손목터널증후군? 손목 통증 잡는 스트레칭

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자생한방병원

Күн бұрын

Пікірлер: 380

@user-minhyun 7 ай бұрын

일하거나 운동할때 손목이 안좋아서 손목보호대 쓰고 있는데 안아프고 좋네요 투어게인꺼 쿠션으로 된 것 쓰는데 괜찮아요

@MinHakGu 2 ай бұрын

꾸준한 스트레칭으로 손목을 보호하겠습니다~

@Lofiday11 2 ай бұрын

손목 스트레칭 완료! 하루 종일 손목이 뻐근했는데 스트레칭 덕분에 훨씬 가벼워졌어요. 꾸준히 하면 손목 건강도 좋아질 것 같아요. 영상 감사해요!

@91hannam881 Ай бұрын

손목통증은 초기에 잡아야 하더군요... 그래야 만성질환으로 발전되지 않아서 하루빨리 관리하는 법 익히시는 게 좋아요. 저는 몇달째 손목터널증후군으로 고생하고 있습니다. 스트레칭은 꾸준히 꼬박합니다. 매일 10분씩만 투자해도 하루 컨디션이 달라요 너무 아플때는 일을 못할 정도로 심해서 고민이였는데 지인이 말해줘서 알게 된 손목전용케어기 쓰고 있습니다. 한달째 사용 중인데 이제 아예 없으면 일상이 불가능할 정도네요. 쓰기 전보다 후에 통증 정도가 10에서 2정도로 줄었어요. 다들 관리 꾸준히 해보세요. 좋은 결과 있을 거에요. 좋은 말씀 잘듣고 갑니다. 좋은 영상 감사해요.

@유상용-p8r 2 ай бұрын

손목에 좋은 스트레칭을 시작 하며 하루를 시작 합니다

@삥뽕-x5w 2 ай бұрын

손목 스트레칭도 여러가지가 있군요. 덕분에 도움이 많이 되었습니다.

@ccj3025 2 ай бұрын

작업이나 헬스할때 손목을 쓰게 되는데 이 운동으로 많이 이완된거 같어 너무 좋습니다! 출근 전, 퇴근 후에 자주자주 하고 싶습니다! 금요일에도 스트레칭 완료 입니당!

@우우리리리꽝 Жыл бұрын

지금은 손목 통증 나름 노력해서 모두 개선되었지만...약 1개월 전으로 돌아가면 정말...최악이네요ㅠㅠ 제가 사무직이라 마우스를 오래 사용하다보니 손목이 정말 통증이 심했거든요..물리치료도 받아보고 선생님께서 알려주신 볼펜을 꽉주어주기를 꾸준하게 했더니 정말 손목통증이 엄청 좋아젔네요 감사합니다. 영상 보시는 분들은 따라만 하셔도 좋지만 저처럼 손목통증이 있으신 마우스를 많이 사용하시는 분들이라면 온찜질도 자주 해주시고 먼저 통증전용받침대를 사용하시거나 말랑팜 제품을 사용하시면 정말 편안한 손목을 기대하실 수있습니다 !! 감사합니다

@DevinButler-zd3pg Жыл бұрын

와!! 추천을 해주셔서 주문하고 오늘 받았는데 와..신세계입니다 뭐 이렇게 편해요?대에박!!! 손목이 진짜 너무너무 편해요 단점은...핑크색이 없네요?ㅠㅠ 핑크색도 나왔으면 좋겠네요

@김재휘-t6j 11 ай бұрын

말랑팜 광고인가요?

