식사 후 허기짐, 식곤증, 폭식! 당뇨 시작 전 경고입니다. 혈당 잡는 식사법 이렇게 해보세요|귀하신 몸|

[@bangapdang]

영상 잘 봤습니다. 당뇨병을 수술하고 치료하는 의사로서 참 유익한 프로그램인 것 같습니다. 당뇨병은 일단 진단을 받으면 악화될 확률이 매우 높습니다. 그러니 당뇨진단을 받기 전에 음식등을 관리해야 합니다. 늦었다고 생각할 때가 빠른 때입니다.

[@장경숙-j6i]

저도 당로 전단계 인대요 식단을 어찌해야 되는지요?

[@sei1563]

저도 당뇨 전단계 공복혈당장애인데요 탄수화물 흰쌀밥 (밀가루 정제된 탄수화물 아주 소량) 밥 반공기 적게 먹고 반찬위주로 싱겁게 식사하는 편인데요 당화혈색소가 그래도 정상으로 아직 유지중입니다 정말로 신경 안쓰고 먹고싶은거 다 먹으면 당뇨로 금방 넘어갈수 있다기에 걱정이 많습니다ㅠ 최대한 노력하면서 살아야겠습니다

[@도날드죄맹]

​@@장경숙-j6i오만 건강유투버들이 ~~ 당뇨병에 먹으면 안되는 식품(음식)이야기만 하고 있는데, 중요한건 양의 문제입니다, 소식을 하고 체중을 줄이세요, 15키로 빼기를 권장합니다, ㅋㅋ

[@hahhhhhhhhhh]

@@도날드죄맹이새킨 영상도 안봤나 ㅈㄴ 멍청하누

[@Kiki99008]

그 인슐린 수치 측정 하고 싶은데 일반 내과 가도 돠나요?

[@hiabc5502]

저 생로병사의 비밀 매니아인데 귀하신 몸 프로그램 나와서 너무 좋아요 ebs답게 정보전달에 탁월한 것 같아요. 앞으로도 좋은 방송 부탁드려요.❤

[@캐빈-l1x]

제가 지금 33살인데요. 거의20년 전이죠, 중학교1년 때 영어선생님을 최근에 지나가다 뵈었는데 정말 하나도 안변하셨습니다. 그때도 취미가 등산이시고 정말 등산을 열심히 하셨습니다. 20년만에 뵈었는데도 어떤 지인분과 걷기 운동 중이셨어요. 제 기억으로 술도 자주 드시는걸로 아는데, 운동을 오래하시니까 사람이 그대로였습니다. 또 다른 사람은 테니스 선수출신 40대 중반 여자분이 계시는데, 모자쓰고 선글라스쓰고 지나가셔서 제가 20대인줄 알고 말을 걸었습니다.,.. 알고보니 제 지인이시더라고요. 운동을 오래하신분은 정말 다릅니다.

[@보기드문디]

좋은 영상 잘 보았습니다~! 당뇨 확정 진단 받기 전에 가능성이 있다고 듣고 블러드 싸이클 영양제나 비건을 하면서 식단을 조절하고 있어요 의사가 탄수화물을 한번에 끊는 것도 나중에 큰 문제가 생길 수 있다해서 밸런스 조절 중인데 쉽지가 않네요.. 그래도 점점 나아지는게 보여서 좋습니다. 단기로 효과가 있다고 탄수화물을 아예 끊으시는 분이 있는데 그렇게 하시는 분은 의사에게 꼭 상담 받으시고 조심하시길 바랍니다

[@내가니형이다]

영양제 먹으며 헛돈 쓰지 마세요 🤣 그냥 근력 운동 하세요

[@미소천사위긴스-y3k]

71살이라니... 피부도 진짜 좋으시고 젊어보여..ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@iee7442]

71살이면 살이 많아서 나이들어보이네요~

[@푸다닥-c2h]

​저정도면 젊어보이는검...70대면 할머니인데 팽팽해보어요

[@신발빠진묭시니]

체중이 있으면 피부는 반질반질 좋음.

[@이은혜-y1k-n2z]

저희엄마랑동갑이데 젊어보이네요

[@정의의사도-p2i]

@@iee7442본인은 ㅋㅋㅋ

[@dreamstar1012]

많은 분들이 공허한 삶을 잊기 위해서 가장 쉬운 방법으로 먹는것을 선택한다 ㅠ.ㅠ....외롭고 허전한 저 공허한 마음을 다 어찌할고...

