Hướng dẫn tập CARDIO để Giảm Mỡ mà không Mất Cơ

No video

Hướng dẫn tập CARDIO để Giảm Mỡ mà không Mất Cơ | T3KT

Рет қаралды 41,796

Күн бұрын

Hướng dẫn tập CARDIO để Giảm Mỡ mà không Mất Cơ | T3KT
----
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có ở đây:
smallgym.vn/
.
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎️0888.179.000
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
/ smallgymfb
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎️0888.179.000
► KZbin channel :
/ smallgym
► Facebook:
/ smallgym
► Instagram:
/ small.gym
► Facebook cá nhân:
/ huyfun2103
-----
#SmallGym #cardio #t3kt

Пікірлер: 128

@DrakScorpion Ай бұрын

Má chuyển đạp xe sang runner dạo này thân trên teo tóp trông như nghiện ý:() cũng đang chưa biết cách giữ cơ may mà lướt lướt nhớ lại kênh😂 hehe đơn giản là bứt tốc rồi chậm lại rồi bứt tốc cho dân chạy như em nhưng em vẫn có cảm giác thân trên có vẻ hơi teo

@Nghe-gi-hay-zay Ай бұрын

Video này hay nè anh. Mới vô là em thấy cảnh anh em sinh đôi của anh Giang^^. Mà quay nguyên người vậy thấy anh Giang đẹp trai quá ạ ^^

@dwcls 2 ай бұрын

Thứ 3 kĩ thuật nhưng đăng vào thứ 4 là sao vậy anh Yang =))))

@SmallGym 2 ай бұрын

Quên :)

@user-cj9zp6dq3g 2 ай бұрын

@@SmallGymnút haha đâu r?=))

@Chuathanhsaodalaplanh 2 ай бұрын

Từ lúc xem KZbin của Idol Nick Bare thì thật ra mấy ông chạy khỏe vcđ. 😂😂😂😂😂 hãy như Nick

@GameZONE-vn 2 ай бұрын

editor của kênh nay xịn quá ta

@naminterior 2 ай бұрын

mình thích kiểu tóc bạn quá :))

@BinhPrincess 2 ай бұрын

Cài cái clip chú Huy thở cười chết. E đang rập EMS nhưng rãnh vẫn cardio ạ

@laiusmeo2k465 2 күн бұрын

Em có cơ vai, cơ tay trước-sau to rồi, giờ em muốn nhảy dây có 6 múi nhưng sợ mất cơ tay ạ

@baophan1893 2 ай бұрын

Rất tuyệt vời ạ❤

@karI.ngx308 2 ай бұрын

Hi anh Yang❤‍🔥💪

@tainguyen-ze1ld 21 күн бұрын

Trước ông pt bắt em tập nguyên cardio 2 tháng giảm mỡ mà vẫn lên 3% cơ😂

@tienatofficial381 2 ай бұрын

em dân tập võ. Em nghĩ võ cũng được coi là hiit. Trong video trên anh có nói hiit phải tập xen kẽ ngày ( kháng lực và hiit ) và tránh nhóm cơ mình đã tập tạ hôm trước. Ví dụ nếu hôm trước tập thân trên thì hôm sau cardio thân dưới là chủ yếu và ngược lại. Em thì lại tập kickboxing dùng cả chân cả tay, ncl là toàn thân. Vậy thì làm sao để tập luyện tối ưu ạ? em đang cũng đang là sinh viên nên có chút thời gian, tập được >5 Buổi 1 tuần

@uyenle9523 Ай бұрын

Mình vừa muay thái vừa tập tạ nè. Kinh nghiệm của mình cũng như trên vid có nói á, bạn có thể tập kickboxing buổi sáng, ăn trưa, ngủ nghỉ rồi chiều tập thân trên/dưới. Cách này ko bị mất sức mà còn được boost thêm năng lượng cho buổi tạ mà ko cần pre workout :))

@aiai4405 20 күн бұрын

Có nên cadio vào sáng sớm trước khi ăn sáng không ad

@quangthainguyen3395 7 күн бұрын

🐒 em hay đạp xe khoảng 15’ đến phòng tập trc sau tập thì có ok k ạ

@quangatpham3443 Ай бұрын

Mình chỉ liss cardio thôi có được ko ,sau tập tạ và tập vào ngày off

@baoquoc8076 2 ай бұрын

Em tập HIIT bị buồn nôn, em có thể làm gì để cải thiện anh

@SmallGym 2 ай бұрын

Em Tập dần từ liss cardio trước cho tim mạch khỏe hơn nhé

@hieuvu6032 2 ай бұрын

a Giang có ra giáo án tập bự như a Giang hok :D

@_oHoangucTien_a 2 ай бұрын

Đang cardio luôn 😂

@SmallGym 2 ай бұрын

Có 8p à... Xem cardio khum bõ

@cuongtran-jz2by 2 ай бұрын

Đúng bài em cần lun rồi, bth ngoài 1h30 tập tạ ra lúc nào trc khi về em cũng nốc thêm 1h30 chạy treadmill tốc 5 hết mà bị bạn bè bảo mất cơ trong khi em lại muốn giảm mỡ :))))

