30 Kiloyu Nasıl Verdim? | Gün Gün Neler Yedim? - Haftalık Yemek Rutinim

Herkese merhaba, bu videomda 30 kiloyu nasıl verdiğimi sizlere anlatacağım. Aynı zamanda bir hafta boyunca neler yediğimi de sizlere göstereceğim. Aralıklı oruç videolarımda da kilo verme yöntemimden bahsetmiştim.
Kilo vermek isteyenler, benim nasıl kilo verdiğimi çok fazla soruyor. İstedimki her öğün yediğim besinleri sizlere gün/gün göstereyim.
Öğlenleri iş yerinde genellikle kuruyemiş tüketiyorum, hafta sonları da çok hafif kahvaltı yapıyorum.
Kilo verirken de akşam tükettiğim tüm yemekleri videomdan izleyebilirsiniz.
🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil KZbin kanalına abone olmak için:
bit.ly/profdrye...
Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları:
🔸 / prof.dr.yesimerbil
🔸 / endokrincerrahisi
🔸 www.yesimerbil....
#yeşimerbil #kiloverme #sağlıklıbeslenme
''30 Kiloyu Nasıl Verdim? | Gün Gün Neler Yedim? - Haftalık Yemek Rutinim'' videomu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.
Prof. Dr. Yeşim Erbil KZbin kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların 6’sı kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamadır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.

[@sabihacelik268]

Ders verir gibi değil, ürkütücü - caydırıcı hiç değil, mükemmel bir "sohbet" olmuş. Çok teşekkür ederim. Sizin gibi yapmaya çalışacağım, sonuçtan bilgi veririm. Çok çok teşekkürler.

[@DA-dh1ix]

Hocamızı seyredince yaşama sevinci doluyorum. Sanki 1960 -80 lerin yeşilçam yıldızı. Çok samimi gerçek . Maşallah 🧿 allah uzun sağlıklı ömür versin.

[@zubeydeucar9291]

Inşallah 9

[@minikhayaller8298]

Spor yaparken özellikle koşu bandında koşarken videonuzu açıp dinliyorum. Hem sıkılmıyorum, hem bilgileniyorum. 3 hafta bu şekilde dediklerinize de uyarak 4 kilo verdim kaldı 14 kilo

[@seraptoraman615]

Çok zarifsiniz.Paylasiminiz için teşekkürler. Sevgiler.⚘💐🧚‍♀️

[@revisusakli3073]

Bunları öğrendiğimde Peygamberimiz'in yüzlerce yıl önceki tavsiyeleri geliyor aklıma...Teşekkürler

[@eminezor192]

Ben de hocamın yaptığı gibi yaşam tarzımı değiştirerek 10 ayda 22 kilo verdim günde 2 öğün sabah 11 akşam 18 besleniyorum.Akşam yemeğinden sonra sadece yeşilçay soda limon üçlüsünü içiyorum kesinlikle başka birşey yemiyorum.Sabah 2 haşlanmış yumurta ceviz badem az peynir yeşillik ana kahvaltı tipim bazen süt yulaf hurma kuru üzüm yerim iki öğlen arası bir sade türk kahvesi 1 veya 2 meyve yerim.Akşam yemeği hamur işi makarna pilav patates dışında tüm yiyeceklerden ama az miktar yiyorum Ekmeği hayatımdan çıkardım.Hocama katılıyorum rejim değil ben böyle besleniyorum diyorum Bir de hergün 10.000 adım atıyorum

[@muyesserylmaz5623]

Maşallah size

[@OzlemTosuncuk]

Bende 25 kilo verdim

[@kefsung]

Bende on kilo vermek istiyorum ama nasil biri bana yardim etsin

[@asker0173]

🎉

[@OzlemTosuncuk]

@@kefsung size yardımcı olabilirim isterseniz

[@benimsihirlikalemim7270]

Yeşim Hanım dr. olmasına rağmen sırf Mehmet Ali Erbilin kardeşi olduğu için hiç bir zaman dinlememiş videolarını izlememiştim tv de karşıma çıktığı zaman bile başka kanala geçiyordum.Önyargısı olmayan bir insan olduğumu sanıyordum.Önyargılı biri olduğumu bana fark ettirdiğiniz için size teşekkür ederim bana kendimi fark ettirdiğiniz için.Ağzınıza sağlık bu faydalı video için.

[@aygundemir9622]

Ne güzel bizim mutfagimizda olan yemekler. Yok efendim badem sütü yok efendim ketojenik antin kuntin şeyler değil. Hemen herkes kendi bütçesine göre yapabilir.

