손상된 근육과 힘줄을 빠르게 회복하는 방법, 인대 빨리 낫는법 (근육통,근통,운동후 근육 통증 등,근육통 스트레칭, 근육 강화, 힘줄 강화)

Рет қаралды 14,128

Күн бұрын

✔청량리 연세신통마취통증의학과의원: www.akpain.co.kr/
#근육 #근육통
오늘은 여러분들에게 "손상된 근육과 힘줄을 빠르게 회복하는 방법"에
대해서 설명드리려 합니다.
우리가 운동을 하거나 넘어지는 경우 근육에 손상을 입거나 힘줄에 손상을
입는 경우가 많습니다. 오늘은 이런 통증을 돈 안 들이고 스스로 해결하는
방법에 대해서 설명드리겠습니다.
영상끝까지 시청하셔서 많은 정보 얻어가세요!
-------------------------------------------------------------------------------------
병원 진료에 대해 문의를 주시는 분들이 많습니다.
청량리 연세신통마취통증의학과의원
02-963-3375로 전화예약을 하셔야만 진료를 볼 수 있습니다.
(연세신통마취통증의학과는 청량리에만 있습니다!
이름이 같아도 저희 병원과는 관련이 없으니 참고하세요!)
-------------------------------------------------------------------------------------
0:00 인트로
0:46 근육과 힘줄의 손상 과정
1:49 1.손상된 근육과 힘줄을 치료하는 방법
2:49 2.긴장된 근육을 풀어주는 방법
3:38 3.근육과 힘줄을 동시에 강화하는 스트레칭
4:57 4.필수 음식과 먹지 말아야 할 음식
✔블로그: blog.naver.com/akdocnet
✔네이버TV: tv.naver.com/akpain
✔연세신통TV 비즈니스 관련 문의 E-mail: akdocnet1@naver.com

Пікірлер: 19

@vj12131417 10 ай бұрын

좋은 정보 감사합니다.

@Best_AK_Doctor 10 ай бұрын

도움이 되셨다니 다행입니다.

@user-rv3ys4du6c 6 ай бұрын

원장님 열심히 구독중입니다 감사합니다

@Best_AK_Doctor 6 ай бұрын

관심에 감사드립니다

@ungbihala 10 ай бұрын

좋은 정보 알려주셔서 감사합니다 근육과 힘줄 손상 자가 치료 0:46 근육과 힘줄의 손상 과정 - 근육이 긴장된 상태에서 갑자기 당겨질 때 힘줄이 부착된 골막에 염증 - (예) 테니스 엘보, 골프 엘보 1:48 손상된 근육 힘줄 자가 치료 1. 냉찜질, 온찜질 2. 경결 맛사지 - 1) 따뜻하게 해서 마사지 2) 관절크림, MSM크림 마사지) 2:39 긴장된 근육 풀어주기 3. 근복 마사지 - 뭉친 부위의 근육을 모아주듯이 마사지 3:33 근육 힘줄 동시 강화 스트레칭 4. 저항성 스트레칭 (원심성 수축) - 적당한 힘으로 버티면서 (스트레칭방향과 반대방향으로 힘을 주면서) - 천천히 지긋이 스트레칭 4:54 음식과 보충제 5. 금주 6. 좋은 아미노산을 포함한 단백질 섭취 (순 살코기, 아미노산 영양제) 7. 마그네슘, 비타민D, 오메가3

@Best_AK_Doctor 10 ай бұрын

^^관심에 감사드립니다

@xxxvvv3414 7 ай бұрын

제가 꼬리뼈 엉치 통증있은지 엄청 오래됐구요...얼마 전엔 손가락이랑 손목 팔꿈치쪽이 다 아파서 병원가보니 이게 다 힘줄 때문이라고 하더라구요 ㅠ 자꾸 힘줄 때문에 여러가지 통증이 생기는데 어떡하면 좋을까요...? 선생님 말씀하신 영양제는 다 먹고 있습니다ㅠㅠ 추가로 힘줄을 강화할 수 있는 영양제나 다른 방법을 좀 추천 부탁드립니다ㅠㅠ

@Best_AK_Doctor 6 ай бұрын

물론 영양제도 중요하지만 단계적인 원심성 수축( 저항성 스트레칭)등 잘 관리를 하여야 합니다.