Intervall-Fasten: Wir testen die zwei gängigsten Methoden | Galileo | ProSieben

[@dagee318]

"Die beiden Experten betreuen auch Promis, wie Udo Walz und Guido-Maria Kretschmer"....Moment mal.... Sind die nicht beide übergewichtig? Tolle Experten :D

[@hedischolz6372]

Die sind ja auch noch in Behandlung

[@sssam844]

🤣

[@janamiar692]

Wer weiß wie die ohne die Experten aussehen 🙄🤨

[@JJ-ig2dp]

Naja die können ja nix für die Faulheit der Promis😉

[@MoonLightTR25]

genau diesen kommentar gesucht 😅

[@visualland2073]

Intervallfasten ist kein Diät Trend sondern Heilsames Abnehmen ! Ich habe 16 stunden manchmal auch 18 Stunden intervallfasten praktiziert. Ich habe 14 Kilo abgenommen. 4 Stunden vor dem schlafen gehen nichts gegessen nur Wasser getrunken. 8 Stunden Schlaf. 4 Stunden nach dem aufstehen nichts gegessen nur Wasser getrunken. Funktioniert ganz gut !

[@mihaelakrijan7840]

visual land wie lange hat es denn bei dir gedauert bis du 14 kg abgenommen hast?🥰

[@visualland2073]

@@mihaelakrijan7840 ca. 2 Monate

[@zozan9476]

Wann hast du gegessen

[@visualland2073]

@@zozan9476 Manchmal 3 x am Tag manchmal nur 2 x . Zwischen 10 und 18 Uhr. Ich habe mich nie satt gegessen sondern nur bis der Hunger verschwunden ist. Auch wenig Kohlenhydrate eher Fette aus Nüssen.

[@nadiabenjabeur4024]

visual land was hast du denn alles so warmes gegessen? Will auch abnehemen aber weiß nicht was ich mir warmes gesundes mit wenig Kalorien machen kann

[@koski3]

Bei der 16:8 Diät. Man schläft doch die hälfte der Zeit das ist fast wie normal essen

[@soi8502]

echt so: einfach von 8-16 uhr essen und gut ist. man hat eh erst nach 5/6 stunden wieder hunger. und wenn man 22 uhr schlafen geht, geht das voll klar. der hunger ist dann eh irgendwann weg.

[@pflanzeimpool]

Na wenn da so ist kannst du ja jetzt für immer so essen 🤨

[@koski3]

@@pflanzeimpool ich hab ja auch fast gesagt. Außerdem sollte man einfach Sport machen und halt normal essen das ist viel gesünder als diese Scheiße

[@viktoriak7225]

Mache das seit Jahren unbeabsichtigt, ist echt easy, wenn man kein Frühstücker ist

[@cassandradarlene2639]

@@viktoriak7225 same

[@peterschubert3429]

Schwangerschaft und andere Vorerkrankungen xDDDD

[@jj_1341]

😂😂😂😂😂

[@jasminnunes7279]

😂😂😂

[@lyqua6241]

Peter Schubert 🤣

[@amalia._.640]

😂😂😅

[@jj_89]

JJ _ moin

[@Djuni]

Seit wann is ne Gurke und ne Tomate 489kcal. Das sind 30 oder so. Ist doch fast nur Wasser

[@sima9229]

Er wollte sich 48 kcal sagen

[@TheHaSoMa]

Oder die 489 waren die Gesamtbilanz des Tages bisher

[@nicoleserenalauer3027]

Hat sich versprochen....🤣🤣🤣

[@beijon1810]

Nein er hat es einfach nicht kapiert

[@nicoleserenalauer3027]

Beijon ...oder umgekehrt! 🤣

[@sincerelyvea6191]

Die paare verwechseln leider Hunger mit Appetit.. damit wirds nie mit dem abnehmen 🤷‍♀️

[@amalia._.640]

Ich verstehe den Unterschied auch nicht ganz.. ist der groß?😅🙏

[@Ju-ce8ih]

Amalia Potterhead 1 Hast du Hunger, dann isst du alles, was dir vor die Nase kommt praktisch. Appetit heißt, dass du nur das Verlangen auf ein bestimmtes Lebenmittel hast, wegen des Geschmacks. Du kannst kein Hunger auf Eis haben, aber Appetit darauf, weil dir die Lust auf dieses Lebensmittel kommt. Hoffe ist einigermaßen verständlich:D

[@sopbra9327]

sincerelyVea ich würde es so definieren, dass Hunger eine Kombination von physischem und psychischem ist, Appetit rein psychisch

[@marenschaffrinna126]

Hunger=Magen knurrt und brummt, ich habe eigentlich nie Hunger, außer ich fange erst um 15 Uhr an zu essen 😂😂😂

[@PlantbasedSilvi]

Kaloriendichte ist hier das Zauberwort. Z.b. 1 EL hat 120 kcal dafür könntest du folgendes Essen Zutaten: 100g Gurke (ca. 16 kcal) 100g Tomaten (ca. 18 kcal) 40g Kichererbsen (gekocht) (ca. 48 kcal) 1 EL Zitronensaft (ca. 4 kcal) 1 TL Tahini (ca. 30 kcal) Frische Kräuter (z.B. Petersilie, Dill) nach Geschmack (ca. 2 kcal) =120 kcal

[@KommentierKanal]

Haben die gerade ernsthaft gesagt, dass es ein negativer Punkt bei einer Diät ist, wenn man die KALORIENZUFUHR SENKEN MUSS, UM ABZUNEHMEN???

[@selmakelderman5957]

Julia :D ja! wenn du weniger kcal zu dir nimmst dann kommt der jo-jo effekt

[@sburkhardt97]

@@selmakelderman5957 ja das ist aber der Punkt wieso es ne Diät ist. Kalorienzufuhr wird gesenkt dadurch nimmt man ab. Der Punkt des Kommentars ist ist dass das ja nicht negativ ist

[@coolcatbaron]

Ohne ein vernünftiges, natürlich nicht zu hohes Kaloriendefizit wird man nie im Leben abnehmen können. Wer zu viel isst, der wird es kaum schaffen diese Kalorien mit Kardio zu verbrennen.

[@JB-zi5jx]

Bester Name.

[@moxypicture5681]

@Golden Puppies unnötig anstrengend und wenn du jemals krankheitsbedingt flachliegst und in der zwischenzeit nichts am essverhalten geändert hast, sind die pfunde direkt wieder drauf

[@Mamelitsa83]

77 kg gefährlich übergewichtig??? Ich würde mal mit solchen Aussagen aufpassen!!!

[@ayman.z1830]

Nh

[@b.g.3786]

Auch bei der körpergröße nicht gefährlich übergewichtig

[@timbernd9442]

Bin 14, ein junge, und wiege 58 mit 167

[@timbernd9442]

Bin übrigens eher nicht so schlank

[@shellylunatic3098]

@@b.g.3786 Ich bin 1.64 und mir wurde bei 68kg schon geraten dringend abzunehmen. Mein Startgewicht waren 50kg. Gerade schnelles zunehmen kann gefährlich sein.

[@PhysiotherapeutMarvinSeidel]

Intervallfasten ist echt genial. Ich fühle mich dadurch viel besser und konzentrierter:). Am besten zwischen 12.00-20.00 Uhr 2-3 Mahlzeiten :).

[@timgiehannover9647]

Jo No ?

[@timgiehannover9647]

Jo No okay lol

[@Nightmare851]

Kannst dich anscheinend nicht ordentlich ernähren oder? Wenn du ordentlich essen würdest, dann könntest du permanent essen ohne Fresskoma und co

[@casandramorgen8185]

Die Zeit nehme ich auch. Ich hatte noch nie Schwindelgefühle.