[@뿌꾸치-o2]

식단 관리가 진짜 힘든데ㅠㅠ 저도 코크보틀 먹으면서 겨우겨우 버티고 있어요~ 꾸준함이 답이더라구요ㅎㅎ

[@fil_LA]

식사 후 혈당이 안정되니까 코크보틀 덕에 체지방도 줄어서 다이어트가 훨씬 수월해짐ㅋㅋ

[@은하수-f8l]

김태균님~~~ 딕션이 너무 좋으시네요. 굿~~~^^

[@sei1563]

당뇨전단계인데 잊고있다가 경각심을 심어주는 프로그램 정말 감사합니다😅 많이 신경써야겠어요

[@서정숙-w6t]

정말로 조심하시고 운동해서 살만 좀 몸무게만 좀 감량하고 음식 조절 잘하면 정상으로 돌아옵니다 하지만 몇년지나면서 마음이 흩트러져서 결국 당뇨로 넘어갔습니다 정말 관리 잘 하세요 나중에 후회해도 소용이 없습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@찐부유]

저두요

[@레옹이-m4p]

재가 잘 몰라서 그러는데 당뇨 전단계 증상이 어떤가요?

[@-3-..]

​@@레옹이-m4p혈당수치 재면 나와요

[@-3-..]

​@@레옹이-m4p증상보단 건강검진하다 발견하는게.. 증상이 있다면 이미 심각..

[@TristanKang-p4p]

“우리 몸에서 마지막으로 보내는 경고다”라는 의사쌤 말씀이 참 무섭게 들리네요ㅜㅜ

[@Happytogether_1]

71세신데 굉장히 젊어보이셔서 깜짝 놀랐어요. 50대 후반인줄.. 😮

[@cheoeum-cheorum]

저두요 너무 젊어보이세요~

[@5mm22]

다들 생각이 비슷하네요 ㅋㅋ

[@상돌이어흥]

버스기사라니 너무 멋지다ㅜㅜ겁이 많아서 운전 잘하는 사람 부럽네요ㅎㅎ

[@신하연-z3b]

이영상을 왜 오늘봤을까. 광고도 없고 진짜 너무 좋은 프로그램이네요 ebs짱

[@코코-e4d]

ㄹㅇ 이상한 식품 끼어서 광고후 홈쇼핑 극혐

[@반가희에요]

공중파 볼거라곤 ebs 뿐이에요..건강검진에서 당뇨전단계 나와서 ㅜ.ㅜ 고혈압에 ㅠ.ㅠ 건강프로 자주 봐요..

[@choazoa]

11:54 혈당이 높아지면 췌장은 더 많은 인슐린을 분비해 살이 찜 29:52 근육이 많을 수록 포도당을 저장하는 창고가 커지는 셈

[@호예이-w6o]

당료전단계 진단받고 운동 걷고 날마다 음식조절하고 22키로 쑥빠지더니 정상으로 돼고 고지혈증 동맥경하 정상이 돼였다는 진찰을 받았어요 지금도 계속 식이조절 하면서 걷고 있는네요 비가 오나 눈이오나 밤이 나 아침이나 자동으로 걷게 돼네요 신기하네요

[@장숙희-f5l]

안녕하세요 며칠전 당뇨고지혈증 진단 받았어요 하루에 몇시간씩 걸으셨는지요

[@장숙희-f5l]

또 식이요법은 어떻게 하셨는지요 ?

[@장숙희-f5l]

감사합니다 꼭실천해 볼께요@@user-hi4on9pe5v

[@chrisson9026]

식단조절에 운동이 습관이 되는것 이게 제일 힘들죠. 그게 약입니다 아마 힘들다 생각하시면 못할 일 입니다

[@호예이-w6o]

​날마다 40분 한시간식 날마다걷고 군것질을 끊고 야채를많이먹고 평생먹든 양을줄리고 식초도몆병먹고 한달간은 아침점심만먹고 간헐적단식도 해봤어요 혈당도 93돼고 당화색소도 5로네러왔어요 아주몸매사가 정상돼었다고 친찮을 받았어요 이잰양도줄고 음식을먹구싶고생각도없고 허리도 25 26센찌로 됐어요 72세입니다

[@연두-d4u]

저희 아버지도 당뇨신데 합병증이 많아와서 고생하세요.. 뭣보다도 식습관이 가장 큰 문제였던것 같아요..

