EVDE ÜST VÜCUT ANTRENMANI | Daha sıkı ve seksi kollar! | 10 Dakika

[@goksensevvalkeskin]

Omuz hareketlerini başta ekipmansız yaptırdığınız halde ağlayacak gibi oluyorum 😅 Sizin birkaç videonuzla spor yapıyorum bir süredir ve tanıdığım, spora başlamak isteyen veya spor yapan HERKESE sizi öneriyorum. Elimden geldiğince de desteklemeye devam edicem ❤ İyi ki varsınız. Umarım hak ettiğiniz yerlere gelirsiniz çünkü o kadar bilgi kirliliği var ki... Üstelik bu bilgi kirliliğini yayanlar daha popüler maalesef. Umarım spor yapan herkes bir gün size denk gelir ve doğru bilgiyi bulabilir 😁 Sevgiler

[@simgefitness]

Güzel yorumunuza şu an rastladım. Çok teşekkür ederim, gerçekten mutlu oldum 🥰🌸 çok sevgiler! 🙌🏽

[@goksensevvalkeskin]

@@simgefitness rica ederim, hak ettiğiniz değeri almanız dileğiyle ❤️

[@simgefitness]

KENDİNİN EN İYİ VERSİYONU OL! Hayal ettiklerini birlikte başaralım! Tamamen sana özel hazırlayacağım antrenman ve beslenme planları ile çalışarak hedeflerine ulaşabilirsin. Detaylı bilgi için [e-mail] adresime mail atarak bana ulaşabilirsin. Ayrıca instagramda her gün paylaştığım bilgi dolu postları kaçırma!:) instagram.com/simgetutkutopcuu/

[@sfqbaxsova57]

Çox təşəkkür ederim❤️🌹

[@buketmx8864]

sonunda tam zamanlı videolar çekmeye başlamışsınız, sizi çok severek takip ediyorum kesinlikle seri yapmanız lazım böyle donanımlı bir Türk youtuber eksiğimiz var sizden iyisi dolduramaz 🙏🏻💕

[@simgefitness]

Çok teşekkürler, evet birkaç tane daha var bundan önce çektiğim. Devamı gelecek! :)

[@meralodabas9710]

Bayılıyorum sizin videolarınıza🎉10 dklık videolarınız öyle güzel verimli geçiyor ki diğer bir çok yarım saatlik videolarla aynı antrenmanı vermiş oluyorsunuz ❤boşa geçen dklar yok harikasınız. Yeni antrenman videoları görmeyi çok isterim 🎉

[@simgefitness]

StrongFit Foam Roller: simgetopcu.com/product/strongfit-foam-roller 📌Yüksek kalite, 45 cm orta sert köpük rulo 📌SelülitSavar e-kitap HEDİYE 🎁 📌Foam Roller ile birlikte tarafınıza kuşe kağıda basılmış 3 adet QR kod gönderiliyor. Bu kodlar, sadece ürünü alanların ulaşabileceği KZbin videoları içeriyor. 📌Ürünü kullanacak kişilere özel hazırlanmış 3 farklı antrenman videosu ile Foam rollerı en etkili şekilde kullanıp daha dik duruş, selülitte azalma ve sıkılaşma elde edebileceksiniz! 💪🏽

[@simaysim2022]

Devamını bekliyoruz , bu platformda sürekli karşıma çıkmanızı temenni ediyorum. Mükemmel bir detaysınız. Sabah sabah çok iyi geldi🙌😇

[@simgefitness]

Ne mutlu bana! İyi geldiğini duymak mutlu etti, çok sevgiler :)

[@aysesall4092]

Emeğinize sağlık spor salonuna gitmeden evde yapılabilen daha çok videolarınızı bekliyoruz. Başarılarınız daim olsun 💐

[@elifdag1909]

Siz harika bir hocasınız🎉 sizden danışmanlık almadım fakat salona gitmediğim günler evde sizi izleyerek yapıyorum antrenmanımı❤

[@cceren2013]

