Làm Thế Nào Để Biết Bạn Đã Tập Luyện Đủ NẶNG? RIR, RPE sử dụng sao cho ĐÚNG | SmallGym

Làm Thế Nào Để Biết Được Bạn Đã Tập Đủ HardCore? RIR, RPE sử dụng sao cho ĐÚNG | SmallGym
----
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây:
smallgym.kol.eco/
.
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎️034.251.9777
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
/ smallgymfb
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎️034.251.9777
► KZbin channel :
/ smallgym
► Facebook:
/ smallgym
► Instagram:
/ small.gym
► Facebook cá nhân:
/ huyfun2103
-----
#SmallGym #RIR #RPE

[@SmallGym]

Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây: smallgym.kol.eco/ . Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎034.251.9777 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội. 🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎034.251.9777 ► KZbin channel : kzbin.info ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- #SmallGym #RIR #RPE

[@vohohada]

Cám ơn chú Huy video rất hay❤

[@HungNguyen-qd1qc]

Cháu rất thích những video của Chú Huy, cháu đang băn khoăn về vấn đề giấc ngủ. Chú làm về chủ đề Thức Khuya dậy sớm, thức khuya dậy muộn được không ạ?

[@TrungSa-oq1sc]

Quất luôn cái cuối và bị gẫy lưng. Chịu không chơi được. Mới tập tập nhẹ thôi bao giờ 1 năm thì mới lên tiếp.

[@Danghoinach]

Thanks chú Huy!

[@SmallGym]

Hổng cóa chi

[@atthanhnguyen416]

anh để em set up mic cho...để vỡ tiếng quá anh trai ơi

[@LinhPham-jh9lw]

Cháu đã tập.một thời gian. Cho cháu hỏi nên tập ở khoẳng rep bao nhiêu là hợp lí ạ. Ví dụ như 50kg cháu đc 12rep 55kg đc 10rep. Vậy thì nên chọn lsao ạ

[@ynumaco9369]

Đầu tư mic đi anh

[@PhucHoang-ng4vh]

nhạc intro là j ai biết ko? mình dùng shazam rồi cũng chịu luôn :v

[@khanhlinhinh4840]

Thật ra để phát triển lâu dài giữ mức RPE ở 8.5 là ổn. Rồi lấy mức đó tăng thêm tạ phát triển chứ tập mức 10 về mệt chán chả muốn đi tập. Bị thần kinh thật ấy chứ 😂

[@hgthu1331]

tên bài nhạc trong intro là gì vậy ạ?

[@chanvl7692]

Biểu cảm thần thái

[@Ahehe123]

hi chú Huy, phần vai giữa em bị căng và cơ nó giựt giứt vài lần khi thực hiện động tác khởi động khớp vai (như rotator cuff), em không đau và vẫn tập bth, không biết có phải chấn thương hay căng cơ không ạ 🥲

[@DuongNguyen-yi3ht]

tôi cx bị vậy mà sợ chấn thương vch k dám đẩy vai nặng

[@ShaloMArtist]

Tập với Tom Platz thì bạn sẽ biết PR lâu nay của bạn thì là warmup. Lắp thêm tạ và 5 more rep nào con trai

[@SmallGym]

Tạ nhè nhẹ thui ...tạ nặng five more rep vào mắt🤣

[@huyjack1347]

Tom Platz lại bảo tạ kg quan trọng, quan trọng là reps với ROM, ổng squat 5-10 set, 1 set 5-20 reps á bác

[@SmallGym]

@@huyjack1347 vấn đề là nếu làm theo thì sẽ bị thần kinh đấy - hoặc thông thường thì sẽ bỏ tập trong khoảng 1 tháng

[@huyjack1347]

@@SmallGym Này em biết mà, kiểu tập của Tom Platz là kiểu OG chưa khoa học bằng hiện tại, nhưng ông kia bảo tập thêm tạ và 5 more reps thì Tom chưa bao giờ kêu vậy cả, nên mới chỉnh lại là tập với ổng kg hề thế

[@SmallGym]

@@huyjack1347 à cái này thì chuẩn chuẩn 👌👌👌thực tế lâu lâu hết động lực thì thuê Tom giã cho 1 buổi thanh tẩy - chứ lâu dài a sợ chết não quá🤣

[@masooj91]

Lý thuyết phức tạp lằng nhằng quá anh

[@EgoistPHH]

Anh ơi giúp em vấn đề này với. Em đang bí chỗ đặt mục tiêu ấy, em 1m67 66kg, em đang có khá nhiều mỡ bụng và mặt, cơ thì cũng có chứ không phải kiểu lỏng lẻo quá, nhìn tổng thể cũng không quá mập hay quá gầy và em lại muốn người em to ra nhưng không có nhiều mỡ, em muốn cơ nhiều. Vì thế nên giờ em không biết đặt mục tiêu là gì, vd như là tăng cân hay giảm cân hay như nào đó

[@SmallGym]

Của e đây, xem hết video nhé kzbin.info/www/bejne/gImTq6qmrsqraJI

[@noivu48]

6:30 vl thanh niên áo vàng tập hài thực sự 😂😂

[@SmallGym]

Tưởng đứt dây chằng gối r ấy😣

[@AnhLe-ec9eu]

Cháu tập đc 5 năm chỉ tập ở nhà và hơn 1 năm gần đây có dấu hiệu chững cơ . Làm cách nào để cùng một mức tạ mà cơ vẫn phát triển hả chú . Tạ của cháu là 12,5kg . Lạy chú cho cháu xin tên nhạc intro của kênh ạ 😢

[@SmallGym]

kzbin.info/www/bejne/eYOnemWIrKmte68 Intro thì lâu quá...quên mất tiu😣

[@NGovankhai2023]

biến các bài compout thành các bài isolate có video rồi ấy bạn coi lại xem

[@NGovankhai2023]

mà tạ ít thì mua thêm chứ tạ cũng có đắt lắm đâu bạn

[@AnhLe-ec9eu]

@@NGovankhai2023 dạ nhà cháu nhỏ , phòng cháu chật nên mua thêm về vướng có vẻ hơi vướng . Mẹ hay la cháu bừa lắm 🥲

[@LongNguyen-hg6yt]

A ơi e tập mà bị hiện những đường màu đỏ trên cơ là sao v ạ e bị hiện ở bicep trái và ngực quads nhiều

[@thieumehhh1151]

Nếu có dạng như là những đường nứt màu đỏ thì đó là giãn da do da không kịp thích ứng với sức phát triển của cơ bắp. Ncl gainz kinh quá da k đuổi kịp :D

[@SmallGym]

Cũng có thể là béo quá đấy nhé

[@ninhnguyen7528]

Cho mình hỏi cái chỉ số ck trong xét nghiệm máu (sinh hóa) của người tập thể hình sao lại cao vậy ?

[@SmallGym]

Chỉ số nào cao bạn!? Chỉ số của mình vẫn bth mà!? Hay bạn hỏi chỉ số của người dùng roids

[@ninhnguyen7528]

@@SmallGym chỉ số ck trong xét nghiệm máu (sinh hóa) của mình rất cao - Creatine Kinase - CK là một loại enzyme xúc tác phản ứng sinh hóa trong cơ thể nên nồng độ CK trong máu sẽ giúp phản ánh tình trạng hoạt động và sức khỏe của các khối cơ. Dựa vào tính chất này, xét nghiệm CK được chỉ định khi người bệnh có tổn thương cơ bắp hoặc sức khỏe tim mạch.