СОН! Как победить бессонницу? Сколько нужно спать? Бывают ли вещие сны? Удивительные факты о сне!

Что происходит с телом во время сна? Каковы причины бессонницы? Какие виды сна существуют?
Можно ли заставить себя заснуть? Как ученые обьясняют сновидение?
На вопросы Александра Яковлева отвечает сомнолог, кандидат медицинских наук, заведующий отделением медицины сна Сеченовского Университета Михаил Гурьевич Полуэктов
0:47 Кто такой сомнолог?
1:22 Зачем нужен сон?
2:36 Что происходит с телом во время сна?
5:15 Сколько часов нужно спать?
6:26 Почему пожилые люди спят меньше, чем молодые?
7:18 Совы и жаворонки
8:50 Можно ли изменить свои биологические часы?
9:45 Какова связь сна и светового дня?
11:39 Виды сна
13:53 Можно ли "управлять сном"?
15:41 Причины бессонницы
18:23 Как победить бессонницу?
22:21 Телефон - враг?
22:42 Можно ли заставить себя заснуть?
23:56 Что такое сновидения?
26:10 Почему мы забываем сновидения?
27:24 Существуют ли осознанные сновидения?
28:57 Вещие сны.
30:53 Почему сновидения типичны?
33:13 Снятся ли сомнологу сновидения о сновидениях?
33:44 Самые удивительные факты о сне
35:21 Что такое лунатизм?
36:29 Можно ли будить лунатиков?
37:12 Как ученые сегодня изучают сон?
38:07 Что в центре внимания учёных сегодня?
39:32 Главные рекомендации для качественного сна
40:15 Что такое паралич сна?
42:06 Польза и вред электронных часов и подобных гаджетов
42:55 Сны у животных
43:37 Сон - лучшее лекарство?

[@user-sy8zy2cw3k]

Вместо 45 минут сна смотрел видео, но о просмотре не пожалел!)

[@user-xp3hu3gl5n]

Интересно было послушать...

[@user-qi3vq3po6z]

Спасибо за прекрасное разъяснение о сне!

[@user-ww9ec5vn6n]

Очень интересно, что при желании - из совы можно превратиться в жаворонка!

[@Faddle]

Какой он красивый.

[@user-nj2us8pj7l]

Как объяснить то что я написал стих во сне, стих я не запомнил но с тех пор пишу стихи🎉😅

[@user-pb5sg2se5b]

Бессонницу не "побеждать" нужно, а игнорировать - отпустить результат на самотёк, не ломать голову вопросами КАК, не вдаваться в самоанализ, будет ведь так, как оно будет, а не как вы мучаетесь в догадках.. Мы не знаем, что будет даже через одну секунду, а берёмся загадывать, метаться в догадках и мучаться вплоть до десятилетий вперёд. Дело в том, что бессонница, как и ПА возникает когда человек отвлекается своим сознанием на мысли-паразиты в голове, и именно они отвлекают наш разум от естественного состояния покоя. Мы эти мысли анализируем и именно это нам и мешает спать, как и пребывать в состоянии покоя. Только лишь это нам мешает спать, быть спокойным и уравновешенным. Вы должны не думать, а созерцать всё и вся, наблюдать ка бы со стороны свои мысли-паразиты, Эта единственная причина и единственно продуктивный способ справиться с этим научиться не отвлекаться на мысли - отпустите их на самотёк ! Пока не научитесь этому вы и будите зависимы от препаратов и только лишь осознав,что у вас не получается, то конечно приймите препараты, но помните, главное не забывайте, что вы должны делать, и не ищите лазейки и оправдания что можно на потом всё отлоджить. Можете заняться йогой. Там данное состояние называется - медитацией, Пусть это всё в начале тяжело и надолго, но другого Естественного пути нет. Так я 14-лет назад избавился от инсомнии и па. т,к.Пребывайте в ПОКОЕ всегда не ломая голову когда же наступит результат, итак до победного результата. Обидно немного, что об этом мало кто говорит. Удачи Вам Всем !