Sommerpasta Rezept mit Gemüse: Cholesterinarme Gemüsepasta

Bunt, gesund und lecker: In diesem Video zeigt dir Felicitas Then ein Rezept für eine bunte, cholesterinarme Sommerpasta zum selber machen. Gemüse ist nicht nur lecker, sondern auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die dein Körper auch im Sommer gebrauchen kann. Ob du eine schnelle, leichte Mahlzeit für sonnige Tage brauchst oder kulinarisch etwas Neues erleben möchtest - diese einfache Sommerpasta lässt sich blitzschnell zubereiten - Felicitas zeigt dir Schritt für Schritt, wie du die Zutaten wie Zucchini, Cherrytomaten und geröstete Sonnenblumenkerne vorbereitest, das Gemüse gesund zubereitest und wie vielseitig Sommerpasta-Rezepte sein können. Gesund kochen war noch nie so einfach - probiere es aus und genieße eine gesunde, cholesterinarme Pasta aus deiner eigenen Küche!
#Sommerpasta #IssGesünder #AOK
▬ Inhalt des Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 Intro
00:22 Zutaten für die Sommerpasta mit Gemüse vorbereiten
02:48 Gemüse anbraten
03:54 Vollkornpasta kochen
04:20 Gemüse für die Sommerpasta würzen
04:49 Gemüse ablöschen
05:40 Vollkornpasta mit dem Gemüse vereinen
06:17 Sommerpasta anrichten
07:09 Cholesterinarme Sommerpasta - Geschmackstest
07:38 Outro
Sommerpasta Zutaten:
1 rote Zwiebel
2 Knoblauchzehen
1 rote Paprikaschote
1 grüne Chilischote
1 kleine Zucchini
200 g Cherrytomaten
3 EL Olivenöl
1 EL Balsamico
1 EL Honig
2 Zweige Thymian
Salz
Schwarzer Pfeffer
300 g Vollkornpasta nach Wahl
2 EL geröstete Sonnenblumenkerne
100 g Feta
Mehr über Gesunde Ernährung findest du hier:
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Den Instagram-Kanal von Felicitas Then findest du hier:
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#CholesterinarmePasta #Vollkornpasta #Gemüsepasta #Gemüse #Sommerrezept #Cholesterinarm #Gesund #GesundePasta
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[@petrawk4391]

Danke für das tolle Rezept! Sieht sehr lecker aus, wird auf jeden Fall nachgekocht 👍🤗

[@En1Gm4A]

immer gerne mehr Rezepte. Einfach Schnell und Gesund :-D Top danke

[@dr.b.ehlers439]

In der verschiedenen Gemüse möchte alles brät alles dann hast du Rezept. Allerlei Gemüse mischen. Hast du schnelles Rezept ob das schmeckt ist eine andere Frage

[@AOKDerGesundheitskanal]

Vielen Dank für das schöne Feedback 💚

[@shameershahan360]

! P aa lpp😊😊

[@IvonneMecklenburg-ef3re]

Tolle wandelbare Anregung zum Kochen, toll presentiert von jemandem der auch wirklich kochen kann... Finde es eine super Idee der Krankenkasse so vollwertiges gesundes und günstiges Essen näher zu bringen. Bin eine zufriedene und dankbare AOK Versicherte, die eben leider erst durch zufall auf dieses Video gestoßen ist. Finde Sie sollten mehr dafür werben bei den Versicherten. Gruß aus Hannover

[@berndwilhelm2024]

Tagliatelle sind meine lieblings Nudeln , aber egal schönes Rezept 😊

[@petra9552]

Sehr lecker - ich brate noch Garnelen als Topping dazu an-dann ist auch noch extra Eiweiß dabei 😃

[@birgitmertig496]

Perfekt auch für die Mittagspause im Home-Office, schnell gemacht und lecker. Bitte mehr davon😊

[@SylviaJoseph-lt1xr]

Bandnudeln , sieht gut aus 😊

[@margitazar9172]

So wie du das präsentierst, hat man Lust das nach zu kochen danke dafür 😅🌸💛

[@anitaarmbrust530]

Wow , lecker 😋 👍🏼

[@Sabina_7116]

Direkt nachgekocht! Meeeega lecker 😇! Danke für das tolle Rezept. Perfekt für den Sommer.

[@hhaendlerr]

unfassbar gut!!

[@christinelipp5101]

Wird nachgekocht...Danke...Grüße aus sonnige Algarve

[@anke13]

Lecker sieht es aus...yummy😋

[@manuelabethmann5836]

Hmmm lecker 😋 das Rezept werde ich am Wochenende ausprobieren. Ich nehme auch gerne Volkornnudeln die halten schön lange satt

[@smallkitchen344]

Sehr lecker Danke für Teilen ❤

[@anetteweimer4025]

Das gab's heute abend gleich zum Abendessen ..... sehr , sehr lecker 👌👍 !!

