SIKI KARIN VE İNCE BEL İÇİN 16 DAKİKALIK ANTRENMAN (Evde karın kası geliştirin!)

[@tugbapaksoy2474]

Ayy hocam sonuna kadar geldim çok şükür 🙇🏻‍♀️, her zaman olduğu gibi harikaydık 👏🏻 🎉❤

[@killjoy1334]

Çok güzel bir antrenmandı gerçekten karnımın yandığını hissettim. Tavana bakma tüyosunu vermeniz de çok iyi oldu cidden çok önemli bilgiler aslında bunlar yeni başlayanlar için. Teşekkürler ❤

[@ruveydaokten0734]

Sizden özellikle beklediğim bir antrenmandi şu sıralar, harikasınız teşekkürler 🫶🙏

[@simgefitness]

Kolay gelsin 😊🙌🏽

[@User94x7]

Hocam bu hareketleri gerçekten videoda anlattığınız gibi yapınca acayip hissettiriyor ve yandığını hissediyorsun yapıpta hissetmeyen kesin hareketi doğru yapmıyordu net

[@husnacak3317]

Kesinlikle süper 😊 videolarınızı hep sabırsızlıkla bekliyorum

[@seyhandiler5436]

Çok teşekkür ederim tam olarak böyle bir video arıyordum . Umarım yakında yeni başlayanlar için sırt antrenmanı gelir ❤

[@rumosoke]

5:55 13:13 listeye eklensin

[@kesifgunleri602]

Çok etkili bir antrenman olmuş Simge hanim ellerinize sağlik ❤

[@tubixege]

Teşekkürler Simge hocam beni motive etti videonuz 🙏🏻❤️

[@novruzahamrayeva7318]

Teşekkürler tamda böyle video arıyordum göbekler taştı taştı 😂 imdadımıza yetiştiniz hocam ❤

[@venusyldz4533]

Harika bir video olmuş. ❤

[@selindemiryurek4817]

Dünyalar güzeli hocammm emeğinize sağlık çok güzel bir antrenman oldu

[@simgefitness]

💙😍

[@BA-sc4ir]

harika , çok beğendim🤩

[@Allayyolunda]

Harikasınız❤

[@kaanbayrak4475]

Müthişsin Simge hocam teşekkürler

[@Kafadarlar-u6x]

Slm simge hanım Sezer yan göbeği içinde faydalı olurmu, sarkmalar icin

[@thatpopy]

mükemmel🥰

[@leylaylmaz6200]

Harikasınız simge hocam ❤

[@simgefitness]

🥰🙌🏽

[@zehraa22]

Surekli kalca calisiyorum biraz bel ve ust vucutta calismak istiyodum cok iyi oldu buu

[@damlatopac6991]

Hocam inanılmaz güzel bir çalışmaydı ve sizinle yapmakta ekstra keyif kattı. Çok teşekkür ederim emeğinize sağlık. Sizden ricam iç bacak için ve kalça geliştirmek içinde böyle bir antrenman gelir mi :)

[@simgefitness]

Kanalda kalça için bolca var. Sadece iç bacağa yönelik antrenman olmaz, gereksiz olur 😊 kalça bacak için yenisi gelecek elbette 🙌🏽

[@damlatopac6991]

@@simgefitness elbette siz en doğrusunu bilirsiniz hocam, beklemedeyim 😊

[@furkandemir8227]

Hocam karın kası için diyet yapmalımıyiz yoksa gerek yokmu sadece yemek yersek olan yağı yakabilirmiyiz

[@kubragunay3087]

Sezeryan doğum yapanlar yapabilir mi 🤗

[@yaseminbodur2586]

Video için teşekkür ederim haftada kaç gün yapalım veya her gün mü yapalım ?

[@simgefitness]

Haftada 2 gün 😊

[@yaseminbodur2586]

Dün bu antremanı çok zevk alarak yaptım 🌸 videonun sonunda zaten söylüyormuşsunuz haftada iki diye 😅 ben bildirim gelir gelmez sadece hareketlere bakmıştım sesi açmadan o sebeple yorumda sormuş bulundum 😂

[@simgefitness]

@@yaseminbodur2586 Kolay gelsin, çok sevindim :)

[@kesifgunleri602]

​@@simgefitnessMerhaba 1 ay boyunca uyguladım simdi haftada iki kere 2 set şeklinde mi uygulamalıyım ?

[@haticekocaman1499]

Belde artmış lordoz varsa bu hareketler ağrıyı artırıyor, yinede devam edilmeli mi hareketlere

[@jalenesirli6269]

❤❤

[@sayimegozay8002]

Daha çok vıdeo cekmelısınız

[@simgefitness]

Kanalımda üyelik sistemi var, her hafta 2 yeni video üyelere özel ekleniyor. Sizi de aramızda görmek isteriz :) fit ve güçlü üyesi olabilirsiniz. kzbin.info/door/F45faXH8laeI-nh3HqLCSgjoin

[@ecem572]

❤❤❤

[@CananYusuf-t1p]

Haftada 2gun kaç set önerirsiniz

[@fidan..7755]

Bel fıtıkı olanlar da yapa bilirmi?

[@baharmortas8597]

Karın bölgesi benim en hassas bölgedir düzenli uyguluyorum, simge hocam ileri seviyede antrenman yapan ben, bu karın hareketleri sizin de 4 hafta dediginiz sekilde sadece bu videoyu uygulamami önerir misiniz diger karin hareketlerini çalısmadan. Videonuzu bekleyip duruyordum 🙏🏻bugün bi gündüz birde şimdi yaptim emeginize saglik 👌🏻 sevgiler

[@simgefitness]

Haftada 2 kere yapın. Başka harekete gerek yok zaten bunu baştan sona 2 kere yapmanız yeter 😊

[@enes1111]

Hocam sende fıtık varsa ben kötürümüm😅

[@fidan..7755]

Fıtık varmi hocada? Bende var bilmiyorum yapa bilirmiyim hareketlei

[@nihalsunay5281]

Bel fıtığı olanlar bu hareketleri yapabilir mi hocam? 🔥🙏

[@simgefitness]

Fıtığın seviyesine ve kişinin karın-bel kaslarının ne kadar güçlü olduğuna göre değişir bunun cevabı. Bende 3 tane fıtık var ve gayet sorunsuz yapabildim gördüğünüz gibi :)

[@manoliskoukouvios5946]

Merhaba ,karın kaslarım çok zayıf sezeryan ameliyatlarim sonrası ona rağmen haftada iki kez yapıyorum bu antrenmanı ( 2 tane bel fıtığım var).Simge Hocam emeğinize sağlık ,sizi iyi ki tanımışım.İyi ki varsınız ,yıllardır takip ediyorum..Fatma Koukouvios❤

[@Sliwna]

Hocam benim alt göbeğim inanılmaz fazla 1.62 boyunda 57 kiloyum ama alt göbeğim yemek yer yemez hemen şişiyor nedeni nedir

[@simgefitness]

Yediklerinize intolerans olabilir ama şişmesi anormal değil. Benim su içsem de anında şişer :) Anormal bir durum değil

[@Sliwna]

@@simgefitness peki hocam cok tesekur ederim❤️

[@forzavibe]

abla belin kalın

[@simgefitness]

kilo fazlam var ondandır :D ama haber verdiğin için teşekkür ederim. Sen bunu yazmasan benim haberim olmazdı koca yürekli minik kardeşim