[@fearnot4292]

귀한 프로그램 지속가능한 대안제안 솔루션 희망 어디서 이런 귀한 프로그램이 다 생겼을까 제작진 너무 감사합니다 무엇보다 선전이 안들어가있어서 순수하게 집중해서 놓친게 있을세라 돌려가며 계속 시청하게 되네요

[@삶의의미-e1j]

저렇게 자세히 얘기 해주는 의사샘 하나도 없어요. 저런병원 가 보고 싶네요.

[@돈나물언니]

그렇죠..의사들은 대부분 약을 먹으라권하지 저렇게 체계적으로 말하진않죠

[@darunami]

방송이라 그래요

[@아도나이]

먹어도 먹어도 배가 고파서가 아니라 뭔가 계속 먹고 싶고 식욕이 억제가 잘 안된다. 요즘 들어ㅠ...

[@sunheelee2261]

식사중간에에 오메가1알에 mct오일1알 이렇게 중간에 드시면 지방이 늘어나면 간식 안땡깁니다 좋은 지방부족으로 허기가집니다 아니면 삶은계란 식전에 1개씩 드시면 덜 허기지더라구요

[@sodagumiho]

전국민 필수 시청 프로그램! EBS 귀하신 몸!!❤

[@Still_Life723]

며칠전 병원에서 당화혈색소가 좀 높게 나와 당뇨약을 처방 받고 와서 좀 충격을 먹었습니다. 세분의 도전에 힘입어 저도 열심히 해보렵니다. 잘 봤습니다.

[@김윤희-y9k]

당뇨전단계..조심해야해요..저도 걱정입니다 당뇨생기면 큰일이예요 눈도멀고 살도 썩어서 잘르고 먹고싶은거 못먹어요 다른병도 생겨요

[@earthlm81]

혈당강하제 먹고 있는 당뇨인인데요. 식사순서만 바꿔도 진짜 혈당이 천천히 올라요 요즘 그렇게 경험하고 있어요. 천천히 오를뿐만 아니라 4일째인데 150을 넘긴적이 없어요. 혈당스파이크가 사라졌어요... 기적같음...그래서 먹고싶은 간식도 야채먹고 테스트해보려고요... 저는 지금 식전에 당근이나 파프리카 먹고 식사하고있어요. 당근이 당지수가 좀 있는 야채인데도 괜찮더라고요.. 포만감도 크고 썰어놓고 먹기도 편하고요. 다른거는 그때그때 챙겨서먹어야하는 불편이 있어서 파프리카랑 당근 썰어서 통에 두고 먹고있어요. 대박임. 그리고 식후에 한 한시간정도 뒤에 혈당130정도 찍히면 그 때 한 15~30분정도 음악들으면서 걷고나면 110정도로 떨어져있음. 전에는 걷고나도 140 넘을때가 많았었거든요..

[@퀸지니]

파프리카 같은거 먹고 몇분후에 밥먹어요? 저도 해보고싶어요

[@blackhole6970]

​@@퀸지니당근..비트..케일등 먹고 15분 정도 지난후 본식사를 하십시요..

[@퀸지니]

@@blackhole6970 감사합니다^^~

[@기쁨오-n2t]

생으로먹나요? 익혀 드시나요?

[@summer._.2132]

EBS 진짜 최고에요

[@하늘skyfly]

정말 야채 먹고 단백질류 먹고 하니, 정말 탄수화물류 먹을 때쯤 배불러서 믾이 안먹게 되네요. 이젠 모든 음식 먹을 땐 야채로 시작하니, 간식도 덜 먹고 ^^ 마의 벽을 넘어 체중도 줄었습니다. 감사해요.

[@애플양-x3o]

어르신 70살 음식 잘드시고 피부 좋네요 ᆢ

[@도도새77]

EBS가 좋은 프로가 많네요.

[@username20213]

공복혈당 140이 넘어, 2형당뇨 판정받고 한동안 식후혈당 200이상 체크됬습니다 지금은 앱으로 관리하면서 정상혈당입니다 약이 다가 아니구요 1. 식후 걷기운동 꾸준하게 해주기 2. 저녁식사 밤 일곱시 이후 먹지않기 3. 언스윗 앱으로 식단기록하고 혈당 체크하면서 생활습관 코칭받기 4. 근손실 방지위해서 일주일에 근력운동 3번 이렇게만 해주고 지금은 약안먹고 정상혈당 유지 중입니다 당화혈색소도 5언저리구요 꾸준히 관리 하면 됩니다! 귀하신몸 시리즈 유용하고 좋아요!

