TRANH CÃI: Có Thực Sự Cần DEADLIFT trong lịch tập Tăng Cơ Tối Ưu!? Thứ 3 kỹ thuật | SmallGym

[@SmallGym]

Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎️034.251.9777 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội. 🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎️034.251.9777 ► KZbin channel : kzbin.info ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- #SmallGym #deadlift #sumodeadlift

[@nguyentrongkhahuynh8637]

Bài đét líp và lưng dưới rất quan trọng vì khi lưng dưới và core khỏe thì các bài tập khác mới tập mạnh được

[@phannhathuy2127]

Càng ngày càng hay. Cảm ơn bạn mc, cảm ơn ban chỉnh sửa hình ảnh, cảm ơn ban nội dung.

[@SmallGym]

Chắc em phải Xem smallgym lâu lắm r😭

[@minhtienang3951]

Kiến trúc rất bổ ích, e ủng hộ series này ạ

[@vietxuan6333]

deadlift là bài tập nhiều nhóm cơ phối hợp hoàn thành, trong xuyên suốt 1 rep, các cơ hoạt động ngắt quãng không liên tục, việc khiến cơ hd liên tục là thiết yếu và quan trọng để chuyển trọng lượng mà mình đang tập để tối ưu cho tăng cơ, tập nặng quá sức và cơ hd k liên tục thì cơ vẫn tăng đấy, nhưng sẽ sớm bị over trainning

[@pandan5837]

mình thì cứ giã romania hoặc stiff leg hay sumo vào buổi tập chân cho khoẻ

[@lemongreen342]

2:56 không ngờ nay clip chú huy có quả này ăn bún xem sặc bún lên mũi 😂

[@Mediorge]

Mới tập thì tập Romanians Deadlift. Thật ra tập lâu cũng tập RDL. Thích hardcore thì DL.

[@trungnguyen-om8he]

Mình cũng từng tập và bỏ luôn bài deadlift vì về đau lưng mất tháng. Deadlift nó như thuốc phiện ấy, càng tập lâu chưa phê thì phải tăng mức tạ nên, đồng nghĩa với việc dễ bị cong lưng sai form, về đau lưng, choáng,…

[@n2kization]

Tập sai form thì đừng có nâng mức tạ

[@nguyenngoctran6974]

Đau lưng là do sai form, còn tập đúng form mà nâng tạ lên thì lưng sẽ nhức kiểu tập đúng form, vào đúng cơ. Còn đau lưng như b nói là đau do sai form đó

[@khanhinh3491]

tập sai form đua pr làm gì cho chấn thương deadlift là bài cần rất nhiều kĩ thuật nhiều pt lâu năm còn sai lên sai xuống

[@asoap2422]

đó là do ông nôn nóng lên tạ thôi, mình tập lâu dài mà, chưa phê thì ông drop set về lại mức tạ warm up là mệt liền chứ gì. mỗi khi lên mức pr mới mà cong lưng là tui về mức cũ ngay, mình tập k phải để thi đâu nên đâu cần phải đẩy bản thân vượt giới hạn làm gì

[@longlemlinh8200]

ông sai form nôn nóng lên mức tạ lại đổ cho bài tập . đái dầm đổ tại chim

[@ngocanhnguyen8033]

Cảm ơn anh huy và em giang đã chia sẻ kiến thức cho nn ❤

[@PhucTran-of9fz]

smallchim làm về vai sau (rear delts) đi ạ, mình hóng mãiii

[@thanhtung2663]

Đã dừng tập Deadlift đc 1 năm

[@antran-tc3dn]

Lên tiếng phát cho nhà chú huy vui.😉

[@kieucuong4818]

vậy nghĩa là nếu e muốn tập trung ptrien cơ bắp thì chỉ cần sử dụng bài romanian deadlift hay vì deadlift fai k ạ

[@SmallGym]

Không nên hiểu một cách đơn giản như thế

[@manhbmt8236]

Intro bánh cuốn thế nhề 👌

[@huongsenongthap478]

Tuần mình tập 2-3 buổi chân, tập deadlift 1 buổi và ko tập thêm bài nào.

[@tl6032]

tập thế là chân teo ^^

[@huongsenongthap478]

@@tl6032 :)), tập 1 buổi chân mới teo.

[@tl6032]

@@huongsenongthap478 cứ giữ quan niệm đấy đi :))) tập 1l/tuần mà đủ volume để tg cho nó xây dựng cơ bắp nữa 😏

[@huongsenongthap478]

@@tl6032 dạ, e tập 12 năm rồi anh.

[@tl6032]

@@huongsenongthap478 tập lâu có chứng minh đc cđg đâu 🤣

[@aiut654]

Vậy thì cũng có thể thay thế bằng block pull thay vì kéo tạ nằm sâu quá. Phải không a?