[@emelcakmak7168]

Ha haaaaa çok dogru sacmalk hepsi bir soyledikleri birini tutmuyor hele bir erkek dr vardı eskiden kreker gibi navi yesil. Diye diyet yiyecekler çkartmştı oooo bunlari yiyin derken şindi cok aksi sozleri hepsi reklam sacmalk izlemiycek pirim vermiyeceksinz ki yalana gerek yok.....ölümlü dunya yiyin gitsin kardesim makul tabi..cenaballah noşuna yaratmamş hicbirşeyi

[@fatmaturan1801]

@@emelcakmak7168 haklısın ama çabuk kilo alanların dikkat etmesi lazım.

[@FatmaNigarKirtay]

Çok dengeli ,gulutensiz, çeşitli beslenme diyeti .Yeşim hanım harika menüler uygulamış .. Bu beslenme şekli ile insan çok sağlıklı olur .. Tabiiki , yemek olayını sadece akşam yiyor .. Gündüz ise görünürde çokaz amma çok toktutucu diyet uygulamış .Çok harika bir beslenme .. İki öğünü sabah ve öğleni çok hafiftuttuğuiçin ,kolayca30 kg vermiş..Kendim için bu yöntemi deneyeceğim.. Bu güzel video için teşekkürler .. Emeğinize sağlık👏👏👏❤️💐

evet haklısınız. ben de garip buluyorum o tarifleri

[@aynurdemirel1869]

Bulgur yedinmi hocm

[@dilekaycicek7663]

Canım hocam senin paylaşımların o kadar doğal o kadar içten okadar yol gösterici ki çok teşekkürler iyiki varsın♥️♥️🌻🌻

[@filizsenem6373]

Hocam Allah razı olsun çok güzel anlattınız bana ışık oldunuz Allah Her şeyi gönlünüze göre versin 😊👏👏👏

[@melahat5870]

Merhaba Yeşim hocam🥰, sizi çok severek takip ediyor, sizden çok bilgiler ediniyoruz. Bu paylaşımınız için çok ama çok teşekkür ederim. 💐

[@fasitdaire]

bir öğünde farklı proteinleri karıştırmanın kötü bir şey olduğunu biliyorum. sizin öğünlerinizde protein çeşitliliği had safhada.

[@jann_darkk]

Çok değerli bir hanım bir insan bir hekim❤

[@belmayolcuandic2614]

Çok tesekkür ederiz hocam 🙏🏻🥰 güzel anlatımınız için sizi dinlemek büyük bir mutluluk oluyor videoların devamı gelsin 😄

[@songulyildiz620]

Değerli paylaşımlarınız için çok teşekkür ederiz sayın Hocam. Yemek ve salatalarda kullandığınız yağ miktarını merak ediyorum.

[@dogangunay4192]

Çok güzel anlatıyorsunuz normal hiç diyet gibi degil

[@tulaycakmak6859]

Türk kadınının uygulayabileceği yemekler, cesaret veriyorsunuz, teşekkürler.

[@gulzaraliyeva6431]

Ne kadar samimisiniz,hayran kaldım ☺️Bir yemeyi pişirip 3 ,4 gün yemeniz.Ben korkuyordum.Bunu bir doktor yapıyorsa sakınca yoktur demektir.Ben dolma yaparken prinç yerine yulaf kepeyi ilave ediyorum tadına doyum olmuyor.Daha hayatıma sağlıklı devam ediyorum. Birde eqzersizleri ilave ede bilsem. Sadece yürüyüş yapıyorum😊

[@z.agasoy1442]

Derin dondurucu bölümünde saklamak lazım,yoksa bozulur, bazı yiyecekleri taze hazırlamak, bazılarını buzluğa atmak, küçük porsiyonlarla

[@belgincengiz4353]

Çok yakıştı zayıflık size daha sağlıklı ve çok daha güzel gözüküyosunuz hocam💜🙏🏻🧿

[@ezgi9929]

Hocam siz doktor olunca “Nasıl kilo verdim” tarzı videoların seviyesi tabii uzaya kadar çıkmış sonunda doğru bilgiler veren insanları dinleyebiliyoruz çünkü bu tarz videolarda yapılan yanlışları gördükçe sinirleniyordum bir tıp öğrencisi olarak

[@hilalcan9239]

Hocam mercimekli pilavinizin tarifini de yazar mısınız ya da video da olabilir😍😍🤗🙆‍♀️

[@clgnmdeliyim7783]

Hocam sizi dinlerken anlaşıldığımı hissettim. Bazı insanlar gibi katı kurallar koymadan yaşam ve damak zevkine göre yeme alışkanlığını göz önünde bulundurarak başarabilirim dedirtiyorsunuz. Bizden ve candan olmanız.. şahanesiniz🌹♥️

[@ozsev932]

Damak zevkimiz tamamen aynı imiş hocam çok memnun oldum bende aynı bu şekilde 20 kilo vermiştim hala koruyorum . Tabii ben haşimato hastasıyım bu arada

[@hayriyekara304]

Yeşim hocam teşekkürler bende uygulayacagim.

