손목건초염 스트레칭 운동법

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[유앤제이병원]
위치: 경기도 김포시 양촌읍 양곡2로 30
문의: 031-981-8114
홈페이지: www.unjhospital.com/
구독, 좋아요, 알림설정은 ‘건강’ 입니다!!!
0:00 손목건초염 운동법 4가지
0:22 1. 엄지 들어올리기 운동
2:45 2. 엄지-새끼손가락 만나기 운동
4:57 3. 엄지손가락 굴곡 스트레칭 운동
7:16 4. 척측 스트레칭 운동

[@user-yn2kp8dz3w]

🎉손목 스트레칭 운동 어디서나 할수 있어 너무 좋습니다.여러 체널 봤지만 선생님 체널이 최고입니다. 감사합니다.🎉🎉🎉

[@UNJhospital]

좋은 말씀 감사드립니다 건강하시고 행복하세요^^

[@user-sf9fj6bc8j]

0:23 엄지 들어올리기 운동 2:47 엄지-새끼손가락 만나기 운동 5:00 엄지손가락 굴곡 스트레칭 7:17 척측 스트레칭 운동 따라하기 쉬운 운동이라서 너무 좋네요~^^ 찌릿찌릿 아파서 매일 따라하고 있어요~ 요즘은 굿스터치 손목밴드도 같이 사용중인데 이렇게 관리하니깐 훨 낫네요~ 스트레칭도 밴드도 진작에 알고 했으면 좋았을 걸~ 도움 되는 영상 감사드립니다~ 중간중간 매미 소리도 너무 듣기 좋네요~^^

[@smp7162]

통근버스 안에서 매일 손목 손가락 영상 따라하고 출퇴근합니다. 다른 많은 영상들 있지만 선생님것은 같이 계속 따라하면 되는 영상이라 방법만 알려주는 영상보다 효과 큽니다. 매일 물리치료 받는 기분입니다. 감사합니다👍👍

[@UNJhospital]

ㅎㅎ 좋은 말씀 감사드립니다~~^^

[@yo-fx6fb]

팔굽혀펴기 동작을 하다가 손목이 삐끗했는데 뒤로 젖힐 때마다 아파서 병원 갔더니 염증과 인대가 늘어났다고 하더라구요 근데 약을 먹어도 안 낫고 그래서 이 영상을 주로 스트레칭을 해줬더니 와 뭐죠 진짜 금새 좋아졌어요 ㅠㅠㅠ 진짜 감사합니다

[@user-wb4oe4vl7j]

올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 관절을 많이 쓰다보니 통증이 오더라고요. 쉬어야 낫는다 하는데 계속 쓰는 관절이다 보니 그럴 수도 없고... 그래서 전 병원에서 치료받고 틈틈이 스트레칭도 해줬어요. 근력을 키우는 것도 중요할 것 같아 제게 맞는 운동도 꾸준히 하고 있고요! 운동 후나 평소에 통증해소크림 바르고 마사지 하면서 관리 중인데 많이 좋아졌네요~앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^

[@user-pq5kn9qf5r]

정형외과 전문의샘께서 직접 횟수와 박자까지 맞춰가며 해주시니 완전 신뢰성이 가네요 매일 꾸준히 해서 완치되면 댓글 올릴께요 감사합니다

[@UNJhospital]

좋은 말씀 감사드립니다 ^^ 빠른 쾌유를 기원합니다~~

[@ssesse3185]

완치됐나요?

[@user-rx6ym2ot4b]

손목 아플 때마다 따라해봐야겠네요 ^^ 좋은 영상 감사드립니다.

[@UNJhospital]

화이팅입니다!

[@user-db5qe8tj7d]

핸드폰 들기도 힘들정도로 아팠는데 스트레칭 따라해보니 신기하게 통증이 가라앉았어요!! 아침저녁으로 따라해야겠어요 좋은 영상 감사합니다~~👍👍

[@UNJhospital]

화이팅입니다!

