Про фізпідготовку військовослужбовців.

Багато віськовослужбовців дуже недооцінюють важливість фізичної підготовки. Дарма! В цьому відео як міг пояснив чому вона важлива, які пріорітети , що можна використовувати для тренувань, в тому числі в польових умовах, та які вправи робити. Думаю це відео буде корисним подивитись як військовослужбовцям, так і цивільним.
Дивиться, коментуйте, поширюйте, підписуйтеся на канал.
Відео, які раджу подивитись, про використання петель TRX та SandBagів в тренуваннях:
TRX 1. • СУПЕРСЕМИНАР по TRX - ...
2. • СУПЕРСЕМИНАР по TRX - ...
3. • СУПЕРСЕМИНАР ПО TRX - ...
4. • Александр Мельниченко ...
5. • Александр Мельниченко ...
6. • Александр Мельниченко ...
SandBag: 1. • 124. Александр Мельнич...
2. • 125. Sandbag | Семинар...

[@florys1210]

You are all brave people. I wish you good health and to be safe. I hope the west will help more and wake up from their dream. Because without involving things will not get better. Slava Ukraine.

[@denisd6047]

Как костоправ полностью согласен с основной идеей минимизировать прыжки и т.п. с весом на плечах. Во время ходьбы или бега следите за тем чтобы макушка была на одном уровне по высоте, а тело не матылялось со стороны в сторону. Так вы минимизируете и нагрузку на на позвоночник и колени, и расход сил. Если мы не крадёмся по лесу, или не идём по заминированному, то очень рекомендуется идти от колена. Т.е. как сказал автор ролика не втыкаем пятку в землю (это сразу удар от пятки в колено, в поясницу и дальше по позвоночнику и аж до головы). Не втыкаем носком, т.к. будет непотребное подпрыгивание в верх. Просто как будто кто-то тянет за ниточку вперёд ваше колено и голень со стопой при этом полностью расслаблены. Тогда нога естественным образом мягко приземлится на носок. В этом случае будет минимальный расход энергии на движение и минимальная нагрузка на мышцы и суставы. Слава Украине! Жыве Беларусь!

[@TigranShaumjan-wc8lg]

Славяне🇧🇾🇵🇱🇷🇺🇺🇦об'единяйтесь!

[@sashkoukrainian8111]

​@@TigranShaumjan-wc8lgдурню пишете. Росіяни - не слов'яни.

[@user-dx3jc2iw6i]

@@TigranShaumjan-wc8lgа тебе какое дело до славян??? Чтобы советы давать…! Вы Арарат свой у турков отберите сначала!!!

[@user-jj9fy6fl2f]

Дякую, дуже грамотні поради❤❤❤

[@julananbadou4609]

я буду качать ноги чтобы сэаться как только потелпеет

[@user-io5yk6qi7t]

Все життя тренуюся в тренажерному залі і можу сказати що дані поради дуже розумні.

[@thesacred953]

Вбив спину на перший же рік служби. Страждаю кожен день вже багато років. Як раз дяка бронижилету. Тому так - бережи хребет змолоду.

[@maxtron1394]

Ну а шо, тут ни слова про плиты СВМПЭ. а вы тренируйтесь, на одной ноге присылайте, да. Поможет пиздец

[@stnl79]

маючи горб та викривлення хребта 23 градуси, протрузії та остеохондроз - дуже дякую за поради. ТЦК мене вважає здоровим.

[@user-qt8fr9oy1o]

Та ти прям сяєш здоров'ям

[@dimakatkov5825]

Друже, ТЦК тільки це перший етап мобілізації. ВЛК все вирішить!

[@dmitriykaluzhny8103]

З цим воїном в загалому згідний.Така штука. 700 днiв в окопах пробув, мав до війни поперекову грижу і три протрузії. Весь час майже на диклофинаках, пластирях і т.д. Впродовж цього часу робив КТ і МРТ по можливості. При цьому ще з 2014 року хронічні синусит і бронхіт через окопи так і не вилікував. Воювати важко, але можливо, всім все одно на це. Війна це про самопожертву, заберуть з піхоти тільки при безповоротних процесах, коли будуть віднімати ноги, що не зможеш дійти на позиції.