[@busraylrmm]

Hocam nasıl zarifsiniz hayran kaldım🥰 paylaşım için çok teşekkürler 🙏

[@nazdemir6147]

Selam kuru yemişleri gün içerisinde yediğinizi söylemişsiniz. Atıştırmalık olarak ara ara ağzınıza mı atıyorsunuz yoksa öğün gibi mi yiyorsunuz. Bu konuda bilgi verirmisiniz teşekkürler

[@gulumserergin3714]

Ne hoş kadın yahu izlemek tek başına bile keyifli🙈

[@aynurkara9447]

Merhaba hocam Beni siz ameliyat etmiştiniz O zaman çok tatlı kiloluydunuz Ama şimdi çok güzel olmuşsunuz Tebrik ederim sizi 👏👏👏

[@serapkacar176]

Allah razı olsun.benimde kızım doktor olacak Allah izniyle.gurur duydum sizinle.çünkü menapoza girdim ve kilo veremiyorum.benim için çok faydalı bir video olmuş. Teşekkürler doktor hanım.ve bir doktorun halk ile buluşması olmuş bu video.

[@nilufersenyuva7087]

Super olmussunuz, tebrikler, cok cok da saglikli gorunuyorsunuz. Sizin fazla para harcamadan, pahali malzeme kullanmadan da kilo verilebilecegine dair olan, dogru ve acik sozlu anlatimlarinizi ve onerilerinizi cok seviyorum. Tavsiye ettiginiz yemekler de son derece guzel ve her evde bulunabilecek cinsten :) Cok tesekkurler. Saglikli ve esen kalin :)

[@handanislamagec6829]

Sizi yeni keşfettim.Nasıl güzel, bize uygun yapılabilir,yeme düzeni yeme zevkimiz de uygun.Sağolun 👍🌺

[@sengulcilingir2190]

Ben sabahları çay küçük kahvaltı severim fazla abartılı sevmem ekmeği çok yiyorum ekmek olmayınca kıtlık varmış açlıktan öleceğim gibi olur nasıl bırakacağım bağımlılık gibi

[@adncr1261]

Moraller bozuk. Tek zevkimiz yemek bırakıldı.

[@tulinovack3282]

Hocam o kadar işiniz içinde bunları tek tek çekip emek vermişsiniz çok teşekkür ederim saygılar 😘

[@basriyeaydn635]

hocam hiç yoğurt yok neden acaba

[@soner2402]

menüleriniz çok güzel hocam. iki sorum olacak; salatada zeytinyağı var mı? bir de kişide ekmek yeme isteği ne kadar zaman sonra geçer? saygılar...

Yağ var. On fün sonra alışıyor insan

[@sevimisik2176]

@ sizi cok begenerek izliyorum, ben de sizin tavsiyelerinize uymaya calisiyorum fakat yenen bu yemeklerler günlük vitamin ihtiyacimizi karsilar mi?

[@nerimanaraskin1641]

Sevgili Yesim Prof.ümüz, Ben sizi rejiminizden sonra tanidim.Güzellik ve canayakinliginiz disinda ictenlik ve dürüstlügünüz cok etkileyici.Ayrica siveniz ve sevdiginiz yemekleri hazirlama tarziniz benimle tipatip ayni.Acaba siz de Ankarali misiniz? Cok sevgiler ve selamlar.

[@FatmaBORAK-cs2ef]

Hocam siz yeşil mercimekli pilavı nasıl yapıyorsunuz bilmiyorum ben şöyle yaptım bir küçük soğan bir su bardağı pirinç bir su bardağı yeşil mercimek birazcık da maydanoz ve karabiber harika oldu yeşil mercimeği zaten çok severim bu şekilde siz de deneyebilirsiniz diye paylaşmak istedim paylaşımlarınız için de ayrıca teşekkür ederim❤🙏

[@ffselmaa5033]

Çok kıymetli bir video olmuş hocam.sevgiler

[@marlboro100ist]

Hocam, ben pirinç yerine glütensiz karabuğday kullanıyorum, lezzeti de enfes...😊

[@gulacun394]

Ben şimdi açtım sizi gördüm dinleyeyim dedim sanki yillardir samimi olduğum bir arkadasjm gibi doğal samimi bu ne kadar içtenlik baskalarini düşünmek masallah ne güzel anlattiniz iyi ki Allah karsima cikardi sizi bende yapicam sizin dedikleriniz sevgilerimi gönderiyorum

[@alevdemirel9987]

Her videonuzu zevkle izliyorum ama bu bir başka.çok güzel anlatmışsınız.yediklerinize bakınca bazı bünyeye alerji yapabilecek ya da kilitleyecek gıdaların olmadığını gördüm.mesela yoğurt! Süt ve süt ürünlerini yok denecek kadar azaltmışsınız,aynı buğday ürünleri gibi....siz bana cesaret verdiniz ve beslenme şeklini değiştirmenin önemini daha iyi kazıdınız aklıma,,teşekkürler @yeşimerbil

[@jennyyertutan3089]

Merhaba hocam, sizi bir kaç haftadır takip ediyorum. Öncelikle 30 kilo verdiğiniz için sizi tebrik ediyorum. Bunun ismi ne diyet nede rejim bu kelimeleri kullanmamak lazım. Ben doğru beslenme diyorum. Ben kilolu değilim ama 40 senedir doğru beslenme ve spor hayatımda hep oldu. Genç ve dinamik kalmanın tek kuralıdır. Sevgiler...

