신스프린트, 장경인대염, 족저근막염 당하고 회복까지

[@ahnsta_]

족저근막염 보강운동 kzbin.info/www/bejne/Z6qtqJ-bpr5qadUsi=TvRet-RoVZlN9gVs

[@bong8king]

이거보고 나아서 오겠습니다!

[@sooyoung_j_927]

첫 부상중에 올려주신 콘텐츠 보고 많은 도움이 되었어요🥹🥹감사합니당~~! 은태님도 언능 완전 회복하시길 바랍니다🙏🏻

[@ahnsta_]

감사합니다!! 얼른 회복 되시길 ㅠㅠㅠ

[@김도현5-x2m8m]

이런 정보 좋습니다🥰족저근키트만 활용했는데🥰영상 돌려보면서 참고 많이 하겠습니다🥰감사합니다🥰

[@ahnsta_]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@이상준-s2v]

저도 한의원이 잘 맞더라구요 천천히 치료 잘 받으시고 주로에서 멋진 모습 다시 보여 주세요👋

[@ahnsta_]

@@이상준-s2v 한의원은 케바케가 진짜 심한데, 잘맞는곳 찾으면 진짜 최고더라구요

[@이상준-s2v]

@ahnsta_ 맞아요 그 원장님도 달리기 좋아 하시고 틀어진 관절도 잘 맞추시더라구요

[@kyleshin2626]

영살 잘 보고있습니다! 항상 응원하겠습니다! 부상회복 잘 하시기 바래요

[@ahnsta_]

아우 너무 감사합니다!!

[@KimKiWon]

은태님 회복 잘하세요~!! 항상 응원하고 있습니다! 좋은 영상 감사합니다! 즐거운 주말 보내세요!! 화이팅입니다!

[@ahnsta_]

항상 시청해주셔서 감사합니다! 주말 잘보내세요!!!

[@동네철봉이야기]

찐 경험으로 습득?하사 소중한 정보 공유해주셔서 감사합니다😊

[@ahnsta_]

경험해본바 쉬는게 답 ㅠㅠㅠ

[@정현우-h3i]

아침 일찍 올려도 빠르게 정주행 완료~~ 어서 부상 회복하고 영상 많이많이 올려주세여~~

[@ahnsta_]

늘 감사합니드아ㅏㅏ

[@유미미-w9u]

뛰고싶으실텐데 답답하시겠어요 근데 진짜 쉬는게 답이 맞는거 같아요 통증을 참고 뛰다보면 자세도 불안정해지고 또다른 부상을 몰고오는거 같아요 도움 됐어요 감사합니다

[@ahnsta_]

도움이 되어서 다행입니다..!!!

[@케이던스도우미]

부상당했으면 쉬자 메모.... 원천리천 뛸때 혹시나 마주치지 않을까 싶었는데 이사가셨다니 ㅠㅠ 새로운곳에서 부상도 완쾌하시고 재밌는 컨텐츠 많이 만들어주세요!!

[@ahnsta_]

원천리천을 지켜주세요 ㅠㅠㅠㅠ

[@dfjkdfj]

염증은 염증을 유발하는 음식을 덜 묵어야 함요 회복하는 동안 채식 위주로 하면 회복 잘돼여 채식이라고 굽고 튀기는 음식 말구요 자연그대로 음식 전 채식위주로 바꾸고 나서 회복력이 몰라보게 좋아졌음

[@ahnsta_]

오호 감사합니다.. 술부터 어떻게 해야겠네요 ㅋㅋㅋㅋ

[@famfourlims]

진짜열심히달려왔으니 또잘쉬어갑시다🕺🏻👍

[@ahnsta_]

잘쉬고가겠슨다!

[@neu_run]

은태님 경험적으로 이야기 해주신 거 잘 보았습니다. 햄스트링 파열 빠른 회복 기원하겠습니다!

[@ahnsta_]

감사합니댜!! 얼른 회복할게요!!!!

[@sandralee7862]

퇴근후에 뛰려고 했는데, 이 영상보고, 쉬기로 했습니다. 쉬는것도 훈련의 한 부분인거 같아요. ㅎㅎ 힘내세요, 곧 나을거에요. 화이팅!

