30 Kiloyu Nasıl Verdim? | Gün Gün Neler Yedim? - Haftalık Yemek Rutinim

Herkese merhaba, bu videomda 30 kiloyu nasıl verdiğimi sizlere anlatacağım. Aynı zamanda bir hafta boyunca neler yediğimi de sizlere göstereceğim. Aralıklı oruç videolarımda da kilo verme yöntemimden bahsetmiştim.
Kilo vermek isteyenler, benim nasıl kilo verdiğimi çok fazla soruyor. İstedimki her öğün yediğim besinleri sizlere gün/gün göstereyim.
Öğlenleri iş yerinde genellikle kuruyemiş tüketiyorum, hafta sonları da çok hafif kahvaltı yapıyorum.
Kilo verirken de akşam tükettiğim tüm yemekleri videomdan izleyebilirsiniz.
🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil KZbin kanalına abone olmak için:
bit.ly/profdryesimerbil
Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları:
🔸 / prof.dr.yesimerbil
🔸 / endokrincerrahisi
🔸 www.yesimerbil.com/
#yeşimerbil #kiloverme #sağlıklıbeslenme
''30 Kiloyu Nasıl Verdim? | Gün Gün Neler Yedim? - Haftalık Yemek Rutinim'' videomu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.
Prof. Dr. Yeşim Erbil KZbin kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların 6’sı kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamadır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.

[@benimsihirlikalemim7270]

Yeşim Hanım dr. olmasına rağmen sırf Mehmet Ali Erbilin kardeşi olduğu için hiç bir zaman dinlememiş videolarını izlememiştim tv de karşıma çıktığı zaman bile başka kanala geçiyordum.Önyargısı olmayan bir insan olduğumu sanıyordum.Önyargılı biri olduğumu bana fark ettirdiğiniz için size teşekkür ederim bana kendimi fark ettirdiğiniz için.Ağzınıza sağlık bu faydalı video için.

[@sabihacelik268]

Ders verir gibi değil, ürkütücü - caydırıcı hiç değil, mükemmel bir "sohbet" olmuş. Çok teşekkür ederim. Sizin gibi yapmaya çalışacağım, sonuçtan bilgi veririm. Çok çok teşekkürler.

[@dilekaycicek7663]

Canım hocam senin paylaşımların o kadar doğal o kadar içten okadar yol gösterici ki çok teşekkürler iyiki varsın♥️♥️🌻🌻

[@melahat5870]

Merhaba Yeşim hocam🥰, sizi çok severek takip ediyor, sizden çok bilgiler ediniyoruz. Bu paylaşımınız için çok ama çok teşekkür ederim. 💐

[@seraptoraman615]

Çok zarifsiniz.Paylasiminiz için teşekkürler. Sevgiler.⚘💐🧚‍♀️

[@minikhayaller8298]

Spor yaparken özellikle koşu bandında koşarken videonuzu açıp dinliyorum. Hem sıkılmıyorum, hem bilgileniyorum. 3 hafta bu şekilde dediklerinize de uyarak 4 kilo verdim kaldı 14 kilo

[@DA-dh1ix]

Hocamızı seyredince yaşama sevinci doluyorum. Sanki 1960 -80 lerin yeşilçam yıldızı. Çok samimi gerçek . Maşallah 🧿 allah uzun sağlıklı ömür versin.

[@zubeydeucar9291]

Inşallah 9

[@sevgicanpolat2841]

Naçizane bir öneri, brokoliyi çiğden salatasını yaparak tüketin. Olabildiğince küçücük doğrayın ve dilediğiniz yeşil sebzelerle birleştirip çok çok az sirke, zevkinize göre nar ekşisi, limon ve zeytinyağıyla buluşturun. İnanın haşlanmış formundan çok daha lezzetli oluyor. Aşırı tavsiye ediyorum.

