SKITOUREN + LAUFEN | Zugspitz Ultratrail Trainings Tagebuch 2025

[@trailboy_jochen]

Wow was ein Traumhaftes Wetter 🥰

[@ferdinandkrapf]

Dein Dad ist ja voll cool👍

[@Elevation_Addiction]

Da hast du recht 🥳

[@heikorabsahl5082]

Ja , man gut das es Vater gibt ...😉👍😂😂😂 Lieben Gruß an Olli !!!!

[@gipfelkreuz]

Hi Lukas, immer wieder motivierend dein Lauftagebuch , echt cool 👍. Ich hab seit kurzem nun auch eine garmin und frage mich wie du das mit der heatmap machst und den Routen im allgemeinen ? Also planst du die selbst am pc oder lässt du die Uhr was vorschlagen ? Hätte lieber immer gern Wald und Bergwege als Straße und das klappt nicht soooo gut mit den garmin Vorschlägen 😳. VG

[@simonefleischmann7800]

🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ Das war eine sehr abwechslungsreiche Woche..👌👌 Wunderschöne Impressionen..🙏🙏👋

[@Elevation_Addiction]

Doppelte Kommentare sind gut für den Algorithmus denke ich 😂. Ja die Woche war wirklich sehr cool. Jetzt steht dann aber wieder arbeiten an, dann ist’s nicht mehr so spannend 🥲

[@Zalgam1]

Macher!

[@Elevation_Addiction]

Danke 🫡

[@lisak.7602]

👏🏻

[@Elevation_Addiction]

Wann tauchst du mal im Tagebuch auf? 🤭

[@lisak.7602]

@ das frag ich mich auch 👀

[@oliverkraft2733]

So kann Urlaub sein, nein so SOLLTE Urlaub sein 😊

[@derstillebeobachter6841]

wie gehst du denn das thema ernährung an? bei dem laufumfang wird das ja mit sicherheit auch eine rolle spielen oder? vielleicht kannst du das ja in einem video mal kurz erwähnen, falls es nicht zu umständlich ist :)

[@Elevation_Addiction]

Hey ich plan das mal gezielt in einem Video anzusprechen. Allerdings erst wenn es Spezifischer an das Renntraining geht. Momentan bin ich ja am Basis aufbauen und da achte ich ehrlich gesagt wenig auf das was ich esse. Ich versuche möglichst viele Kohlehydrate zu essen (Nudeln, Reis, Kartoffeln, etc.) ansonsten supplementiere ich auch momentan kaum was. Gelegentlich gibts abends für die Proteine auch noch ein Protein Shake. Lange Einheiten werden Verpflegt kurze nicht. Wenn es dann aufs Rennen zugeht (14 Wochen vorher) werde ich anfangen sehr drauf zu achten. Wenig Zucker außerhalb der Trainingseinheiten. Genug Kohlehydrate im richtigen Verhältnis zu Proteinen. Dazu kommt sicher dann auch supplenentierung von bspw Magnesium. Aber dazu werde ich dann genauer eingehen. Ernährung ist ein Thema welches sooo breit gefächert ist und wirklich gut aufarbeitet sein muss, darum habe ich mich bislang nicht ran getraut 😅🤭. Eine kleine Zusammenfassung zum Carboloading würde sich in dem Zuge auch noch lohnen.

[@simonefleischmann7800]

Hi Lukas..

[@Elevation_Addiction]

Hey Simone 👋