Жим лежа. 5 лайфхаков от врача

[@michael_c]

лайк кто хочет развития отдельной ветки по спорту от врача!

[@doktorepifanov]

ого увидел сколько лайков))

[@Shaxterr]

спасибо Антон. Неплохие силовые, не ожидал если честно, приятно удивлен :)

[@владимирлуцкий-ю1х]

я тоже!достаточно хорошо-как для любителя!молодец!

[@Vitalas08]

К таким врачам,которые не только на словах,но и делом,а также своим видом показывают,что они реально не расп***яи,возникает огромное уважение и доверие.Антон,вы просто шокируете! Уникальный врач.

[@arkadybadareev1763]

Он массажист, а не врач!

[@shadowvasya]

@@arkadybadareev1763 у него медицинское образование, доброе утро

[@shadowvasya]

@@arkadybadareev1763 при этом грамотнее большинства докторишек

[@Alec-g2b]

он гениколог или проктолог?

[@bognik]

Нихрена себе силовые! ) +100 к уважению. Антон нужно было канал начинать с этого ролика ). Я когда ваш первый ролик увидел-понял что как врач вы заслуживаете 100% уважения, но после этого ролика...тихо курю со своими результатами. Вот это мотивация ))). Когда просто врач, а не спортсмен имеет такие силовые, и даже не пытается понтоваться... Просто нереальное уважение )

[@iplaygames3639]

вот он как раз понтуется .. а силовые неплохие да ...

[@ИгорьПахомов-п5х]

слабые силовые весит он около 80-85 кг жмет 105-110 на пару раз я жму 110 на 6 при своем весе 75 кг и то я не считаю что мой жим сильный

[@mkdigital6193]

ну да, я при весе 65 жму 107,5 на раз... но канал вроде норм

[@mkdigital6193]

ну не всё время я жал столько, начинал с 50 кг, помню когда 70 кг пожал впервые был безумно рад. Да, дрищи не подходят, ибо они насмотрелись всякой хуйни, где говорится мол ебашь многоповторку и будет тебе счастье, и если окинуть взглядом занимающихся, процентов 90 занимаются хуйнёй.

[@mkdigital6193]

ну я сотке радовался очень, хз почему, а рекорд был 112,5 - не было такой уж прям радости, я был бы больше рад, если бы мой собственный вес увеличился кг на 10)))

[@badrussian548]

А сзади стоят пациенты ))

[@manOfPlanetEarth]

😂👍🏼

[@mrgrinch5007]

Они потом хоум видео с доктором снимают 😏

[@kusatich]

​@@mrgrinch5007твои тайные фантазии гей-хлопец?)

[@savikrus]

Спасибо! Как всегда все от чистого сердца и по делу. последние 10 секунд супер форма. Браво доктор.

[@АгамалиИсрафилов-с8и]

очень приятно и здорова, что не просто врач, а сильный врач!) по больше таких врачей, которые занимаются спортом. спасибо Антон!

[@alexi4542]

самое хорошое то что человек говорит о том что сам на себе проверяет👍👍 успехов вам и здоровья

[@СаймонРайли-ц5к]

Эти видео должны оказаться в топах Ютуба по занятию бодибилдингом! Вы спасёте множество новичков (а то и не только новичков) от различных травм. Обалдеть, как всё ведь логично с точки зрения биомеханики и физики! Спасибо вам большое. Сначала думал, мол врач хиленький ещё что то посоветует, надо же! А по мере просмотра вопросы отпадают. Спасибо вам большое! Заглянул я сюда не зря.

[@akuz1985]

Лайк за отличную физическую форму! И делай ещё разбор упражнений, очень интересно!

[@pudgesufik3141]

Моолодец, Антон, хороший пример для всех, что развиваться себя нужно во всем!

[@johnnysilkman8562]

Антон, большое спасибо за данное видео и вообще за весь контент! Продолжайте в том же духе, Вы определенно нашли свою аудиторию!

[@СергейАфонин-ь9ь]

Доктор красавчик. Всё ясно и доходчиво

[@scharmm]

Смотрю в 2020м. Знал, что Антон неплохой доктор, но что хороший атлет! Респект док))

[@oleksandrpecherskyi808]

Когда врач еще и спортсмен и консультирует по технике это просто космос

[@Alex-wp1of]

Образец доктора! К таким врачам захочется ходить...

