손목 건초염 치료 이렇게 하자 (자가진단, 스트레칭, 해결방법)

손목 건초염이 발생하는 원인부터 테스트, 스트레칭, 마사지, 운동방법등 간단하고 쉽게 따라 할 수 있는 방법입니다. 영상을 통해 배워보아요

[@user-vq9cg3nb6v]

손목 건초 때문에 우울증까지 올거같았는데 꾸준히 선생님 스트레칭 따라하고, 2개월 됐습니다. 엄청 좋아졌어요!! 그리고 병원갔더니 선생님께서 스트레칭하고 꼭 매일 압박찜질로 염증관리 해주라고 강조하셔서 에어펌프 찜질팩으로 같이 매일 매일 해줬습니다. 평생 안나을줄 알았는데 진짜 너무 감사해요!! 피티킴 최고!!

[@jinchoi8321]

설명 참 잘하시네요!! 손목 통증으로 고생했는데 많은 도움 되었습니다.

[@user-sf9fj6bc8j]

0:12 아니 선생님 그림 왜케 잘 그리세요? 피티킴 말고 피카소킴 으로 바꿔도 되겠어여 저 선생님 영상 진짜 자주 보는데 오늘도 좋은 거 하나 배워가욥 시간날 때마다 틈틈히 해볼게요! 요즘 스마트폰을 너무 많이 써서 그런지 손목이 너무 아프더라고요ㅠㅠ 그래서 굿스터치 손목보호대 착용중인데 꽤 괜찮은거 같은데.. 혹시 또 다른거 추천해주실게 있으실까요?

[@user-jb2tt6pd5c]

많이 도움이 됐습니다 좋은 정보 감사합니다

[@mtk3262]

잠깐 했는데도 효과가 좋은데요, 고맙습니다^^~

[@chorong1311]

전에 건초염에 걸렸었고 지금은 다 나았지만 조금만 무리해도 전에 건초염에 걸렸던 손목이 너무 아파요...마냥 손목을 안쓸 수만도 없는 상태고요..그나마 그때처럼 심각하게 아프진 않지만 아픈건 아픈거라..심지어 아픈게 팔꿈치, 어깨까지 올라가는 기분이라 통증을 줄이려고 이곳까지 오게 되었네요. 좋은 영상 감사합니다.

[@user-zz2yg1nd2g]

좋은 정보 고맙습니다.

[@user-kt8eo4ie7p]

감사합니다!!

[@korea626]

왼손잡이인데 팔목 바깥쪽이 너무 아파서 따라해봤는데 너무 아파서 깜짝놀랐어요 ㅠㅠ 그래도 이렇게 알고 가서 좋네요:D

[@potatopatate5109]

헐 대박. ....!!!!!!!!!손 갑자기 삔느낌들면서 아팠는데 이거 따라하니까 괜찮아졌어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다

[@kffpg]

너무너무 잘봤습니다 영상 감사드립니다 !

[@tv-ci6se]

감사합니다~ 언제든지 필요한 영상있으면 댓글 달아주세요^^

[@TAEYEON_S]

잘봤습니다 혹시 피티킴님 손가락 마디 관절 약간 부었는데 스트레칭 에 머가 좋을까요 중지 손가락 만 났어여 ㅜ

[@user-kh9rx7iq6p]

손목을 깔짝깔짝ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무웃겨요 요즘 운동시작하면서 손목에 무리가 가서 운동 쉬고 있었는데 영상 감사합니다.

[@tv-ci6se]

운동 너무 무리하지마셔요~ 첫째도 안전입니다 ㅎ 빨리 완쾌하세요!

[@user-zz2yg1nd2g]

이 병 때문에 고생하는데 정말 고맙습니다.

[@hahahaha_3830]

손목 건초염 벌써 1년째네요 ㅠㅠ 침 맞아도 안 나아서 계속 방치만 하고 있었어요 ㅠ 단기간 효과 보는 치료 있나요? ㅠ

[@user-ip3vr6on5d]

감사합니다 광고정독하고갑니다

[@xuenanpei2127]

감사합니다

[@Sonsss741]

설명이 귀에 쏙쏙 들어와요 저도 진짜 손목건초염으로 꽤나 고생했는데 저는 온찜질이랑 손목 전기마사지기로 극복한거같아요 저주파 마사지인데 꽤나 효과가 있었어요 ㅎㅎ 스트레칭도 필수입니다!

