Sixpack in 10 weeks

Is it possible to get a sixpack in ten weeks? Galileo reporter Jan Fritzowsky is up to the challenge and tries a fitness-programm for at home.
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[@leWuff1]

Respekt, dass er sich überhaupt traut solch ein Selbstexperiment vor der Kamera zu testen! Hut ab.

[@leshs0494]

Ja ich könnte das nicht muss ich ehrlich zugeben...

[@craigmclovin2829]

Weil ihr wahrscheinlich denkt, dass ihr was besonders seid

[@jonasbam1411]

So was nenntman Selbstbewusstsein!!!!

[@kokoderaffe8649]

Wieso?

[@ivartheboneless1374]

Hätte man sich sparen können jemanden mit 30% Körperfettanteil für so einen Experiment hinzustellen. Da ist doch klar das nichts sichtbares kommt. Da geht einem eher die Motivation flöten

[@Lisakhn]

Irgendwie sah der Mann, als er noch angezogen war, dünner aus. Danach ist mir erst aufgefallen, dass er etwas dicker ist.

[@davidrecker6305]

hahaha ist halt wirklich so

[@cookietv6821]

Das ist der Trick Wenn man erstmal raus hat wie 😜

[@derbisenda2011]

liegt am schwarzen tshirt schwarz macht dünn

[@63onbehalf]

Clashotrix Wirklich? Aber wieso?

[@derbisenda2011]

@@63onbehalf frag google

[@leavnm6732]

Der Kerl ist ja mal übelst sympathisch :D natürlich ist das unrealistisch, und das Programm war vielleicht nicht das Beste, finde die Doku aber trotzdem cool... Ich kann nicht die einzige sein die so denkt :P

[@ichbineinkevin7385]

MetalLea supernatural beste Serie

[@leavnm6732]

Ich bin ein Kevin Jaa😊😍😍

[@Alex-cq2xb]

Ich mag dein Profilbild😋❤

[@vatosloco18karat39]

MetalLea aber so mega unsportlich

[@dido1637]

Heirate ihn doch

[@jan-josef8343]

Wer einen Sixpack will,hier ein kleiner Tipp: Sascha Hubers Videos ansehen,Kostenlos,Hilfreich,alles dabei und am wichtigsten sympatischer Typ

[@diegrofamilie6517]

Ja man 💪

[@emrecan6808]

Sasha huber die lebende Legende

[@krisenradio_de2211]

Oder ab in Discouter Getränkeabteilung. Immer wieder gerne.

[@stifigo505]

@@krisenradio_de2211 Naja Sacha ist da schon geiler XD

[@martingrotzinger8697]

True

[@dxnny1285]

am anfang war nichts peinlich! er nimmt immerhin sein leben in die hand und ackert wie ein wilder für sein traum! Respekt! jeder hat so gestartet

[@anoeddi2837]

ich finde cool und mutig das er das vor der kamera macht

[@t.k.9189]

Detlef: "Mach dich krass!" Jan: Bekommt sich nicht mehr ein vor lachen 😂👍 So ein cooler Typ!

[@FinWinkler]

Man braucht nur Sascha Huber! 😂🔥

[@andreasb.7843]

hahahah stimmt

[@branibeljic3799]

Isso

[@B08-i4t]

FinFux Genau👍😂

[@kerstinmontesano8020]

Sasha ist ein ehren Mann

[@cestmilla2270]

FinFux oder Pamela Reif

[@NAmifan1]

Schade das Jumbo das nicht versucht hat.

[@HINTERHOF333]

Hahahaha du a*schloch xD

[@taih902]

LMAO XDDD

[@andy.8444]

xDDD omg mademyday

[@dkaysfitnesslifestyle]

😂😂😂👍🏼

[@doggsen8338]

Hahah

[@droggellord]

Kein Wunder, dass der bei Detleff lachen musste...

[@-Billerboller-Klangtherapie]

Den arroganten Vogel fand ich schon immer äußerst unsympathisch.

[@refresh6695]

Saas

[@nickfriemer2244]

sees

[@ellaellafee1428]

suus

[@tomaszs3287]

soos

[@timmuller1078]

Ich bekomm nen Sixpack in 10 Minuten, wenn ich mich bis zur nächsten Tankstelle beeile.

[@minengraf]

+Vollzeit_Keks der is mies

[@abgezocktlp6500]

Haha

[@theps4pro815]

versteh ich nicht

[@gippydogg]

+Vollzeit_Keks versteh ich nicht

[@timmuller1078]

+gippydogg Doch, dass tust du.

[@namkbakn9312]

Ich lerne Deutsch, deswegen schaue ich etwas auf KZbin. Dies Video ist wirklich sehr angenehm und der Mann ist sehr sympathisch.

[@Paul-os4dw]

Merk man gar nicht ,dass du noch dabei bist Deutsch zu lernen.

[@DeVirginer]

Wow Respekt! Wie lange lernst du schon, dein Deutsch ist schon sehr gut 👍 Darf ich fragen warum du Deutsch lernst? Bist du hierher gezogen oder willst du in den Urlaub nach Deutschland fahren?

[@nope1959]

Hey, erlaub mir, den Text zu korrigieren :) Dieses Video* Gutes Deutsch hast du!

[@dariusornstein3101]

Schawuchtel

[@ParceusP]

Großen Respekt an Jan! Tolle Reportage, super!