[@jsCho-bs7vd]

전당뇨진단받고 충격받고 이영상부터보게되었어요.지금이야 충격요법으로 안하던운동사게되고 식이도하게되는데 이걸 20년이상 습관으로 굳어질지.제의지가 꺽이지않길바랍뿐입니다ㅠ 대신 운동안할때는 우울증.불면증이 있었는데 없어졌어요

[@정지혜-p9c]

저도 식전에 꼭 샐러드 먹고 밥먹고 있어요..! 갱년기 오니까 단 5키로 빼는것도 너무 힘드네요. 그래도 안티옥사민 먹고 몸 독소도 빼니까 계단 오르기 운동할때 훨씬 기분 좋더라고요~~^^

[@llliii7863]

근데 일 안하고 집에만 있으면 정말 계속 먹게댐 일에 집중해서 일하다보면 음식생각도 덜나게되고.

[@정무노-p8i]

인정 일많이 함 빠짐

[@고꾸마-v6k]

의자 스쿼트 넘 유익하다

[@fvgfe1319]

지금까지 당뇨에관한 프로그램들이 많았는데 이번영상은 이해가 쉽고 응용하기 쉽네요 좋은영상감사합니다

[@art-nf9cw]

십대 전후에 얼마나 배고파하며 살았던지^^ 음식 먹을때마다 그 배고팠던 때가 생각나고, 배가 터질듯 먹으면 만족스런데...순간...후회와 비만....ㅋ 혈당이 높아서 응급실 실려간 뒤로...생활이 엉망진창 ㅡㅡ

[@scottcello418]

스트레스가 많으면 많이 먹게 됩니다.

[@handle_silo]

당뇨에 대한 기본적인 전문 지식과 생활에 기반한 내용을 잘 보여주셔서 이해가 쉬웠어요 좋은 다큐 👍

[@김민정-n8n5r]

완전 동안이시네요 ㅎㅎ 혈당관리하며 다이어트하면 건강하게 빼는건 물론 살빼는 속도도 붙더라구요 저도 친구에게 추천받아 식후혈당제 먹으면서 건강하게 감량중이에요 ^^

[@건강소식-v9o]

진짜 회사다니면서 혈당조절 못하겠어서 저도 먹고 있는데 거미형체형한테는 좋은듯?

[@콥샐러드-k1s]

광고 교묘하네 요즘

[@ahjjes]

희망이 보입니다^-^ 감사합니다!^-^

[@일론머스캣-z8u]

와우..되게 동안이시네요 50대 후반인줄 알았는데 71이라니!!

[@집구석코난]

저도요.나이보고 깜짝 놀랐어요

[@박단호-x7b]

ㄹㅇ ㄷㄷㄷ

[@제이-z6m]

헤어스탈 때문에 더욱 젊어보이신듯.. 마치 가발쓴것 처럼 숱도 많고요

[@이근열-e7e]

몸이 아니라 마음이 고픈것 같아.

[@nilee8819]

동감

[@파란하늘-e6x-k1z]

꾸준히 운동으로 몸 관리하셔야 합니다 집에 머물러 있으면 자꾸 식탐 심심하니까 뭔가 먹게 되고 습관이 되다보면 점점 무기력해지고 몸이 무겁습니다 그러다보면 운동나가기 싫어지고 자꾸 악순환이 되는겁니다 일단 현관문 열고 나와서 걸으십시요~~ 운동도 습관이고 재미를 붙이다보면 아주 신나고 즐겁습니다

[@맨땅-f4v]

요새 유튜브보면 좋은 식단 짜는 분들 많이 보임 저울로 음식 달아서 도시락처럼 한끼를 정해서 먹는 식단이 제일 좋아보였음 실천하기는 손이 많이 가지만...

[@한정희-z8m]

저도 밥먹고 식곤증때문에 요즘좀 힘든데 식단 따라해봐야겠어요💕💕

[@kimberlychung3827]

당뇨병 생기면 식곤층 심해집니다

[@inalee2576]

정말 유익한 정보들이 많았습니다. 식사순서 변경이라든지 허벅지 운동이라은 정말 간단하지만 큰 변화를 가져다주네요.