[@belmayolcuandic2614]

Çok tesekkür ederiz hocam 🙏🏻🥰 güzel anlatımınız için sizi dinlemek büyük bir mutluluk oluyor videoların devamı gelsin 😄

[@nimetipekci5997]

Samimi açıklamalarınız için içten teşekkürler 💚

[@kadifesahbaz1160]

Yeşim hocam ailemizden biri gibidir. Çok tatlısın hocam

[@jann_darkk]

Çok değerli bir hanım bir insan bir hekim❤

[@aylacelik6702]

Değerli ,Hocam öncelikle ne kadar doğal ve samimisiniz.Kilolu biri olarak keyif alarak izledim videonuzu,sağlıkla kalınız .Bayıldım size

[@filizsenem6373]

Hocam Allah razı olsun çok güzel anlattınız bana ışık oldunuz Allah Her şeyi gönlünüze göre versin 😊👏👏👏

[@ffselmaa5033]

Çok kıymetli bir video olmuş hocam.sevgiler

[@haticehn6932]

Teşekkürler Yeşim hanım,sempatik,anlaşılır tavrınız için...👍kolay gelsin

[@busrayldrm7241]

Hocam nasıl zarifsiniz hayran kaldım🥰 paylaşım için çok teşekkürler 🙏

[@songulyildiz620]

Değerli paylaşımlarınız için çok teşekkür ederiz sayın Hocam. Yemek ve salatalarda kullandığınız yağ miktarını merak ediyorum.

[@dogangunay4192]

Çok güzel anlatıyorsunuz normal hiç diyet gibi degil

[@vesilekarabol8365]

Yeşim hanım,faydalı bilgileri paylaştığınız için teşekkürler .sağlıklı,keyifli günler diliyorum.💐🧿

[@revisusakli3073]

Bunları öğrendiğimde Peygamberimiz'in yüzlerce yıl önceki tavsiyeleri geliyor aklıma...Teşekkürler

[@clgnmdeliyim7783]

Hocam sizi dinlerken anlaşıldığımı hissettim. Bazı insanlar gibi katı kurallar koymadan yaşam ve damak zevkine göre yeme alışkanlığını göz önünde bulundurarak başarabilirim dedirtiyorsunuz. Bizden ve candan olmanız.. şahanesiniz🌹♥️

[@aysegarip5257]

Gördüğün en tatlı doktorlardan bir tanesi de sizsiniz tşkler ❤️

[@aytun17]

Tebrikler hocam. Ağzınıza ellerinize sağlık. Sağlıklı günler.

[@barbushbarbunya4058]

Şimdiye kadar bana ikna edici bir siz geldiniz... muhakkak uygulayacağım...gönül dolusu teşekkürler....harikasiniz.. hep var olun !!

[@gulacun394]

Ben şimdi açtım sizi gördüm dinleyeyim dedim sanki yillardir samimi olduğum bir arkadasjm gibi doğal samimi bu ne kadar içtenlik baskalarini düşünmek masallah ne güzel anlattiniz iyi ki Allah karsima cikardi sizi bende yapicam sizin dedikleriniz sevgilerimi gönderiyorum

[@nilufersenyuva7087]

Super olmussunuz, tebrikler, cok cok da saglikli gorunuyorsunuz. Sizin fazla para harcamadan, pahali malzeme kullanmadan da kilo verilebilecegine dair olan, dogru ve acik sozlu anlatimlarinizi ve onerilerinizi cok seviyorum. Tavsiye ettiginiz yemekler de son derece guzel ve her evde bulunabilecek cinsten :) Cok tesekkurler. Saglikli ve esen kalin :)

[@meliserdi7586]

Yeşim hocam sizin anlatımlarınız 'daki netlik , kelimeleri ....ağzında boğmadan ve net olarak anlatımlarınız için çoook teşekkür ederim. ...Sizi dinlerken keyif alıyorum ve faydalınıyorum. ..SAĞOLUN.

[@tunceryelen788]

Samimi, içten, doğal, Cumhuriyet kadını, bilgili marfetli akademisyen tıp insanı Türk kadını. Süper.

[@belgincengiz4353]

Çok yakıştı zayıflık size daha sağlıklı ve çok daha güzel gözüküyosunuz hocam💜🙏🏻🧿

[@pabucumunkenari]

Allah uzun ömürler versin hocam

[@sahinsakarcan1296]

Tebrik eder ,başarılarınızın devamını dilerim sevgili hocam.Çok yararlandım,samimiyet kokuyor her ifadeniz.