[@happymomanddaughter]

건초염 저두 건초염이에요 스트레칭자주 해주어야겠어요👍👍👍

[@tv-ci6se]

넵 스트레칭도 중요하지만 해당 부위가 무리가 가지 않도록 해주시는게 더 중요해요~ 올바른 습관을 가지도록 노력해주세요!^^

[@user-fl6eb1tv9f]

계속 엄지손가락 손목위쪽이 아팠는데 감사해요

[@user-zv9wg4ol9q]

안녕하세요! 고3 수험생입니다. 공부할때 필기를 하면서 외우고 필기할때 손에 힘을 많이 주는 편인데 물리치료를 3번정도 받은 후부터 누가 힘줄을 잡아뜯어가는거같은 통증이 수도 없이 옵니다 하지만 필기를 해야겠고 어떡하죠 ㅠㅠㅠㅠ 빨리 나을수 있는 방법이 있을까요..일단 약먹으면서 물리치료를 받고있긴합니다..

[@user-dk3nt7ep6y]

나으셨나요?

[@user-ni6ju4yw7r]

요즘2주째병원약먹었는데 낫질않아요. 물리치로는시간이없어못받구 알려주신스트레칭해야겄어요

[@linzy1357]

테스트로 주먹 쥐고 내려 보았을때 통증이 없으면 건초염이 아닌가요? 병원에서는 건초염이라고 했는데 통증이 없어서요~ 그런데 알려주신 스트레칭은 도움이 되는 듯 합니다. 테스트로 통증이 없어도 건초염일 수 있나요?

[@user-ou7xn9tz5n]

스마트폰적당히 해야함

[@user-qg4tt2wb8f]

현재 오른쪽만 건초염을 가지고있습니다 턱걸이나 다른 등운동을 하게될때 오른쪽이 먼저 힘이 딸리게 되는데 당연한 현상인가요 ?

[@TheDigitist]

테스트에서 손목을 몸쪽으로 당길때 아프면 다른 병인가요?

[@user-ce8bt2bn3b]

오 따라하니까 아픈거 사라졌어요 감사합니다 피티킴 gota

[@zzangsh1024]

좋네요

[@aesoooll]

영상 잘 봤습니다. 저는 스트레칭은 해도 통증이 안나아지더라구요. 충격파 치료도 해봤고 물리치료도 자주 하는데 통증이 줄지 않아 걱정이네요. 이러다 영영 손목 아플까봐 ㅠ 보호대 착용이 도움이 될까요?

[@user-ps6zb6gw2v]

저도 스트레칭하면서 테이핑, 보호대도 항상 착용해요 테이핑이랑 손목보호대를 사용하는데, 테이핑 오래하면 피부트러블 나서 비슷한 아나프길 보호대 쓰는데 손목이 편해졋어요

[@Cotton_Candy91]

안녕하세요 선생님!! 상하차하다가 손목에 염증생겨서 이렇게 찾아왔습니다. 1:58때 내렸다가 올렸다가 반복을 하는거죠? 아니면 내린상태로 유지하는건가요?

[@sexy11001ify]

내가….건초염이 엿다니 아무리 병원가도 치료가 안됫는데 이영상으로 스트레칭좀 아니 더 낫네요ㅠ

[@user-hk3zb6og8i]

선생님 저는 테스트 할 때는 통증이 있는데 평소엔 불편함을 못 느껴요 근데 손목을 돌리면 항상 뼈소리가 나거든요??? 특히 오른쪽 손목에서용 이런 경우도 건초염인가요??

[@user-ib7wl6vp1q]

저도 이 경운데 심할땐 통증까지 옵니다. 선생님 하트만 주시지 말고 대답좀..ㅜㅠ

[@user-xg5po3nx7n]

테스트로 주먹을 쥐고 내렸을때는 통증이 없지만 위로 올렸을때는 통증이 10중에서 5정도 있는데 이 경우도 건초염인가요??

