Снова поправилась🥲Как удержать вес?

Рет қаралды 2,420

Күн бұрын

Пікірлер

@АллаПопова-и2т 9 ай бұрын

Сон 8 часов, вода 1,5-2 литра хотя бы. 2-3 приема пищи без перекусов до насыщения. Сладкое только после приема основной еды,в небольшом количестве. И должно всё получиться. Чай кофе через 20 минут после еды. Дубильные вещества находящиеся них препятствуют усваиванию витаминов из еды.

@ДарьяКо-щ2с 9 ай бұрын

Света добрый день! Я тоже считаю что здоровье это главное, я сегодня первый день пошла в бассейн, и у меня возникло ощущение перерождения себя, как новая жизнь началась, когда занимаешься спортом, то в это время хочется всего только полезного из продуктов естественным путём❤ Я стараюсь себя ни ограничивать если хочется сладкого то ем и почему- то всё меньше и меньше хочется, а только своего хочу сладкого , своей выпечки, без сахара, делаю свои конфеты без сахара и пеку хлеб🍞😊 печенье и пироги без сахара. Ещё хочу попробовать тростниковый сахар иногда добавить, если не захочу, то и его уберу))

@СаулеК-ч3л 9 ай бұрын

Я с ноября сбросила 9 кг - с 67,4 до 58 кг. Мне 58, такой вес в последний раз был наверное лет 20 назад). Худела у диетолога Сергея Обложко, без спорта, без голода, на 5 разовом питании. Очень комфортный был процесс. Резко перешла с 50-го размера до 44-46, поменяла половину гардероба. Что-то купила, что-то ушила, а что-то достала из старых запасов. Мне так нравится мое новое тело, я в восторге. Доктор велел теперь взвешиваться всю оставшуюся жизнь и если вес скакнет вверх на 1 кг, сразу принимать меры. Есть конечно опасения, что снова поправлюсь, но теперь я знаю, как легко и быстро сбросить вес, это успокаивает. Да и новые пищевые привычки сформировались. Пристрастилась к сырым овощам, стала много есть белка, научилась по-новому готовить. Если не менять пищевое поведение и образ жизни, то вес опять ползет вверх.

@ИннаПрошина-з2щ 9 ай бұрын

Тоже смотрю Обложко и мотивируюсь. Перенимаю принципы, осваиваю новые рецепты и продукты. Минус 6 кг за 2 месяца. Сейчас с праздниками застопорилось, снова начинаю, но уже не с 64-65, а с 59-60.

@Alenyhhka 8 ай бұрын

Я уже год каждый день взвешиваюсь и записываю вес, так хоть как то под контролем вес. Если идет набор сразу принимаю меры

@ДарьяКо-щ2с 9 ай бұрын

Мне про расхламление всегда интересно смотреть❤

@LaceTicket 9 ай бұрын

Скоро оно будет)

@DNJj.France 9 ай бұрын

Добрый день. Ещё зависит от возраста и роста. И мы не молодеем. Я заметила что если постоянно зацикливается на весе на диете то это такая пытка, постоянные мысли о еде. Когда расслабляешься, позволяешь я себе всё, но в меру, тогда вес так не скачет. Конечно всё индивидуально.

@Liubov_Khrustaleva 9 ай бұрын

Света, привет! 🎄 Рада тебе =) Удивительно, насколько мы все разные. Для меня комфортный вес-70-72 кг. Когда-то похудела до 67, вид был дикий, кости торчали.... Вот ты рассказываешь, как иногда позволяешь себе чуть-чуть горького шоколада, а я утром с кофе спокойно могу слопать половину 😅 За все годы нашла единственный комфортный для себя способ держать вес-интервальное голодание. С ним могу и на ночь поесть, и сладеньким себя побаловать, и целую пиццу на двоих с мужем заточить. Правда, завтрак у меня редко бывает раньше 14ч. Так что всё это успевает сгореть. На самом деле абсолютно справедливо написали в комментариях, что нужны не диета, а образ жизни, которого ты сможешь придерживаться. И не ругай себя за пару "лишних" кг. Зимой организм запасается; весна придет, само сойдет. Спасибо за видео!

