신장을 망치는 잘못된 단백질 섭취습관. 단백질 과다섭취하면 생기는 일 [정라레]

#단백질섭취방법 #단백질부작용 #신장망치는
오늘 영상은 잘못된 단백질 섭취습관 1탄이에요~
탄수화물도 과다섭취하면 혈당이 올라가고 췌장에 무리가 되는 것처럼
단백질도 과다섭취하면 간과 신장에 무리가 될 수 있습니다~
간과 콩팥에 무리없이 단백질 스마트하게 섭취하는 방법을
2편에 영상에 걸처서 정리해 보았어요.
다음편 영상도 꼭 같이 이어서 시청해 주세요^^
• 신장을 망치는 잘못된 단백질 섭취습관 2...
레퍼런스
1. PDCAAS
en.wikipedia.org/wiki/Protein...
2. DIAAS (우유분말 vs 완두콩)
academic.oup.com/af/article/9...
3. 식품별 DIAAS
onlinelibrary.wiley.com/doi/f...
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[@lifestyle_doctor]

오늘 영상은 잘못된 단백질 섭취습관 1탄이에요😊 탄수화물도 과다섭취하면 혈당이 올라가고 췌장에 무리가 되는 것처럼 단백질도 과다섭취하면 간과 신장에 무리가 될 수 있습니다~ 간과 콩팥에 무리없이 단백질 스마트하게 섭취하는 방법을 2편에 영상에 걸처서 정리해 보았어요🌿 다음편 영상도 꼭 같이 이어서 시청해 주세요^^

[@justicewidetv1282]

도움되는 식단 영상 늘 감사합니다.

[@PSChoi-mv7wv]

고맙습당 건강하세요

[@user-li8il1ib5o]

2편두 기대되네요 ㅎㅎ

[@sweetfan3250]

영양제.음식 먹으면 뭣해요.흡수가 안되면.내장 고생시키니 몸이 피곤 하지요

[@user-xq8sd7ks4k]

ㄱ;.

[@shlinedance579]

좋은 정보 감사합니다 조금씩 매일 매 순간씩 섭취하는 것이 최고로 좋은 방법이네요~ 감사합니다 🥰😍🌷🌱💗

[@user-mk1nq2jz2u]

이해하기 쉽게 ,막힘없는 설명, 완전 짱입니다요 다음 강의가 기다려집니다

[@user-uj1gg6bw2w]

또한번 들어봅니다 역시 머리에 쏘옥~~^^ 많은 도움이 됐어요 꼬옥 지킵니다 홧팅 !!

[@user-uj1gg6bw2w]

와아~~^^정말 귀중한 건강정보 유익했습니다 ㆍ고맙습니다

[@user-vl9zq5dw1w]

어쪔 말씀내용이 군더더기 하나없이 깔끔하게 언제나 귀에 쏙쏙들어옵니다 감사합니다💖💖💖

[@user-yy1du7qi8j]

예쁜 원장님은 우리의태양💕 오늘도 감사합니다 다음도 기대할께요👏 좋은하루되세욤🙏

[@nossolesso5640]

유익한 정보 정말 감사드려요~!!!

[@han624]

유익한 정보 감사해요❤ 선생님~ 이번한주도 파이팅입니다🍀

[@user-du3su7ns7h]

다음시간 기대됩니다

[@user-id4vc2xm3q]

전 쌤 목소리가 좋아 자면서 듣고 잡니다 ㅋ오늘도 공부 잘 하고 갑니다^^*

[@user-gj6st4dx8j]

오늘도 좋은정보 감사합니다 ~^^

[@Grace-pl6mv]

잘 정리해 주시네요. 좋은 참고가 됩니다 감사합니다

[@BW-dx5ti]

좋은 정보 감사합니다. ^^ 매일 가장 쉽게 필요량의 단백질을 잘 섭취하는 방법이 뭘까를 생각해 봤습니다. 당장은 계란이 떠오르네요. 흠... 구하기도 쉽고... 잘 먹을 수 있을 것 같습니다.

