Синхронизация С Женским Циклом

[@neavenzz]

Таймкоды 0:00-0:31 Вступление 0:32-4:38 «Вся наша жизнь сопряжена с циклами» 6:32-9:09 Фолликулярная фаза (внутренняя весна) 9:10-12:52 Овуляция (внутреннее лето) 12:53-17:13 Лютеиновая фаза (внутренняя осень) 17:14-21:28 Менструальная фаза (внутренняя зима) 21:29-22:11 Почему это наша суперсила? 22:12-24:07 «Мы не можем полностью привязать жизнь к нашему циклу это НОРМАЛЬНО»

[@nasty_justy]

Теперь я понимаю почему циклы подруг синхронят, чтобы мы вместе могли заниматься делаеми и ходить в новые рестораны)))

[@victoria-podlesnykh]

Смотря видео как-то больше приняла свою женскую природу и так зауважала тот факт, что я женщина. Девочки, мы можем создать жизнь!Давайте любить себя ❤

[@НатальяКунютко]

Благодарю! Уже давно заметила, что каждый месяц развожусь с мужем - мысленно. Его в известность об этом не ставлю. Знаю, что день-второй и все пройдет. И таки да! Его величество цикл!

[@Jeongin_skztop]

Такая же тема) Иногда вслух развожусь)

[@izziache6886]

😅я думала у меня ку-ку на счет мысленно разводиться, оказывается, вон в чем дело ))

[@АнастасияКаверина-р5ы]

Ахаха, я тоже последнее время. И сыну достаётся😂

[@EkaterinaKunz-m7l]

точно ​@@izziache6886

[@Shadesof]

Как я вас понимаю 😂😂😂сейчас, когда гормоны вообще не знают что и куда после 40

[@masammaria3870]

Да-да-да! Про энергию, которая выходит во время менструации - сколько раз я это чувствовала на себе! Ощущения, будто освобождаюсь от всех напрягов, переживаний, эмоций, которые сопровождали меня в предыдущем цикле, и перезапускаюсь) Спасибо вам, что подсветили такую классную и важную тему, как женский цикл! Вы окутали своей заботой и спокойствием🙏

[@iskusstvovechno]

Этот канал должен называться «С вами всё ТАК»

[@РенатаСултыева]

Сколько поддержки женщинам в видео. Это так приятно слышать

[@kseniya_sol]

Я лет до 26 думала что я не ок, что со мной что-то не так. Что я не такая как все - мне буквально все давалось труднее, чем окружающим меня людям. Но я не понимала в чем проблема, и от этого у меня была долгое время глубокая депрессия, иногда она отступала и перерастала в фоновую, а от депрессии я не могла продуктивно работать, развиваться и тд. Было бессилие, непонимание что делать с этой жизнью, кто я вообще, зачем я живу… От этого порочного круга были разные мысли. Я начала задавать себе вопросы. Искать на них ответы, стала читать книги по психологии и искать информацию. Оказалось, что со мной все ок , я просто интроверт, с поверхностными аутичными признаками, с невротичной акцентуацией и тревожностью, в детской позиции. Когда я это поняла, будто камень с плеч сошёл, ведь теперь я могу с этим что-то сделать и зная себя такую подбирать для себя ту деятельность, которая мне подходит, и наконец быть счастливой! Когда ты обладаешь знанием, у тебя есть возможность что-то изменить.

[@mdzh18]

Благодаря вам и этому видео такое чувство будто обо мне позаботились на таком уровне, на котором я не ощущала заботу. Вы буквально погрузили в такую женскую и понимающую атмосферу. Одновременно давая полезную инфу. Сердечно благодарю🙌🏻

[@YaSamodobro]

Ох. Я все это чисто интуитивно понимала. У меня ровно за неделю до 1 дня цикла происходит истерика. Как по часам. Срываюсь на всех и на всё. Рыдаю и думаю, что я просто никчемная женщина и мать. Вот теперь точно нужно вести дневник эмоций и отслеживать по дням, чтобы в эту неделю не натворить делов😅🙈 Я так подругу потеряла. Зачем то начала выяснять отношения именно в эту фазу. Меня прям трясло от несправедливости. Хотя сейчас думаю, что это было мелочью, в любой другой день я бы намного легче отреагировала. Но как бы я потом не объясняла свою позицию и состояние в тот день, извинялась, подруга не захотела продолжать общение😔 Так что. Такие эмоциональные и чувствительные девушки… я с вами🙏🏻

