손가락 손목 통증 심할때 돈 안들이고 치료하는 방법 (마사지 스트레칭 근력강화 운동 아낌없이 알려드립니다)

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Күн бұрын

손가락 손목 통증 심할때 돈 안들이고 치료하는 방법
손가락 혹은 손목이 아프신가요? 시원하게 손가락과 손목을 마사지 하는 방법과 스트레칭을 알려드립니다. 이와 더불어 손가락과 손목을 강하게 만들어주는 근력강화까지 확실하게 알려드리겠습니다.
방아쇠수지증후군 또는 손목터널증후군으로 인해 고통받고 있다면 제 영상을 보시고 꾸준히 따라해 보세요.
#방아쇠수지#손목터널증후군#손가락통증

Пікірлер: 26

@sungsoonkim-m1u Ай бұрын

손목 통증에서 중요한건 염증 잡기에요 아파서 밤잠 설칠 때 진짜 잘라내고 싶었어요 하.. 🤕🤕 관절 과다 사용 >염증 발생 > 힘줄, 뼈 보호력 저하 > 근육,뼈 변형 > 관절 체계 붕괴 악순환의 과정입니다. 그래서 염증을 우선 차단하는게 중요하죠ㅡ 마늘,양파 + 냉찜질 + msm, 콘타큐 성분 보조제 + 오가피차,우슬차 + 손목 테이핑❤❤ 저도 사무직 노예에 건초염, 터널증후군으로 같이 고생해서 발품, 손품 팔고 지인 의사쌤한테 얻은 조언이에요 이런 방법으로 거의 4-6주만에 붓기 통증 쿡쿡 쑤심 많이 사라졌어요 특히 시술 의존은 안좋습니다 없는 병도 생기고 부작용도 많으니,.. 아침 손목 스트레칭, 가능하다면 꾸준한 재활물리치료 모두 생활과 병행해야합니다

@바다와하늘-i6y 2 ай бұрын

아하~ 사람들이 제일 많이 힘들어하는 손목운동 감사감사합니다. 어디서 쨘하고 나타나셨사옵니까요~ 좋아요구독 꾸욱 하고 잘 배우고 당연히 저장도 야무지게 하고 갑니당 😊🎉

@ptkimjonghwan 2 ай бұрын

구독 감사드립니다. 비가 많이 오네요. 장마 조심 하세요. ^^

@행복마님 2 ай бұрын

손목운둥 은근히 매력있네여 감사합니다

@ptkimjonghwan 2 ай бұрын

조금만 무리해도 아픈데가 손목이에요. 남성분들보다는 여성분들이 손목통증을 많이 호소 하죠. 혹 주변에 아픈분들이 있으면 많이 해주세요. ^^

@jaewonjun8950 2 ай бұрын

바이올린 연주하면서 손가락과 손목 사용이 많아 부상 위험 없이 할 수 있는 스트레칭을 찾고 있었는데 쉽고 간편하면서도 너무 시원해요!! 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다☺️

@ptkimjonghwan 2 ай бұрын

도움이 되어 다행이네요. 직업적으로 손을 많이 사용할 경우 손가락에 관절염이 올 수 있기 때문에 꾸준히 마사지 하고 스트레칭 하는게 좋습니다.많이 따라해 주세요.

@강효실-p3n 2 ай бұрын

요즘 손목이 너무 아파서 세라밴딩으로 응급처지 중이였는대 훨씬 시원하고 통증이 덜 느껴져요 항상 감사합니다.

@ptkimjonghwan 2 ай бұрын

도움이 되어 다행이네요. 아프실 때 참지 마시고 꾸준히 마사지 하고 스트레칭 해보세요. ^^

@산머루-z8u 2 ай бұрын

안녕하세요

@ptkimjonghwan 2 ай бұрын

반가워요. ^^

@user-lucky_copper_person 2 ай бұрын

우와 꼭 해볼게요! 감사합니다!! 마사지 2:00

@ptkimjonghwan 2 ай бұрын

예 ..꼭 해보세요. ^^

@범자재 2 ай бұрын

감사합니다~♡

@ptkimjonghwan 2 ай бұрын

감사합니다. 행복한 한 주 되세요. ^^

@jongsoonpark5857 Ай бұрын

선생님 감사합니다 정형외과에가서도 치료하지못했는데 어제저녘에 한번으로 손이유연해지고 손을들면 축 늘어진팔이 회복이됐어요 감사합니다

@ptkimjonghwan Ай бұрын

다행이네요. 꾸준히 관리 하시면 더 좋아지실 거에요. ^^

@cisb0205 2 ай бұрын

오늘도 제게 꼭 필요한 영상입니다^^ 감사합니다....문의사항이 있는데요...엄지손가락 뒤로 살짝 젖혔는데도 통증이 오면 멈춰야 할까요?? 그리고 요즘 손목내측이 가끔 따끔거릴때가 있고 통증이 있는데요 오늘 올려주신 스트레칭 모두 해도 괜찮을까요???

@ptkimjonghwan 2 ай бұрын

스트레칭은 몸이 아프기 때문에 하는 것입니다. 조금 아파도 하는게 좋습니다. 단 통증이 너무 심할때는 마사지를 충분히 해 주신다음 스트레칭을 하는게 좋습니다.

@이세정-b3f 16 күн бұрын

귀에 쏙쏙 들어오는 내용이네요 보고서에 휩싸여 살면서 손목이 아플 때가 많았는데 일상에서 혼자 할 수 있는 맛사지 방법을 알려주셔서 감사해요

@ptkimjonghwan 15 күн бұрын

보고서 쓰시는 일들이 많으셨군요. 타이핑 많이 하다보면 손가락과 손목에 무리가 많이 옵니다. 제가 알려드리는 운동 꾸준히 하시면 좋아지실거에요. 그 외 파라핀 치료나 kzbin.info/www/bejne/pHLceKSPhbxgaM0si=MtU40tsq5TIuj2jx 저주파 치료기도 도움이 됩니다. 운동하기 싫을때는 저주파 치료 하세요. 훨씬 손가락과 손목이 가벼워 집니다.