¿QUÉ QUEMA MÁS GRASA: CICLISMO, CORRER O CAMINAR?🚲 SALUD CICLISTA

[@juancarloslaborde1055]

La bici es lo más, la sensacion de libertad y el aire en la cara disfrutando del paisaje, no tiene punto de comparacion. Amo la bici.

[@almaasabri]

Eso no se compara para nada como andar en una bici fija

[@sebassanchez2290]

Yo no

[@juancarloslaborde1055]

Talvez es porque comparto la pasión con mi moto, me encanta hacer km y recorrer lugares.

[@danielmanns7606]

Y es mas fácil que correr pues vas mas rápido... pero para eso manejo moto y punto. Si voy a usar un vehiculo pues me subo a una moto y punto........ no considero el ciclismo una disviplina para mi, lo que me gusta es correr ya te dije la razón

[@daviussix3031]

Pero te da cero condición física. Yo soy runner y tuve una lesión que me dejo fuera de correr por nueves meses en los cuales me dedique de lleno al ciclismo para no perder condición en lo que me recuperaba. Al regresar a correr después de rehabilitarme y de 9 meses en la bici era peor que principiante, como si no hubiera hecho ejercicio nunca, me cansaba a las 2 cuadras. Como bien dices, la bici es cool por la sensación que te da pero para aumentar o mantener la condición cardio vascular no sirve.

[@jhonatanvazquez9242]

Enserio si; "Las excusas no queman grasa", he bajado 20 kg en 6 meses con Running y ejercicios de fuerza, el disfrutar la actividad me ha hecho no querer dejarlo ni rendirme 💪

[@manfredcastro3943]

Cuantas veces corres a la semana y cuantos km y cuantas veces haces ejercicio de fuerza

[@gustavoguillen5791]

@@manfredcastro3943 los primeros kilos cuando estás gordo se bajan muy rápido lo que cuesta trabajo es más adelante yo hago ejercicio de fuerza casi diario trabajando las distintas partes del cuerpo y estoy en excelente forma

[@gustavo86280]

En mi caso no necesito bajar de peso , solo fortalecer piernas aumentar volumen . Que ejercicio me recomiendas ?

[@no-jc9yz]

Natación y crosfit

[@chuyinversiones7560]

Amigo creo que estoy enfermo de algo o la verdad no se que me pase en 3 meses he bajado 20 kilos me faltan 22 que han sido mas dificiles de quemar pero sigo bajando crees que sea normal bajar eso en 3 meses ?

[@juliocesarmartinez5953]

Llevo 2 semanas caminando entre 10 mil - 15 mil pasos diarios, que es aprox 1:30 hr. y ya llevo 2.4 kg bajados. Mucha gente menosprecia caminar, pero es ideal para los que están empezando a ejercitarse y sin condición. No te forzas y te motiva a seguir. Saludos

[@abdulhassan7689]

Ida y vuelta?

[@castro7645]

Es demasiado tiempo para solo caminar, puedes quemar más, mezclando con ejercicios de fuerza, saludos

[@no-jc9yz]

Totalmente de acuerdo y la natación es muy importante saludos

[@yariscontreras723]

Amo caminar

[@joseeserrano7797]

También puedes trotar quemaras mas calorías y te arras tiempo yo ago 1.30 y que de 800 a 900 calorías diarias corriendo

[@miguelangelmamanitintaya4604]

cuando empezo la pandemia en el 2020 empece a correr en el mes de junio y hasta el dia de hoy sigo practicandolo, pesaba 71kg y hoy en dia peso 53kg , todo me queda comodamente, agradesco a dios por eso, me fue de gran ayuda.

[@josejuanlopezalarcon731]

Que edad tienes amigo jo tengo 45 y no he podido lograrlo saludos

[@miguelangelmamanitintaya4604]

@@josejuanlopezalarcon731 22 años

[@toujoursheureux9427]

@@josejuanlopezalarcon731 debes correr todas las mañanas, debes dar 5 veces vueltas a la manzana donde vives, comer poco pan y pocos tallarines y verás

[@juancarlosjimenezolivares1146]

53 kilos cuanto mides

[@secure777]

Yo llevo corriendo 2 veces por semana, desde hace 6 meses y comiendo ensaldas 4 dias a la semana, tengo 45 años mido 1.68,1.69 y he bajado 8 a 9 kilos, sigo corriendo, 2 a 3 veces por semana quiero llegar a 77 o 75 kilos, ahorita estoy en 81.

[@mariacristinadiazchavez1408]

EL CORRER Y TROTAR ES UNA DE LAS COSAS MÁS HERMOSAS .. SIN DUDA ❤️😍

[@RobloxRealCEO.]

Yo lo odio, pero como soy boxeador, tengo que hacerlo :(

[@mariacristinadiazchavez1408]

@@RobloxRealCEO. De verdad! Pará mí es hermoso correr me siento feliz libre... Intenta sentir el viento tocar tu cara la libertad de tus pasos tus pies ligeros tus piernas fuertes y libres... Un saludo 🙅🏻‍♀️😊✌️👊

[@elholas5223]

Me salió una hernia por correr mucho XD pero no es tan grande y creo que se me está bajando por alguna razón

[@mguimenez]

La verdad que es muy lindo correr pero yo lo disfruto en su momento pero al otro día no puedo levantarme de la cama, tengo pie plano y es una desventaja

[@innusio8191]

@@mariacristinadiazchavez1408 mejora la autoestima!! A mi me hacía muy feliz !! Ahora que no puedo recuerdo con feliz cuando podía!!

[@尺卂乇-尺]

Me encanta caminar!!! Vivo cerca de una montaña asi que le estoy sacando todo el provecho posible🖤

[@KoKitoB]

Qué privilegio vivir cerca de una montaña. 😍💖 Mi sueño, jajaja.

