СКІЛЬКИ РАЗІВ НА ТИЖДЕНЬ ТРЕНУВАТИСЬ?

[@АндрейДробков]

Дякую за інформативний і корисний контент. Робиш гарну справу. Я беру с твоїх відео енергію і мотивацію. Мені 56, тренуюся за твоїми відео. Обираю то що мені зараз по силам і поступово збільшую. Мета достати твоєї форми. Бо приблизно такий за конституцією як і ти. Відновил тренування з лютого. Два роки не вживаю взагалі алкоголю і не палю більше 20. Від тебе іде щира енергія віра в те що ти робиш і як живеш. Браво так тримати👍👍👍👍💪💪💪

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@ARH8724]

​@@OrlovDenys ден скажи я тренуюся все росте як на стероїдах,а руки тормозять,в чому причина що робити,відрізати їх нафіг.

[@grigoriy.kiriluk]

звісно відрізай , ще питаєш!​@@ARH8724

[@OrlovDenys]

@ARH8724 Можу порадити робити більше нахил на руки,у вправах,але можливо просто генетика на них не дуже🤷‍♂️ У мене така ситуація з ногами

[@Vitalii-wo1kw]

​@@ARH8724Руки це маленька група м'язів. Можливо за часто їх тренуєш не встигають відновитися. Попробуй збільшити відпочинок. 🤝

[@mikegru]

Дякую, друже, цікаво ..!

[@olegk4926]

дуже дякую! Все коротко, інформативно та по ділу. Мирного неба та бережіть себе.

[@OrlovDenys]

Дякую і вам,навзаєм🤝

[@херсонец-б1ы]

Ще раз дякую. на стільки інформативно та конкретно без зайвого. На дуже гарній мові. Зберіг та переглядаю щоб вчитись.

[@Разчов]

Вiтаю усiх аднадумцау.Дзякуй за твае ролiкi.Я сам учора траумавауся,рука у гiпсе.Як мiнiмум на месяц выпау з трэнiровак,але так не хочацца форму губляць.З нагамi зразумела форму можна падтрымлiваць,а можа падкажаш як не згубiць форму у верхняй частцы,за перыяд прастою.Дзякую.Слава Украiне

[@OrlovDenys]

Привіт,білорус ти наш,пораджу тільки відпочинок,доведеться потерпіти. Потім відновишся швидко,мʼязова памʼять допоможе👍

[@Hohol2022]

Бажаю здоров'я!! Це дуже корисна та правильна інфа!!! Я б навіть сказав фундаментальна!!! Щиро дякую за Контент!!🤝🤝🤝💪💪💪

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@Calismasya]

Навіть для мене як одночасно професійного спортсмена і просто турнікмена зі стажем відео було максимально цікавим хоч і інформація для мене не нова) Я тренуюся приблизно ось так: 4 тренування на тиждень, 2 тренування суто бруси з вагою на багатоповторку або силу і 2 на турнік або зі своїм, або з вагою. Плюс через те, що я легкоатлет на середні й довгі дистанції, я бігаю до 100 км на тиждень, і почуваюся топово, і прогрес іде. PS: Приємно усвідомлювати, що я буду олдом, коли у Дениса буде багато подпісоти)))))

[@OrlovDenys]

Дякую друже,у мене до речі схожий тип тренування,станом на зараз. Поживемо побачимо)))

[@Calismasya]

​@@OrlovDenys💯%%%%%%%

[@trollgapuzden]

З кєнтом ходимо в кечалку, ну круто))) А в суботу пішли і дві години рубились в настільний теніс. Оце кайфанули! Від силових тренувань теж треба відпочити (змінити рід діяльності)))

[@Budapest-o4y]

Дуже дякую. Все коротко і ясно

[@Oleksij_kozak]

Дякуємо за відео! Вподобайка на підтримку файного каналу! Слава Україні! Героям Слава! Дякуємо ЗСУ!!!👍👍👍💛💙

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@кабанвовце]

Особисто я тренуюсь 3-4 рази на тиждень.Тема є дуже важливою.Дякую

[@ИванИванов-щ9ч1т]

Як завжди інформативно та корисно 💪💪💪💪💪💪

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@ukraineslava]

Якісний україномовний контент 👍💯🇺🇦

[@olehkasianenko3847]

Дякую за працю. Моя підтримка каналу.