[@예쁜김만쥬]

30:07 😮😮 30:22 30:22 ㅡㅡㅡ :

[@김정호-h6p]

저는 66Kg 에서59키로 된는데 식사전 토마토 당근 생 양배추 카푸리카 야채먹고 잡곡밥 먹고 혈당도 7ㆍ0에서 6ㆍ2로내려왔어 저녁식사후 30분이상걷고있어요

[@bangsil_]

저는 20대에 당뇨 위험 판정 받고 운동 꾸준히 하면서 셀영 양춘사 섭취하며 최대한 효과를 극대화 하려고 노력 중입니다...ㅠㅠ 저같은 분들 더 안 생기도록 꾸준하게 운동하고 영양제 먹으며 관리하시길 바랍니다......

[@국민거품또치또치]

현재 나이가 어떻게 되시나요..?

[@leekelly6511]

20대에 당뇨면 잘못된 식습관이 아니라 유전적인 거 아닐까요?

[@고고고-l6m]

어떤운동을 하세요??궁금해용

[@Jerry-eb2ul]

​@@leekelly6511 20대~30대 당뇨 위험(당뇨 전단계) 요즘 많아요ㅜ 워낙 음식에 설탕이 많고, 수면과 운동 시간 적은분들이 많아서요 저도 근육도 있고, 정상체중인데도 당뇨 전단계왔어요 달달한 카페음료 하나두고 일하거나 쉴때 계속 마시고, 스트레스 받으니 인슐린 저항성이 올라가서 혈당을 잘 못잡더라구요

[@orengrin]

영양제 드시면 안됩니다 ㅠㅠ 영양제가 당신들의 몸을 망가트려요. 유튜브 성인병관련 공부 몇개월만하다보면 답이 나옵니다.

[@benearme3199]

요새 '귀하신 몸' 챙겨 보고있어요. 보면서 제 몸을 어떻게 챙겨야하는지 많이 배우게 됩니다.

[@knowclouds]

당뇨는 아니지만 다이어터로서 인슐린에 대해 가장 잘 설명한 영상같아 이해가 쉽게 됐습니다.

[@조국의노래]

자신이 점점 나이가 들어가는 것을 생각하지 않고 계속 하던 먹으면 비만, 당뇨병은 필연적이라고 생각함

[@된다오미]

저는 20대부터 당뇨진단 받고 지금은40대인데요 키164에 2~3십대엔 48~51키로로 많이먹어도 안쪘는데(활동량이 엄청많았음) 지금은 55키로 유지는 하고 있는데요 옛날이나 지금이나 식탐이 주체가 안되요..정말 저기 나오시는분처럼 밥먹고 1시간뒤에 배고프고 울렁거리고 밥먹고 난뒤 단게 땡겨서 빵 과일 이런거 자꾸 땡기고..또 간 안된 음식이나 단백질 음식 먹으면 울렁거리고 토할거 같고 떡뽁이 된장찌개 이런거 먹음 속이 너무 편하고 맛있고..저는 채소를 너무 좋아하는데 채소를 쌈장이나 담콤한 드레싱 마요네즈 안들어가면 못먹고 발사믹 오리엔탈? 이런거 넣고 먹음 속이 미식거림.. 지금은 약 먹고도 식후 혈당이 300대인데 식탐을 다스리기가 너무너무너무 힘들어요..ㅠ이런말 쓰면 또 댓글러들이 엄청 이래라 저래라 하실거겠지만 빵.피자.치킨.막창.과자 이런거를 참지를 못하고 마구마구 먹어요 안먹음 너무 힘들고ㅠ식탐이 저를 지배함..정상인들보다 더많이 더자주 먹는듯.. 네..그래서 저두 오늘부터 이거보고 음식순서 바꿔서 해보겠습니다~!! 화이팅 !

[@clauxemann6753]

40대이시면 아직 개선의 기회가 있으싴데…힘내세요…70-80대 당뇨환자들…당뇨발, 당뇨손으로 절단한 의료케이스 사진보세요. 체질 개선 안되면…언젠가 님도 당뇨발 됩니다.

[@김순녀-z9i]

저랑 비슷하시네요. 전 고단백 지방 섭취시 속이 미식거렸어요. 지금은 참고 매끼마다 단백질 및 3대 영양소 골고루 챙겨먹고 있습니다. 일이 터지고 나면 후회되요. 미리 챙기세요. 건강하십시요.