@RyanThomas-c1g 11 ай бұрын

우와..구매를 하고 써봤는데 진짜 편안하네요 경리7년차 손목통증이 어느순간 생겼는데 많이 좋아지고 있네요 감사합니다

@katielove-me4ww 11 ай бұрын

😍감사해요

@badmintonkor 11 ай бұрын

와 아직 주문전인데 보는것만으로 통증이 사라졌어요

@이제욱-o3u 2 ай бұрын

5분투자로 손목건강 챙기겠습니다

@지금우리학교는-s5i 4 ай бұрын

아주 정확한 내용 감사합니다. 손목 통증 아주 지긋지긋하죠ㅜㅜ 저도 아이 키우면서 손목 통증이 심해졌었는데 지금은 많이 나아졌네요. 다른분들께도 도움을 드리고 싶네요. 평소에 통증을 느끼는 분들은 체크 해보세요. 1. 손목을 과도 하게 꺾어서 사용하지는 않는지. 실제로 불편한 자세로 활동을 많이 하면 스트레스가 쌓여 염증이 생기는 경우가 많습니다. 손목과 팔은 되도록이면 일자로 쓰는 것이 좋아요! 2. 저리기 시작하는 초기라면 빠르게 병원을 가서 증상을 정확하게 진단 해주세요. 특히 손가락을 많이 쓰면 힘줄에 문제가 생기기 때문에 손가락 스트레칭도 좋습니다. 3. 증상이 호전되지 않는 경우에는 올바르게 치료를 받고 있는지 확인을 할 필요가 있어요. 휴식 할 때 제대로 쉬었는지. 물리치료는 꾸준히 받았는지... 매일 병원을 가기 어렵다면 집에서 전기치료+온열찜질을 하루 30분 씩 하는 것도 큰 도움을 줄 수 있습니다. 저는 큐핸즈 손목 보호대에 두 기능이 다 있어 자주 사용합니다. 4. 마지막으로 0.5~1kg 아령을 구매하여 매일 3세트 씩 스트레칭과 근력 운동을 해주는 것이 좋아요. 변화가 느껴지실 겁니다. 이렇게만 지켜줘도 차이가 느껴지실거에요~^^

@INFP-uu9jy 4 ай бұрын

감사합니다

@kingoOo-u8j 7 ай бұрын

손목터널증후군으로 고생 중인 저에게 큰 도움이 되었어요👍🏻 카페 운영으로 손목이 너무 아파서 일상생활이 힘들었는데, 스트레칭 방법들을 따라 하니 손목 통증이 많이 완화됐습니다. 특히 저는 TFCC보호마시지기를 병행해서 사용했는데, 손목이 더 편안해졌어요❤ 사실 비슷한 통증으로 우울해하던 친구에게 스트레칭+마사지기 방법을 알려줬는데, 친구도 덕분에 많이 좋아졌다고 하더라구요! 손목 건강을 위해 이 방법들을 꾸준히 실천해봐요! 모두들 건강한 손목을 위해 함께 노력해요!!🥰

@jasengkorea 6 ай бұрын

안녕하세요~ 자생한방병원 유튜브 채널에 방문해주셔서 감사합니다! 저희 영상이 도움이 되었다니 다행입니다 ^^ 구독하시고 앞으로도 많은 방문과 관심 부탁드리겠습니다! 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내시기 바라겠습니다~!

@ccj3025 2 ай бұрын

일요일도 스트레칭 완😊 따라하기 쉬우면서도 손목이 부드럽게 풀리는 영상, 감사합니다~~🎉

@knownun-k6s 8 ай бұрын

호주 멜론공장서 멜론박스 쌓고 있는 워홀러입니다 와 말씀하신대로 하니까 손목 통증이 바로 가시네요 정말 감사합니다😂😂

@jasengkorea 8 ай бұрын

안녕하세요~! 먼 타국에서 일하시느라 고생이 많으시죠 ㅠㅠ 저희 자생한방병원 유튜브를 방문해주셔서 감사합니다! 영상이 도움이 되었다니 다행이에요 ^^ 앞으로도 많은 유익한 정보를 전달할 수 있도록 노력하겠습니다! 구독하시고 많은 방문 부탁드려요:) 항상 건강 유의하시고 행복한 하루 되세요~!

@Lofiday11 2 ай бұрын

오늘도 어김없이 손목 스트레칭 완료했습니다! 손목이 한결 가벼워지는 느낌이에요. 특히, 요즘처럼 컴퓨터 작업이 많을 때 정말 도움이 됩니다. 좋은 영상 덕분에 건강 관리에 큰 도움이 되고 있어요! 감사합니다, 앞으로도 계속 따라 할게요.