[@user-sr4om4oo9v]

​@@dmitriykaluzhny8103лікуватися треба та намагатися берегтися. Інакше ніяк. Подумай може ти собі якось життя можеш упросити . Купи броню кераміку легеньку і каску американку. В ній на 2кг менше ваги. Що не кажи, а спина скаже дякую. РПСку таку щоб поперек підтримувало і буде не айс, але легшенько

[@user-sr4om4oo9v]

​@@dmitriykaluzhny8103 А і ще одне. Не пожлобся і купи ортопедичні устілки. Теж невеличкий а плюс буде

[@Borysfenit]

Все так, але! Силове навантаження доречно тільки у випадку, якщо є можливість відновлювати мязи. Тобто якщо раціон харчування збалансовано і є можливість відпочити між тренуваннями. В іншому випадку (а таке зараз часто) людина виснажиться швидко, що приведе до травм, хвороб і зниження функціоналу.

[@user-bc4nc4uw8j]

оце насправді важливо.!!

[@yevhenpiskun5224]

Дякую за корисні поради по фізичній підготовці. Слава Україні!

[@InstructorDesant]

Будь ласка! Героям Слава!

[@user-pg9tp5tg1c]

Інструктор Десант ! Інструктор Десант : Про фізпідготовку військовослужбовців.(твоє)! Це називається кормити хорта коли на охоту треба іти! Тож , вирощувати треба здорове покоління нормальними харчами, що, як не робилось при радянщині, так і зараз! А, як же! Показово виросло нове покоління елітної еліти мільярдерів капіталу в Україні! Та, тож куди там до інших! Мало того, керівні партія і її уряд елітної еліти ще й норовлять щось дожати з того, що ніщо!

[@kostiantynkostiuk550]

пояснив як Боженька. прям супер. Я вмотивований шось робити зі своєю тушой

[@ambulance-doc]

Слава Україні! Я як лікар, зроблю Вам комплімент. Ви дуже правильно і розумно зробили акцент. На шкідливості вправ, які посилюють компресію на міжхребцеві диски та суглоби. Бо відновлювати та лікувати. Це важкий, складний. Та іноді безефективний процес. Тому знання і правильна техніка. Це головне у тренуваннях. І особлива подяка за пісчану гирю. Зручно!

[@user-ld3nd3sj4t]

цікаво як має сприймати це все чоловік, якого з двома пунктами б) по 38 статті (по серцю) та 64 статті (сколіоз) визнали обмежено придатним... а потім відправили в окопи на нуль, не зважаючи на реальний стан здоров'я?

[@ambulance-doc]

@@user-ld3nd3sj4t у Вас яка ступінь сколіозу? Бо питання дорсопатій під час мсек та влк у період військового стану було переглянуто.

[@user-ld3nd3sj4t]

@@ambulance-doc це не в мене, а мого знайомого, від якого на днях прийшов крик про допомогу "що робити, відправляють в окопи?!!". В нього ІХС 2 ст та сколіоз 3 ст

[@ambulance-doc]

@@user-ld3nd3sj4t ну це мабуть вже і вік 45+? За ІХС нічого говорити не стану бо там немає ступенів, є тільки форми. А от за сколіоз скажу. Якщо 3 ступінь сколіозу, без супутніх ускладнень в чому я сумніваюсь. Бо вони точно є. То з групи обмежено придатний, автоматично стає - придатним.