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@Паша-у5г]

Дякую Приємно дивитися і слухати

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@ВолодимирБорщов-б2в]

Мені 50. Тренуюсь 6 днів на тиждень. Один день- бруси, перекладина. Наступний- підйом ніг на перекладині, скручування, вправи на ноги. Такий ритм тренуваннь місяців дев'ять. Прогресс невеликий. Але відчуваю себе відмінно.

[@ВладимирКвачан-я1и]

Ты гробиш здоровье а не тренируешся

[@user-tv3fr6xs1t]

​@@ВладимирКвачан-я1ичому він себе так гробить?

[@yourresttime]

Дякую було класно послухати та відмітити для себе важливу інформацію.

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@hovvard5892]

Дякую велике!)

[@ЮрийАнатольевис]

Підтримка україномовного контенту. Дякую цікаво.чекаємо нових відео

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@savvagenchevskiy2490]

Зробіть будбласка більш детальний розбір: 1) Які типи сплітів може бути в калістеніці 2) Скільки раз тренуватись на тиждень в залежності від схеми

[@oleksiirudyk83]

Простий коментар на підтримку та розвиток цього каналу, автору повага за працю, цікаво було дивитись.

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@RudiyOrm]

Дякую за контент!

[@херсонец-б1ы]

дуже дякую. супер контент.

[@ІванШумен]

Дякую

[@ОлександрТроцький-н2р]

Згоден, тренуватися треба в залежності від навантаження. Уточню період відновлення 48-72 години це часткове відновлення, а повне 1-2 тижня. Тому й треную 2 рази на тиждень різні групи м'язів, за тиждень більш менш нормально відновлюється

[@pogoda777]

Дякую за відео

[@ГенадійМасалітін]

Чувак, ти красава. Все по темі і відчувається що у темі розумієшся . Єдине що можливо не сказав це що темп і кількість тренувань також залежить від фарми, або спорт питу. Так, це теж впливає на рівень навантажень. Ну і далі які б могли бути рекомендації ( про фарму все зрозуміло) про спорт пит( креатин, вітаміни D I B, а також вітаміни С та інші. Це важливо, особливо як що тобі за 40 , або 50 як мені. Дякую 😊

[@РостиславМихайлович-ь4ъ]

Тренуюсь 5 разів на тиждень, вранці, і три рази ввечері) важу 97-96… був минулого літа 92-90, при зрості 185. Не виходить вийти у 85, хоча не їм цукор, дієта у мене схожа на сердземноморську , так поїсти люблю, але без дичини типу мака або солодкого. Якось так. Нотки приреченості є що немає результату який хочу і відчуваю що це через всежтаки через кількість калорій. Що до тренувань: це понеділок середа п’ятниця- 3 підходи на прес в сумі 130 скручувань різних, пробіжка 2км, три підходи на перекладині 10-20-20 і на брусах 10-20-20, 100 присідань, 3 хв з гумою на руки, 1 хв вис на перекладині… вівторок скручування 4 підходи, три типи віджимань три підходи 30-15-10, стійка в стільчику біля стіни 4 підходи, четвер 20 хв на ноги типу кросфіту. Ввечорі понеділок середа п’ятниця бокс , там є серйозне кардіо 12 хв перед тренуванням а там як вийде . Що робити щоб матір його схуднути)) по силам іноді важко буває вранці, рідко є прям багато сил, як завжди нижче середнього, на боксі теж саме, але в повсякденному житті все ок, не супер і не пагано. Чи я щось роблю не так - забагато? Чи не те?

[@OrlovDenys]

Привіт,думаю забагато,спробуй: Залишити пробіжку,додати більше ходьби ( можеш просто гуляти ) і залиши бокс кардіо,щоб на тиждень було не більше 3 тренувань. Якщо бажаєш схуднути,усі інші вправи тобі Покищо не потрібні,не витрачай час і сили на них

[@enelo86]

Дякую за мотивацію Денис

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@RiO-ky5ki]

Дякую за корисні поради! Повністю згоден.

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@СмартСмарт-п4ь]

Дякую!!!