[@BTSARMY12332]

안녕하세요 저는 현재 탑위드 회사에 취업해서 식품포장하는일하고있는 고3여고생입니다 제가 일을하다보니 손목이 심하게 아파 영상을찾아보고 자가진단을 해보니 양쪽다 건초염이더라고요 그래서 함께 일하는 조장님이 손목보호대를 주셨는데 1개밖에 없었어 오른쪽만 하고다니고있어요 왼쪽은 다른 소목보호대가 2개정도 있었는데 잊어버려서 없었어 조장님이 주신거만 하고다니고있어요😢😊 일할때면 심하게 아파서 안마를하지만 아픈데도 일을 해야하니깐 일은 하는데 정신똑바로 차리라고 혼나기도 합니다ㅜㅜㅎㅎ 오늘 잠자기전에 영상보고 해봤어요~ㅎㅎ 필요한 영상 감사해요~!😊

[@sulimulo5084]

아이구.. 너무너무 고맙습니다.

[@UNJhospital]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@user-ym2gh8gl9k]

유튜브에서 여러 영상 참고하며 스트레칭하고 손목 근육 성장 마사지기 사용하며 손목 통증 자가 치료중이예요. 알려주신 운동 오늘부터 해봐야겠어요. 감사합니다^^

[@nain-qt8ho]

출산하고 육아하면서 건초염이 심해졌는데 스트레칭 따라하니 너무 시원하고 좀 낫는 것 같아요 감사합니다 !

[@user-kg5fp4sw6r]

이것만해도 손목이저릿저릿하네요 출산하구 스마트폰 과사용으로 심하게 팔목이아픈데 자주 해봐야겟어요 ㅎ감사해요

[@UNJhospital]

응원합니다~~

[@user-xn4hf4bw3f]

도움 받았어요 감사합니다^^

[@UNJhospital]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@user-bs8xw4jt5l]

고맙습니다 선생님

[@UNJhospital]

감사합니다 좋은 결과 있으시길 기원합니다~~^^

[@RedEye_Rei]

감사히 시청하고 따라하고 저장도 하고갑니다 ^^) 취미생활도 직업도 그림을 매일 그리며 지내고 또 사회초년생 때 무리해서 온 건초염으로 오래 고생하며 악력이 약해져만 가는데.. 잘 개선해가고 싶네요!

[@UNJhospital]

응원합니다 파이팅입니다!

[@user-yg3hm9ni6t]

건초염으로 고생하고 있었는데 감사합니다. 처음엔 아프고 엄지가 잘 안움직였는데 하다보니 잘 되네요!!

[@UNJhospital]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@user-kz4nd7cq4m]

원장님! 넘감사합니다 방아쇠염증있어서 치료는잘되었는데 속 끝쪽마다 통증있어요 병원에서는완치가 안된다고 하더라구요 그래서 우연히 유트브를 보게되었는데 따라해봤더니 좋은것같아요 감사합니다 복마니마니 받으세요^^

[@UNJhospital]

응원합니다~~^^

[@user-om2fo1en5f]

감사합니다~스트레칭 3일하고 찜질후 진짜 많이 호전되어 갑니다~~끝동작이 젤아프고 아직은 완벽하지않지만 계속하면 완치 될거같습니다~^^

[@user-uk1nt5sc3g]

그냥 말도 안되는 영상 평소에 마우스를 많이 사용해서 손목 살짝만 사용해도 아픈정도였는데 영상보고 스트레칭 일주일정도 하고나서부터 마우스사용하기가 너무좋아졌어요 감사합니다 꾸준히할게요

[@UNJhospital]

좋은 댓글 감사합니다!