[@josypuentesflores1161]

felicidades

[@ELROMPECORAZONES13]

Aprovechala también con una bicicleta de montaña

[@emilioleyva1952]

“Las excusas no queman grasa” Gracias.

[@benjaminsoto5066]

Alto crack un admin

[@amadomarroquin6040]

Cualquier ejercicio es bueno para mantener la salud , lo que mejor le venga a cada quien según su edad y sus posibilidades.

[@averayt]

La que te mantenga lejos del refrigerador.

[@solaenbici]

😂😂😂

[@gracielavelasquez6683]

🤣🤣🤣

[@filibertolopez3805]

EXACTAMENTE😀

[@eduardomoreno558]

Exacto, la obesidad no es producida por falta de ejercicio, sino por consumir mas alimento del que tu cuerpo necesita. Es uno de los pecados capitales; la gula. Un cuerpo saludable solo es el reflejo de tener una vida equilibrada. Movimiento, alimentacion y descanso. Si no funcionan adecuadamente estas tres cosas se crea un desequilibrio. Bueno, solo es lo que yo pienso.

[@emiliagutierrez9979]

🤣🤣🤣

[@melvinmartinez3708]

no hay nada mejor que andar en bici, simplemente es hermoso y emocionante

[@luisjavierperez475]

Con la bicicleta he rebajado varios kilos

[@melvinmartinez3708]

@@luisjavierperez475 yo perdi mi bici y me ah hecho mucha falta Xd

[@Crochetrocio]

A inicios de 2.020 me propuse caminar para bajar de peso, 82,400 kg, mido 1,67. Caminé dos horas diarias, baje lento pero seguro, para octubre había bajado 13 kilos, ayer q regalaron una bicicleta, voy por mas ❤️

[@carolinapaz7150]

Muy bien, sigue triunfando 👍

[@maribelolivera5644]

Bien!!💪💪

[@yorlenizsandovalrico586]

Felicidades

[@mayraeruiz6690]

Felicidades, y sigue así. Yo tengo una semana caminando diario.....me siento diferente jijiji

[@danielanieva4637]

Admiración... vamos por más.. yo hace 2 meses empece a caminar y voy por la bici tbien.. luego iré por Running

[@paolahuaraca3090]

Lo que más ayuda a bajar de peso es decir no a ciertas comidas y bebidas que nos perjudican. Partiendo de ahí es más fácil bajar de peso con cualquier ejercicio que hagamos . Y sobre todo tener mucha voluntad y amor propio para lograr el objetivo deseado

[@emma_xd5156]

así se habla

[@robusty8493]

Yo tengo que decirle adiós al pan, frutas muy dulces, dulces(palanquetas...), cenar pesado...En seguida quiero ejercitarme con estiramientos y abdominales. Beber más agua, levantarme más temprano, dormirme a buena hora y bajarle a las porciones de comida. Quiero bajar 10 kilos en 6 meses. ¿QUIEN ME APOYA? Con una palabra. Gracias. ❤️

[@mariaconcepcionramirezrami3603]

Jejeje 🤣 ánimo yo estoy en lo mismo que tú. Me falta fuerza de voluntad. Pero tenemos que hacerlo. 😅

[@carlos.m6780]

Las excusas no queman grasa, 👏👏 estupenda explicación y decisiones correctas de cada uno feliz día un abrazo

[@dinahsolis]

Duré años para encontrar mi ejercicio favorito hasta que comencé a hacer spinning y lo amo!! Llevo 4 meses y he bajado tallas, mis piernas son menos flácidas y se comienzan a marcar, sin duda el spinning es lo mejor!!. 😍😍😍🚴💪🏼

[@no-jc9yz]

Totalmente de acuerdo y la natación my que dieta haces. Saludos

[@yc4544]

Cuantos kilos bajaste?

[@mauricioz7567]

Hace ademas un poco de pesas y vas a ver una diferencia abismal.

[@alexbatuk]

El otro dia hice spinnig...ufff casi me voy al hospital..

[@lucyrodriguez8747]

😂😂😂😂😂

[@adriss19]

Con esto de la pandemia empecé a ganar peso así, que tuve que invertir en una bicicleta de spinning la verdad si son caras pero vale la pena, aveces gasta más uno en otras cosas que son innecesarias. Las clases las tomo en línea estoy muy contenta con mis resultados empecé a perder peso muy rápido, y trabajas todas las partes del cuerpo 👍🏽

[@angelicavalenzuela5129]

Adriana ..si el spinning es muy bueno .yo lo practico muchos años .ahora por la pandemia lo hago en mi casa .tengo bici tambien .también asisto por la comuna a clases de spinning con mas personas .son muy entretenidas y buenas para la salud .y no tienen impacto ni dañas tus rodillas ..pero si aún qué sea dos veces x semana hacer abdominales unos 15 minutos con eso quedas completa ..🚴‍♀️🚴‍♀️

[@guille4975]

Cuanto tiempo es bici en casa x dia.

[@aroonmolinaespinoza7960]

Quizás trabajes todas las partes del cuerpo pero las más beneficiadas son las piernas, por eso de debe complementar con ejercicios del torso y brazos

[@giselamanzano]

Hola! A quien sigues en las clases en línea?

[@giselamanzano]

Y alguna bici de spinning para recomendar?

[@mariadelosangelescarrillof497]

Yo hago spinning ...y me ha dado excelentes resultados me mantengo en mi peso ideal tengo 56 años , practicandolo 12 años, lo recomiendo ampliamente!! Saludos desde México 🌺

[@nonio2588]

Bravo! El ejercicio es vida!🏃😉😍. Saludos desde Italia de una mexicana🇮🇹😊

[@jaimecervantes7789]

Definitivamente... ¡Las excusas no queman grasa! ¡Saludos desde México!