[@Koeniginerdenliebe]

ganz ohne hunger stimmt ja wohl nicht hatte gestern magenschmerzen vor hunger und habe unterbrochen

[@Gurkensohn]

Intervallfasten mit Jumbo!

[@nemkaval7750]

Kannst dich gleich dazu gesellen!

[@_catmom_1600]

Cahit Ermen find so einen Kommentar auch so unverschämt

[@sasudiego1508]

Man kennt die Person nicht Persönlich. Bitte Urteilten sie nicht über Leute,die sie nicht kennen. Jeder der sich so mag ,wie er ist und auch Beruflich etwas macht warum soll er nicht so bleiben?

[@silasbock3135]

@@sasudiego1508 Weil Übergewicht krank macht. Und einer Krankheit ist es egal ob man sich so mag wie man ist.

[@sasudiego1508]

@@silasbock3135 Fettsucht macht genau so krank ,wie magersucht. Man kann es behandeln lassen. Wenn man will. Nur ein nicht so toller Charakter bleibt

[@derbergdoktor2042]

Eine Gurke und eine Tomate macht 489 kcal dann hätte ich ja die letzten Wochen sehr sehr sehr viel zugenommen

[@MrZlep]

Er meint die Kalorien, die er am ganzen Tag gegessen hat. Der Videoschnitt ist halt etwas unglücklich.

[@derbergdoktor2042]

@@MrZlep ja wollte ich auch nur deutlich machen😂

[@Pseudynom]

170 kcal pro Kilogramm für Tomaten.

[@esraesmer7302]

der krasse hmmm Stimmt das mit denn 489 kcal eigentlich?

[@beaschenck8423]

@@esraesmer7302 nop eine gurke 11 kcal und tomate bei höchstens 15

[@sonnensturm5035]

Das Gejammer am Anfang bei dem bisschen Verzicht ist wirklich lächerlich.

[@SR-tb2sp]

Ich mache seit 9 Wochen Intervallfasten und ich kann bestätigen, dass die Umstellung heftig ausfallen kann. Mir ging es zu Beginn ebenfalls schlecht . Starke Kopfschmerzen und Übelkeit waren meine Begleiter. Jetzt ist alles prima ! Mein Körper hat sich auf andere Essenszeiten eingestellt und es funktioniert super. Habe in 9 Wochen 4,5 kg abgenommen und 8 cm Bauchumfang verloren . Ohne Hungern und ohne Diät. Ich bin sehr begeistert von diesem Intervallfasten 16 zu 8 Methode.

[@sonnensturm5035]

@@SR-tb2sp Kopfschmerzen und Übelkeit entstehen durch die Entgiftung, da die überflüssigen Pfunde über die Leber abgeleitet/verarbeitet werden. Je mehr man natürlich vorher an Gewicht angesammelt hat, desto heftiger ist es am Anfang. Ich habe mit der Methode auch 5 Pfund abgespeckt, allerdings bin ich auch nicht übergewichtig und verschiebe öfter mal eine Mahlzeit ein-zwei Stunden nach hinten, um den Körper zu trainieren. 4,5 Kilo ist eine Leistung! 👍 LG

[@SR-tb2sp]

@@sonnensturm5035 Das würde bedeuten, dass die Leber nicht jeden Tag entgiftet, somit ihre Arbeit nicht tut... Nein, Fett wird nicht über die Leber ausgeschieden, sondern über die Atmung und / oder Urin. Ich vermute eher, die Kopfschmerzen kommen von der zu langen Essenspause; Unterzucker ist die Folge und daraus entspringt der Kopfschmerz.

[@sonnensturm5035]

@@SR-tb2sp Ja, kann sein. Die Fette, die abgebaut werden, enthalten Giftstoffe, die die Leber entgiften muss.

[@JJ-ig2dp]

Wenn die Ehe und das Leben nur noch aus gemeinsamen TV und Schokolade besteht😂

[@thorstenpister8029]

Kann es nur empfehlen, ohne Fokus auf Gewichtsreduktion zu legen. Nach ein paar Wochen spürt man wie angenehm der Verzicht ist und wie schön sich so ein leichter Hunger anfühlt. Außerdem eine gute Übung für Disziplin. Ich esse zwischen 16:00 und 8:30 nichts und klar überflüssiges Gewicht verliert man natürlich auch.

[@CapitanoGUC-gf6el]

Also ich faste immer ganz streng wenn ich mich schlafen lege .... und ich esse erst wieder wass, wenn ich aufgestanden bin :-)

[@YakarimSeniii]

Ich kann nicht mal das. Muss nachts immer essen

[@yassiyoussef1000]

Im Ramadan fasten ist ja fast dasselbe ausser dass man nicht trinken darf und der Körper gewöhnt sich dann dran. Das Intervallfasten ist eigentlich gut und hab kein Problem damit

[@JB-el7ii]

Diiitooo

[@JB-el7ii]

Aufstehen gilt auch nachts

[@yassiyoussef1000]

@PEACE ich hab 2 Kilo abgenommen dieses Jahr Ramadan🤣

[@BELLA-sn2sy]

Ich hab die selbe figur wie mit 16. Mache die 18:6 um 12 Mittag und am Abend gegen halb 6 die letzte Mahlzeit. Seit 1 Jahr. Und vorher die 16:8. Kann besser schlafen, die Haut wurde viel schöner und mein Immunsystem hat auch stark davon profitiert. Ich kanns auch jedem empfehlen 👍😊

[@helenethiel1945]

Ich habe mit der Diet,16/8 innerhalb von 5 Monaten ,ganz ohne Hunger 10 kg abgenommen 😊👍

[@shorshmike2594]

İ F ist keine diät , sondern gesunde Ernährung , abnehmen ist nebenwirkung .

[@87tkl]

Ich habe das Intervallfasten als Normalgewichtiger gestartet. Meines Erachtens ist der größte Vorteil eine verbesserte Konzentration. Ich kann viel produktiver arbeiten und denke auch nicht ständig ans Essen. Da ich noch Sport treibe, esse ich mittags und abends entsprechend üppige Portionen, um meinen Energiebedarf zu decken.

[@anna-mbehr3427]

87tkl same

[@Li-be3gx]

Dito, 10-18 Uhr

[@tobiasschmidt3301]

Was ist daran Fasten, wenn man Mittags und Abends viel isst? So esse ich ganz normal. Morgens hab ich keinen Hunger..

[@Li-be3gx]

@xStyLaaxD ich finde 16:8 am besten, das ist aber jedem selbst überlassen. Mir fällt die Variante leichter, sie wird schnell zum Alltag

[@Li-be3gx]

@xStyLaaxD Sie haben vielleicht mehr Sport gemacht, gesünder gegessen bzw. weniger Kalorien zu sich genommen oder sind einfach genetisch so veranlagt

[@Mr10string]

Habe weder unangenehme Hungergefühle noch Kreislaufprobleme mit 16:8. Eine super Sache! Und wenn man es von 20.00 - 12.00 macht, gibt es auch sozial kaum Probleme.

[@frnzp]

Intervallfasten geht nicht nur im die Kalorienbilanz, dann kann ich auch zeitunabhängig die gleiche Kalorienmenge aufnehmen. Es geht darum, dass in der Fastenzeit kein Insulin ausgeschüttet wird.

[@willfriedo0]

Bingo!