[@momo6346]

손목 건초염으로 지옥을 경험했던 사람입니다. 침 치료도 받아보고 통증클리닉에서 주사도 맞았지만 효과는 몇 개월 뿐이어서 수술을 심각하게 고려 중이던 차에 영상을 접하게 되었어요. 속는 셈(?)치고 알려주신 방법으로 2주 가까이 스트레칭을 했는데 신기방기하게 통증이 사라지고 있습니다. 눈물이 나려 합니다 😭😭😭 꾸준히 습관처럼 매일 수시로 하는 게 제일 중요한 것 같습니다. 통증에 따라 편차는 있겠지만 다른 분들도 꼭! 희망을 갖고 시도해시기 바랍니다. 귀한 영상 공유해주셔서 정말 고맙습니다! ( ..) (.. )

[@user-xt3yd9cr8i]

진짜 효과있네요

[@UNJhospital]

시청해 주셔서 감사드립니다.

[@stella89322]

감사합니다

[@UNJhospital]

시청해 주셔서 감사드립니다.

[@syandtodong]

원장님과 함께하니 운동 따라하기가 너무 좋아요~ 중간중간 나타나는 예쁜 배경은 농장인가요?? 항상 좋은 영상 감사합니다🥰

[@UNJhospital]

방문 감사합니다.

[@user-ls3kn4vi7u]

감사해요

[@UNJhospital]

응원합니다~~

[@chathuraadi4444]

👍👍

[@UNJhospital]

Good!!

[@Dudeo_G]

와... 거즘 한달 간 고생했는데 병원가기 전에 한번 따라해봤더니.... 아이고 이런 병원비 세이브 ㅋㅋ 진짜 신기한게 처음 할 때 쥐도나고 힘이 안들어가다 몇시간 뒤 근력 회복되고나서부터 통증이 사라짐요 ㅋㅋㅋㅋ 지금 어깨 충돌 증후군으로 두어달 고생중인데 영상 찾아봐야겠네요 있으려나... 아무튼 감사합니다!!!

[@UNJhospital]

좋은 말씀 감사드립니다 건강하시고 행복하세요^^

[@jchoi1094]

정형외과에서 건초염이라 진단받고 프롤로 주사치료 2회 받는데도 통증이 악화만되고 엄지도 갑자기 못움직이고 뚝뚝 소리만 났어요 ㅠㅠ 근데 쌤영상 따라하고 갑자기 엄지손가락이 부드럽게 움직이긴 하네요!!! 넘 감사합니다 ㅠㅠ 육아중이라 아직도 손목부위는 너무 아프지만 스트레칭 계속 해보겠습니다~ 영상 만들어주셔서 넘 감사합니다🙏

[@UNJhospital]

좋은 말씀 감사드립니다 ^^

[@user-gg1gh6nc8m]

와..손목 꺽을때마다 찌릿하게아파서 못움직엿는데 스트레칭하니까 좀낫네요..나을때까지 따라해보겠습니다.

[@UNJhospital]

응원합니다

[@user-sm9ir4ri5i]

방아쇠수지 영상으로 선생님을 알게되고 손가락 통증을 조금씩 치유해가고 있습니다.오늘 건초염증상도 따라해보고 구독하고갑니다. 손가락통증으로 우울한 나날이다가 치유에희망을 느껴 점말감사드립니다.열심히 해보고 결과올리겠습니다.

[@UNJhospital]

열심히 해서 좋은 결과 있기를 바랍니다~~^^

[@user-qx3hi4li8z]

건초염 3달째 낫지도 않고 수술제안까지 받았는데 진통소염제 먹으며 스트레칭 따라하고 있어요 처음엔 너무 아파 힘들었는데 며칠하니 조금씩 할만해집니다^^ 효과있었으면 좋겠어요 이런 영상 올려주셔서 너무 감사드려요♡

[@user-lt8mg9nx5r]

어머 저도그래요 인대강화주사맞아도 소요없이 아프네오. ㅠ

[@user-cl2hd3mj9w]

열심희해보고ㆍ댓글올리겟응니다

[@UNJhospital]

감사합니다 화이팅입니다~~^^

[@User_bbbbrreee121]

많은 도움되었습니다 감사합니다!! 저는 운동에 보호대까지 구매해서 착용만이 하구잇어요 ! 알ㅇㅏ보니 손목확실히 지지해줘야 손목을 덜쓸수잇다하더라구요 그래서 조절식손목건초염보호대 검색하면 나오는 제품사용하는데 통증이 줄어든것같아요!

