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나에게 가장 효과적인 다이어트 식단 찾는 방법

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ronga

ronga

Күн бұрын

Пікірлер: 228
@ksoul0226
@ksoul0226 2 жыл бұрын
하... 진짜 제가 지금것 본 다이어트 영상중 정말 최고입니다...
@kpig
@kpig 2 жыл бұрын
비만인 상태가 오래되서 고착화 된 경우에는 가짜배고픔과 이상식욕에 대한 느낌 조차 없어서 더 빼기 힘든것 같아요! 먹고 싶은게 많은게 정상인 느낌이요!🐷🥺
@jaewoopark1815
@jaewoopark1815 2 жыл бұрын
내용이 좋은것도 맞지만, 설명방식이 엄청 명쾌하시네요. 영상 보면서 궁금해질 질문에 대해 예측하고 답변을 다시는게 깔끔해서 쾌감이 느껴질정도..
@yesss5891
@yesss5891 2 жыл бұрын
지금까지 영상 거의 다 봤는데 이번 영상이 최종 정리본 느낌이네요! 최종보스 론가님 덕분에 폭식증 많이 고쳤어요 감사해여
@배꼽해적단
@배꼽해적단 3 ай бұрын
정리 진짜 잘 되어있네요 ㅎㅎ 전 귀차니즘이 심해서 일반식이랑 체지방버닝제 먹고있는데 체지방 많이 감량했거든요 식단도 같이 해봐야겠어요
@drama.housekeeper
@drama.housekeeper 3 ай бұрын
운동도 열심히 하고 식사량도 줄였는데 효과가 없네요. 체지방 버닝제 도전해보려고요.
@MS-sz7se
@MS-sz7se 2 жыл бұрын
진짜 최고다 최고!! 다이어트의 정수만 딱 뽑아서 몇분안에 설명하는 이런 영상은 진짜 전세계 사람들이 다 봐야하는데..
@훗훗인걸
@훗훗인걸 Жыл бұрын
생로병사 우연히 보다가 꺼꾸로 식사법 하기 시작하면서 알고리즘 이 저를 여기까지 데리고 왔네요 감사해요 건강한 식사 건강한 몸을 위해서 강박을 내려 놓아보아용
@zero-qn7wc
@zero-qn7wc Жыл бұрын
딱 제가 원했던 원리설명이네요. 이런정보 처음이예요❤
@이미선-j8g
@이미선-j8g Жыл бұрын
식단 관련 영상 중에 제일 정확한 영상 같아요 명쾌한 설명 좋습니다
@wontgoback
@wontgoback 2 жыл бұрын
정말 이 분만큼 체계적이고 합리적으로 설명하시는 분 찾기 힘들 듯... 생로병사 다큐 제작하셔도 될듯 ㅎㅎㅎ 감사합니다.
@jw-ri7lm
@jw-ri7lm Жыл бұрын
와 진짜 미쳤다 왜이걸이제본거야;;;; 채널거의 정주행하고있어요 근거랑 주장들이 다 과학적인데 이해하기쉽게설명해주셔서 너무좋네요 진짜진짜 감사합니다 궁금한거 싹~~~~~~~다해결해주시네요
@sbin0ju
@sbin0ju 2 жыл бұрын
와 진짜 깔끔하게 정리해주셔서 정말 많이 도움됐습니다 구독 좋아요 댓글 완료 마지막 여러 질문에 대한 영상 링크까지...대박ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저는 이렇게 깔끔하게 정리된 유투버를 본적이 없습니다.. 최고에요
@2daysdiary
@2daysdiary Жыл бұрын
고맙슴다 처음에 식단 바꾸고는 이거 되는 거 맞나 싶을 정도로 체중 변화가 없고 힘들었는데 좀 지나니까 적응돼서 힘도 안 들고 반면에 쭉쭉 살 빠져기 시작했어요 가공식품 이젠 그닥 땡기지도 않아요 전에 가공식품 그렇게 많이 먹고 살았던 스스로가 신기할 정도
@BigNeckDog
@BigNeckDog Жыл бұрын
설명 진짜 잘하네
@ahyun133
@ahyun133 2 жыл бұрын
늘 잘 보고 있습니다. 항상 좋은 정보 전달해 주셔서 감사해요.