[@cocogithub]

주먹이 안지워질정도로 아쁜데요;;;

[@mmik1691]

피티킴님 저 힘줄 마사지하니까 손목이 저린데요.. 나아지는 과정인가여??

[@augustinsaint5125]

헬스 하다가 건초염 걸렸고 지금 8개월 째 아픈 상태입니다 ㅠ 헬스에 미쳤어서 6개월 동안 참으면서 했는데 결국 말도 안 되게 심해져서 두 달 한의원 다니면서 쉬고 있는데 이게 90%나았는데 더 이상 진전이 안 보이네요 ㅠㅠ 엄지손가락 들어올리는 것도 이제 되지만 오른 손가락을 올릴 때처럼 전부 다 올라가진 않고 정말 조금만 더 올라가면 될 거 같은데 그 때 아프고.. 이거 나을 수 있곘죠?

[@user-ze9ln5nz6b]

테스트할때 당기는 듯한 통증도 건초염인가요...?

[@user-ue6po9gt6z]

손목이 너무 안좋아서 병원도 주기적으로 다녀도 효과가 없어서 스트레칭 배워본다고 하가다가 눈물만 왕창 쏟았네여 ㅠ ㅠ 이렇게 아픈데 왜 차도가 없을까요 ㅠ ㅠ

[@tv-ci6se]

건초염이 원래 통증이 많이 발생하는질환입니다 ㅠㅠ 치료시간도 길구요 관리를 잘해줘야 가능합니다 ㅠ

[@user-xs3ve6fs6c]

혹시 통증 부위에 열감이 있는데 얼음찜질 해도되나요??

[@user-ds7rd2gm2h]

냉찜하나요?

[@rgwk00]

르퀘르뱅 4달째 앓고 있는데 넘 힘드네요..

[@tv-ci6se]

ㅠㅠ 병원에서 진료는 보셨겠죠? ㅠ 힘내세요 불필요한 동작 삼가하면서 천천히 지켜보세요 ㅠㅠ

[@user-jv9hv7ys5w]

3개월 엄지손가락 안썼더니 마니 나았어요

[@muters8710]

통풍인줄알았는데 증상테스트해보니 이거같아요

[@user-mo4xh7vk9j]

내리는 동작은 안아픈데 엄지 바깥으로 쥐고 올리면 아프네요

[@user-yt9ku4zc8d]

손목올리는동작 세트횟수알고싶네요

[@tv-ci6se]

기본적으로는 12-15회씩 3세트 정도 실시해주시면 됩니다, 사실 크게 정해진건 없어서 편하게 해주시면 됩니다^^

[@user-lx1lx6bc6h]

제가 손목염증이 자주생겨서 소염제를 먹는데요 그게 맞는건가요?

[@venom-hk1hq]

건초염 작년부터 아프기 시작했는데 지금도 계속아프네요 그리고 손목 돌리면 뼈소리가 나네요

[@tv-ci6se]

손목주변 근육 자체가 많이 약해져있는거 같네요 근력운동을 많이 해주세요~~

[@user-fg9zw1fe7d]

어느 병원에 가야하나요

[@ssamza_J]

저거하면 너무 아픈데 계속해도되는건가요

[@user-xt9kx2wj3w]

손목말고 엄지손가락 관절이 아픈건 뭔가요...? 오른손만 이래요

[@user-iz9hm8nt6j]

6개월동안 손목건초염으로 고생했는데 진짜 병원 여러군데 다녀보세요!! 한 곳만 다니면서 약물치료와 주사치료 했는데 더 심해져서 수술까지 생각했는데 병원 바꾸고 1회 물리치료와 주사치료로 단기간 효과보고 싹 나았어요 그리고 스테로이드 주사 처방해주는 병원은 가지 않는게 좋아요.

[@Leeyesoul]

어딘지 여쭤봐도 될까요??