[@tunceryelen788]

Samimi, içten, doğal, Cumhuriyet kadını, bilgili marfetli akademisyen tıp insanı Türk kadını. Süper.

[@tuncayerturk726]

Nasıl diyorlar sizde tek seferde, öğle vakti yemek istiyoruz hepsini ...Çok güzel doyduk hem yemek ve bilgi öğrendik ..ayrıca çok sempatik görünüyorsunuz.

[@sevgicanpolat2841]

Naçizane bir öneri, brokoliyi çiğden salatasını yaparak tüketin. Olabildiğince küçücük doğrayın ve dilediğiniz yeşil sebzelerle birleştirip çok çok az sirke, zevkinize göre nar ekşisi, limon ve zeytinyağıyla buluşturun. İnanın haşlanmış formundan çok daha lezzetli oluyor. Aşırı tavsiye ediyorum.

[@eminecengiz5589]

Yeşim hanımı dinledim bende uygulayacağım bir aydır diyetisyen egittim sadece 1 kilo verdim kadın bana yumurta peynir yeşillik hep bu birde nar ekşisi kesinlikle yeme dedi,vazgeçtim şimdi yeşim hanım gibi yapmaya karar verdim umarım başarılı olurum

[@pabucumunkenari]

Allah uzun ömürler versin hocam

[@ftmkrhn7834]

Yeşim hocam, saygılar, bende iki ögün, yaklaşık 1000 kalori alıyorum. Her iki ögünümde çorba, salata, cacık, protein mutlaka oluyor. Bir saat yürüyorum. İki ayda 11kg verdim. Sizinle aynı yaştayız. Bende 30kg vermeyi hedefliyorum. İnşallah böyle devam etmeyi düşünüyorum. Çok sevgiler, kolay gelsin. ❤️

[@kadifesahbaz1160]

Yeşim hocam ailemizden biri gibidir. Çok tatlısın hocam

[@emelcakmak7168]

Eskiden diyetisyenler üç ögun ve ara yemeler soylerken şindi tam aksine soyluyorlar ben asla onları kaydeye alnadm cunki mantksz gelirdi hala kimseye inanmam az yiyerek ve açllk olmadan kilo verilmez

[@ebruasutay6769]

Portionlar kücük böyle olması gerekiyor. Zaten en büyük hatamız tıka basa yememiz. Diyet değil yaşam tarzımız değiştirmemiz ilk adım. Video için teşekürler☺️

[@ahmedkeskin]

Portion ne demekti? Ben çıkaramadım.

[@gulseduru4151]

@@ahmedkeskin porsiyon yerine portion yazılmış

[@nurandursunoglu3344]

@@ahmedkeskin porsiyon

[@observer698]

Yedigimiz tabaklari kucultursek porsiyon da otomatik kuculuyor (tabii bir kac kere gidip tencereden tekrar doldurmazsak) Mide kuculuyor yavas yavas ve az yemeye alisiyor insan. Az yiyip sofradan kalkmak kadar insani rahat hissettiren birsey yok. Varsa bos kalan yer maden suyu icmek de cok tok tutuyor.

[@muzeyyenakbas8416]

Hocam hiç yogurt ve peynir yokmuş hayatınızda.Birde ekipmanın altında yatan sebepler hazır yogurt olabilirmiş şimdiden teşekkürler

[@fahireacimuz5391]

Et,tavuk,konserve kutu balığı yemiyorum. Taza balık yerim. Sebze ,salata severim. Meyvadan söz etmemişsiniz Hocam. Teşekkürler. Hamur işi sevenler için perhiz yapmak zor!

[@monstermen409]

Herşeyden önce AŞIK olmak lazım o zaman beynin komandası sizde oluyor kendini beyendirmek için kısa sürede hedefe ulaşıyorsun hemde hiç acıkmadan üstelik enerjik bir şekilde 🤩 Aşk herşeyi affedermi bilmem ama kiloları hiç afetmiyor 😂 onun dışında diyet lerin kıralı gelse ı ıhhhh yarınlar hiç bitmiyor çünkü

[@perikz9145]

Ahhhaaa😂 Dogru valla...Benim hoslandigim adam gecen hafta baska kadinlar icin tas gibi filan dedi bir haftadir diyet ve spora sardim😁

[@gunelaliyeva5938]

@@perikz9145 kilolari ver, ama adamida birak bence. Hayir gelmez ondan😀

[@perikz9145]

@@gunelaliyeva5938 ahhhaa😂 oyle yapacam🤗

[@zelihaaylinaltayl3393]

Aynen öyle

[@vedatakay3089]

@@perikz9145 evet bırak hayir gelmez, seni onure etmeli.