@gaddong2883
@gaddong2883 2 жыл бұрын
정말 소름끼치는게 영상에 나오는 사람이 제가 궁금한 걸 꼭 찝어서 말해준다는거에요ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 천재 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@하하호호123
@하하호호123 2 жыл бұрын
12:05 정말 공감합니다! 저도 예전에는 몇 그램 먹는지 정확하게 알려주는 걸 좋아했는데 그거 똑같이 먹는다고 그 사람이랑 똑같이 빠지진 않더라고요 우리 몸에는 항상성이라는 게 존재하고 정말 복잡하고 다양한 신체조건들이 엮여 있으니까요ㅜㅜ 결국 여러 번의 시행착오를 거쳐서 나만의 루틴을 찾는 게 중요합니다. 내 몸에 소화가 잘되고 내가 정말 좋아하는 식단(비정제 음식이면서도 정말 맛있는)들로 구성해야 지속적인 다이어트를 할 수 있습니다----예를 들어 다이어트에는 현미가 백미보다 효과적이지만 제 경우에는 현미가 너무 버겁고 변비를 유발해서 백미를 더 선호합니다. 결국 자기만의 루틴 찾는게 답입니다
@하견-w5g
@하견-w5g 9 ай бұрын
이렇게 좋은 영상을 왜 이제 접했을까요ㅠㅠ 몇달 전부터 다이어트 도전했는데, 처음엔 살이 빠지는가 싶더니 점점 식욕이 걷잡을 수 없을 정도로 늘어서 왜이러나 싶었는데 영상 보고 명확히 알았습니다 ! 제일 먼저 흰쌀밥을 현미밥으로 바꾸는 거 부터 시작해야겠어요. 설명이 머릿속에 쏙쏙 들어와서 시간가는 줄 모르고 시청했어요 론가님 구독하고 모든 영상 정독하면서 건강한 다이어트 해볼게요 정말 감사합니다 !!
@쭈우이-k1q
@쭈우이-k1q Жыл бұрын
오우 명쾌해서 속이 후련해요^^ 꿀팁 얻어가요~ 구독 ❤완료
@jinsoo7950
@jinsoo7950 Жыл бұрын
다이어트 때문에 쓸때 없이 에너지 소비가 많네요 , 그냥 적게 먹고 , 많이 자면 되는데 말이죠 ,,, 참 쉽죠잉 ~^^
@_Dietvlog_
@_Dietvlog_ 2 жыл бұрын
론가님 영상 정주행하면서 비정제음식으로 식단 바꾸고 구하기 쉬운 재료로 맞춰서 먹으니 힘들지도 않고 배고프지도 않은 상태로 즐겁게 다이어트하고 있어요! 마른비만에서 마름으로 가는건데 체중감량도 신체 사이즈도 많이 달라졌어요! 그리고 진짜 몸이 바뀌니 생활 패턴도 바뀌더라구요! 예전엔 운동하러 나가는게 마음이 쉽게 먹어지지도 않았는데 할수 있는 가벼운 걷기나 사이클 타니가 운동이 힘들지도 않고 운동이 생활화되었어요! 그러다보니 생활이 더더 활기차졌구요! 예전엔 밥먹고 누워서 티비 보던 생활에 비하면 정말 많이 바뀌었어요 :D 밥은 현미밥으로 바꿨고, 채소도 꼭 먹어야겠다 하지 않아도 문득 샐러드 먹고싶다란 생각이 들어요! 천천히 먹으니 식사 도중 배부름을 느끼고요! 론가 보고 완전 건강한 생활로 바뀌웠어요~ !!! 모두들 론가 정주행하세용 :D
@Awowkqkmqmamam
@Awowkqkmqmamam 2 жыл бұрын
혹시 감량 기간이 어느정도인지 알 수 잇을까욤?
@Bellabelllll-j3m
@Bellabelllll-j3m Жыл бұрын
레전드 다이어트 유투버다.
@user-b2jrh4v3j2
@user-b2jrh4v3j2 Жыл бұрын
4:30 영양밀도x -> 열량o. 영양밀도는 높을수록 좋습니다
@mingirlxoxo
@mingirlxoxo 2 жыл бұрын
네 안됩니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@라우라-p9u
@라우라-p9u 2 жыл бұрын
다이어트의 원리에 대해 그동안 많이 들어봤는데, 이 영상의 설명이 가장 체계적이고 이해하기 쉽네요. 다른 영상들도 찾아보겠습니다~
@ha_monkey
@ha_monkey 2 жыл бұрын
ㅠ ㅓ
@luv__ya__
@luv__ya__ 5 ай бұрын
진짜 인생 영상입니다❤❤
@dear2707
@dear2707 2 жыл бұрын
이렇게 하면 3일만 해도 정상 식욕이 됩니다....비정제를 먹으면 인슐린이 나오는 시간과 인슐린의 양을 조절하게 되고...인슐린 수치를 생각해서 생채소 그다음 두부 계란 일반식 순서로 먹으니까 밥을 반공기먹으면 배가 불러지기 시작해요....7시에 밥을 먹었는데 아직도 배가 안꺼진것 같아요...그니까 먹고 싶은 것도 없고...이밤에도 뭐가 땡기지를 않아요 심지어 신랑이 피자를 시켜 먹었는데 식욕이 일어나지를 않아서 그냥 내일 먹을게 하고 안 먹고 있어요;;; 이게 가능해져요....그래서 그런가 자동으로 12시간 14시간 심야단식을 하게 되네요 ㄷㄷ 14시간 심야단식이 지방 연소를 하게 하기때문에 지방분해에 효과가 있다는 다큐를 본 적 있는데....그걸 어케하나 했는데 비정제를 먹으니 자동으로 되네요 ㄷㄷ
@꿀꿀-p6x
@꿀꿀-p6x Жыл бұрын
여기가 정론이다 원리부터 이유까지 완벽
@gtf2356
@gtf2356 2 жыл бұрын
그냥 단순 클린하게 먹으면됨. 탄수는 백미 현미 고구마 단호박 단백질은 계란 소고기 설도 우둔살 돼지안심 앞뒷다리 닭가슴살 연어. 그리고 야채(브로콜리 파프리카 당근 오이등) 탄단지 칼로리만 맞추고 주3~4웨이트만 하면 다 빠지지. 샐러드에 드레싱뿌리고 구울때 기름많이쓰고 그럼 안빠짐 복잡하게 먹으면 칼로리계산안되고 입터짐
@chikachikahae
@chikachikahae 2 жыл бұрын
여기서 정제탄수화물인 백미는 왜 갑툭튀죠?