[@ahnsta_]

감사합니당 따로 관리했던 비법없이 그냥 쉬라고만해서 송구스럽지만.. 그게 정답이라 ㅠㅠ

[@deahongkim2126]

운동도 과하면 독이에요~ 적절한 휴식이 오히려 기량 향상에 훨씬 도움 됩니다😊

[@sandralee7862]

@ 송구하긴요! 쉬는거 훈련만큼 아주 중요해요. 잠, 먹는거, 스트랫칭, 휴식….모두 훈련 또는 자기관리의 한 부분이에요. 균형이 깨질때 부상이 오는거 같아요. 12월8일에 CiM (California International M) 뛰는데 저도 리커버리, 휴식에 집중하고 있어요.

[@moon-fc9cu]

오오ㅠㅠㅠ!! 기다렸던 콘텐츠예요! 역시 쉬는게 답임을 알고 있는데 그 쉬는 기간이 너무 두렵네요ㅠ😢 말씀하신대로 겨울엔 특히 조심해서 러닝 전후 스트레칭으로 부상없이 달리고 싶네요!! 겨울에 살아남은 찐러너가 되겠습니다😊 오늘도 영상 잘 보았습니다 사복 잘어울려요!

[@ahnsta_]

감사합니다!! 부상 최대의 적은 아무래도 조급함인거 같습니다ㅜㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅜ 지금 푹 안쉬면 이거보다 두배 세배는 더 쉬게 될거라고 생각하고 맘먹고 쉬어야겠습니다

[@첼램덩크-i2m]

친구가 아는 유명한 러너가 아니라 제가 어제까지 계속 보던 유툽 유명한 러너셨더래요~ ㅎㅎㅎ 못 뛰시는 상황에서도 러닝에 대한 열정은 가득하시니까 곧 회복하실거예요! 만나뵙게 되어 영.광👏👏

[@ahnsta_]

ㅋㅋㅋㅋ뵈서 좋았습니다. 일출산행 너무너무 수고하셨어요 ㅠㅠㅠ

[@kimponyo]

전 3개월차 런린이인데..한달 마일리지 200넘게 채우면서 혼자 뛰는 도파민에 미쳐있다가 내전근 염증생겨서 고관절까지 무리와서 못뛰고 있어요…2주까진 운동금지 달리기는 4주까진 절대 하지 말고 쉬시라는데..의사선생님 말 듣는게 맞겠죠 ?..ㅎ 그 와중에도 쉬면서도 물치받으며 집에서 맨몸 전신 운동은 하고 있습니다 ㅋㅋㅋㅋ...부상 나는 안오겠지! 했는데 정말 오네요.. 몸은 진짜 서서히 쌓이다가 터지나봐요. 경각심 제대로 느끼고 있습니다..런린이의 과유불급..

[@ahnsta_]

당연히!! 의사선생님 말씀을 들으셔야합니다!!!!!ㅠㅠㅠ부상회복 잘하시고 인내하세요 ㅠㅠ

[@kimponyo]

넵! 감사합니다 🥲

[@user-ih2fq2nn1ofh]

유튜브 잘 보고 있습니다 얼른 쾌차하셨음 좋겠네요 곧 주로에서 봬요~~~👍👍👍

[@ahnsta_]

감사합니다!! 얼른 나아보겠슴다!!

[@GoodmanCube]

저도 러닝하면서 정말 온갖곳이 돌아가며 아프네요 ㅎㅎ 저는 부상당하신 분들께 부상 즉시 무조건 병원진료 및 물리치료 추천드려요. 특히 물리치료가 막상 받을 땐 별로 차도가 없고 효과가 없는 것 같은데, 물리치료를 꾸준히 받냐 안 받냐에 따라 완치 여부 및 기간이 확실히 차이가 납니다. 물리치료 꼭 잘 받으셔요!