[@hipermetabolico]

despues de comprar la bici y algunos accesorios, no me quedó para el super, por ende con el ciclismo bajo mas de peso

[@solaenbici]

😂😂😂

[@estuardogeovanycatesimon8995]

jajaja,

[@lourdescordova7212]

😂😂😂😂 siiiii

[@carmenbuitron4746]

Jajajajaja jajajajaja qué buena. Jajajajaja

[@manuelvaldivia7808]

FALSO , YO COMPRO BICICLETAS EN NEW YORK DE SEGUNDA MANO POR 20 DOLARES , TODOS EN CASA TENEMOS BICICLETAS...

[@LuzneydaLozanosequeda]

Las excusas no queman grasa ,muchas gracias por tu tiempo Dios te continúe bendiciendo

[@danielrojas3024]

De hecho, en cuarentena se ha notado mucho la importancia de caminar para "mantener" el peso

[@scarymagician-04]

Es verdad y yo lo que hago es caminar y correr en la caminadora y me siento bien haciéndolo

[@KoKitoB]

La verdad es que sí. Al principio de la cuarentena hacía ejercicios en casa, pero a los pocos meses lo dejé. Antes también los hacía, pero no tan seguido y aún así me mantenía en mi peso por andar de un lado a otro, pero con la pandemia ya todo era trabajo y clases en línea. Ya ni salir al súper solo una vez cada 15 días. Subí 10 kilos en estos dos años. Como consecuencia ahora tengo hígado graso, y eso me condicionó a volver a hacer ejercicio, pero esta vez empecé por caminar en el parque. Ya casi cumplo dos meses de hacerlo, y el primer mes ya bajé 7 kilos. ☺️ La semana pasada empecé a combinar con trotar y, aunque me canso más, es más divertido. 😝

[@oscargomez1447]

El ciclismo es mi deporte favorito, entre semana después del trabajo....llegó à casa y salgo en bici,2 horas en las cuales hago cambios de ritmo, jueves y viernes recupero. Sàbado y domingo hago 7 horas de bici respectivamente.

[@luisgabrielanillosegura8947]

Buena información Sobre bajar de peso, yo camino rápido por 30 min y enseguida paso a 15 min trotando total 45 min en actividad . En conclusión los 15 min de trote es donde siento q quemo calorías. Y es por 5 días lunes a viernes. Y he bajado peso pero hay q tener fuerza de voluntad con la boca, en no comer alimentos q engordan Saludos desde Colombia

[@safetycar1498]

Para la boca lo mejo es beber agua te sacia un huevo

[@martinvizuet1421]

Muchas gracias por está iniciativa de práctica, sobre todo para mantener ocupada la mente y no estar pensando en otras actividades no correspondientes a la vida sana. Felicidadeeeees.

[@anamariacondetique9897]

el ciclismo es un deporte muy completo y además es él deporte más lindó del mundo es mi dé porte favorito

[@droscarriveragarcia9417]

Muy de acuerdo, el ciclismo fue gran parte de mi vida y ese deporte era quien curaba mis tristezas, angustias y depresiones, me mantenía jovial y siempre activo. Hoy ya no puedo hacerlo pero lo vivido ahí quedó como una gran experiencia en competiciones y satisfacciones personales

[@goredod3487]

No pasa nada , si quieres fortalecer hagan muay Thai , lo demás son para chicas

[@adriancastro3232]

@@goredod3487 nada que ver tu machismo :b

[@davidcopa9323]

pero debes tener cuidado américa esta lleno de autos locos , las calles no son seguras . TE VAYA BIEN .

[@gabrielaarriaga8496]

Me too!!

[@no-jc9yz]

A mi me encanta la bicicleta y la natación son deportes muy completos y amenos saludos a todos

[@user-gj6cd1hs4e]

Retomé c la bici en plena pandemia ..x nececidad de movilizarme y por prescripción p ejercitar ) esta bueno .coincido q todos los ejercicios q se puedan realizar aportan salud y rompen con el sedentarismo .

[@filibertolopez3805]

Muy equilibrado, me gustó el enfoque.

[@nutratoont]

Gracias por el vídeo. Información muy útil.

[@orlandomartinez8533]

"Las excusas no queman grasa". Gracias Cristina, como siempre exelente información; personalmente práctico, 🚵 y 🏃. Me han servido mucho, para mi salud y estado físico. Saludos y abrazos desde Girón Colombia 🇨🇴👋🤗😘🙏🚵🏃👍

[@elvis141171]

Lo que me encanta es la cantidad de información que hay, también la dicción, estupendos videos!

[@juliocesarmendoza1711]

Las excusas NO queman grasas. Saludos, desde Corrientes, Argentina

[@solaenbici]

Gracias por comentar

[@albertkent2259]

El running me hace fuerte, la caminata tipo senderismo es relajante y la bici es apasionante. Si puedes combina los tres !

[@LasMilanesas]

Totalmente de acuerdo!

[@Mario-sx2fu]

Yo camino 20 km diarios. A parte del beneficio físico que me aporta, me viene muy bien para la mente. He bajado 25 kg (de 85 kg a 60 kg) sin romper a sudar y sin hacer dieta, eso si, me ha llevado 10 años. Decidí adoptar hábitos y costumbres saludables, aparté de mi dieta diaria, el alcohol, los refrescos, los fritos y la repostería industrial. No quiere decir que no lo consuma de manera ocasional.

[@solaenbici]

As'i es como debe ser Mario! Tampoco hay que dejar de disfrutar de la comida a veces, pero es mejor controlarla a diari para no pagarlo en salud. Buenas rutas!