@gtf2356
@gtf2356 2 жыл бұрын
@@chikachikahae 백미 먹어도 몸만드는데 아무상관없어요 바디프로필이나 대회땜시 체지방 극도로 줄이지않는이상
@yoyoni9352
@yoyoni9352 2 жыл бұрын
지방은 어떤게 있을까요 ㅠ견과류만 생각하니 견과류를 폭식하게되요....
@세논-n2h
@세논-n2h 2 жыл бұрын
@@chikachikahae 백미를 정제 탄수화물이라고 하기엔 무리가 있죠 물론 현미보다는 맞겠지만 떡이랑 비교 해 보시면..
@고심이가최고심
@고심이가최고심 2 жыл бұрын
전 저중에 골라먹는 것도 귀찮아서 탄단지 종류 한가지씩 가져가는게 젤 편하고 좋더라고요… 무조건 간편한게 최고
@shinaekimsrelaxingmusic
@shinaekimsrelaxingmusic 2 жыл бұрын
와 정답이네요 비정제 ( 좋아하는걸로)야채, 과일 몸이 반응 변화함에따라 식단도 변화
@봄여름가을겨울-x3y
@봄여름가을겨울-x3y Жыл бұрын
최근 갱년기가 되면서 갑자기 뱃살이 쪄서 고민했는데 이영상보고 해결될것 같아요 감사합니다~
@이벨-v2i
@이벨-v2i 2 жыл бұрын
다이어트 영상 수도없이 봤는데;; 뭔가 돌파구를 찾은 느낌이에요 전 정상체중이지만 마르고 싶거든요 하지만 5키로 정도 빼면 빵을 못끊어 계속 요요가 오네요 반복되니 살뺄 열정이 안생겨요 영상보고 제 문제가 딱 보여요! 빵을 먹을려고 밥을 많이 안먹었는데.. 차라리 빵대신 밥을 충분히 먹으면 빵에대한 갈망도 밥을 조금먹을때처럼 크진 않을것 같아요 밥먹는걸 실천해보겠습니다 물론 빵을 못끊으니 통밀빵으로 먹을거고요 일주일 1, 2만 ㅋㅋ
@영롱-v5q
@영롱-v5q 2 жыл бұрын
몇년동안 론가님이 올리신 영상들의 집약체군요~ ㅎㅎ 좋은영상 올려주셔서 항상 감사드립니다! ^^bb
@이슬-u1i
@이슬-u1i 2 жыл бұрын
오...원래 많이 먹던 음식 기준...
@박미옥-q8h
@박미옥-q8h Жыл бұрын
와~~체계적인 설명 유툽중 최고
@조나연-s5r
@조나연-s5r 2 жыл бұрын
론가님 영상보고 식탐많은 제가 살을 빼서 나름 유지하고있어요 2년이 넘어가네요 주변에서 어떻게 먹는것도 좋아하고 많이 먹는데 날씬하냐고 그래요 식단에 중요한건 단순 음식량이나 칼로리가 아니란걸 알게 해준 영상들 감사했습니다
@뭉치-o2m
@뭉치-o2m 2 жыл бұрын
무조건!! 빠진다고욧!!?😝 이해할때까지 백번도 보겠습니다ㅎㅎ
@대검-x2u
@대검-x2u Жыл бұрын
진짜 개쩌네요. 좋은 정보감사합니다
@ye9751
@ye9751 8 ай бұрын
저탄고지 고탄저지가 아니라 애초에 가공,비가공이 문제였네요 비가공 식단 이라고 말해야 겠어요! 감사합니다
@화배-d2i
@화배-d2i 2 жыл бұрын
근데 이 영상 최고네요
@rozynnd
@rozynnd 2 жыл бұрын
이해가 쏙쏙돼요 ㅠ 감사합니당 좀더열시뮈,,
@taehyungbear5307
@taehyungbear5307 2 жыл бұрын
진짜 알찬영상입니다.닭고야식단을 안해서 살찐게아닐텐데.살찐원인만 조절해주면 결과는알아서 따라올텐데 무조건 닭고야해야한다고 강행하다가 지쳐서 폭주하는분들이 너무많아요
@kimse57
@kimse57 2 жыл бұрын
너무나 좋은 영상!! 속이 시원하네요 감사합니다.