@SmallGym 2 ай бұрын

Buổi sau em thấy cơ thể vẫn khỏe mạnh là được

@hungnguyenmanh8292 2 ай бұрын

Em rảnh rang phết nhỉ

@lelam1381 3 күн бұрын

Một ngày dành tới tận 3h cho việc tập. Chắc là rảnh lắm nhỉ

@linhtang9700 2 ай бұрын

Trúng phóc 11h đêm xem luôn

@hoangtrung2934 2 ай бұрын

Em dùng 1 set HIIT tầm 10' sau tập, sử dụng đúng các nhóm cơ của buổi đấy để vắt sức thì có OK ko ạ?

@SmallGym 2 ай бұрын

Thì e về đau cơ hơn 🤕

@MM291593 2 ай бұрын

Tập thế người stress lắm bro. Trước t cũng tham như thế xong đến buổi tập oải cực kì. Thà rằng cứ tối ưu hẳn thành 1 buổi sẽ hiệu quả hơn

@mazuongmikey8648 2 ай бұрын

bài HIIT ở smallgym mà mn đang tập là j v a, e nghe kh rõ

@MsTONNYNGUYEN 2 ай бұрын

Nói gì thì nói, Cardio như thế nào cũng vẫn mất ít nhiều ....Cơ. Kinh nghiệm bao năm nay. Ko tin các b thử tập và thả lỏng phần bắp tay ra sẽ thấy rất rõ. Vấn đề dinh dưỡng vẫn là hàng đầu

@SmallGym 2 ай бұрын

B có bn kí cơ

@MsTONNYNGUYEN 2 ай бұрын

@@SmallGym Một mớ. Thử đi hiit như trên nhé, đừng đớp tpbs. Cơ tổ ong nó rủ xuống như tàu lá héo ko. Kkk

@SmallGym 2 ай бұрын

@@MsTONNYNGUYEN b chơi đồ đúng k :(((

@MsTONNYNGUYEN 2 ай бұрын

@@SmallGym Đồ ăn mẹ nấu chứ ko đớp tpbs. Lo mà tập trải nghiệm đi đừng làm giáo sư gg nữa nhé. Hãy trải nghiệm thực tế sẽ Bớt Ngu

@hiuhieu95 2 ай бұрын

@@MsTONNYNGUYENtoxic v ba :)) sao ô biết ngta k trải nghiệm

@NhatNguyen-qi5cq 2 ай бұрын

em đang bulk, em tập liss cardio 30p sau buổi tập hợp lý kh anh

@SmallGym 2 ай бұрын

Được e👌

@acquyfaifai437 2 ай бұрын

Em tập các bài thể lực cường độ cao trong bóng đá để tập cardio được chứ ah

@SmallGym 2 ай бұрын

Thế mệt lames

@acquyfaifai437 2 ай бұрын

@@SmallGym ko mất cơ là đc r ah:))

@nullzzzslow5040 Ай бұрын

Dạ nếu em bơi hai ngày, mỗi ngày 1h 30 phút thì có cần tập cadio thêm không ạ?, hiện tại em muốn tăng cơ tăng cân ạ.

@longmai3351 2 ай бұрын

e thường đi đánh bóng sau buổi tập tạ thì có ảnh hưởng gì ko

@SmallGym 2 ай бұрын

Đánh bóng gì á... Bóng có tính va chạm càng nhiều thì càng ảnh hưởng

@Sun-nr4xz 2 ай бұрын

Em đang bulking, em liss cardio 15p sau mỗi buổi tập tạ đc ko a, a đánh giá nó như nào ạ

@SmallGym 2 ай бұрын

15 phút thì hơi ít em có thể để ở trước buổi để khởi động cũng được

@NgDuy7hanh 2 ай бұрын

❤

@sonduong1962 2 ай бұрын

Sau mỗi bủi tập em đốt thêm 300calo nhờ leo thang :Đ

@Chuathanhsaodalaplanh 2 ай бұрын

3:17 ôi sao dạo này chú Huy gầy quá. Gầy quá rồi ạ.

@minhhieple6483 2 ай бұрын

Anh em cho mình hỏi sáng tập cardio dạng liss nhẹ nhàng khoảng 20p có cần ăn trước tập không nhỉ ? KHông ăn trước khi tập liss cardio có bị mất cơ không ?

@SmallGym 2 ай бұрын

Ổn e nhé

@Bhuyy07 2 ай бұрын

Hôm nào smallgym chạy bộ đi ạ .