[@user-rq6hb7vn3u]

영상감사감사합니다 다음엔 콜라겐하루섭취량도 부탁드려용^^

[@user-pi8vh3tw7h]

단백질을 많이 먹으면 무조건 좋은줄 알고 계속 먹었는데 그게 아니었네요 ㅠㅠ 선생님 강의 너무 유익하고 좋은거같습니다~ 목소리도 넘넘 이뿌시구요~🥰 항상 구독 좋아요❤ 하겠습니다!👍

[@user-no6wc8sc6l]

ㅔㅖ ㅔㅔㅔㅔㅔㅖㅔㅔㅔㅖㅔㅔㅖㅡㅔㅣ

[@joyhappy6173]

한번 나빠지면 회복이 어렵다는 신장에 대해 알려주셔서 감사합니다~~

[@user-gj5dy8of1v]

정보 유익 합니다 감사합니다

[@yeijirhee1867]

식단관리중이라 저녁에 단백질 위주 식단을 먹었는데.. 골고루가 핵심이군요.. 감사합니다 선생님~^^

[@jasminek6626]

감사합니다 🙏 단백질에 대한 귀한지식 주셔서~ 담 시간을 기대합니다👍🙆 오늘도 화이팅 !!💚 🙌 💕 💙

[@user-yh6cu8wt1n]

오늘도 건강정보 감사합니다

[@user-iw6fp3ur2k]

와 프로테인 으로 박사학위를 취득하셨나요??!!다음영상 2가지는 언제들을수있나요?

[@JHBrianPark]

유익한 영상이네요 감사합니다

[@jeffrey6626]

눈이 선하고 인상이 매우 좋으셔서 편하게 봤습니다ㅎㅎ

[@victorjeong9328]

헬창들에게 좋은 정보네요 감사합니당

[@dongquanma5363]

단백질 에대한 정말로 좋은말씀입니다 정말로항상감사합니다 미리미리 내건강을위해서 예방주사 단백질내몸에서 초과하면안데네요 내몸무게 60키로면 60그람 okok 꾸벅꾸벅 ㅎㅎㅎ 힘내세요 선생님

[@user-ms9tb9cq2g]

좋아요 박사님 감사합니다

[@user-wd1kq6uz5b]

항상 원장님의 강의가 깔끔하고 듣기가 좋으니 이해도 빨라집니다 감사합니다 건강하십시오

[@user-py4qz2dj6s]

유익한 정보 정말 감사합니다

[@iianmovie]

안누를수가 없다.... 정보 감사합니다 ㅎ

[@user-wc4bx9yk9q]

1:43 선생님 배가 고프셨나봐요? 배에서 꼬르륵 소리 난거같아여!!😂

[@Camping-di6mx]

정라레선생님 건강상식 너무 잘 듣고 있습니다 건국민 건강할때까지 쭈욱 쭈욱 갑시다

[@user-mk5qr3zu1n]

목소리도 좋으시구요 설명도 잘 하시네요..제가 한달전 심장판막기계치환을 하고 쿠파린복용중인데..산양 하이뮨? 복용해도 되나요?

[@user-ey5hi3kk7m]

맛있는정보 잘 먹었습니다.맛있다😋🦾

[@user-yc2rp3sv8o]

감사합니다 수고하셨습니다

[@hgimin]

감사합니다. 큰 도움 됐습니다.

[@user-wn6bg6ji8x]

정라레의사님 안녕하세요? 죄송하지만요! 다이어트하려면 하루식사류는 시간을 정확히 맞혀서 먹는게 다이어트 효과가 좋은가요? 아님 다이어트쉽게할려하는데요? 방법을 몰라서요? 식사시간을 잘~맞쳐서 먹는게 나은지요? 정보 잘~듣고있습니다요! 수고하십시요~^♡^

[@user-vv4hp5yd1i]

귀에 쏙쏙 들어와요 누나

[@user-qx7nm1fs1e]

선생님의 말씀감사합니다 저는위축성위염이 있는데 운동후공목에는 위에부담이 가는데 식후에먹어도 되는지 섭취시간이 궁금합니다

[@user-te8jg3cv8s]

이제 구독하네요 어디서 들었는데 아미노산스코어가 100이라는 것이 뭔가요?