[@user-ld3nd3sj4t]

@@ambulance-doc за ІХС в мед літературі сказано так: ІХС 2 ступеня - прояв стенокардії у випадку звичайної фізичної активності, якщо вона виконується швидко, після їди, на холоді, на вітрі, при емоційному стресі чи протягом перших кількох годин після пробудження. . Ну а сколіоз 3 ст у товариша із незначними порушеннями дихання. Назвати таку людину придатною - це... мабуть вже на межі злочинного ставлення до її прав. Знайомий лікар з ВЛК каже, що не може собі уявити як можна всіх тих, хто зараз по таблиці відносяться до обмежено придатних, перекроїти на придатних та непридатних.

[@mongol3287]

Толкові поради, ще додам з свого досвіду довгого перебування в пізд0р&зах, братва качайте ноги само більше, бо коли ноги від втоми починають відмовляти то це біда, ми під Сєверодонецьком пішком і в повній викладці пройшли 17 км, в деяких пацанів ноги так боліли, що на беху їх затягували, бо самі вже не могли вилізти, одним словом, акцентуйте увагу на спину і ноги, а біцухи накачаєте після перемоги, щоб татушки тактікульні на них круто виглядали, всім сил і здоров'я

[@Romroman-]

Приємно було дізнатись, що цей інструктор рекомендує кросфіт, вважаю що цей спорт потрібно просувати і не тільки серед бійців а й простих людей, обожнюю кросфіт, сам ним активно займаюсь

[@dmytro-skh]

так само, після качалки я переважно відчуваю втому та повільність загальну, після кросфіту/функіоналки в мене навпаки відчуття наче мене розпирає енергія і ноги мої різкі і швидкі наче пружини

[@user-uj1qh7qh4c]

Все це правильно. Єдиний нюанс - у мене у взводі майже всі - 45+. Молодших було 4 бійця. Їм якраз тільки кросфіту і невистачає...

[@Denchik9.0.]

З усім згоден,окрім того що ви не згадали про розігрів,бо якщо почати одразу ж тренування з броніком,легкому можна отримати розтяжіння м'язів та зв'язок і ще щось з судинами чи тиском

[@Sadako_Firman]

Я в принципі так вдома і займаюся,замість бігу я б запропонував плавання,тому що воно теж дуже круто тренує витривалість.

[@user-wk2dr7lk8u]

Додам до списку снаряги и для польових умов: 1. Гімнастичні кільця. Можно замість ТРХ. Мають більшу унівесальність та покривають функціонал ТРХ (у мене є і те і те). 2. Тупо мішок(краще пару-трійку скласти разом + великий пласиковий пакет для будівельно сміття) з землею/піском. Ціна копійки. Розвиваеє силу свме у тих рухах що потрібні бійцю 3. Гумові петлі. Добре доповнять набір снаряги та розширять арсенал вправ.

[@Volodymyr.83]

💯 кільця найбільш універсальний снаряд тут тобі і турнік і бруси і петлі ТРХ . Гумові петлі або еспандери теж дуже універсальна та корисна річ (бажано мати дві три різного ступеня спротиву для різних вправ) , а от за мішок, дякую, корисна порада . Гірю із піском таку як на відео сьогодні придбав буду тестувати . Рекомендую бренд Troli самі виробляють і тестують кожен продукт , брав в них кільця і інше спорядження якість на висоті

[@andyhood8654]

Бійцю вже пізно щось "качати". Під час виконання завдань головний пріорітет - відновлення організму, відпочинок, сон...

[@Alpharius__Omegon]

Ага, поспишь там, разве что вечным сном. Это ж не санаторий

[@Riomenkai]

Дякую за відео! Маю 130 кг ваги, про біг мовчу, ходити важко, якраз як сказано у відео почав з спини і кору, намагаюся віджиматися, але поки дуже важко, розумію що вірогідніше за все скажуть «здоровий» тому роблю хоч щось.

[@kaniseetsu]

Почав - красунчик! Не зупиняйся. Згодом стане легше і ти вже без цього не зможеш! Моя тобі підтримка!

[@vadimonon6363]

Ходити обов'язково, не менше години, якщо не треновагий, і хвилин 35 якщо треноааний, в тренованого швидше виділяються "спортивні" гормони. В ногах клапани які допомагають серцю венозну кров ганяти при хдьбі, чи коли біжиш.