@SmallGym 2 ай бұрын

E thích xem chạy bộ à

@Bhuyy07 2 ай бұрын

@@SmallGym hehe vâng ,em thấy sự kiện cũng nói về phương pháp tập luyện hybird tranning .

@TruongChad 2 ай бұрын

tập chân hay cardio thậm trí là hiit cũng chưa là gì so với việc chạy bứt tốc 400m đâu :V

@Binh_Di 2 ай бұрын

có cả nhẩy bboy =)))

@gbao7663 2 ай бұрын

Nhạc intro cũ đâu ròi anh😢😢

@tienphat2073 2 ай бұрын

Anh ơi,em tập 6 buổi/1 tuần theo lịch push pull leg thì e nên tập hitt cardio vào ngày chủ nhật dc ko ạ,hay là e tập sau mỗi buổi tập ạ. Mong anh giải đáp,người em đang trong trình trạng gầy ạ

@SmallGym 2 ай бұрын

Em cũng nên đánh giá xem thứ hai mình tập gì nhé

@tienphat2073 2 ай бұрын

@@SmallGym tức là mình tập cardio cho nhgx nhóm cơ ko trùng vào ngày t2 mà mình sẽ tập đk ạ ?

@hungnguyenduy4115 2 ай бұрын

Em tập cardio nhẹ nhàng sau buổi tập thì sao ạ? Taii vì quá lười để đi 2 buổi ạ

@SmallGym 2 ай бұрын

Trong clip cũng có nói đó

@lehoangnhann3870 2 ай бұрын

Em tập tạ buổi chiều xong chọn liss cardio sau tập từ 30-60p thì có ổn không ạ có gây chậm phát triển hay tối bị khó ngủ không ạ. Mong anh rep.

@SmallGym 2 ай бұрын

Em thử đến buổi tối là biết ngay à

@lehoangnhann3870 2 ай бұрын

@@SmallGym dạ thế nếu em liss cardio sáng sớm lúc bụng đói thì có ổn và giúp giảm mỡ tốt hơn fasted cardio không ạ

@ApheKing 2 ай бұрын

nhảy dây thì có tính là cardio không ạ, sau buổi tập khoảng 15-20p thì em nhảy dây, thường thì 2-3 ngày thì sẽ có 1 lần nhảy dây như vậy có ổn không ạ?

@KimCuongThoiLuan Ай бұрын

Có

@PhucNguyen-lg3fz 2 ай бұрын

cho mình xin link nhạc nền với nghe cuốn quá

@dungnguyenvan1517 Ай бұрын

never know swif7

@PhucNguyen-lg3fz Ай бұрын

@@dungnguyenvan1517 cảm ơn bác nhiều

@trungle3745 2 ай бұрын

anh ơi bài nào em cũng tập full sức đến ngưỡng thất bại, tập tạ nặng nhất bản thân có thể trong nhiều ngày nhiều tháng thì có bị vấn đề gì k anh, dạo này em thấy người hơi mỏi, căng cơ

@SmallGym 2 ай бұрын

Vậy là có vđề r

@trungle3745 2 ай бұрын

@@SmallGym anh nói rõ hơn dc k ạ

@Mnh092 2 ай бұрын

@@trungle3745 chú nên giảm bớt lại để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi

@trungle3745 2 ай бұрын

@@Mnh092 ý là 1 tuần mình vẫn nghỉ 1 ngày, còn 6 ngày còn lại mình chơi hết sức ấy, vậy cũng cần nghỉ thêm hả bro

@Mnh092 2 ай бұрын

@@trungle3745 bro có thể nghỉ thêm, hoặc giảm cường độ lại, không phải lúc nào cố quá cũng là tốt, hãy lắng nghe cơ thể để tránh trở thành quá cố

@NguyenAnh-yn3hc 2 ай бұрын

K biết mai Quang huy có roi mận j không ad ơi

@mv1.m1nhvuong 2 ай бұрын

Phòng tôi thg kia 2k3 1m83 tập đc 5 năm to hơn cả mai quang huy, mà nó không chơi gì chỉ dùng tpbs như whey với cre nên tôi nghĩ mai quang huy tập chay không roi nhé

@SmallGym 2 ай бұрын

Hiện tại thì không e

@umakemecry3636 2 ай бұрын

mai quang huy cơ địa tay to kinh, lại thêm cao to nữa thì quả này gen gánh hết chứ quả body cũng k đến mức quá ảo

@TienDatVuong88 2 ай бұрын

@@SmallGym Cho hỏi bạn pt trong clip có roid ko ?