[@user-iz9hm8nt6j]

@@Leeyesoul 저는 전라도에서 치료받았고 그냥 개인병원인 신경과에서 치료받고 나았습니당

[@ncknm1983]

저도 만성이고 스테로이드 두번 맞았는데 스테로이드 맞지마세요 효과도 없고 더 안좋아진거같아여

[@user-si4gj7yy4z]

어떤주사 맞으셨나요

[@user-iz9hm8nt6j]

@@user-si4gj7yy4z 신경자극치료랑 통증주사? 맞았어요!

[@illness_Hongdae]

연골연화증에는 대퇴근 강화가 제일좋다는데 운동법 부탁드려요

[@tv-ci6se]

네 한번 준비해보도록 하겠습니다~~

[@user-ee3ly8lv7g]

1:44 때 위로 올렸을때 아픈데 어떻게 해요..?

[@user-jm2uv4mt6e]

통증ㅇ시작되면 손목을 안쓰는게 젤 좋다구해서 보호대 착용중이에요 ㅠㅠ 모유수유 멈추기싫어서 수술이나 약물치료는 절대 하기싫어서요ㅜㅜ 제가 쓰는건 조절식손목보호대인데 손목을 제대로 지지해주고 조절레버로 조절이되서 제대로 손목보호만큼은 확실한것같더라구요 치료받기 어렵거나 부담스러운분들은 보호대라도 꼭 착용하세요 !! ㅠㅠ

[@user-ts9rm9te6q]

새끼손가락쪽이 더아픈데어떤스트레칭이좋을까요 선생님?

[@IflyHi_]

샘 왼쪽 손목이 너무 아퍼서 병원갔더니 소염제, 근이완제, 소화제 처방 받고 한달전 주사 맞았는데 효과 없어요 어케해야 하나요?

[@ehu...]

저거 엄지 안쪽으로 말아서 당기는거 인대를 늘려서 더 안좋다는 말도 있던데 괜찮은 건가요...? 손목건초염은 그냥 손목 안쓰는게 최고라던데...

[@tv-ci6se]

경우에 따라서 다른데 적당한 강도로 늘려주는건 괜찮아요 물론 끊어지거나 늘어나있는 경우라면 다르지만은요 ㅎ

[@user-lu2tv4ti9n]

충격파하로가야되겠네요ㅜㅜㅜ

[@just.living..]

핑겔스타인? 은 안아픈데 따봉을 쫙 펴면 손목이 아픈데 이건 뭔가요...ㅜ

[@user-fz2ql1lu6i]

정말 너무 아픈데 이거 나을 수 있기는 한 병인가여ㅠㅠ?

[@oh957]

재발해욧ㅎ

[@SHOT0912-d4k]

스마트폰 들때마다 아파요 ㅠ

[@user-um5uh6on7g]

저도 너무아파서 주사치료를 두번했는데 또 아프네요~재발을 잘한다네요~손목을 적게 쓰라고 하시는데 안되더라구요~

[@dbs8167]

선생님. 제가 10월 달에 컴퓨터를 많이 하다가 손목이 아파서 그 뒤로는 게임도 안하고 있는데 잘 낫지 않네요.. 병원에 갔더니 의사 선생님이 힘줄이 손목 힘줄이 수축된 것 같다면서 초음파로 확인 후 힘줄 주사 놔줬는데 괜찮아질까요? 이틀 지났는데 아직 차도는 없습니다. 그리고 손등 방향 손목 힘줄 부분에 통증이 있는데 이 부분이 건초염과 관련 있는 부위인가요?

[@user-io8js7dn5y]

테스트 방법이 엄지손가락을 안으로 넣어 주먹을 쥐어서 할 때는 손목 통증이 없는데 일반 주먹을 쥐듯이 쥐고 같은 방법으로 테스트를 하면 손목에 통증이 너무나 큽니다. 이 경우에도 건초염 드퀘르벵 증후근 인가요?

[@tv-ci6se]

손가락까지 부착된 근육의 문제보단 손목까지만 부착된 근육에 이상이 있을 가능성이 가장 많아 보여요~

[@paka5357]

주먹쥐고 아래로 내리니까 팔꿈치 바깥이 아파요ㅠ

[@jialee7644]

엄지손가락 넣고 밑으로 내리는거 하고있는데 엄청 아픈데 계속 자극줘도 되는건가요.. 육아중에 증상도져서 이거보고 따라하고있는데 계속하면 낫나요ㅜㅜ 너무아프네요ㅜㅡㅜㅜ

[@mykim0712]

저 엄지 건강한데도 살살아픈데 아프시다면 좀 완전살살하는게...