[@weezy8727]

Danke

[@alinaheyl6014]

+Joey wurde doch gesagt 12-14 Monate mit vier mal wöchentlichem Training bis zum sixpack

[@anasalhadreui6298]

yamak

[@nekomonya]

"die sogenannte Brett Position" 😂😂😂

[@TG-js7ku]

Auch ,,Planks'' genannt😂

[@Luis-wi3yr]

@@TG-js7ku Is ja auch nur das englische Wort für "Brett" bzw. "Bretter"

[@TG-js7ku]

Ach ne😂

[@Luis-wi3yr]

@@TG-js7ku Was ist an "Brett" dann so verdammt lustig?

[@TG-js7ku]

An ,,Brett" gar nichts...aber daran, dass du die deutsche Übersetzung von ,,Planks" nochmal erläutert hast😂

[@FrontOfStage]

Holt den mal öfters vor die Kamera! :)

[@lara498]

jepp!

[@LostInMySelf1]

+Lara G lara lust im skype zu schreibn ?

[@moebeltacker]

+Perditus InIpso Aaaaaach du Scheiße. Liebe Leute und Internetnutzer, schaut euch mal bitte den Kanal von diesem Herren hier an. Wir haben hier ein besonderes Exemplar der Sorte Mensch. Er ist offensichtlich ein rechtsgesinnter, kiffender, zockender Katzenbesitzer, der starke Pädophiliezüge aufweist. Weiterhin findet man unter deinem Username auf Google einige interessante Dinge. Der Kanal sollte mal genauer im Auge behalten werden, vor allem aber, weil er sehr oft kleine Mädchen (öffentlich) auf KZbin anschreibt.

[@lara498]

moebeltacker​ Naja, so klein bin ich jetzt auch nicht und ich wäre niemals auf die Idee gekommen, mit ihm Skypen zu wollen, aber du hast schon Recht, ich kann ihn ja melden.

[@moebeltacker]

+Lara G Geh mal auf seinen Channel, da sind einige 12 Jährige dabei...

[@MrSith84]

Der Typ ist mega cool! Der hat so viel Humor bei der Sache und total sympathisch ^^

[@Somelivingcreature]

So wahr ^^

[@diediedunichtbist3217]

Der ist ja mal mega sympathisch ☺️

[@MEGAMER90Pro]

Ja hab ich mir auch gedacht

[@schebbi]

+die die du nicht bist was besonderes für nen galileo reporter

[@annulrsolformrkelse4023]

+schebbi so würde ich das nicht sagen 😂 er ist einfach sympathischer als der durchschnitts-galileo reporter

[@Xousnym]

ne

[@diediedunichtbist3217]

Doch ich find er kommt nicht so gestellt rüber :)

[@universallappen1033]

Wieso macht Jumbo Schreiner nicht? Das währe das Unfassbare

[@korbiniansetzwein575]

Unniversallappen X - Fa(t)ctor

[@universallappen1033]

X - Fa(t)ctor das Unfa(t)ssbare :D

[@korbiniansetzwein575]

Unniversallappen X-Fa(t)ctor Das unFASSbare

[@universallappen1033]

X-Fa(t)ctor das (un)FASS(bare)

[@sergejrudenko9255]

du bist scheise

[@sinamonn-roll9240]

*Du kannst dein Eis selber bezahlen* 😡 so hart gelacht xD

[@nhat-quyentran9277]

Haha 😂

[@_anne.bckr_8773]

Normale Leute: Plank Galileo: "BrEtTpOsItIoN" 🤣🤣🤣

[@Baerzerka]

Genau das gleiche mit den Liegestützen. "Wie steht es um seine Armmuskulatur?" ...😂 Mit Liegestützen wird hauptsächlich Brust aber auch Trizeps trainiert... :D An sich nur für die Arme, sind sie nicht gedacht :D

[@Zip_wheelies]

@@Baerzerka jul stimmt

[@philipauer6350]

@@Baerzerka Fix das gleiche hab ich mir auch gedacht, wie peinlich einfach nur 😅 Und die Ausführung seiner Liegestütze hatte der "so tolle" Fitnesscoach auch ausbessern können 😅 So ruiniert er sich nämlich seine Schulter und wirklich zählen kann man sie auch nicht..

[@thebliss3337]

😂😂😂😂

[@antwansayegh2068]

😂😂

[@ich8340]

sein Gesicht passt null zum Körper 😂

[@trueblue2605]

ich Warum?

[@anim8648]

ich hä?

[@RkZaswmvak]

Ihr Universalgenies er meint das sein Gesicht wie das von einem Normalgewichten aussieht aber sein Körper ist ja FETT.

[@jakobzc5805]

Tanzerlaubnis Sein Gesicht sieht nach Normalgewicht aus?

[@nicoth.412]

Jakob ZC Jedenfalls sieht es nicht nach "kritischem Bereich" aus...

[@CoffeeGollum]

mit dem Bizeps anzugeben ist echt Oberarm

[@simonglaubacker8098]

😁😁👍

[@spartacus3811]

xD

[@bluefoxfox1459]

LW?

[@robertdaily3890]

Hahahahehehehhohohhi

[@mr.anonymus6535]

oooo

[@TheMrsMane]

Joa n paar Sachen zu Bauchübungen und gesunder Ernährung googlen und ich hätte die gleichen Informationen umsonst…. Ich denke der Erfolgsfaktor des Programms liegt wenn dann darin begründet, dass man durch den Preis mehr Motivation hat das ganze durchzuziehen.