[@ЮЮлияМуркавна]

Приятно послушать спокойную речь, благодарю. Я сама заметила, что сутки перед месячными это особенное время, я часто немогу заснуть. А после месячных всегда стройная и лёгкость в теле. В последний раз специально больше спорта дала, результат супер. Насчёт болей, у меня были сильнейшие боли в юности. Я спортом много занималась и танцами раньше. И во время цикла тазовая боль и ноги сильно болели. Пару лет назад я проходила курс и девочка дала упражнения с мячиком для большого тенниса, и я каждый день медленно прокатывала в зоне таза, попы и ног. Сначало очень больно, там сильные зажимы, а потом привыкла и когда разработала у меня сильно прохрустывало и становилось всё на место, о чудо. Теперь болей тех вообще нету, я поняла что у меня сдвиг и кака ето травма была. Собственными силами можно решить вроде как не решаемые проблемы. Знакомиться и изучать своё тело, это обязательно! Всем желаю приятного цикла!

[@Jasmine-Moon]

Подскажите, а как делать это упражнение? Тоже очень сильная боль при месячных

[@ЮЮлияМуркавна]

@@Jasmine-Moonкупите мячик для большого тенниса он мягче чем платмасса. И сидя на попе на коврике ложите его между ковриком и попой и потихоньку двигаетесь и мячик крутиться. Микродвижения, я часто просто на одном месте, затем дальше, буквально по см, прям внимания в ощущения и процесс.Будет больно, мышцы делаются более крепкими, упругими, газы выходят, там застой, кристец я тоже делала по тихоньку, но это на вашу ответственность. Лучше сначало мягкие ткани, каждый день по тихоньку.

[@Jasmine-Moon]

@@ЮЮлияМуркавна спасибо

[@LilaYogini]

@@ЮЮлияМуркавна вы делаете перед месячными или постоянно?

[@ЮЮлияМуркавна]

@@LilaYogini я постоянно прокатываю мячиком спину, таз, шею. Но это для смелых, не всем подойдёт.

[@victo_riamii]

Спасибо .. тока в 30 лет узнала и отследила у себя циклы и как я проживаю эти фазы .. и мужчину предупредила ) и сама успокоилась , что со мной всё хорошо это природа женская такая)

[@russandel]

юля, ты прекрасна! «уважать любую фазу цикла» и «относиться к себе с пониманием» заставили меня задуматься. спасибо 🫶🏻

[@Kitttykpop]

Наконец-то об этом кто-то заговорил!!! Спасибо большое! До меня эти вещи стали доходить только к 31 году и вот дополнительная полезная информация! ❤ А все началось с того, что я скачала приложение (Flo) для отслеживания цикла. Там давали советы и описание, что сейчас с телом происходит. Вот тут то я и поняла насколько мы ничего о себе не знаем.

[@JuliacoOlik]

Огромная благодарность! ОГРОМНАЯ! Даже стыдно и неловко, что не обращаю на это внимание. По ходу реально мужской мир, мужское мышление, всё это давит морально. И когда ты хочешь полежать после работы и ничего нахрен вообще не надо, абсолютно. Потом начинается чувство вины, апатия,а я ж сейчас могла сделать это, то и ещё вон то. А догнать, додуматься, ДОЧУВСТВОВАТЬСЯ до причины происходящего.. Такой привычки нет. Стыдно, очень стыдно. Но и очень радостно, что теперь действительно многое будет иначе... Спасибо❤

[@minaevaannn]

Офигеть, это так интересно, и очень бесит что об этом знают очень мало кто, ведь нигде об этом не рассказывают, не распространяют, как вы и сказали,к сожалению, это табу тема в нашем обществе. Спасибо большое за ваше видео🫶🏼

[@LisaSergeeva]

Екатерина Федорова. Дом Ом Пожалуйста;)

[@red-9007.]

Обожаю ваши видео, ваш канал, посмотрела почти все ваши видео и нравятся все, продолжайте снимать и творить "чудеса" 💋

[@sashaoveralrink]

Одно из самых полезных, информативных и важных видео, наконец-то кто-то так подробно и при этом с интересной подачей рассказал про цикл. Юля, спасибо большое🙏🏻🤍

[@ИнесаЧерная]

Видео правда очень полезное. Прям поняла, что означает быть женщиной, и что дает такую гигантскую разницу в отношении к жизни моем и моего мужчины. Очень благодарю!!!