[@matusalen1236]

Tu comentario hace ver k es mejor paso ligero k correr ; solo 1 sugerencia no t parec k 20kl diarios es mucho yo llego a 9 kl por hora ademas k un dia debemos dejar k los musculos descansen es decir harmos actividad fisica pèo ese dia no haremos ejercicio

[@Mario-sx2fu]

@@matusalen1236 No se si es mejor caminar a paso ligero que correr, por mi edad (48 años), la poca capacidad de sufrimiento que tengo y que estoy un poco cascado de las rodillas, elegí caminar. De lunes a viernes camino 1h15' después de comer y 1h45' antes de cenar y llego a los 18 km/día. Y sábados y domingos llego a hacer 30/32km al día. Empecé con menos distancia y tiempo, pero con este ritmo llevo mas de dos años y no he tenido lesiones ni sobrecargas. Quizá tengas razón y con el tiempo empiece a notar la falta de descanso. Me lo ha dicho mucha gente pero soy un poco cabezón :)

[@matusalen1236]

@@Mario-sx2fu me alegro mucho k hayas mejorado en tiempo y distancia bueno tu edad es todavia alguien joven claro no somos niños ni adolecentes . Nose a k te refieres con el sufrimiento pero creeme de cierta forma te comprendo .En mi caso sufro de ansiedad hacido años muy horribles la ansiedad no me dejado respirar cuando me he puesto bien mal en la madrugada he tenido k salir corriendo del dolor o no poder casi caminar por k me daba dolores extraordinarios en las piernas sobre todo ni dormia nada haci empece a correr pues un spicologo me dijo k la ansiedad es energia retenida haci k salte brink hasta k ya no pueda mas tenia dolores insoportables hasta k una ves no sentia las piernas era vacio como sino tuviera piernas .corriendo era un suplicio a veces casi me desplomaba en el trayecto pero sigui haciendolo pensando mejorar pero solo empeoraba pero estaba empeñado en k correr me hiba hacer bien no fue hasta k tuve una operacion no grave( apendicis) k me dijeron k no podia caminar mucho peor hacer ejercicio y me di cuenta k mi cuerpo nececitaba descansar empese a dormir algo xuando me dijeron k podia hacer ejercicio muy leve haci lo hise hacia estiramientos o subia una montaña pero a ritmo bastante moderado y me di cuenta k los dolores eran mucho meno

[@Mario-sx2fu]

@@matusalen1236 Joer!!! Ni mucho menos me refería a ese tipo de sufrimiento. A lo que me refería es que no tengo capacidad de sacrificio, en cuanto me falta un poco el aire o me duelen un poco las piernas, me tengo que parar, pero es por pereza. No es ni mucho menos lo que tú me cuentas. Espero que vayas mejorando y que des con la actividad física que mejor se ajuste a lo que necesitas. Yo caminando disfruto, me hago rutas de senderismo por el campo, disfruto de la naturaleza y me ejercito al mismo tiempo. Un abrazo.

[@latapatia9708]

Yo ando en mi bici es mi deporte favorito. Me encanta sentir la libertad y el viento en mi cara. Mientras pedaleo disfruto lo que hay a mi alrededor🚴

[@brunoguerrero2153]

Yo he practicado el ciclismo desde que era niño. Y hasta hoy, lo he hecho por simple diversión. Detesto correr, muchas veces lo hize, porque me vi obligado algunas veces porque fue parte de las clases de atletismo. En cambio disfruto caminar por horas, y me fascina la escalada libre, porque requiere de concentración y tener una conciencia bien equilibrada, para poder justamente lograr balancear el peso del cuerpo en cada movimiento. Y disfrutar de las vista, el viento y el entorno, es parte de la disciplina. En resumen, no importa la actividad fisica que se elija, para quemar grasa la clave es la intensidad con que se practica la disciplina elegida. Y el tiempo pasa a ser un mecanismo de control, pero no determina la quema de grasa.

[@kreatorkreator1436]

Gracias por video... buenísimo. He sido muy runner toda la vida e indoor cycling pero desde que empecé a montar en bicicleta el cambio fue extremo hago Ruta y MTB es una pasión maravillosa. Saludos desde Colombia ❤

[@carlosluisaguilarnavarro2964]

Excelente vídeo, muchas gracias. Practico el ciclismo y el atletismo, más que todo por salud. Y ambos deportes me fascinan, definitivamente considero que son de lo mejor. Y, claro que se pierde peso.

[@no-jc9yz]

Y la natación también saludos

Gracias por el video yo voi todos los días corer y baje 10 kls en 2 meses .eso me motivo mucho .🤗

[@no-jc9yz]

Enhorabuena por tu constancia y fuerza de voluntad y que comes y bebes. La natación es muy buena también

[@jairmadrid3440]

Tengo 12años manejando bici hasta la actualidad y me e mantenio bien de salud igual que el cuerpo Delgado buen deported se lo recomiendo 🇵🇦🚲

[@danielmanns7606]

Y que me dicen de nadar, yo creo que es lo que mas calorias quema y ejercita bien los músculos

[@isabelaguirre4952]

La vd si yo antes estaba en natación y si quemas más calorías yo cuando estaba en clases de entrenamiento funcional si sentía que era igual que la natación pesado

[@ozonoxv]

No sé si sea el que queme más! Lo que si es el más completo. Yo cuando nadaba estaba súper definido, y ahora que corro solo mantengo mi peso!