@그랑-y3x
@그랑-y3x 9 ай бұрын
똑똑한 론가님❤
@bongkeekim
@bongkeekim 2 жыл бұрын
다이어트에 정확한 개론을 세워주심. 내가살빠지면 다 이분 덕.
@팬보배
@팬보배 2 жыл бұрын
와..너무쉽게이야기해줘서 고맙습니다.. 찐이네요...ㄷ
@irenesong4478
@irenesong4478 Жыл бұрын
와 …. 최고임 ….😊😊 다요트계에 최고임
@zalhanda
@zalhanda 2 жыл бұрын
들었던 모든 유튭들 중에 제일 합리적이네 굿~
@hennalee5799
@hennalee5799 2 жыл бұрын
정말 고맙습니다.
@현정-u1c
@현정-u1c 6 ай бұрын
박수~~짝짝짝~~~🎉🎉🎉🎉🎉❤
@시아-q1w
@시아-q1w 2 жыл бұрын
안녕하세요 론가님 : ) 영상 너무 잘보고 있습니다 ! 혹시 책 출간해주실 의향 잇으신지요? 책 출간하시면 저는 무조건 살꺼에요 ! 음식에 대해 너무 강박 갖지 않고(특히 탄수화물, 음식양 , 종류) 다이어트를 하는게 너무 좋아요! 응원합니다 ! ^_^
@biosince9588
@biosince9588 2 жыл бұрын
오.. 결국 다이어트 식단은 따로 정해져 있는게 아니라 현재 내가 먹고있는 음식들 보다 더 비정제 음식으로 먹는게 중요한거네용..! 내 생활 패턴에 따라 몸에 필요한 영양소를 먹어줘야 부작용이 안오는거구요,,
@김꽃개-v1x
@김꽃개-v1x 2 жыл бұрын
식이장애가 심해서 너무 강박도 심하고 그런데 비정제음식으로 한번 열심히 해볼게여ㅠㅠ
@6-__-98
@6-__-98 2 жыл бұрын
피티 받았었는데 담당 트레이너가 현미밥 100g 닭가슴살 1팩( 나트륨300이하) 야채 한접시(소스 스리라차) 먹으라고 하더라구요. 근데 저 식단으로 몇주 유지하니 닭가슴살만 봐도 토나올거같고 도저히 유지가 안되더라고요 .. 그래서 저 식단에 김치찌개나 된장찌개 미역국 건더기만 같이 먹었습니다. 그래도 체지방량이 빠지더라고요. 훨씬 현실적으로 식단을 유지할수 있었고요.. 꼭 극단적으로 무염식할 필요는 없는거 같아요 ㅜ 진심 토나옴 ㅎㅎ
@송편이-r6t
@송편이-r6t 2 жыл бұрын
맞아요 같은 재료여도 어떻게 요리하는지에 따라 더 다양하고 맛있게 먹을 수 있죠. 제가 작성하신 재료 위주로 제 닭가슴살 레시피 몇가지 알려드릴까해요. 1. 닭가슴살은 해동후 팬에 구워서 먹기 좋은 크기로 찢거나 잘라주세요. 2. 집에 있는 야채류를 준비해주세요.(이왕이면 버섯류를 다양하게 구비해두시면 포만감이 커져서 좋더라구요. 새송이, 팽이 등등) 3. 팬에 닭가슴살과 함께 현미밥과 야채를 넣고 익으면 소금,후추로 기본간을 하고, 계란 하나정도 추가해서 스크램블 해줍니다. 4. 잘볶은 볶음밥 위에 스리라차를 적당량 뿌려서 먹으면 맛있어요! (+닭가슴살 굽거나 삶거나 여기선 원하는 방식대로!) 3. 라이스페이퍼 또는 만든 또띠아 위에 스리라차를 펴바르고 그위에 닭가슴살과 손질한 채소를 올립니다.(+포만감을 더 원하면 현미밥 적당량도 같이 넣어주셔도 좋아요.) 4. 먹기좋게 말아서 먹으면 맛있어요😋
@청록-r6l
@청록-r6l Жыл бұрын
나트륨 먹어야 돼요. 저당식만으로도 충분히 힘든데 저염식... 건강에도 안 좋지만 일단 오래 유지하는 게 불가능;;
@leahk4547
@leahk4547 2 жыл бұрын