[@badass2270]

А док то неплохой спортсмен как оказалось, респектище.

[@Nikola.Tessla]

Отдельному каналу о здоровом спорте - БЫТЬ!!

[@МаринаИванкина-д5я]

Антону спасибо за подсказки. Это правильно, беречь себя надо. 🎉❤

[@alexxatzava6848]

Антон побольше таких видео-подсказок! Очень редко кто говорит в своих видео за технику исполнения и к чему может привести ошибка неправильного исполнения. Благодарю заранее!

[@ДмитрийУрясов-е6ч]

Привет Док! Смотрю это видео в 2021 году, хотя ваш канал смотрю давно. Большой респект за информацию и за физ. форму! Приятно смотреть на умных, сильных и грамотных людей! Уважаю...

[@МихаилЧулков-у3м]

Спасибо за ваши советы

[@michaelkara9311]

Антон очень хорошее и познавательное видео, сделай видео про отжимание на брусьях, что правильно делать что не правильно.

[@rusab1]

+

[@rkrekeshev]

+++

[@zaeczaec7126]

Крассава понятно и приятно слушать и смотреть

[@ВикторВеликий-м3д]

Антон спасибо Вам. Буду пользоваться вашими советами. И как для профилактики ваши советы очень даже. Успехов, вы грамотный специалист.

[@АндрейТрофимов-ю4е]

Благодарен , за все видео и канал ! так доходчево ,чётко , ясно и по делу ! продолжайте ! не стоит судить по количеству лайков - меня лично каждое видео заставляет задуматься и уже не до лайков )

[@Павел-ъ3ч9б]

еще бы про приседания, становую и тяги в наклоне...

[@doktorepifanov]

Павел Богдевич скоро))

[@vladimirvovovan6565]

Антон, редко об этом говорят, но бывает так, что сухожилие длинной головки бицепса выходит из своего ложа. Как это правильно диагностировать и что делать для его возврата обратно? Спасибо заранее

[@vadimmmmmmmm]

Владимир задал хороший вопрос относительно сухожилия длинной головки. Обычно дискомфорт проявляется при выполнении упражнений на длинную головку бицепса: молоток, обратный хват на брахиалис и сгибание прямого грифа, в конечной стадии воспаления. Я колол цель-т, в сустав, внизу передней дельты доводил иглу до половины, затем наклонял ее вверх и доводил до конца. От диклофенака (3 мл) уже несколько недель не проходит странная выпуклость на передней дельте. После инъекции плечо странно вздулось на некоторое время. Было бы хорошо, если бы Вы осветили данную проблему. А еще рассмотрели проблемя с мыщелком при работе на трицепс.

[@samratsam5467]

после тяги в наклоне у меня заболела поясница, рентген показал остеохондроз.

[@evgenii1012]

Уважение!! Вот вам и врач...На собственном примере еще...

[@ОкОк-ч4у]

Замолчи

[@kasigiomi]

ощути собственное ничтожество, посмотрев, как врач работает 110 в жиме :)

[@kelton1050]

Так ведь и не на 2-3 повтора ссаненьких повтора, уверенно жмёт))

[@ogo928]

Я сам прозрел. Докторишка не хлюпиком оказался

[@pafanto]

В его весовой категории это обычные веса рабочие. Не более того. В awpc может возьмет МС при должных тренировках (если он уже не сдавал нормативы и не участвовал в соревах скажем по пауэрлифтингу и не показывал класс). На счет "хлюпиков" я бы молчал апреоре.. к массажистам это слово не липнет по дефолту :).. любой врач, практикующий массаж.. сможет ломик разогнуть. Либо же это не массажист вовсе.

[@ЮрійДурунда-ф3м]

115)))

[@stanislavnazarov8550]

так точно ...115...зажимы не учтены были

[@cryptonacia]

Добрый день, Антон. Смотрел очень большое кол-во блогеров на ютуб и у 99% была травма плеча от жима( Даже у физиотерапевта Джеффа Кавальера). Силовые тренировки постоянно связаны с травмами, есть люди которые ничем особо не занимаются и никаких проблем не имеют, у тех кто в зале вечно одни травмы, с какой бы хорошей техникой они не делали. Сам жимом повредил плечи 8 лет назад( не критично для жизни без тренировок - эрозия головки плечевой кости) . Сейчас вернулся в зал спустя 8 лет, пробую пока что только работу с грифом на наклонной скамье, и все-равно испытываю дискомфорт в плечевом суставе, как бы не разогревался и менял хват, такое ощущение что для моего плечевого сустава это движение совсем не подходит.