[@ahnsta_]

물리치료 메모ㅜㅜㅠ 꼭 받아보겠습니다

[@GoodmanCube]

@@ahnsta_ 젊을 땐 그냥 둬도 잘 낫긴 하지만 속으로 곪아서 나이드니 치료가 완벽하지 않은 곳이 쑤시고 말썽을 피우더라구요. ^^; 그리고 진짜로 낫는 속도도 훨씬 빠르구요~ 이번 부상 관리 잘 하셔서 얼른 다시 달리기를 즐기실 수 있음 좋겠습니다!!

[@Grae-tube]

영상 잘봤어요! 저도 다치는부분인데 감사합니다! 이번 춘마에 저희 크루장님이랑 인사나누시는거봤는데 엄청 예의바르신거같습니다!ㅎㅎ

[@ahnsta_]

아이고 과찬입니다! 혹시 크루가 어디신가요..!

[@Yuna_daddy89]

조짐의학의 부작용이군요 😂 건강회복되시길 바랍니다

[@ahnsta_]

감사합니다!!!

[@텔레콤제주이동윤]

가다렸던 컨텐츠 잘 봤습니다. 부상이 완치가 되었는지 알수있는 징후? 방법? 테스트? 이런게 있을까요?

[@ahnsta_]

아아 사실 다시 뛰어보는거 말곤 잘 모르겠습니다. 다만 통증의 조짐이라도 보이면 바로 멈출 각오하고

[@텔레콤제주이동윤]

@ahnsta_ 조심스럽게 테스트... 조짐이 보이면 바로 스톱. 감사합니다 😀

[@밤톨이-f6e]

못 뛰어서 그런지 얼굴이 조금 통통해졌네요

[@ahnsta_]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 살찌는게 큰일입니다

[@헬로드-p8y]

얼굴은 더 행복해보이는듯 ㅋㅋㅋ

[@kamitist]

은태님 그 동안 쉼 없이 달려왔으니 회복 기간 동안 푹 쉬시고 좋은 모습으로 돌아오시길 기원합니다 🙏 그런 의미로 이제 대구마라톤과 서울 동마 대비하는 러너분들 슬슬 많아지는데 러닝잡썰 LSD 버전으로다 어떻게 좀.. 😅

[@ahnsta_]

ㅋㅋㅋㅋ러닝잡썰 진짜 해야하는데… 만들어보겠슴다ㅜㅠ

[@꾸달-y5p]

병원 갈 시간도 없고 효과는 모르겠고, 진짜 술 안마시고 잠만 잘 자도 결국 낫더라구요. 술 마시면 좀 더 길어지는 기분 ㅋ. 몸이 근질근질하겠지만 뛰지 말고 푹 쉬어서 빨리 나으시길!

[@ahnsta_]

맞습니다 진짜 푹쉬는게 괜히 회복에 도움되는거 아닌거 같아요 ㅋㅋ

[@지리산맑은샘물-z9z]

이사하셨나요? 가죽자켓 때문인지 ㅋㅋ 뭔가 분위기가 바뀐듯한..? 조급해하지마시고 완벽하게 회복해서 대회장에서 뵙겠습니다!!

[@ahnsta_]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 외출하고 바로 컨텐츠 찍어서 평소처럼 편한복장이 아닙니닿ㅎ

[@초월비]

원천리천에서 은태님 뒤에 몰래 따라 뛴적있는데 .. 얼른 나으셔서 다시한번 원천리천에서 뛰는거 볼수있길 바래봅니다!!

[@ahnsta_]

오오 ㅋㅋㅋㅋㅋ언제 따라오셨데요!

[@shysijae]

족저근막염.... 망할것 뛸때마다 찌릿😢 신스프린트는 속도훈련하다가 저도 안쪽에와서 한의원에서 침 맞는게 좋더라구여 피뽑아주는것도 했지만ㅋㅋ 요즘은 장거리를 달리면 장골에서 통증이 느껴져서 이거 런닝을 접어야하면서도 야외에 나가 달리고 싶은 충동은 억제 못하겠네요 가을 낙엽냄새에 취햇다랄까ㅋㅋㅋ 얼른 부상 회복하셔서 달리는 영상보고싶네요 회복 잘하세요 은태님!!

