Simple yoga for beginners with Sergey Chernov # 4

Simple yoga for beginners with Sergey Chernov. The fourth training sequence from the playlist bit.ly/2FXgHtf

[@doctorsergeichernov]

⭐ *Другие тренировки по йоге для начинающих в этом плейлисте* kzbin.info/aero/PLGfo-TF4uycOVOkbpsmf7nV2EYwBozIAy Если вы хотите приобрести качественный коврик для занятий йогой, который уверенно прослужит вам многие годы, то рекомендую линию PREMIUM от ARTyogamatic ➡️ yogamatic.ru/?tracking=slavyoga (💰СКИДКА 10% по промокоду slavyoga (вводить в специальное поле в корзине).

[@vberry7614]

Сергей, спасибо за ваш труд, благодаря вам поверила в себя! Очень посильные нагрузки, каждый раз интересно выполнять и нет переживаний, что что-то сделаю не так - настолько подробно объясняете и снимаете с разных ракурсов! С вашим преподаванием наконец-то почувствовала, что такое настоящая йога и забота о себе; выстроила свой темп и бросила очные занятия в йога-студии у себя в городе, тк там нужно за всеми поспевать, была как загнанная лошадь, удовольствия ноль))) Здоровья вам и больше счастливых людей на канале!

[@ОльгаКузьменко-г1д]

Спасибо.Чем дальше ,тем больше мне все это нравится.Поставила лайк ,но имею ввиду сто.

[@irinash8751]

Спасибо! Ваша гибкость и умение поражают! Комплекс то что надо и темп хороший!

[@ЛарисаИванова-ж2й]

Дай Вам Бог здоровья! Мне 64, и я все за Вами успеваю делать, очень хорошо объясняете!!! Умничка!!! БлагоДарю!!!

[@elena_handiwork]

Обожаю именно эти ролики. Особенно сопровождение, как и что выстроить, на что обратить внимание. 20 минут самое то для начинающих. И все тело потом поёт. Спасибо огромное Сергей ❤️

[@pokatuhaski2212]

Спасибо! Это были замечательные 20 минут жизни :)))) с Сергеем Черновым !

[@ТаЛ-ж5ш]

Благодарю учителя всех учителей и Сергея Чернова.

[@СергейМирный-н5т]

Благодарю! Доступно и понятно. Хорошо бы минут на 15 увеличить занятие.

[@miramaers745]

Занимаюсь йогой и в зале, но этап расслабления и концентрации на частях тела получается только с вами. Толи потому что одна, толи такой гипноголос.

[@elenakodash6487]

Здравствуйте,Сергей.Скажите,можно сразу начинать тренировку с Вами без разминки?

[@doctorsergeichernov]

Здравствуйте. Да.

[@АндрейСергеевич-е9я]

Сергей, добрый день. пробую заниматься по вашим ролик. выполняя позу "перевернутый стол" чувствуется боль и сильное натяжение переднего пучка дельтовидной. Подскажите, как правильно растягивать дельтовидные мышцы. Подвижность в плечевом суставе нормальная, болевых или неприятных ощущений нет. Спасибо вам за ваш труд, очень удобный формат подачи материала, хорошо объясняете как и что делать.

[@valentinvasilev7649]

Благодарю Вас Сергей за простую йогу для начинающих. Практикую ее пару лет. В теле лёгкость. С утра йога настраивает на новый замечательный день. Спасибо.

[@ИринаИванова-ю4щ4ь]

♥️🤗🤗🤗🤗🙌🙌🤹‍♂️🙌🤹‍♂️🙌🤹‍♂️Спасибо Вам огромное!!!

[@siddhiunion]

Очень круто ! Неожиданно приятно, и я очень благодарна встретить такого мастера на просторах Ютуба. Так досконально объясняете. Этот канал для мастеров !

[@justdoitperfect3826]

Сергей, спасибо. Отличный комплекс. Нам с Вами комфортно и тело...поет!

[@ЛюдаМагомедова-и7ю]

Как все доступно тяжело и очень приятно телу Благодарю

[@НатальяЙОГА]

Благодарю Сергей. ОМ

[@ИринаИванова-ю4щ4ь]

И мне очень нравятся эти занятия.... но я многое не могу ...учусь. И еще я очень ленюсь.

[@ИванИванов-б4ю8ю]

Большое Спасибо!!!

[@marselmarsel2194]

Интересно ааа с осехандрозам шейи можно ли этим заниматся ?

[@natalyaiv3414]

Спасибо вам ☀️

[@TheMissMoar]

Сергей, спасибо большое за тренировки. У меня вопрос: я не могу с вами дышать, мои вдохи и выдохи короче и это очень мешает. Когда пытаюсь дышать с вами, даже дискомфорт появляется. Ну и конечно, я Буратино, в плане гибкости.

[@doctorsergeichernov]

Ничего страшного. Дышите чаще. Со временем адаптируетесь.

[@НатальяВалиева-й3ц]

Дышите как дышите. Не следите.

[@НатальяИванова-у1м6ф]

Сергей, как всегла-великолепно!!

[@ИринаИрина-ш2в]

❤❤❤

[@КузяКапут]

Я начинающий и мне мостик с руками вывернутыми назад нифига не даётся. Как быть?

[@ОльгаКузьменко-г1д]

Два месяца назад уже писала комментарий.Тогда не получалась боковая растяжка корпуса.Просто являлась на боку.Теперь почти как у Вас.Спасибо ,Учитель. В России майские выходные.Если в Белоруссии тоже ,поздравляю Вас.

