SINIRLARI ZORLAYAN ÜST VÜCUT İDMANI | Detaylı Anlatım ve Antrenman

[@rothasan1855]

Abi ben 1 tane pull up çekebiliom nasıl olcak

[@cataynpalabyg1977]

Bench yapmayıp ohp ve dips yaptı ben beğenirim aga

[@sacma-d6f]

Neden kasiyorsun bu kadar

[@Robloxkanali11]

Abi 190 Kerem abi nerde fav karakterim

[@akyazganalp]

gözlüklü elemana uyuz olanlar beğensin mesajı bakalım

[@GülerAyaz-n1y]

Benden tam not aldı video

[@MaLi-je8tp]

5:50 abi ne demistin tam odaklanamadim da ...

[@vulgar4827]

Genel olarak bölgesel değilde bu şekilde üst vücut çalışmak mantıklı mi çünkü Bench atmadan press yapmadan fly yapmak saçma geldi birde üst vücut antrenmanı ama biceps ve göğüs büyük ölçüde eksik kaldı

[@Halil_SAYIM]

Antrenmanda OHP, Dips ve Fly hatta sonda da şınav var. Göğüs yeterince çalışıyo yani. Bicepste de o pull up setinden sonra dermanın kalırsa bi egzersiz daha yapabilirsin.

[@LeibN1zz]

Aga ben sahsen sinavdan sonra basladim spora 1 aydir full body yapiyodum bacak haric simdi haftada 3 4 gun yapicagim bacaksiz idman programi arayisindaydim buna baslayabilirmiyim sence bu seviyede

[@Halil_SAYIM]

Başlayabilirsin ama bacak da yap. En azından atletik performans odaklı yap. Öyle bi antrenman videosu da yolda.

[@Kerem9910]

bu antrenmanı bu arkadaşla yapan biri olarak herkese öneririm ben hayatımda böyle pump almadım hızlı gelişim için muhteşem bi antrenman teşekkürlerimi sunuyorum kendisine

[@Halil_SAYIM]

Eyvallah kardeşim benim