[@АнгелинаКлюкина-з2в]

Юля! Наконец-то я услышала подтверждение своим мыслям😍 Каждый месяц слежу за своим состоянием и мне всегда хотелось найти способ, чтобы проживать лютеиновую фазу также, как и фолликулярную (какие нибудь витамины например), но видимо надо просто научиться подстраивать свою жизнь под цикл и когда нам грустно, то как можно больше радовать себя, кайфовать и не напрягать. Благодарю Вас за это видео🙏🏻

[@valeknock6680]

Спасибо, что транслируете идею бережного к себе отношения. Я всегда старалась ПРЕОДОЛЕТЬ последние дни лютеиновой фазы и фазу менструации. Считала этот период поводом для большего контроля за собой. Ругала себя за лень и тягу к вкусняшкам, заставляла оставаться себя такой же продуктивной. Благодаря вам я взглянула на это с другой стороны. Буду учиться расслабляться😌 Подписка❤

[@ЭльвираЧайковская]

Благодарю❤

[@Aranciata35]

Искала, что со мной не так перед месячными и нашла Ваше видео. Как же я благодарна, как будто разрешили быть собой. Спасибо 🫶 прекрасное видео

[@nadyaitsme]

Невероятно!!! Буквально вчера задумалась на эту тему, с точки зрения так называемой продуктивности, и вот наткнулась на это видео 🎉✨

[@user-dreamer656]

Благодарю❤ Как будто услышали мой запрос и отправили мне это видео в рекомендации🙏🏽 спасибо большое, от вас веет теплом и мудростью🫂

[@olesiasaliieva]

Благодарю за это видео! Я бросила пить таблетки и теперь нужно строить стратегии на истинный цикл 🤣❤️

[@appoluna]

Спасибо большое за предоставление ценной информации в этом видео! В той или иной мере я замечала циклы, но никогда осознанно не погружалась в них. А теперь картинка сложилась и я Вам очень благодарна за это знание! Мы есть у себя и только мы можем подобрать тот ключик заботы в определенный период нашего цикла.

[@arubz05]

Классное видео! Спасибо огромное😊

[@gauhartas5]

Благодарю! Начала отслеживать цикл и фазы только к 30 годам, хотя все симптомы той или иной фазы были всегда. Чувствую себя игривой кошечкой в предовулятивные дни, меняется внешность, становится бархатистее кожа, глаза светятся, хочется улыбаться, мысли скачут и не можешь себя заставить концентрироваться, как влюбленный подросток. Замечала что даже губы становятся чуть больше и розовеют. Естественно это период пика либидо, прямо до опьянения иногда горомоны шкалят. В лютеиновой фазе меняется аппетит, хочется мясного, жирного, соленого побольше. В последние дни бывает нападает такая усталость, словно задыхаешься и спишь на ходу. Голова тяжелая бывает, словно кровь густеет. Стервозность, резкость, иногда плаксивость бывает. В такие моменты сразу понимаю что дело в цикле. Чувство голода иногда подступает ни с того ни с сего, нападаю на дрожжевое тесто, прям не успокоюсь пока не сьем. Потом резко отпускает, как только приходят "эти" дни, словно по щелчку. Но присутствует слабость, первый день всегда обезбол и если возможность отдыхаю, головокружение иногда. В "эти" дни хочется есть кислых фруктов и более легкие блюда, отварные, бысроусвояемые. Голова и мысли прочищаются, легкость наступает. Возвращается радость и краски жизни, проблемы оступают и опять по новой идем покорять мир😀😻 Кстати, нужно беречь себя и в дни овуляции тк есть риск разрыва яичников при сильной физ нагрузке. Сама бывает ощущаю легкий дискомфорт в овуляцию

[@asechka19]

благодарю ❤ ваша подача - 🔥для себя не придавала как такового значения, хотя вроде очевидная вещь и предположения были. теперь точно буду отслеживать все состояния

[@Julie_Lopin]