[@AZagitov]

Вот это врач! Вот это понимаю! Отлично! Если говорить о реабилитации плеча, то после почти года мучений восстанавливаться начал в боксе. Уже после бокса и жимы потихоньку пошли.

[@Toyota_atoyot_1]

Спасибо большое за информацию ❤

[@ВикторМихайлов-м3к]

Нарастил мяса на плечи.Все только гуд..Супер плечи восстали из пепла.❤😂😊

[@muradmagomedov7593]

молодец доктор,теперь видно что вы не только говорить можете,ставлю лайк!очень полезное видео!спасибо!

[@nikolayskoptsov]

Спасибо за упражнения. Переделываю тренировочный план, согласно Вашим рекомендациям и травмированному плечу

[@stepanpetrov1946]

Не подумайте,Вы молодец-Ваши рассказы мне помогают больше понимать проблемы людей с которыми я работаю, как тренер! И к сожалению я понимаю что людей больше беспокоят не грыжи, а неправильно сформированные тренировки, их периодичность и отсутствия физического тестирования в дополнениям стандартным тестам мед, тестирования которые проводят врачи фитнес клубов и не многие тренера-чтобы получить исходную картину "здоровья" занимающегося! Второе-имею физкультурное образование и когда это было можно по закону работал массажистом- прошло уже лет 10 после этого и столкнулся с другой проблемой - интересуюсь у своих клиентов как им делают массаж и в итоге самому приходиться делать( Как в случае блокады вы говорили - либо не туда, либо не так либо вообще это не нужно было делать ) Спасибо и жду новых интересных видосов! Хотелось бы про тренировки с варикозом!

[@April-cp2qs]

Доброго времени суток. Выбираю скамью для жима лёжа. Вы говорите, что более широкая скамья менее травмоопасная. Нашёл в интернете следующее высказывание: «Всегда жал на даче на 20 см брусе с ковриком. Было очень удобно, хорошо растягивалась грудная, но требовалось умение держать равновесие, что очень легко развивается. Дошел до ~180 кг. Потом начал ходить в зал с широкой скамейкой, плечи упирались в скамейку, лопатки разводило в нижней точке. В итоге получил травму плеча и выбыл из строя. Точнее думал что выбыл. Оказалось что на узкой скамейке ничего вообще не болит. Как объяснил врач - на широкой скамейке плечевые кости упираются в скамейку, и лопатки отрываются от скамейки происходит растяжение суставной капсулы плеча. Так же врач советовал отказаться от отжимания на брусьях - то же потому что требуется тщательный подгон ширины брусьев под анатомию» Что вы скажите по поводу этого совета? И ещё, что вы думаете про отжимания на брусьях, насколько это травмоопасное упражнение? Хочу приобрести домой турник с брусьями вот такого плана ( ekta.by/product/turnik-4v1-na-rame/ ), или может лучше купить турник без брусьев, а отжиматься от пола? Может у вас будет желание и время, и вы снимите ролик с вариантами отжиманий и советами к ним (на подобии как ваш ролик про подтягивания).

[@dartveider3501]

April вообщем,насчёт турника,у меня такая история.купил турник-брусья,3в одном,брусья оказались узкими.ну я ж думаю-ладно,привыкну!в итоге полгода прошло,сейчас жим выполнять не могу,в плечах боль ужасная,потихоньку отжимаюсь от пола,пытаюсь восстановится!короче,лучше выбирай обычные отжимания от пола!для здоровья лучше будет!

[@OleggelO.]

Спасибо за полезные советы🙏✊👍👍👍

[@lean_channel]

еще бы про тренировки ног при травмах коленей!)) Но и это видео актуально весьма - восстанавливаюсь после артроскопии плеча - спасибо!) Кстати ЛФК после снятие лангета делал по Вашему же видео - так что и за это спасибо!))

[@ДемьянРусич]

Доктор красава, мощь! Так держать, спасибо за советы! Здоровья, силы, брат!

[@DronychS]

Шокин крассавчик. Сам до всего этого дошел, не зря меду 7лет отдал, хоть и не работаю врачем. Но блин открытый хват всё таки удобнее....

