Slabeste sanatos│ Beneficiile Fibrelor în Lupta cu Kilogramele în Plus

[@didinaolanescu1938]

Sunteți un izvor de informații valoroase care ne inspiră la a alege ce e bun! Mulțumim mult!

[@citescneuro]

Cu drag!

[@tatianaporohniuc1046]

Foarte interesant video și pe înțelesul tuturor.

[@auroralacatus4482]

Bună, vă mulțumesc ❤pentru răspuns,.fiți binecuvântați ❤

[@citescneuro]

Cu drag!

[@kisseva9943]

Mulțumesc frumos!

[@citescneuro]

Cu drag!

[@puicanastu5469]

Mulțumesc mult

[@citescneuro]

Cu drag!

[@marian14760]

❤

[@citescneuro]

👌

[@crismanichiurapedichiura1306]

Bună ziua. Din momentul când am aflat ca am valori mari de prediabet am eliminat carbohidrații si am slabit 10 kg, dar ultimele 5 kg nu mai reușesc sa le dau jos cu aceasta metoda. Îmi puteți da un sfat va rog ce mai pot sa fac? Tin post intermitent și consum grăsimi sănătoase în loc de carbohidrați acum plus proteine, fibre. Sanatate multa Multumesc fff mult

[@citescneuro]

Bună ziua! Eliminarea carbohidraților și pierderea celor 10 kg în ce interval a avut loc? Pentru că pare o reacție tipică a organismului de reducere a metabolismului.

[@crismanichiurapedichiura1306]

@@citescneuro am redus câte 1-2 kg pe luna, dar ocazional mai consum 2 linguri de ovaz sau paste integrale sau mamaliga. Multumesc frumos

[@citescneuro]

@@crismanichiurapedichiura1306 Dacă ar fi vorba doar de faptul că greutatea dvs. se stabilizează în punctul în care aportul caloric redus corespunde cu consumul redus de calorii, ar dura ani de zile până când pierderea în greutate s-ar stabiliza. În schimb, acest lucru se întâmplă deseori în decurs de șase până la opt luni. Ceea ce s-a întâmplat este că, probabil, ați încetat de fapt să vă țineți 100% dieta. Să mă explic. Dacă reduceți 800 de calorii din dieta zilnică - de la 2.600 de calorii pe zi la 1.800 - și pierderea în greutate stagnează după șase-opt luni, atunci ceea ce s-a întâmplat este că la sfârșitul primei luni, credem că încă reducem 800 de calorii, dar s-ar putea să fi scăzut doar cu 600 de calorii pe zi. În luna a doua, am scăzut doar cu 500; în luna a treia, cu 300; iar în luna a șasea, mâncăm doar cu 200 de calorii mai puțin decât înainte de a începe o anumită dietă. Cu alte cuvinte, ați suferit, fără să vreți, o creștere exponențială a aportului caloric în cele șase-opt luni. Cu toate acestea, s-ar putea să nici nu vă dați seama, pentru că, până atunci, corpul dumneavoastră s-ar putea să vă fi accelerat apetitul cu 600 de calorii. Așadar, încă mai avem impresia că mâncăm cu 800 de calorii mai puțin, dar de fapt sunt doar 200. Din moment ce o scădere a aportului cu 800 de calorii poate încetini metabolismul și activitatea fizică cu aproximativ 200 de calorii pe zi, fără nicio diferență între caloriile ingerate și cele consumate la șase luni, nu e de mirare că pierderea în greutate se oprește. Deriva lentă de creștere a aportului caloric la o nouă dietă nu se datorează faptului că am devenit leneși. Odată ce apetitul ne este stimulat cu 600 de calorii după ce am ținut o vreme o dietă, să mâncăm cu 200 de calorii mai puțin la sfârșit este la fel de greu ca și cum am mânca cu 800 de calorii mai puțin la început. Așadar, puteți menține același nivel disciplinat de voință și autocontrol și totuși să ajungeți să stagnați. Pentru a împiedica acest lucru să se întâmple, trebuie să mențineți deficitul caloric. Cum este posibil acest lucru? Din cauza încetinirii metabolismului și a creșterii apetitului care însoțește pierderea în greutate, pierderea susținută în greutate necesită un deficit caloric persistent de 300 până la 500 de calorii pe zi. Acest lucru poate fi realizat fără a reduce dimensiunea porțiilor, pur și simplu prin scăderea densității calorice a meselor. Acest lucru poate duce la combinația rară de pierdere în greutate cu o creștere atât a calității și chiar a cantității de alimente consumate. Vom face o serie întreagă de videoclipuri despre asta. ⚠️ Concluzia este că pierderea durabilă în greutate nu înseamnă să mâncăm mai puțină mâncare, ci să mâncăm mai bine.