[@danielmanns7606]

@@ozonoxv Pero correr te trae una canitdad de benficios igual que la natación ya de ahñi cual prefieras

[@ozonoxv]

@@danielmanns7606 Fui muchos años profesor de Natación y tenía la alberca a mi disposición!! Cuando salí de la Universidad pues entre el jale y familia me dedique a correr , pero si pudiera ."NATACIÓN." MAS COMPLETO Y SIN SACRIFICAR LAS ARTICULACIONES. Y complementarlo con pesas , para mí es lo IDEAL. Ahora corro Maratón 42KM , Pero hace tiempo también NADE MARATON DE AGUAS ABIERTAS. *PERO YO ME QUEDARIA CON NATACION AGUAS ABIERTAS.*

[@RH.radical]

@@ozonoxv porque no practicas triatlon tendrías las tres cosas en una sola

[@joselorenzoramirezerazo]

Excelente info! Amo el ciclismo y correr Falto la natación 🏊 Muchas gracias ❤

[@carmengutierrezgutierrez5417]

Buen día, para mí, la caminata es muy buena, perdí mucho peso caminando, pero muy de prisa y me mantengo en buen peso.

[@fannyavalos2366]

Hola ...por favor decíme en que horario camínas y cuánto tiempo??? Mi gracias de tu gentíl respuesta....chaooo !!!!

[@carmengutierrezgutierrez5417]

@@fannyavalos2366 Hola , cuando estaba pasada de peso como nueve o diez kilos, comencé a caminar como 45 o 60 minutos cinco días a la semana. Leí que para quemar calorías, debes de llevar un ritmo de 120 pasos por minuto. También ceno poco y bebo mucha agua, y en ayunas un vaso de agua tibia con limón. La caminata, además te sirve para despejarte y te pone de buen humor. Amo caminar y es un ejercicio para todos y sin riesgo de lesiones. Cuídate, ánimo.

[@rafaelgonzalez5879]

Caminar tengo una cinta de correr pero yo solo camino a paso rapido sin detenerme 45 minutos con una inclinacion de cinco grados lo hago por las noches tipo nueve despues un buen baño ver un rato teke y a dormir y estoy en forma de lunes a sabado .

[@martabottazzi8003]

LAS EXCUSAS NO QUEMAN GRASA 😊 Buenos daris, muchas gracias. Bendiciones para tod@s!😊

[@malon107]

Las excusas, no queman grasa. Muy buen video.

[@anachinchilla3775]

EXCELENTE gracias la excusas no adelgazan amo montar bici

[@bernardobotero6751]

Que buen consejo felicitaciones por su vídeo Bernardo desde Palestina Caldas Colombia

[@louislovon9079]

Las excusas no queman grasas. Saludos desde SLP México, me encantan tus videos.

[@isrselsol]

A mi me sirvio ambos (correr y cliclismo.) Correr me hizo bajar mucho de peso general en todo el cuerpo( cara, brazos,pecho etc. Pero sin perder musculo.) Ciclismo me dio un extra de ritmo cardiaco. Potencia, tecnica, y mucha resistencia. Asi que recomiendo ambas diciplinas.

[@solaenbici]

👏👏👏🔥

[@edwinosoriopineros1551]

Importante esa información, de que no se perdió músculo

[@rodrigomartingomez8857]

buena data, yo solo quiero bajar de peso y aguantar mi cuerpo. no quiero musculos. voy a correr y bicicletear entonces!

[@no-jc9yz]

También es muy bueno Natacion saludos

[@germandavidperezaramburu8307]

@@solaenbici y como lo estructurarias los dias?

[@yuita5612]

Amo correr 🤩 para mi es el mejor despues de hacerlo me siento super

[@LUCIANO-vw9vx]

La sensación que da la bici, pocos deportes lo logran. Pero el ejercicio más sano y eficaz es la caminata rápida. Además es bastante relajante. El ciclismo tiene un gran problema, afecta mucho las partes íntimas del hombre.

[@germanzotelo2178]

ooooohhhh no me digas!! q mal

[@isaacmunoz2702]

No Luciano los médicos aconsejan montar la bicicleta con moderación y buen ritmo y ropa deportiva..aprovechando el buen clima en horas de la mañana.controlas tu peso y la presión arterial.. 🤩🤩

[@mariovicenti246]

Excelente información amiga yo empeze a caminar pero antes corría mucho desafortunadamente ya no me es posible yo creo que depende mucho también el organismo de cada quien y las costumbres en cuestión de cada ser humano lo que es bueno para unos no lo es tanto para otros

[@guillermoarf]

Subir escaleras, o subir cerros .. Asegurado 👌

[@bigD...]

Nadamas los marihuanos suben cerros.

[@guillermoarf]

@@bigD... por algo lo dices ?los marihuaneros como tú , cualquier cosa que hagan lo hacen drogados.

[@bigD...]

@@guillermoarf ay te lastime muñeca? De seguro eres regio, tipico marihuano puñetero con su pechito de cristal

[@carolinapaz7150]

@@bigD... yo subo cerros y no soy mariguana 🙄

[@bigD...]

@@carolinapaz7150 No lo digo yo, lo dice la ciencia. "Una persona que sube cerros es porque tiene problemas emocionales o de drogadiccion." Y una cosa lleva a la otra.

[@esthelasabalsa1224]

Empecé hacer bicicleta! Y creo que me está gustando! Ya que tengo sobrepeso y caminar me duelen mucho las rodillas la bicicleta es mejor para mi por ahora

[@hectorizaguirre6265]

La que hagas mas frecuentemente.... :) Yo hago mas frecuente bicicleta pues no me lesiono solo se desgasta el musculo... Antes cuando corria siempre estaba leisonado dolor pie rodilla tendón de aquiles... Estoy feliz con la bicicleta 😃

[@claudiomontes8224]

Yo personalmente me gustaba correr, pero empece la bicicleta y creo que ahora me gusta mas, disfruto mucho andar en bicicleta aparte vivo en una área muy bonita de California. creo que amo la bicicleta!