[@ФирдавусНугманова]

Как к вам попасть на занятия?

[@tou.f6016]

спасибо!)

[@ЕленаМакарова-т9ъ]

Спасибо огромное

[@MariyaGreenstein]

Очень классно заниматься по вашим видео! Огромное спасибо 🙏🏻

[@elenagubina1371]

Доброго Всем вечера . Благодарю за практику.

[@nonnaciausskaja4086]

❤❤😊спасибоооо

[@MrGhostniko]

Спасибо большое, надеюсь при фибромиалгии поможет

[@postan2004]

Сергей, спасибо за Вашу работу! Очень всё доступно разъясняете и показываете. Можно ли начинать занятия в 60+ и с чего лучше? Ещё раз спасибо.

[@НатальяВалиева-й3ц]

Что получается

[@AndreyOpc]

Спасибо братское сердце))) с меня Кофе ))

[@ЕленаМаркина-е8щ]

Добрый вечер! Подскажите, я не пойму чем правильно дышать? Животом или грудью,как правильно?

[@doctorsergeichernov]

Вдох: живот - грудь, выдох: грудь - живот.

[@MarvYulia]

Большое спасибо за канал! Скажите, пожалуйста, а будет ли что-то для беременных женщин? Я имею в виду не вообще, это найти можно, а именно в тематике Вашего канала, йога с мфр и с Вашим врачебным подходом.

[@doctorsergeichernov]

Возможно. В ближайшем будущем не планирую.

[@Kolubaj]

Сергей, спасибо за комплекс. Скажите, пожалуйста, при прокатке ролом верхней части спины, лопатки нужно сводить или разводить?

[@doctorsergeichernov]

Если на ролле, то сводить не нужно, если на двойном мяче или древмассе, то можно свести, чтобы обнажить доступ к более глубоким мышцам, которые закрывают лопатки.

[@daryau.6549]

На боку шея так напряжена😫😫

[@ИгорьВояж]

Когда лучше заниматся утром или вечером.и сколько раз в неделю.?

[@doctorsergeichernov]

Занимайтесь в любое время.Эти комплексы можно смело делать 6 раз в неделю, 1 день - полноценный отдых.

[@bourgeoisvita]

Благ💞дарю💓 💞чень х💞р💞ший к💞мплекс👍🙌

[@Olaynur]

Сергей, здравствуйте! Подскажите, можно ли заниматься данным курсом и другими курсами йоги для начинающих при наличии грыжи l4/5 (5 мм) и протрузии l5/s1 (4 мм). В данный момент боли в спине не беспокоят

[@doctorsergeichernov]

Да, можете заниматься по этому курсу. Для большей эффективности рекомендую каждый день выполнять упражнения на древмасс drevmass.ru/?Bloger_slavyoga (видео kzbin.info/www/bejne/qGOWoq2ZgcZ7rdk ) а затем сразу выполнять тренировку по йоге из этого плейлиста kzbin.info/aero/PLGfo-TF4uycOVOkbpsmf7nV2EYwBozIAy

[@Olaynur]

SLAVYOGA - йога и здоровье человека Спасибо за Ваш ответ и за видео!!!

[@КристинаМанякина-о2л]

не выходит делать так глубоко и медленно вдох/выдох :( эх

[@doctorsergeichernov]

Делайте, как получается. Если будете регулярно заниматься, то скоро получится.

[@dikulika]

Чётко

[@СтаниславБелов-ж8к]

замечательно!!! Хотелось бы увидеть ваш взгляд на грыжу Шморля.

[@doctorsergeichernov]

Про грыжу Шморля здесь говорилось kzbin.info/www/bejne/mKSQiGVvjsSNhdk

[@СтаниславБелов-ж8к]

@@doctorsergeichernov Спасибо!!!

[@alinavolodkovich3868]

спасибо. очень понравилось

[@НаталиПелевина-к1н]

благодарю!!

[@tou.f6016]

спасибо)

[@tou.f6016]

Спасибо 🙏🙂

[@ntlm6634]

Благодарю вас! Очень беспокоит острая боль в правой стороне кресца, уходящая в ногу. Следствие давнишнего падения , и провокация переохлаждения. Выполняю всё, но с трудом, превозмогая боль. Какие , может конкретно упражнения , посоветуете. Искренне благодарю Вас!

[@doctorsergeichernov]

Рекомендую каждый день работать на древмассе drevmass.ru/?Bloger_slavyoga (видео kzbin.info/www/bejne/qGOWoq2ZgcZ7rdk ) (это выведет из хронического спазма поражённые мышцы, восстановит состояние фасций и улучшит микроциркуляцию в околопозвоночных областях, в том числе в области крестца). Также внимательно поисследуйте грушевидную мышцу kzbin.info/www/bejne/sIO1ao2PrdNqedk и среднюю ягодичную kzbin.info/www/bejne/q4fEh6Jpo9iVjtk они очень часто отдают боль в область крестца. Ну и, естественно, потом напишите о своих успехах )

[@irinash8751]

NTL вы описали прямо мое состояние,все тоже самое и тоже в правой стороне и отдает ещё и вверх в спину,но тоже делаю с трудом!😃

[@Agnema36]

Можешь обьяснить для чего скрутки с точки зрения физиологии ?

[@doctorsergeichernov]

Для того же, для чего и наклоны, и прогибы. Для полноценного использования всех векторов активности и направлений воздействия на внутренние среды организма.