[@marceljaber2313]

Kein Mensch braucht "Bauchübungen". Das was jeder braucht sind Grundübungen, wie Kniebeugen und Kreuzheben. Damit trainiert man die Mittelpartie und nicht mit tausend Tanzroutinen und lächerliche Sit-up variationen.

[@TheMrsMane]

Marcel Jaber es ging mir hier auch nicht speziell um die Bauchübungen (ich bin eh kein großer fan von situps, leg raises etc.) sondern darum dass man jegliches Wissen dazu aus unterschiedlichsten Quellen erhalten kann ohne einen Cent zu bezahlen.

[@marceljaber2313]

Ja, korrekt, aber 90% der Leute wissen nicht was Sie glauben sollen, bei der ganzen Info im Netz. Besonders Anfänger glauben jeden Dreck. Aber das ist ja normal in der Fitness- Sport- und Gesundheitsindustrie (sogar Physiotherapeuten sind voll deppert!). Hauptsache Geld verdienen und mit Bullshit geht das sehr gut.

[@TheMrsMane]

Marcel Jaber hmm ja ich bin mir nur nicht sicher ob man wirklich so ein Fitness Programm braucht. Ich hab für mich auch den besten Weg gefunden, durch youtube, Bücher, Internetbeiträge etc., hat halt ein bisschen gedauert und war auch viel Schwachsinn dabei das stimmt schon.

[@marceljaber2313]

dann ist ja gut, solange du zufrieden bist.

[@pholix4432]

Wie viele Fußballfelder hat er denn abgenommen?

[@fx-3-b7m]

Galileo durfte als erstes Kamerateam seinen Bauch filmen

[@tim.2991]

😂😂😂

[@dustinmoller2532]

Hahaha unlustig

[@docholiday7293]

Wie viel Masse hat eiegtnlich ein Fußballfeld? Dann könnte man es tatsächlich ausrechnen.

[@1ea.j833]

@@fx-3-b7m hahahaahahhahahahh

[@andreashober6508]

Also diesen Fitnesstest am Anfang kann man echt komplett in die Tonne klopfen 😂😂

[@andreashober6508]

***** und die übungen auch er hätte ganz andere übungen machen sollen

[@sorenschleifenbaum9013]

Alles bleibt wie war

[@petermaffay5354]

Halt Stopp!! Das Training bleibt so wie es ist, es wird sich hier nichts dran rütteln!

[@mshonig8969]

1,21min planking ist doch 'ne super Anfangsleistung! :D

[@bratanello2972]

definitiv😂 ich mache eig viel sport aber nach 30 sek wabbel ich wie so ein zitteraal😂

[@issamduludum9592]

Um gesund zu leben (essen, Sport) muss ich nicht 89 Euro im Monat ausgeben.

[@user-jd1cp1nk1p]

Ein Monat hat aber weniger als 10 Wochen 😅 Aber auch 40€ im Monat sind noch sehr viel. Ich zahle 24€ im Monat für Fintesstudio mit Sauna, Kursen, Trainer, die regelmäßig Ausführung der Übungen kontrollieren... Ich könnte auch woanders noch weniger zahlen. Insofern ist das für ein Training ZU HAUSE für das ich gar nichts ausgeben würde schon unverschämt.

[@madspaghetti]

@@user-jd1cp1nk1p in welchem Fitnessstudio bist du? '_'

[@ivartheboneless1374]

lololol lolol und was gibts zum Essen ? Heiße Luft ?

[@ivartheboneless1374]

lololol lolol ignoriert bitte diese dummen Aussagen. Wohnst du in Indien ?

[@anakinGk]

ich brauche 200 aber Kopf hoch

[@elemercirpan]

Ich finds echt mutig, dass er das gemacht hat! Das hat mich total angespornt es auch zu versuchen, super Video!!!

[@batuhankaplan2132]

Wieso sind 90% der Zuschauer 12-13 jährige Bodybuilder o.O

[@andreashober6508]

Batuhan Kaplan hahaha Isso

[@dergrossebauer0324]

Bin schon 14 ☺️💁🏼

[@andreashober6508]

DergrosseBauer03 ...

[@timati12321]

hahaha heutzutage ist ja auch jeder "bodybuilder" ^^

[@draganclashroyale3043]

Batuhan Kaplan das stimmt ich bin 12

[@mohammedballout483]

Respekt für die Leistung! Finde ich nicht selbstverständlich 👌🏾

[@jonsnow1409]

Leute die Sascha Huber schauen lachen über solche kostenpflichtige Trainingsprogramme

[@_linski_8924]

Ach, jetzt weiß ich endlich, weshalb John Snow so gut aussieht 😂👌🏼

[@frozen_eiskrieger4413]

Ist ehrlich so

[@claudia7248]

Ich find den ja witzig und dass er sich da wirklich drauf einlässt. Und so ehrlich ist sich wirklich zu zeigen und alles offen zu legen. Wichtig bei dem Programm ist wirklich sich nicht zu belügen. Wie der Coach sagte Du musst Dich disziplinieren

[@jurgenfitnessportal9975]

Respekt Jan - hoffe du machst weiter... das ist keine kurze Umstellung . Das ist eine Lebensumstellung - TOP Produktion!

[@leaschmitt6526]

er hat mehr brust als ich :(

[@coda2939]

Brüste durch Fett sein zählen nicht.

[@seeyousoonsailormoon]

Jaa😕

[@chocolatelover7325]

Same 😂

[@snowball_from_earth]

Hast du Glück!😣

[@sophieaupair2154]

So truee 😂

[@asunnyrockday237]

wtf Obst ist tabu ??! aber einmal in der Woche Chips ist voll ok beim Ladetag ...

