Сommon mistakes in ballet posture

Ilya Kuznetsov, ballet teacher, tells about 8 common mistakes in ballet posture and how to correct them easily. This video will be useful for those who start learning classical dance and for those teaching ballet for adults.
Hi, my name is Ilya Kuznetsov and I will tell you about the most frequent mistakes in ballet posture and how to correct them.
0:16 Mistake #1: No turn out in the legs. How to correct it? Stand in sixth, heels and toes together, trying to get your calves closer to each other, tuck your buttocks under to the bones. Now you have a turnout. It’s enough to correct this mistake.
00:34 Mistake #2 is rolling your feet forward on the big toes. How to fix this mistake? Don't try to widen the toes too much to the side.
00:45 Mistake #3: Sag knees. Try to pull the knee muscles up and to the side.
00:54 Mistake #4: Weak and loose buttocks. When you start dancing any classical dance, don’t forget to tuck you buttocks under to the bones.
01:04 Mistake #5: Weak core. To correct this mistake, always keep your stomach muscles engaged.
01:14 Mistake #6: Sluggish top of the body. To make it look smooth, do the following exercise. Put your fingers on your shoulders with the wrists to the side, let your elbows see the floor loosely. Now roll the elbow to the front and feel your shoulder blades ‘tucked in’ the body a bit more than in a casual posture.
01:36 Mistake #7: Stiff and shortened back of the neck. It becomes apparent when students bend their bodies forward stretching chin and neck, while the back of the neck should always elongate. How to fix this mistake? Tuck your chin in a bit. Feel your back of the head extending upwards.
02:05 Mistake #8, the last one: when a student can't balance the heaviest part - the hips - and thus has a false balance in the axis. Try to replace your weight from the heels to the toes.
If you like this video about most common mistakes in ballet posture, subscribe to my channel and write what is important in a ballet posture for you in the comments.
Pro Ballet channel: clck.ru/ENQ3Y
DanceSecret ballet studio
WEbsite - dancesecret.ru/
Facebook - / dancesecret
Instagram - / dancesecret.ru
Learn ballet techniques anywhere with our online classes.
We post not only entire ballet classes, but also small tips on how to come to the dance class for the first time, what clothes to choose, how many classes per week is comfortable to take, what is a proper ballet posture and positions and so on.
We will post a video every Wednesday.
The lessons are made and presented by Ilya Kuznetsov - www.ballet-school.ru
Ballet online, adult ballet, ballet posture, choreography class, ballet class, ballet studio, ballet teaching, ballet teaching for adults

[@CH-gv2xm]

Большая проблема с плечами и грудным отделом. То ли не хватает выворотности плечевых суставов, то ли искривление грудного отдела позвоночника. В спокойном положении плечи заворачиваются внутрь.как исправить?

[@smartballet]

Малика Идигова надо идти к врачу, выяснить причину.

[@tairastuart]

Finally found this video! It is unbelievably good! For years and years and years I could not understand ballet body posture. One video! I mean one video and I got it! At least theoretically. You are the best teacher I have ever seen. If not for your videos I would never have access to someone like you! Thank you so much!

[@katerinakonevskaya5973]

Спасибо Илья! Очень простые но ценные советы,добавлю видео в закладку,чтобы штудировать и осознавать!

[@smartballet]

Спрашивайте, если что-то не понятно!

[@lauriemiller6305]

Thank you ! So great! So valuable! A challenge not to open the rib cage when I pull my shoulders back! You hit the trigger points

[@biancamadera1649]

Thanks a lot for the subtitles !!!...it mean a lot for non russian speakers to understand all the content !!

[@smartballet]

Trying to do the rest...

[@viviantomo4306]

Hi ! I found you and Coco and Peena give solutions to problems I’ve had before! 🐶🐶❣️ You are so right! Thank you😘😘 Have a nice week!

[@smartballet]

Thank you 🙏

[@jou19601]

отличные подсказки !

[@smartballet]

EntreeDance Studio спасибо!

[@user-bn6zj9jp6o]

исправление 6 ошибки хорошо описано

[@olgapankova6657]

Спасибо! Очень подробно!

[@tairastuart]

I did not know how to correctly position my upper body. Now I see that I needed to start with my lower body first. I l always wanted to figure out why ballerinas do not have any hump. Their necks and their backs are a straight line. Now I can see how it can be trained. Thank you!

[@smartballet]

👌

[@tairastuart]

Incredibly valuable!