Hocam bence sayaç olursa çok daha güzel olur çünkü her zaman tekrar saymak yoruyor Emeğinize sağlık her zaman ki gibi harika

[@simgefitness]

Antrenmanlarda saniye usülü olsaydı gerçekten hiçbirimiz antrenman yapamazdık. Tekrar sayısı çok daha önemli fitness'ta :) HIIT ya da daha çok lastik vs ile yapılan antrenmanlarda saniye olabilir ama hepsine koymak uygun değil bana göre. Rica ederim :)

[@abikardesikilioyunzaman2064]

En sevdiğim bölge olabilirsin üst vücut hocamın gösterdikleriyle dahada süper oluyor ❤️

[@simgefitness]

Haftada 2 gün yapabilirsiniz, kolay gelsin! Sevgiler :)

[@ezgiugurlu7676]

Şahane bir antrenman olmuş.kol sırt ve omzumun çalıştığını acayip hissettim 🔥 herkese şiddetle tavsiye ederim..vallahi ayağa gelen bir video ..üstelik de kalkmadan yapılan antrenman !bunu da yapmayanın bahanesi olmasın bi zahmet

[@simgefitness]

Çoook haklısınız! ne güzel kendinize 10 dakika dahi ayırıp güzel bir şey yapmak. Çok sevgiler :)

[@emelkaplan1471]

Hocam süpersiniz emeğinize sağlık ben 39 yaşındaym iki yıldır aktif spor yapıyorum evde videolar izleyerek. Birçok konuya hakimim artık. Ama vücudum çok yumuşak sıkılaşmıyo bi türlü. Önereceğiniz bişey varmı acaba

[@esraacarstudio]

Yapıyorum sizinle birlikte ve çok iyi geliyor. Teşekkürler

[@simgefitness]

Rica ederim, haftada 2 kere yapabilirsiniz. Sevgiler :)

[@nuhcatalcam2217]

Hocam seni severek izliyoruz cok güzel bilgiler veriyorsunuz harikasınız bayılıyoruz

[@aryapolat1668]

Sizi tebrikk ediyorum harika bir antrenman olmuş👏👏

[@simgefitness]

Çok teşekkürler, iyi antrenmanlar :)

[@leylaata]

Çok başarılı bir video😊

[@deryatanhan1569]

Çok güzel hocam🙏

[@baharmortas8597]

Merhaba SimgeTutkuTopçuoglu donanımlı çok bilgili işinde cok yetenekli harika bir kadinsin🧿💝💜💜 üst vücut egzersizleri gösterdigin gibi seninle şimdi tamamladım seni tanıyor olmaktan hakikaten çok mutluluk duyuyorum

[@simgefitness]

Güzel yorumunuza teşekkürler! Çok sevgiler :)

[@Miranda-w7t]

@@simgefitness Simge hanim dambil yerine ne kullana bilirsiz? Su Şisesi duydum sizce uygunmu? Uygunsa kac lt lik?

[@kaanbayrak4475]

Hocam gerçekten harika bir çalışma teşekkürler❤

[@simgefitness]

Rica ederim :)

[@peri-wg6xl]

Simdi sizinle beraber yaptim,her hafta yine yapicam💜

[@simgefitness]

Mutlaka yapın, yaptıkça güçlenip sıkılaştığınızı göreceksiniz :) Çok sevgiler..

[@sfqbaxsova57]

Merhabar hocam.Sizi severek izliyorum🌹.Ben kolumun kaslarinin belirgin olmasını istemiyorum,sadece arka kolun sikilaahmasi ve kolumun incelmesini istiyorum.Bu hareketler bana uygunmu ve ya yeterlimi? Sizin kalça icin tüm videolarınızı izledim.Bana uyğun deyil,dizim rahatsız,dizi büken tüm hareketler yasakli.Eminim benim durumda olan çok insan var.Olursa çok güzel olur

[@simgefitness]

üst vücut antrenmanını yapabilirsiniz. elbette uygun size. ağırlık çalışmadan sıkılaşma olmaz. Çok sevgiler

[@gokyuzunungulusu]

sizinle beraber yapmak çok daha iyi oldu. beraber yaptığımız bir kalça videosu da gelebilirrr. Bu arada 10 dakika ama gerçekten yakıyor!