@유상용-p8r 2 ай бұрын

손목 운동하니 시원하네요

@HEYoon-n8c 3 ай бұрын

좋은 영상 감사합니다. 이전이 추천받았던, 근적외선 광선 조사기 쪽 제품으로 근적외선 찜질 하면서 통증 관리 잘 해왔는데, 스트레칭 영상보면서 같이 해주니까 효과가 더 좋은것 같습니다. 잘 봤습니다~😊

@김도협-b2j 2 ай бұрын

근무하면서 쉽게 할수 있어서 좋아요

@JANGSINGAME.CHANNEL 2 ай бұрын

컴퓨터를 많이하는 현대인에게도 도움이 많이 되는 스트레칭이었습니다. 매일 꾸준히 진행하여 미리관리하는 일상

@블라인드-v4o 2 ай бұрын

손목 유연성이 이렇게 떨어지는걸 처음 알았네요..?

@JANGSINGAME.CHANNEL 2 ай бұрын

손목스트레칭을 통한 업무시 부담을 줄이고있습니다

@블라인드-v4o 2 ай бұрын

손목 폄근 스트레칭 자주 해줘야 할 것 같아요 너무 아프네오옹...!!!

@정재석-f8o 2 ай бұрын

손목이 안좋은데 시원하네요 감사합니다

@kokkiri1230 2 ай бұрын

자기전에 가볍게 하고 잡니다

@starsose5833 4 ай бұрын

저는 입시를 준비하고 있어서 손에 힘이 많이 들어갔었는데 이 스트레칭을 해주니 뭔가 긴장이 풀리는 것 같아 좋아요! 유익한 영상 감사합니다 😊

@Chunjoo-d2g 4 ай бұрын

예

@깜딩-d8g 2 ай бұрын

일할때나 취미생활을 할때 손목을 많이 쓰는편인데 스트레칭을 통해 손목에의 건강을 지킬 수 있을거같네요~! 꾸준히 따라해야겠어요

@yeon-ju 7 ай бұрын

엄청 저립니다 ㅜㅜㅜㅜ 특히 엄지 손가락이요 ㅜㅜㅜㅜ골절후 3개월 지났는데 잼잼할때 전기와서 할수도 없어용….ㅜㅜ

@나무-p8u 8 ай бұрын

영상으로 따라하기 쉽게 친절하게 설명해주시니까 좋아요~ 제가 모르던 스트레칭도 있었네요 나이팅케어 손목집중마사지기로만 관리하고있었는데 꼭 같이해봐야겠네요

@jasengkorea 8 ай бұрын

안녕하세요~! 저희 자생한방병원 유튜브채널에 방문해주셔서 감사합니다! 영상이 도움이 되셨다니 정말 다행입니다 ^^ 구독하시고 앞으로도 많은 방문과 관심 부탁드리겠습니다:) 건강 유의하시고 행복한 하루 되시기 바라겠습니다!

@박상수-e8b 2 ай бұрын

제일 필요한 스트레칭이네요

@이제욱-o3u 2 ай бұрын

손목 돌리는거 밖에 안했었는데 여러가지 방법을 배웠네요

@깜딩-d8g 2 ай бұрын

오늘도 스트레칭 완료하였습니다~ 손목에 쌓여있던 피로가 싹 날아간거같은 기분이 드네요 꾸준히 할 수 있도록 해야겠어요

@김도협-b2j 2 ай бұрын

스트레칭을 하면서 내가 이런부분이 불편했구나 몰랐던 부분도 라는것도 느낄수 있어서 좋은것 같어요!