[@sarahsthaim2671]

Aus Erfahrung muss ich sagen mit einem Menschen ,der die Ernährung auf diese Art 16/8 umstellt , umzu gehen ,geht auf den Wecker.Der Mensch mit dem ich diese Erfahrung gemacht habe , wollte nur halbe Kunstwerke als Essen. Er war mit Normalessen nicht zufrieden und stellte sich nur das feinste und beste vor während der 16 Stunden. Ich habe nach einiger Zeit gestreikt und normal gekocht. Er war ein Zwiebelfan nach dem Motto je mehr desto besser.Den Gefallen tat ich ihm nicht.

[@juliameyer10313]

@@sarahsthaim2671 ja, als Außenstehender ist das manchmal etwas kompliziert. Keine Ahnung für wen du da gekocht hast, aber zumindest bei mir war das bisher noch kein Problem. Ich hab halt für mich selbst gekocht und die Leute um mich rum haben mein Ziel unterstützt, etwas für meine Gesundheit zu tun.

[@clw2058]

Ich praktiziere schon seit längerem die 5 Stunden Fasten Methode. Das heißt mindestens 5 Stunden Abstand zwischen den Mahlzeiten und keine Snacks. Dadurch sinkt der Blutzuckerspiegel und es wird Fett abgebaut. Mir helfen Vollkornprodukte und hochwertige Fett dabei, keinen Hunger zu haben. Zucker habe ich extrem tark reduziert. Lieber etwas mehr Protein oder Fett zu sich nehmen. Mache zusätzlich 3x die Woche Sport im Fitnessstudio (Kardio und Kraft). Habe schon einige KG abgenommen, leide keinen Heißhunger. Meiner Meinung nach ist das mit dem Zucker reduzieren am wichtigsten. Das Zeug macht einen süchtig!

[@a.karatas953]

1:55 Intervallfasten ist eine Ernährungsumstellung und nicht dazu da, um mal eben abzunehmen. Aber das kapieren Galileo und diese Leute nicht. Wenn jetzt nämlich alle wieder anfangen normal zu essen, also ohne Intervall, werden sie zunehmen. Das wird man nicht verhindern können.

[@monymeise9005]

Wenn man danach wieder zunimmt, dann isst man eben nicht normal sondern zuviel. Je weniger man wiegt, desto weniger Kalorien verbraucht man, das kalkulieren viele nicht ein. Wenn man aber die Kalorien trackt, dann hat man das irgendwann drin, wieviel oder was man essen kann ohne zuzunehmen. Hat bei mir auch geklappt nach 32 kg Abnahme. Ich halte mein Gewicht jetzt seit einem halben Jahr.

[@helgamildenberger5041]

genau so ist es

[@NDakota79]

3 Kilo Wasser verloren, 1 Kilo Fett und dann wundern, wenn nach 2 Wochen das Ausgangsgewicht wieder da ist :D

[@tinytinky9975]

@@monymeise9005 Hast du mit IF abgenommen? Wie lange hat das gedauert, 32 kg abzunehmen?

[@dortekuhler-otuekpo8810]

Nie Kreislaufprobleme oder ähnliches gehabt. Funktioniert bei mir seit einem Jahr hervorragend. Ich mache das weiter wegen der Gesundheit

[@ZOCHIIPZU]

Wo sind vorher nachher Bilder.. Schlecht gemacht .. Hätte man viel besser zeigen können

[@empfehlungdeshauses8566]

Was für Schuhe hat die bei 6:29 denn? WTF😂

[@sssam844]

🤣die Kommentare sind das beste

[@JJ-ig2dp]

5 kg Fellhasenschuhe😂

[@gisam.4294]

Das sind die Stiefel vom Yeti

[@stadtaffelandei6380]

🦜 Papageienpuschel

[@Elamich-ik9uq]

Das Intervallfasten an sich ist allerdings keine Diät. Kommt in dem Video leider nicht richtig rüber.

[@PaulKliksNACKTGUTAUSSEHEN]

find ich auch

[@paultmlnsn]

Ich mache jetzt seit 5 Monaten Intervallfasten und habe 4 Kilo abgenommen. Und bin super zufrieden :) Bei mir ging das nicht so schnell wie bei denen im Video weil ich insgesamt weniger wiege. Also ich war vorher schon im Normalgewicht. Aber ich hatte auch kaum bis garkeine Probleme und bei mir läuft das super.

[@lilli_brolli]

In 5 Monaten nur 4kg?

[@cemo3292]

Isst wahrscheinlich auch nur scheisse 4 kilo in 5 Monaten ist nichts

[@maerzmorgen3711]

"So einfach wie versprochen lief es mit der Intervalldiät nicht." Das liegt daran, dass sehr viele Regeln gefehlt haben, wie zum Beispiel das Vorbereiten VOR dem Fasten. Außerdem sollten grade Übergewichtige nicht sofort radikal mit der "Diät" anfangen. Es sollte außerdem eine Lebensumstellung sein und keine Diät. Kopfschmerzen und Kreislaufprobleme sollte es nicht geben und spätestens nach 3 Wochen ganz verschwunden sein, ansonsten macht man sehr viel falsch (Zum Beispiel eine generell sehr falsche Ernährung mit viel Zucker und Transfetten und mit zu wenig Nährstoffen und Vitaminen) und ich könnte noch einen ganzen Aufsatz schreiben, aber dafür ist mir das Video zu alt. Wer gesund sein will und abnehmen will, sollte sich noch etwas mehr informieren, z. B. auf Kanälen wie "Roh Vegan am Limit", der sehr viel wissenschaftlich und chemisch erklärt oder "Petra Bracht", die Tipps gibt für Neueinsteiger.

[@traumwandeln]

Intervallfasten mach ich ganz aus Versehen, haha

[@lukilandl7307]

Ich ess auch im Normalfall genau so werde leider trotzdem Fett 😩😂

[@WurstschneideBrot]

@@lukilandl7307 Liegt daran dass du zuviel isst.

[@lukilandl7307]

@@WurstschneideBrot kann sein aber ich esse am Tag nicht mehr als Mittag- Abendessen ein Stück Obst und irgendeinen Snack (meine Freundin ist Untergewichtig und ich esse gleich wie sie) aber ich glaube das liegt auch an Bewegung 😂😂😂

[@WurstschneideBrot]

@@lukilandl7307 Dann solltest du zum arzt gehen, denn bei langem Kcal-defizit gibt es automatisch eine gewichtsabnahme.

[@lukilandl7307]

@@WurstschneideBrot so schlimm ists auch nicht aber trozdem danke für den Vorschlag 👌

[@jaybee.b.L0VE.rEVOLUTION]

Autsch, ich kann Nadine fast nicht angucken: zuviel grellbunte Farben und Muster die 0 zusammen passen. Bei ihr scheint jeder Tag Badtaste 90iger Party zu sein. Lol!

[@ninasastri]

dann schau weg

[@aedj73790810]

Die 90er waren toll 😉

[@RonjaRaeubertochter_81]

Wenn sie ungeschminkt im Bett zu sehen war sah sie wesentlich attraktiver aus. Bei den Schuhen (und das im Sommer) war ich dann endgültig raus...

[@andreas.608]

Stromausfall bei der Kleiderwahl?

[@JennyKravitz]

Ja furchtbar! Kann dir nur zustimmen

[@bullishtv]

Ich mache 16/8 seit fast 2 Jahren ist wirklich super :)

[@baria7119]

Wievieel hast du abgenommen?

[@buliwyfZrage]

Hab auch eine geile Diät Idee. Versuch es mit gesunder, ausgewogener Ernährung und Sport. WOW! Galileo, kommt mich besuchen, bin immer bereit.

[@ophelialillium7215]

😂👌🏻 das ist es halt, die Leute fressen sich 10 Kilo an in einem Jahr aber wollen es los werden in 14 Tagen :'D funktioniert halt nicht.