@zaya-ll6bm6vx5y 9 ай бұрын

Хороший канал, смотрю и релаксирую🎉

@FURMANOVAPSY 9 ай бұрын

После праздников сложнее всего было именно вернуться к спорту, то одно то другое, эта борьба действительно будет вечной так или иначе

@LaceTicket 9 ай бұрын

О, да…героем себя чуяла вот на днях💪

@kat_c_channel2069 9 ай бұрын

Здравствуйте, Света. Мне очень близок подход Светланы Бронниковой с интуитивным питанием. В большинстве случаев диеты - путь к РПП, конечно все индивидуально, но в целом... Согласна, в Италии вкусно жить😊.

@Ия_Емельянова 9 ай бұрын

Посмотрела видео на одном дыхании, спасибо за ваши мысли и рассуждения, на данный момент видео прям в тему для меня!

@evgenray 9 ай бұрын

Света, спасибо за очень актуальную тему! Я тоже очень сильно поправилась во время НГ праздников! Тут всё просто: куча разнообразных блюд дома, плюс всяких вкусняшек на перекус и также в гостях - всё аппетитно, всё хочется попробовать! Второй самый главный фактор - почти полное отсутствие двигательной активности! Дело в том, что наш регион столкнулся с аномальной погодой: дикие морозяки, лавины снега, потом дождь и гололёд - таким образом мои любимые каждодневные прогулки пришлось отложить. И ещё 10 дней на работу ходить не надо, а раньше я всегда заставляла пройтись с работы часть дороги пешком. Сейчас вышла на работу - но погода всё ещё особо не позволяет гулять. Ем вроде меньше, но привычка к деликатесам пока осталась, чувствую прям потребность их пожрать :) вес пока не уходит, одежда сидит в потяг! А меньше всего я сейчас хочу обновлять гардероб, да и мой бюджет после праздников к этому пока явно не готов :)

@1974lilli 9 ай бұрын

У меня есть один маленький лайф хак. Конечно это как... Это не ультимативное решение проблемы. Но мне немножко помогает не переедать. Я купила такой приборчик для измерения сахара. Диабета у меня нет, но как-то было ощущение, что неплохо бы контролировать. И я пару раз померяла до моей традиционной полдниковской сладости и после. Причём сладости было не много, а 2 печеньки или один шиколадный батончик. И как-то когда видишь, как быстро после, на мой взгляд очень маленькой порции сладостей, сахар подскочил до небес, то как-то потом не хочется это повторять. И я сейчас третью неделю довольно легко без сладостей. С учётом того, что я до этого несколько лет каждый день ела солидные порции сладкого, это достижение.

@LaceTicket 9 ай бұрын

Мама - диабетик, я на чеку конечно же, но, расслабится себе давать тоже важно, иногда😏

@serhugo7651 9 ай бұрын

Сижу. Очень внимательно слушаю. Жую торт... 😂

@LaceTicket 9 ай бұрын

😂👍

@ЛилияПетровская-б8т 9 ай бұрын

Самый лучший мотиватор - здоровье, плохие анализы

@jamaica4936 9 ай бұрын

Спасибо за видео, Светочка❤ А я не взвешиваюсь, а купила сантиметр и контролирую себя замерами, так точнее, тк в течение дня жидкости может быть на весах до 3 кг Возможно у Вас тоже жидкость

@ИннаПрошина-з2щ 9 ай бұрын

Настоящий детектив. Сериал. Сейчас новый сезон выходит, ждём с мужем когда выйдут хотя бы три серии чтобы начать смотреть. Первый сезон вообще 🔥 всем советую.

@LaceTicket 9 ай бұрын

Мне только первый сезон понравился, это огонь, дальше не то.