[@RIK2107]

Денисе, підкажіть, які рукавиці використовуєте для тренувань? Можливо є якись улюблений бренд? І бачу, що не завжди ними користуєтесь...від чого залежить? Дякую

[@paindealer1312]

Я, звісно, не Денис, але відповім та скажу про себе: для тренувань придбав будівельні рукавиці з гумовим покриттям на долонях (щоб зчеплення було краще на брусах/турнічку). Усього лише 30 грн, але свою роботу виконують прекрасно :)

[@OrlovDenys]

@paindealer1312 Аналогічні,купую в Аврорі для садівництва,не раз казав про це у відео

[@RIK2107]

@@paindealer1312 Дякую за відповідь! Цікавився, бо не можу підібрати щось ідеальне для себе. В рукавицях для залу/кросфіту не дуже зручно, якраз через те, що ковзати по турніку починають. А я ще не всі відео Дениса подивився, тому і питав)

[@paindealer1312]

@@RIK2107 Розумію. Пам'ятаю, Денис казав про рукавиці у одному зі своїх минулих відео про турнік (після декількох тренувань стирається покриття). Тому дуже дорогі та "наворочені" брати не треба. Успіхів Вам!

[@Yuuji_Kazami]

Розпочав місяця 4 назад займатись калістенікою. Займаюсь 3 рази на тиждень (пон. сер. п'ят). Як на мене самий кайф, особисто мій організм встигає відновлюватись і кожну неділю/дві прогрессую. Головне робити раз у місяць/два тиждень "розгрузки", щоб дійсно ЦНС була в ладу і не пішов відкат прогрессу, була така ситуація. Дякую за контент.

[@OrlovDenys]

Цілком згоден в принципі

[@aleksandrsastoks5551]

- ми не любимо зовсім тренуватись-!- робимо все через силу та відчепно-!)

[@vlaitri]

А якщо я треную на кожному тренуванні інші групи м'язів і буду тренуватись 6 разів на тиждень, але на кожну групу м'язів буде по 2 тренування, я зможу набрати масу?

[@OrlovDenys]

Навряд,форма звісно буде. Але рости,не впевнений,а ще тут величезну роль грає харчування тому точно у відповідь не дам

[@НеллиПодафей-з1й]

Мне 39 тренировки по боксу и немного турника и отжимания, 12 раундов разминка бокс растяжка, потом турничек по времени 1,5 часа максимум. 3 раза в неделю перерывы день или два, но больше два дня перерыв. Тут правильно сказал автор каждому индивидуально, а так каждый день растяжка и приседания.

[@r.kucherenko]

Поділюся своє дурістю, як робити НЕ треба Місяць тому переїхав в інше місто і вирішив замість тренажерки займатися на природі, перекладина та бруси. І так гарно пішло: прогрес, енергія так і пре. Ходив кожен день, почав ще і по вечорах виходити. Працював до відказу. Здавалося б, я займаюсь без доп ваги, яке тут навантаження. Через тиждень ще почав академічним веслуванням займатися, по 4 км щодня. І потім БАЦ!: ні енергії, ні настрою, нічого не хочеться, почав спати по 12 годин на добу. От так як дурень себе загнав. Враховуючи що стаж тренувань 8 років, то взагалі сором Бережіть себе

[@OrlovDenys]

Це мій друже ти зловив перетрен🤷‍♂️ Не страшно,відпочинь 1 тиждень,потім продовжуй але не більше 3 - 4 разів на тиждень💪 Не ти перший,не ти останній

[@aleksandrsastoks5551]

- шо за питання-)- скільки хочеш стільки й тренуйся, а хочеш зовсім не тренуйся- відрощуй нирки як Т. Фьюрі

[@hobitiz]

Тренуюсь 3 рази на тиждень, саме силові тренування, але крім цього роблю якісь базові вправи кожен день. Трохи віджимань, трохи присідань, просто шоб розігнати кров) Це норм чи краще сфокусуватись на чомусь одному?

[@Marcel_G911]

Все по ділу без води дякую всім гарних тренувань та мирного неба 🇺🇦💪

[@OrlovDenys]

І тобі теж друже💪🤝

[@alexred7502]

Вічна тема

[@viktortarasyuck9387]

👍👍

[@Swann..]