[@tv-ci6se]

무리하게 하면 좋지 않아요 근육이 늘어났다면 하면 좋지 않습니다~ 병원에서 진료를 한번 꼭 보시길 바랍니다^^

[@user-yn9nn4qx7z]

손목이 너무 아파 일상생활이 힘들어요 병원에서 약 처방받아 먹고 있는데 그닥 효과가 없어요 의사샘은 가능하면 손을 쓰지 말라는데 오른 손이라 안 쓸수가 없어요 그리고 스트레칭 손목보호대 다 필여없다는데 정말인가요? 속목을 내릴 때보다 올릴 때 더 많이 아픈데 병원에서 힘줄 염증이라는데 건초염인가요? 어떤 손동작을 안하는게 좋은지 알려주시면 감사하겠습니다

[@roseh7786]

반대 새끼손가락쪽손목이 자고일어났는데 통증이생기더니 오늘은 붉고 부어올랐어요ㅠㅠ 외국에나와있어서 너무당황스러워요 ㅠㅠ통증때문에 너무불편해요ㅠ

[@user-ci7bk7fc4d]

마지막 동작스트레칭 하는데 뚝뚝 소리가 나네요 ㅠ 심각한가요?

[@tv-ci6se]

손목에서 뚝뚝 소리가 난다는거죠?? 손목관절의 위치가 안맞거나 근육 밸런스가 맞지 않아 나는 소리 일거같아요... 천천히 동작을 따라해보세요 소리가 최대한 안나도록요!!

[@user-ci7bk7fc4d]

고주파랑 노니 먹고잇는데 확실히 좋아졌어요 ㅠㅠ

[@user-nr1fj6ll7l]

제 지인중에 터널증후군 + 건초염 있어서 수술받았다가 휴유증으로 계속 손목아프다고 난리네요. 저도 손목통증 달고 살았던 사람으로써 이야기 드리자면 손목보호대 + 파스는 통증을 줄여줄 수 있어서 좋긴 하지만 일시적으로 통증을 줄여주는 것 일뿐, 치료가 아니기 때문에 통증이 심할 때만 잠깐 해주시고 터널증후군, 건초염, 삼각섬유연골은 모두 손목을 많이 사용하면서 힘줄간의 마찰로 생긴 염증,손상이기 때문에 마찰되지 않게끔 손목 최대한 쓰지마세요. 그리고 붓기랑 염증 완화 목적으로 손목 속근육 마사지기 사용해서 관리해줬는데 물리치료 느낌이라 좋았어요. 여러 마사지기 많이 사용해 봤는데 외부 겉만 주물러 주는걸론 효과 못봤구요. 찜질기는 방식이 여러개라 본인한테 맞는 방식으로 하시면 됩니다. 저는 파라핀 많이 사용했네요.

[@user-qb8no2jg7p]

선생님 질문 좀 하고 싶어요 테스트도 해 보고 검사도 햇는데 손목 터널 증후군은 아니라고 하네요 병원에서도 저리고 아픈 거 보면 당연히 맞을 거 거라고 생각했지만 터널 증후군 아니라고 하니까 이상하네요 그래서 손목 염좌 손목 인대 염 드퀘르벵 등 그런 질환 같아요 과 사용이 원인 같고요 다친 건 아니고 많이 심할 땐 일주일 열흘 쉬면 증상이 거의 사라지는 거 같아요 요 며칠 일하면 아프고 그런 식이고 보통 오른손이 그런 식이어서 왼손을 쓰면 또 왼손이 그러고 이럴 땐 어떻게 해야 되나요 터널 증후군 검사한 병원을 다시가 봐야 되는 건지

[@yejin_829]