[@marlenefischer6382]

Das geile bei intermittent fasting is dass es relativ egal is was man isst, hauptsache man isst nich während der fastenzeit und man nimmt trz ab bzw nich zu is in kombination mit sport auf längere zeit gesehn einfacher aufrechtzuerhalten als immer nur gesund essen

[@E620SE]

Kiz Oderso so ein Quatsch. Das einzige was zählt, sind die Kalorien.

[@marlenefischer6382]

E620SE ähm nein lol

[@E620SE]

Kiz Oderso ähm doch. Kalorien sind Kalorien, egal ob du 24/7 isst oder nur eine Mahlzeit am Tag.

[@annalenawittenzellner1510]

Die übertreiben! Ich mach auch Intervallfasten (16:8) und es ist nicht schlimm. Man hat nicht viel Hunger und man fängt an die Mahlzeiten des nächsten Tages zu planen und sich darauf zu freuen.

[@annalenawittenzellner1510]

@@hibackiakii1356 daran kann man sich aber relativ schnell gewöhnen (außer wenn du wegen Krankheit/Job so viele Kalorien brauchst oder immer wieder essen musst)

[@idathieme6466]

Ich mache das Intervallfasten jetzt auch schon eine Weile und habe schon 6 kg abgenommen, hätte am Anfang nicht erwartet, dass man in schneller Zeit relativ leicht viel abnehmen kann😊

[@piya473]

dürfte ich Fragen in welchen Zeitraum?

[@idathieme6466]

@@piya473 ja klar! Mein Kommentar ist ja schon eine Weile her und insgesamt habe ich mithilfe der Methode des Intervallfastens 13 kg abgenommen innerhalb von ca 6 Monaten :)

[@Kevin-zk7xc]

Ich esse auch nur zwischen 6 und 22.30. Bin damit super zufrieden und es ist auch echt einfach!

[@chrisko7555]

😂

[@BlackangelLuzifer]

Ein Monat testen sagt doch leider gar nichts aus, wenn sie schon testen wollen um uns das Ergebnis der Wirksamkeit zu zeigen, müssten sie mindestens ein halbes Jahr testen.

[@Da_Pipo]

Danke für die Tipps. Mache auch seid 3 Wochen Intervalfasten. Hoffe es hilft mir langfristig da ich einiges zum abnehmen habe.

[@jeanytube1182]

ich kann dieses " ich habe voll hunger" gejammer garnicht verstehen :-D ich mache intervall-fasten auch und ich habe kein einziges mal hunger gehabt. ich fühle mich auch nicht müde und schlaff oder schlecht gelaunt. mir gehts wie immer und mir fehlt es an nichts. 15kg sind schon weg und ich mache sogar 2-3 mal die woche sport ( handball). dank der diät habe ich viel mehr kontrolle über mein essverhalten.

[@MonikaAndres]

Es kommt ja auch drauf an, was man isst...was leider nicht wirklich gezeigt wurde, außer Gurke, Tomate und die türkische Veggi-Pizza. Wenn man Pizza, Fastfood oder so mit einem hohen, aber hohlen Kaloriengehalt isst, hat man logischerweise ständig Hunger. Ich vermute, Du hast keinen, weil Du besser isst und dadurch länger satt bist, weil der Körper genug zum langen Verarbeiten hat ;) Es wurde ja im Bericht gesagt "Normal weiter essen."...doch WAS haben sie "normal" gegessen? :D :D

[@jeanytube1182]

ja das stimmt ich esse ganz normal. bei mir gibts reis nudeln kartoffeln auch manchmal pommes fleisch etc. ich lass nur meistens die süßigkeiten und knabberreien weg (weil ich da nicht wirklich aufhören kann wenn ich mal angefangen habe ) wenn es richtig heiss ist gönne ich mir auch mal ein eis. hier heisst es eben auch die menge machts ^^ und man kann in den 8h auch garnicht soviel essen. mir fehlt es an nichts! ich muss auch gestehen ich habe auch überhaupt kein bedürfnis mehr einen döner oder so was auf die schnelle zu essen. gebratener reis mit hühnchen und gemüse find ich da verlockender. ist schnell zubereitet.

[@leezar.5511]

Die haben ja hauptsächlich am Anfang gejammert. Da muss man sich ja auch erst mal dran gewöhnen, wenn man vorher 24/7 am snacken war ;)

[@jasmintea8825]

Jeany Tube Bei mir sind es nur die ersten 3 Tage, dann geht es voll

[@Julia-fl5yd]

Welche Methode machst du?

[@jinsepiphany_]

16:8 geht an sich super, man gewöhnt sich wirklich leicht dran, aber beim Arbeiten im 3-Schicht-System wird's schwierig.

[@WolfgangDibiasi]

Das Fasten soll zudem bewirken, dass bestimmte Wachstumsfaktoren gebildet werden, die das Muskelwachstum stimulieren. Ich finde nur leider auf die Schnelle die jeweilige Studie nicht. Kann also jetzt nicht beweisen, dass dies auch stimmt. Ich kanns mir aber gut vorstellen, weil dies auch im Tierreich und sogar bei Pflanzen (wenn man sie eine längere Zeit lang nicht gießt) der Fall ist...

[@TheoPRust]

Wolfgang Dibiasi Training stimuliert das Wachstum und Wachstumshormone aber kein fasten

[@WolfgangDibiasi]

Das Fasten zum richtigen Zeitpunkt bewirkt einen kurzzeitigen Anstieg der Wachstumshormone. Natürlich muss dann das Training ebenfalls in Kombination mit der richtigen Ernährung stattfinden. Aber von Zeit zu Zeit fassten steigert offensichtlich für eine bestimmte Zeit lang die Konzentration an Wachstumshormone, die sich auf das Muskelwachstum positiv auswirken.

[@TheoPRust]

Wolfgang Dibiasi was du meinst ist wahrscheinlich dass GH besser „wirkt“ weil in der Fastenzeit kaum Insulin produziert wird das bedeutet aber noch lange nicht dass intermediäres Fasten gut für den Muskelaufbau wäre

[@philippm9927]

@@WolfgangDibiasi nein kein anstieg der wachstumshormonausschüttung, die während des schlafes angestiegene wird nur länger hochgehalten

[@fabiankiwitz6774]

Es gibt unzählige Studien dazu. Such mal nach Insulinsensitivitat und hgh mit intermittent fasting

[@johanna.guenter]

ich mache auch das 16:8 intervall fasten und das geht perfekt

[@ksiokltusoaa4849]

darf man während den 8 stunden so viel und egal was essen wie man will?

[@Dami-xq7ir]

Kusai Tufi man sollte normal essen.

[@mejn4156]

Hast du dadurch abgenommen?

[@lumina0364]

Ich mache 20:4 und nur 2 Mahlzeiten am Tag.

[@wnikisch]

@@ksiokltusoaa4849 Man sollte sich mit 3 Malzeiten satt essen .

[@sanindlkvc]

wer sich mal damit auseinandergesetzt hat weiß, dass das kein dummer trend ist sondern eine verdammt gesunde lebensweise die es schon seit Jahrzehnten gibt.

[@martinalfery3309]

Also ich habe seit Mai fast 11 kg verloren mit 16:8 ich esse von 12 Uhr Mittags bis um 20 Uhr.funktioniert echt klasse,ich habe morgens nie so großen Hunger verspührt, war immer Abends gefährdet!!!!:-)16:8 ist auch echt Toll in mein Leben zu integrieren bei 5:2 finde ich die 2 Fastentage unsozial. Wenn man zb wo eingeladen ist geht das irgendwie nicht so recht.Und wenn man am Wochenende einmal Brunchen möchte verschiebt man einfach sein Zeitfenster am Wochende mal!!Ich bin begeistert und werde es sicher weiter beibehalten!!!

