So wirst du Rückenschmerzen im Schlaf los! (Tipps vom Physiotherapeuten)

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Unsere Informationen dienen ausschließlich zur Information und dürfen auf keinen Fall als Ersatz für fachliche Beratung oder Behandlungen durch approbierte Ärzte angesehen werden. Es findet keine medizinische Behandlung von Krankheiten statt.
#NicoLorenzAtemtraining

[@petraschon5966]

Ich bin Seitenschläferin, ich schlafe mit 3 Kissen. Das 3. Kissen lege ich unter meinen Arm, damit der Schulterbereich auch entlastet wird. Dadurch schlafe ich wunderbar und bin am Morgen wieder fit. Nach dem Frühstück mache ich dann meine Dehnungsübungen und Hanteltrainung. Bin 68 Jahre,aber noch gut drauf.😅😅

[@elkerech8475]

Danke 👍

[@fourpier6765]

Du bist wieder einmal super, ich liebe deine Videos. Bitte mache einfach weiter so.

[@i.wilhelm9243]

Sehr gut erklärt

[@rosemarieengert1516]

Hey 👋 Nico deine Tipps sind sehr wertvoll Dankeschön 😊 Gruß aus Hamburg

[@dMeier-rk2do]

Ich schlafe in einer Mischung aus modifizierte Seitlage und Bauchlage. Es gab bei mir Zeiten, da konnte ich das Bett nur rückwärts verlassen. Seitdem ich regelmäßig mit dem Schlingentrainer meine Rückenmuskulatur trainiere hab ich keine Schmerzen mehr. Und in der Bauchlage brauch ich das Kissen nicht, ich hab da ein natürliches Kissen 🙂 Danke für das Video. Deine Erläuterungen haben mir sehr geholfen.

[@birgitsoser3757]

Was ist denn ein schlingentrainer?

[@lydiabuck3236]

Dankeschön 😊❤

[@sophiewysocka9934]

👍❤

[@franzbeyer8089]

Deine Tipps sind gerade so wichtig, ich habe akuten Hexenschuss in LWS. Vielen Dank. Gibt es ein Video von dir zu richtigem Verhalten nach hexenschuss??

[@NicoLorenz1]

Freut mich, dass es hilft! Noch nicht, aber ich nehme die Idee auf, aber hilfreiche Tipps sind in der Regel, sanfte Bewegungen zu machen und zu versuchen, nicht in einer Position zu verharren. Warme Kompressen könnten auch helfen. Wenn alles nichts hilft, dann kann dir auch ein Physiotherapeut vor Ort helfen.

[@alhsgez]

Lass dein Becken einrenken. Du hast ISG Blockade und das kommt von Beckenschiefstand.

[@lydiavanderkreeft4747]

Lieber Niko, heute noch mal eine spezielle Frage: ich habe bedingt durch einen Sturz auf die linke Seite jetzt immer mehr Ischiasprobleme und eine leichte Becken Verschiebung, schon soweit , das es zu den Nervenbahnen bis runter zu den Füßen ausstrahlt und sobald ich auf den Hacken liege oder in der Seitenlage, werden meine Füße taub. Der Orthopäde schaut auch leider nur noch von weiten hin . Hast du einen Tipp für mich speziell, dass man einfach in Ruhe schlafen kann 🙏Danke für deine Antwort.

[@piah.3670]

Interessant, das mal genauer zu sehen. Ich hatte tatsächlich früher mehr mit Rückenschmerzen zu kämpfen, nach dem Schlafen als heute. Ich erinnere mich an Zeiten, da bin ich morgens aus dem Bett regelrecht heraus gerollt, weil ich mich nicht aufsetzen konnte. Tatsächlich hatte sich das gegeben, als wir den Lattenrost besser stabilisiert haben. Wir haben einfach mehr Winkel in die Seitenteile des Bettes verankert. Und schon waren meine Schmerzen Geschichte. Ich schlafe gewöhnlicherweise in einer Zwischenlage. Seitenlage mit Tendenz zur Bauchlage. Ein Bein fast ganz ausgestreckt und das andere nur ganz leicht angewinkelt. Den Kopfteil des Lattenrostes ein ganz klein wenig angehoben. Und ein Kissen brauche ich auch, damit mein Kopf nicht geneigt ist. Dass es tatsächlich mein eigenes Bett ist, das so wohl genau auf mich angepasst ist (oder ich an das Bett) merke ich jedes Mal, wenn ich in einem fremden Bett schlafe. Da kämpfe ich regelmäßig mit Rückenschmerzen und/oder mit Kopfschmerzen. Ist mir gerade im Urlaub wieder aufgefallen. Schade, dass man da sein Bett nicht mitnehmen kann. XD

[@NicoLorenz1]

Deine Anpassungen klingen wirklich klug. Danke, dass du deine Erfahrungen teilst.

[@piah.3670]

@@NicoLorenz1 Ja, so manche Schmerzen kommen gar nicht von einer falschen Schlaflage, sondern haben andere Faktoren als Auslöser. Seitdem frage ich Bekannte, die Rückenschmerzen haben, danach, wie ihre Betten sind. Liegt der Lattenrost nur an ein paar Punkten auf, ist es tatsächlich sinnvoll, diese zu erweitern. Meine eigenen Schmerzen sind dadurch geschwunden und das, obwohl ich seit meinem 18. Lebensjahr einen Bandscheibenvorfall habe, ausgelöst durch einen Unfall. Ich schlafe übrigens sehr fest und bin durch äußere Einflüsse kaum wach zu bekommen, aber bewege mich im Schlaf sehr viel. Dennoch wache ich regelmäßig in der oben genannten Lage wieder auf. Sie scheint für mich die entspannendste zu sein.

[@lydiavanderkreeft4747]

Lieber Niko, das Handtuch unter die LWS funktioniert aber beim Doppelbett nicht . 😢😔

[@ilseamon]

Copd - ist Bauchlage gut. Auch für den Rücken?

[@NicoLorenz1]

Die Bauchlage ist für manche Menschen mit Rückenproblemen nicht ideal, da sie Druck auf die Wirbelsäule und den Hals ausüben kann. Es hängt jedoch von der individuellen Situation und Vorlieben ab. Wenn du in der Bauchlage bequem schläfst und keine Schmerzen hast, könnte es für dich in Ordnung sein.

[@aschenbrodel279]

Bin ein seitenschläfer, würde gerne ein Kissen dazunehmen weil ich immer schmerzen habe im Rücken beim aufstehen, aber ich drehe mich so oft dann muss ich daß Kissen immer wieder unter mein bett hervorholen. Kein erholsamen Schlaf dadurch.