[@elifokur1591]

Şeker ve unu hayatımızdan çıkartıp birazda yürüyüş ekleyince zaten zayıflıyoruz, yeşil çay ve suyu ihmal etmeyin.14yıldır diyet ve listeleri koleksiyon yaptığım için tecrübemi paylaşmak istedim

[@duygusalsarisin1798]

Ilk kez sizi dinledim hocam.verdiginiz bilgiler icin tesekkurler.98 kilodan 76 kiloya dustum sonrasinda veremedim.anladimki biraz fazla yiyormusun🙂🌹

[@ciftciailesi00]

Duraklamada sok diyet faydali oluyor misal ender sarac yogurt hurma diyeti 👍

[@Fileninsultat]

Her diyet diye başladıklarım hiç sonuca varamadı, sonra dedım ki hayır ben az yiyorum doyuyorum sporu seviyorum dedım adına ve çok rahat bir şekilde kilo vermeye başladım

[@ngbgoktasb2257]

Çok mantıklı 👍🏻

[@Fileninsultat]

@@ngbgoktasb2257 6 kilo verdım cok tesekkur ederim devam da ediyorum vermeye

[@aysegarip5257]

Gördüğün en tatlı doktorlardan bir tanesi de sizsiniz tşkler ❤️

[@ummuhan5498]

İnsanı o kadar motive ediyorsunuz ki,harikasınız 👍👏👏👏

[@sabisgokmen8493]

Cok güzel anlatıyor sunuz hocam aynısını uyguluyorum teskler ❤️🌹👍

[@hayriyebaskan1553]

Müthiş istikrar isteyen bir şey o yüzden saygı duyuyorum.Darısı başıma 🤲🏻🙏🏻

[@lalegokcan676]

Çok asil insansınız hocam bugün seyrettim videonu zu ..90 kiloyum inşallah veririm

[@aytenaksoy2856]

Nasıl içten samimi bir anlatım kibrit kutusu kadar beyaz peynir duymadan bitirdim.Cansın hocam

[@guler5574]

Hocam, kayısı ile dönüşümlü olarak Medine Hurmasını öneririm. günlük 1 avuç leblebi ile 7 taneye kadar tüketebilirsiniz. başka meyve yememek şartı ile.. tatlı ihtiyacını çok iyi karşılıyor. (Kudüs hurması önerilmiyor)

[@ayseserpilay1013]

Hipotroid hastasıyım malüm ilaçtan 100 mg hafta içi kullsnıyorum . Kilo sorunum var diyestisyenlr 12 kilo verdim ama yine aldım dizimde aşırı kireçlenme var yürümekte zorlanıyorum . Dikkate alacağım sizi teşk ederim . Emekli hemşireyim

[@sunamerden7054]

Aynen damak tadımız aynı. Peyniri sebzeyi bakliyati severim tatlıyı aramam. Müthiş bilgiler çok teşekkürler 💐 yapıcam ve sonucu heyecanla bekliyorum.

[@s.b.9474]

Allahım ne kadar içten, ne kadar tatlı bir insansınız. Tek öğün beslenme hiç bu kadar mümkün gelmemişti bana. Verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkürler, eksik olmayın.

[@MinikKuş-r8l]

Hocam çok tatlısınız sizi severek takip ediyorum benim yeme düzenim çok berbattı miğdemi resmen çöp tenekesi yapmışım 3 dogum sonrası 28 yaşındayım 90 dan 58 e düştüm 6 ayda sağlıklı beslenerek bol su ve egzersiz zor oldu ama değdi gerçekten aralıklı oruç yaptım ve korumada devam ediyorum bu aralıklı oruça bundan sonra istesemde miğdem almıyor küçüldü sağlıklı beslenmeyi hayatıma dahil ediyorum

[@nimetipekci5997]

Samimi açıklamalarınız için içten teşekkürler 💚

[@nutritionist2410]

Hocam sizi tebrik ediyorum bir diyetisyen olarak, başarılması en zor kısmını ''iradeyi yönetmeyi '' başarmışsınız ve örnek oluyorsunuz !! Merak ettiğim süt/yoğurt grubunu tüketmiyor musunuz yoksa örneklerde mi denk gelmemiş ? Teşekkürler, videoları ilgiyle takip ediyorum :)))

[@kazimaksoy4731]

Aralıklı oruç. Tılsım burda. 16 / 8 oranı en önemlisi. Akşam en geç saat yediye kadar ikinci öğün yenmeli, kilo yapan ve kalorisi fazla gıdalardan kaçınmalı yada çok az yenmeli. Ama püf nokta o otuz kilo vermek mecburiyetinde kalınacak duruma gelmemeli. Üç beş kilo fazlamız olduğunda hemen birkaç haftada kolayca verilebilir, ama otuz kilo vermek biraz işkenceli

