Сон и мозг. Как сон влияет на наши результаты. Про легкое засыпание и бессонницу. Роман Бузунов

#сон #бизнес #предпринимательство #наука
В этом выпуске вместе с Романом Бузуновым мы поговорили о сне: как сон влияет на наше здоровье? сколько человеку нужно спать, чтобы высыпаться? как недосып влияет на принятия решений? как перестать просыпаться уставшим? как вылечить бессонницу и вернуть бодрость?
Роман Бузунов - врач сомнолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ. Роман является ведущим российским экспертом по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна, а также по улучшению сна здоровых (Sleep Wellness).
Персональный сайт: www.buzunov.ru
Программа лечения бессонницы сомнолога Романа Бузунова: sonzdrav.ru/programma
Видеоканал: / @buzunov_roman
Видеоканал: / @buzunov
Мои социальные сети:
Канал в Telegram: Bezavralov t.me/+XOksFdmYeLA3ZDVi - здесь пишу про осознанный менеджмент и продажи, которые для повышения результатов компании и счастья собственников и руководителей.
Instagram*: Prokopenko_m / prokopenko_m - здесь я просто делюсь своими мыслями и путешествую.
Подписывайтесь!
00:00 Вступление
01:55 Есть ли у людей проблемы со сном? И влияет ли недосып на принятие решений?
07:00 Сколько человек должен спать, чтобы быть бодрым и здоровым?
10:36 Сокращается ли с возрастом количество необходимого сна?
24:28 Как понять что у тебя стресс?
28:45 Техники, которые убирают стресс и восстанавливают сон
46:08 Как нужно провести день, чтобы великолепно отдохнуть ночью?
1:07:58 Качественный ли сон, если ложишься за полночь?
1:15:38 Совы и жаворонки: какой в них смысл, если мы можем обмануть мозг и засыпать в любое время?
1:37:50 Совет от Романа Бузунова для собственников и руководителей
*Организация Meta, а также ее продукт Instagram, на который мы ссылаемся в описании и в видео, признана экстремистской и запрещена на территории РФ.

[@marina_prokopenko]

Вы можете задавать вопросы нашему гостю врачу сомнологу, профессору, д.м.н. Роману Бузунову в комментариях. По возможности он будет на них отвечать. Вы также можете бесплатно скачать книгу: Р.В. Бузунов «Советы по здоровому сну 4.0» buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf

[@misheneva_3dvis]

Здравствуйте, очень интересное видео! Узнала много нового.

[@user-xt7zm2yt6h]

Спасибо за подкаст! Очень жаль,что такие видео набирают все по 20 лайков…

[@crm24crm7]

Не думал, что будет так интересно

[@user-pj7lx7cv3v]

Никогда не задумывалась, что на сон так много влияет факторов. Интересно, спасибо за подкаст👍

[@skoropeja]

Супер!!! Очень интересно и познавательно, благодарю

[@selena2910]

Слушаю и понимаю, что про меня говорит он. Мне кажется, что я не сплю ночью. Получается - " проснулась, а я не спала!" мне кажется так у меня. Объяснили, что я просто не помню про сон. Помню моменты без сна. Очень интересно

[@user-wo5er5nb1i]

Спасибо! Очень интересно!!

[@Bek_Tan01]

супер

[@selena2910]

Очень актуально про сон

[@anasceua]

Марина, спасибо за такой интересный диалог и реально важную тему! Отследила какие инструменты использую уже в ежедневной рутине и начала обращать внимание на процесс приема пищи! 🤍

[@MarinaBezsonova-xr5cj]

Сон зависит от питания. Если человек питается тем что забирает энергию, он все время спать хочет. Когда я перешла на сыроедение, мне стало хватать 4 часа, я бегала, работала и соображала очень быстро, запоминала и энергия позитивная просто перлла😂.

[@miroslava35633]

Спасибо за видео. Я вот высыпаюсь сейчас быстрее благодаря мелатонину эвалар. Разный пробовала, но вот именно этот прям пушка, высыпаюсь за часов 6. При этом встаю уже бодрой достаточно, в постель обратно не утягивает)