Юля! Спасибо вам за эту информацию! Нас всегда стыдили за нашу природу, такое ощущение что они подсознательно знают женской энергии силу и просто не дают ей развернуться. А во многих странах женский цикл это вообще грязь и женщина должна жить отдельно в эти дни. Спасибо. По-другому взглянула на эту картину, интуитивно всегда это чувствовала но сложно было разложить по полочкам. Вы 🔥 🙏🏻

[@Анна-л6д7я]

Юленька, благодарю Вас за такую ценную информацию. Я посмотрела на это всё абсолютно с другой стороны. Восприняла, как силу ❤ Это красиво, изящно. Это красиво - быть женщиной. Многогранной и разной Очень полезно, спасибо

[@uzerneopredelen]

Юля, очень крутое видео, так грамотно всё рассказала. Спасибо, что сделала это. Для себя я проводила ещё параллель с циклом, как процесс проживания всей жизни: от рождения до момента смерти. Это дало возможность особо отнестись к фазе перед началом менструации. Какая бабка на ложе смерти будет энергично плясать? Скорее всего, она будет «подводить итоги», хотеть передать важные инсайты жизни, спокойно доживать свой век…

[@irina_shaman]

Очень интересное сравнение, отзывается. Спасибо ❤

[@EkaterinaKunz-m7l]

обожаю прогулки в осенний период цикла😂и согласна это красиво и в этот период рождается поэзия, картины

[@TihayaMariPainter]

Как-будто глаза открыли! Интересная аналогия с временами года. Спасибо!

[@VlaMed11]

Благодарю за это видео!❤ Действительно так и есть. У меня вообще вот до 28 лет без ОК месячные раз в полгода были. После ковида у меня начались панические атаки, я не понимала что за хрень.....ведь у меня и месячные начались.Регулярно. Когда 3 месяца вела дневник как я себя чувствую, чётко отследила, что к овуляции тревожность и па, а именно к месикам вообщеее пипец. Как оказалась такая форма ПМС. Поэтому действительно, мы девочки зависим от цикла💯

[@tinadeik2664]

Аналогично, примерно также. Когда месячные приходят, я такая ааа онр же у всех женщин.

[@LisaSergeeva]

А еще месячные можно регулировать. Больше еды и сладкого, особенно на ночь, особенно много раз в день - более обильные выделения; меньше еды или интервальные приемы - менее обильные, без спазмов и сгустков.

[@alisak9617]

Как вовремя это видео. Просто спасибо!❤❤❤❤❤

[@helgametsainen]

Офигеть... Это надо рассказать всем женщинам

[@anastasikk]

Спасибо тебе большое за это видео, я впервые слышу что-то такое и эта информация просто разрядом молнии залетела в мою голову сейчас и я совсем с другой стороны посмотрела на цикл и буду стараться использовать его себе на благо💓

[@Давинчи-п3ъ]

Благодарю за супер полезное видео! Я в шоке от такого попадания, я и впрямь была в уязвимом состоянии на встречах с большим количеством людей, без энергии и ресурса, принимала кардинальные решения будучи в осенней фазе Понимала что менструация влияет, но всей картины обозреть не получалось Теперь есть вдохновение строить жизнь в соответствии с циклом, вы очень помогли❤

[@menestraliaa]

Совсем недавно, а именно пару циклов назад, начала задумываться об этом. У меня каждый цикл присутствует ПМС, очень нервная и подавленная в этот период, а наступает он после внутреннего подъëма (овуляции). Я очень чувствительна к смене "времен года", и недавно думала, что это моë женское проклятье, пока не увидела ваше видео, спасибо, теперь я буду более бережно относиться к себе, когда это потребуется❤

[@katleen_i]

В какой то момент поняла, что каждый месяц происходит психический кризис какой-то, мысли неуправляемы как и состояние) связала с циклом, и все оправдалось🥲

[@bombasterka]

Спасибо вам❤ Уже слышала информацию об этом, а ваше видео раскрыла ее для меня глубже!

[@АнастасияСосунова-б3т]

Очень полезное видео, благодарю 🙏🏻 Девушки, будьте трепетны сами к себе🫂❤️

[@НастяИвашкевич-п5п]

Вы потрясающая, наткнулась на одно видео, очень затянуло и откликнулось то, что вы говорите, теперь буду вашим постоянным зрителем :) очень интересноооо❤

[@id_CherryChannel]

Юлия! Спасибо Вам за видео в очередной раз! Столько спокойствия и поддержки!