[@benkohnert4980]

Fruktose hat auch kcal....

[@asunnyrockday237]

+Ben Kohnertz kcal hier kcal dort, Nahrungsmittel haben auch noch mehr zu bieten #keineangstvorkohlenhydraten

[@jenniferxd948]

A richtig B flsch zum muskelaufbau braucht man eiweiß

[@lavoiedudroit]

Jennifer XD und einen kalorienüberschuss

[@pascal__vhs]

asunnyrockday2 ich esse keine Chips mehr. (Obwohl ich sie liebe) 😅

[@17alraune]

Der Reporter ist soo sympathisch ^^

[@hdgzhvfrujve9986]

Ja find ich auch

[@peace2606]

Spart euch das ganze Gelabere und klickt direkt auf Minute 16:04 um das Ergebnis zu hören. Sorry Galileo Team aber diesmal sitze ich am längeren Hebel.

[@noorjad695]

Danke Ehrenmann

[@deinemutter7397]

Ehre

[@albarex834]

Danke!

[@creatordaylight9651]

Thanks

[@regular_being]

am anfang in den untertiteln : "allah saas soos seese saase" eeee was?

[@numankulec2785]

Normaler Mensch: Wie viele Liegestütze schaffst du? Fitnessfreak: ALLE!!

[@OggerFN]

lachflash xD

[@marcolingscheid2902]

89 dafür hab ich aber auch hart gepumpt

[@leae.7583]

Du bist auch überall. Hab dich grad unter einem Video von Jan Böhmermann und Caroline Kebekus gesehen.

[@OggerFN]

Lisa F. Ich?

[@leae.7583]

Ogger Anime Nein, sondern Numan Küleç​

[@syburgia]

Echt toll,das hat mich irgendwie motiviert 🔥😂

[@estellaabich5963]

3:32 ,,nicht schön aber auch keine hundert" sagt mein vater auch immer er ist genauso groß und wiegt auch genausoviel wie mein vater. Bei ihm ist es etwas ernster weil er schon herzprobleme hatte/hat und keinen guten schlaf hat da er nachts immer isst. Deswegen nutze ich die "coronaferien" um ein striktes programm mit ihm zu machen ich bin 15 und ziehmlich schlank aber mir dürfte es auch nicht schaden fiter zu werden hab sogar diese nacht im wohnzimmer geschlafen um ihn von der küche fernzuhalten

[@justinoppermann3997]

Er muss es swlber wollen sonst kannst es gleich sein lassen.

[@estellaabich5963]

@@justinoppermann3997 ja ich weiß ich zwinge ihn jetzt auch zu nichts aber ihn zu motivieren reicht 😅

[@srenhubert6672]

voll cool von dir, viel erfolg!

[@onikatmaraj]

@@estellaabich5963 du bist ja ein korrekter

[@estellaabich5963]

@@onikatmaraj 😂

[@acz873]

"Ladetag" für Einsteiger.... Angenommen er würde 6 Tage die Woche ein Kaloriendefizit von 500 kcal erreichen und spart 3000 kcal ein aber am Ladetag isst er statt den vorgeschriebenen 2000 Kcal, 5000 kcal weil er ja essen kann was er will, dann wäre seine Bilanz gleich null... sollte man m.M.n wegstreichen

[@oldmovies-blackwhitesilent2835]

Wird Niemand tun... Das ist nur für die Umstellung gedacht, kaum einer isst dann 5000kcal.

[@philippm9927]

Old Movies - Black White Silent oh doch, das geht bei 6 tagen verzicht sehr schnell. Man sollte es nicht als freifahrtsscheij sehen

[@frankyfrankson3850]

wenn ich 6 tage ein defizit fahre fress ich an einem ladetag locker 10000 kcal. Erst nachdem ich auf ladetage verzichtet habe kam bei mir das six pack raus

[@QntraMiiys]

@Manuel Geiger check ich auch nicht wtf

[@janinneunzig9338]

Ein kleiner Tipp !!!! Ich war damals 35 kg schwerer als jetzt. Es war eine sehr schwierige Zeit und an jeder Diät bin ich kläglich gescheitert. Meistens schon nach einem Tag. Den ganzen Tag hatte ich nur einen Gedanken…Essen!!! Und immer diesen Druck im Nacken „ich darf nicht so viel Essen!!“, hat die Situation nur verschlimmert, da ich dadurch noch mehr ans Essen gedacht habe und somit noch mehr Hunger hatte. Zufälligerweise habe ich ein tolles und witziges Buch von Jessica Weber in die Finger bekommen. „Scheiss was auf ein paar Kilos zu viel“. Ich kann das Buch nur empfehlen. Das Buch hat mir geholfen alles besser zu verstehen und abzunehmen.

[@Kirrie_Sushicat]

Der Jan ist voll süß iwie :D Ich mag seinen Charakter voll gerne~ schade dass er schon vergeben ist ^^'

[@isabelleschmitz633]

Kirrie Sushicat ô.o Alles klar wie alt bist du?😅😂😂

[@thej5540]

@Imozep was bist du denn für einer? Deine Beleidigung lässt auf ein eher minderwertiges Selbstbewusstsein deinerseits schließen. Nur so als Tipp ;)

[@Imozep4Live]

sicher, die küchenpsychologie weiß das. aber das ändert nichts daran, dass er fett ist. fett sein ist kein schicksal!

[@-virusx9667]

lmozep ich glaube du hast auch kein six pack

[@janneneudd]

so ein video motiviert.

