3분만에 손목강화 운동, 손목통증을 빨리 낫게 하는 법

건강하랑~강남허준 박용환원장입니다
손목을 많이 쓰거나 다쳐서 아픈 분들이 많습니다
평소에 손목을 강하게 만들면 예방이 되고
아플 때도 이 방법을 해 주시면 훨씬 빨리 나을 수 있습니다
3분만 하면 되니까 함께 해 보시죠!
#손목 #통증 #손목아플때 #강남허준 #하랑한의원
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치료는 개인들의 특이적인 체질, 증상, 상황에 따라 다르므로 진료가 필요하신 분들은 한의원 및 병의원을 찾아 담당의의 진단 및 처치를 받으시기 바랍니다.
하랑한의원에서는 1:1 맞춤 상담 및 처방으로 진행하고 있습니다.
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[@후니-b8r]

안그래도 손목이 안좋아서 운동을 제대로 못하고 있었는데 원장님 영상보고 꾸준히 따라하면서 손목 강화시켜야겠네요! 감사합니다~

[@drharang]

그러셨군요~ 목요일에 셀프 추나 올릴 거니까 그것도 함께 해 주세요!

[@까이맘]

​@@sungsoonkim-m1u 저도 건초염 터널로 같이 고생중인데 악순환이 이해가 잘 되네요.. 역시 많이쓰면 안좋겠죠ㅠ 콘타큐는 그냥 네이버에 검색해서 나오는거 구매하면 되나요? 추천해주신거 궁금합니다. 장마 때문인지 통증때문에 죽겠네요 참.

[@user-minhyun]

손목 통증 때문에 업무나 재활할때 손목보호대 투어게인꺼 쓰고 있고 같이 구매한 악력볼로 재활 운동하고 있는데 들고다니고 할 수 있어서 좋슴다

[@Flezx-z7s]

잘 봤습니다

[@뭉치맘-d9p]

양쪽팔목통증때문에 2년동안 고생중이네여ㅠ 이병원저병원대학병원까지15군데가봐도 병명은없고ᆢ오늘부터알려준방법대로해바야겠네여ᆢ정말좋은결과있었음좋겠어여 좋은영상감사드려여~~~~

[@drharang]

그 정도시면 한의원 치료와 병행해 보시기 바랍니다~

[@잉앗살라말러이쿰-s6o]

0:54초 부분 따라 할때 손에서 관절 소리 나는거 같은데 괜찮은건가요?

[@drharang]

관절 소리가 난다면 다른 스트레칭을 먼저 한 후에 하시는 걸 추천드립니다~

[@Uehxhye]

시원해요

[@김지인-r3s]

영상 항상 감사드립니다

[@해피해피-z3n]

지금 저한테절실히 😊필요했던 영상이네요

[@drharang]

손목이 안 좋으시군요~ 자주 해 주세요~

[@parkjune4095]

5번

[@이레네-l5k]

항상 좋은 영상 감사드려요~ 근데 손목운동 3. 손목돌리기 할때 우드득 우득 소리가 나는데..계속 해도 되나요.? 손목에서 소리나면 돌리지 말라는 얘기를 들은 적이 있어서요..

[@drharang]

소리가 난다면 충분하게 스트레칭을 하고 진행하시면 됩니다~ 소리는 유연성부족으로 나는 거니까요^^

[@이레네-l5k]

@@drharang 유연성 부족이군요~^^;;아니 이런, 부끄러워랑^^;

[@진달래-q5l]

구독했어욛 좋은영상 감사해요 손목아픈게 이거하고나니 편해젓네요

[@연소라-y7e]

너무너무 감사드려요 ❤❤❤❤❤저에게꼭필요햐운동이네요

[@drharang]

꾸준하게 하셔서 확실하게 나아지길 바랍니다~

[@ikashiyori2154]

하루 몇세트 정도 하는게 좋을까요?너무 많이 하면 안좋을것같기도해서 ㅠㅠ

[@drharang]

오전 오후 각 한두세트씩이면 충분합니다~

[@OKOK-y9h1y]

새로운 강화 스트레칭 함해볼게요 효과잇을것 같군요 😅

[@박설민-h6p]

