So kannst du einfach dein Nervensystem beruhigen!

[@MsHappyMusic]

Ich stelle mir seit ein paar Wochen einen Timer an meiner Uhr. Diese vibriert einmal in der Stunde und ich mache dann für ca. 2 Minuten diese 3 Übungen. Geht schnell und bekommt niemand mit. Zusätzlich setze ich mich aufrecht hin und straffe die Schultern. So komme ich in eine offene bewusste Haltung. Ich hätte nie für möglich gehalten, wieviel bewusster und ruhiger ich dadurch geworden bin. Einfach mal ausprobieren. Es lohnt sich! Ich habe aber auch gemerkt, dass es Situationen gibt, in der die Erregung des Nervensystems so hoch ist, dass ich ZUERST in die Bewegung kommen muss, um DANACH in die Ruhe kommen zu können. Umgekehrt funktioniert es in solchen Momenten nicht.

[@GabiAltermann]

Vielen Dank für die wertvolle Unterstützung. Täglich höre ich mir deine Impulse an und Meditationen früh und abends. Herzlichen Dank.

[@Aertuix]

Ich hab oft das Problem das ich einfach durch den stress vergesse mal tief ein und auszuatmen und dann nur noch kurz atme und am ende werd ich fast verrückt xD danke Peter nochmal für die Erinnerung

[@MsHappyMusic]

Ich stelle mir seit ein paar Wochen einen Timer an meiner Uhr. Diese vibriert einmal in der Stunde und ich mache dann für ca. 2 Minuten diese 3 Übungen. Geht schnell und bekommt niemand mit. Zusätzlich setze ich mich aufrecht hin und straffe die Schultern. So komme ich in eine offene bewusste Haltung. Ich hätte nie für möglich gehalten, wieviel bewusster und ruhiger ich dadurch geworden bin. Einfach mal ausprobieren.

[@susannebader3151]

Lieber Peter ich höre mir seit Monaten tgl. eine Meditation von dir an.Beste Entspannung ever.Danke ☺🙋

[@MarinaZorn]

Lieber Peter!!! Danke, dass es dich gibt!!!!

[@svetlana4578]

Deine Stimme beruhigt schon das Nervensystem !🤗👍🌸Dankeschön!

[@susannarudolf9044]

Meins nicht,ich empfinde es eher störend

[@gartenelfe21]

​@@susannarudolf9044Vielleicht einfach mal nichts schreiben, wenn man nichts nettes zu sagen hat...! Kannst du dir nicht vorstellen, dass das Peter vielleicht kränkt? Aber egal, du bist ja anonym hier... 🤦🏼‍♀️

[@susannarudolf9044]

@@gartenelfe21 ich glaube nicht ,dass er sich gekränkt fühlt weil sich mein Nervensystem bei seiner Stimme nicht beruhigt.Ich bin mir sicher,dass Peter da sehr bei sich bleibt.🌸

[@yelizla4287]

So eine wertvolle Arbeit, danke Peter ❤

[@maikeliebl7140]

Man hört dir einfach so gerne zu❤😊

[@gartenelfe21]

Das mit dem Rumschauen ist mir auch schon aufgefallen. Was für ein einfacher und effektiver Trick, um wieder ins Hier und Jetzt zu kommen. Danke lieber Peter für deine wertvollen Tipps ❤

[@rz1951]

Super danke. Das werde ich üben 🎉

[@leeyaleeya2004]

Ich danke dir sehr. Die Techniken helfen echt beim entspannen! Ich habe so oft Kopfschmerzen und die Ärzte konnten nichts finden aber diese Techniken bringen mich runter. Danke ✨

[@desolata66]

Peter, du bist einfach der Beste. Allein deine Stimme tut so gut. Leider kann ich nur einen Daumen hoch machen. Deshalb hier nochmal: DANKE.

[@JoleeX24]

Du bist echt klasse. Ich danke dir von Herzen ❤

[@airedalefranco3963]

Wunderbar @peterbeer! Habe direkt mitgemacht und konnte super entspannen!