@건강하자-g7e 6 ай бұрын

저희 엄마께서 손목이랑 어깨 회전근이 안 좋으신데 정형외과에서 첫 번째 동작을 알려주시더라구요! 다른 동작도 엄마께 활력포션프로테오글리칸 드리면서 알려드리면 좋을 것 같네요^^

@1minute_CUE 6 ай бұрын

프로테오글리칸 저희 어머니도 드시고 있는데 확실히 효과가 있으신지 계단오를때 아프지않다고 좋아하시더라구요.. 진짜 이런 약 개발하신 분은 상드려야 해요

@Lofiday11 2 ай бұрын

오늘도 터널 증후군 완화를 위해 스트레칭 완료! 꾸준히 하다 보니 손목이 조금씩 나아지는 것 같아요. 영상 덕분에 정말 큰 도움이 되고 있습니다. 감사합니다!

@김주훈-p3w-tw 2 ай бұрын

손목을 위한 투자라고 생각하며 꾸준히 하겠습니다

@suhwankim2857 Жыл бұрын

좋은 영상이네요. 스트레칭에 도움이 많이 되요. 따라하기 쉽게 설명도 감사합니다. 손목이 좋지 않아 손목받쳐 주면서 동시에 찜질도 되는 손목보호찜질기도 쓰고 있는데 스트레칭하고 같이 하니까 한결 좋아지네요. 감사합니다.

@jasengkorea Жыл бұрын

안녕하세요! 꾸준한 속목 스트레칭으로 우리의 손목을 잘 지켜보자구요:)

@민태홍-u8o 2 ай бұрын

스트레칭 으로 아침을 기분 좋게 시작합니다.

@greencafe37 11 ай бұрын

1:02 손목 굽힘근 스트레칭, 2:20 손목 폄근 스트레칭, 3:27 손가락찢기, 손목 저림으로 병원에서 치료 받고 스트레칭을 시작했어요. 좋은 정보 감사합니다!

@jasengkorea 11 ай бұрын

스트레칭별 타임코드 정리 감사합니다💙 생활 속에서 잊지 않고 손목 스트레칭 꾸준히 자주 하셔서 손목 건강 챙기자구요🤗

@송명수-d5l 4 ай бұрын

자주 따라하고 있어요

@jasengkorea 4 ай бұрын

안녕하세요! 저희 영상이 도움이 되신 것 같아 다행입니다~! 자생한방병원 유튜브에 유익한 콘텐츠들을다양하게 준비하고 있습니다! 구독하시고 많은 관심과 방문부탁드립니다~! 항상 건강유의하시고 행복한 하루 되시기 바라겠습니다!

@butterflyblack5794 7 ай бұрын

집사람과 손목 터널증후군 때문에 정형외과에 다녀왔는데 손목 위, 아래로 꺽는 것은 도리어 해가 된다고 하더군요. 각자의 의견에 차이점이 있어 환자의 입장에서는 혼선이 옵니다.

@초일류재능 6 ай бұрын

에고 혼란스럽네요;;

@깜딩-d8g 2 ай бұрын

오늘도 손목 스트레칭 완입니다! 스트레칭을 시작하기 전과 후가 확실히 다르다는게 느껴지는것 같습니다~ 앞으로도 꾸준히 따라해야겠어요!

@김도협-b2j 2 ай бұрын

오늘도 스트레칭했더니 하루가 너무 편합니다!

@kokkiri1230 2 ай бұрын

손목통증때문에 고생이었는데 꾸준히 해봐야겠어요

@user-jm2uv4mt6e 10 ай бұрын

요즘 손목통증영상만 찾아보게되네요❤ 저는 스트레칭 유튭보면서 따라하구 평소에는 고정식손목건초염보호대 착용하면서 관리중인데 많이 좋아졌어요❤❤

@jasengkorea 10 ай бұрын

안녕하세요~! 저희 영상들이 도움이 되셨다니 정말 다행입니다~! 앞으로도 다양하고 유익한 컨텐츠를 제공할 수 있도록 노력하겠습니다 :) 구독하시면서 자주 방문 부탁드리겠습니다!

@김도현이요 2 ай бұрын

출근 전 손목스트레칭

@_SANDVOLG 9 ай бұрын

감사해요💓

@jasengkorea 9 ай бұрын

저희 영상이 도움이 되셨나요?! 앞으로 저희 자생한방병원 유튜브 많은 관심과 방문 부탁드릴게요~! 항상 건강 조심하시고 행복하세요!