올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 관절을 많이 쓰다보니 통증이 오더라고요. 쉬어야 낫는다 하는데 계속 쓰는 관절이다 보니 그럴 수도 없고... 그래서 전 병원에서 치료받고 틈틈이 스트레칭도 해줬어요. 근력을 키우는 것도 중요할 것 같아 제게 맞는 운동도 꾸준히 하고 있고요! 운동 후나 평소에 통증해소크림 바르고 마사지 하면서 관리 중인데 많이 좋아졌네요~앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^

[@정숙자-m3o]

40대 자영업자에요. 음식장사를 오래했더니 손목을 많이 쓰니까 손목, 손가락이 너무 저리더라구요. 병원에서는 손목터널증후군 이라고 하면서 약이랑 주사 치료 해주고 끝이던데, 영상에서는 손목 강화운동법을 친절하게 알려주시네요. 이대로 그냥 두면 앞으로는 손목으로는 물건도 못 들고, 결국엔 수술 받아야 할것 같아서 유튜브에 여러 박사님들 영상을 많이 찾아보면서, 해결법 3가지를 꾸준히 하고 있습니다. 손목통증 때문에 너무 고통스러우신 분들 이거 꼭 한번 해보세요! 돈,시간 모두 절약할 수 있는 해결법 입니다! 1. 온 찜질팩: 온찜질이 관절염에 정말 좋습니다. 휴식할 때 꼭 손목에 온찜질팩으로 10분정도 관절을 충분히 풀어주세요. (관절을 따뜻하게 해주는게 목적이라서 제일 저렴한거 사시면 됩니다) 2. 손가락 보호대: 관절염에는 손목을 쉬는게 제일 좋은 치료법입니다. 손목이 쉴 수 있도록 휴식할 때 보호대를 착용했습니다. (보호대는 너무 오래 하면 관절이 오히려 굳으니까 쉴때 잠깐씩만 착용. 제일 저렴한거 사시면 됩니다.) 3. 악톱크림 바르기 : 소염진통제 약을 오래 먹으면 콩팥에도 무리가 가고, 얼굴도 붓고, 위장이 망가집니다. 그래서 저는 관절통증크림인 악톱크림을 발랐는데요. 요게 참 많이 도움됐어요. 손목에 듬뿍 마사지 하듯이 바르고 나면 좀 있다가 따뜻해지고 관절이 부드러지면서 통증이 많이 줄고요. 손목도 부드럽게 움직여져요. 통증이 줄어드니까 짜증이 덜 나더라구요. 수시로 바르면서 관리 할 수 있어서 편했습니다. 천연성분이 들어있다 하여 안심이 되었구요. 저에게 너무나도 고통스러웠던 손목 통증이 박사님들이 알려주신 위의 방법으로 일상이 한결 편안해졌습니다. 좋은 영상 항상 감사합니다.

[@woori_8300]

요즘 골프를 너무 무리하게 쳐서 손목 통증이 심했는데 원장님 영상 끝날때까지만 따라했는데도 손목이 훨씬 부드러워지고 통증도 완화되었네요 너무 감사드립니다 😊

[@drharang]

꾸준하게 하셔서 손목 보호 하시고 싱글 골퍼 되세요~

[@재능도재주도재미도재]

제가 손목 인대 쪽이 어긋나서 지금 병원 다니면서 물리치료 하고 있는데.. 계속 쓸 일이 생기다보니까 낫지를 않아서요ㅜㅜ.. 손목 강화운동 하면 조금이라도 도움이 될까 싶어서 꾸준히 해보겠습니다

[@drharang]

도움이 되길 바랍니다!!

[@user-ub5uf3rs8o]

저도 같은 상황인데 혹시 도움되셨나요?

[@이담-z1j]

아령들고 하던 동작이네요~ 아령들고 하는 게 더 효과 있겠죠?!😅

[@Donghwan1092sksk]

선생님 혹시 이운동이 손목 강화 원리? 기전? 이 어떻게 되는건가요? 인대늘어났을땐 하면 안되는운동인가요?

[@유은영-o1w]

손목이 붓고 아플때도 통증을 참고 하면 되는가요? 아픈상태에서는 접었다폈다조차 힘드네요😢

[@이현미-o3x]

선생님 감사합니다 손목이 꺽였었는데요 3달정도 되었습니다 한의원침치료만 2주 받았었습니다 너무 시려요 이럴땐 어떤방법이 있을까요?