[@ahnsta_]

감사합니다 ㅎㅎㅎㅎ 아무리 아프고 다쳐도 뛰고싶은건 누구나 어쩔수 없나봅니다ㅜㅠㅠ

[@seunghunt]

저도 부상으로 10일째 휴식중.. 따라가겠습니다

[@ahnsta_]

제가 따라갈수도 있습니다 ㅠㅠ

[@이이-d4w6i]

러닝질문은 아닌데 자켓 어디제품인지 알수있을까요 ㅎㅎ 넘 잘어울려요

[@ahnsta_]

www.musinsa.com/products/3521219 요겁니당 ㅋㅋ

[@kawai8319]

가운데 메달 4개 세워놓은 메달걸이 어디서 구하셨나요?

[@ahnsta_]

예~~~전에 가민 이벤트로 받았습니다!!

[@DDDK2]

미련하게 신스프린트 한달넘게 참다참다;;; 이번주내내 한의원에 5일째 출근도장 찍으면서 치료중인데 확실히 아주 좋아짐😊

[@ahnsta_]

진짜 쉬고 치료받는게 짱입니다 ㅠㅠ

[@long4hyun]

언능 쉬고 동아마라톤에서 만나요!! 😊

[@ahnsta_]

런동경최고입니다

[@밍키-t6u]

나두 뛰다 발목아파서 침맞았는데 맞을때마다 좋아지더라 요즘은 안아파도 많이 뛴날은 루틴으로 맞음

[@ahnsta_]

저도 한의원을 달고살게 되려나..

[@나이스버징]

부상 후 관리 진짜 어떻게 하시는 지 궁금했는데 .. 궁금증 해소 됐습니다 감사합니다 ㅎㅇㅌ!!

[@ahnsta_]

감사합니다!! 도움이 되셨길!!

[@품바-h1l]

저도 최근에 햄스트링 파열이 와서 쉬고있네요. 뒷벅지 종아리에 시퍼렇게 멍이 든거를 보면 웃음만...ㅋㅋ 자기몸에서 보내는 주의깊게 신호를 잘 들어야 하나봐요

[@ahnsta_]

부상당하면 가장 좋은게 그래도.. 자기몸 신호는 체크 잘 할 수 있다는거 ㅠㅠ

[@ForeverYounggg-1]

22년도에 동아때 우측 장경인대염 때문에 걸어서 완주하고, 24 제마때 다쒸니 좌측 장경인대염이 생겼네요 장경인대가 제일 무서워 ㅠㅠ

[@ahnsta_]

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ장경인대 진짜 고통스럽죠 ㅠ

[@chicken_dove]

디로드. 저강도 조깅.에 대해서 한번 생각해보시길 권해드려요. 그리고 러닝 위드 리디아드를 읽어보시면 도움이 될 것 같습니다.

[@ahnsta_]

추천 감사합니다!!!

[@angina1748]

조급해 하지마세요!! 완쾌하시길 바랍니다!! 서울로 이사가셨나요?

[@ahnsta_]

네네 서울입니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 얼른 나아볼게용

[@럼텀터거-m7j]

다들 겨울은 특히 조심합시다.

[@ahnsta_]

진짜조심!

[@Mukorita]

이거 보고 며칠 아팠지만 이번주 대회 앞두고 오늘 회복조깅이라도 할까 하다가... 그냥 쉬고 대회도 무리하지 않기로 했습니다.

[@ahnsta_]

괜히 덧나다가 대회출전 자체를 못할 수 있으니 ㅠㅠㅠㅠㅠ 인내를 가지고 쉬십쇼!!

[@강남포르쉐-z6h]

혹시 햄스트링 파열도 한의원 가나여??

[@ahnsta_]

아닙니다ㅓ 정형외과 갔슴다!

[@횹횹횹똘똘똘]

신스프린트 너무 아파요! 제발 한의원 추천좀 어디로가야되나요!