[@beznognm8362]

я мысленно увольняюсь и посылаю всех своих коллег и начальника к черту каждый раз за 6 дней до месячных. Потом конечно все проходит )

[@Filma_key]

Максимально полезное видео, благодарю!

[@vladaerova5412]

Боже, какая же полезная информация. Юлия, спасибо ❤ P.S. Девчонки, у кого тоже сейчас лютеиновая фаза - я с вами 🥹

[@A.Bogatikova]

Слещы наворачиваются, от того что много лет мы щабиваем на чебя в угоду другим или в чилу необходимостей какихто действий. А ведь все можно строить на гармонии, без ущерба для себя ❤

[@ВиалеттаБелая]

Спасибо, вещи мне знакомы но не все, буду внимательнее к себе и как же вы правы это должно быть общедоступно ❤

[@tanya.poteriaeva17]

Важная информация, не слышала об этом раньше так понятно и жизненно. Благодарю ❤

[@alla4667]

Юлечка, какая ты умничка, что поднимаешь такую деликатную тему!!! Да мы мало что знаем о себе самих. И многие молчат. Это не популярная тема. Что то близкое слышала от тренера по занятию спортом. А теперь картина больше и шире понимание. Ещё раз спасибо!!!

[@akalera_777]

Я думала со мной что то не так, но нет!!! Спасибо за полезное видео 😍😍🫶🏻🫶🏻

[@yulia.happy01]

Юлия, да Бог вам здоровья 😂 Хорошо, что я достаточно рано об этом узнала, мне 22 и я уже начала замечать, что из месяца в месяц повторяется моё эмоциональное состояние, спасибо что разложили по полочкам ❤

[@Ниса-п2в]

Огромное спасибо за видео!!!! Очень вовремя, я как раз об этом думаю в последнее время и все мои мысли буквально были озвучены тут. Благодарю 🤍🤍🤍🤍

[@Qwertyyoyor]

Очень познавательно! Теперь хочется относиться к себе с ещё большим пониманием и любовью

[@user-bm2gm1wt9p]

Огромное спасибо за информацию, узнала про себя много нового❤

[@ЯнаХолькина-ч7н]

Благодарю, очень ценно ❤

[@lyubovlyubov1534]

Самое последнее видео за последний месяц ! ❤ Вы много объяснили!) надо завести календарь 🗓️ и отслеживать себя ❤

[@zdasiuk_anna]

Спасибо

[@dariaglushchenko3513]

Благодарю! Очень много удалось взять, спасибо что делишься!

[@Екатерина-д2в2з]

Прямо в нужное время пришла информация Как раз какая то уставшая хожу, думаю что такое Спасибо большое

[@gkfrank360]

Юлия, спасибо, обожаю) Веду отдельный блокнот, где всегда конспектирую что - то из Ваших видео 🫶🏻

[@LUNA.A22]

Спасибо за видео!хорошо что напомнила о бережном отношении к себе!!!👍👍👍

[@shiarin98]

Это видео стало кладом для меня. Спасибо вам большое)

[@ishal23]

Вы удивительная ❤ спасибо большое Вам

[@StretchYoga_byVeronika]

Благодарю за контент! Юлия Рада безумно вашему новому видео, надеюсь видеть ролики чаще🙏🏻 хорошего дня 🫶🏼

[@Lunola02]

Благодарю безмерно благодарю за такое видео🙏🏻

[@Anidress]

Юлия, спасибо Вам ❤😊

[@miusleria]

благодарю вас за видео. очень полезная информация. об этом должна знать каждая девушка (в идеале) ❤

[@Yulia_Gush]

Замечала такие штуки у себя,но не придавала значения особого. Очень нежное видео ❤ Спасибо ! Надо попробовать

[@ОксанаОнопко-х2ь]

Вау, таким теплом окутала❤ спасибо, дорогая Юля 😊

[@КаринаМандарина-т1г]

Классное сравнение с временами года, так действительно проще запомнить фазы)

[@NasTia-cf8lq]

Спасибо! Очень полезное видео! Мне 36, а информация нова. Знала, конечно, про ПМС, но вот так досконально про все фазы и уровень энергии в них - об этом нигде до сих пор не читала/слышала.