[@Hilal-nk8oj]

Hayirli Günler Hocam Merhaba lar Oooo MaşaAllah Çok Yakişmiş Bu Haliniz Rabbim Nazarlardan Korusun InşaAllah Amin amin amin

[@cananyigit6342]

Sayın hocam ben iki öğün besleniyorum hangi saatte kalkarsam kalkayım kahvaltı saatim 12 ile 1 arası akşam 7,30 ile 9 arası kilom boyuma oranla 4-5 kilo fazla ben bu fazla kiloyu bir türlü veremedim ama sizin beslenme şeklinizi deneyeip sizinle paylaşacağım teşekkürler 👍

[@Feridetekiner]

Sevgili yeşim hanım sizi 1999 yılında mustafa erbilden sevgiyle dinlemiştim ve gerçekden çok tatlı güzel hoş bir kadınsınız aynı zamanda tabikide bütün doktorlarımız bana göre ve öğretmenlerimiz benim başımın tacı iyiki varsınız gerçekden bu pandemi sürecinde bence herkez bunu çok iyi anladı ve video paylaşımlarınız için teşekkürler 👌🙏❤️

[@hediyesahin2520]

İşte bu 💪 Bende böyle besleniyorum çok da seviyorum insan hem mutlu hem huzurlu oluyor. Ama tatlı meselesi hala çözüme ulaşmadı bende 😕 siz bu konuda neler yapıyorsunuz ?

[@sevgiozturk2990]

M.Ali Erbilin kizi Yasemin size benziyormuş. Kilo verince ortaya cikmiş. Bende kimi animsatiğinizi düşündum gorunce zayifladiginizi.

[@fatmayildizakcicek]

1 Haftada neler icsek?Videosu olsa cok iyi olur pandemide evde cay-kahve,cay-kahve döngüsüne girdik..

[@Arzdu]

Yeşim hanım merhaba! Teşekkürler deneyimlerinizi paylaştığınız için. Ben de 15 kg verdim ağustostan beri. Aralıklı oruç diyeti yapıyorum. Daha vermem gereken 10 kg var. Ayda bir, bir buçuk kilo veriyorum. Kilo vermek meğer zannedildiği kadar zor değilmiş. Bu diyetle sabırlı olmayı ve açlıktan korkmamayı öğrendim. Genç insanlar benim(66) gibi geç kalmasın kilo vermek için. İleri yaşlarda ağrılar, sızılar, terleme, yorgunluk vs. problemleri başlamadan ideal kilolarına ulaşsınlar. Sevgiler.❤️

[@ilknurvatansever9498]

Arzudula yazınızda 'ben neden diyet yapamıyorum' un yanıtını sanırım buldum😃, işte o sihirli kelime * Açlıktan Korkmak * acıkınca asla uyuyamam bu yüzden gece acıkarak uyanmamak için tok yatarım 🙈.. Doktor hanım size'de paylaşmış olduğunuz bilgiler için teşekkür ederim damak zevkimiz uygun o yüzden sizin gibi bir beslenme alışkanlığı edinmeye çalışacam 🤗👍 mutfak alış verişinde de aynı duyguyu yaşıyorum biri ürün bitmeden yedeğini almak hatta o yedeği de yedeklemek kısır döngü gibi 😔 9 ay önce sigarayı bıraktım onun yerine yemekleri koydum strese girdik ce kendimi buz dolabının önünde buluyorum 🤪 bu sebepten de kendime çok öfkeliyim yemekleri yerken sorun yok hatta mutluyum ama doyduktan sonra deli gibi bir pişmanlık hayatım hep dejavu modunda ilerliyor haşimato tanısı konuldu tiroit hapı kullanmama rağmen bir gram zayıflıyamıyorum 🙄 boyum bir buçuk metre kilom 71 😕 😔 umarım beslenme alışkanlığım sizinki gibi olur, Allahım bana ve benim gibi olan herkeze yardım etsin inşallah🤗hayırlı Ramazanlar dilerim hoşca ve her daim dostca kalmanız temennisiyle bu arada vidyolarınızı tesadüfen gördüm ve abone oldum paylaşımlarınızı çok faydalı bundan sonrada sizleri takip ederim 👍sevgiyle kalın 😍🤗...