[@ahnsta_]

아아 한의원은 너무 케바케라 주변 분들에게 한번 문의하시는게 ㅠㅠ

[@naikimdj]

풀풀하프 3주 연속 뛰었더니 반월상연골파열 발생해서 2주 넘게 못뛰고 있네요ㅠㅠ 연골은 닳아버리면 회복도 안 된다고 하고... 못뛰니까 답답해서 죽겠어요

[@ahnsta_]

아이고 ㅠㅠㅠ 회복!!일단 회복부터 하시고 점진적으로 다시 거리량 늘려보시면 다시 예전모습 찾으실겁니다 ㅠㅠ

[@배호두-g7o]

안은태 파이팅 ❤❤

[@ahnsta_]

아자ㅏㅏ!

[@잠실사는월리]

은태님 39초에 무슨 앱인가요? 빨리 회복하셨으면 좋겠습니다.

[@반듯공]

NRC 나이키 러닝앱 같습니다

[@ahnsta_]

맞습니당 엔알씨에요!

[@대대-f1y]

장경인대 보강운동은 따로 안하셨나요?

[@ahnsta_]

넹 할 수 있는게 없던데여..

[@두승연-q2k]

원레그 데드리프트 강추드립니다

[@김연희-d9s6h]

저는 첫하프때 신스프린트가 와서 가벼운조깅도 못할정도로 통증이 심했는데 한의원에서 침맞고 나았어요!! 저는 평발이라 부상이 더 잦은 편인것같아요 ㅠㅠ그래서 풀마라톤은 완주를 목표로 1년에 한번, 평소에는 10km정도만 꾸준히 뛰구 있습니다!!

[@ahnsta_]

ㅎㅎㅎㅎ좋네요 진짜 운동은 조절해가면서 해야되는거 같슴다 ㅠ

[@wise_running_life]

쉬어야지 쉬어야죠!! 부상은 쉬는게 정답이 맞죠!! 아... 크루사람들 말을 너무 안들어요 ㅠㅠ .

[@ahnsta_]

ㅎㅎㄹ 정작 다치면 조급해지기 마련이라ㅠㅠㅠㅠㅠ 이해도 하면서도 ㅠ

[@chane1738]

푹쉰다는게 조깅도 하면 안되는 것인가요??

[@ahnsta_]

아유 그럼요

[@jorom0109]

1:12 ‘어’에서부터 올라가네요ㅋㅋㅋㅋ

[@ahnsta_]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어쩔수없는 사투리입니다..

[@hoooooonnnnnnn8730]

지금부터 금태 찾으러 서울 뛰어댕긴다

[@ahnsta_]

안양천오면 보일듯 이제

[@hoooooonnnnnnn8730]

@ 안양천 제 나와바리인데 눈에 불을 키겠습니다

[@Hosoob2]

장경인대염 호숩 떡볶이 먹으며 제대로 쉬는 중... (2019년 그의 잘못을 그대로 행하고 후회 후 떡커버리모드) 😶

[@ahnsta_]

역시 쉬라하면 또 뛰는 러너들..

[@TV-pq8wy]

2빠 의 속도로 훈련영상 보여주시길

[@ahnsta_]

빛의속도로 복귀하겠습니다

[@루비보석-m7q]

잘생교따 안스타

[@ahnsta_]

거울보셨나봐

[@짱구-q5x]

슬개건염 너무속상ㄷㄷ

[@ahnsta_]

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ회복잘하십시오 ㅠㅠ

[@어어반갑다]

1:31 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@ahnsta_]

오랜만에 쓰는 스타워즈식 소개

[@Dreamosclinic]

걷뛰해서 3시간 18분.....ㅎㅎㅎㅎ

[@ahnsta_]

ㅎ... 초반에 너무 빼놔서

[@러닝유]

1빠 의속도로 회복하십시오

[@ahnsta_]

1등으로 회복한다!!!

[@TMCP-l4h]

아 나도 햄스가… ㅠㅠ

[@ahnsta_]

햄스야 돌아와!!

[@YASICGEUMJY]

쉴 줄 아는 것도 복 입니다. 주변에 보면 쉬질 못하는 사람들도 많아요. 쉬는 게 뭔지를 모름 ㅋㅎㅋㅎㅋㅎ

[@ahnsta_]

조바심이 그렇게 만드는거 같습니다 ㅠㅠ 저도 조바심을 느끼고있고..