[@masterblaster6456]

Möge die macht mit allen sein =)

[@dieauferstehung]

Nein, möge die macht nur mit den jedi sein, nicht mit den dreckigen Sith

[@DominicSchwarzCoaching]

Intervallfasten kann das Leben verändern! Mache es seit 6 Jahren und es war ein absoluter Gamechanger

[@lonefm3973]

Lächerlich das Gejammere. Mache seit über 1,5 Jahren die 20/4 Methode und fühle mich sehr gut dabei! 30kg dabei verloren.

[@Mm-jz5ku]

Wow ,wie schnell hast du deine Gewicht verloren?

[@lonefm3973]

marta j In ca.5-6 Monaten 30 kg🙋🏻

[@lonefm3973]

12:00-16:00

[@emmeliini]

Wohoo Glückwunsch!! 🙋🏻‍♀️ hast du schon am Anfang mit 20/4 angefangen oder von Zeit zu Zeit dein Fenster gekürzt?

[@lonefm3973]

Angefangen habe ich mit 16/8 aber schnell gemerkt das mir leicht fällt auch etwas länger zu fasten..

[@janebecker2666]

16:8 ist perfekt für mich. Manchmal habe ich auch Hunger aber meistens fühle ich mich sehr gut.

[@ruhrpottkanackezwei8761]

Naja die haben nicht abgenommen sondern Wassergehalt im Körper hat sich reduziert. Die ersten Kilos sind nur Wasser

[@HPJFilm]

Mache das jetzt schon zum dritten Mal. Ein paar Jahre gar nicht ans Fasten gedacht. Bin grundsätzlich nicht übergewichtig, aber maßlose Esserei in den Wochen vor dem Fasten haben meine Wampe dann so anschwellen lassen, dass das Zwerchfell auf Lunge und Herz gedrückt haben und ich wg. vor Jahren schon attestierter Herzschwäche nachts Atemnot bekam und tagsüber extem schlapp war. Meine Familie war natürlich in Panik - schnell -geh zum Doktor oder ins Krankenhaus etc. Aber ich wusste aus der Vergangenheit, wie sehr Fasten hilft und wie fit man von Tag zu Tag immer mehr wird. Und speziell das Intervallfasten 16/8 hat dann innerhalb weniger Tage so viel bewirkt, dass ich mich wieder fit wie zuvor fühle. Zum Abnehmen so viel: Wer dabei richtig schnell abnehmen will, kann das, indem er/sie die Kalorienmenge drastisch reduziert und eben diese zwei Mahlzeiten zu sich nimmt, mehr nicht. In meinem Fall esse ich mittags zwischen 12 und 13 Uhr und abends zwischen 19 und 20 Uhr. Die Kalorienmenge beträgt z.Zt. täglich ca.1000 Kalorien. Hab ich mir selbst auferlegt, das muss nicht so wenig sein, aber das Abnehmen geht halt schneller. Tägliche Gewichts-Notizen zu machen, motiviert noch mehr, weil man jeden Tag sieht, wie man Pfund um Pfund leichter wird. Ich habe in drei Wochen 7 kg abgespeckt. Von 82 auf 75 kg runtergefastet. Ergebnis: Ich fühle mich pudelwohl. Fällt die Umstellung in den ersten Tagen auch nicht ganz leicht, so kann ich jedem nur empfehlen, mit Intervallfasten anzufangen. Dazu die Kalorien reduzieren - und das Leben macht schlanker einfach viel mehr Spaß. Und keine Snacks zwischen den beiden Mahlzeiten futtern, das lässt den Insulinspiegel steigen und die Fettverbrennung stoppt. Bei schönem Wetter radel ich, aber verausgabe mich nicht mit meinem E-bike. So, und morgen gibts nen dicken selbstgemachten Baconburger. Oder Pizza. Die ganz Große. Bin ja kein asketischer Mönch. Zwischendrin hau ich schon mal rein, auch Süßes. ist aber gleich wieder runter bzw. setzt erst gar nicht an. Wer mehr Kalorien zu sich nimmt als sie/er verbraucht, nimmt zu. Ganz einfach. Und wenn ich manchmal adipöse, schwitzende Leute mit rotem Kopf joggen sehe, möchte ich am liebsten hinspringen und sagen: Ess´weniger, dann brauchste nicht laufen, das bringt längst nicht so viel, wie weniger essen.

[@Elathaia]

Ich habe keine dieser Beschwerden, und schon gar nicht mehr nach 4 Wochen (16/8). Ich bin absolut happy damit :)

[@anitakunert--rienau6121]

Ich mache 5:2 seit längerer Zeit und auch wenn es nicht immer so leicht ist...Versuchung überall😅...funktioniert es super...Es ist ein tolles Gefühl die Veränderung zu sehen und zu fühlen ❤...Ich habe das Glück,dass ich an den Fastentagen viel Unterstützung von meinen Mitmenschen erfahre...Auch an den Tagen an den ich normal Essen kann kommt kaum noch einer auf die Idee mich mit Leckereien zu locken und Gott sei Dank bin ich zu 80% standhaft 🎉... Wenn dann doch mal eine schwache Stunde da ist lass ich es zu und am nächsten Tag mache ich wieder aufrecht weiter... An Fastentagen gehe ich einfach früher ins Bett mit den schönen Gedanken an ein leckeres Frühstück am nächsten Morgen...Gute Gedanken helfen dabei...😊

[@willfriedo0]

Ich kombiniere sogar 3 Methoden und klappt wunderbar, der Körper gewöhnt sich rasch daran. Von den gewaltigen gesundheitlichen Vorteilen ganz zu schweigen, die nur Intervallfasten bietet. Ich mache 16:8 und 5:2 und 1:6, das heißt, an einem der beiden 5:2 Fastentage esse ich gar nichts.

[@Mm-jz5ku]

Wie viel Gewicht hast du verloren?

[@willfriedo0]

@@Mm-jz5ku Hallo. Ich bin da ganz entspannt, immer so 600g bis 900g pro Monat, anfangs auch mehr. Sehr viel finde ich, da ich das ja quasi ganz nebenbei mache ohne jede Anstrengung oder Quälerei, ist eine Sache fürs Leben. Ich würde es aber auch machen, wenn ich gar nicht abnehmen würde, denn die gesundheitlichen Verbesserungen durch die Fastenstunden sind wirklich unglaublich, habe mich da schon viele Jahre sehr intensiv mit beschäftigt!

[@eliseglaesel3416]

Ich habe die 16:8 Methode für entdeckt nachdem ich viele viele Diäten schon erfolglos ausprobiert habe. Vor allem lässt sie sich super mit dem 3- Schicht- System als Gesundheits- und Krankenpflegerin kombinieren, ohne hungern zu müssen. Kopfschmerzen und andere Nebenwirkungen sind bei weitem nicht so schlimm wie bei anderen Diätformen die ich ausprobiert habe. Die Kilos purzeln langsam aber dafür sicher und langfristig weil ich dieses Essverhalten super in mein Unterbewusstsein eintrichtern konnte und somit das Hungergefühl nach dieser neuen „inneren 16/8- Uhr“ richtet. 👍🏼

[@kasia.369]

Ich habe nach Schwangerschaft und Stillzeit unbewusst Intervallgefastet und wiege jetzt 5kg weniger als vor der Schwangerschaft :) Ich würde das ganze gar nicht als Diät bezeichnen, sondern einfach als Lebensstil. Für mich funktioniert das super, ich ess 12-20 Uhr ganz normal, gelegentlich sogar Süßes. Wenn man kein großer frühstücker ist, lässt sich das sowieso einfach integrieren. Ich versteh gar nicht wieso die im Video so "leiden". Bei 5:2 kann ich das noch eher nachvollziehen, das wär für mich auch nix

[@Magerquark]

Habe mit Intervallfasten 15/9 + verzicht auf alles unnötige wie süßes/alles zum knabbern/fast food und einer Kohlenhydrat armen Diät in zwei Monaten 15kg abgenommen

[@norlik2012]

Sam Brown ohne Sport?