[@user-be1kh8pk3f]

원장님, 좋은 영상 감사합니다.~*

[@user-yc2ry2et4h]

오늘도 보람있는 하루 보내세요 ~🌻🦋🌼

[@YunkookPark]

번데기를 자주 먹던 우리 조상님들의 지혜를 다시보게 되네요 ㅎㅎㅎ

[@makeupexploration]

와따! 진짜 도움됩니다!

[@user-fu9hg8np3b]

늘 좋은 정보 감사합니다 ~~

[@춤박사]

최고예요

[@user-tm9eo9rv2r]

단백질 쌓이지 않는다 새로운거 배웠네요 감사합니다

[@user-sr5ik9dq4d]

선생님오늘처음으로선생님방송봐습니다 콩팓증상초기래요 염소먹어도되나요

[@user-ze4ye5hr2w]

선생님 감사합니다^^♡

[@user-bk3xc8ze7g]

정라래 선생님 감사합니다

[@user-pn6yc8sl7s]

인사안 보아도 즐거움이 떠오릅니다.속 마음은 어떨지 몰르시지만~ 그런데 한성격 햐실껏 같군요.ㅡㅎㅎ 늘 좋은 내용 감사드려요

[@oven9219]

당뇨약과 혈압약을 오래 먹으면 콩팥기능이 마니 떨어지나요?

[@tkdgus7337]

콩밥은 관용적 의미로 인해 아주 과소평가된 식품이군요..ㅎㅎ

[@user-bc7uj2gv1h]

우유는 알레르기 식품이라 좋지 않다던데.. 유튜브에도 해외영상이 있더라구요 우유안먹으니 여드름, 감기, 설사 없어졌어요

[@user-qx6mf7cy3c]

매일 콩밥 삶은계란2개 두부3분의1 당없는두유 스프링치즈1개 견과류 일주일에 한두번 소고기,생선 이렇게 먹는데 갠찬하긋죠? 닭가슴살은 안먹는데

[@lee-ou3pu]

정보 감사합니다

[@bliss5878]

요즘 병아리콩 쪄서 먹고 있는데 좋은 식물성 단백질이라니 좋네요 ^^

[@user-sw7mf9bx3q]

라레원장님 유익한정보 잘들었읍니다! 제가 단백질을 평소에 많이먹습니다! 어쩐지 모발이 엄청 가늘어지드라구요..적당히먹겠읍니다~

[@user-jj2sb6zx7j]

늘 영상 잘보고 있습니다.감사합니다

[@user-fj2pr7sk7n]

항상 👏👍🙏

[@user-yy6nv3kf6x]

도대체 이분은 몇점을 줘야 맘이 찰까? 정말 최곱니다~~

[@benkim2016]

착하고 이쁘신 정박사님❤❤

[@user-vx2bn4qn9b]

청국장가루 를 하루에 두수픈식 아침저녁으로 먹고 있습니다! 혈압과당뇨는 없고요 고지혈증상은 많이 좋아졌어 조금 소견이 보인다고 합니다 청국장가루 계속 먹어도 될까요? 답변 주시면 감사하겠습니다!

[@우리채널]

옥수수와 땅콩은 렉틴 때문에 먹지 않는게 좋다고 들었는데 맞나요? 렉틴 관련 영상도 만들어주시면 좋을것 같아요^^ 질좋은 단백질 알려주셔서 감사합니다~

[@swannoh]

한줌의 땅콩은 건강 하다네요.. 옥수수는 gmo 피하시고요 렉틴 영향으로 죽은 사람 1명 때문에 유툽에 콩이랑 땅콩 먹지말라고 줄기차게 올라오더니.. 130세 장수 하신 할머니.. 콩으로 만든 두부에 땅콩소스 얹어서 매일 드신다는거 보고.. 뭐 먹지 말라고 하는거 그냥 이런거 걸러들으셔야되요.