[@igormakhno]

Нормально. 130 кил - супертяж. Можно с одного удара тцкунов шатать. F = m*a2

[@ZlaJa_morKovkA]

@@igormakhnoесли разогнаться на толпу Тцкун то его точно не остановят))) пройдет как танк по полю😊

[@romansemeniuk6476]

Я звісно не 130 кг, але також роблю деякі вправи, всі там будемо, питання в тому чи підготвлені чи ні

[@user-yp6qn8es4i]

Вітаю, чомусь тільки зараз побачив це відео і твій блог в ютубі. Єдине що хотів би добавити що головне перед силовими тренуваннями це робити оухавку на розігрів та вправи на гнучкість, розтяжки. Ще слідкувати за диханням . З приводу дихання- щоб можна було після якогось інтенсивного руху , швидко вгамувати дихання і влучно зробити постріл в пі...ра. В цілому в правильному Русі крокуєш. Слава Україні.

[@ZorawarMarwatUA]

Відео не змістовне і не доречне, бо веде тільки до передчасного розношування суглобів та хребта.

[@user-lf4nk3cz6n]

Героям Слава! Десант, це класна ідея знімати навчальні відео, бо тобі є що росказати.

[@InstructorDesant]

Так, є. Вирішив масштабувати навчальний процес.

[@ericyaroslavsydorenko2510]

Героям слава! Щиро дякую за корисні поради. Слава ЗСУ!

[@user-pg9tp5tg1c]

Інструктор Десант ! Інструктор Десант : Про фізпідготовку військовослужбовців.(твоє)! Це називається кормити хорта коли на охоту треба іти! Тож , вирощувати треба здорове покоління нормальними харчами, що, як не робилось при радянщині, так і зараз! А, як же! Показово виросло нове покоління елітної еліти мільярдерів капіталу в Україні! Та, тож куди там до інших! Мало того, керівні партія і її уряд елітної еліти ще й норовлять щось дожати з того, що ніщо!

[@user-ro3mx1nq4o]

до цього думаю ще можна додати вправи з резиновими еспандерами на 30 40 50 кг також компактні та зручні у транспортуванні, а функціонал у них величезний особливо в польових умовах

[@user-rf3pb3eb1c]

Дякую за корисні поради, не знав про існування піщаної гирі) нажаль у військах рідко чую про нормальну фіз.підготовку. Її або немає, або давайте "риганем". Ні систематичного підходу, ні адекватності.

[@InstructorDesant]

Так, на жаль з фізичною підготовкою у війську біда. Виключеннями є певні підрозділи командири, яких розуміють її важливість та налагодили грамотну системну роботу по цьому напрямку бойової підготовки

[@user-vk8zv6qb2d]

Особисто я використовую кільця, від цієї української фірми "Troli"(раджу), бо не завжди є можливість знайти чи зробити бруси та турник. А, ще - гумові ленти (важать мало, зручно при переміщенні). Ну, а "бронік" завжди поруч.))

[@MrRosclassic]

Дякую за корисну й необхідну інформацію, а також за те що переживаєте за кожного українця який служить чи буде служити!

[@inspirepath1009]

ти реально думаєш що тіло можна підготувати за лічені тижні чи навіть місяці? ))) це просто промивання мізків, навіювання ідеї що все не так погано і краще готуватися до окопу ніж до уникнення від нього.

[@dolfrobelli5783]

Дякую. Поради корисні, але бігом нехтувати не варто.

[@vyacheslavvasenko6858]

Хочешь облегчить себе службу - занимайся физ подготовкой

[@fullhouse...]

Гарне відео,дякую . Ще порада,коли присідаєте,треба ,щоб коліна ,коли ви у нижній точці,не заходили за лінію носка,тобто уявляти вертикальну лінію від пальців ніг до коліна і щоб у присіданнях коліна не подавати уперед,а відводити таз назад.це збереже ваші коліна від травм при навантаженні. Бажаю здоров'я!🇺🇦💪

[@GannaValga]

Так. Погоджуюся.

