Spora Başlamadan Bilseydim Dediklerim | BU YANLIŞLARI ASLA YAPMAYIN!

[@arzu262]

Gerçekten yol gösterici faydalı ve de kıymetli bir video olmuş. Çok teşekkürler Simge hocam 😊 🌸

[@simgefitness]

Rica ederim, faydalı bulmanıza çok sevindim :)

[@haticesahin1878]

Yada hiç kafanızı yormayın tüm detayları simge hoca sizin için planlasın 😂😂

[@simgefitness]

Evet bu da bir seçenek! :D

[@malihulya290]

Gerçekten cok yardimci bir video cok teşekkür ederim cok faydali bilgiler ben 1 aydir ekmegi kestim artik cok acikmiyorum aksam 6 gibi yemeyi bitiriyorum 72 kilom var boyum 1.70 karin ve sirt yaglarim var spora basladim bjr hafta oldu her hareketi yapmaya calisiyordum ama anladim ki yanlis yapiyormusum kardiyo yapip egzersize basliyodum artik yapmicam agirliklarla yaglarimdan kurtulur muyum bilmiyorum gerci

[@ylmazciftci1188]

Hocam severek takip ediyorum sizi

[@aycahukumdar1292]

Cok verimli bbir video olmus..soyldiginiz herseyi deneye yanila buldum mesela ben..ilk yillarda agirliklarin mahkumu olmustum ama simdi onlari ben yonetmeye basladim

[@simgefitness]

Evet hepimiz yapıyoruz hatalar, önemli olan hatayı anlayıp devam etmemek :) Çok sevindim sizin için.

[@sayimegozay8002]

Çok verımli bı vıdeo olmuş emegınıze sağlık

[@ng-kr9lq]

Ne kadar önemli bir içerik sunmuşsunuz. Bunun çok daha fazla izlenmemiş olması gerçekten şaşırtıcı.

[@simgefitness]

Maalesef. Burada değişik ve saçma başlıklar atmadan genelde izlenme alınmıyor :)

[@ng-kr9lq]

@@simgefitness👍🌸Çok öğretici, ders niteliğinde ve faydalı tavsiyelerle dolu bu video için ve emeğiniz için çok teşekkür ediyoruz.

[@kesifgunleri602]

Simge hanım şuan ki egzersiz programim şoyle ; ilk 3 gun ilk gun karın , omuz ,sırt 2. gun kalça 3.gün bacak 4.gun dinlenme sonra tekrar bu sekilde devam ediyor kardiyo yok ama dinlenme gunun de kardiyo mu yapmalıyım bu ilerleme nasıl sizce birde foam roller almıstim her antrenman sonrasi kullaniyorum foam roller yetersiz kalirmi ayrıyeten stretching yapmam gerekir mi .Sevgiler ❤

[@simgefitness]

Merhaba, kalça ve bacak art arda günler olmasın. Çünkü zaten kalça çalışırken ister istemez tüm bacak kaslarınız çalışıyor. Bu iki bölgeyi ayıracaksanız arasına 1 ya da 2 gün koymalısınız. Foam roller haricinde, kanalımdaki 15 dakikalık esneme antrenmanını mutlaka haftada 2 kere yapın.

[@ZilolaMadrahimova-cv4ve]

Merhaba Simge hanım. Sporu başladığıma daha bir ay oldu bende sizin dediğiniz gibi hareketsiz kalmamak için haftada 6 gün spora gidiyorum. 3 gün yürüş yapıp o gün mekik çekmek gibi hafif karın hareketleri yapiyorum . Diğer 3 gün yine 20-25 dakika tempolu yürüyüş yapıyorum sonra kalça bacak hareketleri yapıyorum. Sizce vücudum yeterince dinlene biliyormudur.

[@simgefitness]

Dinleniyordur, yürüyüşü her gün yapmakta hiçbir sorun yok. Ağırlık çalıştığınız günler, 5 dakika ısınıp direkt antrenmana başlayın. Antrenman öncesi 20-25 dakika yürümek doğru değil. Antrenmanınızı bitirip üstüne yapın yürüyüşü.

[@Nehiryılmazz18]

Simge hanım merhaba ben birgun üst vücut ertesi gün kalça bacak çalışıyorum antreman süreleri ortalama 45 veya 50 dakika yani haftanın 2 günü alt vücut diğer iki günüde üst vücut calisyorum 2 günde cardiyo yapıyorum tabi beslenmeme cok dikkat ediyorum dengeli besleniyorum sizce doğru mu yapiorum spor programini

[@simgefitness]

2 gün üst , 2 gün alt vücut olabilir evet. Elbette antrenman içeriği, yedikleriniz vs bunlar detaylar. Bunlarla ilgili üstün körü bir şey diyemem. Kolay gelsin :)

[@zuhrehasanogullari9620]

Simge hanım her gün antrenman olmasın ama diyelim ki 4 gün ağırlık varsa kalan 3 gün kardiyo mu olmalı

[@simgefitness]

Ağırlık ile kardiyo aynı günde yapılabilir. Yani illa haftanın 7 günü de spor olmak zorunda değil. Ama 4 gün ağırlık diğer 3 gün kardiyo da yanlış olmaz. Tamamen seçim meselesi :)

[@jiraiyasennin1761]

nasılsınız

[@reyhan3214]

❤🎉

[@FerideHashimova]

Amma lipödemli biri malesef karbonhidrati cok cok düşürmeli🤦‍♀️

[@ilknurunkli]

Kardio nasıl yapılır? Bir video örneği atabilecek var mı? Yürümek kardiyo mu

[@simgefitness]

Evet yürüyüş kardiyodur :)