[@zeeshanchaudhary6652]

Dann geh mal abnehmen

[@MisterMuffinMan523]

+Zeeshan Chaudhary sehr nett wieder die Kommentare ^^

[@lialara9265]

+ana ira die pro anas hier oder heißt du ana

[@erasor4626]

+ana ira klar wie viele andere, da trainiert man wieich seit jahren und dann so was... untersheid zwischen Theorie und Praxis sage ich nur ^^

[@brigitteweigand8035]

.....Jan ist soooo sympathisch! Mit oder ohne Sixpack!!!

[@felixtak9433]

Mega sympathisch der Kollege, den müsst ihr mal öfter vor die Kamera holen

[@mertyaldiz5791]

Sehr geil weiter so!

[@Thomas_V1]

Danke für das Experiment, das für die Ehrlichkeit mit vorher nachher Aufnahme. Toll :)

[@monikahuber873]

Ein so sympathischer und humorvoller Mensch. Danke für dich❤️🌷

[@timomaster28]

Selbstversuche wie dieser sind extrem interessant

[@ehlert6195]

Sich einen Tag lang nur mit Chips vollzustopfen nur weil man sich sein Essen da aussuchen kann ist sehr schlau...

[@nicowangler7774]

Das ist für dein stoffwechsel wenn du dich viel zu lang sehr clean ernährst dann schläft der ein

[@QntraMiiys]

@@nicowangler7774 nein das stimmt nicht

[@Supsiroful]

@@QntraMiiys Doch das stimmt, als Minecraft Fitnessguru musst du, dass ja wissen.

[@QntraMiiys]

@@Supsiroful ich Spiele kein minecraft (: erklär mal warum es so ist.

[@magicmofy2871]

@@nicowangler7774 Das ist völliger Schwachsinn

[@tobi_ruehl2565]

Jumbo würde das auch mal brauchen😂

[@kuerbistumor9393]

issso

[@jonathanauring8077]

Jo

[@jan23523]

der braucht 10 monate und net 10 wochen

[@sonic9910]

+Jan Ritter 10 jahre ! okay das war jetzt gemein😂

[@nohomo1302]

+Sonic 99 Du hast ihn echt fertig gemacht. Ich melde dich jz. Danke

[@bremerjunge482arcor]

Natürlich testet Galileo das Fitness Programm eines ihrer Moderatoren 😂😂 Da ist die neutrale Beurteilung natürlich zu 100% gegeben 👌

[@lookslikenik6931]

Einfach regelmäßig ins Fitnessstudio gehen 5 bis 6 mal pro Woche Eigentlich reicht sogar 3 bis 4 mal pro Woche So verbrennt man fett und baut Muskeln am besten auf. Dazu noch die passende Ernährung

[@stefbeoy]

@@lookslikenik6931 sag halt gleich jeden Tag

[@cookiemonster9542]

@@stefbeoy true

[@futureusmc2694]

@@lookslikenik6931 Keiner sollte mit 5-6 mal anfangen.

[@lookslikenik6931]

@@futureusmc2694 Hast du meinen Kommentar richtig gelesen? Da stand drinnen eigentlich reicht sogar 3 bis 4 mal pro Woche. Bedeutet 3 mal reicht, les bitte in Zukunft den Kommentar richtig bevor du Antwortest. Danke.

[@novofitness]

Es kommt immer auf die Ausgangssituation an. Klar, 10 Wochen da ist einiges möglich aber Sport/Bewegung sollte eine Lebenseinstellung sein. Nicht nur aus optischen Gründen sondern auch Gesundheitlichen Gründen. Ich sehe es an meinen Kunden im Personal Training immer wieder, 20-30 Minuten pro Tag also jeden Tag Körpereigengewichtstraining kann nach kurzer Zeit starke Veränderungen hervorbringen und das nicht nur Körperlich sondern auch Mental. Egal ob HIIT oder moderates Cardiotraining, 10-15 Minuten davon täglich und dann noch 10-15 Minuten Krafttraining hinterher mit dem eigenen Körpergewicht und dann noch überwiegend ausgewogen über die Woche ernähren und nach einem Jahr bist du ein komplett neuer Mensch. Körperlich und Geistig. Das erlebe und sehe ich immer wieder auf neue bei meinen Kunden. That´s it.

[@loirenior9076]

Bester Reporter von allen. 100 mal besser als alle zsm

[@darienrecktenwald6131]

'Weiter geht es mit Liegestützen,wie steht es um Jan's Armmuskulatur?'😂✋

[@nekansafkan9757]

😂😂😂

[@MisterMuffinMan523]

Was ist daran so witzig? Klar wird nicht nur der Trizeps sondern auch die Brust beansprucht, aber hey es ist das Fernsehen und kein Fitnessblog.

[@nekansafkan9757]

+MisterMuffinMan523 hauptsächlich die Brust Muskulatur da er die arme sehr weit auseinander hält.