[@ostapfihun1741]

Це міф, у кожного різна довжина кінцівок, відповідно, високому це буде не тільки незручно, а ще й небезпечно так присідати, тим більше з вагою

[@fullhouse...]

@@ostapfihun1741 яка довжина кінцівок,ви про що взагалі?я писав,що треба більше відводити таз назад,а не подавати коліна у перед.подивіться відео"как не убить колени при приседаниях" Можливо,ви у спорті як я - 30 років,та маєте досвід ,тоді кожному своє.

[@userkutrusel]

така штука працює коли мязи сідниць сильні та працюють. коліна треба теж тренувати, тоді вони не постраждають

[@viktoriiakonsul3392]

@@userkutrusel Перепрошую, хлопці, що влізла) Ні, людина все правильно написала - треба слідкувати, щоб коліна не виходили за носок, інакше результатом будуть вбиті коліна. Знаю це, бо 10 років серйозно займалася легкою атлетикою. І м'язи сідниць, до речі, качати треба. У спринті, наприклад, вони задіюються задля вибухової сили - різко зірвався з місця і одразу побіг на максимальній швидкості. Так шо нічого булки розслабляти)))

[@user-wb6df5cj1r]

Було б цікаво послухати про дієту потенційного бійця

[@maxtron1394]

Худать надо

[@Mighty-Man]

Тобто купити бронік і каску, і рюкзак, і хороше бойове взуття. І ще кілограмів 20 свинцю. І отак бігати, цивільному. Щоб пузатий ТЦКшник в тилу отримав премію за мобілізацію нового штурмовика. То може нехай ТЦКшник віддасть бронік, каску і взуття, а сам надіне костюм півня? Йому те все не треба, він від АТБ до АТБ на бусіку катається, а костюм півня йому личить більше, ніж форма ЗСУ і повне спорядження штурмовика, яке він отримав безкоштовно і вигулює в тилу, як манекенниця. От ... рибаку в тилу на вулиці 150 патронів до Калаша? Патрони нехай віддасть на фронт.

[@user-fn7qd8df2g]

Низкий тебе поклон💪уважуха и почет💪

[@seriibilokin7713]

дякую за змістовне й професіне освітлення теми. здоров'я, перемоги.

[@ZorawarMarwatUA]

Воно не змістовне і не доречне, бо веде тільки до передчасного розношування суглобів та хребта.

[@katerynaf91]

Дякую за працю і навчання!

[@user-jv3ry6ji7w]

Дуже потрібне відео. Я б ще додав, що основою будь якої фіз підготовки є вправи для мязів стабілізаторів і поєднання їх з вправами Залізного Самсона - Олександра Засса. Кому треба функціональний тренінг - найкраще протокол Табата, або ще називають інтервальний тренінг. Хай щастить.

[@atwh]

Дякую за Вашу працю!

[@user-mr3mq2zr6c]

Вельми вдячний за відео!

[@Dariya120]

Дякую, пане Олеже! Корисна і актуальна інформація! ❤

[@InstructorDesant]

Дякую! Стараюсь бути корисним.

[@andriyandriychuk]

Дякую, Воїне! Корисне відео!

[@user-el5wn1rq8h]

Дякую за відео, дуже корисно! 👍

[@user-bj6bb2gs3f]

З резиною можна теж робити багато чого, не травмуючись👍

[@user-vo3fg9tw7o]

Дякую за відео. Дуже важлива інформація.

[@sergeyleiher6980]

Дякую друже 💪🔥🇺🇦

[@user-ys6jv3pn1t]

Дякую. Героям СЛАВА!!!!

[@reean__1483]

Дякуємо вам за вашу працю 👍🔥🔥👍

[@creepwallk587]

Дуже круто! Успіхів вам!

[@alexchernikov2133]

Дуже корисно. Дякую!