[@drharang]

침 치료 중에서 약침이라는 치료법이 있어요 약침치료를 하시는지 문의해 보시면 좋겠습니다~

[@이현미-o3x]

감사합니다

[@Heemineeh]

오 선생님 감사합니다! 바리스타일 때문에 손목이 너무 아팠는데 덕분에 도움이되었어요! 자주 해줘야겠어요~~~

[@drharang]

바리스타 일 하시는데 도움이 되어서 좋습니다! 손목 많이 쓰시죠~맛있는 음료로 사람들을 행복하게 해 주세요~~^^

[@HEYoon-n8c]

이전에 추천받은 근적외선 광선조사기로 잘 회복하고 있는 중에, 설명하시는 동작 매일 따라하니까 좀 더 빨리 낫는 느낌이에요~ 오늘도 잘 보고 따라하고 갑니다~😊

[@Tyler06100]

혹시 근적외선 광선 조사기 추천받은 브랜드가 어떤거죠?

[@HEYoon-n8c]

요즘은 잘 나와서, 근적외선 광선조사기. 검색만 해보셔도 많이 보일거에요. 제것도 그 중에 나오는거긴 한데, 둘러보시고 본인에게 맞는제품 쓰는것도 맞는거 같아요~😊

[@물속에서명상중]

요즘 수영 물잡기 하니 손목이 너무 아파요 ㅜㅜ 영상 잘보고 가요.

[@drharang]

영상에서 알려드린 방법들 꼭 따라해보세요^^

[@hiyoyoyo.]

감사합니다 병원비만 25만원 쓴거같은데 이게 더 효과가 좋은거같아요😂

[@drharang]

아...다행입니다! 더 많이 나아지시면 좋겠습니다~

[@Bobobo429]

진짜 병원비로 50만원넘게깨졋는데 그당시만괜찮고 또지나면 또아파요..

[@박영화-q1t]

감사합니다. 호전되면. 얼마나 좋을까요. 나아질꺼라. 믿습니다🎉

[@Eisjansmclwoee6]

1일차 완료! 꾸준히 하러 오겠습니다 b

[@drharang]

오늘 2일차! 화이팅입니다~

[@Eisjansmclwoee6]

2.3일차 완료했습니다! 몰아서 기록할게요 ㅋㅋ 감사합니다!!!

[@간동규]

그만두셨나요?

[@Bss1101-l7h]

@@간동규 ㄹㅇㅋㅋ 그만 둔 듯

[@이유-x3c]

평상시에는 손목 아픈거 모르겠는데 팔굽혀펴기하려고 손목90도로 꺾고 내려가면 진짜 엄청아프면서 힘이 탁 풀려버리는데 이거 따라하면 괜찮아질까요?

[@drharang]

안녕하세요 이유님 ~ 당분간 팔궆혀펴기는 무릎을 꿇고 하는식으로 손목에 무리가 가지 않게 하시고, 간단한 동작들 따라해보시면서 손목을 조금씩 강화하신 뒤에 운동을 하시는게 좋을것 같습니다. 꾸준히 따라해보시고 건강하세요 ~^^

[@Bss1101-l7h]

ㄹㅇ 저도 손목이 약해서 푸쉬업 하면 정자세로 50개는 하는데 20개만 해도 손목에 무리 와요ㅜ 꾸준히 해야 될 듯,,

[@철원촌놈]

감사합니다 저는 손목돌리기를하면 자꾸 뚝뚝뚝 거리면서 ㅜㅜ 소리가 나서요 ㅜㅜ 배드민턴을 치는데 콕을치고 라켓을 휘둘르고나며누손목이ㅜ아파서요 ㅜㅜ 어찌 해야할까요?

[@drharang]

아...저도 민턴을 치는데 자세가 나쁘거나 치는 방법이 나빠서 그러실 수도 있겠고 일단은 이 방법은 평소에 하시되 셀프 추나요법도 하셔야 하겠습니다 kzbin.info/www/bejne/iYqYfoCBpd9sr6s 이 영상 보시구요 운동하다 아프시면 침치료를 받으시는 게 좋습니다~

[@magicstar126]

원장님~ 손목석회도 이운동하면 도움될까요??