@TungNguyen-ul3oz 2 ай бұрын

em sáng bơi liên tục 1000m (~30p ~300kcal) Trưa thì tập tạ lịch PPL thì ổn không ạh, tập khỏe không đến ngưỡng thất bại, vì còn phải đi làm nữa ạh

@SmallGym 2 ай бұрын

Ổn e mhes

@Imnotaniggabruh 2 ай бұрын

Ae cho mình hỏi tí là tập cơ dựng sống lưng thì dùng bài gì ạ 😢

@SmallGym 2 ай бұрын

Back extension, Jefferson curl dl

@phamdanh 2 ай бұрын

hiit buổi sáng và tạ buổi chiều thì ko hợp lý hả ad?

@SmallGym 2 ай бұрын

B có chắc là mình tập Hiit k đấy

@user-lp6yf6kq9h 2 ай бұрын

Anh ơi, em có thời gian nhưng mà tay e yếu chỉ tập được mức tạ nhẹ, 3 hiệp 8 rep là nhừ rồi. Nhưng về nhà lại thấy hồi phục nhanh , ko đau thì tập ngày 2 buổi có hiệu quả ko ạ?

@THANGNGUYEN-rg2qx Ай бұрын

vậy b thử tập lên tạ 1 chút, cần đến rep 8 đâu b, lúc đầu , 3,4 cái thôi, rồi dần dần quen mức tạ, xen kẽ cả mức tạ bạn đang tập sau đó chuyển dần lên như lúc đầu t nói đó, sẽ lên cơ nhanh hơn

@nambui8658 2 ай бұрын

Cadio bằng bơi ok k ae. Sáng bơi chiều tập tạ

@SmallGym 2 ай бұрын

K quá 2-300kcal thì chắc là okie

@truongtran-ze5zm 2 ай бұрын

Mấy ông thi mrO tập cardio thấy mộ luôn ;)) Vậy mà nhiều ng còn sợ cardio 🤡

@lyanhminh 2 ай бұрын

Em thường đi bộ sau buổi tập từ 15-20ph thì có ổn k a

@SmallGym 2 ай бұрын

Ổn e

@skadoosh2000 Ай бұрын

Coi hết video đúng 11 giờ đêm :))

@minhthao6164 2 ай бұрын

Cho mình hỏi tại sao “đi bộ 1t liên tục thì các vđv trên tg phải ngồi xe lăn 24/7 ạ”😂 Mình thấy đi bộ 1 tiếng cũng bth mà😅

@SmallGym 2 ай бұрын

??? Trong video có đoạn này à b

@giahuytran1551 2 ай бұрын

😅 tại nhìu đứa giảm mỡ. Xong nó nghĩa mất cơ trong khi nó cơ chưa dày mà bị ảo tưởng

@vuongmienxanh 2 ай бұрын

thật ra dạo này hết sợ tập chân mà lười cardio là sao 😢

@SmallGym 2 ай бұрын

sao mà biết đc🙈🙈🙈 coa thể do tăng cân

@doctorlasagna1187 2 ай бұрын

k biết em đạp xe tới phòng tập cả đi về 6km có tính là liss đc ko nhỉ? em k thích cardio sau tập lắm ý, tại lúc tập phải uống nhiều nước kinh, mà lúc xong buổi đi cardio luôn thì lại xóc hông vãi chưởng luôn =)))))

@SmallGym 2 ай бұрын

Cóa nhé

@NoHope2812 2 ай бұрын

Ông nào lười nữa thì sau buổi tạ thì liss cardio như t cũng đc 🤣 thời gian dành cho gym có hạn nên 60-70p vừa khởi động vừa tập tạ rồi sau đó đạp xe 15-20p.

@thongcao8853 2 ай бұрын

Thì nó vẫn nằm trong cái giảm cơ khi chạy bộ đó bạn

@trungus6259 2 ай бұрын

5:18 :)))

@tqt96 2 ай бұрын

Tốt nhất đi đá bóng cho khoẻ 😂

@SmallGym 2 ай бұрын

Chấn thương nhiều lắm

@gatoel2511 2 ай бұрын

fan MU nói gì cũng hay

@KimCuongThoiLuan Ай бұрын

Đây vẫn tập gym và đá bóng tuàn 3 buổi người khô nhanh lm

@tienphat2073 2 ай бұрын

@nantes9807 2 ай бұрын

nếu cardio không làm mất cơ thì tại sao mấy ông hay chạy marathon toàn chân tay bé tí thế ad

@SmallGym 2 ай бұрын

Vì người ta k tập tạ - k có lí do gì để cơ phát triển hơn

@nantes9807 2 ай бұрын

@@SmallGym à, do không tập để tăng cơ, còn việc chạy sẽ làm giảm mỡ, do đó nhìn chân nhỏ lại nên em tưởng cơ bị mất, thực ra là do mất mỡ nên nó siết da vào cơ nên nhìn nhỏ phải không ạ

@SmallGym 2 ай бұрын

@@nantes9807 họ vẫn nhiều cơ hơn người k làm gì