[@Akim-yb1hk]

척측 스트레칭을 하니 당기는느낌/ 욱신한느낌이 들면서하고나면 시원하네요 추가로 주방에서 일을 하는지라 손목에 무리가 되는데 손목에 보호대를 끼니 한결 가벼웠어요

[@aesoooll]

수근관증후 때문에 힘든데, 보호대 종류가 넘 많아요... 어디거 쓰세요?

[@Akim-yb1hk]

딸이 사줬는데 아나프길 보호대라네요. 인터넷으로 구매했데요@@aesoooll

[@UNJhospital]

시청해 주셔서 감사드립니다~~^^

[@wasp1023able]

오랜 악기연주로 항상 사용하면서 손목이 너무 아팠는데 좋은영상 감사합니다. 병원에서 주기적으로 충격파 치료랑 손목 찜질을 하고 있는데 아플때는 스트레칭하고 쉬는게 가장 좋은것 같아요. 그리고 의사 선생님이 ob4u 손목보호대 추천해주셨는데 저는 이걸로 효과 많이 본 것 같아요. 따뜻하게 찜질도 되고 손목을 감싸줘서 유용하게 사용하고 있습니다

[@UNJhospital]

빠른 쾌유를 기원합니다~~

[@user-mn5lh6mb3m]

드퀘르벵 진단받고 1년반 고생하며 침, 도수,충격파 스테로이드 주사 안해본게 없습니다. 손을 써야할때는 테이핑을 하고 일을 하고, 파라핀 기계도 사서 아침 저녁으로 하고 있구요, 아직도 대학병원 교수님 진료를 정기적으로 받고 있구요. 며칠전에는 너무 아파서 이제는 수술을 해야할 때인가 하며 울면서 네이버 블로그를 보다가 우연히 원장님의 영상을 접하게 되어서 한번 해보자하고 스트레칭을 해보았습니다~ 이제 겨우 3일 지났는데 희망이 생겼습니다~ 그렇게 아프던 손이 통증이 거의 없어졌습니다~ 파라핀 찜질후 스트레칭을 하면 손이 너무 편안해 지네요. 원장님 너무 감사드려요. 내일 병원 진료 가는데 다음 번에는 예약 안할날이 곧 올꺼라 생각됩니다.항상 건강하시고 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드려요.^^

[@UNJhospital]

좋은 말씀 감사드립니다 건강하시고 행복하세요^^

[@white_alligator]

완치되셨나요?

[@bassvoice]

완치 되셨는지요? 광고인지 헷갈리네요

[@user-mn5lh6mb3m]

완치는 되지않고 꾸준히 관리중 입니다. 제일 중요한건 손의 사용을 자제해야하는데 주부인지라 손을 계속 사용해서 완치는 어렵네요.

[@bassvoice]

@@user-mn5lh6mb3m 그러시군요. 저는 키보드를 많이 쓰는 직업이라 이제 곧 통증 발병 1년이 다 되어 가네요. 사용을 약간 줄였더니 급성기 통증은 약화되었지만 키보드를 계속 써야 하다 보니 낫질 않네요. 인체공학 제품으로 바꿨는데.. 답이 없네요. 굶어 죽어야 하나. 🥲

[@user-qs1ff5sb6z]

첫번째 동작부터 아파서 울어요..... ㅠㅠ

[@UNJhospital]

어느정도 아픈 정도로 해야 효과가 있어요 응원합니다~~

[@user-nr1fj6ll7l]

