Силовая тренировка дома. 19 апреля 2024 г. Возраст 50 лет. Живой вес 100 кг.

Домашний силовой тренинг 19.04.24. Жим стоя + Становая в открытом трэп-грифе.
Как правильно жать стоя, приседать.
Стрельнуло колено на 4-м подходе.
Силовая рама на видео:
ironzubr.by/product/polurama-...

[@user-yu9ld4px5f]

Кто то немного спутал , становую тягу с приседанием 😅

[@sportmotivator50]

Цель какова? Силовые? Или чисто кач и форму сделать..за тренировку.👍

[@ironzubr]

Чисто офп

[@sportmotivator50]

Я это называю зож.желаю успехов подписался буду следить за прогресом мне 51 г.💪

[@amonix4035]

Это не становая тяга а приседания, углы практически такие же как в приседании. Смысла в этом грифе нет, становая тяга намного лучше прокачивает спину, ягодицы и заднюю часть бедра и не является опасной если делать с малым весом большое кол-во повторений.

[@user-in8re2ii5t]

Трепштанга это великолепный снаряд. Два года, как перестал делать тягу с обычной штангой, как классику, так и сумо. Перешёл в другой зал, а там есть трепгриф и теперь тяну только его. Причём, делаю как тягу, такую как на видео, так и румынку. Забыл, что такое боли в пояснице. Причём тяну не маленькие веса: 160кг.5 подходов по 5раз. Примерно раз в полгода делаю прикидку в сумо, обычно получается 170 -175 кг. на раз. Мой вес 73 кг., возраст 56 лет, на ферме не сижу.

[@user-qd2gz3fo4l]

😊ТИ ДОЛЖЕН ПОНІМАТИ ЯКЩО ВИСТАВЛЯЄШ ЩОСЬ В ЮТУБ ТО БУДУТЬ ЗА І ПРОТИ І ЦЕ ТРЕБА ПРИНІМАТИ А ТИ ПСІХУЄШ , ТАК ТВІЙ КАНАЛ ДАЛЕКО НЕПІДЕ,

[@pavelmaku5253]

ну да так и есть забить Болт на комментирующих

[@user-qd2gz3fo4l]

@@pavelmaku5253 ЗАБИТЬ БОЛТ НА ПАГАНІ КОМЕНТАРІЇ!!!

[@alexsave6931]

Спортсмен дожил до 50 лет и тренируется в джинсах! Спортсмену известо что-то о спортивной форме?

[@ironzubr]

у меня нет спортивной формы. Тебе надо - ты и носи.

[@pavelmaku5253]

нахуй она нужна, я ваще в трусах тренируюсь он в шортах