[@AOKDerGesundheitskanal]

Das freut uns ungemein ! ☺✨

[@Tina-hn7br]

Tolle Tipps lecker und gute Laune. Grüße aus Freiburg von Tina🍋

[@captainhaddock6110]

Die Art die Paprika zu schneiden ist klasse

[@SusanneBader-ti7yk]

Dankeschön hab schon so manches von euch gekocht....immer lecker ☺️😋🙋

[@AOKDerGesundheitskanal]

Danke dir! Welches Rezept war bisher dein Favorit? :)

[@SusanneBader-ti7yk]

Wir lieben Pilz-Frittata und das kartoffel-Lauchgratin sehr.☺️

[@birgithauschild597]

Lecker 😋

[@MobilloDM]

Habe das heute endlich mal selbst gekocht. Hervorragend. Super lecker und nicht so aufwendig.

[@AOKDerGesundheitskanal]

Das freut uns zu hören. Hast du einige Abwandlungen gemacht und weitere Gemüsesorten hinzugefügt? :)

[@MobilloDM]

@@AOKDerGesundheitskanal Nein, noch nicht. Das nächste Mal bestimmt. 😃

[@AOKDerGesundheitskanal]

@@MobilloDM Wir freuen uns auf deinen Erfahrungsbericht 😉

[@Ludowicania]

Ich liebe buntes fröhliches Essen 👍 Meine liebste Pasta sind Spaghetti und ich schneide oder hobbel das Gemüse in Streifen, so dass es sich aufwickeln lässt. Bissl komisch, aber ich mags so 👍

[@AOKDerGesundheitskanal]

Gar nicht komisch, wir stellen uns das lecker und spaßig vor wie bei einem bunten Nudelsalat 😍💚

[@sandrodellisanti1139]

Ciao, hier das Rezept meiner Pastasauce mit Linsen.. und zwar habe ich mir für zwei Tage eine Pastasauce mit Linsen zubereitet, diese ist sehr schnell zubereitet, allerdings nicht italienisch, eher Fusion.. anyway, einfach zwei Tuben Tomatenmark mit einem halben Liter Wasser verrühren, ein paar Knoblauchzehen klein schneiden und hinzugeben, ich nehme meist so 7-10 Zehen, dann zwei Doseninhalte Linsen, Chiliflocken, Cayennepfeffer, Gemüsebrühe, 8 kleine rote Piri-Piri Peperoni, Basilikum, Oregano, etwas Sonnenblumenöl (Olivenöl ist mir gerade zu teuer), alles vermischen und ca. 45-60 Min. köcheln.. danach Pasta nach Wahl dazu kochen und anrichten, Reis schmeckt auch gut dazu.. liebe Grüße aus Braunschweig und bleibt gesund 🙃

[@sandrodellisanti1139]

Ciao und vielen Dank für das tolle Rezept, ich mußte eben schmunzeln, weil ich vor wenigen Tagen erst für zwei Tage eine Pastasauce mit Linsen, viel Knoblauch und Chili zubereitet habe, bei Interesse kann ich mein Rezept hier als Kommentar hinterlassen.. liebe Grüße aus Braunschweig und bleibt gesund 🙃

[@aletalaveaux244]

Klingt sehr interessant! LG

[@ilonamaus2127]

Klingt interessant. Schreibe doch mal das Rezept😊😅

[@sandrodellisanti1139]

Ciao, hier das Rezept von mir, ich bin mal gespannt, ob es wieder von KZbin gelöscht wird..und zwar habe ich mir für zwei Tage eine Pastasauce mit Linsen zubereitet, diese ist sehr schnell zubereitet, allerdings nicht italienisch, eher Fusion.. anyway, einfach zwei Tuben Tomatenmark mit einem halben Liter Wasser verrühren, ein paar Knoblauchzehen klein schneiden und hinzugeben, ich nehme meist so 7-10 Zehen, dann zwei Doseninhalte Linsen, Chiliflocken, Cayennepfeffer, Gemüsebrühe, 8 kleine rote Piri-Piri Peperoni, Basilikum, Oregano, etwas Sonnenblumenöl (Olivenöl ist mir gerade zu teuer), alles vermischen und ca. 45-60 Min. köcheln.. danach Pasta nach Wahl dazu kochen und anrichten, Reis schmeckt auch gut dazu.. liebe Grüße aus Braunschweig und bleibt gesund 🙃

[@klaudiawerner-schiffer8845]

Das viele Salz macht das Gesunde gleich wieder etwas ungesund. Sonst sehr lecker bestimmt

[@AOKDerGesundheitskanal]

Stimmt, Salz in Maßen genießen. Vielleicht kannst du das bei der Umsetzung anpassen, wir wünschen Guten Appetit!

[@huberthoffmann4679]

Bis auf einige Abstriche sieht es lecker aus.😊

[@AOKDerGesundheitskanal]

Rezepte sind zum Glück kein Gesetzt, welche Zutaten hättest du gewählt? :)

[@dreambox.]

Liebes AOK Team und Felicitas, als Italiano 🇮🇹 schockieren mich zurecht solche Videos über "Pasta" !

[@user-tj4fj5ms2s]

Was hast du nur für ein Problem????

[@dreambox.]