[@ayferpehlivan3948]

Yeşim hanım merhaba. Çok yalın bir dille anlatmışsınız ve evde olan malzemelerden menüleri ayrıntılı şekilde tarif etmişsiniz. Bunun için size teşekkür ediyorum. İyi ki videonuzu dinlemiş ve abone olmuşum. Sağolun varolun🙏

[@canangungo3240]

Ne kadar mükemmel bir insansınız.Fanatik bir hayranınızım.🙏💖🌺

[@seherozcan648]

Biz teşekkür ederiz bize böyle güzel bilgiler verdiğiniz için ❤️❤️🥰

[@muserrefturkel4921]

Çok teşakkürler hocam. Ben videolarınızı sonuna kadar, zevkle ve sabırla dinliyorum. Sakin ve tane tane anlatımınıza ayrıca yumuşak ses tonunuza hayranım👍👍🙏🙏

[@ebrusert6573]

Ne güzel anlattınız. Ağzınıza sağlık hocam🙏🙏

[@eserbastosun8866]

bu kadar video seyrettim sizin kadar muhteşem anlatan ve uygulayan görmedim çok teşekkürler beni çok motive ettiniz

[@tuncayerturk726]

Nasıl diyorlar sizde tek seferde, öğle vakti yemek istiyoruz hepsini ...Çok güzel doyduk hem yemek ve bilgi öğrendik ..ayrıca çok sempatik görünüyorsunuz.

[@yarenkutlu3178]

Afiyet şifa olsun, oldukça doyurucu bir menü, harika görünüyor. Çok tatlısınız. Deneyeceğim kızıma da gönderdim. İnşallah biz de başarırız🙏çok güzel faydalı bir paylaşımdı😘😘👍Hayırlı Ramazanlar dilerim💝

[@suleakn6328]

Çok bilgilendirici videonuz için teşekkürler.Harika görüntünüz için verdiğiniz emekler yerini bulmuş.Sevgiler

[@handanislamagec6829]

Sizi yeni keşfettim.Nasıl güzel, bize uygun yapılabilir,yeme düzeni yeme zevkimiz de uygun.Sağolun 👍🌺

[@raziyeyazc1216]

Yemeklerinize bayıldım hocam videonunz çok faydalı olduu teşekkürler❤🌺💯🤗

[@seherkaya4234]

Sizi çok sevdik hocam ailecek, takip ediyoruz, çokta güzel anlatıyorsunuz sağolun varolun ömrünüz uzun olsun inşallah.. Saygılarımla

[@semaaydn9441]

Ençokta doğallıgınızı seviyorum insanlarla samimi ve sıcak konuşuyorsunuz sanki bir doktor değilde samimi arkadaşımız mişgibi busamimiyet sizi sevmemize sebep oluyor çok doğal ve iyi birinsan olmanız çok hoşuma gidiyor

[@azizealtinsoylu4669]

Hocam çok mutlu oldum sizi böyle gördüğüm için.Her zamanki gibi yine bizleri de düşünerek paylaşıyorsunuz.

[@serakayn5377]

Sizin kadar bilincli, bilgili ve cok degerli bir hekimin boyle guzel bir paylasim yapmasi cok guzel olmus hocam, aydinlatici ve ornek verici oluyor, ozellikle de herkesi, kendisine ozel beslenme sekline yonlendirmeniz🙏🏻❤️

[@nalandogan3472]

Evimizde bizim kültürümüzle yapilmis yiyecekler bütün besin gruplarının çeşitliliğiyle doyurucu tabaklar müthiş güzel bir yol izlenmis harikasiniz hocam avakado'ya kinoa"ya diğerlerine ilismeden muhresem irade'e alkiss alkisss Saglikla uzun ömürler diliyorum.Zerafet sakin anlatim süperrr 🤗👏👏🌹💝

[@MKacar]

Bu netlik, bu sade ve samimi anlatim ., cok tatlisiniz hocam, yardimseverliginiz, iyiliginiz her halinizden belli oluyor 💕

[@gizem6988]

Çok güzel paylaşım teşekkür ederim Yeşim hanım 🧡

[@serapkacar176]

Allah razı olsun.benimde kızım doktor olacak Allah izniyle.gurur duydum sizinle.çünkü menapoza girdim ve kilo veremiyorum.benim için çok faydalı bir video olmuş. Teşekkürler doktor hanım.ve bir doktorun halk ile buluşması olmuş bu video.