오늘 이 채널 발견해서 하루종일 영상들 정주행했어요! 저는 BMI는 20으로 체중 자체가 많이 나가는 편은 아니지만 하체에 지방이 몰려있는 타입이기도 하고... 그 인바디가 C자형?이어서 I자형으로 만들어서 좀 더 건강해지자는게 목표였는데요 10월초부터 지금까지 4~5개월 정도 주3회 PT 포함 주5회정도 웨이트1시간+유산소3~40분 정도 하고, 식단도 나름 신경써왔는데 인바디 결과가 꾸준히 더 안좋아지기만 하더라구요ㅜㅜ 운동한 기간동안 체중은 3kg가 빠졌는데 인바디 결과상 골격근량이랑 체지방량이 거의 반반씩 빠져서 체지방률은 처음보다 오히려 더 높아졌어요... 눈으로 보기에는 확실히 살의 탄력도도 좋아진 것 같았는데.... 마지막 인바디를 잰 이후로 약간 현타와서ㅜㅜ일주일 넘게 내 몸은 왜 이런가 좌절했어요 어떤 영상에서 론가님이 언급하셨던 론가님 친구분처럼 저도 운동해서 더 몸이 나빠지는거 같아서 운동을 그만해야 하나 하는 생각도 했거든요 근데 오늘 하루종일 론가님 영상 보다보니 생각이 많이 정리됐어요! 1. 인바디는 정확하지 않다 > 제가 원래 잘 붓는 체질이라 원래 식습관 자체가 나트륨 섭취를 기피하는 편인데, 운동하고 땀은 더 내보내는데 나트륨은 계속 안먹으니 체지방률이 높게 나왔을 수도 있을 것 같아요(하루 물 마시는 양도 적은 편...) 2. 기초대사량이 약1200 정도인데 그동안의 식단이 모두 기초대사량 이하의 저칼로리 식단이었다(+저탄수..) > 이 부분이 제 인바디 결과의 결정적인 이유이지 않을까 싶어요ㅜㅜ 3. 가장 중요한 건 체중도 인바디 체지방률도 아닌 눈바디다 > 지금껏 많이 들어본 말이지만 론가님 영상은 뭔가 설득력이 강해서ㅎㅎ이번에 정말 마음에 새겼습니다 좋은 탄수화물+단백질으로 운동열량까지 커버될 정도로 충분한 영양/열량 섭취하고, 체중계나 인바디에 신경안쓰고, 지금까지처럼 꾸준히 운동해 보기로 마음 다잡았어요ㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠ 구독하고 알림설정까지 합니다
@흠냐뤼-y2s
@흠냐뤼-y2s 2 жыл бұрын
물 적게 먹어서 근육량이 적게 나오는거 맞아요 2리터 이상 드세요
@흠냐뤼-y2s
@흠냐뤼-y2s 2 жыл бұрын
운동은 죄가 없습니다 눈바디 좋아졌으면 체지방 빠진거 맞아요 물 많이 드시고 인바디 자주 재지 마시고 지금처럼 하세요!
@soojoomom
@soojoomom 2 жыл бұрын
하비는 반신욕이랑 스텝퍼강추요
@몰랑이-i9e
@몰랑이-i9e 2 жыл бұрын
@@soojoomom 스텝퍼는 허벅지 안굵어지나요!!? 유산소성 운동인가요? 하체살 진짜 빼고파요😂😂
@soojoomom
@soojoomom 2 жыл бұрын
@@몰랑이-i9e 저도 엄청난 하비인데 스텝퍼로 유산소대신했구요 스쿼트런지 그런것도 했지만 폼롤러스트레칭 반신욕도 한몫한거같아요 식단이 제일중요하구요 밀가루 탄수줄이세요
@블루베리나이츠-y2d
@블루베리나이츠-y2d 9 ай бұрын
10:22 핵단호 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ
@붕붕-l9e
@붕붕-l9e Жыл бұрын
배고파서 먹나 먹고싶으니깐 먹는거지
@Xiah247
@Xiah247 2 жыл бұрын
12:08 다이어트 전 식단보다 비정제로 먹기 12:58 내 몸이 다이어트로 인해 바뀌기 때문에 내 몸에 필요한 영양분도 바뀌기 때문에 그에맞게 식단도 바꿔줘야 15:17 다른 음식이 먹고 싶다는 생각이 들때 => 식단 바꿔야 항상 감사합니다!
@IM-eu2lp
@IM-eu2lp Жыл бұрын
진짜 좋은정보다. 다만 이걸 강박적으로해서 정제는 절대안돼!!! 라고 생각하면 그것또한 부작용이 일어남. 최소한으로 줄이는거랑 끊어내는거랑은 완전다름...
@콩실라
@콩실라 2 жыл бұрын
정제음식은 그냥 앱에서 몇번누르고 받으면 끝인데 ㅠ 비정제 음식은 사서 씻고 준비하는게 너무귀찮아요 ㅠㅠ 그래서 정제음식 적당히먹고 합리화중...