[@user-bw6uh9kw8q]

선생님 어린 아기들도 1kg에 1g섭취일까요!?? 그리고 예전에 어떤 의사분께서 일주일에 500g이상 섭취해면 안좋다고 들었는데 어떻게 생각하시는지 궁금해요

[@user-xc7oh1wj3l]

볼수록 이쁜신 정라레선생님 안녕하십니까

[@justicewidetv1282]

삶은 계란과 밥솥카스테라를 만들어 먹고 있습니다. 깻잎넣은 김밥도 만들어서 쌈장이나 간장식초에 찍어먹습니다. 어떤가요? 연꽃님!!

[@lifestyle_doctor]

와아~ 직접 하시나요? 대단하세요👍

[@justicewidetv1282]

@@lifestyle_doctor 연꽃님의 책과 영상을 그동안 보면서 소신것 찾아서 실천중입니다. 정말 감사하고 있습니다~!!

[@user-xt2bx9vv1e]

그릭요거트 만들고 남은 유청도 말씀해주신 유청에 포함되나용??

[@lifestyle_doctor]

네에^^

[@user-yo8tz6br6v]

단백질파우더로 섭취해도 괜찮을까요~? 아침에 구운계란2개 단백질쉐이크한잔 괜찮은지요..!

[@user-is6xx9ry5v]

운동을 꾸준히 하면서 단백질 보충제를 같이 마시고있었는데 단백질 과다섭취에대한 걱정이 항상 있었거든요. 오늘 영상을 보니 스마트하게 단백질을 섭취해야겠다는 생각을 하게되네요~ 1.5배 계산해서 너무 과다섭취하지않도록 주의해야겠습니다. 하루에 몰아먹지도 않아야 겠네요! 단백질을 섭취를 많이 하는 사람들에게 너무 유익한 영상이네요~ 감사합니다!

[@user-vb2ks6um2j]

유투브 아주 잘 보고 있습니다!! 토마토 편이 좀 오래된 영상이라 최근 영상에 댓글 남기는점 죄송합니다ㅠ 토마토와 설탕은 궁합이 안좋다 하는데 꿀이랑도 안좋은지 궁금합니다!

[@lifestyle_doctor]

설탕 섞인 꿀이 아니라면 괜찮습니다🌿

[@user-jc6rs4hm7g]

ㅂ

[@user-ke8pr7gn9b]

이뿐이샘~ 암환자는 먹어면 안데나요

[@user-et5fd9fc7u]

감사합니다 언제나 너무 감사드려요❤

[@user-et5fd9fc7u]

좋~다.사랑해요

[@user-fu8xv6rz2h]

영상 잘봤습니다 닭가슴살이나 소고기등은 단독으로 섭취해도 단백질 합성을 잘 해내는 식품인가요 아닌가요?

[@user-ny1rx5bj4c]

단백질 60그램정도만 몸무게보다 더먹음 남는건 신장콩팥에가서 무리 탄수화물은 췌장무리 나눠서 섭취 땅콩발라 밀빵섭취도 단백질섭취로 괜찮음 맛나겠네요 어쩜그리지식많으셔요놀랍 ㅎ

[@user-er8nm6jv3j]

단백질가루에 요거트에 블루베리 썩어먹는건 어떤가요?

[@user-by6hs3do4q]

좋은 말씀 감사합니다^^

[@knature9807]

밀로 만든 빵과 땅콩잼의 궁합에서 조심해야 할 것이 통밀이 영양소가 풍부하기 때문에 왠만하면 통밀이 좋고 시중에 파는 땅콩잼에는 각 종 첨가물들이 함유 되어 있을 가능성이 높기 때문에 구매하실때 원재료명 및 함량을 보시고 구매하시는 것이 좋고 땅콩 알레르기가 있으신 분들은 주의하셔야 합니다.

[@user-rr2mb7cf7z]

박사님 안녕하세요 ^^ 정체기때 얼만큼 얼마동안 탄수화물을 더 많이 먹어야 할까요?