Коментар для просування

[@oleglys1990]

Тренуюсь 1 раз в 6 або 7 днів у діапазоні 6 підходів підтягування на турніку з додатковою вагою і 6 підходів віджимань на брусах з додатковою вагою. Тоді ще роблю 6 підходів присідань на одній нозі теж з додатковою вагою. Всі підходи на турніку, брусах, присідання, роблю до відказу. Після такого тренування доводиться ледь не тиждень відновлюватись. Мета набір м'язової маси, тренуюсь вже 11 років. Ріст 183 см, вага коливається від 85 до 90 кг. Коли починав тільки займатись, то важив 68 кг. Мій максимум з додатковою вагою 15 кг на 10 повторень. На брусах з додатковою вагою 37 кг на 9 повторень.

[@OrlovDenys]

Ну,я не впевнений…1 раз на тиждень,це дуже мало навіть якщо тренуватись у відмову. Хочя,це досі краще ніж взагалі не тренуватись,але тут кожному своє🤷‍♂️

[@oleglys1990]

@@OrlovDenys, після шести підходів на турніку і шести на брусах у відмову, більше не виходить ніж раз в тиждень, іноді і за тиждень не встигаю відновитись)

[@jeweler_dnepr]

Отличная подача, очень важная тема🤌

[@OrlovDenys]

🤝💪

[@happyl5180]

Мені 16 років, вага 53 кг +-. Кожен вечір на шведській стіні я тренуюсь по максимуму + добляю гантелі по 3 кг(рекорд на турніку - 20, на брусах теж, відтискання від підлоги - 50). Через те, що я навчаюсь в іншому місті, я не можу кожного вечора робити це тренування. Чи потрібно мені робити те ж саме тренування зранку, тобто 2 рази на день? Через генетику я якраз такий худий. Як мені набрати вагу? Якщо можете дайте кілька порад)

[@OrlovDenys]

Щоб набрати вагу,потрібно їсти,багато їсти. Акцент на вуглеводи. Стосовно тренувань,тренуйся як зручно,але не раджу більше 1 раза на день

[@grigoriy.kiriluk]

гарний контент, досиойно і по справі 👍

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@Whistleblower180]

По 17 годин на добу тренувались. А тренер , мотиватор чи відеоблогер повинен давати докази своїх фізичних кондицій , інакше хто повірить , що він справжній. Жим штанги лежачи , повштовхи 2 гирь від 24 кг. Бо багато людей займались із власною вагою і все це бачили та знають. Інший цікавий напрям це може бути про здоров'я. Багато турнікменів та атлетів його швидко та рано втрачають

[@andriidilai5325]

привіт, Денис! дякую за чергове круте відео! маю питання: я тренуюся кожен день по такій схемі: день 1: бруси, день 2: віджимання, день 3:підтягування. і так по колу, по трошки збільшуючи на 1-2 повтори на кожному наступному колі. підкажи плз, чи є різниця в якій послідовності робити ці вправи? дякую!

[@OrlovDenys]

Пропоную тобі обʼєднати усе це в 1 тренування,і тренуватись через день,або через два. Думаю це найкращій варіант

[@DiDi-vl1ts]

4:55 Я два роки тому бігав у помірному темпі на час Починав з 5 хвилин, на тиждень і додавав 1 хв щотижня й на 26-ій закінчив

[@OrlovDenys]

Цікаво👍

[@maksimtiutiunnik9820]

3 рази на тиждень турнік, бруси або гімнастичні кільця, 3 рази на тиждень біг по 5 км. Правда стабільно тримати графік не вдається, робота...

[@OrlovDenys]

якщо біг після турнічка та брус,в принципі гуд,розумію,життя іноді вносить свої корективи

[@KABull1985]

Коментар на підтримку каналу.

[@ОлександрОлександрович-ж3м]

Грамотно

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@myrevolution7252]

Привіт,який у тебе об'єм по підтягуваннях?