[@ozlemkaya9924]

Merhabalar Yeşim Hanımcigim hikayenizi daha önce ki videolarinizda ayrıntılı olarak dinlemiştim ve şu an geldiğiniz bu nokta hakikaten muhteşem bir o kadar da hayranlık duyulacak bir sonuç onun için sizi tüm kalbimle alkışlıyorum👏👏👏👏 Size uzun zamandır araştırdigim ama bir türlü tatmin edici bir cevap bulamadığım zayıflama iğnesi Saxenda ilacı hakkında ki düşüncelerinizi istirham edeceğim eğer bu konuyla ilgili dönüş yaparsanız çok sevinirim.Bu aralar çok tercih ediliyor ve kullananlar da sır gibi saklıyor. saygılar sevgiler....

[@demetekinci7050]

Maşallah çok güzel zayıflamışsınız ve çok iyi görünüyorsunuz. Ayrıca bu kişisel video söylemeden geçemeyeceğim tarzınıza bayılıyorum özellikle tişörtler ve gözlükler muhteşem

[@merhametsizbuddi8610]

Dr.Yeşim Hanim Iyiki Sizi tanidik Allah Razi olsun verdiyiniz bilgiler icin .Saygilar

[@eminezor192]

Ben de hocamın yaptığı gibi yaşam tarzımı değiştirerek 10 ayda 22 kilo verdim günde 2 öğün sabah 11 akşam 18 besleniyorum.Akşam yemeğinden sonra sadece yeşilçay soda limon üçlüsünü içiyorum kesinlikle başka birşey yemiyorum.Sabah 2 haşlanmış yumurta ceviz badem az peynir yeşillik ana kahvaltı tipim bazen süt yulaf hurma kuru üzüm yerim iki öğlen arası bir sade türk kahvesi 1 veya 2 meyve yerim.Akşam yemeği hamur işi makarna pilav patates dışında tüm yiyeceklerden ama az miktar yiyorum Ekmeği hayatımdan çıkardım.Hocama katılıyorum rejim değil ben böyle besleniyorum diyorum Bir de hergün 10.000 adım atıyorum

[@muyesserylmaz5623]

Maşallah size

[@OzlemTosuncuk]

Bende 25 kilo verdim

[@kefsung]

Bende on kilo vermek istiyorum ama nasil biri bana yardim etsin

[@asker0173]

🎉

[@OzlemTosuncuk]

@@kefsung size yardımcı olabilirim isterseniz

[@leylateoman1535]

Emeğinize sağlık hocam. Hayırlı günler dilerim. Teşekkürler. Sevgiler, saygılar ve selamlar..

[@nurtenalbayrak8870]

Nasilda tane tane anlattiniz ,teşekurler Yeşim hanım

[@saadetaksoy9924]

Ağzınıza sağlık çok güzel sohbetti🙏🧿🙏🧿

[@s.b.9474]

Allahım ne kadar içten, ne kadar tatlı bir insansınız. Tek öğün beslenme hiç bu kadar mümkün gelmemişti bana. Verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkürler, eksik olmayın.