[@DedPihto28]

Спасибо, очень полезная техника безопасности.

[@КонстантинШадрин-к7у]

Лайк! На личном опыте проверял , совет отличный с полом!

[@МихаилКузнецов-л6б]

Смотрю 3ие видио. Очень интересные вещи говоришь! Спасибо большое!

[@ДмитрийДмитрий-о6ъ3н]

Молодец! Очень полезное дело делаешь!

[@igoli3623]

Спасибо за очень интересные ролики

[@vs9041]

Еще на профилактике травм при жиме хорошо сказывается плотно сжатая ладонь, при выполнении последней четверти амплитуды движения... Ну, а так да, респект за силовые врача)

[@ИгорьСолдатов-х5б]

Автору респект

[@КоляСильный]

Понял,влспользуюсь

[@ДенисГринчев]

антон спасибо за ваше видео .

[@НикитаРепяхов]

115 на 2+ раза - довольно мощно💪И ролик конечно очень полезный. Спасибо!

[@YOZApwnz]

хорошая форма

[@stefanja9796]

YOZApwnz здравая думаешь ?

[@Diessell]

Мне 37 лет, пожал 130 без разогрева, не жму уже год, берегите плечи

[@dasaeryta]

Все ещё не жмёшь?

[@LemonSquezzed85]

Мне 38. 150 жму на 3. Поменял зал, с широкой на узкую скамью, сразу "плавать" начал и теперь правое плечо болит.

[@Diessell]

@@dasaeryta привет, уже 42 нет не жму))). Могу но не рискую, стареем да и суставы беречь нужно

[@dasaeryta]

@@Diessell привет, понятно. Крепкого тебе здоровья!

[@Kochetkofff]

110 х 2 моё почтение!

[@АнатолийЛукьяненко-ц2ш]

Зачёт.

[@oneperson8507]

а ты силён!)классно изобразил новичков)))

[@stefanja9796]

За большой палец напомнил ! спасибо

[@ТТ88-ч3ж]

О.уевший врач 😳👍🏻! Вот такого я от вас точно не ожидал😄. Молодцом!

[@Nicolay_treneruy_s_umom]

Спасибо, Антон))) А хват, о котором Вы говорили, называется закрытый или замок. Есть правда еще один, это замок из тяжелой атетики, когда пальцы рук прижимают большой палец к грифу.

[@АртёмПирожок-д5п]

Очень полезно спасибо

[@АлексейШеленков-з6ц]

Антон, можешь посоветовать что - то для восстановления.. И может какой нибудь препарат для связок и суставов.... 🙏🙏🙏( Атака или спортпита)

[@BaGaZaGA123]

каково влияние на позвоночник дает отжимание на брусьях с отягощением при грыжах и протрузиях?

[@stefanja9796]

Bogdan Kravets позитивное влияние

[@владимирлуцкий-ю1х]

Если аккуратно-то никакого!

[@петровпетров-г9л]

в лишний раз доказывается что важнее не мышцы.. а связки и сухожилия.. мышцы могут быть дистрофичными при сильных связках и это плюс тысяча баллов по сравнению с накачанными мышцами но отстающими связками

[@_Mitya]

Сила есть знания есть а лицо серое и замученное работой и тренировками

[@1000JackFoster]

Спасибо!

[@user-cz8gx9ey3d]

Базару нет...

[@maxymsss4477]

я меня сильно болит правое плече при жиме со штангой на горизонтальной скамье. а вот в смите нормально. под углом вообще практически нет дискомфорта

[@ТренеБорьба]

Антон вы тренируйтесь, как профессионал. Спортсмен!

[@sergeypiminov6906]

Зал конечно как селедки в бочке, помню в 90е такие были, когда я еще в школу ходил))

[@bench_press_master]

Если не ошибаюсь в видео присутствует Шокин. Он ученик моего ученика.

[@Sora4815]

Антон))Ну вы даете!!!Солидный жим!!!!!

[@МагаИванов-п4ц]

вообще молодец спасибо большое!

[@temir_erd]

Познавательный ролик! Как влияет французский жим на сухожилия, можно ли делать его с большими весами, если идти к ним постепенно? Делал обычно брусья, но дойдя до добавочного веса +50кг начали болеть плечи сразу исключил это упражнение. Заменил на жим узким от него тоже болят плечи, когда рабочие веса растут. Сейчас решил заменить на французский жим, плечи в нем особо не участвуют, но не изнашиваются ли локтевые суставы, если делать это упражнения регулярно и увеличивать рабочие веса?