[@user-wf9fi7po8m]

Супер! Спасибо!

[@smartballet]

ирина алиханова спасибо вам 😘

[@tairastuart]

These subs are perfectly translated! Great job!

[@smartballet]

Asking for help kzbin.info_cs_panel?c=UCWpjKglD29XizsdYQCCEJRg&tab=2

[@AG-db5os]

спасибо большое😊👍❤ жаль видео короткое..🙈 но супер действенные советы!

[@smartballet]

A G специально делал коротко. Сегодня мало терпеливых...

[@AG-db5os]

ах вот в чем дело😐 думаю их меньше чем нас! тобишь терпеливых губок 😁 тема очень важная👍 корпус наше все.

[@smartballet]

A G действительно! Но дальше, при разборе всех движений, я неизбежно буду возвращаться именно к корпусу.

[@user-um3rt2dc6u]

Спасибо!

[@smartballet]

оашервш рад поделиться!

[@alena3926]

Iliia you are force...

[@zandra108]

В постановке корпуса важно разделять названия бёдер и таза, в частности сидалищных костей, крыльев таза. А локти вперёд и кисти на плечевой сустав - это замечательное положение. Теперь я понимаю, почему дети так стоят. Никто из моих педагогов не объяснял.

[@elenagracheva6963]

Попа и пресс! Не сожмешь попу в кулак, не будет опоры и выворачивания, будет мотать из стороны в сторону. Но, конечно, в балете важна каждая мелочь. Вот до прихода в студию я, например, не знала, как правильно выворачивать ноги 🙈 если б не Илья Леонидович, то ходила бы корякой с больными большими пальцами ног.

[@smartballet]

Elena Контроль над выворачиванием даёт неподвижность, но ещё важно то, как стоит спина над этой прекрасной опорой. Это второй шаг....

[@MsKatiLubek]

отличные советы. Спасибо! Когда стоишь у палки, и корпус начинает перекашивать - на что можно обратить внимание, чтобы это исправить?

[@smartballet]

Kati Lubek отличный вопрос! Уроки 1-го класса посвящены именно постановке корпуса. На каждом я объясняю, что при любом отведении ноги, руки и даже повороте головы человек разворачивается всем телом. Причём это происходит даже у профессионалов. Чтобы исправить недочёт достаточно половину тела у палки держать капельку, незаметно для педагога, назад. Предположим, надо открыть руку во II позицию. Заранее, при переводе из I во II, надо держать опорную лопатку так, чтобы как будут-то видеть ее в зеркале.

[@Whiterose_dark]

Мне помогало только утрированно выводить вперед плечо рабочей стороны, особенно на жете и фондю назад. Последить недельку и встанет само ровно. Бывает что слабые мышцы лопатки и корпус как на ветру, тогда нужно качать спину, чередуя с растяжкой

[@balerina7725]

здравствуйте...хотелось бы видео о разучивании простенького балетного танца...

[@smartballet]

Елена вы обязательно дождётесь 😂

[@balerina7725]

Спасибо большое...ловлю вас на слове и жду...

[@smartballet]

Елена Иванова 👍

[@oxanayakhanova5990]

Спасибо! А еще можно о дыхании?

[@smartballet]

Oxana А что про дыхание? Был в школе такой предмет, учились дышать незаметно. А на уроках классического танца педагог никогда не объяснял про это. На моих занятиях эта тема редкая. В движении я прошу не зажимать сильно мышцы, чтобы могли ещё одновременно и петь мелодию. Если петь не получается, то легкости танца ожидать не придётся 😂

[@kseniamartin5549]

@@smartballet Zdrastvuite Ilya,eto v russkoï chkole,mne kagetsya, ne udelyaut dihaniu vremeni. A vot vo Francii,gde ya givu i zanimaus' tançami,v konservatorii-nach pedagog i buduuchie pedagogui studenti, udelyaut mnogo vremeni. K primeru,podgatovku na Assemblée ( plié et dégagée avec de la jambe tendue)vidihaem vozduh, pri pointé et assemblée - vdihaem vozduh. Toge samoe pri peruetah,...dihanie raskrivaet grudnuu kletku,a takge podtyaguivaetsya givot pressom i notamment toge podvoditsya v pyatuu posiçiu,...toest pomimo legkosti i vertouoznosti,nas obo4aut postanovke tela dihaniem. Vot echë primer: pri podgatovke pirueta ruki,nam govoryat,podnimautsyatsysami pri vdohe ,à ne iskustevenno: vzyali i rasskrili. V kagdoi strane i pedagoga akçent udelyaetsya na kakieto vechi v tançe po svoemou. Bonne journée!😉

[@smartballet]

Отличные примеры! Всегда говорю родителям, что главное не здание, à педагог. Ищите педагога! Раньше в русской школе был отдельный урок «дыхание».. теперь нет, à жаль!