[@lifestyle_doctor]

개인차가 있을수 있어서 댓글로 정확한 답변이 어려운 점 양해해 주세요😊

[@user-wb4lf3gd7t]

자궁내막증환자라 콩도 먹으면 안되는데 병아리콩 완두콩 이런것도 안되려나요 ㅠ

[@user-zc8md5zr5k]

선생님 신장이 안좋은 사람이 취할 수 있는 단백질도 올려주세요 .만성신부전으로 빈혈와서 주사치료 철분제 복용하고 있어요 피부가 너무 안좋아져서 고민입니다

[@asdasdgs12]

적색육만 최대한 줄이시고 하루에 체중 1kg당 0.6~0.8g 드시면 됨. 또한 신장에 가장 무리 안주는 단백질은 식물성 단백질임.

[@user-wh7px7xj3l]

선생님 일반 사람들은 몸무게의 1-1.5배 정도의 단백질을 섭취하면 된다고 했는데 간경화 환자는 어느정도 섭취하면 되나요? 단백질을 적게 섭취해야 하나요? 아니면 많이 섭취해야 하나요?

[@nomi9378]

나눠서 섭취하면 됩니다. 한번에 많이먹는거는 더더욱 일반분 보다 조심하셔야겠지요?

[@user-jhs7]

단백질쉐이크먹엇는데 몸에 두드러기나는데 이게 더워서땀띠난건지 부작용인지모르겟네요

[@user-lp6vs8uq4m]

6:14 쌀은 리 신이 부족해서 된장국이랑 같이 먹으면 좋다는 것을 알게 되었습니다 감사합니다 ㅎㅎ

[@lifestyle_doctor]

도움이 되셨다니 감사합니다:)

[@user-tm8tm9ns8m]

선생님 그냥 성인 보통 남자입니다 당뇨 전단계 수준입니다,, 탄수화물 과다 섭취라 함은 한끼당 공기밥(잡곡) 230그램정도도 과식에 해당될까요? 탄수화물 과식은 어느정도를 말하는지요.. 간식은 배제 하고 한끼 식사량을 말씀 드리는겁니다 . 답변 좀 부탁 드립니다^^

[@user-us4xz7lb3x]

최고!♡♡♡♡♡

[@user-rv2oo7gd2k]

선샌님! 단백질이 자가면역질환을 유발한다는의견도 있는데 혹시 자가면역질환과 단백질의 관계도 알려주실수있을까요?

[@channi728]

저도 선생님의 견해를 듣고 싶네요... 아미노산 중 하나인 히스티딘이 합성되어 히스타민이 되는데 조직내에서 염증 반응을 일으킨다 합니다. 자가면역은 정확히 치료법이 없는걸로 알고있습니다. 경험상 의사들이 말하길 직접 각각의 단백질 식품 먹어봐서 알러지 혹은 염증 반응이 오는가 안오는가 봐야한다고만 합니다.

[@JH-uq4bp]

@@channi728 저도 비염을달고살고 피부가려움이 있는데 계란섭취를 줄이고 그외 단백질줄이고 조금 나아지더라고요

[@johncho1040]

선생님, 저는 한동안 몸이 않좋아서 아미노산 3g 짜리 파우더를 하루에 한개씩 먹고있습니다. 누에고치에서 추출한 천연아미노산이라 하는데요. 장기간 섭취해도 문제가 없을까요?

[@lifestyle_doctor]

안녕하세요~ 댓글만으로 제가 정확하게 답변 드리기가 어렵습니다. 양해 부탁드립니다🌿

[@user-hu7xs9mp5g]

돈많으신가봐요 그런 이상한거 돈주고 먹고 ㅋㅋ 합성단백질도 있나

[@user-iv3jw8sj8s]

5:28 히잉~~ 눈나 너무 커엽

[@hdcho4486]

단백질을 많이 먹으면 신장에 안좋으면, 콩도 많이 먹으면 해롭겠네요. 검은콩을 볶아서 먹을려는데, 적당히 먹어야지 많이 먹으면 신장에 무리가 가겠네요. 그렇죠?