[@РагнарЛодброк-ъ7к]

Здравия!Подскажите пожалуйста,какие мази или мед припораты нужно применять для заживления плечей?Благо-Дарю.

[@АлександрХ-к2к]

Круто, Врач жимовик!)) Подписался!

[@Турбоёжик-ь9е]

Док, силен!!

[@AleksandrsKarimovs]

Уважуха за такую форму!

[@Domme_Roman]

А что скажете про ход плеча ,что жать нужно плечами ,вверх -вниз ,федоров так объясняет что лучше грудь прокачивается ,травмоопасно это или нет ? И нужен ли мост в жиме ,особенно интересует на скамье 30 градусов

[@vasilijterkin6003]

Благодарю 👍

[@СергейСергеев-о4ь8р]

А разминка с пустым грифом сколько подходов и повторений?

[@kach_life]

Фига там на заднем плане физкультурник, сразу видно на сырниках и на грече чисто😆

[@voron864]

Яйца,творог и сметана не заменят нам метана!))

[@СеменБрага-х8ъ]

Многие наоборот не советуют тренировать ротаторы именно перед жимом , тк их утомление и микротравмы сильно скажется на самом упражнении и в утомлённом состоянии они будут очень слабы , а вот после самок оно

[@СеменБрага-х8ъ]

Так же говорят что нужно учитывать анатомию тела , для человека с короткими руками и гибкими плечами опускание грифа до касания с грудью будет не травмоопасно, а для длинных рук полная амплитуда 100% приведёт к травме , то есть у кого руки длинные всегда опускать не до конца, делать запас?

[@custom7726]

Красавчик...

[@Александр_Македонский]

5:45 тоже делал такое упражнение

[@КайратУтегенов-ц5ю]

Здравствуйте, подскажите, болят локти после брусьев и жима штанги лёжа, чем заменить?

[@MegaFonarik]

Здорово!

[@СергейСС-н4ь]

Вызываете уважение доктор!.А есть видео о профилактике и лечении кифоза?в детстве прозевали щас мучаюсь как выпрямиться не прогибая поясницу?24 года ..возможно ли исправить осанку вообще?

[@kirsonar]

Антон, что можете сказать про жимы лежа при привычном вывихе плеча (вывихи были кзади)?

[@andrewandreew1627]

Красава док

[@yamolodec1]

В мой бы город такого врача, эх

[@canoeym7499]

Доктор то не промах. Ловко с гантелей справился.

[@homoludens8780]

10 лет тренируюсь с открытым хватом гораздо лучше чувствуется и жим и концентрации больше

[@aleksshestakov_ru8781]

Антон - во всех роликах звуковая заставки громче текста в 5 раз. Слушаешь обдумываешь и вдруг удар по ушам бегом к компу звук выключать - бесит)))

[@ПетрИванов-с9ц]

Антон здравствуйте. Пожалуйста подскажите. У меня при жиме лежа и разводке гантелей на грудь начинает болеть внизу среднего пучка правой дельты. В инете нет инфо по этой проблеме.

[@Павел-ъ3ч9б]

если болит кисть при жимах и только обезьяний хват снимает болевые ощущения-что делаю неправильно?

[@nestantolonbekova1216]

хрустит плечо и ключица при поднятии руки но нет болей в чем можит быть причина и что делать ?

[@anuarivanov6790]

Спасибо за ваши советы, один вопрос в одном из видео вам да и в другом вы сами, ставите укол в ключично-акромиальный сустав но не говорите через сколько времени можно тренироваться после укола. Качал плечи на скамье с углом 30 градусов теперь болит именно этот сустав более 30 дней уже.

[@ГеоргийГусяков-л2к]

Дразнин и Шокин на заднем плане?Респект!

[@vitaliyarkadievich3662]

именно при травмах плеча жать нужно только открытым хватом.. правильно говорит доктор, что при закрытом включается длинная мышечная цепочка.. с действительным давлением на плечи... а закрытый хват можно и нужно использовать только с мостом bodysportal.com/images/raznoe/trenirovkaArnolda/trenirovkaArnolda04.jpg