[@raulgomez8005]

Caminar, FC en el 40 y 60 % act mucha duración baja intensidad , se utiliza grasa como combustible, gracias!

[@carmace111ceballos6]

Me fascina tu canal..no me lo pierdo y lo comparto..es una gran aventura y lo comparto con mi club de ciclismo "Trocheros MTB" aquí en Medellín Colombia..sabes Quiero adquirir tu camiseta.. sería un orgullo..Miles de Bendiciones para Tí y los Tuyos.. tu Amigo Carlos Mario Ceballos.

[@joselorenzoramirezerazo]

💡🏃🏊⚽❤Doy fé de que practicar ciclismo es el mejor ejercicio para quemar grasa (bajar de peso) y moldear la figura/el cuerpo "A parte de que es muy Divertido, Contento, alegre" a diferencia de otros deportes (Tambien podrían serlo la natación, Correr. Estos deportes le terminan gustando y apasionando a uno ó cualquiera por lo Divertidos, lo Libre, Animoso y bién que te hacen sentir ❤). Tenía mi bicicleta empolvada guardada por mucho tiempo, tras decidir comprar una cadena de seguridad que no tenía antes para poder asegurarla en la calle y estar tranquilo despreocupado de que no se la lleven/roben en el más minimo descuido, asi mismo habilitar todo lo relacionado a las luces de seguridad, frenos, chaleco reflectivo, calcamonias reflectivas, casco, guantes, cambios precisos y ajustados, lubricación de cadena, etc. Y sacarla y manejar por tan solo los primeros 6 Días consecutivos usandola como medio de movilidad/ transporte (en ves de moto o carro) para mi rutina de que haceres diaría normal, he visto como he quemado mucha grasa en la zona de la espalda/cintura, abdomen, moldeado mi figura, area de la cintura, tonificado piernas, gluteos, abdomen, espalda, brazos, y ganado un poco de masa muscular. Claro, complementado con 0/cero comida, bebidas chatarra, 0/cero azucar/grasas/sustancias dañinas, y comidas/bebidas naturales a base de granos, frutas, verduras del día/frescas (no artificiales/envasadas/quimicas), tomando mucha agua (hervida/no cruda, natural. Que por cierto el agua da muchas energia mental/oxigena de gran manera, despierta el cerebro). Además de darme ayudarme a ganar una actitud de mucha más confianza, seguridad, determinación, decisiva, firmeza, claridad mental, positivismo, mejor descanso, estar más relajado, pasar de haberme sentido con el cuerpo muy pesado por la grasa a sentirme más ligero y liviano pero a la vez con fuerza. Tenía insomnio antes, estres, ansiedad, irritabilidad, dolencias en el cuerpo, desanimos, flojera, desmotivación, etc. etc. Debo destacar los Grandes beneficios de la bicicleta para "el Cerebro", el cuerpo, la salud, el bien-estar, de uno mismo en si, en/de las personas en general. Siento que uno de los mejores tantos beneficios ha sido que me ha mejorado el autoestima, la moral, pues me ha dado/otorgado una actitud, sensación determinada firme de sentirme "más Capaz", mucho más Capaz de proponerme muchas cosas/proponerme y ser capaz de lograr muchas más cosas. Pues Me a dado un gran hambre/habierto el apetito de aprender muchas cosas nuevas, ser, y sentirme capaz de conseguirlas, lograrlas. Me ha hecho perder la vergüenza, la inseguridad al que dirán. La Timidez. (Eso tan limitante y negativo con lo que todos en algun momento de nuestra vida luchamos/batallamos y nos es tan dificil soltarnos, sacarnos de encima). Me ha hecho confrotar/ir de frente y sin parpadear/dudar/tituvear/atarantar, todo lo que debo resolver en mi vida. Me ha hecho perder/perderle el miedo a todo lo que debo afrontar, resolver en mi vida. Considero que la bicicleta es una de las mayores bendiciones que Dios me a permitido conocer y aprender en mi vida ❤ Una de las mayores bendiciones que él me ha regalado y que disfruto tanto (Por todos sus benditos, increibles, grandes, fortalecedores beneficios ❤) Ahora como complemento me nace siento que debo aprender natación un deporte similar al ciclismo, de vital importancia en super-sobrevivencia. Bendiciones ❤

[@blanca6411]

Muchas gracias por su tiempo en eacrivir tanto detalle. Muy cierto todo. Sigue así y gracias por compartir tu animo 😊.

[@christiandeleon4379]

Depende

[@damaryscamacho9889]

Totalmente de acuerdo... Yo corría pero las rodillas me lo resintieron.. ahora hago spinning ya llevo muchísimos años y me encanta.

[@leninloor7276]

Saludos el mejor canal de ciclismo. A mi me gusta el ciclismo y me funciona muy bien e perdido 10 kilos y me siento de maravilla la uso para ir a mi trabajo al principio tuve que adaptarme, hago de 1 hora diaria. Una pregunta. Beneficia el ciclismo a los diabéticos. Informe gracias un abrazo desde Guayaquil Ecuador ,

[@solaenbici]

Hola Lenin. Aquí te dejo un vídeo dedicado a los diabbéticos que responde a tu pregunta. Buenísimas rutas y saludos a los escarabajos ecuatorianos :)! kzbin.info/www/bejne/pGGxY4aInrd4r5o

[@nachoamorperez2428]

PUES MUY BUEN VIDEO Y MUY EXCLARECEDOR , MUCHAS GRACIAS.