[@물흐르듯이-u1o]

자신과의 싸움에서 승리하길

[@kejzeal]

저도 식탐이 너무ㅠㅠ

[@dirtyhoney5733]

식탐에 져서 마구마구 드시는데 55킬로 유지를 어떻게 하시죠? 엄청 운동 하시나 봐요.

[@냥만페페]

와... 아무리 당뇨시라해도 71세 장난아니시네요. 연세보고 깜놀했네 동안의 비결 이런데에 나가셔야할 것 같은데요

[@hy0064]

71세이신데 몸매.몸무게보다 건강하고 즐겁게 사시길

[@hwanghhmida7086]

몸매 몸무게보다라뇨... 그게 무너지면 건강이 무너지는데

[@jiyoungkim6852]

많은 도움이 되었어요. 감사합니다.

[@망고티-l6e]

귀한신 몸 너무 유익해요.

[@gslee6214]

보통 많이 먹어서 배 빵빵해지면 되려 우울해지지않나

[@user-uf8lc6kg3s]

24:13 보기만 해도 숨이 막히는 식단이다 32:40 이거는 뭔가 간단하면서도 운동 효과가 좋을 것 같고

[@기린이-d1f]

야채를 못먹으니 식습관 조절이 힘듦 ㅠ 왜이리 야채들은 전부 쓴맛이 강한지 모르겠음

[@riverforest2512]

상추가 진짜 한봉다리네여..ㅎㄷㄷ

[@peeng6725]

23년동안 버스 운전을 하셨다니 대단하세요 고맙습니다

[@aedhjjk]

식사후 허기짐..살찌는 지름길인것 같아요 밥만 잘먹어도 살안찌는것같아요 그게 30대40대에 주의해야 하는것 같더군요

[@한주형-t8m]

71와곱네요 잘먹어서그런가봐요

[@flynoa4012]

역시 운동만으로 부족하겠네요. 식단의 중요성을 다시한번 느낍니다. 좋은 정보 너무 감사합니다.

[@jwpark895]

밥먹었는데 뭐가 먹고싶을때는 오이,당근,양배추,브로콜리,토마토

[@솜-t3o]

이거 효과없어요 인슐린저항성 때문에세포에 에너지가 못들어가서 허기진거라 야채먹어봐야 허기짐 해결안됩니다 차라리 가벼운 활동을 해서 세포가 적극적으로 에너지를 받아들이게 해야 허기짐이 잡힘

[@sah3526]

검진에서 당뇨얘기는 안해서 아직 괜찮다 생각했는데 체크해봐야겠네요. 요즘 들어 일이 많아서 힘들어서 그렇다고 생각했는데 저녁 먹으면 눕고싶은 게 저 더라구요.ㅠ 체중 줄일려고 먹는 것도 신경쓰지만 운동 더 열심히 해야겠네요.

[@jijhiit]

38:50 오늘을 바꾸면 내일이 달라진다!

[@walnut_brown]

이런 유익한 영상 많이 올려주세요 EBS❤

[@maksimk6196]

이거보고 건강하게 살아봐요 😊

[@얼죽아]

당뇨걸리구 한 두달정도는 정말 식욕때매 죽을뻔했는데 2달정도지나면 익숙해짐 식욕은 있지만 그렇게?먹을필요성을 못느낌 그후 6개월정도참으면 정상당뇨찾더라구요... 확실히 당뇨는 식습관이 답인거같아요

[@허브티-o4n]

젊어보이시네여 건강잘챙기십시요

[@이서연-e3t]

전 300~400 나와요 눈이 합병증 실명워기라 어제부터 밥양을줄이고 보리밥 상추랑 오이 반개 랑 먹어요 먹었더니 운동걷기나 자전거탓더니 100단워로 줄었어요

[@프리터-c5k]

생노병사를 보면서 항상느끼는거 건강도 돈이있어야 지키는거... 돈없어서 힘든일하고 스트레스받고 술 담배의존하고 아파도 병원도 못가고...