[@MisterMuffinMan523]

+Nekan Safkan Genau, kommt drauf an wie du sie machst. Ich bevorzuge Diamond-Push-Ups (enger Griff), da ich den Trizeps so richtig schön ausreizen will. :)

[@nekansafkan9757]

MisterMuffinMan523 ja aber der Typ hat sie breit gemacht und die Moderatorin (die stimme die halt alles Kommentiert 😅) hat dazu gesagt, wie es im seine arm Muskulatur steht. Hätte er auch Diamond push ups gemacht hätten wir nichts gesagt ;)

[@jonathanschmidt4855]

Wer braucht den schon ein Sixpack, wenn es doch ein ganzes Fass gibt ?😂

[@gym_buddi90fortnite14]

Menschen die länger und gesünder leben wollen^^

[@gcehs]

Gym_buddi90 fortnite da hat es wohl jemand nicht verstanden 🐣

[@hannah721]

Der ist gut😂😂😂

[@DanielJHan]

Alman Witze scheiße unlustig

[@woimacher3737]

@@DanielJHan auf den Kopf gefallener Kek der absolut brain dead ist

[@grubitv2.036]

Könntet ihr das Jumbo auch mal machen lassen😂😂😂

[@svenjachmann-fernsehredakt2857]

Tolle Leistung Jan. Wenn man bedenkt, wie Deine Ausgangsposition war, hast Du einiges geschafft. Daumen hoch.

[@bluber1256]

Wow wer sich heutzutage alles "Ernährungsberater" nennen darf wahnsinn. Load-day nur zur Motivation ahahahah.

[@t18channel67]

bluber1256 Naja ist auch so wenn man abnehmen will

[@andreashober6508]

bluber1256 bei mir alle 3 Monate

[@s.h.5371]

bluber1256 totaler Schwachsinn. Load Days. Da trainiert man die ganze Woche und frisst dann am Load day wieder alles in sich rein. Bullshit!

[@EminemParkLinkin]

der load day ist dazu da um den stoffwechsel wieder anzukurbeln. da man sich in der diät im kalorien defizit befindet fährt der stoffwechsel langsam runter und man verbraucht weniger energie, folgt man nimmt weniger ab. mit dem load day steuert man dem entgegen

[@simon04.10]

Ist halt echt so

[@corinavienna8396]

Was für ein sympathischer Typ, tolles Video ❤️

[@DampferOnkelNerasis]

Für was nen Sixpack wenn man nen ganzes Fass haben kann? :P

[@Kafutschga]

+Alfi Nera Meine Rede :D

[@raoulkuratle9522]

Haha xD

[@simontheboy5461]

Er hatte vorher doch n Fass hahaha

[@mariusw.5397]

Alfi Nera hahaha

[@scorpe8488]

Man braucht kein Online Programm...man sollte nur seine Ernährung anpassen und Grund Übungen wie Liegestütz usw. Machen!

[@splewflew3900]

+E - RUSH wat?

[@scorpe8488]

***** Reicht nicht der Wille etwas an seinem Körper zu ändern ?

[@felixreisinger9457]

Guilty Ihnen fählt das Know-How

[@alinchenbienchen2958]

Guilty das haben sie aber ziemlich gut gemacht,Respekt

[@QntraMiiys]

Oder Intervall Training wie hiit machen

[@dyrozo6825]

6:10 "load day" kidding? Cheatday wenn ich bitten darf

[@FckKommerz]

Aussserdem ist das eh schwachsinnig, wie er es formuliert. Ich kann mich nicht ne Woche lang gesund ernähren und dann an einem Tag nur Scheisse fressen. Natürlich sind Cheatdays nicht schädlich, aber in Maßen.

[@JK-jk1es]

DYROZO refeed wenn du schon klugscheißen musst

[@luk303]

@@JK-jk1es So wie es hier beschrieben wurde (man könne was man will und so viel man will essen) passt es tatsächlich eher zu einem Cheatday. Ein Refeed ist durchkalkuliert und man kann bzw soll eben nicht alles essen.

[@JK-jk1es]

LuK ich weis aber er soll nicht klugscheißen wenn es falsch ist

[@kain3690]

@@JK-jk1es wtf

[@agnesfreke8675]

Mega Erfolg ❤in so kurzer Zeit so viel abgenommen.. Echt krass!!!

[@qwertztronaut3678]

Ein Sixpac? Wer braucht den ein sixpax, wenn man die Nase hat. Oder die Nase, wenn man Style ha... Okay ich hör schon auf

[@maximiliankrug6066]

Oder den Style, wenn man Feuer hat... so eine 💩😁

[@korbiniansetzwein575]

Kollege Jurij wer braucht ein sixpack wenn man ein fass haben kann?

[@PluTToX1997]

Wer braucht ein Six-Pack wenn man einen Bier-Pack haben kann?

[@korbiniansetzwein575]

Bl4ckstar meine Rede

[@andrjuchaa]

Kollege Jurij sixpack* denn* sixpack*

[@michaelschlosser9756]

10 Wochen Programm mit nur 2 Tagen in der Woche training, und das 20 Minuten ? Wer für so einen Dreck Geld bezahlt der tut mir auch nicht leid xD

[@davidsc9985]

ich trainiere jeden tag 1 1/2 stunden und zahl nichts

[@michaelschlosser9756]

+David Sc so soll es sein :)

[@brasilianlatina5050]

+David Sc Meinen respekt! ich schaffe Nur eine Stunde jeden tag

[@driftlife5014]

***** das hat auf jeden fall den selben effekt, kann ich aus eigener erfahrung sagen

[@Genesis23OPB]

Fak Yu mein bruder hat in seiner lehre als zimmermann sehr deutlich an gewicht verloren und vor allem an schultern, armen und beinen ziemlich an muskeln zugelegt. sind aber echte muskeln, nicht nur optisch gepushte.

[@king-bq2lx]

Meine Meinung ist Jans Hauptproblem war nicht der Bauch sondern die Brust.