[@jennyyertutan3089]

@@ilknurvatansever9498 Merhaba Ilknur hanım, yazınızı okudum çok duygulandım. Benim eşim de tiroid hastasıymış 18 kilo aldı bunu çok geç öğrendik. Doğru beslenerek vermeye başladı. Unu, şekeri, patatesi, pirinci kesti, karnı doyana kadar yiyor 10 haftada 11 kilo verdi karın bölgesi dümdüz oldu. Bunları size moral olması için yazdım. Kendinize güvenin, kendinizi sevin muhakkak yaparsınız. 🌹❤

[@ilknurvatansever9498]

@@jennyyertutan3089 paylaştığınız bilgiler için çok teşekkür ederim 👍pirinç patates hamur işi benim favorilerim ama dediğiniz gibi uzak durmam gerek sahurda sütlü yulaf kayısı ve hurma yedim ve şu saate kadar da açlıktan ölmedim😃 ama iftarı sabırsızlıkla bekliyorum. 😊 İnşallah bu rutine alışırım tekrar teşekkür ederim hayırlı ve bereketli günler dilerim 🤗🖐️

[@fundasimsek76]

Ben hacettepe de diyetistene gittim, bana her öğün ekmek yiyeceksin dedi, (her öğün 2 dilim ama esmer ekmek, ama çorba varsa 1 dilim) ekmek yemezsem karaciğerden vücut bir şeyler alıyormuş şu an unuttum. Bitkisel proteinle hayvansal proteini hiç yan yana getirmedi, ve asla aç karnına yürümeyeceksin dedi.(diyetisyenler genelde aç karnına yürüyüş veriyorlar)Ve bana dedi ki diyet kişiseldir bunu asla unutma. bir ayda 4-5 kilonun üstü kilo vermek hiç sağlıklı değilmiş. Bu diyet ve kilo verme işleri gerçekten çok karışık ..

[@havvaercan4471]

Maşallah ne kadar güzel zayıflamışsınız fıstık gibi olmuşsunuz 🧿 darısı başıma♥️🙏

[@sonnedenizstrand.8768]

Sizi cok yeni videolarinizla tanimaya basladim, ama bu kadar icten, samimi ve hep kendinden, kendi tecrübelerinden örnekler vererek, gercek hayatta yapilabilecek, sürdürebilecek sekilde ögretiniz, saglik ve saglikli yasam adina hic ama hic görmedim. Bir seye cok memnun oldum, damak zevkimiz ayni, arti ben Brokkoli yede bayiliyorum ve tamamen yesilci, etci, baharatci, yumurtaci, peynirci bir insanim......ayni seylerle sizinde savasip, buldugunuz carelerle cözebilmis olmaniz.benim cabalarima cok büyük destek oldu....sizden ALLAH razi olsun, herseyi bu kadar detayli yol göstereci bir sekilde paylastiginiz bizlere yardimci oldugunuz icin.Sevgilerimle.❤

[@ozlemkaya9924]

Merhabalar Yeşim Hanımcigim hikayenizi daha önce ki videolarinizda ayrıntılı olarak dinlemiştim ve şu an geldiğiniz bu nokta hakikaten muhteşem bir o kadar da hayranlık duyulacak bir sonuç onun için sizi tüm kalbimle alkışlıyorum👏👏👏👏 Size uzun zamandır araştırdigim ama bir türlü tatmin edici bir cevap bulamadığım zayıflama iğnesi Saxenda ilacı hakkında ki düşüncelerinizi istirham edeceğim eğer bu konuyla ilgili dönüş yaparsanız çok sevinirim.Bu aralar çok tercih ediliyor ve kullananlar da sır gibi saklıyor. saygılar sevgiler....

[@ladymarmalade7]

sahne bir söyleşi olmuş uzerinden 3 sene gecmis ben bugun New York tan izledim. Bir sorum var ama cevap vermezsiniz biliyorum yine de sorucam; tatlı istediğinizi nasıl gideriyorsunuz benim derdim tatlı..

[@Sivaszaralı]

Mehmet Ali erbili çok seviyorum beni tek güldüren adam türkiyenin en iyi sunucusu ekranlara döner inş yeşim hanım sizide severek takipe aldım çok motive oldum sayenizde başarılar dilerim 🙏🌹

[@deryamukan3312]

Kutlarım sizi Sayın Erbil, benim de kendim için bir şeyler yapmam gerektiğini anlıyorum. Teşekkür ediyorum.

[@serapcoskun2473]

Merhaba hocam yıllar önce size gelmistim.Masanızda simit vardı.Cocuklugumda annem simit almadi diye.kaldirima oturup saatlerce kadincagizi uzmustum.Bana kilo verin demistiniz..Hayatimdan simidi cikartmadan bu işi basaracagim.Bu videonun değeri paha biçilemez.tesekkurederim...

[@smeryema]

Sizi henüz dinlemedim doktor hanım. Lakin zannımca şeker ve karbonhidrat tüketilmese ve yürüyüş yapılırsq çok rahat kilo verilir.