[@qrdigzx6461]

노노 유튜브 보면 홈트 많음 돈타령은 그냥 핑계임

[@keonhitv]

먹고 또먹고 또 먹어서 걱정됐는데 야채부터 먹어봐야겠네요 귀하신몸 너무 좋아요

[@꽃내음-p6x]

2년가까이 당뇨약 처방받아 복용했는데 병원에서 당뇨약 끊으라해서 지금은 당뇨약 복용하지 않네요 내분비내과 교수님 말씀처럼 당뇨로 넘어가면 돌이키기 힘들다하시는데 저는 극복했네요 식습관 운동하면서요 약 끊고 1년 넘어가는데 지금도 정상수치 하며 잘지냅니다

[@카리로]

완치 가능하다는 사례는 많이 보았네요 어떻게 당뇨약을 끊으신건지 궁금하네요 위에서 내분비내과 선생님께서는 한번 당뇨로 가면 완치가 어렵다고 하는데 또 다른 선생님께서는 약을 끊고 관리잘하면 된다고 하시고 저두 엄마께서 당뇨라서 관리엄청 하시거든요

[@singingnomad]

귀하신 몸 덕에 뱃살 빼고 즐겁게 옷 입고 있어요~

[@신윤아-o3r]

샐러드는 야채라 먹으면 먹은겄같지도 안아서 자꾸 배에서 배고픔이 느껴지던데

[@sjisu3483]

야채를 여러가지 많이 드세요 글구 단백질 닭가슴살이나 계란을 다양하게 요리해서 드세요 마지막으로 탄수화물 즉 밥을 드세요 단백질은 동물성이나 식물성 다 드시고 야채를 드실땐 소스에 설탕 즉 당분을 최대한 피하세요 과일도 당분이 엄청 많아요 그리고 가장 중요한 운동 근력운동 유산소운동 적절하게 반드시 해야 합니다 저의 남편이 당뇨 전단계라 부부가 같이 식단도 바꾸고 운동도 열심히 합니다 근력을 키워야 당분이나 탄수화물을 태울수 있데요 식사하는 패턴을 완전히 바꿔야 합니다 1 야채 샐러드 소스 최대한 없이 1 단백질 정당히 섭취 3 마지막으로 밥 즉 탄수화물 섭취 한번 해보세요 조금씩 달라질겁니다 이렇게 한지 3개월 됐는데 저는 살이 5kg 빠졋어요 뱃살이 싹 빠졋어요

[@TheSo8ine]

양배추는 배가 좀 차요

[@rayveil12]

식후 허기짐은 없는데 1시간 반 쯤 지나서 식곤증이 있음.. 채소에 쌈 싸먹으면 나 채소 먹고있으니까.. 하고 안심하는게 있는데 혈당 면에서는 아예 따로 먹어야 되는구나...

[@이구역보스]

어릴때부터 식욕에 미쳐서 살았던지라 나이들면 식욕이 꺽인다는게 유일힌 희망이었는데 아닐수도 있다니 ㅜㅜ

[@TOTOYOUMAN]

수익정지 축하.

[@초이유진-v6b]

와.. 저분들 패턴과 증상이 나랑 너무 비슷해 😂ㅠㅠ 두번세번 보겠습니다!! 실천해야쥐…

[@장성미-j5i]

저도 당뇨거의 10년차인대 느슨해져서 당화혈색소가 높아졌어요 이영상보고 다시공부해서 많이 좋아졌어요ᆢ다들화이팅하세요

[@곽두철-e3f]

평소 밥을 많이 먹는 편인데 코크보틀로 혈당 조절하면서 살이 찌지 않게 되었어요 식후 혈당 관리해보세요

[@fil_LA]

코크보틀 덕에 식후 혈당 안정되니까 체지방 쭉쭉 빠져서 다이어트가 완전 편해졌음ㅋㅋ

[@몰랐으면좋았을텐데]

32:00 운동/영광님 응원합니다. 처음에는 꼴보기싫었는데 건강위해 애쓰는 모습을보니 응원하고싶어졌습니다! 꼭 건강해지시고 즐겁게사시길빌어요~~^^

[@makerchu]

식후 허기짐,폭식 .. 당뇨에 대해 알아봐야겠어요 제가 그랬습니다 ㅜㅜ 최근에 갑자기 괜찮아져서 어리둥절인데 2,3년간 고생했어서 늘 조심해야 할것 같아요

[@그리워라-u4y]

아하 잡곡밥에 상추를 쌈싸서 먹었는데 채소를 그냥 5분이상 먹는거네요 그리고 물한잔 마시고 단백질 ->잡곡밥 순으로 먹어봐야겠어요

[@안경연-r1b]

에구 식사를 넘 많이먹네요 천천히 먹고 소식과 채식하세요 운동은필수구요 건강하세요

[@김진건-n5g]