[@drharang]

대부분의 경우에는 도움이 되는데요 특수한 상황은 제가 알 수 없어서...정확한 것은 치료받으실 때 상의해 보시는 게 좋겠습니다~

[@magicstar126]

@@drharang 알려주셔서 감사사합니다!

[@deepshark-fz2uz]

감사합니다

[@drharang]

손목에 도움이 되길 바랍니다~

[@rktjrb5930]

생전 손에서 소리가 안났엇는데 이거할때 온갖 소리가 다나요ㅋㅋㅋㅋㅋ엄청 시원하긴한데 괜찮은거겠죠?

[@drharang]

아마 굳어서 그러실 건데 하다보면 나아질 거에요~시원하니 다행인데 무리하지는 마시구요

[@mbscarstory]

원장님 안 그래도 손목 소리도 나고, 강화 또는 완화 할 수 있는 방법이 있나 헤매다가 영상봅니다. 따라만 했는데도 효과가 나네요. 계속 단련하겠습니다. 감사합니다.

[@drharang]

다행입니다~ 꾸준하게 하셔서 완전히 나으시면 좋겠습니다~

[@sunkim3999]

손목에 스트랩을 감고 운동하면 되겠네요. 오호~~~ 여태 스트랩 보조하는게 안좋은거 아닌가 했는데, 오히려 그 반대였다니...감사합니다.

[@drharang]

운동할 때는 보조하는 것이 좋습니다~

[@김버디-g2n]

따라 해봤는데 금방 효과가 나네요 뻑뻑하면서 통증이 있던 손목이 좀 유연해졌어요 감사 드리구요 혹시 오돌도돌한 침이 나 있는 지압봉을 손에 쥐고해도 될까요?

[@drharang]

네 지압봉 들고 하시는 것 추천드립니다~ 너무 아프지 않게만 해 주세요^^

[@Chuchuo_o-w5d]

뚝뚝 소리나는것도 정상인가요?? 통증은없습니다

[@drharang]

정상이랄 수도 없지만 비정상인 것도 아닙니다 자주 스트레칭을 해 주세요~

[@Chuchuo_o-w5d]

@@drharang 감사합니다

[@혜광-r7o]

좋아요 눌렀어요 ~ 감사합니다 나무관세음보살 🙏🎉💥🎆😊💖💕😀

[@seokjin6382]

영상 감사합니다 요즘 오른쪽 손목이 통증이 좀 있는데 하다보니 시원하네요 다만 뚝뚝 소리 나는건 어쩔수가 없네요 ㅠㅠ

[@drharang]

스트레칭을 꼼꼼히 해 주세요~ 그러면 소리가 점차 줄어 듭니다~

[@옳다-p2e]

영상 보고 한달정도 했는데 상당히 좋아졌어요~~ 감사합니다^^

[@추진순-u3b]

반갑습니다 원장님 손목강화운동하면 통증과찌릿한것이 사라집니까

[@drharang]

보통은 그런데요, 지금 통증이 있으신 상태라면 먼저 스트레칭이나 휴식이 필요할 수도 있습니다 상태에 따라서 조금 다르니 참고하시고 강화운동을 해 놓으면 통증을 예방하실 수 있습니다~

[@Storm-Hydra]

역시 허준!

[@drharang]

역시라는 말에 힘납니다!

[@ykj2148]

선생님 해당운동 가벼운 아령 쥐고해도되나요? 제가 골프랑 테니스 때문에 손목 인대쪽 염증이 반복돼고 있습니다 운동을 하면 또 재발하고 또 병원치료를 반복하다보니 병원치료로는 일시적인 개선만 되는거같아 근본적인 재활운동으로 강화를 해볼까해서요

[@drharang]

인대 염증이면 아령을 쥐고 하면 너무 무리가 될 것 같습니다~ 한의원 치료도 함께 받아 보세요~

[@ZB-xt2lp]

배드민턴이랑 PC 하면서 손목이 좀 아팠는데 따라하니까 좀 좋아진 것 같네요 감사합니다 하루에 몇번씩 하는게 좋을까요?