[@ankeschumann2499]

Vielen lieben Dank Peter ❤🙏

[@xandria_magic777]

Perfektes Timing, DANKE 💚

[@honigtomate2351]

Ich habe eine Atemübung in meiner Tagesroutine integriert und schwöre darauf! 4 Sekunden einatmen 7 halten 9 ausatmen. Das ganze für 4 Minuten am besten an der frischen Luft!

[@maschu4278]

Wie immer hilfreich, Danke lieber Peter🤗

[@sylviakeller9117]

Danke! Ich muss nur Peter zuhören, schon hören die Nerven auf zu flattern :-)

[@christinas.6800]

Ich Danke Dir 😊

[@gerrietgruben2830]

Einfach danke❤️

[@uweburg4491]

Danke für deine Wertvolle Arbeit lieber Peter❤️ Ich erstarre einfach. Komme nicht aus dem Bett. Mein ganzer Tag besteht aus verschiedensten Techniken um mich zu beruhigen um schädliche Gedanken zu finden und zu ändern. Die Angst kommt ständig wieder, dafür muss ich nichts denken.

[@thomasbauer4450]

Deine wahre Essenz ist reine Liebe ❤ Dein neuronales Netzwerk (Gedanken) ist eine Illusion 😊 heute kann ich über all meine "Dunkelheit" in meinem Geist laut lachen 😅 Humor ist auch ein sehr, sehr wirksames "Werkzeug" 💥 Ich bin die Liebe ❤ Saludos 🌊🌞🐟🌴🌋♥️

[@evelynstary8850]

Vielen Dank Peter💖❣️

[@ingridschreiber2893]

Hab grad viel über mich und eine Situation in der ich war verstanden, danke 🙏

[@zumbafan9947]

Für die Atmung hilft mir immer die 4-7-8-Übung: 4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden die Luft anhalten, 8 Sekunden ausatmen. Die Ausatmung ist der längste Teil, und ich bin so sehr mit zählen und koordinieren beschäftigt, dass es mich von der Anspannung und sowas ablenkt.

[@anmaja.1796]

Vielen Dank, hat sofort geholfen. Das Video ist zur rechten Zeit gekommen. Danke Peter

[@monikaro4989]

Danke vielmals Peter ❤

[@shad0wlsi238]

Ich bin seit Jahren jeden Tag gestresst, angespannt und im Fight or flight Modus, mir ist das nie aufgefallen liegt wahrscheinlich an meiner traumatischen Kindheit, was soll ich sagen, sehr oft Herzrasen und komplettes zittern am Körper bei unangenehmen Situationen oder mir gefährlich vorkommenden Situationen. Danke für das Video

[@kwiekiwi9684]

Hey kennst du schon Dami Charf? Guck bei ihr mal rein. Sie ist Expertin auf diesem Gebiet, ich habe auch Traumatas also eine KPTBS.

[@alfredherrmann169]

Danke Peter. Ganz wunderba

[@sylvanaw.4291]

Vielen Dank 😊🎉

[@maviehofer6323]

Deine Stimme ❤😊🎉

[@edithschumacher5900]

Danke, super Tips👍

[@faustiktube]

Mein Nervensystem ist chronisch überlastet inkl. Tinnitus. 🎉🎉🎉

[@JohannStellnberger]

Deine Videos sind super

[@miminukna3616]

Danke 🫶🏼

[@simoneb.5132]

Danke 🙏

[@jensbier1742]

Vielen herzlichen Dank. Lieber Peter, pass auf das dein Regal nicht anfängt zu brennen. Da ist oberhalb der Kerze schon ein Fleck 😮

[@dodofylli]

Danke peter❤

[@TheRealKowalski]

Da fällt mir ein Video von einem anderen Peter ein. Wettentspannen von Peterlicht🎵🎶📻 Danke ihr Peters🎉❤

[@pamelagroe-heitmeyer9794]

Tolles Tool vielen Dank dafür sitze oft in der Nacht mit Ängsten da und weiß manchmal nicht wie ich aus dem Kreis entfliehen kann die Theorie weiß ich aber die Panik in dem Moment ist irgendwie stärker 😢

[@JennyKochendorfer]

Vielen Dank ❤🙏🏼

[@josua4161]

Hallo Peter, könntest du mal ein Video über OCD machen? Dein Ansatz würde mich sehr interessieren. Danke 🙏

[@Alex-ed9ii]

Danke für die Tipps, leider bin ich ständig überaktiviert oser abgeschaltet, sodass auch die Tipps keine Veränderung bringen. VG Alex

[@derkollege2723]

Hallo lieber Peter, könntest du mal ein Video über Derealisation / Depersonalisation machen ?… Ich leide seit knapp 3 Jahren darunter und komme irgendwie nicht raus … Leider ist dieses Thema in der Gesellschaft noch nicht integriert und man findet nicht viel zu diesem Thema… Aber ich weiß, dass viele Menschen darunter leiden… Ich würde mich sehr freuen… Dieses Video geht ja schon in eine ähnliche Richtung. Danke !