[@anastasiiaborovyk2385]

Илья Леонидович, а что значит Корпус над ногами? Какие приёмы обеспечат это положение?

[@Melomann2000]

говорилось много, а основы постановки корпуса так и остались загадкой для незнакомых с этой проблемой!

[@olgatomaschik58]

Подскажите, пожалуйста, как правильно поднимать свод стопы? И как определить наличие/степень завала на большой палец?

[@smartballet]

Если вы стоите по VI позиции и стараетесь свести икры вместе, то, вероятнее всего, свод стопы стоит правильно и навалов на большие пальцы нет. Точнее можно сказать только по фото или видео. Запомните усилия и сохраняйте их во всех позициях! 😘

[@olgatomaschik58]

@@smartballet Спасибо Вам, Илья, большое! Объяснили просто и в то же время очень доходчиво :)

[@smartballet]

Объясняя, я и для себя нахожу более ясные формы. Поэтому и вам спасибо!

[@julijaagni]

Как улучшить аттитюд Можно что-нибудь на эту тему? 🤗

[@smartballet]

Сделаем обязательно!

[@user-dx1nu2gv7i]

🔥💖👍

[@user-ul2wu2cs1n]

Что нужно сделать с диафрагмой для правильной постановки корпуса?

[@smartballet]

Она держится в легком контроле. Мышцы не позволяют рёбрам широко раскрыться.

[@user-ul2wu2cs1n]

Спасибо

[@6512blin]

Я только начинаю. Подскажите пожалуйста к каким костям нужно прижимать ягодицы?

[@smartballet]

Таза 😂 🤣😂 🤣

[@user-nn6id3wo5d]

Здравствуйте, Илья Леонидович! Мне педагог постоянно делает замечания, что корпус заваливается назад, особенно на пуантах, когда делаем courou. Когда он меня поправляет, мне кажется, что падаю вперёд и опять делаю неправильно, тело инстинктивно отклоняется назад. Над чем тут нужно работать? Над балансом?

[@smartballet]

Надо учиться грудь держать на пальцах ног...

[@user-nn6id3wo5d]

@@smartballet спасибо, поняла, попробую!

[@irinagurevich4089]

Дыхание - часто дети перестают дышать. как только начинают думать, а затем и пробовать стоять правильно. Как вы учите дыщать своих учеников? Спасибо

[@smartballet]

Irina Иногда говорю, что дышать надо незаметно, естественно. Как ясную речь, дыхание нельзя останавливать. Думаю, что ученики не ровно дышат когда слишком сильно стараются. Открывают (или сгибают, закрывают) ногу сильно сопротивляясь.

[@oxanayakhanova5990]

Не держится живот! Совсем! Особенно нижняя часть. Только соберешься ногу задрать, он уже готов вывалиться! Без подтянутого живота не удается таз держать ровно((( Что делать? Просто качать - не предлагать (качаю, держу ноги над полом по 40 сек). Спасибо!

[@smartballet]

Oxana Yakhanova стыдно признаться, но у меня тоже не держится если я ем вечером. Если не ем по вечерам больше месяца, то низ живота получается контролировать, тем более, что каждый день много закачиваю.

[@oxanayakhanova5990]

@@smartballet , интересно😜

[@airda5623]

Одна преподаватель предлагала в лежачем положении "активировать" передние лобковые мышцы или дословно лобок (pubis) на 8 счетов. Держать (tenir), а не сжимать (contracter). Потом расслабить. Так 3 подхода, главное держать пупок прижатым к полу. Интересно бы узнать Ваше мнение, Илья Леонидович!

[@smartballet]

Хорошее упражнение. Я много беру от пилатес. А на моем уроке часто слышно про «низ живота», «кожа низа живота» и т.д. Вплоть до «луковых корешков» 😂 Но это больше не про мышцы, а про alignment...

[@airda5623]

@@smartballet Спасибо еще раз и еще раз за комментарии! Как интересно!