@chancepark247 4 жыл бұрын

1:42 손목 굽힘근 스트레칭 2:54 손목 폄근 스트레칭 4:01 손가락 찢기 스트레칭

@jasengkorea 4 жыл бұрын

찬스님 안녕하세요! 타임스탬프 적용 감사합니다 :) 자생한방병원의 믿고보는 스트레칭 영상 도움이 되셨나요?! 앞으로도 더 재미있고 유익한 영상으로 찾아뵙겠습니다. 좋아요와 공유 부탁드립니다♥

@하니형제대장 2 ай бұрын

10/11 업무중간중간 간단한 스트레칭이 가능하여 좋은거 같습니다.

@yerinlee7348 Жыл бұрын

요거 짱임 손목 통증 바로 가심

@jasengkorea Жыл бұрын

손목 스트레칭의 시원함을 맛 보셨군요ㅎㅎㅎ 앞으로도 도움되는 영상들로 찾아뵙겠습니다! 꾸준한 관심과 시청 부탁드려요❤️

@아자우기 Жыл бұрын

1:49 스타또 2:54

@billieyu8603 Жыл бұрын

▶좋은 영상 감사합니다. 6년여 간 웹툰을 그리다보니 손목통증을 달고 살았습니다. 병원에서 주기적으로 프롤로 주사를 맞고 물리치료를 받고 있는데 아플때는 스트레칭하고 쉬는게 가장 좋은것 같아요. 그리고 의사 선생님이 추천해 주셔서 통증을 완화 시켜주는 통완크림을 꾸준히 쓰고 있는데 저는 이걸로 효과 많이 본 것 같습니다. 지금은 정말 많이 좋아졌습니다.

@jasengkorea Жыл бұрын

안녕하세요~ 6년여 간 많은 일이 있으셨나봐요😢 농구를 취미로 하시며 발목 통증을 달고 사셨다는 댓글도 봤습니다! 손목/발목 통증으로 많이 아프셨겠어요😢 통증이 있으시다면 자생한방병원에 방문하셔서 정확한 검사를 받으시고 꾸준한 치료를 하시는 걸 추천드립니다😊 빨리 방문하셔서 치료 진행하셨다면 6년간 손목/발목 통증을 달고 살지 않으셨을텐데, 속상한 마음입니다🥲

@김주훈-p3w-tw 2 ай бұрын

손목이 많이 약해진 건지 안 좋았는데 꾸준히 해보겠습니다

@민태홍-u8o 2 ай бұрын

좋은 영상 감사합니다

@김주훈-p3w-tw 2 ай бұрын

주말도 스트레칭과 함께!

@xmj3360 8 ай бұрын

영상 따라서 하니까 손목 돌릴때 좀 덜 아파요. 손목 피로도 풀리는 거 같아요! 영상 감사합니다! 이 영상 따라서 수시로 하면 되는 건가요? 아니면 횟수에 정해져 있는 건가요?

@jasengkorea 8 ай бұрын

안녕하세요~! 저희 자생한방병원 유튜브를 방문해주셔서 감사합니다! 영상이 도움이 되었다니 다행이에요 ^^ 영상 따라서 수시로 따라해주시면 좋습니다! 앞으로도 많은 유익한 정보를 전달할 수 있도록 노력하겠습니다! 구독하시고 많은 방문 부탁드려요:)

@나무-p8u 8 ай бұрын

전 1시간에 한번씩 틈틈이 해주고있어요 손목집중마사지기로 같이 손목 풀어주면 더 좋아요

@정수근-h6k 2 ай бұрын

사무업무로 아픈 손목이 개운해졌습니다

@JANGSINGAME.CHANNEL 2 ай бұрын

작업전 스트레칭을 통한 부상 대비 및 작업후 풀어줌으로 몸상태를 완화 해주는데 도움을 받고 있습니다

@박상수-e8b 2 ай бұрын

퇴근 후 스트레칭~

@최상오-i8k 2 ай бұрын

손목이 유연해지는거 같습니다. 감사합니다

@jasengkorea 2 ай бұрын

안녕하세요! 저희 영상이 도움이 된 것 같아 다행입니다^^ 앞으로도 도움이 될 수 있는 콘텐츠들을 준비할 수 있도록 노력하겠습니다! 구독하시고 많은 방문과 관심 부탁드리겠습니다!