[@montruyentv4403]

Tùy bạn nó cx như dl chỉ là cao hơn với ít áp lực hơn th

[@ducdung7550]

Mình ghét bài romanian deadlift thì thay bằng sumo deadlift cho ngày leg đc k nhỉ

[@SmallGym]

K tối ưu cho đùi sau

[@thongthongchi9311]

Bên mình có đào tạo PT k ạ

[@SmallGym]

Em inbox trên fanpage smallgym nhé

[@bienhai7783]

Hóng

[@tranvantoifugct1746]

DL ngầu mà, nhìn mấy anh nâng 50kg mỗi bên ngầu vl

[@tung91096]

Vậy romanian deadlift có tập vô ngày lưng được không mọi người? Em xin cảm ơn

[@SmallGym]

B có thể tham khảo jefferson curl deadlift nhé

[@tranhuythien5521]

​@@SmallGymRack pull đc ko ạ

[@minhbeos3664]

mình toàn tập romanian, tại thấy vào cơ lưng dưới nhiều hơn, hóa ra cảm nhận đúng :))

[@tinbui7317]

Mục tiêu là phình đại cơ bắp hay tăng sức mạnh . Nhiều người lại tưởng 2 là 1 .

[@nguyenthanhhai6725]

thật ra thì cơ to ra có nghĩa là bạn đã mạnh hơn rồi. Nhưng Powerlifting khó nói lắm vì cũng có mấy ông ốm nhắt mà kéo tận 401lb

[@vohoangngoclam7185]

ủa anh nếu em đã tập 1 năm đã coven dl đc 2x bw thì liệu dl lúc này của em đã có thể dùng để tăng cơ không anh hay chỉ là tăng sức chịu đựng hệ thần kinh ạ.

[@anhnguyenvan7588]

Không dám tập vì bài này đòi hỏi nhiều kỹ thuật nếu tập chân chỉ tập với máy

[@Ziha7896]

Em muốn xin chỗ mua quần và áo của chú giang

[@SmallGym]

Áo này chỉ có tại smallgym - còn quần là của shin pham nhé

[@QuanMinh-pk7zx]

Xin tên nhạc intro anh 🥹🙏🏻

[@gianghuynh1497]

K biết🥺

[@hatran-wd2jp]

xin in4 cái kính a ơi

[@iarumas2309]

Cho mình hỏi, bên smallgym ko ai tập deadlift ạ? hay là có một lúc nào đó sẽ tập deadlift? Mình thấy nhiều bài viết nói về lợi ích của deadlift mà mình ko biết xếp nó vào ngày nào. Mình đang theo upper lower plan. Mong được giải đáp

[@SmallGym]

Bên mình ai thi pwl thì tập deadlift còn lại thì toàn stiff leg với rdl

[@ducthang4831]

Tôi cứ tập deadlift đấy thì sao nhỉ 😂😂 bài deadlift do nhà ông đẻ ra à 😂😂

[@SmallGym]

Mình cũng đâu cấm được bạn tập Deadlift đâu như việc bạn xem video này chẳng hạn😅 vấn đề là hướng tiếp cận cho người mới

[@ducthang4831]

​@@SmallGym Các ông có nói như vâỵ đâu, cuối video lại còn phải có lý do thuyết phục thì mới được tập deadlift nghe rất khó chịu như kiểu ông là bố tôi vậy, đã thích tập deadlift thì tôi có thể dành ra hẳn 1 năm để học từ không biết cho đến biết chẳng vấn đề gì cả.Có đoạn lại còn bảo stiff dl vào đùi sau rdl vào mông 😅😅 cả hai cái đó chỉ khác mỗi tí đoạn gập gối thôi còn gập hông như nhau nên vẫn vào mông bt nhé chỉ là có cái vào đùi sau hơn thôi.

[@ducthang4831]

​​@@SmallGymLại còn bảo deadlift không tăng cơ 😅😅 tôi conven deadlift 200kg lưng vừa to vừa dày, mông to, core khoẻ, các bộ phận cơ thể phối hợp tốt hơn khi tập các bài compound, lợi ích nhiều như vậy mà lại nói dài lan man ra để người mới họ sợ rồi lại k tập 😅😅

[@NguyenDangQuang999]

k ai chỉ tập barbell deadlift chỉ để tăng cơ lưng.😂

[@SmallGym]

ớ tập cho cầu vai chứ

[@toan1608]

Tối ưu tăng cơ ? Mà tăng cơ gì chứ ? Câu hỏi đã ko rõ ràng thì tranh luận làm gì

[@SmallGym]

Các cơ tác động hình như mình có nói từ đầu video mà nhỉ

[@longluutuan8062]

mình nói thật là lập luận chưa thuyết phục lắm dẫn đến kết luận rất miễn cưỡng

[@Xavier-Powerlifter]

Do bạn chưa nắm được lý thuyết cơ bản thôi. Video của Smallgym chưa baoh là dễ hiểu cả🤷🏽Mọi cũng hiểu mà bạn k hiểu là do bạn hay do clip?🤔

[@longluutuan8062]

@@Xavier-Powerlifter Mình tập gym hàng ngày. Cũng có chút ít kiến thức. Không nhiều nhưng cảm nhận dc cái gì đúng, cái gì sai. Đừng mang small gym làm tiêu chuẩn. Hiểu không bạn

[@khangpham9734]

Phản bác kinh đấy

[@SmallGym]

Sẽ cố gắng cho bạn một câu trả lời ổn hơn ở các video sau😁

[@tailee9793]

Theo như mình cảm nhận thì mình từng bị chấn thương hông vì deadlift, mình sợ nên thay bằng romanian luôn, mình thấy ít chấn thương hơn với size đùi cũng tăng khá rõ ấy