Силовой экстрим для начинающих. Выпуск 1: Лог-лифт и Ось Аполлона

[@СергейРемизов-э6т]

то что надо спасибо большое по больше бы обучающих роликов на тему силового экстрима

[@МихаилПаллер]

Спасибо, будем работать над этим =)

[@sapfir4243]

*Также ему не хватает накаченных мышц поясницы* (нужно делать гиперэкстензию с весом - много подходов с гантелей 10 - 15 - 20 кг прижатой руками к горлу, а не с блинами прижатыми к груди) *и широчайших - потому что при толчке вес уприается в них. Его слабая спина не даёт ему сделать толчок - ему не хватает мышц спины и силы спины, чтобы выпрямит руки с весом над собой, ибо в этом моменте опорой является крепкая накаченная спина.*

[@motivationvideo60]

сделайте еще ролики на эту тему

[@МихаилПаллер]

в планах уже =)

[@motivationvideo60]

+Михаил Паллер спасибо

[@sapfir4243]

*У парня просто не хватает накаченных плечей* (дельт). *Несмотря на то, что толчок бревна делается инерцией всего тела с ног, мышцы плечей* (передние дельты) *всё равно играют в нём важную роль. Как только он накачает себе приличные плечи - будет жать стоя или сидя 50 - 60 кг - штангу с блинами стоя или гантели по 30 - 40 кг каждая сидя, у него всё получится. В самом медленном варианте накачки мышц до таких весов в армейском жиме или в жиме гантелей сидя на плечи можно дойти за 2 года. В быстром варианте* (без фармы) *за год.*

[@МихаилМихайлов-н4ы]

А что за зал?как в него попасть