[@OrlovDenys]

15 разів десь,але то як я підтягуюсь,деякі взагалі не можуть повторити))

[@myrevolution7252]

@@OrlovDenys Щира дяка)

[@Hihihiha8888]

Як тобі ідея такого контенту як " качок у чат рулетці"? Тіпа приколи, реакції і т.д. на цьому можеш харашо хайпанути

[@Hihihiha8888]

Жду відповіді)

[@OrlovDenys]

@Hihihiha8888 Ні,мені не подобається.

[@Hihihiha8888]

@@OrlovDenys жаль...😿

[@user-nm4zf9fn8y]

👍

[@romalucky1830]

Можливо маєте відео про чередування груп м’язів та які можна комбінувати у одному тренуванні

[@OrlovDenys]

Такого немає

[@aleksandrsastoks5551]

- хватить з тебе на сьогодні, нема часу

[@ARH8724]

Подивіться відео Ultimate California Prison Workout як тренуються зеки,змогли вони зможете і ви.

[@OrlovDenys]

Бачив вже,я так і тренуюсь час від часу))

[@vitaliyfedor7739]

Тренуюсь через день, трисет - віджимання 32 рази, потім підтягування 12 разів, потім бруси 15 разів, відпочинок 3 - 3,5 хвилини, чотири підходи

[@OrlovDenys]

Загалом не погано,але - відпочинок занадто великий,і коли ти тренуєш ноги ?

[@vitaliyfedor7739]

Ноги, 10 км на день прохожу. Третій рік у війську. До того по жиму їздив на змагання, регіональні. Найкращий результат 180 кг був

[@vitaliyfedor7739]

Добавив трисет : присідання 20 разів, підтягування на низький перекладині, махи в сторони з резинкою, 3 підходи, кожна вправа 20 повторів

[@rtyrtyt5054]

А як шо повістку принесуть? Що тоді?

[@user-vovagraviton]

Потрібно тренуватися бігати

[@illiakarpoff7784]

+

[@hunta5642]

Друже в якому місті ти живеш?Постійно тебе дивлюся і не можу зрозуміти.

[@OrlovDenys]

Це не суттєво,дякую що дивишся🤝

[@yapochinilsya4645]

Привіт! Хотів запитати: як відносишся до підходу Майка Ментцера?

[@OrlovDenys]

Якщо ти про фармакологію,то я це не вітаю☹️

[@yapochinilsya4645]

@@OrlovDenys ні ні, ні в якому разі)) Я про дуже інтенсивні тренування з максимальним обʼємом до відказу, але з дуже великим періодом відновлення

[@OrlovDenys]

@@yapochinilsya4645 50 на 50 Мені подобається такий стиль тренування,або сам метод це,але не дуже до вподоби довгі відновлення. Я б так сказав: Час від часу,для різноманіття - можно👌

[@yapochinilsya4645]

@@OrlovDenys Дякую за відповідь)

[@pi4kar1]

Підписався на канал🫡

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@nyura92]

Привіт чи п'єш ти вітаміни ?

[@OrlovDenys]

Привіт🤝ні,на разі спортпіт ніякий не вживаю

[@comfyuser8391]

Підписка

[@OrlovDenys]

Подякував🤝

[@ВовкаКутира]

Куди поділось вчорашнє відео?

[@OrlovDenys]

Яке?

[@ВовкаКутира]

@@OrlovDenys у Вас виходило на каналі про комплекс вправ з власною вагою, Ви ще його повторно перезаливали, я собі додав у список "переглянути пізніше" а воно зникло :(

[@ВовкаКутира]

@@OrlovDenys тренування без обладнання що Ви вчора перезаливали?

[@OrlovDenys]

@user-qc3yr6mb9n Його вже не буде,буде схоже відео трішки пізніше

[@Lotpite]

Цікаво як відновлюються ті чуваки які роблять 500 віджимань в день челендж нп 30 днів, та інші подібні

[@OrlovDenys]

Ніяк,по це контент заради перегляду,я взагалі не впевненний що вони віджимаються стільки в продовж місяця. Тому таке…🤷‍♂️

[@ruslanruslanov8806]

Спасибо за видос бро.

[@alexbravo6981]

Дуже сподобалось відео. Повністю в усьому погоджуюсь з автором!!!

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@Snowflake_on_fire_]

Сила є а розум не завжди присутній.Головне щоб все було збалансовно.