[@tomke4978]

dieser gelbe bikini sieht voll gut aus 😍 egal wie übergewichtig sie ist der steht ihr mega

[@FamilienChannel]

Das beste was man machen kann!

[@-n--l-6153]

Ich mache das gezwungenermassen seit 5 Jahren. Im Abi und an der Uni hab ich so viel zu tun, dass ich erst um 19.00 Uhr Zeit habe um zu essenkomme.🤷🏼‍♀️ Ich kann als Erfahrung sagen: hört man mit dem Intervallessen auf, nimmt man zu!

[@JaIch9999]

Warum sollte man aufhören? Intervallfasten ist unsere natürliche Ernährungsweise.

[@sabinereichenberg3535]

Die 16/8 Methode das Intervall Fasten mache ich schon seit fast 2 Jahren. Man gewöhnt sich schnell daran und hat auch keinen Hunger mehr. Dafür esse ich dann in diesen 8 Stunden alles was ich will ohne dabei zu zu nehmen. Natürlich auch viel Gemüse und Obst. Habe Idealgewicht und auch keine gesundheitlichen Probleme mit dem Intervall Fasten. Mir gefällt es jedenfalls sehr gut. Der Bauch wird sichtlich schlanker, ist vom falschen Nahrungsmitteln nicht mehr aufgebläht, man fühlt sich leicht und frischer und startet den Tag gut gelaunt. Ich kann das nur jedem empfehlen oder einfach mal ausprobieren.

[@xMandyous]

Man gewöhnt sich so schnell dran. Mache mittlerweile 20:4 und nichts leichter als das. Esse von 14 bis 18 Uhr und dementsprechend nur 2 große Mahlzeiten, keine Snacks. Konzentration ist besser, Schlafe besser und auch der Darm funktioniert endlich so wie er soll! Habe vor 2 Monaten mit 16:8 angefangen (12-20 Uhr), einen Moant später auf 18:6 umgestiegen (12-18 Uhr) und jetzt mache ich meistens 20:4, an manchen Tagen auch 18:6.

[@emelkahraman3373]

Und was hast du in den ersten Woche abgenommen?

[@ollischigi01]

Armseliges Würstchen

[@uweneumann5754]

Man kann sich einfach ausrechnen wie viel Kalorien man einsparen muß um 2 kg abzunehmen , Fett hat 7 Kalorien pro Gramm also für 2 kg Fett 14.000 Kalorien , somit 2000 kcal pro Tag weniger essen. Ohne Kaloriensparen geht da gar nichts. Wichtig ist natürlich auch der Blutzuckerspiegel, deshalb finde ich Intervallfasten gut, da gibt man dem Körper die Möglichkeit nachts wirklich Fett zu verbrennen. Auf keinen Fall Abends noch Alkohol trinken, das stoppt sofort die Fettverbennung für einige Stunden. Ich selbst mache gerne 16:8 Intervallfasen und nehme dazu ein Nahrungsergänzungsmittel, welches die nötigen Mineralstoffe und Vitamine zuführt die durch die geringe Nahrungszufuhr fehlen, zB. Chrom, Zink, aber auch Vitamin B2 und B5 , außerdem habe ich etwas gefunden, daß zusätzlich noch Fucoxanthin zuführt, das ist ein Stoff aus Algen der die Thermogenese noch anfeuert und längerfristig Fett direkt in den Fettzellen verbraucht, kommt von Cibulife, "Cibuslimfx"

[@aroox2008]

Alter wie die übertreiben

[@DontTellGus]

Ich mache auch seit vier Wochen Intervallfasten. Ich esse erst um 12 Uhr ganz normal Mittag bei uns auf der Arbeit in der Kantine. Da esse ich dann allerdings auch nicht das Schnitzel mit Pommes und Mayo, sondern eher das gesündere Gericht (darf aber gern Kohlenhydrate enhalten). Wenn um 16 Uhr nochmal der Hunger kommt mache ich mir einen Protein-Shake. Manchmal warte ich auch bis zum Abendessen. Meist gegen 19-20 Uhr gibt es dann nochmal eine Proteinreiche Mahlzeit. Hier greife ich gerne zu Fleisch (jeder der nicht kochen kann - kann sich zumindest ein Putensteak braten) und esse etwas Salat dazu. Ich versuche Abends nicht mehr als 600Kcal zu mir zu nehmen, und das ganze dann natürlich Kohlenhydratearm. Dazu muss ich sagen, dass ich erst gegen 8:30 aufstehe und um 9:30 anfange zu arbeiten. Dadurch ist die Wartezeit bis zum Mittagessen natürlich nicht all zu lang. Kreislaufprobleme hatte ich nie. Gegen 22:30 gehe ich meist ins Bett und versuche auf meine 8 Stunden schlaf zu kommen. Da ich Joggen und Fitnessstudios hasse (JA, ich weiß, es wäre immer besser "richtigen" Sport zu machen), gehe ich fast täglich 3-4 km (laut Runtastic) mit flottem Schritt spazieren (vor meiner Abendmahlzeit). Das ist nicht so anstrengend wie Joggen und ich verbrenne meine 200-250 Kcal zusätzlich. Sehr zu empfehlen ist natürlich auch Tee. Wenn ihr Lust auf was süßes habt gerne auch gesüßter Tee. Am besten aber meiner Meinung nach der appetithemmende Grüne Tee. Startgewicht war 95kg und nun bin ich bei 88kg. Ich glaube ein sehr großer Vorteil für mich ist, dass ich keine Süßigkeiten esse und auch seit Jahren kein Verlangen mehr danach habe. Zumindest nicht mehr. Ich kann mich gar nicht daran erinnern wann ich das letze mal Chips oder eine Tafel Schokolade gegessen habe. Wenn ich daran denke, was ich mir Abends manchmal so reingehauen habe. Man man man. Am schnellsten sah man den Gewichtsverlust im Gesicht, am Bauch und an meinen leicht ausgeprägten Männertitten und Fettwulst zwischen Brust und Achselhöhle. Bin froh, dass ich so zurecht komme und werde das ganze durchziehen bis ich bei 83kg angelangt bin. Anschließend will ich das Intervallfasten stoppen und mein Gewicht halten. Vielleicht dann mal mit Fitnessstudio weiter machen und den schlanken Körper definieren oder ein paar Muskeln aufbauen (was dann natürlich das Gewicht wieder in die Höhe treibt, wenn man viel trainiert - aber dann kann man ja einfach in den Spiegel schauen und Körperfettwerte messen).