[@aytenaksoy2856]

Nasıl içten samimi bir anlatım kibrit kutusu kadar beyaz peynir duymadan bitirdim.Cansın hocam

[@ersingunay7933]

Sizi yürekten kutlarım değerli hocam,60 yaşındayım ve 15 kg fazlalığım var,yeni başladım ve sizi izledikten sonra başaracağıma inanıyorum,saygıyla selamlarım.Huzurlu geceler dilerim.☺

[@AyseninMarifetliElleriii]

Her anlattığımız çok dikkatli dinledim teşekkür ederim 👍 kıymetli hocam yedikleriniz çok besleyici ❣️

[@turkanmert9347]

Kilo nasıl verilir konusunun en iyi özeti. Harikasınız. Emeğinize sağlık hocam. Çok faydalı bilgiler verdiniz. Çok güzelsiniz çooook❤❤❤❤

[@hilalcan9239]

Hocam mercimekli pilavinizin tarifini de yazar mısınız ya da video da olabilir😍😍🤗🙆‍♀️

[@melekciftci1388]

Çok güzel anlatmışsınız,bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ediyorum.

[@mevlanetoprak1133]

Şifa olsun hocam🤲🏻👍🏻🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️

[@gulumserergin3714]

Ne hoş kadın yahu izlemek tek başına bile keyifli🙈

[@suenfal5166]

Beni çok motive ettiniz Yeşim hocam iyi ki varsınız❤️

[@Mary0787]

Çoook teşekkür ederim hocam, inanılmaz keyif aldım bilgilerinizden. Emeğinize sağlık❤

[@tulayayan842]

Teşekkür ederiz Yeşim Hanım. Harika bilgiler. Uygulamaya çalışıcam.

[@kubrakarakus7420]

Ne samimi ve doğalsınız hocam. Bizden birisiniz. O kadar faydalı bir video oldu ki. Çok güzel fikir verdi. Teşekkürler.

[@gulaybasak]

Çok güzelsiniz ve Türkçeniz mükemmel. Sevgiler...

[@ilknursandikci6984]

Çok teşekkürler çok açıklayıcı video olmuş bize bizi anlatmissiniz

[@tulayyapar7627]

Yeşim hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ediyorum.İnstağramda da severek yayınlarınızı takip ediyordum.Menülerimiz paylaşmanız bizim için çok aydınlatıcı oldu.💐

[@tulayyapar7627]

Menüleriniz için ayrıca çok Teşekkür ederim 💐

[@Feridetekiner]

Sevgili yeşim hanım sizi 1999 yılında mustafa erbilden sevgiyle dinlemiştim ve gerçekden çok tatlı güzel hoş bir kadınsınız aynı zamanda tabikide bütün doktorlarımız bana göre ve öğretmenlerimiz benim başımın tacı iyiki varsınız gerçekden bu pandemi sürecinde bence herkez bunu çok iyi anladı ve video paylaşımlarınız için teşekkürler 👌🙏❤️

[@emelcure9691]

Hocam çok güzel anlatmışşınız emek vermişsiniz teşekkür ederiz.peki spor yaptınızmı hocam tavsiyeniz ne olur

o dönemde yapmadım

[@emineesgin1351]

Sevgili hocam, cok guzel olmussunuz.Emeginize gayretinize saglik. Degerli bilgileriniz icin tesekkurler.Iyi ki varsiniz.Keyifle izliyoruz.Saglikli gunleriniz olsun.

[@elifsengul4843]

Ben hayatımda böyle tatlı bir anlatım görmedim 💖 Gayretinizi de tebrik ederim Yeşim hanım 👏❤️

[@Ugurcan2452]

Bilgilendirdiğiniz ve motivasyonumu sağladığınız için çok teşekkürler hocam 🙏

[@gulendamarican4140]

Teşekkürler. Sevgiler. 💖

[@nunuatila4081]

Doğal,içten,samimi. Sürdürülebilir ve sağlıklı bilgileriniz için teşekkür ederim.

[@iffetgokpnar6536]

Canım Hocamız çok emek vermişsiniz menülerin paylaşımı çok güzel 👏👏👏👏⚘

[@FUAT-pk5ef]

Hocam ,bu konuyu sizin anlatmanız bize güven verdi.

[@sevimbaydemir6716]

Sağolun hocam faydalı bilgileriniz için teşekkürler

[@ummuhan5498]

İnsanı o kadar motive ediyorsunuz ki,harikasınız 👍👏👏👏

[@sabisgokmen8493]

Cok güzel anlatıyor sunuz hocam aynısını uyguluyorum teskler ❤️🌹👍

[@oznurkurtulan3494]

Teşekkürler Yeşim hanım aydınlatıcı bilgileriniz için.