[@aylacelik6702]

Değerli ,Hocam öncelikle ne kadar doğal ve samimisiniz.Kilolu biri olarak keyif alarak izledim videonuzu,sağlıkla kalınız .Bayıldım size

[@senaynigdeli2090]

Sayın hocam haşimato troidim ilaç kullanıyorum şöyle birşey duymuştum ceviz yemeyin ilacın etkisini bloke ediyor onun için yemiyorum badem yiyorum ama sizin yazınızda badem sanırım yasaklımızmış🙈Bilgilendirirseniz çok sevinirim sevgiler🥰💐

[@hacersahin1680]

Hocam sizi izliyorum çok güzel aydınlatıyorsunuz ben tiroit hastasiyim beslenmede çok aydınlattınız süpersiniz

[@eliwinaruzgar1603]

12:05:2022 Tamda nasıl kilo vermeliyim ne yapmalıyım ne vakit başlamalıyım diye düşünürken karşıma bu video cıktı teşekürler ❤

[@eserbastosun8866]

bu kadar video seyrettim sizin kadar muhteşem anlatan ve uygulayan görmedim çok teşekkürler beni çok motive ettiniz

[@berrinarda-so2yz]

Şimdi devam ediyormuşum hocam saglikli beslenmeye yoksa biraktinizmi

[@ilknurdoguer7719]

Çook tatlısınız,içten ve doğalsınız, size bayılıyorum.Bu arada menülerinizde hiç yoğurt yok neden acaba?Sevgilerimleee...

[@pnardmr3536]

Yoğurt bazı yemekler ile tüketildiğinde alkole cevirir

[@ilknurdoguer7719]

@@pnardmr3536 Alllahalaa sahi mi yahu ben de yuğurtlu semizotu ,ıspanağın yanında yoğurt,otlu börekler ve patlıcan yemekleri ile falan bayılırım hatta yoğurt yoksa yiyemem bile :( dediğiniz yemekler bunlar mı acaba?

[@slndrgry]

Hocam öğleğin nasıl yapıyorsunuz , akşam sabah ve araları söylemişsiniz

[@serakayn5377]

Sizin kadar bilincli, bilgili ve cok degerli bir hekimin boyle guzel bir paylasim yapmasi cok guzel olmus hocam, aydinlatici ve ornek verici oluyor, ozellikle de herkesi, kendisine ozel beslenme sekline yonlendirmeniz🙏🏻❤️

[@nalandogan3472]

Evimizde bizim kültürümüzle yapilmis yiyecekler bütün besin gruplarının çeşitliliğiyle doyurucu tabaklar müthiş güzel bir yol izlenmis harikasiniz hocam avakado'ya kinoa"ya diğerlerine ilismeden muhresem irade'e alkiss alkisss Saglikla uzun ömürler diliyorum.Zerafet sakin anlatim süperrr 🤗👏👏🌹💝

[@meryemfidan2383]

Bende aynı yemekleri pişireceğim.Ben sizin yaptığınız yemeklere çok benzer besleniyorum.Pancarı buhar tenceresinde pişiriyorum,sarımsaklı yoğurt ile tüketiyorum.Salatalara haşlanmış nohut’da koyuyorum.Yeşil mercimekli pilav,yeşil mercimekli bulgur pilavı’da yapıyorum.

[@haticehn6932]

Teşekkürler Yeşim hanım,sempatik,anlaşılır tavrınız için...👍kolay gelsin

[@leylayalcner2719]

Duygusal yeme bozuklukları nasıl yenilir hocam peki

[@damla1285]

HOCAM LÜTFEN tecrübelerini bizimle paylaşın. Sizin gibi uzmanlardan bunları duymak istiyoruz 👍👍🧿🧿

[@julyjourney1448]

Hocam, çok güzel bir video olmuş. Teşekkür ederim. Ben de aralıklı beslenme modelini uygulamak istiyorum. Ancak bir söz dönmekte; "uzun süre aç kalmak safra taşı oluşturur" diye. Bu konu hakkında fikirleriniz var mıdır? Cesaret edemiyorum :(

[@raziyeyazc1216]

Yemeklerinize bayıldım hocam videonunz çok faydalı olduu teşekkürler❤🌺💯🤗

[@sidikakalkar9424]

Doktor hanım canım her şey çok güzeldi Ellerinize emeğinize sağlık ancak bir şey dikkatimi çekti süt ve süt ürünleri menülerimiz de hiç yok sevmiyor musunuz Yoksa bu sağlıklı beslenmede gereksiz mi buluyorsunuz teşekkür ederim

[@seherkaya4234]

Sizi çok sevdik hocam ailecek, takip ediyoruz, çokta güzel anlatıyorsunuz sağolun varolun ömrünüz uzun olsun inşallah.. Saygılarımla

[@perihansert2170]

Benim sadece göbek kilom var. Yaşım ve rahatsızlıkları yüzünden spor yapamıyorum. Göbek kilosu ile ilgili bilgilendirebilir isiniz. Çok teşekkürler. 🙏💞🙋

[@yasinbostan8077]

Hocam ben kilo verdikten sonra tekrar kilo alıyorum.