지난 달부터 아파서 병원을 다녔는데요 일주일에 한 번정도 물리치료도 받고 약도 한달정도 복용했는데도 호전이 안 되더라고요ㅠㅠ그래서 병원에서 준 엄지손가락보호대도 안 좋을 것 같아서 내팽개치고 사용하지 않고 그냥 일상생활을 했는데 계속 심해지고 있는 것 같아서 방금 다시 보호대 착용하긴했는데... 지난번에 간 병원은 더 이상 가도 낫질 않으니까 가고 싶진 않고... 다른 병원을 가봐야 할까요? 아니면 그냥 스트레칭만 하면 될까요? ㅠㅠ

[@tyl3551]

저 같은 경우는 아래로 내리는 건 괜찮은데 위로 올릴때 아파요. 엄지손가락을 바깥으로 뺀 상태에서 아래로 내리면 뚝뚝 소리나거나 먹먹하고 약간 아픕니다. 이것도 건초염인거겠죠?

[@tv-ci6se]

건초염일수도있지만 다른 관절에 문제가 있을수도 있겠어요 정확한 진단은 병원에 한번 방문해보시길 추천드려요~

[@tyl3551]

@@tv-ci6se 답변 감사합니다!

[@eunseong5]

이거 마사지 따라하다 더 심하게 아파졌네요.... 어떡하죠

[@tv-ci6se]

더 아프시다니 다른 문제일수도 있거나 하시니 꼭 병원에 방문 해보세요!!

[@user-ih8pw8xk1s]

주먹을 쥘때도아픈데 쥐고나서 아예내려가지도않아요 너무아파요 ...병원가야겠뎌?

[@young_b1n]

1:44 2:40

[@User_bbbbrreee121]

가드포힐 손목보호대 사용해보세요 ..손목통증에 좋아요

[@kimmmmtae2995]

저는 지금 건초염때문에 손목보호대 착용중인데 자동으로 영상처럼 스트레칭 시켜주는 보호대가 있더라구요 [손목보호대 엄지견인형]치시면 진짜 보실 수있어요 꿀팁입니다!

[@user-bo2xi7bf3f]

처음에 뭣모르고 냉찜질했는데 온찜질이 더 좋더라고요 천연온찜질손목보호대가 파스보다 낫더라고요 돈도안들고 강추임

[@user-fn4ei2hh2e]

자가진단할때 아프다는곳은 하나도 통증이없는데 엄지손가락 밑에는 통증이똑같에요 ㅠㅠ 뭐죠

[@user-iy5ev4on5v]

어 나아졌네

[@badayoo_]

너무 심하게 통증이 있는데요 자다가고 손목 때문에 잠에서 깹니다 ㅠㅠ

[@badayoo_]

손목이 부었거든요 제가 그래서 좀 심하시다거 물리치료 꼭 받으라고 하셨어요 ㅠ

[@jeansinrabit]

몇분전 갑자기 손목돌리니 극심한통증이 오네요 아니 오른손목 터널증후군, 왼쪽어깨관절나감, 왼발깁스까지 이번년도 진짜 왜이러죠

[@user-bq8vn8zy3z]

손목 통증 절대 그냥 넘기지 마세요 저도 예전에 좀 쉬면 낫겠지~ 하고 방치하다가 결국 수술까지 했었어요 수술해도 관리 안 하면 바로 통증 올라오고, 진짜 손목 때문에 일상생활이 너무 힘들었어요. 병원에서 스테로이드 주사, 충격파 치료 다 받아봤는데, 비싸기만 하고 효과는 일시적이더라고요. 그래서 혼자서도 관리할 수 있는 방법 찾아보다가 손목 스트레칭 + 저주파 마사지 조합으로 꾸준히 관리했더니 지금은 80% 이상 예전 손목으로 돌아왔어요 손목 스트레칭은 귀찮더라도 한 번만 해보세요 아침에 일어나서 간단하게라도 꼭 손바닥 밀기, 손등 당기기 이런 거 꾸준히 하다보면 손목 유연성도 좋아지고 통증 완화에도 도움 많이 돼요. 그리고 저주파 마사지도 꼭 병행해서 해보세요 이것 저것 제품 많이도 사서 사용해봤는데 미세전류로 손목만 자극하는 휴핸즈 제품이 가장 좋았어요 그냥 저주파 말고 꼭 미세전류로 자극하는거 추천 드릴게요 확실히 좋은 결과 있으실 거에요 그리고 한가지 팁으로 보호대는 장시간 착용하면 오히려 주변 근육들이 경직 돼서 안좋다고 해요 꼭 필요할때 아니면 벗어두시는게 좋아요 아무쪼록 모두 빠르게 쾌차하시길 바라겠습니다!