[@drharang]

운동 등으로 무리하셨다면 충분히 하셔서 좋아질 때 까지 하시고 그 횟수만큼 3~5일 반복해 주세요~

[@ZB-xt2lp]

@@drharang 감사합니다

[@하늘동동-k5g]

골프너무많이쳐서그런지 오른쪽손목이 아파요

[@juliekim9278]

출산후 산욕기떄 이 운동을 해도 괜찮을까요?

[@drharang]

아주 가볍게 하시는 건 도움이 됩니다~침치료가 훨씬 좋으니 참고해 주세요~

[@yskim5646]

감사합니다 저한테 필요한 운동이네요

[@drharang]

도움이 되셨다니 좋습니다~ 꾸준하게 하셔서 익숙해지면 어느 새 좋아져 있을거에요~

[@플러스맨-w6k]

감사합니다 선생님

[@김주연-m1u]

제가 손목이 아프진 않는데 힘이 많이 없어서 손목힘좀 강화하고 싶어서 손목힘강화운동을 찾고 있는데 이운동이 효과가 있을까요?

[@drharang]

네 도움이 되실 거에요~

[@러블라-s4w]

중수골골절되서 깁스6주하고 강직다풀고 주먹다되고 손모양이 예전처럼 안다친곳에 비해 좀이상해서 새끼 부종빼고있고 이거 해도 될까요? 손바닥 통증이.있어요 집에 테니스공있어요

[@drharang]

네 이 방법 좋으실 겁니다~ 깁스 후에는 강직현상 때문에 근육이 원래대로 안 되는 경우가 많어서 재활훈련을 꼭 해 주셔야 합니다~ 셀프 추나법도 함께 해 주세요~

[@김인혜-m9r]

고등학생인데 손목이 안좋아서 방법을 찾아보다가 이 영상을 보게됐어요 이런 영상 진짜도움되고 좋은것같아요!감사합니다!! 그런데 원장님은 이런 운동법 같은건 어디서 알게되시는지 궁금해요!

[@drharang]

도움이 되어서 다행입니다~ 제가 어릴 때 운동선수 마냥 운동을 많이 하다보니 많이 다쳤고 몸을 고치기 위해서 이것저것 해 봤지요 그리고 나중에 한의사가 되고 나서 그런 운동법들을 환자분들께 전달하기 쉽도록 다시 정리했어요!

[@김인혜-m9r]

@@drharang 답변 감사합니다!

[@자유로운영혼-v4e]

넘 감사히 들었습다. 도움짱 입니당.

[@drharang]

통증에 도움이 되었기를 바랍니다~~

[@Jaan-jq9qg]

ㅠㅠ진짜 너무아팠는데 유튜브에서 하라고 한 운동중에 젤 도움돼요! 감사합니다

[@drharang]

도움이 되셨다니 너무 다행입니다! 자주 하셔서 뿌리를 뽑으세요~~

[@kkkkim-rz4bb]

핸드폰을 많이 들고 있는 왼쪽 손목이 종종 쑤실 때가 있어요 이럴 때 손목강화 운동 꾸준히 해주면 좋을까요? 물론 핸드폰 습관도 같이 고치려고 합니다..

[@drharang]

네 그러시면 도움이 될 것 같아요~ 습관 교정! 좋습니다!

[@하늘동동-k5g]

돌릴때 아파요

[@달님-m3c]

👍 와우 제가 해보니까 손목운동 최고 최고 입니다.효과 짱~~❤

[@drharang]

손목운동 정말 좋지요~ 손목이 일상생활도 그렇지만 인체에서도 참 중요한 역할을 하는 곳입니다! 자주 해 주세요~

[@annakim8939]

멋진영상

[@drharang]

손목 관리 잘 하시고 건강하세요~

[@이현정-q1k]

손목 기부수풀었는데 곧바로 손목 강화운동해도 되는가요?~

[@drharang]

다 아물었으면 하실 수도 있고 재활 동작 중에 하나기도 하니까 상태 봐서 잘 판단해 주세요~

[@잠비-u9m]

산모도우미 하다가 손목아파서 일년쉬다가 영상찾아보고 이거 해볼여구요 아자 다시 일하자 ㅠ

[@drharang]

산모도우미 일이 참 힘드실건데 화이팅입니다!