[@jann_mlr.official3963]

Niemand Wirklich niemand Jeder normale Mensch: das sind planks Galileo: Brettstellung

[@albionalit3688]

genau das gleiche beim loadday. 🤣

[@denisanicoleta6315]

Ich mag diesen Mann so sehr hahahah er ist so chillig drauf:)

[@hanlinkog]

Sagt zu dem Schwabbelbauch "Der hier war bestimmt nicht ganz billig", haha das ist ja mal stark! xD

[@DerultimateKeks]

Der Typ ist unglaublich sympathisch

[@ichhabkeinplanwieichmichne7450]

4:23 auch ,,Plank‘‘ genannt 🤭😋

[@Chris-zi3sb]

Man sagt das ja uch auf englisch hhaha

[@mankenntihn1214]

Ich hab kein Plan wie ich mich nennen soll XD XD l

[@ivartheboneless1374]

Sieht eher nach Prank aus

[@topg7290]

Aber Respekt 1:21s ist gut fürn Anfang

[@dikdudikdac9313]

@@mankenntihn1214 bisschen asiatischer Flair

[@Mentis-de]

30 Jahre lang nie ernsthaft Sport gemacht, nur Mist gegessen und in nur 10 Wochen einen Beachboykörper haben wollen :D

[@klausdobermann1279]

warum nicht?

[@alias_M]

+Klaus Dobermann Weill es mehr braucht, hauptsächlich geht es um die Selbstbeherschung, die Willenskraft/Motivation und die innere Einstellung und meisstens einen Grund, wieso man fit sein will.

[@semivukovic703]

Auch wenn er jetzt abgenohmen hat,er ist noch immer fett

[@Onionon408]

Is ja auch ein Experiment

[@darkstrange1646]

Semi Vukovic und du kannst immernoch kein Deutsch. Selbst wahrscheinlich daheim nachts am Kühlschrank vollfressen und Männertitten Deluxe haben, hier aber den Fitnesstrainer spielen..

[@boris6757]

irgendwie komisch. Ich schaue gerade Galileo im TV und auf KZbin gleichzeitig😂

[@chrissi-xg6uq]

hahaha geht mir genauso 😂

[@Vito-ks6uu]

+Asia Boy123 kiddie

[@giirlythinggs1273]

Ich auch!!!

[@princi__schaggi4137]

+Giirly Thinggs ich auchhh:)))

[@AiiMxClanEU]

+StreetBoss Ein Fall für Galileo Mystery xF

[@PhilBu]

Warum finden alle carbs so schlimm? Wenn man krafttraining macht denn besteht 70% der Ernährung aus (guten) Kohlenhydraten!

[@arrikon7027]

ist das denn nicht nur der Fall wenn man aufbauen will? Der will ja nur abnehmen und dafür sollte man carbs weglassen.

[@Gurk3nbro3tch3n]

max hat es schon geklärt

[@PCFreaker1998]

+Max Mustermann alter wie alle immer denken dass Kohlenhydrate dick machen😂 dieses ganze unwissen ist echt schlimm. Es geht nur um die kalorien und dass die Lebensmittel hochwertig sind.

[@xshoozsiilent]

So ist es, wenn ich Diät mache, esse ich trotzdem noch 300-400 g Kohlenhydrate, wichtig ist nur, dass man sich am ende des Tages im Defizit befindet.

[@Γιάννης-η1ο]

+TristaHD Nein, das ist totaler Schwachsinn. Kannst dich ja gerne mal mit eine Ungleichgewicht von den empfohlenen Dosen an Kohlenhydrate, Zucker, Fett und Proteine ernähren. Nicht jede Kalorie ist gleich gut für den Körper. Klar, sie zählen, aber seine Kalorien nur über Kohlenhydrate (vor allem Zucker ist oftmals der Übeltäter, da er auch eine stärkere neuronale Wirkung verursacht) aufzunehmen macht dick, auch wenn du insgesamt im Defizit bist. Dazu empfehle ich die Doku "That sugar film", da macht jemand das Selbstexperiment. Einige Teile des Films sind natürlich etwas über und es wurde auch viel auf Entertainment gesetzt, allerdings ist die Grundaussage das was für mich hierbei zählt.

[@marvinknapp1414]

Ladetag bei 2x mal pro Woche Training.... xD

[@antwansayegh2068]

Ich denke das ist eher später

[@mcrowdy3500]

Das liegt daran, dass man sich in den ersten zwei Wochen auf die Ernährung konzentrieren soll und auch der Körper mit der Umstellung genug zu tun hat. Man hat erstmal nicht so viel Kraft um richtig zu trainieren.

[@ericaurich3121]

ich fand den letzten Spruch super von ihm!

[@michaelvonfriedrich3924]

Wie sieht er denn heute aus ist schon 5 Jahren später ich bin gespannt darauf wie er heute aussieht!!! 😄

[@vio1583]

Liegestützen und Armmuskulatur *facepalm*

[@ghosttown-clashofclans5957]

Izz Xylo isso

[@butterlordofpraven6288]

Izz Xylo Und keine Grundübungen drin. Lieber fancy fancy "Bicycle-Crunches" für das Sixpack. Ich glaube ich habe bei diesem Video gleichzeitig gelacht und gekotzt.

[@stibbi1468]

Izz Xylo dachte ich mir auch

[@GhostCrafts]

Diese liegstützen im video waren für die brust es gibt aber auch welche für die arme :D

[@stibbi1468]

Das sind Diamant liegestützen glaube ich .

[@ichbinich9053]

Ich finde Jan total sympathisch und witzig 😅 Ich finde es toll, dass er sich so zeigt vor der Kamera!