[@michoacana10]

Yo me comencé a cuidar el primero de enero,mi peso fue de 135 kilos y me e estado cuidando subí vídeo y quiero seguir subiendo mis resultados mi reto es bajar mínimo cinco kilos al mes, no e echo mucho ejercicio por mi tiempo que no me alcanza pero ya estoy comprando mis aparatos, compré mi bicicleta y otros dos más subiré vídeo para que vean como va a ir quedando mi mini gym la verdad no son los mejores videos pero lo hago para mirarme y darme ánimo y no volver a lo mismo ojalá y me den su apoyo a ver si el primero de febrero logro conseguir mis aparatos para comenzar con todo, ánimo a todas las personas que comenzaremos con un estilo de vida más sano no tanto por apariencia si no por salud ánimo a todos que si podemos lograrlo 💪

[@no-jc9yz]

Muchas gracias saludos y buen fin de semana

[@aldocastillo4978]

Pues yo práctico los tres. 🚶🏃🚴

[@innombrable4327]

😅😂🤣

[@MotoresAmuyen]

los duatlon son lo mejor y ni hablar de triatlón! .. un poco de cada cosa! y nunca descuidar los ejercicios de fortalecimiento!

[@geloelleones6414]

Excelente exposición 👏👍. Me ha encantado. Gracias. Las excusas no queman grasas🇪🇦

[@gilrubius3060]

"¡Las excusas no queman grasa.!." Yo solo monto en bicicleta porque el desgaste de mis rodillas no me permiten caminar grandes distancias. Saludos desde monterrey, México

[@solaenbici]

Saludos amigo Gil!

[@guillermoagudelo4464]

Nadar es de los deportes más exigentes .y por lo tanto más completo .si lo haces en varios estilos ho modalidades

[@jackoloverman]

Podrías usar una bicicleta asistida eléctricamente y disfrutar mas...

[@julioreyes5255]

@@jackoloverman se trata que haga de hacer EJERCICOS no de no hacer nada ps CONOSZO PERSONAS DE MAS DE 70 AÑOS QUE MANEJAN BICICLETA Y ESTAN BIEN CONSERVADOS Y PARECEN D MENOS EDAD

[@LeoBejarano]

Me encantó el video y sobre todo la frase "las excusas no queman calorías"!!!

[@carmace111ceballos6]

Las excusas no queman grasa.. Felicitaciones por tu canal

[@jesusuriarte3852]

El correr es una maravilla sicológica te mantiene muy bien y saludable te mantiene muy bien y alerta felicidades 👏 las personas que lo practican

[@mainorordonez3161]

Yo quiero eliminar los cachetes

[@japp3330]

Lo más importante al bajar peso es moderar la alimentación el cardio te ayuda con tu corazón y quema una cierta parte de grasa y el ejercicio de fuerza te ayuda a tonificar tu cuerpo y no quede flácido luego de bajar de peso y al mismo tiempo también quema un buen porcentaje de grasa pero todo esto gira al rededor de una buena alimentación balanceada

[@Miguel-gl9fp]

Las escusas no queman. Y si me gustó el video. Solo que mas me encantó su voz. Saludos cordiales desde Japón.

[@cristoesdios5132]

Caminar te deja cuerpo de modelo pero te moja mucho el cuerpo lo hagas en 1 hora o 3 horas por día. Lo que da es energía (dan ganas de seguir caminando) y quita el hambre y sed puede comer todo lo que quieras lo pierdes caminando 😊

[@narceescamilla4835]

Cristo es Dios! EXACTO! Tan cierto como que CRISTO ES DIOS! TODOPODEROSO!🙏

[@elmundopuedesermejor87]

¡¡La bicicleta es lo más hermoso!!🥰🥰 vas de paseo, te diviertes, te retas y además ves la vida en todo lo que te rodea al estar en contacto con la naturaleza🥰🥰🥰🥰

[@tremi68]

No es necesario gastar mucho dinero en una bicicleta, las hay baratas y que hacen su papel. En el ciclismo no todo es aparentar.

[@Ezequ-b5i]

yo me compré una bicicleta barata por ahora y anda muy bien, no paré en todo el verano y hace un rato con el día otonial también salí, me gustaría tener ese rodillo para usar en casa ya que estoy en Alemania y se viene invierno, lluvia..veré cuanto cuesta

[@jaimealbertotovarpereira6218]

Tienes razon

[@LUMANAKY69]

Mi bicicleta es barata y he ido desarrollando este deporte en ella..El domingo hice mis primeros 60 km !!

[@einihubieres4427]

Así es, porque yo conseguí una a buen precio con unos amigos, y uso ropa deportiva de la normal, pues no soy ciclista profesional, lo hago por la salud y para bajar de peso.

[@hugosamayoa5987]

@@LUMANAKY69 hola que tal, una duda si hago 6 km en 30 mincrees que es un rendimiento bajo o está bien llevo 2 semanas saliendo en bicicleta

[@mostafamoufok162]

Excelente video, Lo mejor ventaja natación y mtb, son más sanos a lo largo de la vida, y más divertido, y con un par de voces en la semana ejercicios de Core, Esta muy bien, Gracias por las informaciones 💪👍

[@no-jc9yz]

Totalmente de acuerdo la natación ayuda mucho un gran abrazo

[@felroberto]

Según mi experiencia necesito el doble del tiempo en bici respecto a una sesión atletica para gastar el mismo numero de calorias (aproximadamente). Si corro medio hora sin parar a mi máxima capacidad requiero una hora de bici a plena intensidad para equiparar niveles de esfuerzo

[@carinacubeta9402]

Yo hice muchos años gimm.. Y no lograba lo q queria ... hace un año quiza mas comence a bicicletear...y estoy mas feliz y conforme c mi cuerpo ... queme panza..forme piernas sin tener demaciado musculatura !! Genial !! Es wl mejor deporte q he provado hasta hoy !!!

[@karlamonay394]

En un tiempo no tenia recursos para ir al GYM y solo caminaba; eso si le di varias vueltas a un Parque y de verdad me mantenia delgada!!