종합검진에서 당수치 나온거보고 놀라서 아침 점심 두끼만 먹고 말초순환식품 중심으로 먹었더니 당수치 그나마 좋아졌습니다. 당뇨 미리미리 조심해야합니다😅

[@TheOmote88]

정말 유익한 정보들이 많네요 감사합니다❤

[@user-genfq2djixfs]

식곤증은 주로 위가 약한 체질이 많이 오는 편이라 늘 달고 사는 고질이긴 한데..식사후에 허기짐이 단순 영양부족이 아니었군ㅜ 이 작은 조짐조차 성인병 당뇨증일수 있구나! 작은 깨달음 얻고 갑니다~😅

[@김순녀-z9i]

위가 약한게 아니고 소화를 위한 심혈관 기능이 약해져서 아닐까요? 식곤증의 경우 위 검사하면 이무 이상 없는 경우가 대부분이거든요.

[@khelwmsje]

와 동안이시네;; 71살

[@jungzimin2002]

어쩐지..밥먹고나면 꼭 졸리더라구요 ㅠㅠ 전 그냥 피곤해서그런 줄 알았는데 식곤증이 당뇨조짐이라는걸 몰랐어요 ㅠㅠ 가족력이있는지라 저희가족은 혈당케어하는 제품을 복용하고있기는 한데 , 이렇게 식사법까지 있으니 바로 개선해보려합니다 좋은정보감사해요 :)

[@로또김]

진짜 동안 이십니다

[@nochannel6589]

The lady is 71 years old? She looks like over 30 years old! ❤❤❤

[@감자-f3r9f]

단식해야 면역세포활성화 되며 몸속 청소합니다

[@BanDi-c7o]

8:56 많이 드신다고 하지만 깔끔하게 드시네요!

[@ssS-ny6sz]

허기지면 무가당 피넛버터나 두부 좋습니다. 솔직히 생각해보면 배가 고프다기 보단.... 스트레스로 먹는 경우가 많아요 첫번째 야식을 금물하고 담날까지 최소 12시간 공복을 유지하는걸 연습하여야해요

[@just_towel]

여기서 상추 먹는다고 고추장 많이 먹으면 안됩니다. 고추장 주원료가 대부분 쌀이라서 양념으로만 사용해 주시거나 적게 드셔야됩니다. 걔도 탄수화물이예요.

[@장총찬-v4g]

쌀보다 물엿이 더 많이 들어있어요.

[@just_towel]

@@장총찬-v4g 제품마다 다르네요. 제가 봤던건 쌀이나 밀가루가 더 많이 있다고 나왔는데 더 찾아보니까 물엿이나 조청이 많이들어간데도 많네요. 그냥 제품마다 다른듯 합니다. 여튼 주원료는 탄수화물이네요.

[@장총찬-v4g]

쌀, 물엿 중 어느 것을 더 멀리해야 할까요? 둘다 멀리해야 하지만 이 영상의 논점은 극단적인 식이요법을 하지 말라는 거죠?

[@민스터디-v7j]

저당고추장도 팔더라구요 검색하면 나옴

[@유임자-e8q]

🎉🎉​@@민스터디-v7j

[@yeonghwankang8416]

이런식으로 열심히 실천을 합니다 그런데 어느날 라면 쌀국수를 먹게 되는날이 있죠 그럼다시 혈당이 폭발합니다 과연이런식으러 언제까지나 실천 가능할까요?? 결국 임계점을 넘어야 합니다 운동을 하더라도 체형이 바뀔정도로 근육을 늘려야 합니다 그럼 혈당조절은 자동으로 됩니다 수면도 중요하고 식사도 중요합니다 안그러면 전에 상태로 돌아가는건 2주가 아니라 며칠이면 되죠

[@sunheelee2261]

체중이 자꾸 늘고 허기지는거 지방부족이라서 그럴수도 있어요 오메가3 하루 아침저녁 2번씩 2알씩드시고 mct오일도 캡슈나오는데요 것도 아침저녁1알씩드시면 지절로 허기지는거 없어지면서 살이 절로 빠지고 허기지는거 없어지더라구요

[@kosunji1593]

71에 저정도면.. 그대로 쭈욱 행복하게 사세요 ㅎ

[@soyoungoh-nr3qu]

내 얘기인가.. 밥만 먹으면 미친듯이 졸려서 요즘 밥 안먹음 😢

[@최윤성-x6d]

유익한 영상입니다.