[@kwiekiwi9684]

Guck dir Dami Charf an. Dann wird es dir besser gehen

[@lauram.838]

Wir steppen durch die Steppe 😂😂

[@sarah_x96]

Kannst du Tipps geben was hilft wenn sich der ganze Körper verkrampft in einer schlimmen Angst Situation?

[@thomaskropf2289]

Ja würde mich auch interessieren

[@MartinaVerch]

Mir hat Neurogenes Zittern sehr geholfen..

[@Aertuix]

mir persönlich hilft das was im video war (atmung) plus fäuste anspannen so das man druck/spannung merkt und dann geht das langsam weg

[@terti2945]

Das hatte ich auch, wenn du im Alltag das immer mit dem atmen übst und den boden oder den sitz zu fühlen wird es immer besser werden es dauert nur ein bisschen man braucht geduld

[@sabrinacucinotta160]

Tanze den Stress mal weg ... Bewegen, Strecken, Laufen... Singen... deinen Körper spüren und positiv annehmen ❤🙏

[@Christof85]

Sehr gute Methoden, danke. Ich kann solche Sachen einfach schlecht ohne Anleitung. Beim Gegenteil von Fokusieren, ist da gemeint in die Ferne zu sehen?

[@terti2945]

Danke❤

[@stephan.3512]

🙏

[@karinresch1315]

Wo kann ich deine 10 minuten meditaion finden sind nicht mehr da

[@peterschaub9175]

ehrliches mitteilen nach Gopal Norbert Klein

[@TheSiruis]

funktioniert aber nur mit einem passenden Gegenüber

[@Janinewglt]

❤❤❤

[@Olaf_aus_Frankfurt]

Mein Limbi pfeift, weil ich mir meine HWS verkrümmt und eingeengt habe. Das sorgt bei meinem Überwachungsorgan für Dauerstress und 11khz, die ich evtl. durch eine geeignete Massage im oberen Rückenbereich in den Griff bekommen könnte. Was mir auch aufgefallen ist, es mag die Rückenlage nicht, da wird es dann total kirre. Limbi lacht und spricht: du weißt doch alles, nur ändern willst du's nicht. Liebes Limbi, dir 24 Stunden bei der Arbeit zuzuhören, etwas besseres gibt's doch gar nicht. Hätte ich 'ne Frau oder Freundin, dann würde mir die, den ganzen Tag die Ohren und dich berauschen. Sein Blutdruck von 180 zu 120 ... das gefällt ihm auf den Tod nicht. Am liebsten würde es jetzt sterben. Lieber Herr Beer, es hat ihm gut getan. THX ... von uns beiden. 😉

[@Bluemoneystar]

Kiffen und Alkohol sind auch Strategien, um die Nerven zu beruhigen. Zwar nicht die Besten, allerdings sind das auch Lösungen... ;-)

[@MarcDickCoaching]

Drogen beruhigen die Nerven nicht, sie betäuben nur. Den Unterschied spürt man gleich, wenn man aus den unterschiedlichsten Gründen aufhören muss, sie zu konsumieren. Dazu kommt noch die gemeine Toleranzentwicklung.Man benötigt immer mehr des Stoffes, um eine gleichbleibende Wirkung zu behalten. Somit sind Drogen (Alkohol zählt dazu!) keine Option als Entspannungshilfe 😮😊

[@MuG3L1]

Ich trinke zwar kaum, aber falls doch, geht es mir am Abend und die Tage danach Mega gut… Komplett crazy. Funktioniert das auch mit Weed?

[@helga9493]

Danke 🙏

[@critisch6709]

Danke❤