헐35분전!!!!!따끈따근한 론가님 영상은 처음봐서 너무 싱기하고 너무 반갑네여ㅎㅎ

@squaredays1822 Жыл бұрын

론가님 이 댓글 보실지 모르겠지만 ㅠㅠ 저칼로리 식사로 인해 무월경이왔습니다 ㅠ 생리 전 몸무게로먼 체중을 올리면 호르몬이 정상이될지.. 호르몬 안정화를 위해 체중을 올리려고ㅠ하는데 ( 피검사로 호르몬들이 정상보다 조금 낮은 수치 외에는 이상없다고 함) 체지방율이 낮아서 생리를 안하는것 같아서 (bmi21%>18%) 근데 체지방이 부족하니 지방만 잘 먹어주면 될디.. 탄수화물도 많이 먹어쥬는데 언제쯤 호르몬이 안정화될지 ㅠ 내 몸의 적정몸무게가 생리전몸무게라서 꼭 52kg까지 가야 무월경을 극복하게될지.. 인체는 신비로우면서도 답답해요 ㅠㅠ

@sh77jung Жыл бұрын

증량말고 유지식단으로 양과 영양소를 골고루 늘리시면 몸의 기능이 정상화되면서 생리도 다시 돌아올 것 같아요!!!

@squaredays1822 Жыл бұрын

@@sh77jung혹시 경험이 있으신가요?? ㅠㅠ 식단 꽤 하고 있는데도 감감무소식이네영 ㅎㅎㅎㅎ 감사합니자 ㅠ

@alee5304 Жыл бұрын

저는 식단에 쌀밥 추가하고 좋아졌어요

@박주연-m2i Жыл бұрын

아침에 공복근력유산소 하면 밤에 너무너무 배가고파요 충분히 식사를 해도 (식단으로) 한참 야식했을 때 배꼽시계처럼 밤 만되면 너무 배고프네요 ㅠㅠㅠ 간헐적단식시간때문에 낮에공복유산소하는경우는 괜찮거든용 ㅠㅠㅠ 아침운동을하지말아야할까요 ......ㅠㅠ 최근에 근육이 느는게 눈바디 봤을때 보이는데 이거때문일까요..?ㅠㅠ

@쿠크릉 Жыл бұрын

저도 인바디로 근육이 아주 조금씩이지만 늘고 있어서 그런가 계속 배고팠어요ㅜㅠ 식단에 딱히 힘들다고 느낀 적 없었는데, 헬스 무게 올릴 수록 배고프고 나날이 기운이 없고 이상하게 요새 유난히 배고프고 음식에 눈이 돌아가려고 했었는 데요... 그러다가 론가님 영상 여러 개 본 뒤로, 탄수화물 섭취 비율과 하루 섭취 칼로리의 총량을 늘리니까 오히려 근육이 더 늘고 체지방이 더 빠졌어요. 비정제 식단 + 운동을 계속 병행 중이고 인바디나 눈바디가 좋아지는 듯 한데, 계속 배고프고 힘이 없다면 식사량을 늘려야 하는 것 같아요. 론가님이 관련 영상 많이 올려두셨으니, 참고하면 도움이 되실 것 같아요!!

@박주연-m2i Жыл бұрын

@@쿠크릉 당장내일부터 실행합니다.. 밥양도 영상보고 100g 에서 200g 로 늘렸긴했는데 더 늘리고 운동열심히해야겠네용 감사합니다

@아살-t9g Жыл бұрын

근데 뇌활동 감소로 우울증이 생기는 거라면 꼭 몸을 움직여서 뇌활동을 증가시키는 게 아닌 공부나 책 읽기 등을 통해 뇌활동을 증가시키면 우울증이 생기지 않을 거 같은데.. 굳이 운동을 통해 뇌활성화를 시켜야하는 이유가 있나요?

@chocchoc11 Жыл бұрын

공부와 책읽기는 뇌의활동이긴하지만 스트레스를 주는 행동 같은데요?

@Dvhjgdsfhkmhhk Жыл бұрын

@@chocchoc11책읽는게 스트레스라뇨!! 그게 얼마나 재밌는 행위인데!!

@sint7388 Жыл бұрын

안방이 더러워서 청소가 필요한데 거실을 아무리 열심히 청소해봐야 안방은 계속 더러움 공부와 책 읽기에 사용하는 뇌 영역과 운동 활동에 사용하는 뇌 영역은 다름 운동 활동이 적어서 문제가 생기는건데 그걸 공부와 책 읽기로 해결 할 순 없음

@sds0837 Жыл бұрын

@@chocchoc11운동도 일종의 스트레스라고 볼 수 있지 않나요?😮 스트레스가 과해서 문제가 생기는거지 스트레스 자체엔 문제가 없는걸로 알고있어서....

@민지김-q4u Жыл бұрын

요즘 저당밥솥이 인기던데 저당밥솥으로 밥을하면 당질과 탄수화물, 칼로리까지 낮춰서 혈당도 안오르고 다이어트에 좋다고하던데 저당밥솥 효과가 있을까요?

@코리안조커_봉규킴 Жыл бұрын

오우오우

@장희정-i7p4o Жыл бұрын

비정제음식이 고구마 단호박말고도 감자나 옥수수 먹어도 되나요? 한가지만 먹으면 질리고ㅜ 빵을 안먹을려니 돌려가며 먹어보려구요ㅜ

@pkdianne Жыл бұрын

옥수수는 살 진짜 잘쪄요

@김고장난벽시 Жыл бұрын

차라리 통밀빵이나 잡곡빵으로 식사하셔보세요 감자랑 옥수수는 한번 먹을 때 양조절이 애매해서 어떻게 먹어도 잘 찌더라고요...

@이거북-u5w Жыл бұрын

무슨 3대 500을 치라는 것도 아니고…스트레칭 다 했으면 좀 뛰어라!!

@Riton7738 Жыл бұрын

ㄹㅇ ㅋㅋ

@darylyu5602 Жыл бұрын

진짜 너무 더워서 나가기 힘들면 선풍기 틀어놓고 버피라도 아니면 맨몸 스쿼트라도...

@불장난-n6g Жыл бұрын

조금만 시원해지면 그때 뛸께요ㅜㅜ

@WonseokJeon-c1k Жыл бұрын

ㄹㅇㅋㅋ 2222222

@Riton7738 Жыл бұрын

스트레칭이랑 걷기는 운동 취급하묜 안됨 ㅋㅋㅋㅋ 좀 뛰어라 ㅋㅋㅋㅋ

@bebesol2153 Жыл бұрын

걷는건 운동이지 않아???

@ffii__1118 Жыл бұрын

@@bebesol2153빨리걷는건 운동이지만... 걍 걷는건 아님 ㅎㅎ 식후 혈당내릴때 가볍게 걷는건 도움될듯

@HoongEi Жыл бұрын

@@ffii__1118 그게 중점임. 현대 사회 비만이나 과체중 비율, 내장 지방 쌓이는게 식후 혈당으로 들어가는 시간에 잠깐의 걷기 조차 안하니까. 살빼고 체중조절하는건 규칙적인 생활과 식이요법이 가장 중요하고 따라서 몸을 풀어주는 스트레칭만 꾸준히(계속) 해줘도 몸이 좋아지는거임 여긴 헬스 채널이 아니라 건강해지기위해 정보를 찾는 채널에 더 가까움.