[@Donghwan1092sksk]

선생님 이운동도 tfcc 일때 해도 상관없나요?

[@drharang]

네 가능합니다~

[@dncuahuejf]

손목을 큰 원모양으로 돌릴때 뚜걱뚜걱 하는 느낌이 드는데 꾸준히 하면 나아질까요 손목이 워낙 통증이 있었는데 나아졌으면 좋겠어요ㅠ

[@drharang]

네 천천히 해 주시면 되세요~

[@안개꽃-h4z]

쉽고좋은손목운동 감사합니다

[@bnyhyang]

감사합니다~^^

[@drharang]

손목 관리 잘 하세요~ 정말 중요한 부위입니다!

[@신주주맘줄리줄리엔피]

역시 직업상 직업병이 있는대요?어깨 손목은 항상 약한부분인데 너무 감사드립니다

[@drharang]

직업적으로 많이 사용하시나 봅니다 짬짬이 하셔서 도움이 되기를 바랍니다~

[@노순자-j6p]

감사 합니다 행운이 가득하시길

[@drharang]

손목이 아파서 힘들어 하는 분들이 많으시네요~ 미리 대비해 주세요~건강하십시오!

[@심감사합니다.재희]

감사 합니다.

[@rhkr-zz9kb]

손목 통증으로 고생 중인데 감사합니다.

[@drharang]

손목 시리즈들 다 보시고 도움이 되는 쪽을 해 보시면 좋겠습니다~ 셀프 추나법은 kzbin.info/www/bejne/iYqYfoCBpd9sr6s 이 쪽입니다~

[@wlaud-g8c]

제가 킥복싱을 하는데 몇달 전부터 오른손 주먹으로 샌드백을 치거나 미트를 치면 너무 아픕니다 그래서 풀파워로 못치고 항상 50% 정도의 힘으로만 펀치를 치고 있는데 당분간 오른손 펀치를 자제하고 이 운동을 집중적으로 한 달간 하면 도움이 될까요? 참고로 평소에 손목이 아픈게 아니라 운동할때랑 하고나면 아픕니다

[@drharang]

제 생각에는 운동을 자제하시는 게 어떨까 합니다~ 킥복싱이면 다리 동작 위주로 운동 하시구요~ 자세한 것은 한의원에서 상담해 보시고 치료 병행 하세요~

[@오영도-n7n]

안녕하세요 🍒강남허준 박용환 원장님 🙏. 오른 손목이 시큰거리고 아플 때 많은 매일 알려주신 것 해야겠어요. 따라하니 시원하네요. 고맙습니다 원장님 🙏 💗

[@drharang]

손목에 관한 것들을 종합해서 찍어 보고 있습니다 도움이 되기를 바랍니다~

[@신지훈-e7y]

선생님 운동하면서 손목에서 뚝뚝 소리가 나는데 괜찮나요?

[@drharang]

그러시면 손목스트레칭도 올려드렸는데 그걸 먼저 하고 해 보세요~ 인대가 굳어서 그러신 것 같습니다!

[@dkXimws85]

선생님 항상 잘보며 따라하고 있습니다~ 코에 좋은 혈자리는 없을까요? 비염이 있지는 않은데 코골이가 조금 있어서...

[@drharang]

네 준비되어 있지요^^ kzbin.info/www/bejne/pHuufnujjbJsZ7M 혈자리 외에 관리편도 시리즈로 있습니다~ 코골이는 따로 준비하려고 합니다^^

[@호냥이-i7b]

좋은영상 잘봤습니다.제가 양쪽손목 인대가 늘어났는데 이운동이 효과가 있을까요?

[@drharang]

인대가 늘어난 정도에 따라서 다른데요, 일상생활이 가능한 정도로만 늘어나셨다면 해도 되는 경우가 많긴 합니다 자세한 건 직접 보지 않으면 말씀 드리기 어려우니 치료 받으시면서 조언을 들어 보시는 것을 추천드립니다

[@호냥이-i7b]

@@drharang 인대가 늘어난게 20년이상 되었습니다.