제 지인중에 터널증후군 + 건초염 있어서 수술받았다가 휴유증으로 계속 손목아프다고 난리네요. 저도 손목통증 달고 살았던 사람으로써 이야기 드리자면 손목보호대 + 파스는 통증을 줄여줄 수 있어서 좋긴 하지만 일시적으로 통증을 줄여주는 것 일뿐, 치료가 아니기 때문에 통증이 심할 때만 잠깐 해주시고 터널증후군, 건초염, 삼각섬유연골은 모두 손목을 많이 사용하면서 힘줄간의 마찰로 생긴 염증,손상이기 때문에 마찰되지 않게끔 손목 최대한 쓰지마세요. 그리고 붓기랑 염증 완화 목적으로 손목 속근육 마사지기 사용해서 관리해줬는데 물리치료 느낌이라 좋았어요. 여러 마사지기 많이 사용해 봤는데 외부 겉만 주물러 주는걸론 효과 못봤구요. 찜질기는 방식이 여러개라 본인한테 맞는 방식으로 하시면 됩니다. 저는 파라핀 많이 사용했네요.

[@user-ko1zc2wj3g]

첫번째 동작을 따라해봤는데 선생님처럼 동작이 되지 않고 손이 오무하 들려고 하면서 전완근에 힘이 많이 들어가는데 괜찮은건가요..?

[@UNJhospital]

스트레칭을 하려면 전완부에 힘이 들어가게 됩니다 연습하면 스트레칭이 될 것으로 생각됩니다

[@user-ml6fh9ug1g]

2분 전 원장님 손바닥 골절 오늘 낮에 철심 제거 하고집에 와서 손목 굳어서 영상보면서 움직이는 연습 하다보니 실밥제거 한곳 소독 하면서 딱지 진게 붕대안 거즈가 밀리면서 딱지가 벌어지고 피와 진물이 섞여서 흘러서 우선 빨간 소독약 발랐어요 오늘 간호사분이 이제 철심빼서 소독은 없다고 했는데 약국에서 상처 재생 연고나 흉터 연고 발라야 할까요? 3일후 손이제 물에닿아도된다고 하셧는데 처음 다친곳이 잘 아물지 않어서 걱정이에요;;

[@UNJhospital]

피와 진물이 난다면 드레싱을 더 하는 것이 좋을 것 같아요 염증 반응이 있다면 병원 진료를 보는 것이 좋겠습니다~~

[@user-jm2uv4mt6e]

손목아프면 보호대도 꼭 착용해주세요 ㅠㅠ 조절식손목보호대가 저는 손목을 제댈로 보호해줘서 잘 쓰고있어요 제대로 고정도 안되는거 쓰나마나에요 확실히 손목고정해주는걸로 쓰세요!!

[@user-uj1ev4tc1d]

감사합니다. 2번째 운동 세끼손가락 쪽 근육이 당기는데 잘못하고 있는걸까요

[@UNJhospital]

운동을 하면 세끼 손가락쪽도 당기는 느낌이 있어요 크게 상관 없으니 계속 하셔도 됩니다~~

[@modopark4720]

오늘부터 시작합니다 해보고 후기 올림

[@suhwankim2857]

좋은영상 잘 봤습니다. 스트레칭에 도움이 많이 되네요. 따라하기 쉽게 설명도 감사합니다. 손목이 좋지 않아 손목받쳐주면서 동시에 찜질도 되는 손목보호찜질기도 쓰고 있는데 스트레칭하고 같이 하니까 한결 좋아지네요. 감사합니다.

[@UNJhospital]

좋은 말씀 해주셔서 감사드립니다~~^^

[@user-kz4nd7cq4m]

원장님! 안녕하세요 열심히 영상보구 운동 하고있어요 많이좋아진것같아요 방아쇠는 괞찮인졌는데 엄지에도 관절이 가끔 불편해요 아픈것같기도하며 꼭 방아쇠 징조같은 느낌이들때도 있어요 온찜질열심히 하고 있는데 완치는 안되는가요 답변해주시면 감사하겠습니다 행복하세요

[@UNJhospital]

손을 많이 쓰면 오래가는 경향이 있어요 꾸준히 하면 좋아질것으로 생각됩니다~~

[@user-kz4nd7cq4m]

답변 감사합니다

[@user-dl2co8lm4b]

안녕하세요 추간판탈출로 목디스크 수술을 했지만 수술 시기가 넘 늦었는지 엄지손 근육이 말라버렸어요ㅜ 이제 겨우 젓가락은 조금 가능해요 운동치료로 근육 채울 방법이 있을까요?