@쁘띠수
@쁘띠수 2 жыл бұрын
제가 살면서 몸으로 터득한 방식을 이론적으로 잘 설명해 놓으셨네요 늘 이론적 근거를 설득력 있게 설멍해 주셔서 오래 전부터 구독합니다. 참고로 전 25년 동앗 47킬로 유지하는 50대 아줌마 입니다. 겪어봐서 알아요.~^^
@김주은-h4f
@김주은-h4f 2 жыл бұрын
쁘띠수님 안녕하세요 47킬로 25년간 유지하는비법좀 알려주실래요? ? 너무궁금합니다 ㅜㅜ
@cl3307
@cl3307 2 жыл бұрын
체중 자랑만 하시고 그냥 가시면 안돼요.~~
@mindset1327
@mindset1327 2 жыл бұрын
이 영상처럼 하고 있다는 말인데 윗댓들은 뭘 설명을 더 하라냐.. 이렇게 훌륭한 영상을 보고도 정석 말고 다른 비법이 있다고 생각하는 사람들이 이렇게나 많네.
@여자김구라
@여자김구라 2 жыл бұрын
뚱뚱해서 좋은건 1도 없더군요 만삭때 100kg찍고 지금은 70kg대 초반인데 계속 유지정도.. 빵 과자를 안먹으면 빠지겠어요 고마워요^^
@Leo-yo2ow
@Leo-yo2ow 2 жыл бұрын
20초전은 못참쥐...
@22kim
@22kim 2 жыл бұрын
기가ㅡ맥힙니다. 감사합니다.
@ninestories949
@ninestories949 2 жыл бұрын
감사합니다. 그간 제가 접한 다른 다이어트 팁과는 확실히 몇단계 수준 높은 설명이라, 도움이 확실히 될것 같습니다.
@스노우맨-f8l
@스노우맨-f8l 2 жыл бұрын
밥을 막 먹어 배부른데도 군것질이 하고싶오져요..ㅠㅠ 과자나 그런것들... 한번 손댓더니 매일 한번씩 먹게 되는것 같아요. 군것질을 끊어야는데 미쳐버리겠네
@그랑-y3x
@그랑-y3x 9 ай бұрын
저도그랫어요, 론가님 공부해보자면은 혈당 인슐린때문이라그래서, 식사시 최대한 비정제 음식을 배부리먹고 과자 를 구하기 도저히 힘든 상황을3일정도 만드니 그후쉽더라구요, 비정제 에 몸이 안착할동안은 당근, 무우, 토마토, 이렁거통에잘라 갖고다니 며 과자를 대신하여 지금은 벗어났습니다 정답힌트는 제경험상 비정제음식입니다요
@u_cahaya
@u_cahaya 2 жыл бұрын
통통에서 마름으로 가는 다이어트 중인데..늘 강조하시는 비정제로 식단을 바꿔 유지를 하는게 너무너무 어려워요.. 3일간은 어떻게든 먹겠는데.. 어느날은 비정제 음식이 먹기가 싫어져요.. 현미밥에 고기, 두부와 샐러드가 너무 먹기 싫고 흰쌀밥에 스팸 이런게 먹고 싶다거나 라면 생각이 머릴 지배하기 시작하면 배고파 죽겠어도 비정제 음식을 쳐다도 보기가 싫어요.. 저만 그런걸까요? ㅠ
@veltcococo8022
@veltcococo8022 2 жыл бұрын
너무 한번에 바꾸지마시구!!한달을 두고 주차별로 조금씩 줄이신 후에 비정제로 넘어가세용ㅎㅎㅎ 갑자기하면 ㅠㅜ 몸이 놀래고 오래하기힘들답니당! 혹은 두부와 샐러드를 조금씩 다르게 드셔보세여 굽는다던지 으깨본다던지 다양하게 활용해보세요 화이팅👍🏻
@이이-m2y7p
@이이-m2y7p 2 жыл бұрын
최고!!!!!!!