[@김예지-j8k]

요며칠 무거운 물건을 들었더니 욱신욱신 통증을 느꼈답니다ㅠ 영상을 보면서 손목 운동을 해야겠어요~! ^----^

[@drharang]

그러셨군요~ 손목 강화 운동을 평소에 해 주시면 도움이 되실 거에요~

[@김예지-j8k]

@@drharang 네 ~원장님^-^

[@마음소독]

손목을 돌릴때 근육인지 힘줄인지 걸리는 소리가 나고 아파요 ㅠ

[@Jojojojo-c3r-b1w]

이 운동은 하루 몇세트 정도 하는 것이 좋을까요? 여러 세트 하려면 한세트 후 몇분이나 쉬고 하면 되나요?

[@drharang]

한 번 하시고 10초 정도 뒤에 연이어 하시면 되겠습니다~ 하루 3~5세트면 충분합니다!

[@김경배-s6p]

손목운동 정말 잘가르쳐 주셔서 감사합니다

[@drharang]

도움이 되셨다니 다행입니다~ 관리 잘 되시길요~

[@salmonlover972]

각 손목 당 3세트씩 하고 있는데 쉬는 시간 없이 쭉 반복해도 괜찮을까요? 그리고 하루 3세트면 너무 적나요?

[@drharang]

3세트에 한번씩은 쉬어주시는게 좋고요~ 가능한 만큼, 아프지 않는 선에서 무리되지 않는 만큼만 해주시면 됩니다 ^^ 강철 손목이 되시길요~ 건강하세요~

[@선우-e1d]

농구 할때 손목힘이 필요한데 이 손목운동을 하면 손목힘이 늘어나나요??

[@drharang]

손목힘이 필요한 운동 선수분들이 이 운동을 많이 하지요~

[@쿠우우웅-w7o]

1일차 완료

[@drharang]

매이 꾸주히 해 보세요~

[@jin-cm4ju]

선생님 헬스도 손목강화에 도움이 되나요? 제가 옛날에 헬스를 많이해서 무거운 바벨을 꽉쥐고 서있는다던가 봉에 매달라다던가 하는 운동을 많이 했는데요 그땐 전완근이 두툼해서 그런지 손목이 안아팠는데 요샌 운동을 그만둬서 손목이 아픈거 아닌가 싶어서요 물론 컴퓨터작업이 2배이상 는게 가장큰 원인이겠지만요ㅠ

[@drharang]

헬쓰 자체가 좋다 나쁘다가 아니라, 헬쓰를 할 때 좋게 할 수도 있고 망가지게 할 수도 있습니다 말씀 대로 전완근이 손목을 보호하지요 그런데 지금 컴퓨터를 많이 하다 갑자기 운동을 하면 더 손상이 올 수도 있습니다~ 차근차근 해 주세요!

[@이태윤-x9b]

골절 후 악해진 손목에 하는것도 도움이될까요?

[@우오와아우오와아]

궁금한게 있는데 저 운동법을 손목과 구조가 비슷한 발목에다 하면 발목이 강화되나요?

[@drharang]

넵 맞습니다

[@ASMR-mr4eg]

저는 왜 손이 부서지는 소리가 날까요..? 또도독 또도독..

[@drharang]

인대가 굳어서 나는 소리일 가능성이 높습니다~ 유연하게 하는 것 먼저 하시죠!

[@맑은아들-w6n]

@@drharang 어떻게 유연하게 사죠?

[@drharang]

스트레칭요!

[@이순자-v9c]

늘😊감사합니다

[@김영호-f1t5c]

할때 손목에서 뚝뚝거리는 느낌이 나는데 해도 괜찮은가요?

[@RedHunter.]

손목이 아파서 보게되었는데 도움이 되었으면 좋겠네요

[@drharang]

도움이 되길 바랍니다!!

[@넘무달아]

손목 돌릴때마다 뚝뚝 소리가 나는데 계속 해도 되는건가요?

[@drharang]

그럴 때 도움이 되실 거에요~ 그래도 본인에게 맞는지는 잘 살펴봐 주세요~

[@넘무달아]

@@drharang 계속 하니까 소리나는 빈도가 확실히 줄었네요! 감사합니다.