[@user-mw9ji7bs5b]

이미 손목건초염으로 주사치료를 받고 있는데 이럴경우는 손목운동하지않고 손목사용을 안하는게 더 도움이 될까요 현재는 주사치료후 3주경과 좋아졌는데 이 운동을 지금해도될까요 언제하는게나을까요

[@UNJhospital]

주사치료와 스트레칭을 병행하면 훨씬 효과가 좋을것으로 생각됩니다~~^^

[@modopark4720]

스트레칭 주기는 어떻게 되나요? 하루에 몇번해주면 좋을까요

[@yeong222]

안녕하세요 선생님 혹시 손목 건염인데도 이 스트레칭 해도 되나요? 건염에 관련한 스트레칭은 아예 나오지 않아서요 ㅠㅠ 일상 생활을 하고 싶은데 몇 주째 이래서요.. 병원에서는 안아플때까지 반깁스 하라고 하는데 그러기엔 무리가 있어서요.. ㅠㅠ 아니면 건염인 경우에는 어떤 게 좋을까요? 답변주시면 정말 감사하겠습니다

[@tv-be7vh]

병원오래다니고 주사까지 맞았는데 계속아픕니다 따라하는데 첫번째부터 엄지손가락이 잘안돌아가고 튕기든 걸립니다 그래도 꾸준히 해야 하나요 많이 아픕니다...

[@UNJhospital]

스트레칭을 꾸준히 하면 대부분 도움이 되지만 호전이 없다면 주치의와 상의해서 수술을 고려해 볼수 도 있을것 같아요

[@user-dz6np7gm2o]

예방운동일까요?? 현제 손목건초염으로 고생중인데, 따라하려면 통증이 심해서 따라 할수가 없어요.. ㅠㅠ 그나마 3번은 할수있겠는 정도인데.. 통증이 있다면 안하는게 더 나을까요~?

[@UNJhospital]

통증이 너무 심하면 운동을 삼가하는 것이 좋고 덜 아프고 따라할 수 있는 것부터 순차적으로 하는 것이 좋을것 같아요~~

[@hoondo9210]

운동이나 무리해서 아프다기보다 잠자는 자세때문에 건초염에 걸릴 수도 있나요? 오른쪽은 하나도 안아프고 왼쪽 손목이 아픈데 왼쪽으로 돌아누워서 잔게 아니라 천장보고 누워잤는데도 왼쪽 손목만 아플 수가 있나요?

[@UNJhospital]

잠자는 자세 때문에 건초염이 대부분 발생하지는 않아요~~

[@MiaHahn]

저는 자다가 생겼어요

[@J-fc7hr]

좋은 영상 감사합니다 선생님~ 손목근육강화마사지기 매일 쓰면서 알려주신 스트레칭 같이 해주고 있어요.. ^^ 많이 좋아진 것 같아요 손목 가볍고 아픈것도 사라지구요

[@samandaj679]

건초염이 손목 힘줄에 염증이 생긴거라고 들었는데 운동을 하면 염증이 사그라드는 건가요?