[@crismanichiurapedichiura1306]

Ca și calorii nu consum mai mult de 1500 de calorii pe zi. Carbii i-am redus ca să scad rezistenta la insulina care era mare și acum s-a normalizat și sa scad glicata ( Hemoglobina glicozolata) care s-a normalizat și ea scăpând pe moment de prediabet dar presupun ca trebuie toata viata sa fiu atenta la carbi și fructe ca să nu ajung din nou la riscul de a face Diabet. În perioada când fac sport slabesc și în perioada când nu fac sport nu slabesc. Doar ca am hernie lombara și îmi e cam greu sa fac sport ca ma doare des mijlocul, plus nu am făcut toată viata sport și e greu doar după 45 de ani sa te apuci. 😊 Probabil ca corpul si-a redus metabolismul sau neavând mușchi în corp nu au consumat niciodată prea multe calorii. Multumim fff mult pt lămuririle dvs atât de detaliate Va urmăresc cu mult, mult interes 😊

[@puicanastu5469]

La ce ajuta kimenul negru

[@citescneuro]

Chimenul negru poate îmbunătăți nivelul colesterolului și al trigliceridelor, tensiunea arterială și controlul zahărului din sânge, precum și pierderea de grăsime corporală. Este al doilea cel mai folosit condiment, după piperul negru.

[@puicanastu5469]

Ce condiment putem manca la pranz si seara pt..slabit

[@citescneuro]

Cea mai recentă revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor randomizate de pierdere în greutate controlată a constatat că aproximativ un sfert de linguriță de pulbere de chimen negru în fiecare zi pare să provoace pierderea în greutate în decurs de câteva luni. Cei care au luat o jumătate de linguriță atât la prânz, cât și la cină, timp de trei luni, au pierdut cu aproximativ patru kilograme mai mult și un centimetru în plus din talie. Condimentul a fost considerat comparabil cu medicamentul pentru obezitate cunoscut sub numele de Orlistat. Când a fost pus la încercare într-un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, s-a constatat că șofranul a dus și el la o pierdere semnificativă în greutate (cinci kilograme în plus față de placebo și un centimetru în plus de pe talie în opt săptămâni). Doza de șofran folosită în cadrul studiului a fost echivalentă cu consumul unei cești de ceai făcut dintr-un vârf mare de fir de șofran. Multă sănătate!

[@puicanastu5469]

@@citescneuro tmultumesc mult pt.ca îmi dați răspunsul asa repede la 76 de ani ma descurc mai greu cu inf....digitale

[@auroralacatus4482]

Bună ziua, care sunt fructele ,?când vreau să slăbești. Mulțumesc ❤

[@citescneuro]

Bună ziua! Grăsimea corporală este, probabil, cel mai puternic vascularizat țesut din organism - adică are cele mai multe vase de sânge. De fapt, fiecare celulă adipoasă individuală este înconjurată de o rețea extinsă de mici vase de sânge. Și, întrucât formarea acestor vase de sânge pare să joace un rol critic în creșterea și reducerea țesutului adipos, reglarea angiogenezei - procesul de formare a vaselor de sânge - poate contribui la creșterea și pierderea în greutate. În general, cele mai concentrate surse alimentare de polifenoli, clasa de fitonutrienți care conțin mulți dintre compușii anti-angiogenici descoperiți până în prezent, sunt condimentele. Singurele altele care s-au clasat în primele zece locuri (din peste 450 de alimente testate) au fost fructele de pădure, pudra de cacao și semințele de in măcinate. Pe porție, majoritatea candidaților de top sunt fructele de pădure, anghinarea conducând în topul legumelor și secara integrală conducând în topul cerealelor.