[@user-qr1zw9zt8h]

Дякую за відео. Лкрема родяк за адекватність і солов'їну )

[@viktorkucheriavyi9899]

Молодец, всё что нужно, по делу. Спасибо за видос.., одна ремарка: выпады с гирей- хорошо, но у тебя вес с одной стороны, гирю либо перед собой в обнщ, либо за голову двумя руками

[@RuslanLomaka]

Дуже вдячний за таке інформативне навчальне відео. Буду готтуватися

[@fireman00049]

Міцного Вам здоров'я, повертайтесь живими!!!

[@s19or]

Героям слава! Дякую за відео з поясненнями і прикладами!

[@capesarych]

Дякую, колега, ще для спини важливі вправи, бо у стійці зі зброєю тре бути трішки поданим уперед-це утомлює спину й боєць намагається випрямитись-розслабити спину, а це небезпечно.

[@user-yz7pu1js3i]

Дякую вам, друже. Дуже корисна інформація.

[@user-ld6gc5zc4r]

Велика подяка за корисне і цікаве відео.

[@ceytoy13]

Дякую за Роботу! Ви Титани! Нехай щастить! ❤ 🇺🇦

[@user-il7ye2gc4f]

Широ дякую!

[@thes_eus]

Дуже інформативно, дякую! Про міжхребцеві диски прям важливо

[@RakovaFerma_CrayfishFarm]

Дякую! Корисно дуже 🙏🙏🙏

[@user-oc7ro2pj8d]

Відео, якому довіряєш. Доступно, просто, фахово. Дякую, Олеже!

[@user-sf2pp3lw8y]

Дякую за відео. З гирею повеселили, просто уявив очі комрадів, якби із баульчика дістав це 😂 був би не прийнятий

[@sirenkoandrii491]

Дякую !Гиря від ТРОЛІ це топ!

[@sics9069]

Корисне відео, дякую

[@westimportcars]

Дуже потрібне відео! Дякую!

[@user-rn5bk2qt3c]

Лайк. Респект. Подяка за Вашу роботу.

[@valdnipro]

Гарний ролік Все логічно Дякую :) Коментар на підтримку каналу :)

[@user-lk6yn1pr4m]

Дякую за вшу працю.

[@AlexandrForgot]

Дякую за цінні поради

[@dmitrykarpenko8544]

Щиро дякуємо!

[@user-vy3vq3tb1j]

Друже дуже дякую за таку розвернуту програму, ви молодець, таких що вміють розмовляти та допомогати народу тем паче ЗСУу парламент

[@user-tu6vv5sb7w]

Бажаю здоров'я! Був з вами на п'ятиденному курсі по такмеду!!! Дякую за навчальний матеріал

[@wescor8365]

ДЯКА ЗА ПІДКАЗКИ кожному знадобиться

[@user-cu9bn9zw9p]

Дякую за відео

[@zhekatihiy7266]

Підтримую кожне слово. Дуже компетентно розказує. З точки. Зору розвитку сили і зі збереженням здоров'я. Лайк і підписка!

[@user-hx8mt6so7j]

Дякую за поради. З приводу відео. Раджу не водити камеру під час зйомки постійно вліво вправо.

[@Vetkasova.J]

Готую корисне відео тренувань, скоро. Дякую вам!

[@ievgeniibielkin]

Дякую за поради

[@user-tt2xk5ml6d]

Дякую за корисні поради по фізичній підготовці. Слава Україні

[@user-gj1bd7dw7l]

Дякуємо Вам!

[@InstructorDesant]

Будь ласка!

[@vasik9719]

Необхідно важлива інформація!

[@vasyashimon8587]

Дуже круто доносите інформацію,а саме головне що вона корисна як для бійців на фронті так і для тих хто туди ще не потрапив.

[@user-jn6df2ez9s]

Дуже цікаво!