[@UNJhospital]

건초염의 발병기전은 힘줄(건)과 건을 둘러쌓고 있는 막 사이의 염증이므로 스트레칭을 해서 사이 공간을 늘려줘서 공간을 넗혀서 건의 운동을 원활하게 해서 염증과 통증을 가라않히는 것입니다

[@kimmmmtae2995]

저는 스트레칭이 너무 오래걸려 알아서 스트레칭 시켜주는 보호대 구매했네요 손목보호대 엄지견인형인데 덕분에 통증이 많이 사라졌어요 궁금하신분들꼭 한번 들러보세요

[@park00life]

안녕하세요 :) 이번에 대학교 4학년되는 학생입니다. 한달전부터 손목 엄지손가락 부근과 손목 아래부근이 쭉 아파서 병원 방문 했습니다. 의사쌤은 손목건초염이 의심된다고 하셨어요. 한달간 계속 진료받고 체외충격파치요도 4회받고 했는데 증상이 호전되지 않아요 ㅜ 지금은 반대쪽 손목까지 아픕니다. 취업준비해야 하는데 어떻게 해야 스트레칭 계속 따라하면 호전 될 수 있을까요? 스트레칭 영상 정말 감사합니다.

[@UNJhospital]

손 사용량을 줄이고 스트레칭하면 호전 될 것으로 생각됩니다~~

[@park00life]

답글 정말 감사합니다 좋은하루되세요 !!!😃

[@user-vg1ef9pr1p]

원장님 와이프가 정말 심할정도로 엄지펴는걸 아파합니다.. 건초염 진단받은지는 3개월이 다되어가구요 현재까지 주사처방3회에 주2회 물리치료를 받고있는데 호전되기는 커녕 갈수록 심해지네요... 아주 심한 상태의 건초염에도 영상의 스트레칭이 효과가있을까요?! 괜히 시도했다가 더 심해질까봐 선뜻따라하기가 겁이납니다. 괜찮을까요?!

[@UNJhospital]

스트레칭과 병원치료를 병행하면 좋은 결과가 있을 것으로 생각됩니다~~

[@user-ol9ki5op7t]

선생님 손목건초염으로 주사치료를 받아도 다시 재발하기 3년째예요ㅜㅜ 선생님 운동을 따라하기시작했는데요. 엄지 운동할때 탁탁 걸리며 아픈데 그래도 계속 꾸준히 하면 효과 있을까요?ㅜㅜ

[@UNJhospital]

네 꾸준히 하면 좋은 결과 있을 것으로 생각됩니다~~^^

[@user-di3nm5nn2n]

다 나으셨나요..? 저도 몇달째 고생중인데.. 증상이 비슷한것같아서 댓글남깁니다! 제가 최근에 손가락 운동하는걸 샀는데 효과가 있네요! 그 다섯손가락 껴서 벌리는 고무같은거 있는데 하니까 움직일때 한결편하네요 추천합니다!

[@jjh7804]

하루에 몇 번 해주면 좋을까요??

[@UNJhospital]

하루 3번 하는 것이 좋으나 시간이 안되면 1번이라도 하면 도움이 될 것으로 생각됩니다

[@jjh7804]

@@UNJhospital 감사합니다!

[@smp7162]

손목운동은 매일 다 따라하고 있어요. 손목운동 손가락운동. 큰 도움됩니다. 철봉에도 매달리면 손목에 좋을까요?

[@UNJhospital]

철봉에 매달리면 손가락과 손목 힘줄에 큰 힘이 들어가게 되어 건초염이 더 악화될 가능성이 있어 보입니다~~

[@user-cg1fn1vr4v]

손목건초염이 드퀘르뱅인가요??

[@dadadancrazy]

저는 프로테오글리칸솔루션을 매일 복용한 뒤로 제 손가락의 퇴행성 관절염이 더이상 진행되지 않고 있습니다. 통증도 많이 줄었고 열나면서 아픈것도 안정되었습니다. 지인의 의사조카가 가르쳐준 비방입니다^^

[@Figfuufidudufu]

안녕하세요 혹시 어떤 제품 추천해 주셨는지 알 수 있을까요 !!