[@킉]

ㅇㅎ 저도 감사요

[@수수-i3c]

선생님 손목이 아픈데 운동을 하면 통증이 더 심해질꺼라고 생각했는데 빨리 낫나요???

[@drharang]

적당한 운동은 혈액순환을 더 좋아지게 합니다 하지만, 무리해서 더 나빠질 수도 있으니 잘 조절하셔야 하겠습니다~

[@graceyoon9830]

이손목 운동 이 손목근육키우는 것도 가능할가요 아니면 손목 근육 키우는운동을 알려주시면 감사하겠습니다

[@drharang]

아 강하게 만드는 이 방법은 손목근육을 늘려주기 때문에 조금은 키울 수 있습니다!

[@보고있다다내가]

좋은 영상 감사합니다ㅠㅠ! 스트레칭 열심히 하면서 과사용되지않도록 보호대 매일 쓰고 손목 아끼니깐 많이 좋아지는것같아요 ㅠㅠ

[@Akim-yb1hk]

보호대 어디꺼 좋나요? 임신후 손목땜에 고생중인데 손목보호대 검색해보면 종류 넘 많아요;;

[@보고있다다내가]

@@Akim-yb1hk 큐디아꺼도 괜찮고 데일리론 쓰기엔 아나프길 손목보호대가 젤편해요!!

[@황부연-i4p]

​​@@보고있다다내가손목보호대하고 일할때 불편해서 일하기 힘들지는않나요? 있는건 불편해서 안하게되요

[@hojinlee5027]

척골충돌 증후군 손목도 이런식으로 하면 좋은가요?

[@alejandrolee3401]

잘 봤습니다. 선생님. 저 같은 경우에는 수술할 정도는 아닌데 TFCC 인대가 약간 손상을 받았다고 합니다. 이 운동을 계속 하면 손목이 좀 좋아질까요? 손상 받은 손목에도 가능한 운동인지 궁금합니다.

[@drharang]

안녕하세요~ 손상이 있는 부분들을 한의학적 치료 외에도 홈케어 하실 수 있도록 알려드리는 것이 목적이구요~ 그래서 그럴 때도 하시면 빠른 회복에 도움이 됩니다 무리하지는 마시고, 할 수 있는 범위와 통증 정도를 파악하시면서 해 주세요~^^

[@musichong2232]

테니스 초기에 손목이 아파서 젤 바르곤 했는데, 푸쉬업시에는 손목 통증이 있어서 못했습니다 그런데 테니스를 자주 하다보며 손목이 튼튼히 지니 자연스럽게 푸쉬업도 되고 튼튼해지네요 선생님이 알려주신 방법을 스트레칭으로 준비해서 앞으로 테니스 쳐야겠네요

[@drharang]

테니스 치는 분들께 필수적이라 생각해요~ 저는 배드민턴 치다 몇 번 다쳐서 ㅎㅎ 이제 항상 자주 합니다^^ 즐거운 운동 하세요~

[@하늘-i8f4g]

❤❤❤

[@drharang]

감사합니다~

[@gideokpark9768]

질문입니다. 손목,등쪽에 혹이 생겼어요. 아프진 안아요. 여기는 태국입니다.

[@drharang]

침치료 받으면 좋은데 외과에서 시술 받으시는 것도 방법입니다~

[@paulinekim1030]

손목 염좌가 오래되서 통증이 있는 사람도 해도 되나여?

[@drharang]

네 맞습니다~ 혹시 무리가 되시면 이완부터 하고 하세요~

[@bonglim7152]

무지무지 감사합니다

[@drharang]

손목이 편안해지길 바랍니다~

[@HandsMeDowns]

형님 터널증후군에도 효과 좋나요

[@drharang]

네~

[@tongdark-]

선생님 손목이 단련이 되나요? 전완을 단련해서 손목을 강화하는개념 인가요?

[@drharang]

손목 자체의 근육과 인대를 단련하면 손목도 강해집니다~

[@고양이-d2q]

원장님 오늘도 좋은 영상 감사합니다🙏

[@drharang]

잘 따라 해 주세요~~건강하랑~

[@___puupuu]

아이낳은 산모가 해도 될까요?

[@drharang]

넵 특별한 경우가 아니라면 하셔도 됩니다~