[@balz8506]

Normale Videos haben ein paar 100'000 Aufrufe/ "In 10 Wochen ein Six-Pack bekommen"=1'900'000 Aufrufe...Willkommen in Deutschland

[@McBamm]

Balthasar Ginsig ist doch gut das sich viele dafür Interessieren :D

[@s.ince58]

*4Mio. :D

[@lasseb5612]

Deinen ' Zeichen entnehme ich, dass du Schweizer bist...

[@bollonic4449]

Heute am 23.11.2019 hat es 5,1 Mio Aufrufe

[@tr9545]

Heute am 26.08.21 hat es 6,9 Mio Aufrufe

[@dalifilms1264]

Hätte er sich das 10 Wochen Programm von Julian Zietlow geholt..

[@MrMytalha]

Find Ichbauch Ergebnis wäre wahrscheinlich besser mit der lowcarb Ernährung von julian und Gute training von ihm

[@banjo6543]

+MrMytalha ja..

[@9cav9]

Ja aufjedenfall

[@epicrhodent1044]

Na, was zahlt euch der Julian denn dafür?^^ Nee, Spaß ;P

[@MrMytalha]

Epic Rhodent ehrlich diese 10-20 minuten training bei den anderen hilft auch aber eher weniger.

[@TheRealBurnhead]

Ich schaue jedes mal in die Kommentare obwohl ich genau weiß, dass ich mich immer tierisch aufrege über diese Dummheit... why??? Ist es Hoffnung auf intellektuelle Kommentare? Gibt es sowas hier noch? ^^

[@ShaderKite]

+TheRealBurnhead Manchmal (sehr selten) gibt es intellektuelle Kommentare :P

[@TheRealBurnhead]

shader301202 wo? ^^

[@ShaderKite]

TheRealBurnhead Auf KZbin :P

[@TheRealBurnhead]

shader301202 labber nich :P

[@ShaderKite]

TheRealBurnhead Ist zwar SEHR selten, aber es gibt solche Komentare :P

[@nadinerichters6096]

Ich finde, dass er echt eine tolle Ausstrahlung hat!

[@FalcoArtZ]

Der Moment wenn man Follower von Sascha Huber ist und über jeden zweiten Satz aus dem Programm lachen muss!

[@TATZE]

Hahaha hab ich auch gedacht… und die „sit-ups“ waren in Wahrheit eher crunches

[@klemensdanner]

Wer braucht da einen kostenpflichtigen Trainer? Sascha Huber ist der einzig wahre Plan!

[@lurk50000]

Normalerweise macht man die Liegestütze mit der Nase auf den Boden.Trotzdem Respekt für die Disziplin.

[@fipsilimononius3556]

Und die ellenbogen sollten nicht nach so nach außen

[@L1ft0ff]

Es gibt verschiedene Arten der Liegestützen

[@king-bq2lx]

+Der Micha Jaman!

[@L1ft0ff]

+ki ng Ich find die Diamantliegestützen am besten.

[@jakobgruber4401]

starke disziplin... 40 min. sport und den Dreck weglassen Brutal

[@m.s.4356]

Jan ist einfach maximal sympathisch!

[@josy158]

7:25 "Schmeckt echt passabel, alles lecker." also sein Gesicht sagt was anderes...😂

[@ivartheboneless1374]

Josefine Schulz der arme will doch nur Chips essen

[@antwansayegh2068]

Wer isst Hàckfleisch mit Salat? 😂

[@Momo-wj6be]

@@antwansayegh2068 jan, wer sonst?!

[@Gooo1000]

Super!Tolle leistung Jan!👍😊

[@pama3224]

Meinen Respekt hat er! Krasser Unterschied

[@hope2278]

Find ich toll dass du das durchgezogen hast 👍💪🏼

[@jazminchavarry1322]

4:12 naja,das ding ist er macht die liegestüze noch nicht mal richtig😂😅

[@ju90sc69]

drop the music like am Ende auch nicht, das ist ja lächerlich

[@Adler2935]

100-Liegestütze !! 100-Sit-Ups !! 100-Kniebeugen !! 10-KM-laufen !! JEDEN TAG !

[@Adler2935]

Ich sehe, du bist kein Insider ;)

[@Adler2935]

Lill Jay xoxx Schau dir "One Punch Man" an ;)

[@98Benedikt]

ein untranierter Menschen sollte das nicht machen da erstens sich die Bänder und senen erst daran gewöhnen müssen

[@Adler2935]

Ihr wisst schon das ich das wegen dem Anime geschrieben habe und nicht ernst meine?

[@a.m8525]

Größter Schwachsinn den ich je gelesen habe

[@tagradefoirfe]

Ich liebe es chips zu essen während ich das schaue 🤣🤣😂

[@Fabianlife]

Respekt das er es durchgezogen hat

[@karimawehr5342]

Also bin ich die einzige, die überrascht war dass er fast 1 1/2min die Planke ausgehalten hat? Das ist, gerade für den Anfang, schon nicht schlecht. Also ich bin auch schon froh wenn ich ne Minute gepackt hab:D

[@johanna6611]

“nich schön aber auch nich 100” 😂

[@ADRENERGlC]

Nich?....nicht! Das ist ja fast so schlimm wie unt statt und zu schreiben

[@topg7290]

@@ADRENERGlC das hat er mit Absicht so geschrieben

[@TrashReturns]

Seit wann sind Liegestütze hauptsächlich für die Arme? o.O

[@maxlackmaier2263]

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