[@aysengursu3298]

Harika motive veriyorsunuz teşekkür ederim 😍 Çok samimisiniz Yeşim hanım 💥

[@nutritionist2410]

Hocam sizi tebrik ediyorum bir diyetisyen olarak, başarılması en zor kısmını ''iradeyi yönetmeyi '' başarmışsınız ve örnek oluyorsunuz !! Merak ettiğim süt/yoğurt grubunu tüketmiyor musunuz yoksa örneklerde mi denk gelmemiş ? Teşekkürler, videoları ilgiyle takip ediyorum :)))

[@gulcancan3999]

Sayın hocam ne kadar içten bi video çekmişsiniz. Bizleri mutfağınıza , yaşam tarzınıza ortak ederek çok faydalı bi video çekmişsiniz. Teşekkürler 😊

[@oznurcetin4523]

Teşekkürler Yeşim Hocam, çok içtensiniz ❣

[@hacerselcuk2445]

Harikasınız her zamanki gibi teşekkürler hocam 😘😘

[@gulzaraliyeva6431]

Ne kadar samimisiniz,hayran kaldım ☺️Bir yemeyi pişirip 3 ,4 gün yemeniz.Ben korkuyordum.Bunu bir doktor yapıyorsa sakınca yoktur demektir.Ben dolma yaparken prinç yerine yulaf kepeyi ilave ediyorum tadına doyum olmuyor.Daha hayatıma sağlıklı devam ediyorum. Birde eqzersizleri ilave ede bilsem. Sadece yürüyüş yapıyorum😊

[@z.agasoy1442]

Derin dondurucu bölümünde saklamak lazım,yoksa bozulur, bazı yiyecekleri taze hazırlamak, bazılarını buzluğa atmak, küçük porsiyonlarla

[@serdarkaradeniz1997]

Çok teşekkürler Yeşim hanımefendi bu kadar güzel izah edeni görmedim.İnanin insanın beynine ruhuna tane tane işliyor. Çok sağolun sağlıkla yaşayın inşallah

[@nazancelebi1813]

⁷

[@megalithicstar]

Ağzınıza sağlık verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler sizi devamlı izliyorum sağ olun

[@nurcaneren3230]

Merhabalar Yeşim hanım, mayalı herhangi bir yiyecek zararlımıdır, ?mesela peynir için mayalı dediniz? Yani çok az mı tüketelim mayalı yiyecekleri? Saygılar.

[@Hilal-nk8oj]

Hayirli Günler Hocam Merhaba lar Oooo MaşaAllah Çok Yakişmiş Bu Haliniz Rabbim Nazarlardan Korusun InşaAllah Amin amin amin

[@tulinovack3282]

Hocam o kadar işiniz içinde bunları tek tek çekip emek vermişsiniz çok teşekkür ederim saygılar 😘

[@basriyeaydn635]

hocam hiç yoğurt yok neden acaba

[@yasemind.5787]

Beslenme şeklimi değiştirme yolculuğumda yol arkadaşım videolarınız oldu. Teşekkür ederim ♥️

[@hulyakurtoglu1596]

Çok teşekkür ederim. Sizi dinlemek, samimi bir dostu dinlemek gibi. 💐

[@ezgi9929]

Hocam siz doktor olunca “Nasıl kilo verdim” tarzı videoların seviyesi tabii uzaya kadar çıkmış sonunda doğru bilgiler veren insanları dinleyebiliyoruz çünkü bu tarz videolarda yapılan yanlışları gördükçe sinirleniyordum bir tıp öğrencisi olarak

[@kezbankulac8268]

Sağlıklı beslenme yolculuğuna,ışık tuttuğunuz için teşekkürler.

[@zifirzifirim4684]

hocam emeğinize sağlık. motive edici çok güzel paylaşım.

[@hulyaesin192]

Ağzına sağlık yeşim hanım sizi çok seviyoruz 👏👏👏