@uri-m8n 5 ай бұрын

좋은 영상감사합니다! 저는 아침마다 손목 시큰거리면서 깼었는데 남편이 선물해준 찜질이랑 저주파되는 손목근육강화마사지기 쓰고 많이 좋아졌어요 ^^ 특히 손목 아플때 찜질 -> 저주파 순으로 해주면 통증 싹가셔서 너무 좋더라구요 ㅜㅜ 남편한테 맨날 칭찬합니다 ㅎㅎ 알려주신 스트레칭도 같이 해볼게요 감사합니다 ^^

@jasengkorea 5 ай бұрын

안녕하세요~ 자생한방병원 유튜브채널에 방문해주셔서 감사합니다. 저희 영상이 도움이 되어서 다행입니다:) 구독하시고 앞으로도 많은 방문과 관심 부탁드리겠습니다. 항상 건강유의하시고 행복한 하루 되시기 바라겠습니다!

@banu234 10 ай бұрын

아기 낳고 나서 손목 통증이 점점 심해져서 고민이 많았는데 영상에서 알려주신거랑 천연 온찜질 손목보호대 꾸준히 병행하면서 많이 좋아졌습니다! 감사합니다!

@jasengkorea 10 ай бұрын

안녕하세요! 출산 후 육아 하시면서 손목 통증이 생기는 분들이 많더라구요🥲 손목 보호대 꾸준히 착용해 주시고 통증이 너무 심해질 때는 병원에 방문하셔서 치료를 받으시는 걸 추천드려요! 세상에서 가장 멋진 엄마! 오늘도 파이팅입니다!!

@정치환jch 2 ай бұрын

작업전 손목 스트레칭으로 안전작업과 부상을 예방합니다

@정수근-h6k 2 ай бұрын

휴무에도 스트레칭으로 꾸준히 풀어주고 있습니다

@Jinwol 11 ай бұрын

와.. 손까락 찢기할때 손 안에서 뭐가 흐르는 느낌이 나더니 시원해짐.. 확실히 효과가 있네요!

@jasengkorea 11 ай бұрын

잊지말고 자주 해주세요! 우리의 손목을 지키자구요😁

@우이정-e9x 2 ай бұрын

스트레칭해서 개운합니다!

@김도현이요 2 ай бұрын

근무중 스트레칭완료 입니다.

@박상수-e8b 2 ай бұрын

쉬는 날에도 스트레칭

@문석희-v4g Жыл бұрын

손목 통증이 심했는데 잘 보고 가요~

@jasengkorea Жыл бұрын

꾸준한 스트레칭으로 손목 강화에 도움되시길 바랍니다:)

@김도현이요 2 ай бұрын

습관이 되기 시작한 손목 스트레칭

@병길박 2 ай бұрын

시원 합니다

@MinHakGu 2 ай бұрын

보고 따라했더니 손목이 가벼워지는거같습니다.

@ccj3025 2 ай бұрын

스트레칭 후에 확실히 손목 통증이 완화되는게 느껴집니다. 출근 전이나 퇴근 후에 꾸준히 한다면 매우 좋을 것 같다는 생각이 듭니다. 토요일에도 스트레칭 완료 입니다~~😅

@성례이성례 6 ай бұрын

틈틈이 손목 스트레칭 해주면 통증이 많이 좋아지겠죠.