@파이어마미
@파이어마미 2 жыл бұрын
중간에 혼나는것 같은 기분은 나만 느끼는 기분이었을지.. ㅎㅎㅎ 그동안 론가님 영상 다 보면서 실천하니 어렵지 않게 살이 빠졌어요 그래도 아직 좀 남아있는 살들이 고민이었는데.. 영상대로 식사와 운동량을 좀 더 개선해보려고 해요!! 뼈때리는 이번 영상도 감사합니다^^
@KHS-gg3it
@KHS-gg3it Жыл бұрын
콩 기장 귀리 보리 현미 흑미 이렇게 혼합곡물을 섭취하면서. 그 양을 매끼니마다 절반정도로 줄이고 그 부족분을 단백질과 피망이나, 양배추 또는 배추등을 그냥 먹기에는 퍽퍽하니 소스를 최소화하여 가미해서 먹으니, 체중감량과 당뇨도 잡았읍니다
@7sooo2
@7sooo2 2 ай бұрын
와.. 끝나면 항상 3개 4개의 영상중에 선택하라는데 다 선택하고싶다 고민스럽다 ㅋㅋㅋ
@moon17-w4g
@moon17-w4g Жыл бұрын
2:09 2:13 2:20 3:55~ 15:07
@양파-w3t
@양파-w3t 2 жыл бұрын
고탄저지에 대해서도 말해주시고 진짜 똑똑하신분이네
@JungEunKwon
@JungEunKwon 2 жыл бұрын
이게정답이죠
@spaceno1js
@spaceno1js Жыл бұрын
예전에 과일도 양제한없이 먹으라고 하셨는데 이제 과일은 빠졌나요?
@tlfgek
@tlfgek 2 жыл бұрын
다이어트 지속하는 중에 도움을 많이 받고 있어요 감사합니다
@조미애-g1f
@조미애-g1f Жыл бұрын
그럼 두부는요?두부도 가공식품인데 다이어트식품으로 많이들 추천하는데 이거도 먹음 안되는걸까요?
@serestin33
@serestin33 5 ай бұрын
08:36 저탄고지 식단에서 금지하는 가공육은 오해가 있을 수 있습니다. 왜냐하면 고기, 후추, 소금, 정제수 와 같은 재료들만으로 이루어진 소세지나 단순한 다짐육(소고기 패트) 등은 금지하고 있지 않습니다. 저탄고지에서 가급적 가공식품을 자제하라는 이유는 식품첨가물들이 소량이라도 매일 섭취하면 체내에 축척되기 때문에 비만과 상관없이 건강에 해롭다는 이유로 먹지 말라는 그저 상식적인 이유입니다. 물론 상당히 많은 가공 육류가 설탕이나 탄수화물이 포함되어있기 때문에 성분과 재료를 잘 체크해서 먹어야 하는건 맞습니다. 한마디로 가공식품을 주의하라는 이유가 소화 흡수를 돕게 분쇄, 다짐육이라 그런건 아닙니다. 좋은 정보의 영상이지만 잘못된 부분이 있는것같아서 댓글 남겨요.
@서윗파
@서윗파 3 ай бұрын
포만감이나 음식을 씹는 느낌이 주는 충족감이 부족한건 사실 아닌가요
@amunuguuuu
@amunuguuuu 2 жыл бұрын
오늘 점심 쌀국수 저녁 떡 먹었더니 이영상이 추천으로 뜨네… 뜨끔…
@youngwookim7759
@youngwookim7759 Жыл бұрын
제가 밥은 잘안먹고 반찬만 많이 먹어요 그런데 쪄요 그러면 반찬을 덜달게만하면 빠지는건가요?
@그래우상향
@그래우상향 2 жыл бұрын
정말 이해하기 쉽게 설명해주시네요, 좋은 내용 감사합니다
@청록-r6l
@청록-r6l Жыл бұрын
비정제 음식 끊고, 충분히 잘 먹고, 그래도 뭔가가 먹고 싶다면 그 음식에서 얻을 수 있는 영양소를 다른 더 좋은 음식으로 대신 얻어라. 진짜 진리임.
@pinkpang
@pinkpang Жыл бұрын
론가님 무가당 무지방 그릭요거트는 정제식품인가요? 우유를 잘 못 먹어서 요거트로 대체 하려고 하거든요.
@workout-EG
@workout-EG 2 жыл бұрын
잘 보고갑니다😊👍
@spaceno1js
@spaceno1js Жыл бұрын
잉여탄수화물도 지방으로 변환저장되지 않나요?
@Coocoori
@Coocoori Жыл бұрын
정상에서 마름으로 가고싶어서 다이어트중인데 과자를 못끊어서 그동안 번번히 실패했던거군요 ㅠㅠ 밥보다는 과자가 무게가 덜나가니 덜찌겠지 해서 과자로 끼니를 때웠는데 ㅠㅠ 운동을 하루에 2시간씩 하고 먹는것도 별로 없는데 정체기가 긴건 다 과자랑 아이스크림탓이었던 것 ㅠㅠ
@channoyun4880
@channoyun4880 Жыл бұрын
사과 당근.양배추를 쥬스로 갈아마시는 중인데 갈았으니.이것도 정제음식이 되는거네요??😢
@이현욱-t8l
@이현욱-t8l Жыл бұрын
한마디로 생활패턴에 맞쳐서 식단을 짜면되는구나
@태극기-t8s
@태극기-t8s Жыл бұрын
맞음..술 때문에 살쪘는데 금주하니 요요는 그렇게 없음.. 물론 1년만에 2~3KG쪘지만.. 감량은 15KG
@elly_le
@elly_le Жыл бұрын
현미밥도 부드럽게 짓는 법이 많던데(여러번취사 많이불려서취사 등등) 그럼 결국 비교적 소화잘되고 그럼 흡수가 잘되니 현미 먹는 의미가 크게 없나요? 약간 거친 현미식감 일부러 살려서 먹는게 좋을까요?