[@songtaeseobi]

광고붐따

[@drewan5384]

광고네요 어딜가도 저글 잇어요

[@user-tz9uz4eh2s]

저는 병원에서 건초염 퇴행성 관절염 동시에 증상이 같이 있다고 진단 받았습니다 아직 수술 단계는 아니라고 하는데 하루 하루 통증과 싸우고 있고 병원 주사치료는 아직 안받아 받는데 맞고 나서도 별 효과를 못봤다 하는분들도 많아서 고민중에 있고 될수 있음 집에서 물리치료로 극복을 해볼까도 생각하고 찜치료 스트레칭 을 하고 있는데 소염 진통제를 매일 먹다시피 하면서 하루하루 버티고 있습니다 좋은 정보 있으면 여기서 많이 얻으려 하고요 .님께서도 퇴행성 관절염 있으셨는데 프로테오 솔류션 드시고 많이 좋아지셨다해서요 혹시 드시고 효과보신 약이 어떤건지 여쭤볼수 있을까요

[@Lemonterrace]

감사합니다. 손목을 많이 쓰는 일을 하는데 많은 도움이 되었습니다. 염증부위가 뜨거울때 냉찜질과 브레이스를 하는데 도움이 될까요?

[@UNJhospital]

네 열감 혹은 붓기가 있을때는 냉찜질을 하는 것이 좋겠습니다~~^^

[@rui1966]

그..해봤는데 통증이 너무 심한데 계속하는게 맞을까요?ㅠㅠㅠㅠ

[@user-ou8jc9qf7l]

건초염으로 고생중 입니다. 영상의 스트레칭을 따라하니 건초 쪽 뚝뚝 거리는 소리와 함께 걸린 듯한 느낌이 들면서 괜찮아 졌다가 다시 뚝 소리와 함께 타는 듯한 통증이 있습니다. 계속 스트레칭을 하면 되는건가요?

[@UNJhospital]

통증이 심하면 가까운 정형외과에서 진료를 보는 것이 좋겠습니다

[@user-bq8vn8zy3z]

손목 조금이라도 안좋으면 빠르게 관리 해야돼요 안일하게 낫겠지~ 이런 생각하다가 큰일납니다 저도 그냥 방치하다가 결국 수술했어요 수술해도 조금이라도 관리 안하면 바로 통증 올라옵니다 ㅠ 스테로이드/비급여 주사나 충격파는 일시적으로 효과있긴 한데 비싸고 별로 추천드리고 싶지 않아요 일단 아침에 일어나서 손목스트레칭 매일 해주시는게 좋아요 손바닥 밀기: 손바닥을 서로 마주 보게 하고, 손가락이 위를 향하도록 두 손을 맞대어 밀어주기. 이 자세에서 손목을 최대한 뒤로 젖히면서 팔의 앞부분이 늘어나는 것을 느껴보기 손등 당기기: 한 손의 손등을 다른 손으로 잡고, 손목을 아래로 젖히면서 손가락을 몸 쪽으로 당겨준다. 이때 팔뚝의 바깥쪽이 늘어나는 것을 느껴보기 그리고 손목보호대는 장시간 착용하고 있으면 안좋다는 얘기가 많아서 저주파 마사지기로 매일 마사지 꾸준히 해주는 것도 효과 많이 봤던 방법이에요 여러가지 제품 많이 사서 사용해봤는데 미세전류 저주파 방식으로 마사지해주는 휴핸즈 마사지기 제품이 가장 효과 좋았고 지금도 사용하고 있습니다 아무튼 손목 통증의 불편함을 누구보다 잘 알고 있기때문에 손목으로 고생하시는 모든 분들 빠르게 쾌차하시길 바라겠습니다!

[@cat0702]

지금아픈지 11일됬어요 아파도 손 스트레칭 해야되나요? 물리치료 충격파 했는데 효과가.....

[@user-bq8vn8zy3z]

@@cat0702 충격파는 잠깐동안 괜찮은데 다시 통증 올라오더라구요 손목스트레칭 꾸준히 해주면서 저주파기로 마사지하면 많이 좋아질거에요

[@cat0702]

@@user-bq8vn8zy3z 감사합니다