[@Andrii_Stepanenko]

Героям Слава! Додайте до своїх вправ: 1. Розминка: "кішка-собака" 2. Ступні: підйом на носку, підйом носка (на пятці), в бока виворот, підповзання пальцями ступні. 3. Статіка для колін - дуже повільне присідання впродовж 5хв - прям супер для всього коліна. 4. Жіночі вправи: лежачі на боку - махи ногою в бік, на четвереньках - махи назад, тазовий міст. 5. Для спини: лодочка статика, лодочка в русі, плавання на животі, підтягування на животі. Все це до ваших вправ і ми не переможні!!)))

[@romanfdr9095]

Дякую за відео!!! Слава Україні - смерть ворогам!

[@user-cu9ls2nh3g]

Круте відео. Із всім згодний

[@GannaValga]

Дякую! 😊

[@vova1942]

Доброго здоров'я+👍до розвитку

[@DAP-QQ]

Дякую за відко

[@fanatikchess]

_Подякував за цінну інфо і поради з фізпідготовки. Вподобвйка, підписка💛💙 особливо влучно щодо "не тупити" Слава ЗСУ!🇺🇦✊_

[@VictorKachurovskiy]

Дякую. До сили багатьом потрібно підготувати серцево-судинну.

[@capesarych]

А вона що, мовчить при виконанні фіз вправ?

[@MrMor94ok]

Якщо тренуешся з гирей то ти тренуешь і серцево-судинну.

[@viktor1845]

радий що порадив і російську книгу. Треба бути розумними і використовувати все. Надто багато зараз бачу такого дебілізму що все російське на смітник. Те що нам допоможе і може бути корисним це треба використовувати. Я викладач фортепіано, я багато російських творів даю учням, бо вони виростуть як піаністи, і їм ці твори знадобляться на міжнародних конкурсах також. Від цього нікуди не дітись.

[@CantPickTheNameIwant]

ті дебіли скоро таблицю Мєндєлєєва заборонять

[@bohdanilchenko2680]

Дякую за просування російської культури серед студентів\учнів музикантів. Це правда, без творів російських композиторів їм ніколи не перемогти на міжнародних конкурсах.

[@viktor1845]

ахахаха. Колись це в тебе пройде, дуже бажаю) я зараз ще в балеті працюю. Ти не уявляєш який це удар по балету що заборонили російські балети. В усьому світі тільки їх і ставлять, як мінімум 50% репертуару, а наші тепер не будуть бажаними на гастролях зза цього...@@bohdanilchenko2680

[@darodoro7257]

@@CantPickTheNameIwant немає ніякої таблиці імені цього тіпа. у всьому світі вона зветься просто "періодична таблиця хімічних елементів". І так само в світі знають що радіо винайшов Марконі. залиште ваші совкові знання при собі

[@CantPickTheNameIwant]

@@darodoro7257 це тобі в твоїй парашній школі декларували чи в твоєму пту, де ти кашляв за екзамени?

[@patsan13]

Дякую!

[@Pav_Frick]

Дуже дякую за контент. Спина це дійсно проблема

[@RuslanLomaka]

Спина це ваш друг, який щоденно таскає вашу голову повсюди, якщо про неї не піклуватися, то вона про себе дасть знати.

[@user-hz2bt2ho3g]

Олеже, радий бачити. Чудово, що продовжуєш пропагувати правильні речі. Ще можна тренуватись з цинками та ящиками з патронами. Універсально навантажитись можна гумою. Дві цеглини і одна шлакоблочина замінять рівспортзали. Я, нажаль, не робив подібну профілактику і ушатав "спину". Але повністю розділяю позицію яку ти доносиш. Бережи себе.

[@Vujcosasha]

Тренуйте витривалість. Вдягаєте бронежилет, в рюкзак кладете кілограм 15, і кілометрів 5 прискореним маршем кожен ранок, поступово збільшуючи навантаження. Це реальне завдання яке часто доводиться виконувати в бойових умовах. Від виконання залежить життя.

[@user-vr2rs1sw8b]

І ще до мобілізації вбиває коліна та спину! Бігати треба та качати спину без броніка. Ну може раз на тиждень для перевірки стану.