@@user-tj4fj5ms2s Ein Problem mit Internet Stalker , du bist so ein Phänomen!!!!!

[@dreambox.]

@@user-tj4fj5ms2s Silenzio ora !!!

[@user-tj4fj5ms2s]

@@dreambox. Wir unterhalten uns doch nur. Wer nicht aufgibt und nicht einsieht, dass er falsch liegt mit seiner Kritik an dem Rezeptvorschlag, denn das ist es doch nur, das bist doch du.

[@dreambox.]

@@user-tj4fj5ms2s Du zeigst deine narzisstischen Züge , wenn du der Meinung bist du hast "gewonnen" 😂😂😂, dann bitte .Ich bin Italiano 🇮🇹 und du nicht, ich habe Ahnung und du narzisstische züge !! Dio mio ma dove sono finito...

[@cocoespina]

Das ist gesund so esse ich auch immer mit wenig Fleisch ohne wenig Kohlenhydrate

[@AOKDerGesundheitskanal]

Ja und gesund kann so einfach und lecker sein 😋

[@cocoespina]

Gesund essen ist so gesund und gesund Ernährung finde ich so gut für den Körper ist viel besser

[@cocoespina]

Macht weiter so hier macht echt super viedos mach weiter so Daumen hoch für euch danke schön

[@cocoespina]

Ich sehe die Frau so gerne die macht so Gutes Essen finde ich super weil sie so gesund kocht weiter so

[@ritahettenhausen7739]

Felicitas, das Rezept ist klasse, aber mit deine charmanten Art noch viel sympathischer rübergebracht !!!! 🙏du bist ein Gewinn, für jedes Video 👍 liebe Grüße von der Nordsee !👏

[@AOKDerGesundheitskanal]

Das freut uns zu hören, wir sind auch große Fans von Felicitas und lieben ihre Art. Danke schön 💚

[@helivonwestrem8861]

​@@AOKDerGesundheitskanalMich nervt die Köchin mit ihrer aufdringlichen Art !

[@scotchgod8478]

Eine proteinhaltige Zutat wäre auch kein Fehler gewesen, dann wäre es wirklich vollwertig.

[@iriswuerth1354]

der Feta...

[@MirjamBertolutti]

Ich täte statt Nudeln lieber Kartoffeln oder Reis nehmen weil ich nicht so gerne Nudeln esse darum nehme ich lieber Kartoffeln oder Reis das sind meine Favoriten denn Nudeln mag ich nicht so gern

[@ThüringerSachse]

Viel zu viel Salz, zumal der Feta salzig genug sein dürfte.

[@AOKDerGesundheitskanal]

Du kannst das Rezept natürlich nach deinen Belieben anpassen. 💚🙈

[@ThüringerSachse]

@@AOKDerGesundheitskanal Ja, logisch, bin ja nicht blöd. Aber von einem GESUNDHEITSKANAL erwarte ich nun mal GESUNDE Rezepte - und so viel Salz gehört definitiv nicht zu einer gesunden Ernährung!

[@user-es9di2hg2s]

Antrag abgelehnt oder wie?

[@AOKDerGesundheitskanal]

Wir verstehen die Frage nicht ganz, möchtest du uns den Kontext nochmal genauer erläutern, damit wir dir eine angemessene Antwort geben können? ☺

[@hermanalexander8270]

3üävövöö a. P😜😘😜😜😘😜😘😜😘😘😜😜😊😊😅😅😒❤😂😊 0:30 😊😊😅😅😅😅🎉🎉🎉🎉

[@dreambox.]

Nennt sowas Nudeln, Pasta ist eher ein Synonym für italienische Pasta Küche nach Norm 😡

[@user-tj4fj5ms2s]

Das ist doch Quatsch. Pasta ist einfach italienisch für Teigwaren. Also ist der Begriff hier völlig richtig verwendet.

[@dreambox.]

@@user-tj4fj5ms2s Das Wort "Pasta" ist heutzutage ein Synonym für ein korrekt zubereitetes italienisches Pastagericht. Das im Video ist definitiv keine Pasta , eher Nudelgepansche 😡...

[@dreambox.]

​@@user-tj4fj5ms2sHonig 😱, um Gottes Willen , Honig hat selbst bei einem Nudelgericht nichts verloren, Pasta ist es eh nicht !!!

[@user-tj4fj5ms2s]

@@dreambox. Ein korrekt zubereitetes italienisches Nudelgericht??? Was soll denn das sein? Schon mal in Italien gewesen? Es gibt soviel Variationen wie Familien, in denen gekocht wird. Das ist doch das schöne und variantenreiche. Und pasta heisst auf deutsch eben Teigwaren odef Nudeln. Das ist einfach so. Allgemeinbildung schadet nie.

[@dreambox.]

@@user-tj4fj5ms2s Bin Italiano 🇮🇹 möchtest du mich etwa aufklären in italienischer Kochkunst 😂😂😂 Honig in der Pasta , alles klar . Das am Rande , deine Spaghetti Bolognese gibt es nicht, alles Pfusch!!!