[@Matias45668]

Para que ber cual es mejor lo mejor sera aser los tres hay seran lo !!Máximo¡¡

[@fernandovillar3807]

La sensación de meterte en el agua. Disfrutar del silencio, de paz y al salir ver cómo la espalda no te duele. No te lo da nada.

[@frtruos]

OPTÓ POR CAMINAR . TIEMPO GRACIAS A DIOS CUENTO CON MUCHO TIEMPO . Y LE BAJO A LOS CARBOHIDRATOS . CON ESTO ME FUNCIONA MUY BIEN Y EN 2 MESES VEO MARAVILLOSOS RESULTADOS . EL PROBLEMA ES MANTENERSE EN FORMA TODO EL TIEMPO . BICICLETA NO ES SEGURO EN ESTOS TIEMPOS . CUANDO LOS LLEGAN ASALTAR HASTA LOS TENIS SE LLEVAN .

[@no-jc9yz]

Es bueno andar y natación y que comes y bebes gracias saludos

[@juanitociclista1953]

Para mí,mejor la bicicleta, me gusta más y voy viendo el paisaje y atento a la circulación 👍

[@herminioalvarez7622]

perfecto juan, pero ten mucho cuidado, el paisaje puede ser muy bonito pero un minimo despiste circulando puede ser catastròfico. la vista al frente en bici primordial.

[@matp1628]

Wow gue buen video!, 😍😊👏👍justo lo g me habias planeado!!,mil gracias por esta poderosa informaciôn!!!👏☀️😃soy dominicana!!😅

[@gonzalocarbonell8298]

Muy cierto que correr es un deporte de alto impacto y si, sufres lecciones de las que ya no te recuperas 😔 así que recomiendo mucho ciclismo y caminata ligera...

[@jupiteraltitonante.7797]

El ciclismo me dió hemorroides

[@gonzalocarbonell8298]

@@jupiteraltitonante.7797 jaja amigo tienes otro problema y ve al doctor...

[@jupiteraltitonante.7797]

@@gonzalocarbonell8298 Estar sentado es un factor. No sabías?

[@gonzalocarbonell8298]

@@jupiteraltitonante.7797 si pero se deriva de otro problema o deficiencia que puedas tener, padecer o estar en riesgo o habeis hecho un mal uso de un sillín para la actividad o tipo de rodada que practicabas...

[@socorrocano1407]

Las excusas no queman grasa. Muchas gracias. Lo vi mientras estaba en la bicicleta. Peso más de 100 k y veo sus consejos mientras hago bicicleta fija

[@no-jc9yz]

Ta es bueno natación saludos

[@JesusSanchez-ed5cy]

la caminata en montañas es hermosa

[@juancamilovillalopez1758]

Cerro de las 3 cruzes

[@mexicosineditar]

Para mi en lo personal el correr me hace bajar de peso. Excelente Video saludos!!🇲🇽⭐⭐⭐⭐⭐🇲🇽

[@albertocolonia9377]

muy buen video ademas tienen una forma de animacion muy graciosa

[@clarodeluna5777]

Eres Muy fuerte. Admirable

[@Sabrina-bq5hb]

Depende del metabolismo de cada persona bajará más rápido o más lento, en el caso mío en bicicleta, en caso de mi esposa caminando

[@nieveslemus2931]

He probado los tres ejercicios durante mucho tiempo. Estoy seguro que la carrera es el mejor de todos,

[@dianabaezpiedras4075]

Saltar la cuerda! 🥰 A mi me agrada más esa, es casero, sudas como regadera y a quien no le gusta correr es una buena opción!

[@juannunez8948]

Bajas por q bajas!!!

[@brenda1436]

El sudar no te hace quemar grasa

[@dianabaezpiedras4075]

@@brenda1436 en que momento dije que quemo grasa al sudar? 🤣🤣🤣

[@rodriprat]

@@brenda1436 si es actividad fisica si

[@brenda1436]

@@dianabaezpiedras4075 lo estoy diciendo para la gente que no sabe

[@Edgar_Roni_Figaro]

me gusta como hablas, tu voz y tonos bajo y alto suave a veces una combinación lento y rápido por momento encima pareces ser atleta o ciclista, como me gustaría ser bendecido con una mujer así, estar juntos caminar juntos y recorrer largas millas en bicicleta juntos, la amaría con todo el corazón

[@diegocarmenpanta4923]

Información interesante, apuesto por la bicicleta porque tiene el agregado de diversión al ejecutarlo.

[@radneyyy]

Correr es emocionante. DTB, búscale pronto!

[@BENNY-fj9zu]

Nel la bicicleta no funciona

[@hidalgoo9969]

Me gustó su video y que bien explicas yo eso hago normalmente siempre lo mezclo un día en bicicleta otro día trotear y des pues de eso lo mezclo también con unos minutos de pesas a abdominales.

[@solaenbici]

Saludos y gracias por compartir

[@koronbiayin1931]

Saltar la cuerda, saltar lazo, saltar comba......es lo mejor, más eficiente, más completo, mas barato... lo mejor. Claro, para mí.

[@theDogfer72]

Cuidar la alimentación es lo primordial,

[@psicopibxs9109]

Correr es un deporte de alto impacto y a mí me gusta disfrutar de hacer deporte por eso elijo la bicicleta

[@aliceleivas6536]

Y la bici es mejor para las articulaciones xq no hay impacto directo sobre ellas sólo en bici no m duele los huesos

[@manucubecoronavirus2242]

El correr si ya eres un hombre adulto te castiga mucho todo el cuerpo,rodillas...cadera..todo...

[@sergioabella852]

Muy bueno los videos. Me enseñaron bastante

[@rodrigoalejandroescobarlom5452]

Excelente video como siempre!! 💪🏼🔥