@하니형제대장 2 ай бұрын

10/13 늦잠자고 일어나서 스트레칭

@정수근-h6k 2 ай бұрын

운동후 꾸준히 스트레칭 중 입니다

@agalmeoli 2 ай бұрын

마우스작업 많아서 손목풀어줬습니다

@아자우기 Жыл бұрын

영상키자마자 바로 스트레칭 따라할수있게 실전영상 보너스로 만들어주시면 안될까요? 바로 스트레칭 딱 하기 편할것같습니다.

@jasengkorea Жыл бұрын

안녕하세요:) 추후 제작되는 스트레칭 영상에 참고하여 구성하도록 하겠습니다! 좋은 피드백 감사합니다🤗

@박이얏호 3 жыл бұрын

1:10

@진미-w7h 2 ай бұрын

50대 미용사인데, 손목을 많이 쓰다 보니 통증이 정말 말도 못하게 심해졌어요ㅠㅠ 손가락이 저리고, 손목이 너무 아파서 병원가니 손목터널증후군이 라고 하더군요. 너무 아프니까 정말 낫고 싶어서 정보 찾던 중에 영상을 보면서 따라 해본 운동들이 진짜 도움 많이 되네요.특히 손목스트레칭이 관절을 풀어주면서 통증을 많이 줄여주는 거 같아요. 그래서 유튜브에 여러 박사님들 영상을 많이 찾아보면서, 해결법 3가지를 꾸준히 하고 있습니다. 손목통증 때문에 너무 고통스러우신 분들 이거 꼭 한번 해보세요! 돈,시간 모두 절약할 수 있는 해결법 입니다! 1. 온 찜질팩: 온찜질이 관절염에 정말 좋습니다. 하루 중에 쉴때 꼭 손목에 온찜질팩으로 10분정도 관절을 충분히 풀어주세요. (관절을 따뜻하게 해주는게 목적이라서 제일 저렴한거 사시면 됩니다) 2. 손목 보호대: 관절염에는 손목을 쉬는게 제일 좋은 치료법입니다. 손목이 쉴 수 있도록 일할 때 말고 쉴때 보호대를 이용했습니다. (보호대는 너무 오래 하면 관절이 오히려 굳으니까 쉴때 잠깐씩만 착용. 제일 저렴한거 사시면 됩니다.) 3. 악톱크림 바르기 : 소염진통제 약을 오래 먹으면 콩팥에도 무리가 가고, 얼굴도 붓고, 위장이 망가집니다. 그래서 저는 관절통증크림인 악톱크림을 발랐는데요. 참 많이 도움됐어요. 손목에 듬뿍 짜서 마사지 하듯이 바르고 나면 좀 있다가 따뜻해지고 관절이 부드러지면서 통증도 많이 줄고요. 통증이 줄어드니 일하는 것도 편해지고, 짜증도 덜 나게 되더라구요. 매일 바르면서 관리 할 수 있어서 편했습니다. 천연성분이 들어있다 하여 안심이 되었습니다. 저에게 너무 고통스러웠던 손목통증이 박사님들이 알려주신 위의 방법으로 일상이 한결 편안해졌습니다. 좋은 영상 항상 감사합니다.

@민서-c3i 2 жыл бұрын

와 두번째 기분나쁘게 시원하네

@우이정-e9x 2 ай бұрын

스트레팅해서 개운합니다

@kokkiri1230 2 ай бұрын

아픈데 꾸준히 해봅니다..

@박상수-e8b 2 ай бұрын

작업 전 스트레칭

@numb9570 3 жыл бұрын

너무 아파서 못따라하겠어요

@jasengkorea 3 жыл бұрын

안녕하세요 :) 자생한방병원 유튜브 채널 관리자입니다. 모든 스트레칭은 통증이 없는 범위내에서 시행해주세요 !