[@Vujcosasha]

@@user-vr2rs1sw8b Погоджуюсь. Головне що потрібно розвинути - це фізичну витривалість і психологічну стресостійкість. Гробити коліна і спину не обов'язково, але іноді намагатись зайти трохи за межу теперішніх фізичних можливостей. І слідкувати за відновленням.

[@KolaSmal-od9cn]

Проблемы со спиной были со школы. А в жизни приходилось иногда работать грузчиком , потом на стройке. Именно работа подлечила. Грузчик спорт на выносливость и привычку - не ныть( главное водку не пить). По данному видео - для спины, силы и выносливости - лучше гирь могут быть только гири ! В спортзале - гиперэкстэнзия ( о болях в спине я забыл) . 2 приседание на одной ноге ! Можно приседать сто раз на двух и ни разу на одной. Но если хотя бы 15 раз на каждой ноге ( это с нуля две недели делов) вы почувствуете устойчивость и координацию даже в самых простых бытовых движениях . 3 удары ногами в стиле каратэ и базовые упражнения связанные с отработкой этих ударов ! Это разностороння тренировка ног и спины. Там много статических и статико - динамических упражнений , - хорошо укрепляются связки координация . 4 самое главное ! В любых тренировках ! Улыбка! Положительная эмоция даже через силу как бы не было тяжело - тот кто начал ныть уже проиграл. Понял это когда работал грузчиком на стройбазе - 12 часов смена домой час пешком ,зима. И усталый сгорбился ,еле ноги волочу ,а вокруг люди и тут мысль : как я выгляжу со стороны ? Все изменилось в момент ! Выпрямился , улыбнулся ускорил шаг , увидел ступеньки - взбежал по ним ! После смены (12) работал гирей 2 часа дома спать ложился в 12 ночи а в шесть уже подъем - грузить цемент . Пока одни спивались жалуясь на тяжёлый труд я за два месяца набрал 10кг и подымал 32 - 8 раз (до этого только на плече мог закинуть) без положительной эмоции это было бы невозможно. Тогда мне было 30 сейчас 51 на заливке бетона молодые спрашивают :как ты тянешь это в 50? А я улыбаюсь: раньше я тоже сдыхал . Станете старше - станете сильнее. Суставы можно повредить но они востанавливаются (иногда 3-5 лет)но восстанавливаются . Если ты тренируешься для участия с войне -не ной , через чур Думая о здоровье . Если здесь в мире человек на тренировке ноет и жалеет себя , то как он будет там?

[@Planetau]

​@@KolaSmal-od9cnкрасавчег

[@rustam324]

@@KolaSmal-od9cn реально отработка ударов ногами дает толчок в укреплении туловища, мышц ног и тренировки баланса, не нужно добиваться офигительной техники, потом включить гирю...вы правы на все сто!

[@user-kf7nu3po1c]

Такий гарний матеріал про фізичну підготовку має поширювати і контролювати його застосування у військах командування медичних сил.

[@toushty]

Без сильних м'язів нема витривалості!

[@kruk91]

Корисне відео!

[@helgapataki236]

Мододець дядько🎉

[@Nicksas790]

Біг це едине що готує організм до любих тренувань Найкраща і єдина по справжньому ефективна вправа для спини. Ні силових вправ ніяких розтяжок не зробиш без попередньоі пробіжки. Зі всіх вправ зі всіх спортів БІГ це номер 1

[@user-qt8fr9oy1o]

І ,з віком,мінус коліна

[@Nicksas790]

@@user-qt8fr9oy1o так якщо хоча зранку не пробігтися пару кілометрів. Мені 62 Які коліна

[@zarukiswami8380]

Краще полежу

[@user-ph1ou2sq2r]

Про піщані мішки гарна рекомендація, зі школи займаюсь спортом, а до цього не додумався)

[@user-tg5ew9dm3r]

друже, дякую за предметние відео