@그랑-y3x
@그랑-y3x 9 ай бұрын
아뇨 부드럽고 흡수잘되는 비정제음식인거죠~
@San-em7ve
@San-em7ve 2 жыл бұрын
나 스스로는 내가 돼지라 생각 안하는데 주변인들 때문에 스트레스 받아서 뼈와 가죽만 남게 빼려고 한다.
@화배-d2i
@화배-d2i 2 жыл бұрын
과식하면 안 좋은 이유부터 너무 쉽게 설명해주셔서 정주행중이에요 저는 오히려 음식을 배고파야 먹는 것이 습관이 되었고 한번씩 당섭취를 폭식에 가깝게 하고 운동하고 절식하는게 습관인지라 체지방이 많은데요 , 운동을 통해 30퍼까지 내려왔디만 목표 25까지 (평균까지) 가려고 식습관 개선중입니다 이번 다이어트 중에는 잘 참았는데 어제 또 당폭발스 과자를 먹어서 ㅠㅠ 회개중 영상 잘 보았습니다 오히려 규칙적으로 한 끼니를 정성껏 ‘ 먹으려고 ‘노력하니까 살은 빠지더라구요 당에 대한 집착도 사라지구용
@wigtbi
@wigtbi 2 жыл бұрын
핵심은 비정제 음식을 먹는 것
@alsadkkrk8461
@alsadkkrk8461 2 жыл бұрын
나의 결론은 결국 술이였다 술만 안먹고 운동 열심히 하믄은 살 빠진다.
@elly_le
@elly_le Жыл бұрын
콩으로만든 두부면이나 단백질로만든 프로틴국수 같은것도 정제음식이니 다이어트에 방해되나요? ㅠㅠ 탄수화물 거의 없이 단백질이니 괜찮은가요..? 국수너무 먹고싶다…………
@user-l3dcd
@user-l3dcd 3 ай бұрын
두부는 단백질을 충분히 먹는게 좋은데 소화흡수까지 잘되도록 가공한음식이니까 오히려 좋은거같아요. 좋은콩으로 첨가물도 거의 없는 두부로 고르면 좋을것같구요. 프로틴 국수는 탄수화물 , 정제된 밀가루 함량이 높은경우있으니 다르구요. 론가님 기초대사량관련 영상 찾아보시면 기초대사량이 낮아져서 있는사람이 정상으로 돌릴때 비정제건강음식을 소화되기쉬운 형태로 가공해서 먹는것이 도움될수있다구 나와요. 물론 설탕, 과당 집어넣은 가공형태는 말구요..
@KHS-gg3it
@KHS-gg3it Жыл бұрын
당이 땡길때에는 보조식으로 단백질바를 섭취했는데 당뇨환자들을 위한 조청으로 맛을 조금 가미한 단백질바를 매일 1개씩 섭취도 했었습니다 물론 운동후에요
@귤-e2o
@귤-e2o 2 жыл бұрын
1. 비정제식품을 먹는다. -낮은 인슐린 -가짜배고픔이 사라지는 효과 ex. 고기(O) 가공육(X) 과일(O) 과일주스, 말린과일(X) 2. 원래먹던 식단에 비해 비정제 식품을 먹는다. -내 몸과 생활패턴에 맞는 식단이 됨 -내가 좋아하고 구하기 쉬운 음식 3. 체형이 바뀌면 식단도 바꿈 - 다른음식을 먹고싶다=식단을 바꾸라는 몸의 신호 4. 너무 많이 먹지 않으면 배불리 먹어도 다이어트가 됨 저같은 경우는 현재 야채 섭취량 늘리기를 하면 되겠네요.. 감사합니다❤
@히짱-r1g
@히짱-r1g 2 жыл бұрын
론가님 건강한 증량에 대해서도 도움을 주실 수 있나요?? ㅠㅠ
@하쿠나마타타-u7x
@하쿠나마타타-u7x 2 жыл бұрын
밥도 현미밥으로 먹고 군것질도 잘안하는 근육형과체중은 살을 어떻게 빼나요?
@그랑-y3x
@그랑-y3x 9 ай бұрын
영상을 토대로라면은 근육형과체중이라면 매일 헬스는하시는게 아닐까요 근육도 잘 생기는 체질요, 저라면은, 탄수화물을 늘여 볼것같하요,
@sakljwqpwjrgpj1123
@sakljwqpwjrgpj1123 2 жыл бұрын
정말 좋은 영상이네요! 근데 영상초반 지방을 먹으면 체지방으로 쌓인 다는 건 잘못된 내용아닌가요??
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