@민호-r3g 2 ай бұрын

미쳤다 고통이 바로 사라졌습니다🎉

@하니형제대장 2 ай бұрын

10/12 하루 시작합니다

@munulee 2 жыл бұрын

나는식초인간인가 첫번째동작은 손가락이 뒤집어져 ㄷ자가되고 두번째는 아예 주먹이 180도 돌아가넹;

@새벽향기-e8u Ай бұрын

저한테 꼭 필요한 스트레칭이네요. 감사합니다. 지금도 관절이 안 좋은 편이어서 운동도 하고 연골에 좋다는 활력포션프로테오글리칸을 챙겨먹는데.. 통증은 많이 준 것 같아요^^

@kokkiri1230 2 ай бұрын

짬내서 하면 개꿀

@심해지-b6q Жыл бұрын

일 때문에 워낙 손을 많이 써서 진즉에 안 좋았는데..그때는 회사 생활이 너무 지옥같이 바빴어서 병원 갈 생각 자체를 못하다가.....미루던 병원을 어제 처음 갔다왔어요. 약 하루 먹고 바로 좋아지는 건 당연히 아니겠지만 오늘도 자고 일어나니 저린 손 때문에 걱정이 되서 검색해보다가 영상 보고 스트레칭 따라 했는데 확실히 하고 나니 시원해지는 것 같아서 좋네요!ㅠㅠㅠ이거 보고 스트레칭 자주 해줘야겠어요ㅠㅠ

@jasengkorea Жыл бұрын

안녕하세요! 업무로 인해 손을 많이 쓰시는 거라면, 손 쓰는 일을 줄일 수는 없으니 꾸준한 스트레칭으로 손목 강화는 필수에요!! 잊지말구 수시로 스트레칭을 해서 손목을 건강하게 지키시길 바랍니다:)

@사람-v7k 3 жыл бұрын

저 2:55초 스트래칭이 오른손은 되는데 왼손이 안 돼요 계속 주먹이 풀리고 억지로 주먹을 반대손으로 쥐고 아래로 하면 엄청 아픈데 스트레칭 하면 좋아질까요? 오른손잡이고 게임도 많이해서 오른손 안 좋을까봐 찾아서 하는데 예상치 못하게 왼손이 문제네요

@삥뽕-x5w 2 ай бұрын

손가락 찢기 재밌네요

@Cookingoil1 Жыл бұрын

두번째 동작 하는데 너무 시워하네요 좋은 영상 감사합니다

@jasengkorea Жыл бұрын

수고하셨어요!

@산-b2t 3 жыл бұрын

감사 감사

@고재석-g2z 3 жыл бұрын

1:44 1번운동 2:56 2번운동 4:02 3번운동

@한별-f3s 3 жыл бұрын

선생님 제발 대답 부탁드려요 제가 누운상태에서 1:18초 동작을 했는데 손바닥 힘줄? 하이튼 뼈같이 튀어나온쪽이 갑자기 너무 아프고 잘 안보여요 힘줄 부러진건가요?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ불안해요 누워서 햇는데 그러면 안된거죠ㅠㅠㅠㅠ

@jasengkorea 3 жыл бұрын

"안녕하세요, 해당 스트레칭을 하실때, 급작스런 통증이 느껴지신다면, 바로 스트레칭을 중단하시고, 병원에 내원하시는 것을 말씀드립니다. 질문상에서는 영상검사나, 어느정도 움직임시에 통증이 있었고, 현재 어디까지 움직이는 것이 힘든지를 파악하기가 어렵기에, 힘줄의 파열 정도나 여부를 확신해서 말씀드리기는 어렵습니다. 통증이 심하시다면 바로 병원에 내원하여 정확한 진단을 통한 질환파악과 치료를 받는 것을 다시한번 추천드립니다. 감사합니다."

@이제욱-o3u 2 ай бұрын

손가락 찢기 엄청 시원합니다!

@ekt-o8d 6 ай бұрын

진짜 제일 좋은거는 손 쉬는게 최고에여 ... ㅠㅠㅠㅠ 평소 못쉬어서 문젠데 손 회복에 좋은 마사지기나 찜질기도 추천드립니다! 저는 손목 속근육 마사지기로 물리치료 하면서 도움 많이 받았어요. 시중에 광고하는 겉만 주물러 주는 제품들은 별로 효과 없을거에요 잠시 시원한 느낌은 받을 수 있어도ㅠㅠ