[@svetabel]

Здравствуйте! Юля, запишите пожалуйста видео на тему, если низкая чувствительность к дискомфорту. Как заставить себя почувствовать дискомфорт и начать шевелиться

[@yuliaion]

Я не знаю, как заставить себя почувствовать дискомфорт 🤷🏼‍♀️

[@svetabel]

@@yuliaion возможно я не корректно задала вопрос. Все люди испытывают дискомфорт(в любом плане,например захотел в туалет- пошел в туалет=устранил дискомфорт) , и устраняют его, чтобы не терпеть. А кто то терпит аж, перестаёт замечать, что что-то не так. И так во многих вещах- в отношениях, в порядке..

[@sozercay_menya]

Благодарю! Все разложилось по полочкам ❤

[@volk_mislitel]

Супер😍😍😍Так просто и так важно. Благодарю❤

[@leahfarben]

Юля, мейк бомба, инфа супер, благодарю

[@YulyaAkinsheva]

Грубо говоря, женщина прекрасно может функционировать, хорошо себя чувствовать,быть полной энергии,делать свои дела, быть эффективной в задачах и спорте только две недели в месяце ( и это в лучшем случае) Эх, как же мало дала нам природа🥲

[@katherinenikitina9802]

Как же это мало? Благодаря этому циклу мы можем буквально создать новую жизнь из себя, из ничего создать человека! Как это мало! Это мир заставляет нас чувствовать, что если мы не можем 24 на 7 бежать в этой гонке продуктивности, то с нами что-то не так. Нет, это наш организм. Он такой и надо уважать это и быть благодарной. Мы движем вперёд эволюцию. В этом и был посыл видео. Не надо на себя давить и корить себя за то, что у тебя такая природа, надо с благодарностью это принять и почувствовать себя благословленной. Ценить и уважать себя, не позволять стандартам мира влиять на то, на что повлиять не может никто.

[@evalunanera6157]

​@@katherinenikitina9802из ничего? Там очень много чего😅

[@binalin8493]

@@katherinenikitina9802очень правильные слова!❤

[@moskinson]

Спасибо большое за вашу работу! Буду рекомендовать это видео подругам!

[@victoria20002]

Бывший муж в эти дни относился ко мне как к прокаженной, я сама чувствовала себя неловко. Сейчас я сама и мой мужчина с уважением относимся к периоду менструации, я стала испытывать нежные эмоции и принятие своей женской сущности

[@МарияОстровская-е4ш]

Как же ты вовремя, Юля! Обожаю ❤

[@НадюшкаКомарова-н1ы]

первые слова видео просто супер!))) спасибо за информацию!

[@Melaida-hi6tt]

3. 10-14 дней сразу после овуляции Нормально: падение по уровню энергии, ПМС, у всех по своему, много отдыхать, много говорим нет, мало делать, больше есть, больше сидеть дома, укутаться в одеяло, не ставить много планов

[@womanhappy]

Благодарю ❤

[@RITAMIELBLOG]

Классная !!!!!!!!!! ❤

[@oddinss2022]

Невероятное видео! Спасибо

[@Manifestor_Anastasia]

Благодарю! В первый день цикла эта информация легла как по маслу) очень теплое видео, рада, что мы можем использовать это сами и передать нашим дочерям. задумалась, что часто относилась к себе, как к машине, не обращая внимания на внутренние часы.

[@yakorkunovaa]

Какое интересное видео! Спасибо большое ❤️

[@valeriaturcan1342]

Благодарю ❤

[@Son428son]

Еще нужно знать для тех кто комплексует по поводу тела: перед месячными практически все отекают. Организму нужно много воды перед этим, это нормально если у вас появляется животик Во время месячных организм потребляет на 10-20 % больше калорий, что хорошо бы учитывать если вы на дефеците или профиците.

[@margoshafrom6947]

Благодарю. Интересно очень

[@АнастасияБрицкая]

Спасибо за видео, любимый блогер) ❤😊

[@НаращиваниересницКурск]

Вы крутая, спасибо ❤

[@ВикторияОбразкова-е1г]

вы шикарная девушка, спасибо вам большое! ❤

[@ЕленаКарюкина-е8т]

Так так, сразу на ум пришла книга Алисы Витти)) посмотрю позже, уверена, будет интересно

[@lera_krylova]

Спасибо 🫶🏼

[@КираГуржий-б3я]

Спасибо, что обьяснила❤

[@gruzdevajulia]

Большое спасибо!😍