[@ioanna9122]

DanTravels Ich bin Ernährungsberaterin und möchte dir einen ganz wichtigen Tip geben. Ich persönlich unterstütze Intervall Fasten und habe daran nichts auszusetzen. Würde nur auf Proteinshakes verzichten. Jetzt zum wichtigen: Der Körper hat ein Individuelles Gewicht. Ich bin zum Beispiel 1,65 und mein Individual Gewicht sind 57kg. Mache ich jetzt eine Diät und nehme sage ich mal 5kg ab, dann versucht mein Körper wieder auf mein Individual Gewicht zu kommen. Ich bekomme dann automatisch mehr Hunger und mein Energieverbrauch wird weniger. Nehme ich 5kg zu, habe ich automatisch weniger Hunger und mein Energieverbrauch ist höher. Auch wichtig: Ich freue mich für dich, wenn du bei deinem Zielgewicht angekommen bist. Allerdings ist es wichtig dieses für mind. 9 Monate durch zu ziehen. Nicht nur 4 Wochen. Das funktioniert nicht, trotz Intervall Fasten wirst du dann einen Jojo- Effekt bekommen. Generell musst du deine Ernährung weiterhin umstellen. Nach deiner Diät würde ich immer noch gesund essen und Sport betreiben, dann kann man sich auch mal wenn man mit seinen Freunden oder jemand anderes unterwegs ist, etwas gönnen. Wenn noch Fragen bestehen, dann kann man mich gerne fragen.

[@leonieblodgett7155]

Johanna Weigang Wie definiert man "gesünder" essen und wie kann man am besten beginnen die Ernährung umzustellen? Auf was muss man beim gesünder essen beachten? Muss man auf Süßigkeiten ganz verzichten oder wie läuft das ab? Bin selber bisschen übergewichtig und möchte abnehmen, Sport versuche ich regelmäßig zu machen aber da ich momentan richtig Schulstress habe klappt das auch nicht richtig wobei ich trotzdem versuche Sport zu machen... Wie gesagt meine Ernährung würde ich gerne umstellen, aber ich weiß nicht wie🙈

[@ioanna9122]

Leonie Blodgett gerne! Fangen wir mit dem Frühstück an. Du gehst zur Schule wie ich lesen konnte. Tausche deine Lebensmittel aus. Diät heißt NICHT hungern. Hungern ist schädlich, da der ganze Stoffwechsel genau andersrum funktioniert. Wenn du möchtest, kann ich das auch noch erklären, aber ich schätze das ist eher uninteressant. Wenn du morgens zum Frühstück Weizenbrötchen isst, generell helles Brot dann stell das um. Mach dir Vollkornbrot mit Hähnchenbrust drauf oder wenn du magst auch Lachs(Käse, Salami, Fleischwurst etc. Haben viel mehr Kalorien). Auf das Brot mit dabei einfach etwas, Salat Tomate was du magst, meine Remoulade oder der artiges. Dazu einfach etwas Quark Magerstufe wenn du magst auch noch Naturjoghurt mit Früchten, Nüssen und Hafer. Du kannst das auch mit Stevia süßen. Ist ein Zuckerersatz, natürlich und schmeckt genauso. Kannst du im Rewe & Real kaufen. Dann einfach noch etwas Rohkost dazu. Auf deine Süßigkeiten solltest du nicht ganz verzichten, dann bekommst du Heißhunger und die Diät hat nicht funktioniert. Gönn dir was, aber teile zum Beispiel dein Snickers mit deinen Mitschülern. Ab und zu mal Saft, am Wochenende vielleicht mal ein Glas Cola ansonsten nur Wasser oder Tee (ungesüßt). Richte dich nach den 8 Stunden essen und 16 Stunden ruhen (Intervall). Ich finde es immer bisschen schwer hier zu schreiben. Am Besten suchst du einfach eine Stelle zur Ernährungsbertung auf. Heutzutage weiß man garnicht mehr genau, was gesund ist und was nicht. Für alles gibt es eine andere Definition und Erklärung. Jeder Mensch muss herausfinden, was gut für den eigenen Körper ist und was nicht.

[@Mars-1995]

Mach ich seit Jahren. Esse 1 mal am Tag ne Stunde lang maximal 1800 kcal. Nach nem Monat hat sich der Körper daran gewöhnt und man spürt keinen Hunger am Tag nur genau dann wenn man regelmäßig isst. Das beste ist, dass das viel Zeit spart am Morgen und Mittags, da gibts dann nur Kaffee und das wars. Außerdem hat man nicht dieses Mittagstief und dieses Aufgeblähtsein. Kanns nur jedem empfehlen.

[@karlaugustfischer998]

Ich selbst Intervallfaste auch nach 16:8 Prinzip. Was mir in dem Beitrag fehlt (ist ja auch bloß Galileo) ist der Einfluss von Sport und dem allgemeinen Kaloriendefizit. Ich persönlcih komme gut mit dem Intervallfasten zurecht. Habe keine körperlichen Probleme und auch der Hunger ist meistens etragbar. Für mich ist das eher eine Methode eine gesündere Einstellung zum Essen zu erlangen. Lange Essenspause und kleinere Portionen. Dadurch kommt ja auch dann der Abnehmeffekt zu Stande. Das was man sonst außerhalb des Zeitraums isst (Frühstück oder Abendessen und die Naschereien) wird weggelassen und es kommt zum Kaloriendefizit.

[@stavibayraktard4977]

Ich mache diese Diät seit 3 Tagen und habe schon 2Kilo weniger auf der wage 💯🤗

[@ROBDee-ho9lu]

Wasser

[@CB-91]

Es ist eine super Methode und auch eine Einstellung...

[@blackbomber2089]

Schon heftig, dass der Arzt nicht ein Wort über Sport verliert. Denn ein intensives und regelmäßiges Workout, 3 bis 4 mal die Woche, bei dem man auch richtig schwitzt, ist das A und O bei einer solchen Abnehmaktion. Dadurch verliert man auch die lästigen Symptome wie die Hungerattacken, Kreislaufprobleme etc... Halbe Sachen funktionieren halt nicht wirklich gut.

[@zuzannanils]

Ich mache die Intervall-Diät schon seit langem (am Anfang wars noch unbewusst :D ) Meine Fastenzeiten sehen so aus von 16.00-8.00 So klappts für mich am besten. Kanns echt weiter empfehlen

[@SaraEdelstein]

Können wir uns kurz über die "Stiefel" bei 6:28 unterhalten?

[@foriaduero1850]

XD XD XD

[@JustLookingVideos]

xDDD

[@Abby-dg3fm]

Ich habe seit jeher Probleme morgens zu essen, dachte aber immer ich muss unbedingt frühstücken. Habe vor ein paar Tagen vom Intervallfasten erfahren und damit angefangen weil ich es siwzeso hasse zu frühstücken. Und sehe da: 2kg runter. Natürlich wird das jetzt hauptsächlich Wasser sein aber ich freue mich trotzdem

[@abeautifulmessage]

Halsschmerzen am Fastentag - wunderbar, die Entgiftung funktioniert doch leider abgebrochen hmmmmmmmmmm

[@Anni-cz4gk]

ich faste seit märz diesen jahres ca. 22 stunden täglich und ich liebe es. habe nicht vor, dass fasten jemals aufzugeben. (nur bei urläuben faste ich weniger lang, meistens um die 15 stunden)

[@blackforest_fairy]

*Urlauben

[@wohlfuhlmarie2192]

Ich hab auch Intervallfasten gemacht und es hat erst super geholfen, aber mein Problem ist emotionales Essen, das konnte ich damit nicht lösen

[@masonedens6]

Bin seit einer Woche intervallfasten anmachen ohne Probleme. Aber eine Frage habe ich ist es normal dass der Puls dann niedriger wird bei intervallfasten?