[@simgefitness]

kzbin.info/www/bejne/b4CQn2OMdq2phMU

[@simgefitness]

kzbin.info/www/bejne/n6utgGWKgrp5qM0

[@venusyldz4533]

Çok çok etlili çok memnun kaldım harika.

[@simgefitness]

Çok sevindim , kolay gelsin :)

[@aysenkarazeybek354]

Seviliyosun😘

[@sevdanurdemir6047]

Verdiğiniz komutlarla çalışması gereken bölgeleri daha fazla hissediyorum

[@simgefitness]

Dilerseniz 2.tur şeklinde baştan tekrar yapabilirsiniz elbette. Çok sevindim hissederek güzel yapıyor olmanıza :)

[@lunaandhermonie3958]

Ben göğüslerimi küçültmek istiyorum işe yarar mı?❤️Videoyu henüz izlemedim.❤️

[@zeynwpb]

Hareketleri Her gün yapmalımıyız yoksa günaşırı yapıp kasları dinlendirmelimiyiz hocam

[@Zeynep-0a]

Hocam gerçekten işe yarar mı ben geniş bi omzum olmasını çok istiyorum işe yaramazsa da yine de sizin için izlerim ama cevabınızı bekliyorum bide kaç günde sonuç alinir 1. Gün 📌 2. Gün 📌 3. Gün 📌

[@fatmaylmaz8540]

Skinny fat problemi olan kişilerde etkili olur mu acaba?

[@mehmetsinanokumus3980]

Antremana devam

[@dyt.pt.gizemklc]

bu idman sizin gibi bir sporcunun da verim alabileceği bazı zamanlar uygulayabileceği bir idman mı yoksa sadece bizim için mi çektiniz?

[@simgefitness]

Ağırlık ve direnç lastiği eklenirse ekstra, çok daha zorlayıcı olur. Yani ben de bu antrenmanı evde uygularım. Sadece daha yüksek ağırlık ekleyerek :)

[@Bedd5683]

Hocam merhaba uyuyamıyorum sabahın bu saatinde çok üzgünüm göğüs dikleştieme hareketleri yaptım 3 gün üst üste 3 er setten bugün yanma hissediyorum göğsümde bugün sizin videonuzdan da bilinçlendim çok zormuş hatta küçülüyormuş çok korkuyorum yarım cm bile küçülsün istemiyorum hemen küçülmüş müdür 3 günde bu arada zayıf biriyim 160 boy 48 kilo cevaplarsanız çok sevinirim 😢

[@simgefitness]

3 günde ne zayıflama olur ne kas olur ne başka bir şey olur :) 3 gün diyorsunuz, çok kısa bir süre. Göğüs çalışmanıza özel olarak gerek yok, elbette birkaç hareket yapılır ama abartmadan.

[@hilalyardmcoglu356]

Dambıl kaç kg acaba ?

[@debusx]

tam boynum bükük hayatı sorgularken gelen "kendini kamburlaştırma" komutuyla bir korkmadım değil

[@simgefitness]

hahahahakdhajkdh :D kahkaha attım cidden, alemsiniz :)

[@felsefeve-ben]

Dambılar kaç kilo

[@GültenE]

merhaba ayakta yapabilir miyiz acaba?

[@simgefitness]

Elbette 😊 nasıl rahat hissediyorsanız.

[@maevakv4209]

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@fidandogan6170]

Güzel videolarınız için teşekkür ederim Simge hanım. Sabah 5'te kalkıp mesai öncesi 3 tur yapmak, "en iyi ben" olma yolunda ilk adımdı benim için ☺️diğer videolarınızı da izleyip uygulamayı diliyorum kendime🤲emeğinize sağlık🙏🙏