[@user-vp6sm3mt7c]

댓글보시는 분들... 저 테스트 동작.. 저도 스트레칭 될 줄 알고 따라하다가 손목 아작났습니다..(이 영상을 보고 따라 한 건 아닙니다!!) 원래는 저 동작 해도 별로 안 아팠던 사람인데;; 지금은 병원 한 달 넘게 다니고 있는데 안 낫네요 . 병원은 한 번 바꾼 상태이고요~ 여러분들도 일단 병원가서 진단 받으셔요.

[@hereinspiration227]

물리치료사면서 가운은 왜입는거

[@user-ul3tq9pb8j]

1:22 밑으로 쭉 내리니 세상을 잃은 느낌이 났습니다. ㅠㅠ

[@wasp1023able]

좋은 영상 감사합니다. 악기 연주로 손목건초염을 달고 있어요. 병원에서 주기적으로 충격파 치료랑 손목 찜질을 하고 있는데 아플때는 스트레칭하고 쉬는게 가장 좋은것 같아요. 그리고 의사 선생님이 감압손목보호대와 발열손목보호대 추천해주셨는데 저는 이걸로 효과 많이 본 것 같아요.

[@____--_____---_____]

아니 엄지손가락을 싸고 주먹쥐는 것조차 아픈 ㅠㅠ 다들 참지말고 병원가세요 미루다가 주말에 병원 다 닫고나서야 후회합니더 ㅠ

[@user-wk6mc7jg3z]

선생님 아픈 동작을 반복하는게 도움이 되는게 맞는지 궁금합니다..

[@tv-ci6se]

동작시 아프면 안된답니다 아프지 않은 범위에서 점차 늘려나가시길 추천드릴게여

[@JP-gu4ef]

건초염에는 엄지손가락을 안쓰는게 좋기땜에...(아 당연히) 엄지스트랩 손목밴드를 쓰시는것을 추천함다~

[@junglee384]

수고하십니다^ 저는 엄지손 아래와 그아래쪽 손목에 통증이 있습니다 궁금한건 엄지 말아서 손목 내리는 테스트에서 통증이 거의 없는데 테스트에서 통증 없으면 건초염은 아닌걸까요? 감사합니다

[@tv-ci6se]

손목 관절쪽에 문제로 의심되네요~ ㅎㅎ

[@user-yu6tr4lt5e]

손목 아프면 제발 파스 붙이시지 마시고 “수부외과” 전문의 찾으가세요 ! 자연회복이 되는 나이는 10대 까지임 ㅜㅜ 제가 지금 양손 중증 만성 건초염 되서 돈지랄과 통증을 감내 하며 병원 다니고 있습니다,, 좀 불편하다 싶으면 바로 가세요!! 뭘 이런 걸로 창피하게 병원이야 하지 마시고

[@longable]

너무 쉬운 방법이네요 ! 저도 집안일도하고 손목을 많이 쓰는 일을해서 그런지 손목통증때문에 너무 힘들었는데, 손목통전문 손목보호대 쓰고 정말 많이 좋아졌어요 ~ 찜질이랑 휴식시간 날때마다 스트레칭도 자주 해줬구요 !

[@aesoooll]

손목아대있는데 손목아대도 도움될까요?

[@longable]

손목아대는 도움 거의 안되요. 그건 그냥 감싸주는 정도고 아픈거 줄여줄려면 손목통전문 손목보호대 쓰셔야되요. 찍찍이가 손목압박을 정확하게 해줘서 저도 손목통전문 손목보호대 쓰고있어요 ! @@aesoooll

[@user-lx2he7vi9y]

감사합니다