@ИннаПрошина-з2щ 9 ай бұрын

@@LaceTicket согласна, но продолжаю надеяться на лучшее 🤞

@Ия_Емельянова 9 ай бұрын

Светлана, расскажите пожалуйста как вы готовитесь к весне, какие идеи по гардеробу, какое настроение ,

@LaceTicket 9 ай бұрын

У меня еще зима внутри и снаружи🙊после 8.03 ждешь весны, по факту она только после всех Пасх приходит)

@АллаПопова-и2т 9 ай бұрын

Режим питания это не диета,надо выбрать для себя приемлемый и придерживаться всю жизнь

@LaceTicket 9 ай бұрын

Верно! так жила с 2021-2023 до весны😕потом система дала сбой.

@АллаПопова-и2т 9 ай бұрын

Если хочется сладкого надо готовить самим. И это будет изредка и из нормальных продуктов.Самое простое решение купить в магазине, но оно неправильное

@Tanj_ 9 ай бұрын

Зимой не худеют, вы, Светлана молодец, не много набрали. Я была на подсчёте калорий, но мне это осточертело и я естественно набрала обратно вес. Надо попробовать метотод тарелки, но весной. Да, столько подарили сладостей, что наверное буду до 8 марта есть. Занятие спортом не даёт похудания, просто мышцы крепнут. Я такая же, как Вы не держу дома сладости, только бабаевский горький шоколад. Моя мотивация - это уже большой живот!!!

@АллаПопова-и2т 9 ай бұрын

Не надо к датам привязываться, я начала худеть 14 января,два года назад, похудела на 36 кг за 7 месяцев. У меня большой вес был конечно

@LaceTicket 9 ай бұрын

@@АллаПопова-и2т Я в 2020 в декабре начала, и все удачно было, в декабре 2021 уже минус 12 кг был отвес.Мотивация важна, сейчас ее нет😕

@Tanj_ 9 ай бұрын

@@АллаПопова-и2т Причём тут даты, зимой организму нужно больше энергии на обогрев. И клетчатки мало. Я летом съедаю 1кг овощей, зимой себе этого не могу позволить

@nadyatzurupa6042 9 ай бұрын

А 8 марта вам надарят новых вкусностей😉

@Tanj_ 9 ай бұрын

@@nadyatzurupa6042 Вот как-то на 8 марта не дарят!

@АллаПопова-и2т 9 ай бұрын

Я сижу почти на Кето! Но скорее низко углеводном питании. Попробуйте,ем жирные продукты, наедаюсь. Быстрые углеводы убрала до минимума. Длинные ем немного ( типа греча,пшено). Овощи ем, фрукты минимально.

@LaceTicket 9 ай бұрын

Здорово! Я в 2021 отказалась от крахмалистых круп, всех собственно, ела тушеное мясо с тертой морковью, помогло очень.

@helgaaltun3300 9 ай бұрын

Покажите вашу кошечку. На диване лежит.

@АллаПопова-и2т 9 ай бұрын

Сладости вообще домой не покупаю, угощают изредка, тогда ем. Я ж не робот.

@lisvichkavilenkina3694 9 ай бұрын

Интересный сериал Тайны госпожи Кирсановой

@li15151 9 ай бұрын

Я Чёрное облако началась смотреть. Эпатажный) муж не смог его смотреть😂

@АллаПопова-и2т 9 ай бұрын

У меня нет ни какой мотивации,беру и делаю. Только психика иногда "заставляет" больше есть. Сейчас пью успокаивающий комплекс от Арт лайф " нейростабил" пока не срываюсь на еду.

@LaceTicket 9 ай бұрын

Согласна! Дисциплина - наше все.

@Алина-с9ж9м 9 ай бұрын

Я не ем много, из сладкого только чай с сахаром, но после 45 набрала кг так 20. Не воспринмаю себя такой. Печалька.

@АллаПопова-и2т 9 ай бұрын

Мне понравился сериал 13 клиническая. Хоть и актеры там не сильно любимые,но играли достойно. Чикатило полная хрень

@innastar.9560 9 ай бұрын

Я тоже посмотрела первый сезон,а второй обещали уже доснять и выпустить 8декабря2023 года.Но...его так и нет почему -то и тишина.Не люблю, если честно,что как будто зря потратила время на просмотр и завершения нет.