[@user-eu4mw3gg3x]

0:33 생체에 구성되어 있는 단백질의 종류 혈액 헤모글로빈, 머리카락 케라틴, 피부속의 콜라겐, 근육속의 미오신, 생체기능의 촉매역할을 하는 엔자임(효소), 호르몬, 면역반응을 하는 항체, 1:20 아미노산은 간으로가서 단백질로 결합되어진다 (리보솜에서 아미노기+탄소+카복실기=펩티드) 1:33 여분의 아미노산은 당으로 쓰여지고 그나머지는 요소로 바뀌어서 콩팟으로 간다. 1:46 혈액검사의 BUN의 수치는 콩팥기능을 방영하는 지표로서 요소질소량이며 콩팥환자는 단백질 과다섭취 주의 2:48 간 콩팥질환이 없는 성인권장량 1g/kg.일, 활동량이 많다면 1.5배까지는 무방하지만 3:25 아미노산은 저장이 안되므로 초과되는 량은 간과 콩팥에 무리를 준다. 하루 3끼에 나누어 먹는 것이 더욱 좋다. 4:12 아미노산인 20종 필수아미노산 9종 4:26 필수아미노산이 하나라도 없으면 단백질 합성을 못하고 간과 콩팥에 부담을 준다. 4:57 단백질 내의 아미노산 성분 점수 표시자? 5:03 PDCAAS Value 스크린샷 5:18 혈전에 좋은 곤충 단백질 번데기 5:30 PDCAAS 값이 좋은 식물성 단백질 종류 완두콩 병아리콩 메밀 피스타치오 치아씨드. 퀴노아 5:48 식품의 단백질 점수 PDCAAS값 스크린샷

[@88hanboy]

체중 2.5 - 3배 먹는중인데 최대한 하루중에 나눠 먹겠습니다~ 득근~

[@user-ov9jv8hj4b]

프사 본인이신가요..? 몸 좋으시네요

[@88hanboy]

@@user-ov9jv8hj4b 칭찬 고맙워요 ^.~ 열심히하겠습미다!

[@user-vm9ni2mj6g]

멋지십니다 ㅎㅎ

[@iraypark]

@iraypark 9분 전 58세 남자인데 178cm에 77kg 됩니다. 대두단백질 한 스푼씩 먹다가 요즘엔 근육이 없어지는 거 같아 분리유청단백질을 두 스푼씩 아침에 먹고 있는데 신장에 무리가는지 궁금하고, 병원에서 어떤 검사를 받는게 좋을까요?

[@2eo5]

닭가슴살은 어떤가요? 이걸로 원푸드 다이어트 하기에요!

[@user-ov9bq9uh7l]

골고루 처먹어라 ㅂㅅ같은 원푸드 이딴거 처 하지말고 제발 ㅡㅡ

[@user-li8il1ib5o]

요즘 유청단백질 아침 저녁으로 챙겨먹는데

[@jamorant4772]

콩밥 계란후라이에 우유까지 하면 탄수화물 단백질 아미노산 완벽하겠네요

[@user-ul3yl2rk8e]

그럼 단백질쉐이크 아예안먹는것보단 조금 단백질량을 줄여서 섭취하는건 괜찮은거죠?

[@user-nz8zi2zq6y]

감사합니다.^^

[@cdrag0007]

헬창은 지나칠수없다..

[@user-uu4tq1mo6n]

확실한 건 체중당 1.5배가 적당한 듯요...그 이상은 일반인한테 너무 부담될 듯 간과 콩팥에

[@user-oc1wy2uq8q]

@@user-uu4tq1mo6n ㄴ 체중 2.4배 정도까지는 괜찮다 들었음

[@user-uu4tq1mo6n]

@@user-oc1wy2uq8q 여기 교수님은 1.5배 라는데 뭐가 맞지

[@user-oc1wy2uq8q]

헬스하는사람은 2.4까진 괜찮다던데

[@user-uu4tq1mo6n]

@@user-oc1wy2uq8q 선수아닌 일반인 기준으론 2.4배는 너무 많아보이네요 신장 엄청 무리올 듯

[@user-pi1xs5xm1y]

벌써부터 근육이 웅장해진다 된장 쌀밥이라니 벌써 설렌다

[@user-tl2lw7jj4n]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