[@TanjaHermann]

Also, ich mache beide Methoden im jahreszeitlichen Wechsel. Finde die 16:8 im Sommer einfacher und die 5:2 im Winter. Mit der 5:2 geht die Umstellung deutlich schneller, schon nach einer Woche lassen die Zucker- und Snackgelüste deutlich nach, auch geht der Gewichtsverlust schneller. Bisher habe ich keinerlei Kreislaufprobleme gehabt, aber ich mache an Fastentagen auch keinen Sport. Während der Essenzeiten normale Portionen aber weniger Zucker und etwas weniger Fleisch. kann ich echt nur empfehlen: man muss nichts extra kaufen, extra kochen oder Kalorien zählen. Für die zwei Fastentage habe ich mir eine kleine Referenzliste mit Kalorien für kleine Mahlzeiten geschrieben, da guck ich dann mal drauf.

[@M_Uchiha]

16:8 hat mir tatsächlich geholfen, nicht nur auf der physiologischen Ebene, sondern auch psychologisch, weil ich oft abends zu Serien oder beim Videospielen immer schön noch eben eine Schüssel Chips oder Kekse neben mir hatte und wenn die "Essenszeit" rum ist, gehts halt nicht mehr und in dem Moment isst man ja auch nie, weil man hungrig ist, sondern aus "Langeweile" Klar, dass man immer noch in einem Kaloriendefizit sein muss oder einfach mehr Bewegung in den Alltag bringt, wenn man abnehmen will, aber obwohl ich nicht besonders dick war (62kg) hat es trotzdem geklappt, 8kg zu abzuspecken, ohne zu hungern.

[@maggiemay3440]

Ich mache bereits ein Jahr die 🍍 Ananas-Diät. Es funktioniert. Ich esse alles außer Ananas😅....

[@Aggregator000]

Also meine Erfahrung zur 16:8 Diät ist, wenn man genug Wasser trinkt hat man nicht im Ansatz Hunger und es ist auch relativ effektiv

[@missuntouchable7413]

Mir ist grade mal aufgefallen das ich anscheinend seid 15 Jahren intervallfaste 😂

[@twodays1482]

das soll man für immer beibehalten

[@dritchy94]

Ich würde auch gerne zu den EXPERTEN gehen die schon Udo Walz in Form gebracht haben🤣 der ist ja immer shredded!!

[@willfriedo0]

:-)

[@eleven5642]

Das passt ja, weil ich die 16-8 Methode seit ungefähr zwei Wochen selbst mache 😊

[@Asgar1205]

also ich bin jetzt im 3. Monat meiner 16:8 Fasten Diät, hab 10 kg abgenommen und hab keine Probleme mit Kreislauf oder Hunger.

[@anette7364]

Und bei der Methode 16:8 darf man die ganze Zeit Wasser zu sich nehmen? Auch während dem Fasten?

[@Skylda]

ich mache die 20:4 diet. richtig geil! :)

[@riadmorina2008]

Und wie viel haste schon abgenommen

[@joannagehrke4312]

16:8 das beste was gibt 😊Alles Kopf Sahe👍

[@milostodorovic2511]

7:21 "abbaubar bar"😂

[@charelplier5638]

sie sagt "abbaubar war"

[@milostodorovic2511]

@@charelplier5638 ja ich weiß schon, aber akustisch versteht man "abbaubar bar"

[@sinusnovi3826]

3:30 "Die Zeiträume sind frei wählbar, sollten aber gut in den Alltag integriert werden." Mein Arzt hat mir davon abgeraten. Wenn der Magen knurrt, sollte man Essen oder in der Fastenphase ein/zwei Gläser Wasser trinken. Wenn in der mittagspause der Magen nicht knurrt, sollte man das Essen bleiben lassen. Ist besser für den Magen, vermeidet eine Magenschleimhautentzündung. Intervallfasten ja, aber Nahrungsaufnahme nicht nach alter Väter Sitte an der Uhr ausrichten.

[@MaticBeatsGermany]

Menschen sind mittlerweile soo verwöhnt. Am besten 24 7 essen. Die fasten 1 Tag und tun so als würden die Wochen hungern.

[@saiyatashi]

Ein Erfolg für Patrick und die Sport-Methode.

[@mariiiiiiinaa_8297]

Ich mache intervallfasten schon knapp ein Jahr, und habe 32 Kg abgenommen. Das meckern über den Hunger, Kreislaufprobleme etc. wird hier ziemlich übertrieben dargestellt. (Ich weiß jeder Körper und Mensch empfindet es anders!!) Ich mache nebenbei Sport und habe weder Kreislauf Probleme oder sonstiges. Noch dazu finde ich es wirklich lustig das Gurke und Tomate anscheinend fast 500 Kalorien haben. 🤦🏻‍♀️ Vorallem wenn man langfristig und gesund abnehmen möchte sollte man sich mit gesunder Ernährung und Kalorien befassen und sich etwas schlau machen.

[@christians.8658]

Kann man Intervallfasten und Fitnesstraining irgendwie miteinander kombinieren? Ich bin ja auf eine gewisse Menge an Protein angewiesen, die möglichst gleichmäßig dem Körper bereitgestellt werden muß. Aber die 16h fasten sind einfach zu lange. So lange kein Protein ist kontraproduktiv für den Muskelaufbau. Wie kann man dem entgegen wirken?

[@ne9683]

Um abzunehmen MUSS man einen Kalorien Defizit haben.

[@uweneumann5754]

Intervallfasten klappt bei mir am Anfang prima und bringt auch einiges. Nach einiger Zeit nehme ich aber dann schlechter ab bis nichts mehr. Habe aber nen Trick erfahren um das wieder abn⁰zuschieben und nehme den Wirkstoff aus der Braunalge Fucoxanthin. Gibt es mitlerweile in Nahrungsergänzungsmitteln auch im Internet. Wichtig, man muss den Wirkstoff darin haben nicht nur einfach Braunalgen. Bei mir hilft es jedenfalls

[@shyknees108]

Der Zauber liegt in der Autophagie🔥

[@Spinnradler]

Es geht natürlich um die Gesundheit, doch ich finde, der Patrick macht keine schlechte Figur, bei ihm ist alles wohlproportioniert und man sieht auch, dass er Muskeln hat. Rein ästhetisch ist er topp. Nur es geht ja um die Gesundheit und das innere Wohlbefinden.

[@emilylol8769]

,,Jetzt gönne ich mir eine vegetarische türkische pizza,, Eigentlich heisst es dürüm 😂😂✌🏻

[@visionlaxyh6349]

Ich liebe eure videos ❤

[@aysha6517]

Unter Muslimen auch als Ramadan bekannt.

[@marlaynay]

Falsch, beim Intervallfasten wird tagsüber gegessen und dem Körper am Abend und in der Nacht Ruhe gegönnt. Also genau anders rum, sodass der Körper und vor allem die Verdauung während des Schlafens runter kommen kann.

[@bthc90]

Darum seit ihr alle so fett?

[@mimimomo550]

Man darf sich die Uhrzeit aussuchen, außerdem sollte man am Abend nicht so viel essen, jedoch machen es viele Muslime nicht. Ich faste den Ramadan richtig und dieser Monat tut mir wirklich gut. Also ist hier nix falsch. Außerdem würde Allah uns nie etwas auferlegen, was nicht gut für uns ist, denn er ist unser Schöpfer und er weiß was am besten für uns ist, aber das wirst du eh nicht verstehen, also spare ich mir die Erklärungen.

[@AL-yy4co]

B T wer ist fett????

[@ModiglianiP]

@@mimimomo550 viel hirn hat allah euch leider nicht gegeben,euer fasten ist nicht gesund,ihr fresst am abend wie die wölfe in euch rein und geht vollgefressen ins bett,so ein schwachsinn.

[@jackripper3429]

Das ist keine Diät liebes Galileo team, das isn Lebensstil.